Как научиться девушке красиво смеяться?
Красивый смех привлекает внимание и сразу же притягивает всех окружающих. Если же он будет слишком громким или грубым, то это, наоборот, может оттолкнуть. А как сделать свой смех красивым и заразительным?
Каким должен быть женский смех?
Как можно и нужно смеяться девушке?
- Во-первых, негромко. Громкий смех многих раздражает и сильно напрягает, кроме того, он может помешать окружающим.
- Во-вторых, сдержанно. Конечно, безудержное веселье – это здорово, но только в компании давних друзей и не в общественном месте.
- В-третьих, женственно. Грубый женский смех – это показатель дурного тона.
- В-четвёртых, приятно и элегантно. Во время смеха не должно слышаться никаких посторонних звуков типа похрюкивания.
Как выявить недостатки?
Чтобы изменить и исправить свой смех и сделать его красивым, нужно, прежде всего, определить, что именно необходимо менять, то есть выявить недостатки. Сделать это можно несколькими способами. Первый – откровенный разговор с друзьями, близкими или родными. Просто попросите человека, который знает вас давно и не побоится сказать вам правду, описать ваш смех. Пусть он расскажет, что нравится и что, напротив, раздражает или смущает.
Второй способ подходит натурам стеснительным. Пригласите в гости друзей, придумайте какое-нибудь весёлое занятие и поставьте где-нибудь в углу или в другом укромном месте камеру, сразу же забыв о ней. Не думайте о съемке, расслабьтесь и смейтесь. После вечеринки просмотрите запись и оцените свой смех. Перечислите всё, что вам понравилось и не понравилось.
Если вас смущает камера, и вы не можете расслабиться, постоянно думая о ней, то просто прочтите смешной анекдот или посмотрите весёлый фильм или видео и посмейтесь перед зеркалом.
Как изменить смех?
Как научиться красиво смеяться?
- Определите, как вы должны смеяться. Для этого можно представить себя смеющейся красиво. Если ваше воображение работает не так хорошо, то можно взять за основу смех какой-нибудь подруги, знакомой или, например, знаменитости.
- Научитесь сдерживаться. Да, казалось бы, самым заразительным обычно бывает искрений и эмоциональный смех, но зачастую он оказывается не слишком красивым. Так что когда вам весело, постарайтесь следить за своим поведением, мимикой. Старайтесь не махать руками, не качаться, не падать на пол (и такое тоже бывает), не бить себя по животу и голове. Смех, который больше похож на истерику или конвульсии, не понравится никому. Если вам очень смешно, и вы никак не можете остановиться, то выйдите из помещения, попейте воды и подумайте о чём-то другом. Максимум, что может сделать истинная леди – это слегка прикрыть рот рукой.
- Не запрокидывайте голову назад. Во-первых, это делает смех более громким, некрасивым и горловым. Во-вторых, такой жест может быть расценен как показатель невоспитанности.
- Научитесь улыбаться. Для этого придётся потренироваться у зеркала. Выберите наиболее подходящую улыбку и запомните её. Например, если у вас не очень привлекательные зубы, то не стоит их открывать полностью. Нежелательно сильно поднимать уголки губ, это смотрится неестественно и некрасиво. Улыбка должна быть непринуждённой и искренней, так что не напрягайте все мышцы лица, а просто расслабьтесь, подумайте о чём-нибудь хорошем и запомните своё выражение лица.
- Не раскрывайте рот слишком широко, это выглядит крайне неприятно и грубо, а также повышает риск случайно брызнуть слюной на собеседника. Можно слегка приоткрыть его, немного показав зубы.
- Не смейтесь громко, особенно в обществе. Громкий женский смех выглядит крайне неприятно. А вот если вы засмеётесь тихо, то точно вызовете симпатию. Так что как только вы планируете дать волю эмоциям во время веселья, сразу же начните контролировать громкость звучания своего голоса, чтобы не выглядеть нелепо.
- Не стоит смеяться, если вам не смешно. Это будет выглядеть наигранно, так что вас сразу же «раскусят». Но как быть, чтобы не обидеть человека? Если он пошутил, но вы не поняли шутку, просто улыбнитесь, но постарайтесь сделать это искренне.
- Во время смеха старайтесь избегать различных посторонних «прилагающихся» звуков и действий, например, посвистывания, визга, похрюкивания, разбрызгивания слюней. Поначалу это будет непросто, но если вы будете постоянно следить за собой, то вскоре научитесь смеяться красиво. Чтобы избавиться от всего лишнего как можно быстрее, старайтесь больше смеяться дома в одиночестве и исправляйте ошибки, чтобы затем в компании не ударить в грязь лицом.
- Тренируйтесь. Это может показаться странным, но тренировки действительно помогут изменить смех в лучшую сторону. Желательно смеяться в гордом одиночестве и сосредотачиваться на смехе. Можно смотреть комедии или читать анекдоты и даже щекотать себя. Буквально через неделю такого «смехового фитнеса» вы заметите перемены к лучшему.
- Смейтесь только тогда, когда это уместно. Так, есть ситуации и места, смеяться в которых просто неприлично. А сдавленный смех выглядит не менее невежливо, нежели открытый. Если смеяться нельзя, но очень хочется, подумайте о чём-то другом и отвлекитесь, это должно помочь. Например, можно сосредоточиться на какой-то имеющейся у вас проблеме или на решении сложной задачи. В общем, займите мозг чем-то другим, и смех прекратится. Кроме того, можно, например, ущипнуть себя, это тоже поможет отвлечься.
- Важно и то, над чем именно вы смеётесь. Например, смеяться над «плоскими» шутками не стоит, это охарактеризует вас как не самую умную и необразованную девушку.
Научитесь смеяться женственно и красиво и не беспокойтесь о том, как вы будете выглядеть.
«Смеяться, право, не грешно!..» или магия смеха. Здоровый образ жизни
Содержание:
Народная мудрость гласит: «Пять минут здорового смеха равносильны стакану сметаны». Оставим пока в стороне вопрос о сметане, всегда ли и всем она полезна, а вот что касается здорового смеха, тут уж точно нет никаких противопоказаний! Но что же такое здоровый смех? Мы знаем, что смех бывает разным и по форме, и по содержанию: жизнерадостный и беззаботный или издевательский и ядовитый; звонкий и громкий или тихий и сдавленный; естественный и чистосердечный или искусственный и жеманный и т.д. (Или как у А.Райкина: «…и еще от щекотки»). Смех выражает и вызывает самые разнообразные чувства и настроения. И по тому, как и когда человек смеется, можно многое о нем сказать. В определенном смысле, смех — это наша визитная карточка. По смеху, в частности, узнают глупца (говорят, «смех без причины — признак дурачины!»). Поэтому смех — довольно-таки предательская вещь, не правда ли?
Типы смеха или «Над кем смеетесь?»
Психологи различают пять типов смеха.
Первый тип: смех — на а (ха-ха). Это совершенно открытый, облегчающий, полный согласия с окружающим миром смех; он может характеризовать наивно-веселый нрав; прекрасное, беззаботное настроение; оптимистический настрой и положительное отношение к людям и к существующей проблеме.
Второй тип: смех — на е (хе-хе). Это не очень симпатичный смех, напоминающий нечто блеющее, иногда дерзкий или завистливый. При этом, чем более открыта гласная, тем больше выражено злорадство и презрение. Такой смех всегда сохраняет определенную дистанцию между людьми.
Третий тип: смех — на и (хи-хи). Это не облегчающий смех «изнутри наружу», а хихиканье, уходящее вглубь себя; смесь иронии и злорадства, скрытности и хитрости, с неявным подтекстом и умыслом.
Четвертый тип: смех — на о (хо-хо). Такой смех звучит хвастливо или угрожающе, с некоторым удивлением, сомнением или критически, иногда издевательски или протестующе.
Пятый тип: смех — на у (ху-ху). Это уже не настоящий смех, а скорее страх, боязливость; он может характеризовать стремление скрыть внутреннюю напряженность и незащищенность, а иногда и панику.
(Попробуйте проверить на себе все пять типов смеха, довольно любопытно!)
Из этих пяти типов смеха здоровым является первый, выражающий радость и удовольствие, искреннюю и естественную реакцию на смешное. Звучать такой смех может и громко, и тихо, и звонко, и глухо. Это уже свойства нашего темперамента, голосовых связок, а также ситуации и пр.
О громкости смеха или «Смейся, смейся громче всех…»
Считается, что громкий смех — это неприлично, неаристократично, неэстетично, да и просто неинтеллигентно. Наверное, многие из нас в полной мере испытали всю эту критику на себе.
«Где же солидность?» — неизменно говорили нам учителя еще в школе (не правда ли, с тех пор это слово — «солидность» — для некоторых из нас стало нарицательным, ассоциирующимся с чем-то нафталинным и твердокаменным? Недаром solid в переводе с английского — твердый!).
Но даже и во взрослом состоянии кому-то из нас приходится иногда слышать: «Так хохотать не солидно, потеряешь авторитет!» Но смеяться «в кулачок» многие из нас, к счастью, так и не научились. Ведь подчас именно громкий смех является «палочкой-выручалочкой», охлаждая, например, зарвавшегося бюрократа или воинствующего дурака, а иногда и просто разряжая уж слишком серьезную (до занудства!) обстановку.
Будем снисходительны к любителям громко посмеяться!
Смех — не просто проявление эмоций, это уникальное и бесплатное лекарство от многих недугов.
О роли смеха в укреплении нашего здоровья стоит поговорить особо. Здесь на первое место, как мы уже отмечали, претендует первый тип смеха. Именно о нем и пойдет речь.
Хотите эксперимент? Представьте себе, что в период легкого заболевания вы решили почитать и выбрали Достоевского, например «Братьев Карамазовых».
Давно хотелось прочесть (или перечесть) и всегда что-то мешало! Наконец-то! И время есть! Каким же будет эффект? С большой вероятностью, у вас значительно усилится ощущение дискомфорта, повысится психическое напряжение, а недомогание усилится.
А теперь поменяйте книжку; возьмите, к примеру, «Двенадцать стульев». Результат не замедлит сказаться: хорошая порция смеха незаметно снимет психическое напряжение, восстановит душевный комфорт, а о нездоровье вы просто забудете.
Очевидно, что время болезни — не лучшее для чтения литературы, требующей серьезного психического напряжения, осмысления и переживания. Что же происходит? Дело в том, что смех вызывает эмоциональное возбуждение, которое всегда сопровождается определенными физиологическими реакциями: изменением артериального давления, содержания сахара в крови, частоты пульса и дыхания, напряженности мышц. Естественный и искренний смех сопровождается усилением иннервации в мышцах. При этом происходит расширение мелких кровеносных сосудов, усиливается приток крови к коже,
что проявляется и внешне: кожа краснеет и теплеет. Ускоренное кровообращение облегчает питание тканей организма, и все физиологические отправления начинают совершаться лучше. И еще важно, что здоровый смех, создавая оптимальные условия для питания всех тканей нашего организма, является еще и эффективнейшим эликсиром молодости.
В то же время характерными физиологическими признаками печали и тоски являются: парализующее действие на мышцы, возникновение чувства усталости, замедленные движения, появление озноба и ощущения холода (т.к. сосуды сжимаются и ткани обескровливаются), дискомфорта. Поэтому огорчения и переживания, сопровождаясь неблагоприятными изменениями кожи, волос, зубов, ногтей, способствуют еще и старению.
Уместно вспомнись известный в медицине и описанный в соответствующей литературе случай удивительного выздоровления знаменитого американского журналиста Нормана Казинса, главного редактора журнала «Saturday Review». Он в буквальном смысле «рассмешил» свою, казалось бы, неизлечимую болезнь. А был этот человек практически парализован в результате тяжелого недуга — анкилоза (анкилоз — неподвижность суставов, обусловленная фиброзной, хрящевой или костной спайкой суставных поверхностей костей). Интенсивная лекарственная терапия вызвала у него лишь целый ряд побочных нежелательных эффектов, и заключение врачей не оставляло никаких надежд.
Однако Норман не сдался. Он решил бороться, разработав собственный план лечения, который включал, прежде всего, отказ от лекарств (ведь они оказались абсолютно бесполезными!), правильное питание и смех для укрепления своего психологического состояния. Последнее было особенно тяжело, т.к. малейшее движение мышц лица вызывало жестокую боль и желание закричать, а не засмеяться. Однако многочисленные забавные книги, кассеты с комедиями, которыми снабдили его друзья, и собственное чувство юмора понемногу делали свое дело. Он начал вначале с огромным трудом улыбаться, а постепенно и смеяться. И терапия смехом совершила чудо. Боли стали ослабевать, Норман смог пошевелить руками. Это его так обрадовало, что он искренне расхохотался и с энтузиазмом продолжил реализацию своего плана. Далее, конечно, последовали месяцы борьбы. Но результат таков: журналист вернулся к своей работе и даже к занятиям своим любимым спортом (верховой езде, гольфу).
Сам Норман, комментируя этот случай, делает вывод: положительные эмоции, радость, мобилизуемые смехом, могут спасти жизнь даже в том случае, когда официальная медицина оказывается бессильной.
Действительно, ведь «уход в болезнь» увеличивает психическое напряжение, душевный дискомфорт и всегда сопровождается повышенной чувствительностью к возможным негативным последствиям, печалью и скепсисом, с чем смех просто несовместим. Смех производит так называемую психологическую сублимацию — перевод страшного и негативного в смешное и позитивное, высвобождая тем самым психическую энергию, которая используется организмом для восстановления сил и оздоровления.
Помните так называемые «комнаты смеха» с зеркалами, дающими потрясающе уморительные, карикатурные изображения нас самих? Выйдя из такой комнаты и вволю насмеявшись над собой, мы на самом деле прошли великолепный и полезнейший сеанс смехотерапии.
По своей функциональной значимости смех так эффективен, что психологи называют его «стационарным бегом трусцой». При этом следует отметить, что положительное влияние смеха на наш организм является не только сиюминутным, но и отдаленным.
Однако не будем забывать, что все мы такие разные! Далеко не все любят хохотать, тем более громко или вообще — вслух. Это уж у кого как получается! Ведь среди нас есть и меланхолики, и флегматики, а не только сангвиники и холерики. В любом случае, чаще радуйтесь и смейтесь! Громко и не очень или очень тихо, «про себя»; вместе с другими и в одиночку, а иногда — и над собой…
Не будем упускать ни малейшего случая посмеяться, и пусть юмор будет неизменно и повсеместно с нами, раскрашивая в самые яркие краски даже самые серые будни…
Здорового вам смеха!
Советы валеолога
- Если вы хотите сохранить молодость, не выходите из душевного равновесия по пустякам, чаще смейтесь.
- Один из эффективных комплексов утренней гимнастики на 7 минут: 3 минуты следует корчить всевозможные гримасы, стоя перед зеркалом, 2 минуты смеяться, вспоминая что-либо уморительное, 2 минуты — полное расслабление, тишина (можно принять «мертвую» позу из йоги). Эффект (помимо косметического): достижение положительного настроя, который непременно принесет вам здоровье и удачу.
- Уместная шутка, вызвавшая смех во время самой серьезной лекции (затянувшегося делового разговора или не в меру горячего спора), наилучшим образом снимет напряжение и повысит интерес к проблеме.
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
25 лучших причин смеяться как можно чаще! / Будьте здоровы
Мы просто отчаянно нуждаемся в положительных эмоциях и смехе. Жизнь слишком коротка и ценна, чтобы тратить большую ее часть на грусть и тревогу из-за тех ситуаций, которые мы чаще всего даже не можем контролировать. Лучше просто смейтесь. Вслух. От души и громко. Вы думаете, у вас нет причин для смеха?25. Смех снижает и расслабляет напряжение в мышцах
Оказывается, во время смеха все мышцы в нашем теле расслабляются, особенно мышцы лица, шеи, плечевого пояса и живота. Когда смех происходит непроизвольно, в организме возникает конвульсивная реакция, которая помогает облегчить хроническое напряжение мышц и учащает дыхание, увеличивая тем самым кислородный обмен в клетках организма.24. Смех снижает уровень «стрессовых» гормонов
Часто смеющиеся люди с позитивным отношением к жизни отличаются от более мрачных людей тем, что у них устойчиво более низкий уровень гормонов стресса в крови. По мере снижения уровня этих гормонов наше тело становится более расслабленным, и мы чувствуем себя более отдохнувшими не только физически, но и эмоционально.
23. Смех увеличивает уровень соматотропина (гормон роста)
Исследователи из Университета Лома Линда (Loma Linda University, США) выяснили, что даже предвкушение хорошего приступа смеха снижает уровень соматотропина в крови на целых 87%! Этот же гормон еще иногда называют не только гормоном роста, но и гормоном, замедляющим старение.
22. Смех снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Смех стимулирует кровообращение и увеличивает насыщение крови кислородом, питая им все наше тело, что особенно важно для сердца. Периодическое и умеренно резкое увеличение кровотока – отличная профилактика инсультов, инфарктов и многих сердечных заболеваний.
21. Смех улучшает кровообращение
Эксперты Медицинского центра Мэрилендского университета (University of Maryland Medical Center) провели исследование, результаты которого указывают на то, что смех предположительно связан со здоровым состоянием эндотелия (слой клеток, выстилающий внутреннюю поверхность кровеносных сосудов). В итоге это положительно сказывается на кровообращении в целом.
20. Смех помогает вашему сердцу
В другом исследовании, проведенном во все том же Медицинском центре Мэрилендского университета, ученые нашли связь между часто смеющимися людьми и здоровьем сердечной мышцы. Научные сотрудники центра обнаружили, что люди, страдающие от сердечных заболеваний, в экспериментальных условиях смеялись на 40% реже, чем их ровесники со здоровым сердцем.
19. Смех укрепляет иммунитет
Согласно данным Национального института онкологии США, смех не только сдерживает выработку гормонов стресса, но и поддерживает компоненты нашей иммунной системы. В частности, он благотворно влияет на работу лимфоцитов, NK-клеток, B-лимфоцитов и Т-лимфоцитов.
18. Смех помогает выздоравливать и восстанавливаться намного быстрее
Научные исследования дают основание полагать, что поскольку смех способен снижать кровеносное давление, укреплять иммунную систему и снижать уровень гормонов стресса, он также положительно влияет на все восстановительные процессы в нашем организме и помогает нам быстрее выздоравливать.
17. Смех снижает уровень сахара в крови
Для диабетиков смех – одно из лучших естественных лекарств. В 2012 году было проведено исследование, участниками которого стали 19 пациентов, страдающих от диабета. В ходе эксперимента ученые обнаружили, что после приема пищи смех помог снизить уровень сахара в крови, улучшив обмен глюкозы в условиях недостаточной выработки инсулина.
16. Смех помогает засыпать
Японские исследователи пришли к выводу, что вечерний смех побуждает наш мозг вырабатывать больше мелатонина (гормон сна). По этой же причине японские ученые теперь советуют смотреть перед сном именно комедии.
15. Смех буквально помогает людям преодолевать сложности
Смех побуждает наш мозг справляться со стрессом, вырабатывая эндорфины, которые в свою очередь помогают людям справляться со сложностями. Заодно смех значительно подавляет уровень таких гормонов стресса, как кортизол и допамин.
14. Смех помогает превозмогать физическую боль
Исследователи из Оксфордского университета выяснили, что смех играет важную роль в повышении терпимости к боли. Как это происходит? Все благодаря тому, что во время смеха наше тело вырабатывает уже упомянутые выше эндорфины. Эти химические соединения влияют не только на наше настроение, но и оказывают обезболивающее действие. Так что в следующий раз, когда вы будете испытывать чувство физической боли, попробуйте хорошенько посмеяться. Или поспешите к врачу, если все слишком серьезно…
13. Смех – это своеобразное физическое упражнение
Смех вполне можно назвать также и здоровой физической нагрузкой. Во время смеха в работу включается наша диафрагма, плечевой пояс и брюшная полость. Впрочем, не стоит рассчитывать на кубики пресса от чтения анекдотов, так что спортивный зал все-таки не бросайте.
12. Смех делает вас более привлекательным для всех окружающих
Согласно еще одному исследованию смех повышает вашу привлекательность в глазах окружающих. Вдобавок результаты этого же исследования показали, что даже физическое сближение происходит намного проще, если речь о взаимодействии со смешливым и веселым человеком. В общем, запасайтесь хорошими шутками, и, возможно, у вас станет больше друзей.
11. Смех подавляет агрессию
Говорят, что смех – это гипотетический нож, которым можно «разрезать» напряжение, и который позволяет людям расслабиться. Поскольку смех снижает уровень гормонов стресса в крови и расслабляет мышцы, он также помогает людям успокаиваться и делает их менее агрессивными.
10. Смех стимулирует работу всех органов
Как мы уже выяснили, смех благотворно влияет на процесс кровообращения, контролирует уровень гормонов стресса и укрепляет иммунитет. Он также стимулирует работу таких органов, как сердце, мозг и легкие, улучшая их функциональность.
9. Смех помогает пищеварительной системе
Одно исследование показало, что смех облегчает процесс пищеварения, а еще что он помогает пациентам, страдающим от синдрома раздраженного кишечника.
8. Смех помогает сэкономить до 30% средств, которые люди обычно тратят на лекарства
В Западной Японии в программу по медицинским услугам для пожилых людей кроме стандартной физиотерапии на одно время была включена и смехотерапия. Около 92% участников этой программы сообщили о том, что их годовые расходы на медикаменты упали на целых 30% после того, как они обратились к лечению смехом.
7. Смех помогает дышать
Смех увеличивает объем легких и прочищает их благодаря тому, что выталкивает из легких застоявшийся воздух и насыщает все его отделы более свежим воздухом. Во время смеха мы дольше и глубже выдыхаем, что и позволяет нам избавляться от застоявшегося воздуха и соответственно увеличивать количество кислорода, попадающего в кровоток во время глубоких вдохов во время все того же смеха.
6. Ваш смех повышает самооценку вашего собеседника
Оказывается, смех слушателя оказывает очень большое влияние на самовосприятие говорящего человека, и особенным образом это касается именно мужчин. Другими словами, если над шутками мужчины смеются, это помогает этому человеку испытывать чувство гордости и самоудовлетворения. В общем, дамы, если вы хотите добиться расположения интересующего вас красавчика, все время смейтесь со всех его шуток. Даже если они плохие…
5. Смех развивает творческое начало
Смех стимулирует работу мозга и помогает нам справляться с задачами, требующими творческого подхода. Если вам необходимы свежие идеи, просто проведите сеанс смехотерпии, и, возможно, вас наконец-то посетит муза.
4. Смех продлевает жизнь
Комбинация всех положительных эффектов от смеха на наше тело заодно естественным путем помогает продлить и всю жизнь. В одном исследовании, которое проводилось на протяжении 20 лет, ученые выяснили, что более веселые испытуемые пережили пессимистов без чувства юмора в среднем почти на 8 лет.
3. Смех увеличивает продуктивность в работе
Согласно другому исследованию смех положительно влияет на продуктивность человека. Хорошее настроение позволяет быть более эффективным и оригинальным в решении самых разных проблем и задач. Веселые люди обычно более энергичные, мотивированные и лучше воспринимают новые вызовы и испытания, принимаясь за них с верой в непременный успех.
2. Смех улучшает отношения в парах
Существует исследование, в котором парам было предложено проводить совместные сессии смехотерапии, и эта практика показала просто блестящий результат, улучшив взаимоотношения пар. Более того, семьи, которые чаще смеются, отличаются большей дружностью и сплоченностью, и их члены лучше справляются со стрессами.
1. Благодаря смеху можно выглядеть моложе
С возрастом наше лицо отображает весь тот стресс и накопленный опыт, который выпал на нашу долю, и заметить это можно по хроническому напряжению мышц и морщинкам. Однако когда мы смеемся, мышцы лица, шеи и плеч сами по себе расслабляются, морщины разглаживаются, настроение улучшается, и благодаря этому мы выглядим более привлекательными и молодыми.
25 причин, почему смеяться нужно чаще и громче
Смех силе брат.
В жизни происходит слишком много противоречивых событий, которые заставляют предаваться унынию. Но ведь жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить время на грусть. Куда полезнее громко смеяться, уверены в List25.
Что? Вы думаете, что у вас нет причин для смеха? Нет, они есть! Вот 25 научно доказанных причин, по которым вам нужно часто смеяться вслух.
25. Смех ослабляет и расслабляет мышечное напряжение.
Смех обладает способностью ослаблять напряжение, расслабляя мышцы всего тела, особенно мышцы лица, шеи, плеч и живота. Когда смех не контролируется, это создает судорожную реакцию, которая помогает ослабить мышечное напряжение и мобилизовать дыхание.
24. Смех снижает уровень гормонов стресса в организме.
Люди, которые любят смеяться и имеют позитивный взгляд на жизнь, постоянно снижают свой уровень гормонов стресса. По мере снижения уровня этих гормонов организм становится более расслабленным и чувствует себя не только физически, но и эмоционально отдохнувшим.
23. Смех увеличивает гормон роста.
Исследователи из Университета Лома Линда обнаружили, что даже ожидание хорошего смеха приводило к увеличению уровня гормона роста (анти-старения) на целых 87%.
22. Смех снижает риск сердечных заболеваний.
Смех оживляет кровообращение и повышает оксигенацию крови в организме, что особенно важно для вашего сердца. Это резкое увеличение кровотока может снизить риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов.
21. Смех улучшает кровоток.
В исследовании, проведенном Медицинским центром Университета Мэриленда, результаты показали, что смех, по-видимому, вызывает расширение эндотелия (ткани, образующей слизистую оболочку кровеносных сосудов), что способствует лучшему кровотоку.
20. Смех помогает вашему сердцу.
В другом исследовании, проведенном Медицинским центром Университета Мэриленда, была продемонстрирована корреляция между людьми, которые часто смеются, и общим здоровьем сердца. Исследователи обнаружили, что люди с сердечными заболеваниями на 40% реже смеются в различных ситуациях по сравнению с людьми того же возраста без сердечных заболеваний.
19. Смех укрепляет иммунную систему.
По данным Национального института рака, смех держит под контролем гормоны стресса и помогает агентам иммунной системы, таким как NK-клетки, лимфоциты, B-клетки и T-клетки, функционировать оптимально.
18. Смех помогает быстрее вылечиться.
Научные исследования показали, что смех снижает кровяное давление, повышает наши иммунные функции, снижает уровень гормонов стресса и т. д., А еще он помогает нам быстрее восстанавливаться от различных заболеваний.
17. Смех помогает снизить уровень сахара в крови.
Смех обеспечивает одно из лучших преимуществ для здоровья диабетиков. В исследовании, проведенном в 2012 году на 19 пациентах с диабетом, было продемонстрировано, что смех помогает снизить уровень сахара в крови, улучшая соотношение уровня глюкозы при недостаточном действии инсулина после еды.
16. Смех помогает улучшить сон.
Японские исследователи обнаружили, что смех вечером заставляет организм вырабатывать больше мелатонина (гормона, выделяемого мозгом при наступлении сна). По этой причине рекомендуется посмотреть смешное шоу или фильм перед сном.
15. Смех помогает людям улучшить свои навыки преодоления трудностей.
Смех заставляет мозг высвобождать снятия стресса эндорфинов, что повышает способность людей справляться со стрессовыми ситуациями. Смех приводит к резкому снижению уровня гормонов, вызывающих стресс, таких как кортизол и дофамин.
14. Смех помогает людям справиться с болью.
Исследователи из Оксфордского университета обнаружили, что смех играет важную роль в повышении болевой терпимости человека, побуждая организм вырабатывать химический эндорфин с хорошим самочувствием. Этот мощный химикат также действует как сильное обезболивающее средство. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете боль, постарайтесь отшутиться (или, если это серьезно, вам, вероятно, следует отправиться в больницу).
13. Смех — это форма физических упражнений.
Смех на самом деле тоже может быть формой упражнений. Смех тренирует диафрагму, мышцы плеч и живота.
12. Смех делает более привлекательным.
Исследования показали, что смех увеличивает вашу привлекательность. Исследования также показывают, что кому-то легче стать физически близким, если он остроумен и забавен. Так что начинайте работать над шутками!
11. Смех помогает уменьшить агрессию.
Говорят, что смех похож на гипотетический нож, который снимает напряжение и позволяет людям расслабиться. Поскольку смех помогает снизить уровень гормонов стресса в организме и расслабить мышцы, он помогает людям стать спокойнее и менее агрессивными.
10. Смех заряжает ваши органы.
Смех улучшает кровоток, контролирует гормоны стресса и обеспечивает прилив упражнений. Смех может также передать сигнал пробуждения органам тела, таким как сердце, мозг и легкие, и стимулировать их к действию.
9. Смех облегчает пищеварение.
Исследования показывают, что смех способствует пищеварению и служит терапией, которая может помочь облегчить синдром раздраженного кишечника.
8. Смех помогает людям сэкономить до 30% своих медицинских расходов.
Врачи в западной Японии однажды предоставили пожилым людям инклюзивные программы медицинской помощи, включающие как физическую подготовку, так и терапию смехом. Около 92 процентов бенефициаров сообщили, что их ежегодные медицинские расходы упали на 30% после присоединения к программе.
7. Смех помогает вам легче дышать.
Смех увеличивает объем легких и очищает легкие, вытесняя достаточно свежего воздуха, позволяя свежему воздуху проникать в другие области легких. Смех вытесняет спертый воздух, а также увеличивает количество кислорода, протекающего в вашем потоке крови.
6. Смех улучшает самооценку.
Согласно исследованиям, смех оказывает сильное влияние на самооценку человека (особенно это актуально для мужчин). Например, когда женщина смеется над мужскими шутками, это вызывает у него чувство гордости. (Так что, дамы, если вы хотите растопить сердце мужчины? Смейтесь над его шутками).
5. Смех поощряет творчество.
Помимо того, что смех заставляет думать логически, он также способствует творчеству. На самом деле, это часто считается «упражнением для творческого мышления», чтобы целенаправленно смеяться вслух.
4. Смех увеличивает вашу продолжительность жизни.
Сочетание многих преимуществ смеха показало увеличение продолжительности жизни. Фактически, в 20-летнем исследовании ученые обнаружили, что те, кто придерживался более позитивного взгляда на жизнь, увеличили свою продолжительность жизни до 7,8 лет.
3. Смех помогает улучшить производительность человека.
Некоторые исследования показывают, что смех на самом деле положительно влияет на производительность. Позитивное настроение позволяет более эффективно решать творческие задачи. Они также обладают большей энергией, имеют более высокую мотивацию к работе и с оптимизмом смотрят на возникающие проблемы.
2. Смех улучшает отношения.
Согласно исследованиям, пары, которые проводят сеансы медитации смеха вместе, чувствуют улучшение своих отношений. Кроме того, семьи, которые смеются, часто имеют более тесные связи и преуспевают в уравновешивании жизненных стрессов.
1. Смех продлевает молодость.
Лицо отображает большое количество нашего напряжения через напряженные мышцы и морщины. Но когда мы смеемся, напряжение лица, шеи и головы ослабевает. Таким образом, мы поддерживаем более молодой внешний вид.
Вы могли такое представить?
Когда ребенок начинает смеяться в голос и что делать, если не смеется
Содержание статьи
Каждая мама отлично знает, как младенец проявляет недовольство. Она уже уверенно разбирается в целой гамме плача. А вот радостным заливистым смехом карапуз радует далеко не сразу. Первые улыбки, как многие знают, всего лишь рефлекс. Осознанной улыбка становится к концу второго месяца. Смеяться в голос ребенок начинает после трех месяцев, и это зависит от характера и общего развития малыша.
Улыбка – это реакция человека на определенную ситуацию, которая задействует 17 лицевых мышц. При смехе количество работающих мышц лица увеличивается до 80. Смех – это реакция ребенка на развлекающие действия (подбрасывание, щекотание, забаву «коза рогатая» и др.).
Физиологический механизм смеха таков: громкий смех в голос способствует поступлению в организм огромной порции кислорода и выделению эндорфина (гормона счастья). Это вызвано сменой ритма дыхания, увеличением длительности вдоха, что приводит к стабилизации и нормализации работы сердечной мышцы. Положительное влияние смеха на организм человека заключается в успокоении нервов, снятии напряжения, расслаблении мышц, укреплении иммунной системы.
От первой улыбки к первому смеху
Только что родившиеся младенцы улыбаются бессознательно, рефлекторно. Это происходит, когда новорожденный сыт и спокоен. Чаще губки растягиваются во сне, при этом наблюдаются хаотичные движения глазных яблок. Вызвать такую улыбку младенца можно, прикоснувшись к его щечке.
У грудничков 3—6 недель проявляется «комплекс оживления». Кроха учится фиксировать взгляд на лицах мамы и папы. Еще через пару недель, ко второму месяцу жизни малыш начинает узнавать родителей, выраженно радоваться: проворно двигать ручками и ножками, широко улыбаться, призывно агукать. Это означает, что младенец благополучно пережил «кризис первого месяца», крепнет и привыкает к новому миру. Отвечая на прикосновения и ласковую речь, он впервые осознанно улыбается, чем вызывает эмоциональный подъем у родителей. Такая улыбка называется специалистами «экзогенной», то есть вызванной внешними причинами. Нужно поддержать в этом малыша: ответить улыбкой, нежно погладить, ласково поговорить с ним, поиграть, взять на руки.
Смеяться малыши начинают задолго до того, как научатся говорить. Каждый ребенок проходит свой путь от первой улыбки к первому смеху, который чаще отмечается в возрасте 3—5 месяцев. Однако бывает, что малыш начинает заливисто смеяться только к году жизни. Громким смехом дети обычно копируют поведение родителей: наблюдая за хохочущими взрослыми, начинают подражать.
Совет
Важно в этот момент не вспугнуть кроху, поскольку он, смущенный вашей бурной реакцией на свои действия, запомнит негативное впечатление и будет опасаться смеяться.
Почему дети с рождения не умеют смеяться в голос, ведь плакать у них получается хорошо и громко? Согласно объяснениям специалистов, у новорожденных малышей не сформировался так называемый «канала смеха», который выступает своеобразным проводником, соединяющим эмоциональные сигналы с мимическими мышцами. Если вы заметили, что ребенок начинает смеяться наедине без всякой причины, не удивляйтесь – это нормальное явление. Он упражняется, разрабатывает тот самый «канал смеха».
Не можем дождаться первого громкого смеха
Первые проявления смеха в голос у каждого малыша отмечаются в свое время. Тревожиться по поводу того, что ребенку уже полгода, а он не хочет смеяться, не стоит.
Такая детская эмоциональная сдержанность, по мнению специалистов, имеет несколько причин:
- родители не привыкли ярко выражать свои эмоции, всегда спокойны и сдержанны;
- врожденный темперамент ребенка;
- неготовность нервной системы малыша к такой нагрузке, как громкий смех.
Совет
Не сравнивайте досконально свое любимое дитя с соседским, поскольку каждый малыш индивидуален.
Способы стимулировать смех
Дети очень эмоциональны, наделены прирожденным умением радоваться мелочам. Все окружающее их удивляет. В детском организме вырабатывается больше гормона счастья, эндорфина, чем во взрослом, поэтому, чтобы развеселить малыша, не требуется прикладывать большие усилия.
Первоначально обратите внимание на то, с какой частотой улыбка появляется на вашем лице, ведь малыш следует примеру родителей. Особенно в начале жизни он активно впитывает большой объем окружающей информации, подобно губке.
Что рассмешит ребенка? Можно несколькими способами стимулировать детский смех:
- Нередко отмечается появление первого смеха в ответ на тактильные раздражения, такие как массаж. Не следует намеренно щекотать младенца до колик, рекомендуется выполнять нежные поглаживания по животу и ребрам, стимулируя улучшение настроения.
- Кроме того, ребятишкам нравятся непривычные звуки и ощущения. Например, когда им дуют на пятки, целуют животик или прижимают рот к животу и со звуком выдувают воздух или, смотря на малыша, говорят «Апчхи».
- Необходимо постоянное общение с ребенком в разных интонациях с использованием мимики. Можно состроить смешную рожицу или произнести смешной звук.
Важно
Главное условие – не напугать. Прикосновения должны быть нежными, голос взрослого не должен быть громким, движения не должны быть резкими.
Психологи считают полезными такие забавы для детей и родителей:
- «Шарик, лети». Обычный воздушный шарик надуйте немного и отпустите в свободный полет. Шарик, издавая смешной звук, устремится вверх.
- «Голос из мультика». Для этой забавы необходим шарик, накачанный гелием. Взрослому стоит вдохнуть газ и произнести шуточные слова. Малыш, ожидая услышать знакомую речь, удивится необычному превращению.
- «Прятки». Можно спрятаться от взгляда малыша, просто присев за бортик кроватки и появляясь радостно приветствовать ребенка. Игра настолько увлекательная, что нельзя удержаться от смеха.
- «Скороговорка». Взрослые проговаривают длинные незнакомые слова, а ребенок старается их с такой же скоростью повторить. Возникшая в результате комичная ситуация рассмешит любого.
- «Ку-ку». Закройте глазки малыша его же ладошками или платочком и приоткрывайте, выражая разные эмоции.
Родителям рекомендуется создать в семье атмосферу дружелюбия, дарить ребенку внимание и больше времени проводить в веселых, энергичных играх с ним. Тогда дома будет часто слышен заливистый смех жизнерадостного малыша. Ощущение радости благотворно влияет как на умственное, так и на физиологическое развитие ребенка.
Смех без причины помогает стать счастливее
Радость и смех неразрывно связаны друг с другом. Когда нас охватывает сильная радость, мы смеемся, не в силах ее сдержать. Но рассмеяться по заказу, без всякого повода, тем более когда плохое настроение? На первый взгляд это кажется дурацкой затеей. Британский психолог и коуч Лэсли Лайл (Lesley Lyle), автор книги «Смех – ваш способ стать счастливым», уверена, что это не так. «Мы можем научиться вызывать смех по собственному желанию, без всякой причины, – говорит эксперт. – Необязательно становиться постоянными зрителями юмористических телешоу или штудировать сборники анекдотов, купленные с отчаяния в пригородной электричке. Чувство юмора здесь ни при чем». Вот несколько упражнений, которые помогут вызвать смех по собственному желанию.
читайте такжеТуда, где смехЗеркальный смех
Это упражнение легко освоить – зеркало отражает движения нашего тела и выражения лица и как бы возвращает их нам. Представьте себе, что вы делитесь шуткой с самим собой и смеетесь. Попытайтесь изобразить на лице смех. Попробуйте найти позы, мимику, которая смешит вас больше всего, – так вы заодно приобретаете ценный навык смеяться над самим собой.
Приветственный смех
Поднимите руки над головой и вытяните их вверх, одновременно произнося громко и отчетливо: «Ало-о-о-о». Затем опустите руки и произнесите громко, раскатисто: «Ха-ха-ха», чтобы закончить приветствие. Это упражнение как бы предвкушает смех, тем самым помогая его вызвать.
Плывущий смех
Это очень просто: представьте себе, что вы плывете и одновременно смеетесь. Брасс, плавание на спине, кроль – попробуйте все стили.
Удивленный смех
Представьте себе, что вы только что сильно удивились. Вдохните глубоко и изумленно – «Ничего себе!» Помедлите мгновение, а потом выпустите воздух со смехом. Продолжайте смеяться, пока в груди совсем не останется воздуха.
Тихий смех
Вспомните ситуацию, когда смеяться громко по какой-то причине нельзя (вы в гостях у друзей, где спит маленький ребенок, в рабочей поездке или просто в офисе), а вас, как назло, разбирает смех. Вы можете практиковать такой забавный беззвучный смех в любое время и в любом месте. Представьте себе, что вы смеетесь, но не озвучивайте свой смех. Качните плечами вверх и вниз и почувствуйте смех у себя в животе. Это упражнение помогает запустить спонтанный смех.
Пулеметный смех
Прекрасное средство сбросить накопившееся напряжение: переберите в голове по очереди все свои проблемы и от души похохочите над каждой, чтобы стереть ее из памяти. Это упражнение хорошо работает, когда вы чувствуете приближение стресса и нужно переключиться.
читайте такжеЯ всегда веду себя как клоун* L. Lyle «Laugh Your Way To Happiness» (Watkins Publishing, 2014).
Предложения со словосочетанием ГРОМКО СМЕЯТЬСЯ
Станцевав «Полидевка», они устремились туда в величайшем смятении: одни неестественно громко смеялись, другие кричали от ужаса. Ей было весело, и она громко смеялась. Он объяснил королю, что вполне естественно в шестнадцать лет громко смеяться, когда вам рассказывают забавные пустяки. Те сидели, громко смеялись да ели мясо, запрещённое во время поста. Тело моё стало лёгким, как пёрышко, ноги несли вперёд, я внезапно стал громко смеяться.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: пароходишко — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Положительное
Отрицательное
И поварята не так уж громко смеялись. Большинство из них, видимо, радуясь тёплому вечеру, громко смеялось. Порой тыкал пальцем, громко смеялся, о чём — то спрашивал, короче, серьёзно отвлекал водителя от езды. Тоже пила шампанское и громко смеялась. Теперь уже громко смеются. Я, не в силах сдержаться, громко смеялась. Началась возня, все громко смеялись, раскраснелись, запыхались, придумывали новые правила, азартно кричали, если удавалось поймать трудный мяч. Она, конечно, тут же начала громко смеяться надо мной. Она очень ждала этого вопроса. Женщина громко смеялась и пыталась выпить на брудершафт с одним из сидящих рядом мужчин. — Знаете, она говорила таким переливистым голосом, как актриса, нарочно громко смеялась, взгляд её поддался изменением. Я стала громче смеяться, слушать динамичную музыку, радовалась каждому дню. Слушая удивительные переливы их голосов, я громко смеялся от восторга. У меня захватывал дух, было немножечко страшно, но я не плакал, а наоборот — громко смеялся от необычных ощущений. Вместе со всеми я громко смеялся и даже переводил кое-что отцу, слабо знавшему язык. Они о чём-то разговаривали между собой, громко смеясь и обильно пересыпая речь матом. Они громко смеялись, рассуждая о чём-то своём. Они громко смеялись, говорили о том, что будут делать днём, о бегах, да о чём угодно, а я… мне предстояли религиозные уроки на целых четыре часа! Восточник переворачивает его на бок, потом на другой, брызгая всё больше, громко смеясь. Он шлёпался на спину и громко смеялся. Когда подруги вышли в зал, парни уже стояли и у бара и над чем-то довольно громко смеялись. — Вы так громко смеялись, когда мы вошли. Старичку так понравилась шутка, что он начал громко смеяться. При неудачной попытке поймать мяч парни падали на песок, громко смеясь, быстро вскакивали и продолжали играть. Он и сам потом, когда узнал о своей оплошности, громко смеялся, как умеют смеяться только американские сенаторы. Друзья бегали босиком по лужам, громко смеясь, пока дождь не кончился. Его взгляд тут же выхватил из обстановки новую деталь: в противоположном кресле сидело странное существо и громко смеялось. Занятие это настолько увлекло меня, что я почти не слышал, как мои друзья громко смеялись. Дородная дама, увешанная драгоценностями, громко смеялась за соседним столиком, и полковник весьма нескромно смотрел на неё. Она что-то ему говорила, а он время от времени громко смеялся, чуть откидывая голову назад. В том случае, если громко смеяться вам почему-то неудобно, смейтесь беззвучно — это тоже неплохо помогает. Он стоял с поднятыми руками и громко смеялся. Осознав, что произошло, дракон стал громко смеяться, оскорбляя этим нежную девичью душу. И я опять громко смеялся; смеялся так же, как раньше бранился — просто чтобы облегчить свои чувства. Глядя, как они разбегаются во все стороны, мелькая пушистыми белыми хвостиками, девочка от восторга громко смеялась и хлопала в ладоши. Шёл комедийный фильм, мы много и громко смеялись. Когда кюре, известный своей шепелявостью, в очередной раз произносил нечто невразумительное в самый патетический момент службы, публика громко смеялась. Мой друг доволен. Мы оба громко смеёмся. По-видимому, девушка была очень довольна своим спутником, по крайней мере, она громко смеялась в ответ на его шутки и весело болтала на местном наречии. Он всё время как-то слишком громко смеялся, очень оживлённо беседовал.