Как будто не в себе – «Меня постоянно одолевает чувство, что я никому не нужен. Как найти причину и истоки проявления данных мыслей?» – Яндекс.Знатоки

состояние,как будто не в своем теле.. — Психология и психиатрия

Alina Langelier

Здравствуйте..очень надеюсь на ваш ответ!меня Зовут Карина,мне 16 лет.(пишет моя сестра ,со своей странички, что я хочу вам сказать и спросить) дело в том,что у меня уже как два года состояние..как будто я не в своем теле.. сначала это были какие то мимолетные ощущения..вот я иду по улице..чувствую себя хорошо…а потом резко такое ощущение..как будто я не в своем теле..вроде я все ощущаю..слышу..но такое ощущение заторможенности..держалось где то несколько минут..а потом возвращалось нормальное состояние…..я пожаловалась маме и сестре…родители сказали,что это может быть от переходного возраста..и моя сестра говорила,что у неё в моем возрасте тоже такие минутные ощущения были…но у неё они прошли.. а у меня с течением времени..эти состояния приходили..все чаще и чаще…и спустя два года…я нахожусь постоянно в таком состоянии…сейчас у меня все время такое ощущение,что я не в своем теле…это очень мешает сосредоточится..у меня стала пропадать память…мне очень мешает это учиться…мне поступать в следующем году в университет…а я не могу учится..я очень переживаю по этому поводу..когда я что то читаю…то сразу же забываю..о чем было написано в предыдущем предложении…цифры,даты,номера,имена…я ничего не помню…меня стало это пугать…я не чувствую что моя жизнь полноценна…я как будто в другом измерении…вроде хороший слух..и зрение..но до меня звуки доходят как будто с эхом..как будто в моей голове черная дыра..и туда все улетает..мне постоянно нужно переспрашивать..что мне сказали..по несколько раз…потому что я не могу сосредоточится…и поэтому в школе ,когда задают мне вопросы..думают что я специально так делаю..потому что я не выучила..а родители думают что я прикидываюсь…но на самом деле..вот это состояние…делает из меня какого то дауна((((недавно я повернула голову..и у меня что то хрустнуло в шее..я ходила несколько месяцев с воротником..и сейчас мое состояние ухудшилось еще сильнее…память ухудшилась…и ко всему прочему..очень сильно болит в районе шеи..и стреляет в голову…голова стала тяжелой..сосредотачиваться практически не в состоянии…чтобы ответить на вопрос или понять вопрос…мне приходиться..долго думать..чтобы хоть как то адекватно ответить…последнее время..если я не могу ответить..я начинаю плакать,потому что не в состоянии что то сказать.сейчас я нахожусь в состоянии находящей депрессии…я не могу понять что со мной происходит..я спрашиваю у сестры…это не похоже на то,что я с ума схожу?!все выбилось из рук я не могу контролировать..свою память,свои ощущения….голова тяжелая..я как ходящее *неживое* существо!!!началось все спонтанно около двух лет назад..вот такие ощущения..потом я стала замечать что состояния становятся чаще ИНОГДА!!!когда намечаются или идут месячные..но потом и сейчас..это не зависит от месячных!это состояние постоянное..я уже забыла,как это когда ты чувствуешь себя в своем теле…….я не курила,не употребляла наркотики,травм головы не было,никогда ничего не болело,(кроме желудка)….пожалуйста..умоляю,подскажите,что это может быть..куда обращаться..какие обследования нужно сделать?

«Я ничего не чувствую»: как вернуть себе себя

58 040

Успеть все – таков девиз современности. Выкладываясь по полной программе на работе и дома, мы чувствуем, будто нас разобрали на кусочки. Тренер Ольга Армасова уверена, что, распределяя силы иначе, мы вернем себе цельность.

Psychologies:  

Перенапряжение, усталость, тревожность… Почему мы не справляемся с темпом жизни?

Ольга Армасова:  

У нашего «Я» есть три составляющие: физическая – тело, психическая – ум, эмоциональная – чувства. Часто у современного человека между этими звеньями нет связи. Мы растем и развиваемся в среде, где нас учат отождествлять себя с умом, ориентированным на достижение определенных целей. Удерживая в голове большое количество задач, часто связанных с материальными, внешними ценностями – заработать, состояться, все успеть, – мы испытываем ментальные перегрузки.

У нас попросту не хватает ресурсов, и мы не знаем, где их искать, как восполнить энергию. В результате психика не справляется, тело сигнализирует о проблемах, на внутреннюю жизнь времени не остается. И поэтому мы находимся в состоянии внутренней разобщенности, разъединенности. Недаром в состоянии стресса мы чувствуем, что нас будто разобрали на кусочки. Но мы совершенно не задумываемся о том, как снова сделаться цельными.

Почему, когда мы сильно устаем, нам хочется спать? Это защитный механизм нашей психики, сигнал, что все, хватит, сил больше нет, нужно экстренно восстанавливаться. И если мы не услышим эти сигналы организма и не примем меры, то дальше начинается истощение. Оно выражается в раздражительности, апатии, депрессии, мигренях, бессоннице. Рано или поздно наступит срыв, который будет иметь серьезные или даже необратимые последствия.

Почему, когда мы сильно устаем, нам хочется спать? Это защитный механизм нашей психики, сигнал, что сил больше нет

Что это значит – отождествлять себя со своим умом?

Перед современной работающей женщиной стоит задача делать карьеру, добиваться успеха, много зарабатывать. Она должна хорошо выглядеть, а значит, следить за собой, поскольку соответствие ее внешности принятым стандартам влияет на ее возможности самореализации. А если у нее есть семья и дети, она должна заботиться о них, уделять им внимание. Все эти задачи выстроены в длинную очередь в ее голове, требуют стопроцентной концентрации и занимают все ее время.

Если попробовать развернуть ее в чувственную сторону, спросить ее, что она ощущает сейчас, она скажет: «Я чувствую, что должна то-то и то-то», или «Я ничего не чувствую». Она думает, что испытывает эмоции, на самом деле оставаясь на уровне ума.

Точно так же ей часто трудно соединиться с телесной стороной, определить, где и что она чувствует в теле, поскольку она воспринимает тело лишь как внешнюю оболочку. Между тем тело служит инструментом, с помощью которого мы проживаем и накапливаем в себе те эмоции, которые были подавлены, вытеснены, не осознаны, что отражается на физическом состоянии. Так что «Я» современной женщины – это в основном то, что у нее в голове.

Но почему мы утрачиваем контакт со своими чувствами?

Родители, педагоги, общество в целом транслируют детям социальные нормы, согласно которым выражение чувств не поощряется: нельзя громко плакать, кричать, смеяться. Чтобы выполнить пожелания взрослых, мы запрещаем себе чувствовать. Мы не проживаем, а вытесняем эмоции, «упаковываем» и храним их где-то в глубине до более серьезной стрессовой ситуации. Или до полного истощения ресурсов, когда подавленные эмоции выплескиваются наружу и мы выражаем и проживаем их в острой форме.

Для нас важно, что о нас подумают другие или что мы сами о себе думаем, ведь нередко самый строгий наш цензор – это мы сами. Он постоянно оценивает: вот здесь я могу себе что-то позволить, а здесь не могу, этого я достойна, а этого – нет. Мы хотим выглядеть хорошо, казаться сильными и поэтому не показываем свое истинное эмоциональное состояние ни другим, ни даже себе. И в результате все больше разъединяемся со своей чувственной стороной.

Мы хотим казаться сильными и не показываем свое истинное эмоциональное состояние ни другим, ни даже себе

Как этого избежать?

Удовлетворить свои самые основные потребности – в безопасности, покое, тишине, сне. Прекрасная практика, например, – выделять хотя бы полчаса в день, чтобы побыть наедине с собой. Можно для этого вставать пораньше или, наоборот, уединяться вечером, когда дети спят. Побыть с собой не значит сидеть в интернете или в социальных сетях. Наоборот, и гаджеты, и телевизор надо отключить и остаться в тишине. Это время заглянуть в себя, просканировать свое состояние. Если вы чем-то встревожены, обеспокоены – прислушаться к себе, разобраться в ситуации и подумать, как с этим быть.

«Что я чувствую?» – это вопрос, который поможет проживать эмоции в настоящем, не вытесняя их, тем самым давая себе возможность быть самой собой. Если я, например, злюсь на коллегу, то, придя с работы, можно сказать близким, что я расстроена и хочу побыть одна. Признаться себе: да, я злюсь. Когда я признаю свою эмоцию и соединяюсь с ней прямо сейчас, она сможет перейти во что-то другое. В любой трансформации первый шаг – осознание, второй – принятие. Принятие себя и того, что происходит вокруг, – залог внутренней гармонии.

Принятие себя и того, что происходит вокруг, – залог внутренней гармонии

Как это поможет нам владеть собой и управлять своей жизнью?

Мы тратим очень много ресурсов, если пытаемся сдерживать свои чувства, и это приводит к напряжению. Когда мы даем себе возможность прожить свои чувства, мы это напряжение отпускаем. Эти полчаса наедине с собой нужны для того, чтобы мы перешли в позицию наблюдателя и со стороны посмотрели, что с нами происходит.

Конечно, недостаточно быть только наблюдателем и ничего при этом не предпринимать. Но после такой практики мы уже не будем так сильно зависеть от стрессовой ситуации. Ведь когда мы видим, что нам предстоит сделать, мы не тревожимся в моменте «сейчас». Мы можем расслабиться, потому что у нас есть ясность: где мы находимся, что чувствуем, чего хотим и что предпримем для реализации наших желаний.

Могу сказать по своему опыту, что такая ежедневная практика – хорошая профилактика стресса, она дает возможность поддерживать внутренний баланс.

Где еще мы можем почерпнуть силы, пополнить свои ресурсы?

Эффективных практик очень много. Медитации, например, помогают отключить поток мыслей. Ведь наш мозг, как FM-радио, «вещает» 24 часа в сутки. И чтобы успокоить разум, нам нужно перейти из обычного бета-состояния мозговой активности в альфа- или тета-состояние, соответствующие расслаблению и отсутствию контроля. Это дает нам эмоциональную устойчивость.

Для нас важен прямой контакт с землей как источником жизненной силы, но житель мегаполиса мало ходит по земле – разве что добегает от дома до метро или до машины. Если мы находим время погулять за городом или в парке, то сразу чувствуем прилив сил. Можно слушать музыку, которая нравится. А если еще и подпевать или танцевать, то мы оказываемся в потоке творческой энергии, которая тоже помогает нам соединиться с собой.

Об эксперте

Ольга Армасова, к.м.н., ведущая женских тренингов. Ее тренинг «Путешествия со смыслом» в партнерстве с журналом Psychologies пройдет в рамках программы «Антистресс в Грузии» в июле, подробнее на сайте. Его задача – помочь участницам достичь внутренней гармонии.

Читайте также

Нахожусь в странном состоянии, как будто не в своем теле — Неврология

Здравствуйте! При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого заставить организм выживать. Стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах. Если же совокупность вызовов судьбы и сложных задач становится очень большой, тогда способность человека справляться с этими задачами постепенно утрачивается. Когда тревоги и страхи начинают подавлять человека и влиять на его повседневную жизнь, могут возникать так называемые тревожные расстройства. Тревожные расстройства, в том числе панические состояния, боязнь потерять работу, специфические страхи, посттравматические стрессы, обсессивно-компульсивные расстройства и общее состояние беспокойства расцениваются как хронические заболевания, которые могут прогрессировать без лечения. На данный момент существуют эффективные методы их лечения. Генерализованное тревожное состояние обычно развивается постепенно и обычно не является прямым следствием какого-либо определенного беспричинного страха (фобии). Два главных признака стресса и тревожного состояния это неконтролируемая тревога и беспокойство. К симптомам также можно отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания. Стрессы и тревожности могут приводить к приступам паники, для которых характерны боль или чувство дискомфорта в грудной клетке, учащенное сердцебиение, затрудненное, поверхностное дыхание, чувство нехватки воздуха , удушья, озноб или резкое повышение температуры, дрожь, тошнота, боль в животе, онемение или чувство покалывания в конечностях. Панические атаки чаще всего встречаются у людей со слабой системой защиты от стрессов, когда в нервной системе не хватает специальных веществ (серотонина и норадреналина), которые помогают выдерживать физический и эмоциональный дискомфорт. В настоящее время специалисты считают самым лучшим способом справиться с паническими атаками — сочетание медикаментозного (с помощью лекарств) и немедикаментозного лечения. Лекарственный метод состоит в подборе врачом правильного антидепрессанта, который обычно принимается в течение длительного срока – от трех месяцев до года – и позволяет регулировать уровень серотонина и норадреналина. Что касается немедикаментозных методов лечения, следует прежде всего выделить консультации психотерапевта, а также рациональную организацию режима жизни. Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание. Дайте себе достаточно времени, чтобы прийти в себя после стресса. Регулярно делайте зарядку. Таким образом, вы улучшите свое здоровье и самочувствие и повысите способность организма реагировать на стресс. Не употребляйте алкоголь и разрешенные наркотические препараты. Ограничьте употребление кофеина, поскольку он может усилить проявления тревожности. Научитесь противостоять своим страхам.

«Чем может быть вызвано чувство собственной никчемности, которое навязчиво лезет в голову?» – Яндекс.Знатоки

Здравствуйте! Спасибо за важный вопрос. Сейчас он трогает многих людей, жаль, что с ним приходится сталкиваться.

Чувство никчемности — не то, что обязательно находится внутри человека и что-то говорит о нем/ней. Некоторые люди называют это чувством несостоятельности: «Я какой-то не такой, я не чувствую себя нормальным». Такие мысли и ощущения себя приходят не только к одному человеку. Мне кажется, они известны довольно многим людям. Каждый человек в какой-то момент своей жизни сталкивался с этим.

Предлагаю посмотреть на чувство никчемности как на социокультурный конструкт. Чувство никчемности стало довольно известным в последние десятилетия, когда в нашу жизнь пришли идеи об успешности, о продуктивности, о том, что нужно быть самым лучшим. Люди начинают больше сравнивать себя с кем-то другим. Одна моя собеседница поделилась, что это будто сеть, по которой ходит это ощущение никчемности или неадекватности и начинает заставлять нас сравнивать себя с кем-то и думать, что мы не такие. Мне важно на это смотреть так, потому что, когда мы ощущаем себя плохими, не такими, недостаточными, дурацкими, никчемными, то это чувствуется так, будто бы мы виноваты, что мы такие. Чувство никчемности как будто растет и начинает влиять на жизнь человека. Мы начинаем себя такими чувствовать. Мне важно говорить, что есть это чувство никчемности, которое заставляет чувствовать себя таким. А еще есть мы как отдельные от него.

А еще важно замечать, насколько сильно оно влияет на жизнь? Бывает, в отношениях я чувствую себя просто прекрасно, я такой классный. Но прихожу на работу и там чувствую себя никчемным. Иногда это чувство начинает захватывать разные сферы, большую их часть.

Когда мы делаем видимыми идеи и контексты, которые заставляют увеличиваться чувство никчемности, уже становится чуть легче. Человек — человек. Проблема — проблема. Чувство никчемности гораздо меньше самого человека, его надежд и важностей. Нужно «выводить на чистую воду» такие штуки, которые усиливают его. Может быть, контекст на работе, или требования, которые звучат в соцсетях, или фотографии успешных людей, которые выставляют их в Instagram или «ВКонтакте», или истории людей, которые обычно не такие настоящие, как об этом пишут. Иногда это неудачи, которые заставляют нас чувствовать себя никчемным. Иногда другие люди, которые не поддерживают, используют практики унижения или критики. Иногда это критический голос, который к нам приходит и заставляет себя так чувствовать.

Как хочется ответить тому, что чувство никчемности делает с вами? Некоторые могут разозлиться: «Я не согласен с тем, что чувство никчемности заставляет меня себя так чувствовать. Мне это не нравится». В этом несогласии уже очень много уважения и силы. Если есть это несогласие, или, человек вообще задает этот вопрос, значит, он верит, что может чувствовать себя по-другому. Возможно, он даже когда-то чувствовал себя так, до сих пор иногда себя так чувствует. Про это ощущение я бы побольше расспрашивала: чувство никчемности, похоже, уже забрало много власти не только в жизни человека, который задал этот вопрос, но еще в других жизнях. И это не очень справедливо.

Если человек был долго подвержен идеям о собственной никчемности или практикам со стороны других людей, сложно сразу, по щелчку пальца так себя не чувствовать. У ощущения никчемности еще остается влияние. Я бы искала моменты, когда человек свободен от этого ощущения. Они всегда есть. Иногда человек говорит, что их нет, но, если подробнее спрашивать, всегда есть моменты, когда человек не чувствует себя никчемным. Это могут быть моменты из прошлого, лежа в ванной, на отдыхе, где-то еще. Нужно искать эти моменты, где нет места этому ощущению никчемности.Это пример, который рассказывает нам другую историю. Где вы не никчемная, а какая-то другая/другой. Потому что, когда в жизнь приходит ощущение никчемности, мы рассказываем о своей жизни через призму этого чувства.

Если представлять это как линию, то есть куча эпизодов, которые доказывают, что ты никчемный или ты несостоятельный, какой-то не такой. Но, кроме этой линии, есть еще другие линии, которые не рассказываются человеком, перестали быть видимыми, заглушились под практиками и идеями «никчемности», их не видно. Поэтому, когда для человека становятся видимыми эти идеи, которые на самом деле он/она не выбирали, и они ему/ей не подходят, других примеров будто нет, только эта линия эпизодов, которые якобы доказывают, что человек никчемный. Но всегда есть другие истории. Я в это очень верю. Здорово, если человек их находит, или я помогаю их найти. Некоторые перечитывают детские дневники. Так некоторые находят то, что давало знать, что ты классный, хороший. И что этого достаточно.

Ощущение нереальности происходящего (Дереализация): симптомы

Нажмите для увеличения

Дереализация при ВСД – это психическое состояние, при котором возникает ощущение нереальности происходящего. Окружающая действительность воспринимается как что-то чужое, отдалённое, лишённое ярких красок, или, наоборот, сопровождается усилением звуков, насыщенностью цветов. Всё вокруг становится бутафорским, а привычная обстановка кажется похожей на бледные декорации. Предметы и явления не воспринимаются такими, как прежде.

Как проявляется дереализация

Присутствует стойкое ощущение нереальности происходящего, что всё знакомое и обычное, стало неестественным, чуждым. Фантастические перемены ощутимы, но как произошла такая трансформация, никто из пациентов объяснить не может. А также у них не получается чётко сформулировать, какие произошли изменения. Высказывания по этому поводу лишены конкретики. Описывая свои ощущения и переживания, люди употребляют слова «как бы», «скорее всего», «возможно». Похоже на то, что больные скорее строят догадки, чем утверждают что-то определённое.

Человек видит действительность, как будто во сне или сквозь мутное стекло. Когда симптомы выражены сильно, он теряет чувство реальности. Например, больной, находящийся в таком состоянии, не скажет, что ел на завтрак. Ему трудно вспомнить свой обычный маршрут из дома на работу, ему легко заблудиться на хорошо знакомой улице или в общественном здании. Пациент может потерять чувство времени. Бывают случаи, когда чувство нереальности перетекает в обострённое состояние и люди даже перестают ощущать своё существование в мире.

Симптомы дереализации:

• Окружающий мир воспринимается «сквозь туман» или как сновидение;
• Нарушается ориентация во времени и пространстве. Искажаются ощущения, звуки, размеры окружающих предметов;
• Пропадает доверие к происходящим событиям;
• Появляется боязнь сойти с ума. Постоянно преследует чувство «дежавю»;
• Полностью исчезает ощущение реальности (тяжёлое течение синдрома).

Подобное состояние может наблюдаться даже у психически здоровых людей, которые испытывают сильное переутомление, систематическое недосыпание и постоянный стресс. Психотический характер этого синдрома нередко сочетается с депрессией, различными неврозами и сопровождается паническими атаками.

Причины дереализации и деперсонализации

В современном обществе человек подвержен негативным воздействиям. Случаются межличностные конфликты, повышенные эмоциональные и физические нагрузки. Необходимо выдерживать напряжённый ритм жизни. Может произойти деперсонализация при ВСД.

Причина появления синдрома чаще всего связана с депривацией. Подавление, в течение долгого времени, большого количества осознанных и неосознанных потребностей и желаний, осознание своих реальных возможностей, которых недостаточно для достижения поставленных целей, неудачные попытки добиться успеха в той или иной сфере жизни.

Нажмите для увеличения

Впоследствии может нарушиться восприятие окружающего мира или самого себя. Таким образом, организм включает защитный механизм, где дереализация выступает в роли обезболивающего, уменьшающего последствия эмоционального потрясения. По этой причине в самую многочисленную категорию пациентов входят люди, которые не признают возможность ошибки, избегают неясностей и неопределённости, стремятся во всём достичь совершенства.

Это обычная реакция психически здорового человека. Она помогает сохранить разумное поведение при эмоциональных потрясениях. В случае опасности важно отстраниться от происходящего, чтобы сохранить способность эффективно действовать. Но у человека с ВСД и дереализацией, даже банальная бытовая ситуация может вызвать тревогу и стресс. При этом он начинает анализировать своё состояние, выискивая любые отклонения, а также причины, которые их вызвали. Негативная оценка происходящего ещё больше усугубляет положение и приводит к возникновению депрессивного состояния.

Дереализация при ВСД не является психическим заболеванием или психозом. Отсутствуют галлюцинации, человек понимает, что его состояние ненормально, в отличие от сумасшедшего, который редко может осознать это. Иногда, пациент с ВСД даже утверждает, что он сошёл с ума или определяет своё состояние, как пограничное.

Таким образом, можно выделить несколько основных причин этого синдрома:

• Сильнейший стресс;
• Депрессия;
• Травмирующая ситуация;
• Употребление психотропных препаратов.

Чаще всего синдром развивается под воздействием продолжительного, сильного стресса. Истощение нервной системы вызывает снижение чувствительности, как защитного механизма. Затем у индивида бессознательно создаётся искажённое восприятие действительности.

Факторы, провоцирующие развитие дереализации, могут носить психофизиологический характер. К ним относятся:

• Проблемы в обучении;
• Затруднения в профессиональной деятельности;
• Сложные взаимоотношения с другими людьми;
• Плохая экология;
• Отсутствие минимального комфорта, например, постоянные поездки в переполненном транспорте, плохие жилищные условия.

К причинам дереализации следует отнести и соматические расстройства:

• Остеохондроз, особенно шейного отдела;
• Гипертонус мышц;
• Некоторые нарушения психики;
• Вегетососудистую дистонию.

Среди причин появления синдрома, в особенности можно выделить наркоманию и алкоголизм. Состояние опьянения, вызванное наркотиками или алкоголем, может перейти в дереализацию. Передозировки некоторыми наркотиками вызывают ощущение фантастического или искажённого пространства, неправильное восприятие самого себя, которое сопровождается онемением конечностей, появлением своеобразных визуальных образов и т. д. Почти всегда алкогольный делирий (белая горячка) осложняются дереализационным синдромом и галлюцинациями.

Итак, можно выделить несколько основных факторов риска, способствующих развитию дереализации:

• Особенности характера, из-за которых человеку сложно адаптироваться к тяжёлым обстоятельствам;
• Гормональные изменения, особенно во время пубертатного периода;
• Употребление наркотических веществ;
• Психические отклонения;
• Некоторые соматические расстройства.

Нельзя игнорировать любые проявления этого синдрома. Вне зависимости от степени его развития, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Чем раньше это будет сделано, тем меньшее время займёт лечение.

Лечение дереализации

Нажмите для увеличения

Лечением дереализации занимаются не психиатры, а психологи и психотерапевты, так как, это не заболевание, а патологическое состояние. Распространённым является назначение антидепрессантов, нейролептиков и транквилизаторов. Иногда врачи выписывают ноотропы. Считается, что препараты, снижающие тревожность, могут уменьшить какие-то из проявлений этого синдрома.

Подобрать необходимое лечение можно, только учитывая психологические характеристики человека и его общее состояние. Современные методы психотерапии направлены на устранение всех симптомов с применением различных моделирующих психологических способов, психотерапевтических методов восстановления, техник гипноза. А также успешно применяется синхронизационное и сенсорное моделирование, лечение цветом и когнитивная терапия.

Положительные результаты может дать улучшение обычных условий жизни пациента, нормализация распорядка дня, смена работы, практика разнообразных видов отдыха.

В дальнейшем, для предупреждения рецидива аномального состояния, большое значение будут иметь профилактические мероприятия. Следует периодически менять привычные условия и обстановку, стараться наполнять жизнь новыми впечатлениями, сосредотачиваться только на положительных моментах происходящего.

Индивидуальная терапия назначается врачом после решения следующих задач:

1. Выявление факторов, вызвавших синдром.
2. Анализ состояния пациента с учётом индивидуальной симптоматики.
3. Проведение тестирования.

Опыт показал, что дереализация плохо лечиться медикаментозными препаратами и нередко усугубляет проблему, а не решает её. Причина, вызвавшая сбой в психике, не может быть устранена только с помощью лекарств, так как многие психологические моменты при медикаментозном лечении не учитываются. Нередко имеет место резистентность к лечению этого недуга при НЦД фармакологическими средствами. Само по себе избавление от симптомов не имеет никакого смысла. Только повлияв на причинный фактор, реально полностью решить эту проблему. Выполняя следующие рекомендации, можно изменить ситуацию к лучшему:

• Отказ от алкоголя;
• Систематические занятия физкультурой, спортом. Очень хорошо подходят фитнес и йога;
• Отдых, в том числе активный;
• Аутотренинги;
• Нормальный сон;
• Приём витаминных комплексов, особенно, содержащих кальций и магний;
• Психотерапия;
• Медитация;
• Водные процедуры, различные методы релаксации.

Самым лучшим лекарством от дереализации, как, впрочем, и от ВСД, являются положительные эмоции. Получить их, когда нервная система даёт сбой, задача не из лёгких. Но возможно повлиять на сам приступ и попытаться снизить его интенсивность, используя следующие рекомендации:

• Постараться расслабиться, нормализовать дыхание;
• Вспомнить, что искажение реальности – это только временная, проходящая реакция, которая не имеет ничего общего с сумасшествием;
• Попробовать сфокусировать внимание на одном предмете, при этом не нужно стараться рассматривать нюансы, так как это может привести к дополнительному напряжению;
• Сосредоточиться на определённой мысли об обыденных вещах. Поэтому важно найти причину расстройства на сеансе психотерапии.

Подобными способами, действительно, возможно справляться с приступами. Тем не менее состояние дереализации, которое вызывает вегетативная дисфункция, всё равно будет оказывать негативное влияние на психику и, таким образом, снижать качество жизни.

Роль психотерапии в борьбе с дереализацией

Психологам и психотерапевтам доступно устранение патологических психических установок, которые они смогут обнаружить у индивида. Нарушение может быть связано с детской травмой, сильнейшими переживаниями, в следствии потери близкого человека. Расстройство могут вызывать стрессовые ситуации на работе, несбывшиеся надежды, неурядицы в личной жизни и другие факторы. Не проработав причины, невозможно говорить о точном благоприятном прогнозе излечения. В большинстве случаев может помочь применение когнитивно-поведенческой терапии, эриксоновского гипноза и других методов психотерапии.

Успех в деле выздоровления определяется также участием самого пациента. Необходимо постоянное наблюдение за собой в различных обстоятельствах, при различных эмоциональных нагрузках. Для прогресса в лечении важно отношение человека к дереализации, считает ли он её ужасной, неизлечимой или настроен на скорое избавление от неё. Необходимы сильная воля и твёрдое желание избавится от недуга.

Высокое качество жизни невозможно без присутствия в ней гармонии и положительных эмоций. Необязательно справляться с трудностями и вызывать радость с помощью антидепрессантов, транквилизаторов. В самой жизни можно найти массу поводов улыбнуться и поднять себе настроение.

У каждого человека есть достаточные ресурсы, чтобы переживать неудачи, продолжать действовать, быть оптимистом. Психотерапевт указывает на особенности психики пациента, помогает ему применять оздоравливающие практики, которые смогут защитить его здоровье и навсегда победить дереализацию.

«Я как будто не живу»

Я чувствую, что не участвую в своей жизни, не использую свои способности. Не могу удержаться на одном месте работы больше полугода, хотя добиваюсь прекрасных результатов, — просто становится скучно. Я не выбираю сама, не пишу сценарий своей жизни, а скорее наблюдаю. Ничего с этим поделать не могу, поскольку завишу от других финансово и физически. Я стесняюсь своего тела и не занимаюсь сексом с мужем, просто не хочу. Постоянно думаю о разводе, но у нас есть ребенок, который очень любит папу. Муж скоро должен стать состоятельным человеком — боюсь, меня держит именно это. Обидно развестись и ничего не получить после пяти лет брака. Моя мама всегда ненавидела моего мужа — возможно, это на меня повлияло. У меня голос четыре октавы, я пишу стихи, умею моделировать одежду, но ничем сейчас не занимаюсь. Сижу в интернете, срываясь на двухлетнюю дочку за то, что она меня отвлекает, а потом ненавижу себя за это. Дома не убрано, за собой я не слежу, хотя многие могли бы позавидовать моей внешности. Не понимаю, как в этом разобраться и что делать дальше.

Алиса, 27 лет

Алиса, когда я читаю такие письма, мне сразу же хочется посоветовать их авторам найти хорошего специалиста и пойти в терапию. Это очень и очень важно. Вы обозначили сразу несколько проблемных областей в вашей жизни — с каждой из них нужно разбираться подробно и обстоятельно, один совет тут не поможет. Вы многое сознаете как проблему, но не можете самостоятельно, без поддержки и проработки, изменить то, что вас не устраивает.

Конечно, можно попробовать уже сегодня начать делать то, на что еще вчера не хватало сил. Терапия не избавляет нас от необходимости прилагать усилия — она сама требует усилий. Начните прямо сейчас делать что-то по дому, поухаживайте за собой.

Обязательно нужно разобраться с вашими чувствами к мужу и подумать, каково живется ему. Придется отделиться от мамы и разобраться, что мамино, а что — ваше. Очень важно, чтобы в вас не угас импульс обратиться к себе. Пожалуйста, не мешкайте, идите к психологу.

Помогите понять, что со мной?!

скорей всего с нервами что то, типа невроза, депрессии, а не психическое заболевание. пей с утра кофе или чай, а на ночь валерьянку или корвалол, если не пройдёт через месяц, не уменьшиться, сходи на приём к психиатру

болеешь, бедненький

К Психиатру желательно срочно. если ты можешь об этом расказать все успокоится

У меня тоже самые симптомы… Я ЭКГ говорят нарушение ритма сердца… Я стал сходить с ума из-за это. Стал придумывать себе болячки плохие и они начали проявлятся… Не знаю что это. Может просто аритмия и я паникую. Или это чтото другое

Ну я такого не встречала-возможно что то с давлением… если вас сильно это беспокоит советую обратиться к врачу-а для начала к психиатру-или даже к психологу просто возможно чтобы понять -может это у вас на уровне внушения происходит-и вам прсото нужно поговорить об этом с врачем.

Никаких лекарств, гормональных, не принимал?

У вас в роду не было больных шизофренией? Это генетическое заболевание. И никаких психологов — только к психиатру! Вы пройдёте тесты, врачи поставят точный диагноз, и назначат комплексное лечение.

Блин у меня все точно такое же .Я уже не могу так не знаю что делать, Я как будто бы в туманне не знаю что делать мне так плохо

Синдром деперсонализации, мне кажется.

Если я не ошибаюсь, такое состояние называется ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ. Вы не сходите сума, этого не надо бояться.

Все нормально у всех бывает просто некоторые думают что они умнее других. Все мы люди у всех одно и то же. Просто не каждый может признаться)) Вы не сходите с ума, у людей умственно отсталых такого не бывает это не про вас они просто даже думать не умеют а вы думаете значит…. тАК ЧТО ПРОСТО ЗАДУМАЙТЕСЬ) Послушайте хорошую музыку кто для вас бог и царь кто может вас осудить кроме вас самих. Живите!!! Радуйтесь!!! Будте счастливы не зависимо от кого-то!!!!

Ну как вылечился от невроза ?

<a rel=»nofollow» href=»https://ru.wikipedia.org/wiki/Диссоциативное_расстройство_идентичности» target=»_blank»>https://ru.wikipedia.org/wiki/Диссоциативное_расстройство_идентичности</a>

Привет, Александр. Набери в нете, — шапка неврастеника! Или панические атаки!

это НЦД! у меня такое 6 лет! Надо мысли и чувства направлять не на СТРАХ, а на благие мысли и чувства и это постепенно пройдёт.

Дело в Том что Вам нужно Жениться — это реальность!!!!