Как бросить грызть ногти: 😮 Как отучить грызть ногти? | Интересные факты

Posted on by alexxlab

Содержание

😮 Как отучить грызть ногти? | Интересные факты

Сегодня практически все люди в состоянии нервного напряжения грызут ногти. Это занятие, а точнее вредная привычка, ничуть не снимает напряжения, а только позволяет отвлечься на что-то иное. Кстати, пагубная привычка есть не только у взрослых, дети тоже грызут ногти, причем начиная с самого раннего возраста. А из-за своей пластичности малыши грызут ногти не только на руках, но и на ногах.

Вредная привычка грызть ногти идет из детства

Определить, что ребенок грызет ногти — не сложно. Для этого стоит внимательно приглядеться в кончикам ногтей малыша. Если они не ровные, а сам ноготь обрублен под корень — у вашего ребенка уже появилась вредная привычка. Ругать его за это не стоит, не надо даже повышать голоса. Малыш, конечно, поймет, что это плохо, поскольку мама или папа ругаются. Но вот пересилить себя и заставить оторвать руки ото рта все равно не сможет. Ведь мы предаемся привычке даже не задумываясь об этом. А вот когда обнаруживаем у себя во рту пальцы вновь понимаем, что не смогли пересилить себя. Аналогично происходит и у ребенка.

Привычка грызть ногти — достаточно опасная. И прежде чем возникнет желание испортить ногти вспомните, какие болезни можно подцепить вместе с пагубным пристрастием. Всем известно, что под ногтями скапливается достаточно много микробов и бактерий. И когда вы касаетесь языком пластины ногтя, то можете заразиться такими инфекциями, которые скажутся на работу желудочно-кишечного тракта, а следовательно и на иммунитете и самочувствии.

Что будет, если грызть ноги С грязью из под ногтей можно занести в собственный организм и глистов. А от них уже придется избавляться не путем нехитрых уловок, а под присмотром врачей. И стоит помнить, что это далеко не самая приятная процедура. Редакция uznayvse.ru желает вам здоровья и быть свободным от вредных привычек.

Как перестать грызть ногти?

Способы перестать тянуть руки в рот есть самые разные. Существуют и достаточно действенные и популярные, которые уже оправдали себя на практике.

Посетите любую аптеку. Там бесцветные лаки для укрепления структуры ногтя представлены в ассортименте. В аптечных пунктах есть и продукты, которые предназначены избавить человека от вредной привычки грызть ногти. Это, по сути, обычный лак, но с горьковатым вкусом. Он как раз и поможет отучиться от привычки грызть ногти. Такой специальный лак наносится на ноготь, и когда вы в очередной раз поднесете руки ко рту, то ощутите неприятную горечь. Таким лаком вы сможете красить ногти и на руках и на ногах.

Вам будет жалко грызть ухоженные ногти, поэтому чаще делайте маникюр

Впрочем, такой метод достаточно кардинальный. Он напоминает о собственных ногтях не только, когда вы уже отгрызли его часть, а уже в то время, когда рука только стремиться ко рту. Кстати, лак не имеет неприятного запаха. С ним можно спокойно ходить по улицам и вести привычный образ жизни. Впрочем, такой метод будет доставлять существенные неудобства, поэтому вместе с ним стоит использовать и другие способы избавления от пагубной привычки.

Существует еще один способ избавиться от пагубной привычки, воспользовавшись услугами мастера по маникюру. Сегодня вопрос о том, как стать красивой терзает достаточно мало девушек. Нескольких походов в салоны красоты вполне достаточно, чтобы создать привлекательный образ. И если большинство процедур необходимы только лишь для визуальной привлекательности, то нарастить ногти можно для избавления от пагубной привычки. Искусственный ноготь гораздо прочнее натурального. Прокусить его будут гораздо сложнее. Да к тому же вряд ли кому-либо захочется портить плод работы профессионального мастера и выкидывать свои же деньги на ветер. Здесь можно несколько раз задуматься, прежде чем самозабвенно начать грызть ногти.

Как отучить ребенка грызть ногти? Если вы приверженец народной медицины, сомневаетесь, что перечисленные методы не принесут успеха, а лак может сказаться на здоровье ребенка, то используйте обычную горчицу, чтобы избавиться от вредной привычки. Ее нанесите на ногтевую пластину тонким слоем. У горчицы, конечно своеобразный запах, но она не будет заметна в повседневной жизни. И на вкус горчица не очень приятна. Она то и поможет избавиться от пристрастия грызть ногти на всю жизнь.

Как отучить себя грызть ногти психологически?

Когда человек нервничает или волнуется, ему обязательно нужно взять что-нибудь в руки. Этим предметом может быть все, к примеру, карандаш. Все наверное замечали, что многие люди в волнении начинают грызть обратную сторону карандаша или ручки. Это тоже своего рода вредная привычка, но она не настолько опасна, как грызть ногти, поэтому можно переключить свое внимание с ногтей, на другие предметы.

На первом этапе постарайтесь заменить прикосновение губами к ногтям прикосновение к близлежащим предметам. Это поможет избавиться от части напряжения. Впрочем, и в этом методе есть свои подводные камни. Всем известно, что все хорошо в меру. Были такие случаи, когда человек приходит на собеседование или важную встречу, начинают искать ручку или просить ее у собеседника, коллеги или начальника, и начинают непроизвольно грызть колпачок. Замечаний, конечно, не делают, а вот впечатление уже смазано и случай отложен в памяти.

Контролируйте себя — не грызите ногти

Постарайтесь контролировать себя. Если вы сможете взять себя в руки в тот момент, когда вам хочется погрызть ногти, то стоит отвлечься. Некоторые люди советуют приступить к чтению интересной книги или просто включить телевизор. Впрочем, подчас даже такие действия не могут отвлечь от вредной привычки. Ведь что мешает грызть ногти во время просмотра программы или чтения книги? Руки то в это время могут быть свободны. Тогда лучше займите себя рукоделием. Но при этом поставьте себе конкретную, четкую цель. Например, задайтесь целью за вечер связать небольшую ажурную салфетку. В таком случае просто некогда будет тянуть руки ко рту и думать о чем-то.

Найдите себе увлечение не на вечер, а на достаточно длительный период. Хобби поможет обрести цель в жизни и забыть о вредных привычках. Например, займитесь спортом. После того, как вы втянитесь — все ваши мысли будут связаны с любимым занятием и времени на то, чтобы погрызть ногти совершенно не останется.

Как отучиться грызть ногти? Не секрет, что желание одержать победу в споре толкает человека на всевозможные поступки. Поспорьте с другом или подругой о том, что в течении нескольких дней вы не притронетесь к своим ногтям. А тот, кто проиграет, к примеру, оплатит обед или ужин в ресторане. Эта мотивация заставит вас постоянно следить за собой и своими движениями. Кстати, очень многие люди именно благодаря спору смогли избавиться от вредной привычки.

Как перестать грызть ногти? Лечение болезни онихофагия.

Нет такого человека, который может похвастаться тем, что у него нет вредных привычек. Грызение ногтей, или

онихофагия, достаточно распространенная проблема. Начинается она еще в детском возрасте, года в 4 или чуть позже, и может затянуться на долгие годы. А когда становишься старше, тогда начинаешь понимать, насколько это некрасиво и не гигиенично. Поэтому сейчас я предлагаю поговорить о том, каким образом можно искоренить эту вредную привычку, забыв о том, сколько проблем она Вам доставляла.

Прежде всего хотелось бы обратить на причины возникновения привычки грызения ногтей.

  1. На это влияет частые стрессы и сложные жизненные ситуации, когда “нервы на пределе”. Вот тогда и тянутся ногтики под зубы!
  2. Также люди грызут ногти, когда думают над чем-то очень сосредоточенно, пытаясь принять правильное решение, или пытаются подавить таким образом агрессию, справиться с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе.
  3. А некоторым просто этот процесс доставляет удовольствие, хотя может быть болезненным.
  4. Дети могут грызть ногти потому что им становится скучно или же сильно чем-либо увлечены. Также эту привычку они могут перенять, видя такое поведение у родителей.

Почему грызть ногти вредно? Все знают, что под ногтями скапливается грязь, и вряд ли человек, грызущий ногти, каждый раз перед этим моет руки с мылом. Таким образом в организм можно занести инфекцию, которая потом превратится в гепатит А, стоматит, глисты или еще что похуже. В результате грызения ногтей они становятся очень некрасивыми, разрушается кутикула и могут появляться кровоподтеки и ранки, в которые также может попасть инфекция. Такие руки будет стыдно показать, особенно если Вы деловой человек.

Первое, что следует сделать для того, чтобы избавиться от этой вредной привычки – это осознать наличие проблемы, а затем запастись силой воли и попытаться подчинить ее себе. Вы видели когда-нибудь человека, грызущего ногти? Это не красиво! Подумайте, что и на Вас смотрят в этот момент также!

Предлагаю несколько способов, которые советуют, чтобы

избавиться от привычки грызения ногтей.

1.  У девушек достаточно действенным оказывается наращивание ногтей, да и вообще регулярная процедура маникюра, который вряд ли захочется портить. Наращенные ногти сложно отгрызть, а воспоминания о сумме, затраченной на эту красоту помогут мотивировать отказ от их грызения. Для мужчин это не выход, но им можно посоветовать также чаще ухаживать за своими ногтями и коротко стричь ногти, чтобы не было за что ухватиться зубкам.

2. Для решения этой проблемы специалистами был разработан специальный горький лак, который продается в аптеках. Тогда пару раз ощутив этот неприятный вкус, можно отучиться тянуть ногти в рот. В качестве альтернативы такому лаку можно использовать йод, обычное мыло или даже горчицу.

3. Если проблема вызвана стрессом, то прежде всего стоит успокоиться. Прогуляться, попить расслабляющего чая, принять ванную или успокоительное, а может даже заняться йогой или другими физическими упражнениями. Если же стрессы случаются часто или Вы слишком серьезно ко всему относитесь, то стоит посетить психолога.

4. Как только Вы замечаете, что руки тянутся в рот – займитесь чем-либо полезным: почитайте книгу, уберитесь в доме. Можно приобрести специальный тренажер для мышц рук и занять им свои ручки. Или же занять рот: грызть зубочистку, пожевать жвачку, съесть твердые фрукты или же овощи, это даже полезно. Можно даже приобрести специальное детское кольцо для зубов – но это домашний вариант.

5. Чтобы отучить от грызения ногтей детей, ни в коем случае не стоит их бить по рукам. Первым делом стоит избавить ребенка от стрессов и не наказывать. Можно понаблюдать за ребенком и найти причину, что вызывает у него желание погрызть ногти. В подростковом возрасте делайте замечания или же используйте горький лак. Девочкам очень хорошо сделать красивый  детский маникюр,  который может также привить им полезную привычку заботиться о ногтях, к тому же его вряд ли захочется кому-либо сгрызать.

Уделяя ногтям внимание и заботясь об их внешнем виде, Вы поймете насколько это полезно. Избавляйтесь от своих вредных привычек и живите здоровую и яркую жизнь!

Как перестать грызть ногти

Почему вы грызёте ногти?

Точно назвать конкретные причины нельзя, потому что у разных людей будут разные причины и триггеры.

Но одну теорию можно назвать. Скорее всего обгрызание ногтей и кутикулы – это что-то вроде саморегулирующего поведения. Оно стимулируется, когда вам скучно или вы долго сидите. Например, смотрите телевизор, работаете за компьютером, разговариваете по телефону. Это же успокаивает вас, когда вы перевозбуждены, особенно в негативных эмоциях или стрессе. Любой эмоциональный всплеск, даже позитивный, может вызвать это поведение. Такие вещи, как не проработанный посттравматический синдром или какая-либо зависимость, даже приём некоторых медикаментов тоже провоцирует неосознанно уничтожать кутикулу.

НО! Вне зависимости от причины самый первый и важный шаг в стратегии избавления от этой привычки – это понять, какие именно триггеры провоцируют вас. Задайте себе вопросы и постарайтесь отследить: делаете ли вы это во время какой-то конкретной деятельности? Времени дня? Когда вы в каком-то определённом настроении? Замечайте и записывайте всё это, чтобы затем активно работать и вовремя корректировать своё поведение.

Допустим,  кроме неэстетического вида рук, вас ничего не беспокоит. Есть ли какие-либо риски у хронического обгрызания ногтей или обдирания кутикулы?

Да, есть. Постоянно повреждая кутикулу, особенно у основания ногтя, вы рано или поздно испортите ногтевое ложе. Из-за этого могут появиться углубления или бороздки по середине ногтя. Не говоря уже об ощущениях, когда кожа вокруг ногтей постоянно красная, раздраженная, опухает и болит. В запущенных случаях даже может загноится. А это ведёт к высокой температуре и неободимости приёма антибиотиков.  

7 мягких способов перестать грызть ногти и снимать кожу вокруг ногтей

Если для вас это укоренившаяся привычка, которой вы пользовались долго, то нужен комплексный подход. Первым делом, конечно, нужно выяснить первопричину, а потом физически вылечить поврежденные ногти и кожу.

Создайте физический барьер

Пытаться изменить то, к чему вы привыкли давно только на одной силе воли, похвально, но почти всегда обречено на провал. Так вы только разочаруетесь и поверите, что у вас не получится.

Практичный приём, который разорвёт порочный круг: физический барьер между собой и вашими ногтями. Например, сделайте повязку. Когда вы снова неосознанно потянетесь к ногтям, то наткнетесь на препятствие. И даже это вас не остановит, то напомнит, что вы вообще-то собирались так больше не делать. В некоторых случаях придется походить так довольно долго, но иногда это единственный действенный метод.

Увлажняйте вашу кутикулу

Если вы из тех, кто теряет способность трезво мыслить, как увидит заусенец, то сухая, потёртая кутикула обязательно спровоцирует вас. Обычно это выглядит как «о, я всего лишь уберу эту некрасивую часть и всё», и вот вы вновь обнаруживаете себя с красной кожей. Ухаживайте за кутикулой, чтобы уменьшить вероятность такого.  Во-первых, она будет эластичнее, а, значит, обдирать её намного сложнее и больнее. Во-вторых, так вы предотвратите огрубение и расслаивание кожи, которые могут спровоцировать вас. По сути, любое масло подойдет, но мы советуем выбирайть насыщенные масла из смеси фруктовых и цветочных масел.

Двигайтесь!

Если вы замечаете, что больше всего грызёте ногти в стрессовых ситуациях или даже периодов вашей жизни, то  хороши любые средства для снижения кортизола – гормона стресса – и стимуляции выработки эндорфинов. Например, выполнение любых физических нагрузок от растяжки, бега трусцой до йоги и занятий сексом. В общем, чтобы меньше грызть ногти, больше двигайтесь.

Записывайте (и прорабатывайте) негативные мысли и ощущения

Если ваша привычка активируется, когда вы испытываете сильные негативные эмоции, постарайтесь понять, что именно влияет на вас в этот момент. Какая мысль настолько ранит, за что вы наказываете себя через уничтожение кутикулы и ногтей? Переведите внимание на ваше тело, глубоко вздохните через нос и медленно выдохните через рот. Выпустите эмоции через такой более щадящий путь.

Найдите более полезный способ занять ваши руки

Для людей, которые склоны что-то рассеянно теребить в руках, и необязательно из-за грусти или раздражения, хорошей стратегией будет делать что-то, что задействует те же мускулы, как при обдирании кутикулы. Например, сжимайте в руке упругий предмет типа мяча-антистресса или погружайте пальцы во что-то сыпучее. Даже глина для детских подделок подойдет. В крайних случаях просто сожмите какую-то часть тела, чтобы перенести внимание. Если же вы именно чаще обгрызаете кутикулу, то займите зубы жевательной резинкой. 

Если все эти вещи не помогают, обратитесь к психотерапевту за консультацией

Если кто-то наносит вред своему телу — порезы, царапины или иные способы самоповреждения — и не может перестать это делать, то это проблема. В вашем мозгу существует петля обратной связи вред-удовольствие, которую обязательно нужно разорвать. Постоянное обгрызание ногтей или кутикулы считается формой обсессивно-компульсивного расстройства, как и трихотилломания. В любом случае только специалист сможет определить, почему именно вы это делаете.

В широком смысле когнитивно-поведенческая терапия включает в себя работу с практикующим специалистом, чтобы определить какие мысли возникают у вас во время обгрызания кутикулы, осознать их и заменить на более здоровые. Но это сработает, только если вы понимаете, что у вас проблема, и хотите от неё избавиться.

Похвалите себя маникюром

Обязательно хвалите себя! Даже за небольшой прогресс. И однажды, когда вы заметите явный прогресс, наградите себя маникюром. Глядя на ровную и гладкую кутикулу и подпиленные ногти, у вас будет дополнительный стимул, чтобы сохранять здоровые привычки.

Как перестать грызть ногти на руках и навсегда избавиться от вредной привычки

  • 632

    • Многие взрослые при ответе на вопрос «Есть ли у вас вредные привычки», отвечают: «Нет», совершенно забывая о том, что к таким относится не только курение или злоупотребление алкогольными напитками. Распространенная вредная привычка — грызть ногти. Откуда она берется и как перестать это делать раз и навсегда попробуем разобраться.

    Откуда берется привычка грызть ногти

    Ученные выяснили, что формируется привычка грызть ногти у детей в возрасте 4-х лет. Если не пресечь ее вовремя, уже будучи взрослыми многие продолжают постоянно держать пальцы во рту, сгрызая все «под корень». А ведь сгрызенные ногти во взрослом возрасте не только выглядят неряшливо, но и могут помешать в личной жизни или карьере. Ну какой директор ресторана захочет, чтобы его сотрудники преподносили клиентам меню и демонстрировали сгрызенные до крови ногти. А работа на почте, бухгалтером или врачом? Все это предполагает непроизвольную демонстрацию собственных рук, поэтому скрыть такой явный недостаток будет сложно. А каждый день бежать к мастеру на коррекцию маникюра накладно, ведь это отнимает и время и деньги.

    Что говорят психологи?

    Чтобы отучиться грызть ногти на руках, необходимо понять причину, из-за которой многие продолжают это делать на протяжении всей жизни. Специалисты выделяют несколько факторов, провоцирующих желание грызть ногти во взрослом возрасте. Это:

    • тревожность;
    • стресс.

    Есть даже научное название данной привычки — «онихофагия». Именно так в психологии называется один из видов обсессивно-компульсивного расстройства психики, в следствие которого человек уверен

    Основная причина, которая провоцирует привычку грызть ногти — стресс и тревожность.

    Не стесняйтесь признаться, если грызть ногти стали вследствие стресса, потому что вы не одиноки. При обследовании группы людей старше 27 лет, ученые обнаружили высокую тревожность у 100% испытуемых.

    Почему сложно перестать грызть ногти

    Именно из-за того, что привычка грызть ногти у взрослых связана с психологическим состоянием сложно отказаться от нее самостоятельно. Многие уверены, что только так могут сконцентрироваться на работе. Другие на подсознательном уровне выражают недовольство самим собой, причиняя себе вред. А вид обгрызенных ногтей зачастую заставляет делать это с еще большей интенсивностью.

    Как отучиться грызть ногти на руках

    Первое, что рекомендуют предпринять психологи — выяснить время, когда вы начали грызть ногти, а затем разобраться в причинах. Так как во взрослом возрасте этому способствует сильный стресс, необходимо обратиться к специалистам, чтобы устранить причину тревожности и стать спокойнее, уравновешеннее.

    Детям

    Если привычка тянется из детства, справиться с ней будет не так сложно, ведь она зачастую связана с протестом малыша. Он познает мир, выполняет определенные действия, а ему говорят «нельзя». Именно запрет и провоцирует желание продолжать делать то, что взрослые не разрешают. Если ребенок старше 4-х лет, ему можно объяснить негативные последствия, которые могут последовать, если не перестать грызть ногти. Это и попадание инфекции в организм, и искажение ногтевой пластины, и эстетически неопрятный вид.

    Детям от 12-ти лет сложнее объяснить негативные последствия, так как они много времени проводят в не поля зрения взрослых и предоставлены сами себе. А еще бушует юношеский максимализм, когда справиться с желанием делать все наперекор взрослым крайне сложно.

    Когда разговоры не помогают, необходимо предпринять ряд приемов, которыми пользовались наши бабушки и мамы. Большинство из них связаны с вызовом неприятных ощущений при попадании пальцев в рот.

    • Ногти и пальцы обрабатывали соком алоэ, луком, красным или черным перцем;
    • Кто-то готовил специальный горький отвар трав из полыни. В нем необходимо продержать руки несколько минут.

    Еще можно предложить ребенку заменить чем-то ногти. Часто они грызут их, чтобы занять себя, поэтому следите за тем, чтобы малыш не скучал, находился в постоянной активности и не находил времени на вредную привычку.

    Взрослым

    Взрослому человеку, который обзавелся привычкой грызть ногти, избавиться от нее гораздо сложнее. Все потому, что обработанные пальцы чем-либо горьким не всех останавливают, ведь они прекрасно знают, что стоит вымыть руки и проблема окажется решена.

    • Специалисты рекомендуют обратить внимание на аптечные средства. Есть специальный лак, который помогает не грызть ногти. Он прозрачный, быстро сохнет, а на вкус горький и неприятный. Такой эффект быстро избавит от желания держать пальцы во рту.
    • Другой секрет — покрытие ноготков гелем или акрилом. В результате такой процедуры они становятся плотными, поэтому сгрызть их в разы сложнее. А еще всегда всплывает в голове сумма, потраченная на маникюр и становится жалко портить красоту.
    • Самый действенный способ бросить привычку грызть ногти — разобраться в себе. Поняв, в какие моменты появляется желание это делать, и устранив негативные факторы, можно изменить собственную жизнь к лучшему.

    Как перестать грызть ногти: 5 простых шагов отвыкнуть от привычки

    Чтобы бросить грызть ногти, нужно использовать не только аптечные средства. Не перекладывайте всю работу на них. Необходимо приложить самостоятельные усилия к тому, чтобы справиться с недугом. И вот, что рекомендуют психологи.

    1. Чтобы избавиться от чувства тревожности, необходимо научиться расслабляться. Используйте музыку, йогу, медитацию. Научитесь отключаться от проблем и контролировать собственные мысли. Полное расслабление поможет перезагрузиться и стать спокойнее, терпимее.
    2. Необходимо занять себя. Часто сгрызенные ногти ногти становятся следствием не только стресса, но и скуки. Обретите хобби, которые не даст скучать.
    3. Держите перед собой (особенно при работе за компьютером) что-то, что можно погрызть: палочки, орешки, семечки.
    4. Попросите знакомых и друзей делать вам замечание. Желание выглядеть лучше в глазах общественности зачастую позитивно влияет на мышление и поведение.
    5. Используйте специальные средства для покрытия ногтей, ведь чаще всего грызут именно «голые». Стоит уплотнить их, как привычка теряет всякий смысл, потому что доставляет неудобства.

    Подведем итог

    Привычка грызть ногти у детей преимущественно связана со скукой. Стоит отвлечь их, предложить что-то взамен, как они теряют интерес к собственным рукам.

    К подросткам от 12-ти лет, психологи рекомендуют искать подход с эстетической стороны. Стоит объяснить лишний раз, что обгрызенные ногти выглядят некрасиво, или могут спровоцировать попадание в организм инфекции, бактерий. А это приведет к неприятному и длительному лечению.

    Взрослому человеку, чтобы навсегда отказаться от идеи грызть ногти, необходима, как дружеская, так и психологическая помощь. Важно устранить причины повышенной тревожности, чтобы бросить вредную привычку.

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    Как отучиться грызть ногти? | Красота и здоровье

    Как только возникает очередной позыв грызть ногти, отвлекитесь. Займитесь каким-либо полезным делом.

    Когда вам скучно, займите себя поеданием какого-либо фрукта, чтением интересной книжки.

    От разгулявшихся нервов хорошо помогает прогулка в хорошей компании.

    Запишитесь в косметический салон и сделайте себе потрясающий маникюр, который Вы будете хранить, как зеницу ока. Делайте маникюр хотя бы раз в неделю и хотя бы раз в неделю делайте ванночки с солью для укрепления ногтевых пластинок и при этом учитесь получать от этих процессов удовольствие.

    Фото: pixabay.com

    Купите специальный горький лак (продается в аптеке) и постоянно покрывайте им ногти. Как только попробуете откусить очередной маленький кусочек, желание обкусать ногти сразу же отпадет. Простой лак для ногтей подойдет тоже. Лак, даже обычный, ощущать во рту весьма неприятно. Только соблюдайте золотое правило: лак должен быть на ногтях постоянно до тех времен, пока не отпадет привычка обкусывать ногти. Посещайте косметические магазины гораздо чаще, чем прежде: а не купить ли мне новый лак, старый что-то поднадоел.

    Перестать грызть ногти имеет смысл и по медицинским соображениям. Ногти у людей не стерильные, поэтом нет никакой гарантии, что вы не подцепите какую-либо инфекцию. Как только возникнет желание погрызть ногти, сразу же представляйте себе какую-нибудь ужасно страшную и опасную болезнь, которую вы можете получить и дальше обкусывая свои ногти. Подумайте, например, что под ногтями глисты. А что вас ждет дальше после получения этих болезней, додумайте сами.

    Фото: Depositphotos

    Еще один способ — радикальный — наращивание ногтей в ближайшем к дому салоне. Гелевый или акриловый ноготок откусить будет чрезвычайно сложно, если все-таки предательская рука потянулась в рот, ее можно будет отогнать невеселыми мыслями о немалых средствах, потраченны на эту красоту.

    Испытание на выносливость — поспорить с лучшей подругой или другом на какой-нибудь интерес, сможете ли вы не обкусывать свои ногти в течение недели. Например, на поход в кафе за счет проигравшего или еще куда-нибудь.

    Есть такое средство, очень противное на вкус, но не вредное. Пользоваться им так же как и лаком — помажешь ногти, потом грызть не захочется. И называется оно горчица.

    Попробуйте ногтями мыло хозяйственное поскрести. Пару раз наглотаетесь, на третий раз грызть не будете. И кстати после этого ногти чистые…

    Фото: Depositphotos

    Сходите в аптеку и купите себе резиновые колечки для младенцев, у которых режутся зубы. Как только захочется грызть ногти — колечко в зубы. В результате ногти останутся целыми.

    Старайтесь контролировать себя.

    Скажите своим друзьям, чтобы били вас по рукам, когда вы ногти грызете.

    Мажьте ногти йодом.

    Чтобы не грызть ногти, подумайте о своей красоте. Грязные, обгрызенные ногти вызывают только отвращение.

    Придумайте себе штрафные санкции за каждый палец во рту. Например, отжимание от пола или еще что-нибудь полезное, но безжалостное для себя. Главное — сила воли.

    Перестаньте нервничать и переживать по пустякам. Вообще перестаньте нервничать. Так незаметно сами разучитесь.

    Постарайтесь понять причину волнений и устранить ее.

    Успокойтесь и приведите в порядок нервы
    Фото: pixabay.com

    Хорошее средство — это соляные ванночки для ногтей. А если захочется погрызть ногти, то они будут очень соленые.

    Некоторые люди грызут ногти потому, что зацепили ноготь за что-либо и остается некрасивый обрубок. Вот его и сгрызают. Чтобы этого избежать, всегда носите с собой пилку для ногтей.

    У части людей возникает потребность грызть именно короткие ногти. Здесь тоже есть выход. Используйте накладные ногти, наложив их самостоятельно или в салоне. Примерно через три-четыре недели, когда отрастут собственные, накладные ногти, можно будет снять.

    Выполняйте эти нехитрые полезные правила или хотя бы часть из них и красота ваших ногтей не заставит себя долго ждать.

    Как перестать грызть ногти: избавляемся от вредной привычки

    Навязчивое обкусывание ногтей и кожи возле них научным языком называется онихофагией. Фактически, примерно от 20 до 30 процентов населения Земли имеют эту привычку, и, казалось бы, что тут такого? На самом деле, все не так безобидно, как мы привыкли думать. Во-первых, грызть ногти — негигиенично. Во-вторых, если перестараться, то вам будет больно, а в образовавшиеся ранки может попасть инфекция и вызвать воспаление. В сегодняшнем материале читайте, как отучить себя тянуть руки в рот.

    Разумеется, избавиться от вредной привычки грызть ногти невозможно за одну ночь, но приложив немного времени и усилий, вы сможете раз и навсегда обуздать желание делать это. Вот несколько одобренных экспертами советов, которые помогут вам, наконец-то, перестать грызть ногти и отрывать заусенцы:

    Определите свои триггеры

    «Если вы задались целью перестать грызть ногти, первое, что вам следует сделать,— попытаться понять, где и когда в течение дня вы обычно проявляете подобное поведение и о чем вы думаете в этот момент», — советует Ребекка Риалон Берри, доктор философии, лицензированный психолог и директор программы лечения тиков, расстройства Туретта и трихотилломании в детском исследовательском центре при Нью-Йоркском университете Langone Health. Скорее всего, вы обнаружите, что грызете ногти в определенных триггерных ситуациях, например, когда просматриваете электронные письма, выполняете работу или смотрите телевизор. 

    Как только вы поймете, что именно провоцирует вас грызть ногти, вы можете сделать следующий шаг — снизить вероятность возникновения подобного поведения. Например, если вы обнаружите, что чаще всего начинаете грызть ногти, когда выполняете работу в одиночестве, вы можете попробовать начать работать в присутствии других людей. Этот будет способствовать повышению осведомленности о самом поведении и заставит вас контролировать свои действия. Если же вы заметите, что начинаете грызть ногти, когда вам тревожно, а сама привычка является средством для снятия стресса, тогда есть смысл заняться медитацией, она будет способствовать расслаблению.

    Вне зависимости от того, что именно заставляет вас грызть ногти, тренируйте осознанность и каждый раз, когда замечаете, что руки движутся ко рту, старайтесь чем-нибудь занять их (зачастую минуты достаточно, чтобы отвлечься и забыть о том, что вы только что хотели грызть ногти).

    Подстригите ногти как можно короче

    Чем короче будут ваши ногти, тем труднее их будет грызть. Кроме того, в таком случае сам процесс уже не доставит вам ожидаемого «удовольствия».

    Сделайте красивый и аккуратный маникюр

    Еще одной причиной, почему люди грызут ногти — это заусенцы и торчащая кутикула. Когда ноготь выглядит неидеальным (или только кажется таким), укус становится не самой удачной попыткой исправить недостаток. Приучите себя ухаживать за своими ногтями, запишитесь в хороший салон, где вам сделают красивый и аккуратный маникюр, чтобы в будущем вам было просто жаль его портить. Также можно покрыть ногти гелем или акрилом, которые, надо сказать, сгрызть довольно-таки трудно…

    Закройте доступ к ногтям

    Попробуйте физически перекрыть доступ к ногтям. К примеру, заклейте их пластырем, чтобы начать контролировать себя и свои действия. Подобный самоконтроль может помочь вам выявить триггеры, которые нужно устранить в будущем.

    Создайте конкурирующее поведение: займите руки или рот

    Еще один хороший способ перестать грызть ногти — занять чем-то другим руки или рот, чтобы перенаправить энергию в другое русло. Жуйте жевательную резинку, вяжите спицами или крючком во время просмотра телепередачи, мните антистрессовый мячик в перерывах между выполняемыми заданиями по работе и так далее.

    Нанесите неприятный на вкус лак для ногтей

    «Один из наиболее распространенных способов перестать грызть ногти — это нанести на них лак с неприятным вкусом, — говорит Джошуа Цайхнер, доктор медицинских наук, директор косметических и клинических исследований дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке. — Если вам не нравится вкус, вы перестанете подносить свои руки ко рту». Именно по этой причине существует множество специальных лаков для ногтей, которые имеют горький вкус.

    Обратитесь к специалисту

    Если все названные выше способы не работают, возможно, вам пора обратиться за помощью. Иногда обкусывание ногтей может быть симптомом более серьезной проблемы, такой как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или другого тревожного расстройства. «Если привычка грызть ногти — следствие тревожности, в первую очередь необходимо разобраться именно с причиной такого поведения», — объясняет доктор Цайхнер.

    Мария Моро, «Детали»,

    Изображение: Unsplash˜

    Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 5 проверенных способов

    В детстве многие грызли ногти. Некоторые оставили эту привычку в детском году, а некоторые укрепили за школьной партой. Часто человек грызет ногти во взрослом возрасте из-за напряжения и стресса. Мы расскажем, как можно эффективно бороться с проблемой разными способами. Уверены, что вы найдете подходящий метод избавления от этой привычки.

    Выявление причины

    70% успеха зависит от осознания причин появления вредной привычки. С остальными 30% разберемся в следующих пунктах. Есть несколько причин, из-за которых люди грызут ногти:

    • стресс и нервное напряжение. В трудных ситуациях многие щелкают ручкой, ломают мелкие предметы, листают тетрадь. А некоторые предпочитают грызть ногти. Это помогает на короткое время справится со стрессом. Но как следствие – неухоженные ногти и руки;
    • привычка с детства. Многие начали грызть ногти с раннего возраста. Из-за недостаточного контроля она сохранилась, и проблема всплыла уже в сознательном возрасте.

    Это частые причины того, почему люди грызут ногти. Возможно, ваша причина индивидуальна. Важно одно – осознание того, почему вы начали грызть ногти.

    Специальные средства и лаки

    Проблема, связанная с ногтями, не новая. Люди в попытках избавиться от привычки создали специальные средства, которые помогают не грызть ногти. Продается много составов, которые постепенно избавляются от привычки грызть ногти. Продукты такого типа горькие на вкус, который отбивает желание вновь потянуться руками ко рту.

    Средство от обкусанных ногтей безопасен для здоровья. Жидкость наносится на ногтевую пластину. После равномерного распределения такого лака должно пройти время до полного высыхания. Состав действует день, затем вечером его смывают. Утром наносится новая «порция» такого лака.

    Для девушек и девочек, для которых проблема актуальна, подойдет еще один вариант с лаками. Если нет желания пробовать средства, описанные выше, то возьмите яркий лак (красный, черный, темно-синий) и накрасьте ногти. Тут действуют только психологические механизмы. Вряд ли кто-то захочет ходить с постоянно потертым лаком от вредной привычки. Если уж и это не помогло, то воспользуйтесь салонными услугами. Например, гель-лак или просто гель. Мастер в начале придает покусанным ногтям аккуратный вид, затем нанесет гель-лак. Он держится до 4-х недель, его не получится так погрызть, как обычный.

    Допустимая норма

    Если проблема касается всех ногтей на руках, то подойдет следующий способ. Установите условную норму ногтей, которые пока еще можно грызть. Откажитесь от привычки только для одного пальца. Если дела идут успешно, то исключите еще один палец, может уже на другой руке. Постепенно сведите влияние вредной привычки на несколько ногтей. Скорее всего, после умеренного отказа у вас отпадет желание грызть только несколько ногтей.

    Если привычка еще с вами, то следующий вариант.

    Замена привычки

    Если способы с лаками и средствами не подходят, то рассмотрим еще один способ не грызть ногти. Приобретите антистресс, который постоянно будет под рукой. Когда руки вновь тянуться ко рту, возьмите игрушку антистресс. Можно использовать слайм, монетки, ручку – что нравится. Вместо ногтей съешьте снэк, яблоко, жвачку.

    Каждый раз, когда снова захочется погрызть ногти, берите игрушку-антистресс и яблоко. Пронаблюдайте за собой и ощущениями. Если на первых порах трудно, то через некоторое время станет проще грызть уже не ногти.

    Радикальные методы

    Когда попробовали все, но результат нулевой, то предлагаем более жесткие методы борьбы с привычкой. Тут важно физически не допустить обкусывание ногтей. Как это сделать? Попробуйте обмотать ногти пластырем хотя бы на один день. Понаблюдайте за собой: в какие моменты больше хочется грызть ногти и почему. В холодное время года на замену пластырям приходят перчатки (правда этот вариант подойдет только для улицы).

    12 экспертных советов, которые помогут вам перестать грызть ногти

    Кусать ногти — непростая привычка.

    По оценкам, от 20 до 30 процентов населения изо всех сил пытаются бросить каждый день кусать ногти. Но это не значит, что дело безнадежно. По мнению экспертов, это можно сделать, просто избавившись от привычки, нужно приложить немного усилий.

    Ниже приведены несколько советов, как навсегда перестать грызть ногти:

    1.Определите свои триггеры

    Прежде чем пытаться обуздать свою привычку грызть ногти, полезно выделить момент, чтобы определить, что в первую очередь заставляет вас грызть ногти.

    Люди кусают ногти по разным причинам, сказал Пол ДеПомпо, клинический психолог и основатель Института когнитивно-поведенческой терапии в Южной Калифорнии. По словам ДеПомпо, наиболее распространенные триггеры включают размышления о проблеме, игнорирование своего гнева или чувств по поводу проблемы или жевание как бессмысленную привычку.

    Ключ к остановке — выяснить, что это за спусковой крючок, и принять меры против него.

    «Вы можете попробовать все традиционные вещи, например, носить перчатки, жевать резинку или использовать акриловые ногти. Все, что вы хотите, чтобы прекратить, но пока вы не доберетесь до корня своего поведения, вы никогда не сможете избавиться от этой привычки. раз и навсегда », — сказала Кэтрин Смерлинг, терапевт из Нью-Йорка.

    Смерлинг посоветовал вести дневник или делать в уме записи о том, что происходит, когда вы грызете ногти, чтобы лучше понять, что порождает вашу дурную привычку.

    «Это во время встреч на работе из-за стресса? Вы дома смотрите телевизор и пытаетесь скоротать время? Выясните, что это такое, будь то определенные события, конкретные люди или эмоциональные состояния, а затем работайте, чтобы изменить свою реакцию на эти стрессовые сценарии », — сказала она.

    2. Заручитесь помощью друзей

    Не бойтесь просить о помощи. Заручитесь поддержкой тех, кого вы любите, чтобы помочь вам пройти через это. Исследования показывают, что объединение с другом для достижения цели может увеличить ваши шансы на успех на 95 процентов.

    Попросите друзей и семью позвать вас (любезно), если они видят, что вы начинаете грызть ногти, или побудите их подбодрить вас. А еще лучше найти друга, который тоже хочет перестать грызть ногти и пообещал друг другу помогать.

    «Однажды у меня была клиентка, которая рассказала своему парню, что она борется с грызть ногти, и большую часть времени даже не подозревала об этом», — сказал Смерлинг. «Когда она была с ним, он помогал ей убирать руку ото рта всякий раз, когда она начинала кусаться.В конце концов, она стала лучше осознавать свое поведение и не нуждалась в его помощи. Все начинается с осознания, серьезного обязательства остановиться и постоянной практики каждый день, чтобы стать лучше ».

    3. Изнурять себя

    Узнай, что может скрываться у тебя под ногтями, и тебе больше никогда не захочется их кусать.

    «Люди, кусающие ногти, обычно не моют руки перед тем, как положить их в рот, тем самым подвергая себя воздействию ряда болезнетворных микроорганизмов, таких как грипп», — сказал Хэл Вайцбух, член правления сертифицированный дерматолог и основатель JuveTress.

    Вайцбух добавил, что многие из обычных микробов, обнаруживаемых на нашем теле, обычно находятся под ногтями, в том числе стафилококковые бактерии (ответственные за некоторые инфекции) и стрептококковые инфекции. Грибок также часто встречается под ногтями, что может привести к онихомикозу, грибку ногтей, который делает ногти желтыми, коричневыми или черными, сказал Вайцбух.

    «Пациенты с бородавками на руках очень часто получают бородавки на губах или во рту, а иногда, к сожалению, даже глубже в гортани», — продолжил он.

    В общем, лучше держать ногти подальше от рта.

    4. Подумайте о своих зубах

    В детстве вы перенесли пытки ношения брекетов. Вы пользуетесь зубной нитью каждую ночь и чистите зубы не реже одного раза в день. Но кусание ногтей может нанести серьезный ущерб вашим зубам.

    «Каждый день в своем офисе я вижу пациентов, которые приходят с небольшими сколами на верхних и нижних передних зубах. Мне не нужно смотреть на их ногти, чтобы знать, что они используют свои зубы для чего-то другого, кроме пережевывания пищи, — сказал Джек Шварц, дантист из Нью-Йорка.

    Когда вы грызете ногти, вы подвергаете жемчужно-белому цвету всевозможные потенциальные повреждения. Исследования показали, что сила грызения ногтей может передаваться на корень зубов, вызывая различные травмы зубов и десен, а также такие состояния, как инфекции и гниль. Кроме того, грызть ногти может привести к потрескавшимся или сколотым передним зубам.

    «Если кто-то действительно серьезно относится к защите своих зубов, важно помнить, что они не предназначены для использования в качестве инструментов», — сказал Шварц.

    5. Делайте регулярный маникюр

    «Люди, которые платят за маникюр, обычно меньше кусают ногти», — сказала Таня Эллиотт, главный врач общенациональной компании по профилактике заболеваний EHE. «Прежде чем грызть гвоздь, подумайте о времени, деньгах и усилиях, которые были потрачены на то, чтобы они выглядели так красиво».

    По словам Наташи Поляковой, совладелицы маникюрного салона в Дирфилде, штат Иллинойс, финансовый стимул — это, возможно, лучшая причина, по которой маникюр может помочь избавиться от этой привычки.

    «Потратив деньги на маникюр, вы, вероятно, лучше позаботитесь о своих инвестициях», — сказал Поляков. Специалист по маникюру также может сделать ваши ногти короткими, из-за чего вам будет сложнее грызть их, она добавила

    6. Используйте свой телефон в своих интересах

    Заручитесь помощью таких приложений, как Streaks, которые могут вам помочь. подсчитайте, сколько дней подряд вы не грызете ногти. Цель программы — накапливать последовательные дни достижений, чтобы вы усерднее работали, чтобы сохранить импульс.

    «Вредные привычки исчезнут с осознанной практикой, и использование такого приложения — отличный способ придерживаться цели», — сказал ДеПомпо, который рекомендовал внимательно следить за своими привычками в течение трех недель. «Чтобы все исправить, может потребоваться много времени, — пояснил он.

    Если вы хотите стать еще интереснее, вы можете попробовать такой продукт, как HabitAware. Браслет выглядит как фитнес-трекер и использует датчики движения, чтобы определять особенности поведения его владельца после разовой тренировки с дополнительным мобильным приложением.Когда устройство обнаруживает, что ваша рука делает нежелательный жест, оно вибрирует, чтобы вы знали, что вы делаете, давая вам возможность остановиться.

    7. Избегайте заусениц

    Часто люди начинают грызть ногти, пытаясь избавиться от заусениц. Затем, вскоре, они перешли на кончик ногтя, и тогда дело было в гонках. По словам Эллиотта, к секрету того, чтобы этот паттерн не повторялся, нужно подготовиться.

    «Всегда носите с собой кусачки для ногтей и стригите заусеницы, прежде чем у вас появится желание укусить», — сказала она.

    Положите кусачки для ногтей в сумочку, в центральную консоль автомобиля или в ящик стола на работе.

    8. Делайте противоположное своим побуждениям

    Если возникает желание кусать ногти, попробуйте ухаживать за ногтями, а не грызть их, — сказал ДеПомпо.

    «Когда вы ловите себя на том, что кусаете, что бы ни случилось, найдите время, чтобы покрасить ногти, подпилить их или нанести лосьон на руки», — сказал он. Идея состоит в том, чтобы взять «плохой» поступок и заменить его «хорошим» и заботливым.

    9. Сделайте им неприятный вкус

    Подумайте о том, чтобы использовать лак для ногтей с неприятным вкусом, который поможет вам избавиться от этой привычки. Анна Гуанче, сертифицированный дерматолог из Калифорнии, является большой поклонницей ORLY no Bite for Nail Bite and Thumb Sucking и SuperNail Bite No More. Еще один популярный бренд — Mavala Stop.

    «Это оба эффективных горьких напоминания о том, что нельзя грызть гвоздь», — сказала она. Накладные ногти на кончики тоже могут помочь.«Кроме того, акриловые ногти слишком толстые и твердые, чтобы их можно было кусать, поэтому они могут сдерживать грызть ногти достаточно долго, чтобы избавиться от привычки».

    10. Будьте внимательны

    Согласно Эллиотту, внимательность также может помочь вам бороться с желанием прикусить ногти. Практика просто присутствовать в данный момент и замечать все вокруг может повысить ваше осознание этой привычки.

    «Пока вы грызете ногти, думайте о каждом аспекте этого, о том, какой он вкус во рту, о боли в руках, о эластичности вашей кожи», — сказала она.«Тебе уже не так хорошо, правда?»

    Эллиотт добавляет, что пауза для размышлений о том, что вы на самом деле делаете, может помочь вам понять, что грызть ногти далеко не полезно.

    «Многие люди кусают ногти в ответ на стресс или другой спусковой механизм, и по какой-то причине ваш разум был приучен думать, что грызение ногтей помогает вам чувствовать себя лучше и избавляет от стресса», — сказала она. «Цель здесь состоит в том, чтобы заменить эту« награду »тем, что происходит на самом деле, и тем, как отвратительно ощущается, когда грызут ногти.Как только ваш мозг осознает это, от привычки будет легче избавиться ».

    , 11. Визуализируйте ногти своей мечты

    Если вы хотите перестать грызть ногти, следите за идеальными кончиками пальцев, чтобы облегчить процесс.

    «Поместите фотографии красивых рук и ногтей на зеркало в ванной, в машине или даже в качестве обоев телефона», — сказала Джули Кандалек, также известная как Джули Off Duty, знаменитый стилист по ногтям, которая работала с такими клиентами, как Виола Дэвис. Эмма Робертс и Хейли Стейнфельд.«Он действует как постоянное визуальное напоминание о том, как будут выглядеть ваши ногти и руки, если вы остановитесь».

    12. Вознаграждайте свой прогресс

    « Не зацикливайтесь на неудачах», — сказал Пол Хокемейер, лицензированный психотерапевт, работающий с клиентами в США и Европе.

    Когда дело доходит до достижения цели, например, отказа от игры в гвоздь, важно отмечать свои победы на этом пути.

    «Думай как профессионал в теннисе. Когда вы обнаруживаете, что кусаете ногти, не останавливайтесь, а скорее исправьте ситуацию и продолжайте играть в игру », — сказал он.«И не забудьте вознаградить свой успех».

    ИСПРАВЛЕНИЕ : В предыдущей версии этой статьи фамилия Джули Кандалек была написана с ошибкой как « Vandelic ».

    5 надежных способов перестать грызть ногти — навсегда!

    На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

    Посмотрим правде в глаза: кусать ногти — плохая привычка.

    Но если у вас есть такая привычка, вы, вероятно, заметили, что от нее нелегко отказаться.

    Прикусывание ногтей часто встречается у детей и подростков. Фактически, это самая распространенная нервная привычка во всем мире, и она популярна среди подростков, потому что подростковые годы могут быть особенно напряженными, а стресс может проявляться в грызении ногтей. Но есть также множество взрослых, которых кусают ногти во время стресса, как их механизм выживания.

    Хотя кусание ногтей обычно считается незначительной вредной привычкой, и некоторые могут сказать, что это не так грубо, как ковыряться в носу на публике, привычное кусание ногтей определенно может выявить эмоциональное состояние человека. Считается одним из индикаторов некоторых расстройств психического здоровья, в том числе СДВГ.

    Эта привычка может вызывать странный рост ногтей. В долгосрочной перспективе обкусывание ногтей может привести к повреждению зубов из-за скалывания зубной эмали, что может привести к трещинам или даже поломке.

    Боковая полоска: одна простая привычка к здоровью, которую вы можете выработать, — это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему необходимы в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

    Кроме того, те, кто постоянно грызут ногти, подвергаются более высокому риску заражения опасными и даже смертельными инфекциями, такими как кишечная палочка, стафилококковая инфекция, герпетическая инфекция, сальмонелла и системный кандидоз.

    Возможно, вы наткнулись на эту статью в поисках советов о том, как перестать грызть ногти или помешать кому-то, кому вы небезразличны, это сделать. Сегодня мы подробно исследуем причины грызения ногтей и дадим вам несколько стратегий, чтобы перестать делать это навсегда.

    Что вызывает кусание ногтей?

    Онихофагия — это медицинский термин, обозначающий кусание ногтей, и обычно наблюдается у более молодого населения. Максимальный возраст этой привычки — 10-18 лет, но она может начаться намного раньше и продолжаться несколько лет.Большинство людей прекращают эту привычку, когда достигают совершеннолетия.

    Было установлено, что мальчики более подвержены онихофагии, чем девочки. Эта привычка заставляет людей кусать не только ногти, но и мягкие ткани вокруг ногтевого ложа, что приводит к появлению некрасивых и часто болезненных пальцев.

    Хотя единственная причина кусания ногтей еще не определена, следующие факторы являются наиболее распространенными причинами, по которым люди кусают ногти.

    1. Генетика

    В некоторых случаях это заболевание является генетическим и может передаваться в семье.У детей может развиться эта привычка после того, как они увидят, как их родители или другие члены семьи делают это. Помимо имитации поведения семьи, у детей могут быть те же черты беспокойства, которые присущи их семье, что заставляет их грызть ногти, когда они начинают беспокоиться.

    Генетическая связь с онихофагией может быть причиной грызения ногтей, когда ребенок имеет унаследованную тенденцию к повторяющемуся поведению, в дополнение к более высокому уровню эмоциональных и тревожных расстройств у кровных родственников.

    2.Копирование поведения

    Дети могут не только наблюдать, как их родители проявляют такое поведение, но и могут быть свидетелями того, как учителя или другие дети в школе кусают ногти. Это может привести к тому, что дети будут копировать поведение и сами усваивать эту привычку.

    Кусание ногтей — самая распространенная нервная привычка во всем мире, и она популярна среди подростков.

    Для большинства родителей кусание ногтей может показаться таким же вредным, как сосание большого пальца, скрежетание зубами или выдергивание волос, потому что все это повторяющееся и снимающее стресс поведение, затрагивающее тело.Но некоторые родители могут не осознавать, что делают это сами, что является примером для их детей.

    3. Скука или одиночество

    Некоторые исследования показали, что отсутствие стимуляции, стресс и одиночество могут привести к грызению ногтей. Некоторые люди чувствуют напряжение, когда им скучно, и грызть ногти — это естественная реакция на скуку.

    Люди с оральной фиксацией могут бессознательно грызть ногти во время чтения книги или просмотра телешоу.На самом деле, есть люди, которые продолжают придерживаться этой привычки даже во время сна.

    4. Обсессивно-компульсивное поведение

    Кусание ногтей может быть компульсивной привычкой, которую вы, скорее всего, будете делать, когда вам скучно или вы расстроены. Одно исследование предполагает, что люди, которые чаще кусают ногти, обычно перфекционисты и невротичны. Кажется, что грызть ногти удовлетворяет побуждение и дает некую награду.

    Люди с повторяющимся поведением, например, кусанием ногтей, часто не могут расслабиться или выполнять задачи в стандартном темпе.Это приводит к разочарованию, нетерпению и неудовлетворенности, когда их цели не достигаются. Кроме того, эта группа людей чаще других испытывает скуку.

    В этом исследовании исследователи обнаружили, что участники, у которых была более высокая вероятность проявления компульсивного поведения, имели большее желание заниматься своими компульсивными действиями, когда им было скучно или они были разочарованы.

    Кроме того, психологи утверждают, что люди кусают ногти, когда чувствуют, что им нужен контроль.Большинство людей предпочитают иметь чувство контроля над своей жизнью, и когда этот контроль теряется, они ищут то, что они могут контролировать. Из-за этого у людей развивается обсессивно-компульсивное поведение.

    5. Признаки эмоционального или психического стресса

    Люди, которые склонны грызть ногти, проявляют такое поведение, когда находятся в состоянии стресса, что говорит о том, что это состояние не является строго следствием нервных привычек.

    Прикусывание ногтей связано со стрессом, потому что, как известно, грызть ногти снижает стресс и напряжение.Люди, которые регулярно кусают ногти, делают это, когда нервничают, испытывают стресс или даже голодны.

    Кусание ногтей связано со стрессом, потому что, как известно, грызть ногти снижает стресс и напряжение.

    6. Признак перфекционизма

    Перфекционисты не могут расслабиться или выполнять задачи в нормальном темпе, поэтому они склонны разочаровываться, нетерпеливо и неудовлетворенно, когда им не удается достичь своих целей.

    Кусание ногтей помогает перфекционистам уменьшить чувство разочарования в текущий момент.Как и следовало ожидать, это помогает людям высвободить часть сдерживаемой энергии и напряжения, за которые они держатся.

    Если откусить ноготь не удастся, это может привести к проблемам, выходящим за рамки косметического характера. Постоянное грызение ногтей может привести к инфекции и повреждению кожи пальцев. Это также может привести к следующему:

    • Хроническая паронхия, бактериальная инфекция, приводящая к воспалению кожи пальцев и вокруг ногтей.
    • Подногтевая инфекция, болезненное состояние под ногтями, при котором кровь скапливается вместе.
    • Онихомикоз, грибковая инфекция ногтей.
    • Онихолизис, серьезное повреждение ногтевого ложа.
    • Инфекции, передаваемые через прикосновение к предметам, на которых находятся вредные бактерии, а затем попадание бактерий в рот через пальцы.
    • Необратимое повреждение и препятствие нормальному развитию ногтей.
    • Стоматологические проблемы.
    • Височно-нижнечелюстная дисфункция, при которой затруднено использование жевательных мышц и суставов, расположенных между основанием черепа и нижней челюстью.

    5 надежных способов перестать грызть ногти

    1. Признайте, что кусание ногтей — это негативная привычка, от которой вы хотите избавиться.

    Приготовьтесь к изменениям, которые вам необходимо сделать, и вызовам, с которыми вы столкнетесь, чтобы избавиться от этой дурной привычки. Примите обязательство навсегда прекратить грызть ногти.

    Это самая сложная часть, хотя кажется, что она проста. Сообщите другим людям, что вы обязуетесь внести это изменение, чтобы они помогли вам нести ответственность.Напишите его на листе бумаги и положите на стол, чтобы вы смотрели на него каждый день. Отнеситесь к этому обязательству серьезно — вы либо в игре, либо нет.

    Это может также включать определение ваших триггеров. Если вы знаете, что заставляет вас грызть ногти, вы можете следить за этими вещами и осознавать свои действия. Определите свои триггеры, измените свое поведение, и вам будет легче перестать грызть ногти.

    Грызть ногти может быть навязчивой привычкой, которую вы, скорее всего, будете делать, когда вам скучно или вы расстроены.

    2. Избегайте холодных приемов индейки, чтобы избавиться от привычки грызть ногти.

    Вы, вероятно, ассоциируете термин «отказ от холодного мяса» с курением, но он может относиться к прекращению любой вредной привычки. Но с частотой неудач около 95%, бросить холодную индейку из-за любой негативной привычки, очевидно, не лучший способ справиться с этим.

    Чтобы перестать грызть ногти, вам нужно иметь план и следовать созданным вами шагам, чтобы добиться успеха. Отказ от холодной индейки только усилит ваш стресс и заставит вас грызть ногти еще сильнее.Ставьте перед собой небольшие цели, чтобы бросить эту привычку.

    Например, начните с отказа грызть ногти на одной руке. Если это слишком много, вы можете начать с одного пальца. Как только вы сможете продолжать в том же духе, продолжайте, пока все ваши пальцы не станут недоступны.

    Другой вариант — использовать лак для ногтей, специально разработанный, чтобы вы не грызли ногти. Эти лаки для ногтей имеют горький, но безвредный вкус, который не дает вам грызть ногти и даже нарушает привычку сосать большой палец у детей.

    Mavala Stop Nail Biting

    3. Держите пальцы занятыми.

    Одно исследование показывает, что манипулирование объектами каким-то образом эффективно предотвращает грызть ногти людьми. Итак, найдите какой-нибудь предмет, с которым можно поиграть. Это может быть мяч для стресса, спиннер или просто ручка, которую нужно щелкнуть. Если ваши руки заняты чем-то другим, вы с меньшей вероятностью начнете грызть ногти. Если вы нервничаете, попробуйте такие вещи, как:

    • Держать руки в карманах
    • Игра с резинками
    • Дергать большими пальцами
    • Сложить руки

    Все эти вещи будут держать ваши руки занятыми, если вы находитесь в состоянии стресса, и они также будут держать ваши пальцы подальше от вашего рта.Убедитесь, что у вас всегда под рукой что-то под рукой. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы заменили свою привычку грызть ногти менее деструктивной.

    В дополнение к тому, чтобы держать пальцы занятыми, вы, вероятно, захотите также занять свой рот. Вы можете сделать это, жевая резинку или сосая леденцы в течение дня. Будет сложно грызть ногти, если во рту есть жвачка или вы перекусываете чем-то более вкусным. Кроме того, текстура ваших обкусанных ногтей в дополнение к аромату вашей жевательной резинки или леденца наверняка будет неприятной.

    Ешьте легкие закуски в течение дня. Вы, конечно, не хотите есть так много, чтобы набирать вес, но вы можете носить с собой некоторые здоровые и хрустящие закуски, такие как морковь или сельдерей, чтобы их можно было жевать в течение дня.

    Наконец, берите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, чтобы вы могли выпить воды, если у вас есть момент слабости.

    Манипулирование объектами каким-то образом эффективно предотвращает грызть ногти. Итак, найдите какой-нибудь предмет, с которым можно поиграть.

    4. Создавайте новые положительные привычки.

    В том же исследовании, упомянутом выше, результаты показали, что создание новых привычек для замены отрицательных является наиболее эффективным способом предотвращения грызения ногтей. Изучение триггеров привычного поведения часто называют тренингом осознания , и привычки большинства людей сохраняются так долго, что они не обращают внимания на причинные факторы.

    Также важно определить вознаграждение, которое вы получаете, грызя ногти.Это может быть чувство завершенности или любое физическое ощущение, которого вы начинаете жаждать. Конечная цель здесь — сохранить те же реплики и награды, но изменить привычку. Как только вы осознаете, как работает ваша привычка — сигналы и награды, которые вы получаете от нее, — вы уже добились большого прогресса в ее изменении.

    Некоторые новые положительные привычки, которые вы можете рассмотреть, включают:

    Уборка дома: Это не только сделает дом более чистым, но и поможет вам чувствовать себя более счастливым и менее напряженным, когда вы находитесь дома, что часто вызывает грызть ногти.

    Вязание: Научившись вязать, вы сможете создавать красивые шарфы, одеяла и одежду, которые вы можете подарить другим людям. Это также займет ваши руки.

    Бег и / или ходьба: Когда вы тренируетесь, вы выделяете эндорфины, которые успокаивают ваши нервы. Более спокойный настрой будет более полезным, если вы относитесь к тому типу людей, которые кусают ногти, когда чувствуют напряжение.

    Nail Art: Если вы накрасили ногти, то меньше шансов их укусить, потому что это испортит дизайн.

    Делайте проекты из глины или гипса: Это уникальное художественное хобби для людей, которые кусают ногти, потому что аромат глины или гипса будет оставаться в ваших пальцах в течение нескольких дней после того, как вы их смоете, что не даст вам укусить

    Если вы накрасили ногти, вероятность их укуса снизится, потому что это испортит дизайн.

    5. Вознаградите себя.

    Если вы какое-то время не грызли ногти, есть повод для радости! Награждайте себя за преодоление препятствий на своем пути.Ваша первая награда будет очевидна быстро — ваши ногти начнут выглядеть лучше. После этого начните делать маникюр или ухаживать за руками другим способом, который поможет вам поддерживать их опрятный вид.

    Не стесняйтесь показывать ногти друзьям. Покажите людям свои руки и спросите их, могут ли они вообще поверить, что вы грызли ногти. Сфотографируйте свои руки и ногти, чтобы оценить, насколько они великолепны и здоровы. Вы даже можете сделать фотографии своих ногтей до и после, чтобы напомнить себе, что вы способны достигать целей и вносить существенные изменения в свою жизнь.

    Если вы пытаетесь заставить детей перестать грызть ногти, возможно, лучше всего будет использовать положительное подкрепление, даже если вы не сразу заметите результаты.

    Если ваши дети — подростки, и они могут преуспеть даже в течение короткого периода времени, воздерживаясь от грызения ногтей, хвалите их, аплодируйте их усилия и награждайте их таким образом, чтобы они были мотивированы к продолжению позитивного поведения. .

    Если ваш ребенок младше, сделайте это немного проще: на мгновение следите за тем, чтобы его пальцы не были во рту.Когда вы заметите это, укажите на то, что они делают руками, и внесите положительный вклад. Это может быть что-то вроде «Мне очень нравится рисунок, который вы рисуете» или «Котенок любит, когда его чешут!»

    Заключение

    Я надеюсь, что перечисленные здесь советы о том, как перестать грызть ногти, вдохновили вас на избавление от этой негативной привычки раз и навсегда. Если вы реализуете пять стратегий, которые мы только что подробно описали, вы обнаружите, что навсегда избавиться от привычки грызть ногти несложно.

    Вы можете перепрограммировать свой мозг — просто важно действовать осознанно, пытаясь это сделать. Независимо от того, пытаетесь ли вы перестать грызть ногти — сами или ребенок, — важно оставаться последовательными, чтобы новые положительные привычки оставались неизменными.

    Поначалу вы, скорее всего, все еще будете замечать, что кусаете ногти, несмотря на то, что, как вы думаете, у вас есть сила воли. Но со временем и терпением вы можете избавиться от этой привычки и навсегда встать на путь здоровых и безболезненных ногтей.

    9 советов, чтобы избавиться от привычки

    Возникла ли за последние 18 месяцев хитрая привычка жевать пальцы? Ну, во-первых, знайте, что вы не одиноки, поскольку знаменитости, включая Тома Круза, Бритни Спирс, Фила Коллинза и даже Кейт Миддлтон, были замечены или признаны грызущими ногти.

    Если компания высокого класса — это не совсем то, что вам нужно, и вы действительно хотите знать, как перестать грызть ногти, продолжайте прокрутку.

    Хотя вы можете не думать, что это худшая привычка в мире, грызть ногти может быть признаком беспокойства, стресса или скуки. Не только это, но и скрюченная кутикула и пережеванные ногти до кончиков пальцев определенно неприглядны. Не говоря уже о том, что пережевывание может вызвать болезненность, кровотечение и даже проблемы с зубами.

    Итак, почему некоторые из нас едят свои мани? И как вообще перестать грызть ногти? WH обратилась к Экте Мансухани, старшему когнитивно-поведенческому психотерапевту на заводе.co.uk и Nuffield Health, чтобы рассказать все, что вам нужно знать о том, как раз и навсегда отказаться от привычки грызть ногти.

    Что в первую очередь заставляет вас грызть ногти?

    Прикусывание ногтей в медицинских кругах известно как «онихофагия», и причина этого широко изучена.

    «Многие исследования пришли к выводу, что грызть ногти возникает из-за беспокойства или нервного состояния. Ситуации, вызывающие страх, скуку или боль, также связаны с кусанием ногтей », — говорит Экта.

    «Укус ногтя может дать детям чувство облегчения в ответ на подобные внутренние эмоциональные потрясения».

    По общему мнению, не существует одной конкретной причины грызения ногтей. Это то, что обычно начинается в детстве, когда одни перерастают эту привычку, а другие — нет.

    «Многие авторы исследования считают, что кусание ногтей — это выученная привычка, а не эмоциональное состояние, и многие могут перенять ее от своих родителей, поскольку мы склонны имитировать поведение вокруг нас», — добавляет Экта.Спасибо маме и папе.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Грызть ногти — это психическое расстройство?

    Некоторые эксперты относят кусание ногтей к той же категории, что и выдергивание волос (трихотилломания), которое классифицируется как расстройство контроля над импульсами, в то время как другие считают, что это связано с ОКР.

    «Прикусывание ногтей не было классифицировано в DSM-V (руководство, используемое для классификации психических расстройств), что означает, что это не состояние психического здоровья», — отмечает Экта.

    Психодерматолог Д-р Алия Ахмед объяснила в интервью, что «эти привычки нередко передаются в семье. «Несколько исследований показывают, что грызть ногти имеет генетический компонент. Одно исследование показало, что у 36,8% людей, кусающих ногти, хотя бы один член семьи имел эту привычку, в то время как исследования близнецов показали, что однояйцевые близнецы с большей вероятностью будут кусать ногти, чем неидентичные близнецы. ‘

    Плохо ли грызть ногти?

    Это действительно зависит от того, как далеко вы зайдете.«Ортодонты написали несколько статей, в которых говорится, что прикусывание ногтей плохо влияет на выравнивание зубов», — говорит Экта.

    «Сильное прикусывание ногтя может вызвать резорбцию корня зубов и привести к дальнейшим стоматологическим проблемам или осложнениям со здоровьем».

    Итак, если вы не хотите ходить к стоматологу (а кто этого не делает?), То отказ от этой привычки — хорошее начало. Продолжайте читать, чтобы узнать, как перестать грызть ногти и как лучше всего избавиться от привычки грызть ногти раз и навсегда…

    Как перестать грызть ногти: 9 способов избавиться от привычки

    Согласно Экте, тренировка по изменению привычки может быть полезна, чтобы остановить грызть ногти, и состоит из нескольких простых шагов:

    1. Попытайтесь осознать обучение

    «Подумайте о том, как грызут ногти, определите, когда это происходит, в какой момент дня и что может вызвать это. Вы можете попросить кого-нибудь указать, когда вы кусаете ногти, чтобы еще больше повысить осведомленность.

    ‘Это может затем привести к тому, что человек сможет определить, когда он собирается грызть ногти, и есть ли какие-либо предупреждающие знаки, которые появляются до того, как он грызет ногти (например, сидит определенным образом или ждет чего-то). — говорит Экта.

    Затем выработайте компетентную реакцию. : Как только триггер определен, вы можете заменить кусание ногтей другим поведением, например, занимать руки чем-то еще, например, мячом для снятия стресса.

    Затем составьте список проблем, к которым приводит кусание ногтей, таких как болезненность или неприглядный внешний вид.

    ‘Наконец, важно, , практиковать изменение привычки в разных контекстах. Например, вы можете начать практиковать его дома, где это чаще всего встречается, но затем практиковать его, когда вы на работе или в поезде, чтобы навык стал обобщающим », — объясняет Экта.

    2. Сделайте себе гелевый маникюр

    Маникюр с гелем или шеллаком не только более износостойкий, но и, если вы увидите, что ваши ногти хорошо выглядят, вы вряд ли захотите их предать забвению.

    Набор для гелевого маникюра Le Mini Macaron — Cassis

    Le Mini Macaron asos.com

    34,99 фунтов стерлингов

    3. Держите ногти короткими

    Кусать короткие ногти доставляет меньше удовольствия, чем грызть длинные.

    4. Покройте ногти лаком с ужасным вкусом.

    Чтобы вас не кусали.

    Stop n Grow останавливает средство от прикусывания ногтей

    Остановить и расти amazon.co.uk

    4,21 фунта стерлингов

    5. Как можно чаще надевайте перчатки!

    Что, как мы знаем, зимой легче…

    6. Занимайте руки

    Либо с помощью мяча для снятия стресса, прядильщика или даже решая головоломку во время просмотра телевизора, если это один из случаев когда вы склонны грызть ногти.

    7. Обмотайте ногти пластырем

    Конечно, только дома. Это будет препятствием между вами и вашими когтями.

    8. Держите повязку на запястье

    Идея состоит в том, что вы меняете одну привычку на другую. Так что, надев повязку на запястье и показывая, что каждый раз, когда у вас возникает желание грызть ногти, ваша рука в основном занята чем-то другим.

    9. Всегда держите под рукой ножницы или файл

    В ветке Reddit под названием «Советы по предотвращению грызения ногтей» полно комментариев от кусачих, которые рекомендуют держать ножницы или файл под рукой.

    «Я кусаю ногти потому, что ненавижу острые края, которые цепляются за вещи, но это создает еще больше шероховатостей. Порочный круг. Теперь я просто подпиливаю их, когда мне скучно, чтобы они были красивыми и гладкими ».

    Лучшие продукты, которые не дадут вам грызть ногти

    1. Nail HQ, Bite Guard

    Защита от укуса

    Гвоздь HQ beautybay.com

    6,30 долларов США

    Это верхнее покрытие не только оставляет горький привкус при кусании ногтей, но и содержит биотин, кофеин и витамин Е, способствующие сильному росту ногтей.

    2. Pretty Quik, Nail The Habit

    Довольно Quik Nail The Habit 25 мл

    В спешке? Просто окуните ногти в этот горшок и закрутите, когда почувствуете желание грызть ногти. Горький вкус остановит вас.

    3. Margaret Dabbs, Хрустальная пилочка для ногтей

    Хрустальная пилочка для ногтей

    margaretdabbs.co.uk

    12 фунтов стерлингов.50

    Если вы хотите, чтобы ногти были короткими, чтобы не было соблазна их съесть, отпилите стеклянной пилкой для ногтей. Его дизайн, в отличие от типичной доски для эмори, оставит концы ваших ногтей запечатанными, чтобы концы оставались гладкими, а не шелушились и не раскалывались.

    4. Попробуйте ленту для ногтей

    Cheat Sheets Набор для обертывания ногтей — Fun Fair

    Ciaté London ciatelondon.com

    13 фунтов стерлингов.00

    Если ваши ногти выглядят свежими и яркими, возможно, вы менее склонны их есть. Попробуйте эти накидки по размеру.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как перестать грызть ногти

    Ваши ногти почти в два раза грязнее пальцев.И на вашей клавиатуре гноится больше микробов, чем на вашем туалете. Так что, если вы ввели наш URL-адрес в адресную строку, а затем грызли ногти, ожидая загрузки сайта, человек — это ваш рот совершенно мерзко.

    Также: Как перестать стареть

    Кусание ногтей — или онихофагия — не только переносит массу бактерий, грибков и других микроорганизмов из пальцев в рот, но также может стирать зубы, способствовать развитию инфекций кожи и кутикулы, а также повышать риск заражения. заболеть.К тому же это очень непривлекательно. Поэтому, если у вас нет чистой силы воли, чтобы перестать грызть ногти, мы надеемся, что эти методы помогут вам перестать грызть ногти. И если они не работают, пожалуйста, держитесь подальше от нас. Мы все здесь гермафобы.

    1. ПРИМЕНЯЙТЕ ТОВАРЫ

    Mavala Stop (14 долларов США на Amazon.com) и Control It! (22 доллара за упаковку из двух на Amazon.com) — два продукта, которые помогут. Контролируйте это! это полностью натуральный крем без запаха без цвета, который вы наносите на ногти.Mavala Stop — это жидкость, которую вы наносите на ногти. Оба имеют горький вкус и будут неприятно напоминать вам, что вы очень плохой мальчик, каждый раз, когда вы собираетесь жевать.

    2. СОХРАНИТЕ НОГТИ

    Мы не ожидаем, что вы будете носить с собой пилку для ногтей в течение счастливого часа с коллегами, но регулярной стрижки ногтей и сглаживания зазубрин может быть достаточно, чтобы ваше ОКР не «исправляло» ногти зубами.

    В этом наборе для ухода за ногтями 9 в 1 со склада № 2 (18 долларов США на Amazon.com) должно быть все, что вам нужно. Лучше всего то, что если вы парень мани, теперь у вас будут инструменты, чтобы справиться с этим, и прекрасное оправдание, если ваши приятели вызовут вас. «Ой, я не делаю себе маникюр. Не будь смешным. Я стараюсь не грызть ногти, член ».

    3. ОТВЛЕЧЬТЕ СЕБЯ

    Бездействующие руки могут помочь подпитывать вашу привычку грызть ногти, поэтому уменьшите вероятность того, что вы поедете в город на ногтях, отвлекая руки и отвлекая ум с помощью мяча для снятия стресса, Silly Putty или усилителя захвата Red Fox ( 25 долларов на Amazon.com) . Другие формы отвлечения включают жевательную резинку или поедание мятных конфет.

    Просто будьте осторожны с жевательной резинкой. Да, это поможет избавиться от прогорклого дыхания, но также может привести к увеличению веса — даже без сахара. Не вдаваясь в подробности, ваше тело начинает готовиться к еде, потому что вы жуете и пищеварительные соки текут. Тогда еда не приходит, она садится на корточки и сохраняет жир.

    4. УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ И ТРЕВОЖНОСТЬЮ

    Стресс, беспокойство, разочарование и страх — частые причины грызения ногтей.Итак, чувствуете ли вы себя неловко из-за работы, ваших отношений или переезда Майкла Мейерса в соседний дом, точно определив, что вас беспокоит, вы можете не допустить попадания ногтей в рот.

    Поскольку вы, вероятно, не будете медитировать, хотя доказано, что он помогает справляться со стрессом, попробуйте Suntheanine (20 долларов на Amazon.com) . Это экстракт зеленого чая, который улучшает концентрацию внимания и снимает напряжение, не мешая сну.

    5. НАКАЗАТЬ СЕБЯ

    Не нужно подвергать себя всякому S&M в качестве наказания, если вы кусаете ногти, но попробуйте обернуть резиновую ленту вокруг запястья и щелкнуть ее, когда у вас появится желание.Негативная физическая реакция постепенно уменьшит ваше желание укусить.

    6. ПОСМОТРЕТЬ ВРАЧА

    Укус ногтя может быть частью более серьезной обсессивно-компульсивной проблемы. Если вы считаете, что у вас ОКР, запишитесь на прием к врачу и поставьте диагноз. Вы также можете выбрать гипноз — это тот же метод, который используют курильщики, — или спросить врача о когнитивно-поведенческой терапии или тренинге по изменению привычки. Первый поможет вам поработать над методами релаксации, а второй направлен на выявление повторяющегося поведения и поиск более здоровых замен.

    Также читайте: Лучшие мужские наборы для ухода за собой на ночь

    9 способов перестать грызть ногти и сохранить зубы

    9 способов перестать кусать ногти

    Как и любая дурная привычка, как перестать грызть ногти начинается с «почему». Почему вы хотите перестать грызть ногти каждый день? Что вас беспокоит в вашей привычке? Ваши причины будут отличаться от ваших соседей, но повреждение зубов от грызения ногтей и то, как в целом выглядят ваши руки, более чем достаточный стимул.

    После того, как вы узнаете свое «почему», пора составить план. Никто случайно не перестает грызть ногти. Это требует тщательно продуманной стратегии, целеустремленности и даже иногда вознаграждения себя.

    Если вы взрослый человек, который все еще грызет ногти, или пытаетесь помочь своему ребенку избавиться от этой привычки, вот несколько тактик, которые вы можете попробовать. Не каждый подходит для всех, но вы сможете найти хотя бы один или два, которые подходят для вашей ситуации.

    1) Напишите список побуждений

    Люди с большим самосознанием иногда могут сразу определить, что заставляет их грызть ногти.Чтобы предотвратить повреждение зубов в результате укуса ногтей, составьте список своих триггеров и побуждений, чтобы вы могли сознательно тренировать свой разум думать о том, что вы собираетесь делать дальше (иначе говоря, не грызть ногти).

    2) Сделайте маникюр

    Вы будете менее склонны жевать ногти, когда они будут выглядеть потрясающе после свежего маникюра. Некоторые люди даже считают, что окунание или акриловые наборы — лучший способ немедленно перестать грызть ногти.

    3) Лаки для ногтей без прикуса

    На рынке есть специальные покрытия или лаки, которые можно наносить на ногти, что делает их немного неприятными на вкус.Таким образом, если вы инстинктивно поднесете палец ко рту, вкус отключится через секунду или две. Самая сложная часть — просто не забыть держать его под рукой, чтобы наносить по мере необходимости (например, после того, как вы вымыли руки).

    4) Прикрывайте ногти

    Наличие чего-то, физически закрывающего ваши руки, делает его невозможным. грызть ногти. Для детей это может быть пара носков на руках, когда они ложатся спать. Если погода холодная, наденьте перчатки.Работаете во дворе? Садовые перчатки тоже подойдут. Если вы работаете из дома, вы можете даже подумать о том, чтобы надеть что-нибудь на пальцы, например, латексные перчатки или кроватки для пальцев, пока, наконец, не избавитесь от этой привычки навсегда.

    Как перестать грызть ногти

    Духи

    Если у вас под рукой нет горького лака, пользователь TikTok @ emma.nails0 объясняет, что распыление духов на ее ногти работает точно так же.Вы почувствуете запах аромата прежде, чем сможете укусить, и это станет физическим напоминанием о том, что нужно перестать грызть ногти. Кроме того, вы будете замечательно пахнуть!

    Нанесите лосьон на ногти

    Этот трюк с лосьоном, похожий на распыление духов на ногти, также может уберечь вас от грызения ногтей. Мы рекомендуем нанести небольшое количество крема для рук и тела Kiehl’s Deluxe с кориандром на каждый ноготь, чтобы удержать вас от укусов, особенно если вы работаете в команде против кориандра.

    Используйте метод повязки

    TikToker @ drcharlesmd1 рекомендует накрывать ногти повязкой на 21 день.Почему 21 день? Считается, что привычки формируются при выполнении задачи в течение 21 дня подряд, поэтому теоретически этот прием может помочь избавить вас от привычки грызть ногти.

    Обмотайте пальцы лентой

    Я без вопросов доверяю советам @ parabellbeauty1, я имею в виду, вы видели ее ногти? В этом видео она предлагает обернуть пальцы прозрачной лентой, чтобы создать «зону без укусов». Хотя это очень похоже на вышеупомянутый трюк с перевязкой, он не так очевиден и поможет вам немного больше не попадаться под радар, пытаясь избавиться от привычки кусать.

    Get Your Nails Done

    Дайте мне любой повод побаловать себя, и я в деле! Этот прием (если его вообще можно так назвать!) Сработал для меня лучше всего. Побалуя себя маникюром салонного качества, у меня стало меньше шансов укусить. Я не только не хотел испортить шедевры на ногтях, но и не хотел, чтобы все потраченные мной деньги пошли насмарку.

    Отвлечься

    Постарайтесь отвлечься от грызения ногтей. Легче сказать, чем сделать, но поиграть спиннером или сжать мяч для снятия стресса может быть эффективным, чтобы занять руки, когда у вас появляется желание укусить.

    Жевательная резинка должна быть занята

    Занятие ртом — еще один способ избавиться от грызения ногтей. Если есть что-нибудь еще, например жевательная резинка, вы сразу же забудете грызть ногти.


    Наука, лежащая в основе грызения ногтей и как его остановить

    Если вы грызли ногти с детства, важно понять причины этого. У нас также есть несколько советов, как избавиться от грызения ногтей!

    Вы могли встретить несколько человек, кусающих ногти, или можете быть одним из них! Это может показаться безобидным, но на самом деле у такого поведения есть название.Это называется онихофагия. Мы не говорим, что это вызывает беспокойство у всех, кто этим занимается. Фактически, многие люди приобретают это как привычку в детстве и с возрастом перерастают ее. Однако бывают случаи, когда грызть ногти становится привычкой на всю жизнь, и на это нужно обращать внимание.

    Итак, почему некоторые люди кусают ногти и как лучше всего избавиться от этой привычки? Мы здесь, чтобы рассказать вам все об этом.

    Почему люди грызут ногти?

    Прикусывание ногтей — это привычка, которая у многих развивается в детстве и может стать более заметной по достижении подросткового возраста.Нет особой причины, по которой люди имеют привычку грызть ногти, но это могут быть некоторые вероятные причины:

    • Если вы нетерпеливы, разочарованы или скучаете, грызть ногти становится способом занять себя
    • Иногда вы даже не замечаете этого и грызете ногти, когда делаете что-то с максимальной концентрацией
    • Это также может быть признаком того, что вы беспокоитесь или нервничаете, а кусание ногтей дает вам временное облегчение
    • В некоторых случаях это может быть симптом психических состояний, таких как СДВГ, большое депрессивное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и тревожное расстройство разлуки, среди прочего
    Грызть ногти может быть больше, чем просто «привычкой».Изображение предоставлено: Shutterstock
    Каковы риски обгрызания ногтей?

    Если вы часто кусаете ногти, вы можете повредить кутикулу и ткани вокруг нее. Хотя долгосрочного повреждения нет, вы можете почувствовать некоторую болезненность вокруг ногтей и окружающей кожи. У вас могут быть ногти ненормального вида, грибковые инфекции ногтей и окружающей ткани, болезнь из-за передачи бактерий от пальцев к лицу и рту, повреждение зубов, а также в некоторых случаях боли в суставах и дисфункция.

    Более того, если вы глотаете откушенные ногти, вы подвергаетесь более высокому риску желудочных и кишечных инфекций.

    Как лучше всего перестать грызть ногти?

    Прежде всего, важно помнить, что отказ от любой привычки требует времени. Итак, вам нужно запастись терпением. Если вы пытались перестать грызть ногти, но безуспешно, вот что вам нужно попробовать:

    Если вы считаете, что эти советы вам не помогают, тогда рекомендуется посетить терапевта за профессиональной помощью.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *