И хочу спать и не хочу – Хочу спать, но не могу уснуть. Возможные причины бессонницы, варианты лечения, отзывы

Не могу уснуть хотя хочу спать

Не могу уснуть хотя хочу спать

Не могу уснуть хотя хочу спать

Почему я не могу уснуть хотя хочу спать – задаются таким вопросом миллионы людей мучаясь вечерами в постели.  Что на нас влияет, отчего так тяжело заснуть.

Давайте постараемся в проблеме разобраться, пока здоровье не ухудшилось, ведь сон основное в жизни человека. Наверняка знаете, что с вами будет днем, если плохо поспали. А, если так ежедневно?

Не могу уснуть хотя хочу спать — причины и лечение:

Содержание статьи:

  • Многие мечтают о виртуальной кнопке на теле человека – нажал и спишь.

Причины:

 

Не могу уснуть хотя хочу спать, причины

Не могу уснуть хотя хочу спать, причины
  • Замечали, что, когда впереди сильно нагруженный событиями день, ответственный для вас, вы вообще не представляете, как уснуть.
  • Затем наступает страх – «Как же я буду завтра действовать, ведь совсем не спал».
  • Здесь заснуть вообще нереально.
  • Поняли причину? Это нервное напряжение – ожидание какого – то события, плохого или хорошего. Короче – нервы.
  • Отчего они у вас натянуты под вечер. Устали и наверняка пили крепкий чай и кофе.

Решение, что поможет:

 

  • Давайте попробуем считать пускай баранов или слонов, но выговаривайте про себя число по порядку и полностью.
  • Помогает, но не часто, лучше закройте глаза и представьте себя на берегу океана, чайки кричат, волны потихоньку набегают на ваши ноги и песок. Затем тихонько уходят назад и опять…
  • Вы уснете скоро в грезах о таком месте. На завтра этот образ очень быстро придет к вам, стоит только закрыть глаза. Старайтесь все другие мысли отбрасывать, только океан, вы, волны и песок.

 

Не могу уснуть хотя хочу спать, медитация

Не могу уснуть хотя хочу спать, медитация
  • Забудем о чае и кофе уже к обеду.
  • Устали – сделать упражнения на растяжку перед сном очень спокойно. Не надо бегать и прыгать, будет только хуже, просто растяните все мышцы, которые сможете. Расслабление почувствуете сразу.
  • Соблюдайте немного режим, когда ложиться и вставать. Согласитесь, если спать днем, ночью нереально спать крепко. Или если ложиться под утро, чего ждать от организма?
  • Почитайте книгу, любую, часто на второй странице людей клонит в сон.

 

Не могу уснуть хотя хочу спать, чтение книги

Не могу уснуть хотя хочу спать, чтение книги
  • Возможно есть у вас расслабляющая музыка на диске или флешке. Включите ее совсем тихонько и слушайте, не отвлекаясь ни на что. Скоро уснете.
  • Старайтесь спать на одной кровати и одном месте, хотя вы и не ребенок, но смена места отдыха сказывается плохо.
  • Пускай в комнате будет темно, так лучше вырабатывается гормон сна – мелатонин. Если любите тепло, пускай будет всегда тепло. Многие наоборот, проветривают спальню до ощутимого холода. Это как кому. Доктора в один голос утверждают – норма для сна не выше 20 градусов.
  • Выключайте все телевизоры, компьютеры и телефоны. Если вы только задремали и в этот момент зазвонит телефон, у вас появится симптом ожидания его на следующий день. Отключайте все, посмотрите, как сразу отпустят нервы.

Хочу  спать но немогу уснуть:

  • Хорошо погулять перед сном, только в спокойном темпе, а то получится наоборот – разгуляетесь и не уснете.
  • Не сидите допоздна перед телевизором, компьютером. Дайте организму немного отдохнуть от цивилизации.
  • Не спите сутками в выходные дни – это вредно. Ломается весь режим – организм в шоке. А с понедельника вы опять начнете требовать от него уснуть и проснуться в определенное время, которое он уже забыл.
  • Как бы вы не были голодны, не наедайтесь на ночь до отвала тяжелой пищей. Кусочек белка (мяса) с овощами самое то. Кушайте за 3 часа до сна.

 

Хочу спать но не могу уснуть, переедание на ночь

Хочу спать но не могу уснуть, переедание на ночь
  • Попробуйте встать, сделать любую работу в спокойном темпе, возможно удастся и расслабиться.
  • Затем лежа в постели напрягайте и расслабляйте попеременно мышцы рук, ног, попы. Через некоторое время заметите истому. Поворачивайтесь на бок и засыпайте.
  • Всегда одевайте пижамы или сорочку ту, которая вам нравится. Последнее время врачи хором заявляют – спать голышом очень полезно.
  • Некоторые люди спокойно могут спать перед экраном телевизора. Это не лучший вариант, но, когда измучен подойдет и это.
  • Секс – лучшее лекарство для расслабления. После этого уж точно заснете.
  • Попробуйте массажировать свой живот, наверное, замечали, что от страха болит живот, от радости и переживания. Так вот, массаж расслабит зажатые мышцы, и вы уснете.

Почему хочешь спать но не можешь уснуть:

  • Пейте на ночь стакан вишневого сока, он содержит много мелатонина, необходимого для сна.
  • Помогут упражнения для разгрузки позвоночника. Лежа уже в кровати подтяните обе ноги к животу. Подержите такую позу – расслабьтесь. Если не можете сразу подтянуть обе ноги, делайте попеременно. Сделайте 5 раз.

 

Хочу спать но не могу уснуть, расслабление в кровати

Хочу спать но не могу уснуть, расслабление в кровати
  • Не забудьте полежать в горячей ванне с расслабляющими травками: валериана, лаванда, мята. Или просто принять горячий душ, если ванны нет.
  • Мышцы расслабляются, вас обязательно потянет в сон. Вдогонку выпейте чашку чая с ромашкой, душицей, той же валерианой или пустырником.
  • Не любите травы? Сделайте стакан теплого молока с медом. Молоко в своем составе имеет триптофан – предшественник серотонина (гормона счастья).
  • При сильном стрессе выплесните его на бумагу. Просто выпишите свои плохие мысли на лист бумаги. Прочтите и сожгите. Посмотрите, насколько легче вам стало.

 

Почему хочешь спать но не можешь уснуть вечерами

Почему хочешь спать но не можешь уснуть вечерами
  • Старайтесь ко сну готовиться примерно за час. Ванна, чай, приготовление постели и наконец сон. Лягте, раскиньте ноги и руки в стороны и выбросьте все мысли из головы. Дайте организму и телу расслабиться, бессонница вас покинет.

Выберите для себя подходящий способ быстро заснуть и тема – не могу уснуть хотя хочу спать больше не возникнет в вашей жизни.

Крепкого сна в родной кровати!

С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

Почему постоянно хочется спать: причины сонливости и вялости

Любите обсуждать интересные темы с друзьями за чашечкой кофе или с коллегами в курилке? Тогда причина вялости лежит на поверхности. Кофеин в умеренных дозах может ненадолго повысить концентрацию внимания, но чрезмерное его употребление может вызвать плачевные последствия. Надпочечники вырабатывают гормоны адреналин и норадреналин, которые «подстегивают» организм и дарят нам чувство бодрости. Но если надпочечники работают чересчур усиленно и часто, как это бывает у любителей кофеиносодержащих напитков, то новая порция гормонов просто не успевает образоваться. А о вреде курения мы знаем с малых лет. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, головной мозг недополучает кислород, и у курильщика на этом фоне развивается чувство недосыпа. Возбуждая нервную систему, и кофеин, и никотин способны вызвать бессонницу и другие нарушения сна.

Некоторые любят плотно пообедать, думая, что сытный прием пищи даст необходимую энергию на оставшийся день. Однако это не совсем так. Почему же все время хочется спать после еды? После того, как организм потратил значительную часть энергии на переваривание пищи, ему сложно поддерживать другую деятельность: ведь чтобы обеспечить нормальное пищеварение, кровь от головного мозга притекает к желудку и кишечнику. Так что переедать не стоит: чтобы переварить чрезмерно большое количество пищи, организму потребуется больше сил.

Кроме того, к сонливости прямое отношение имеет отсутствие завтрака. Многие по утрам в бешеном темпе собираются на работу, забывая о первом – и самом важном – приеме пищи. Позавтракав в течение часа после пробуждения, Вы запускаете свои биологические часы. А когда, наоборот, пропускаете завтрак, организму неоткуда брать энергию.

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда сонливость проявляется именно зимой. Причины такой «зимней спячки» кроются в особенностях сезона. Зимой уменьшается световой день, да и вообще солнце зимой можно увидеть нечасто. Из-за центрального отопления в квартирах воздух становится сухим. Чтобы этого избежать, желательно использовать увлажнитель воздуха. Также зимой часто хочется спать из-за нехватки витаминов. Далеко не всегда мы получаем нужную дозу полезных веществ из еды, да и овощей и фруктов зимой мы потребляем меньше. Поэтому врачи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Не хочу спать третий день.

что мешает тебе сходить к врачу?

Попробуйте обратиться к врачу.

А я уже 7 день не сплю. У тебя голубушка только один выход, принять очень сильное снотворное, только не переборщи с дозировкой.

Что употребляла?

Обратиться к врачу нужно обязательно

переутомление скорее всего, примите ванну с солью, пеной, свечами, можно включить музыку релакс и полежать, а потом все выключить, поставить аромо лампу с маслом успокаивающим, например ванильное масло, задернуть шторы и обязательно уснете!) ) сильное снотворное сразу пить ни к чему!!! ! мне прописывали фенозепам, я с половинки как сурок спала, вот одну таблетку выпила и мне больше не понадобилось.. но он только по рецепту врача. . Согласна с Лукерией Степановой, на таблетки не подсаживайся, потом обратный эффект будет только, эффект отмены. Вы вполне справитесь с этим сами, главное-соблюдать режим)

Обратись к врачу!

это нормально. спать надо ночью

то, что перечислено, покушано - может хватить, чтобы перебить голод. Поэтому и кушать не хочется. Сон: - больше свежего воздуха и физической нагрузки перед сном. - меньше эмоциональных стрессов, если можно уходите от нервных напряжений - меньше компьютера и побольше приятных фильмов, весёлых или спокойных. - тихая и нежная музыка Если это не поможет - только к врачам. На медикаменты садится - конченное дело, не делайте этого поспешно.

Это может привести к хронической бессоннице, которая может сопровождать человека всю жизнь. Изматывает напрочь, разрушает здоровье. Надо искать причину, зачастую это стресс,.. наследственное и т. д.

обратись к неврологу и самнологу лучше в центр платный или институт в поликлиники хорошего найти сложно врача и запись 1 или 2 месяца вперед ну думаю снотворное надо выпить только прочти инструкцию и не с дозами осторожно!!!

Готовся к битве с фантомами

/me/ - Постоянно хочу спать

Двач, а можно список всех заболеваний, которые могут давать такой эффект? Проблема похожая на ОПову. Даже академический отпуск в универе на год взял(в сентябре надо возвращаться, а я все еще сонный).

В смысле, это и не чистая сонливость, но такое как бы чувство усталости и затемнение сознания. Вот как бы вроде начинаешь терять сознание и все останавливается на 5-10%. Ессно работоспособность и когнитивные функции псу под хвост(такое ощущение, что мозг хорошо если на 15-20% работает от былого). Хожу как зомбак. Алсо, если с утра встаешь более-менее бодрый(хотя по сравнению с тем, каким я был ДО не сравнить), то все намного ухудшается после первого приема пищи. Если был способен что-то сделать, то после него хоть обратно в койку. Также есть ощущение небольшого головокружения, тяжести, давления в голове. Глаза по утрам немного ввалившиеся, как будто плохо спал, но по субъективным ощущениям сплю хорошо(не просыпаюсь ночью, не храплю). Состояние пропадает в минуты сильного стресса(ах ты же еб твою, на полчаса опаздываю!!!), по ощущениям возвращаются все потерянные когнитивные функции, однако все приходит в "норму" после 1-2 часов с момента "отбоя". Также сонливость немного спадает вечером после 9-10 часов(ага, самое время, блять) и до часа-двух я могу более менее результативно что-то изучать.

Заебали всякие ошибки памяти. Типа вечером перед сном проверяю аудиторию и время для сдачи экзамена. Внимательно запоминаю: там 9:30, 411. Утром встаю, прихожу, а оказывается 8:30, 212. Под конец прошлого учебного года их стало реально много - 5-6 в неделю(и хорошо. если мелкие).

Вся фигня началась в 2013 году после неудачной попытки лечения, как думал уролог "гонореи"(хотя может я тогда ее только заметил). В общем, до этого мне семейный врач прописала ципрофлоксацин на неделю, а когда не помогло, послала у урологу. Тот мне выписал автоматом азитромицин + цефтриаксон. ВЫпил на ночь азик и после этого проснулся абсолютно разбитым. Собственно эта разбитость до конца не проходила до сих пор.

После этого сидел целых полгода на лоперамиде, пушто был аццкий дисбактериоз с поносом, но каким-то чудом он прошел. Однако, туманное состояние сознания осталось и в универе я стал намного хуже успевать, периодически из-за этого сильно нервничал. В результате график сна сильно сбился, во время сессий несмотря на то, что чувстсвовал себя трупом не спал совсем(если раньше был ботаном и после лекций просматривал пройденный материал, то с того момента после них просто шел спать, ессно во время сессии не спал по нескольку суток). Несколько раз пробовал разогнаться ноотропами. Пирацетам как-то умудрился вызвать бессоницу(к тому времени я успел стать нервным и раздражжительным, потому что ничего не успеваю) в дозировке 6 г/день. Так вот, когда я напросился к своему семейному врачу без записи, она очень долго допытывалась на чем таком тяжелом я сижу, потому что по ее словам люди после даже 2 бессонных ночей ТАК выглядеть не могут(как будто полгода на амфетаминах/герыче). Направила меня к психиатру. Ну а я че? Я сходил. Психиатр что-то пробубнила про вялотекущую депру и выписала тразодон 50 мг перед сном. Попил недельку, после этого начали происходить довольны интересные и странные метаморфозы с моим сознанием, поэтому я бросил(ну да блять, этого мне перед сессией еще не хватало). В общем, едва-едва успел закончить курсовую(хотя начал писать ее за полгода). Ну как едва? Три ночи не спал сидя на адрафиниле(аналог модафинила), фенотропиле и леводопе из порошкового города, учитывая, что перед этим я и так спал полследнюю неделю по 3-4 часа(для меня это очень мало, минимум надо 9 часов для сна). После защиты не был дееспособен наверное еще недели 2: помню, что спал целыми днями и жутко болела голова. Это стало последней каплей.

Решил сходить к нормальному платному психиатру(я не из России, так что, думаю смысл был), который аж президент ассоциации психиатров страны и читает лекции по психиатрии в универе, где я учусь. Подробно меня расспросив и прогнав через несколько тестов, он заявил, что никакой депры у меня точно нет, но возможно имеется бессоница(когда чел думает, что спит но не спит). Выписал агомелатин и сказал страраться придерживаться четкого графика и гигиены сна.

Когда за летние каникулы нифига не прошло, пришел к нему просить выписать рекомендацию на академотпуск. Долго упирался, но выписал с диагнозом "Астенизация ЦНС"(насколько я понял диагноз в основном фиктивный).

В общем, продолжил пить агомелатин. И вроде стал чуть-чуть помогать к Новому году, но как-то так получилось, что закончилась пачка и мне было 4 дня лень ее покупать. Ну и после 3 дней без агомелатина(пил к тому времени уже около 5 месяцев) появилась очень странная бессоница: я просыпался ночью буквально каждый час и в сумме получалось не более 7 часов сна. Не знаю, синдром отмены это был или нет(официально у этого препарата его нет), но решил бросить агомелатин и посмотреть, сколько продлятся такие постэффекты. Ну и в результате сон более менее восстановился только через месяц после отмены агомелатина. Ну его нахуй подумал я и снова пошел к психиатру, чтобы тот выписал что-нибудь другое. Психиатр долго не хотел верить в мой рассказ про нарушение сна после отмены агомелатина, но больше не стал настаивать на данном средстве и выписал бупроприон. Через неделю на нем усталость и сонливость стали уходить довольно странным образом: с одной стороны чувтвуешь прилив сил и энергию, а с другой вялость и усталость, но первое в итоге все больше побеждало. И даже проблем со сном фактически не было(хотя в инструкции есть предупреждения). Я уже подумал, что вот идеальный препарат, но на 5 неделе опять началась бессоница, которая свела все преимущества Веллбутрина на нет.

В результате я злой и невыспавшийся приперся прямо на лекцию к тому психиатру за рецептом снотворного. Ессно он посоветовал прекратить пить бупроприон и записал на консультацию к себе, чтобы подобрать более подходящий препарат, на которую я так и не пошел. Решил просто продолжать умеренные кардионагрузки(бег 7 км раз в 2 дня) поддерживать режим сна и пить мелатонин, надеясь, что если это действительно синдром хронической усталости/астенизация цнс, то само собой пройдет.

Это было в апреле. Теперь уже июль и нихуя не проходит.

Но весь этот год в смысле самодиагностики я не сидел на жопе: ходил по разным платным/бесплатным врачам часто встречая предвзятое отношение ибо мне 22, а выгляжу на 18-19(тыжмолодойздоровый), поэтому направлять себя на исследования мне по большей части приходилось самому. Несмотря на то, что моя специальность является биологической и у меня даже были курсы по физиологии/анатомии человека и нейробиологии, с медициной связана крайне посредственно.

Хочу спать, но не могу уснуть - Расстройства сна

анонимно

Здравствуйте, Екатерина Владимировна. Меня зовут Светлана. Мне 31 год. Начну по-порядку, возможно это все имеет значение. В детстве была здоровым ребенком, в детский сад не ходила, спать ложилась в районе 12-ти ночи, спала до обеда, когда просыпалась, меня заставляли еще спать, а я уже не хотела. Приходилось подолгу лежать, не шевелясь и делать вид, что сплю, иначе ругали. Однажды я высказала желание вставать рано утром, за это тоже очень сильно отругали. Режима не было никакого, полноценной двигательной активности не было. Когда пошла в школу, пришлось вставать в 7 утра, но мне не разрешали ложиться спать, когда я хочу, заставляли учить и рассказывать стихи, пока 5 раз подряд не расскажу "без запинки". Говорили, что нужно бороться со сном, что учеба важнее.Иногда держали до 3 ночи, боролась со сном, плакала, но стихи рассказывала. Среди ночи меня будили, и я должна была сразу "без запинки" рассказать таблицу умножения или прочее домашнее задание. В подростковом возрасте моими любимыми часами стало время после полуночи. Я читала книги ночами, жутко хотела спать, боролась со сном, но читала. Спала немного, но мне тогда этого хватало. Учась в техникуме, спала вовсе часа по 3-4, училась очень хорошо, жертвовала сном ради учебы. Вот тут-то и начались головные боли, слабость, головокружения, плюс в этот период пережила череду сильнейших стрессов. Работала с 8-ми , но не могла уснуть раньше 3-х, а организм уже не выдерживал, вегетативные расстройства и недосыпания сделали меня нетрудоспособной. Из взрослой жизни помню только, что высыпалась пару месяцев. Все остальное время хотелось спать днем. Потом пришлось контролировать бывшего мужа, т.к. страдал алкоголизмом и все время засыпал с сигаретой, было страшно засыпать, пока его не уложу, а он через час мог проснуться и опять закурить. Спала отрывками., помалу, все время боясь уснуть и борясь со сном. В последние года три, проблемы со сном обострились.. Хочу спать, состояние полуобморочное, дела делаю "на автомате", не работаю два года. У меня после травмы головы полуобмороки, Сейчас добавились головные боли, болит так, как будто мозг сводит, вегетативные проявления. На фоне недосыпаний нашли эпи-очаг в левом виске, на следующей ЭЭГ не подтвердилось. Меня уже года два трясет как эпилептика. По МРТ: смешанная заместительная гидроцефалия, вариант развития виллизиева круга, киста эпифиза, протрузии шейного отдела, приустьевой стеноз позвоночной артерии 50%, остеохондроз. Также спазмы артериол и нарушения венозного оттока в мозге. Лечение у неврологов не дает никакого результата. В 8-9 вечера вообще сильно хочу спать, считаю, что рано, что лягу часов в 11, а с 10-ти начинаются часы бодрствования, часов до 3-х ночи. Если ложусь в это время, все равно не засыпаю. Утром часов в 7-8 просыпаюсь от шумов, больше уснуть не могу, все звуки кажутся неимоверно громкими. Иногда сама просыпаюсь после 4-5 часов сна. Бывает сплю по 2-3 часа в сутки. Днем много попыток уснуть, но все безрезультатно. В вертикальном положении хочу спать до невозможности, а когда ложусь, сон или проходит, или просто не спится . Если сильно долго до утра перетерплю спать, потом бегаю в туалет по-маленькому в течении часов 1,5 через каждые десять минут. Моча идет в больших количествах , безцветная. Иногда, когда ложусь спать есть ощущения, как будто сознание отключается, что это будет не сон, а обморок, как будто проваливаюсь.Тогда становится страшно, и начинаю бороться с этим состоянием. А вообще, когда долго не сплю или борюсь со сном, начинаются приступы по типу эпилепсии или ВСД-кризы. Еще просыпаюсь с чувством голода, вроде еще бы поспала, но приходится вставать кушать, а после уже не могу уснуть (шумы, головная боль и т.д.).Уснуть могу только на полный желудок, т.к. у меня гипогликемия и желудок через час после еды начинает "подсасывать", Еще хотелось бы добавить, что уже несколько лет я использую такой прием: если мне нужно делать дела или куда-то выйти из дома, я ложусь на 5-15 минут, для того, чтобы голове стало полегче, тру глаза, пытаюсь хоть немного привести себя в чувства или подремать 10 минут, чтобы полегче стало. Получается: ложусь, пытаюсь расслабиться и даю себе установку бороться со сном. Если утром куда-то надо идти, то не засыпала вообще всю ночь. Заставляю себя, что надо и не могу. Помогите, пожалуйста, доктор, советом: что делать и как расслабить перенапряженный мозг. Думаю, одна из основных причин - многолетняя борьба со сном.

Ответы@Mail.Ru: почему не хочется спать?

Когда приходит бессонница, что мы только не делаем, лишь бы поскорей отправиться в «царство Морфея» . И слонов считаем, и овец - а в итоге все равно чуть ли не до утра ворочаемся. Вот было бы универсальное лекарство от бессонницы. Зато заставить себя заснуть можно с помощью других эффективных методов от бессонницы. 1 Снимите дневные проблемы вместе с одеждой. Мы не спим из-за того, что нам мешают расслабиться наши тревоги и заботы. Вспомните рекомендации психологов: постарайтесь жить в отсеке сегодняшнего дня, не забивая себе голову тягостными воспоминаниями прошлого или нерешенными проблемами будущего. Также гоните от себя такие отрицательные эмоции, как гнев, обида и зависть. Англичане, например, убеждены, что хорошо спят люди, попросившие перед сном прощения у всех, с кем поссорились днем. А русская пословица гласит: «Завистливых сон неймет» . Так что не стоит на ночь глядя строить в голове планы мщения, а лучше сконцентрироваться на чем-то приятном. Тогда не заметите, как уснете. 2 Музыка Моцарта и шум вентилятора - отличные средства от бессонницы. Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице. Они нормализуют артериальное давление и пульс, снимают нервозность. Впрочем, если вы не поклонница этого композитора, перед сном можно послушать любую другую спокойную инструментальную музыку. Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек - это здорово расслабляет. Если же это на вас тоже не действует, попробуйте просто… включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета. 3 Еще одно средство от бессонницы - собака! Во-первых, доказано, что общение с четвероногим другом отлично снимает стресс, а, во-вторых, хочешь не хочешь, но вечером с ней надо идти на улицу. Получасовая прогулка перед сном прекрасно успокаивает нервную систему. Во время променада постарайтесь отвлечься от негативных эмоций и тревожащих дум. Все это обеспечит вам крепкий продолжительный сон. 4 Физическое утомление к вечеру заставит вас спать даже на ходу. Вы, наверное, замечали, что, когда целый день крутишься в делах, к вечеру буквально падаешь от усталости. И мечта одна - поскорей бы добраться до кровати. Конечно, не надо каждый раз доводить себя до переутомления (это тоже чревато нарушениями сна) , но давать себе днем умеренную физическую нагрузку просто необходимо. 5 Не хотите мучаться от бессонницы - не перегружайте организм пищей после 6-7 часов вечера. Поэтому, если ужина оказалось недостаточно, выпейте стакан кефира или съешьте какие-нибудь фрукты. 6 Расслабьтесь в ванне с хвойным экстрактом или морской солью. Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность процедуры -10-15 минут. После этого сразу же отправляйтесь в постель. Бессонницу как рукой снимет. 7 Не хотите страдать от бессонницы - ложитесь спать в одно и то же время! Приучив себя засыпать в одно и то же время, вы избавитесь от проблемы бессонннцы, потому что организм будет «знать» , что ему пора на «боковую» . 8 Скучная книга или телевизионная передача - хорошее средство от бессонницы перед сном гарантируют быстрое засыпание (аналогично действует на многих изучение на ночь грамматики иностранного языка) . 9 Положите к ногам грелку или бутылку с теплой водой. Можно также перед сном поставить горчичники на икры - многим людям это помогает быстро заснуть. Есть и другой способ, менее приятный, но очень эффективный: откиньте одеяло и померзните какое-то время. Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватит приятное ощущение тепла и блаженства, а постель, которая казалась ненавистной, покажется уютной. Такого же результата можно добиться, если встать с кровати и походить босиком по полу минут 10, пока не устанешь и не замерзнешь. 10 Выпейте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом.

а надо ли одной спать

потому что на работе не спят 🙂

Вероятнее всего был нарушен режим, в том числе и режим сна. Если несколько дней подряд, точнее ночей, не спать, ложится очень поздно, и вставать тоже поздно, то организм привыкает и спать ночью уже не хочется.

надо поесть!<br>

ПотамуФто я смотрю на твою аватарку...

дрючиться надо побольше, а не под фригиду косить....

я тоже не хочу

А тебе и вчера не хотелось

mojet organizm privik noch'u ne spat'....a mojet dymaesh mnogo o chem-to...

Что со мной такое? постоянно плохо себя чувствую и хочу спать

ДОБРОГО ВСЕМ ДНЯ!!!
Не смогла пройти мимо! Пробежала глазами некоторые посты и вдруг поняла, что когда-то и мне было так же плохо и я днями и ночами рылась в этом мусорном баке в поиске волшебной таблеточки или контакта чудо-врача, который меня исцелит!!! Были в моей жизни и панические атаки, и скорые по ночам и плохо так, что встать с постели не могла! А уж сколько слез...
К сожалению в наше время все больше и больше людей страдают от подобных симптомов, а в зависимости от симптомов ищут болезнь там, где ее вовсе и нет! Я не врач и диагнозов ставить не решусь, вполне возможно у кого-то действительно есть проблемы с той же щитовидной железой, но лично мне видится практически во всех постах одна и та же первопричина. Как тут уже писали это ВСД. Которую действительно не лечат, как болезнь, так как это набор симптомов, и набор этот может быть оооочень многообразен! И врач, который вам скажет, что он вас от этого излечит за две недели, месяц или три... скорее всего слукавит, если конечно он не волшебник;) С одной стороны грустно, да, но с другой это должно вас на строить оптимистично, не расстраиваться, что ваши усилия были потрачены понапрасну, если двигаться в правильном направлении, рано или поздно вы вновь обретете то, к чему стремитесь! Но только ВЫ САМИ можете взять себя за шкирку и начать действовать!!!
Из своего личного опыта могу сказать, что безусловно есть связь с типом личности и возникновением всд, и как правило от нашего образа жизни зависит то, что всд приходит именно к нам! В моем случае это были проблемы с беременностью, бесконечные хождения по врачам, диагнозы (половина из которых фантазии врачей), расстройства и сильные переживания в течении нескольких лет истощали меня до такой степени, что организм мой дал сбой! Сначала один звоночек, затем другой, а потом все за крутилось как снежный ком. К одной неразрешимой проблеме пришла другая, как потом оказалась еще более неразрешимая...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *