Ем очень много – почему вы начинаете есть очень много и как справиться с перееданием

Чревоугодие – пищевая зависимость или почему я много ем…

Чревоугодие – пищевая зависимость или почему я много ем…

 пища не приближает нас к Богу, ибо едим ли мы – ничего не приобретаем; не едим ли – ничего не теряем. Библия.

Чревоугодие-пищевая зависимостьЧревоугодие-пищевая зависимость

Чревоугодие – пищевая зависимость

Бытует мнение , что кто не победил чревоугодие , не победил ничего.

Отношения с едой …

Они занимают в нашей жизни весомое место. Иногда насколько , что человек становится зависимым от нее.

Я долго думала , в каком ракурсе писать  эту статью , чтобы наиболее полно раскрыть проблему  неправильных  отношений с едой. Проанализировала  много так называемых синонимов: переедание , компульсивное переедание , обжорство, расстройство пищевого поведения . Все это в той или иной степени раскрывает суть проблемы и лишь  только термин  «чревоугодие» наиболее ярко и точно характеризует проблему, которая , как минимум уводит нас от идеального веса , но по большому счету ведет к серьезным нарушениям здоровья и растлению души.

Свобода – сущность человека. К сожалению , рано или поздно (вероятнее всего-рано) мы приобретаем с течением жизни ту или иную зависимость . Сегодня мы будем  говорить о чревоугодии — пищевой зависимости.

Биологическая цель питания – поддержание тела.

Что же такое чревоугодие? Ответ в самом слове .
«Угождение чреву» — вот его смысл.

Согласно Библии, чревоугодие одна из форм идолопоклонничества , которая уводит нас от Бога. Человек сосредотачивается на физических вещах , пренебрегая Богом.  Библия считает чревоугодие чертой характера злого человека  и приписывает людям держаться подальше от прожорливых людей.

На сегодняшний день исследования ученых достаточно часто подтверждают постулаты Святого писания. Создатели писания причислили чревоугодие к смертному греху. Желание человека вкусно и много поесть убивает здоровье человека. Причем не только физическое , но и его душу. Чрезмерное потребление пищи является условием для развития различных заболеваний сердечно – сосудистой , пищеварительной систем, опорно – двигательного аппарата.

Суть данного состояния заключается в том , что человек ест гораздо больше того, чем ему требуется для поддержания активной и полноценной жизни , причем это касается не только количества пищи, но и выбора продуктов, формируя определенные пищевые пристрастия.

 чревоугодие-пищевая зависимостьчревоугодие-пищевая зависимость

Святой Григорий Великий описал пять способов, с помощью которых можно совершить грех чревоугодия:

Питание до приема пищи, чтобы удовлетворить вкус.

  1. Предпочтение  деликатесам  и еде с «лучшими вкусовыми качествами, чтобы удовлетворить «мерзкое чувство вкуса». Это еда, которая является слишком роскошной, экзотической или дорогостоящей.
  2. Изощренный поиск улучшения вкусовых качеств с помощью соусов и приправ. Это еда, которая слишком изящно и искусно приготовлена.
  3. Превышение необходимого  количества пищи
  4. Прием пищи с  слишком большим рвением, даже если есть необходимое количество и даже если еда не роскошная.

Почему я много ем?

Процесс  чревоугодия мало контролируется на сознательном уровне. Эксперименты на животных и людях показали, что для некоторых людей пища является таким удовольствием, которое сродни употреблению таких наркотиков как героин или кокаин. Особенно часто такое привыкание вызывают продукты, которые содержат много сахара, соли и жира. Как и наркотики такая еда вызывает привыкание, которое стимулируется хорошим самочувствием, связанным в свою очередь с выработкой в мозгу таких химических веществ , как дофамин, который является гормоном счастья. Если люди испытывают такое удовольствие, связанное с увеличением количества дофамина, то естественно у них появляется снова и снова потребность вкусно поесть. Кроме того, еда с такими свойствами может изменить сигналы сытости и удовлетворения. В результате, мы едим даже тогда, когда не голодны.

Появляется своего рода толерантность к пище и людям приходится есть все больше и больше , чтобы получить нужное удовольствие. Это похоже на наркоманию  алкоголизм или пристрастие к курению.

Диетологи называют обжорство «синдромом пищевых эксцессов». На такого человека время от времени нападает непреодолимое желание есть все подряд, а затем его сознание «входит в норму, и он раскаивается в содеянном.

Вы спросите , как чревоугодие может навредить душе?

  • это элемент отвлечения от жизни
  • зацикливание на еде
  • зацикливание на своем состоянии

Ведь очень часто человеку становится стыдно за переедание, он начинает мучиться и ходить по кругу в своих мыслях, упрекая себя в своей слабости, терзаясь чувством вины и обрекая себя в последующем на жесткие диеты. Плюс — комплекс неполноценности, который продолжает разрушать нашу жизнь. Если же все это подкрепляется ненавистным отражением в зеркале, то до депрессии может остаться несколько шагов. А это уже совсем другая, более тяжелая история.

Мы начинаем обходить стороной соблазнительные витрины с вкусняшками, избегать общества друзей, обрекая себя на одиночество , попадая в замкнутый круг и старясь «заесть» горечь нашей жизни.

Что же лежит в основе такой пищевой зависимости.

  1. Физиология с чувством голода. Здоровое чувство голода это замечательное приспособление организма, направленное на выживание. Оно возникает у нас при недостатке питательных веществ в крови, в частности, глюкозы. Мозг очень чутко реагирует на это состояние. Голод стимулирует «центр голода».  а  дальше мы начинаем искать еду.
  2. Генетика: если немножко уйти в историю, то мы увидим , что наши предков были периоды периодического голодания. Страх смерти заставлял их кушать впрок. Хотя как не крути, на физическом уровне они были более в выгодном положении.  Ведь им приходилось гораздо больше потрудиться и побегать , чтобы добыть еду.
  3. Психологические причины. Если два первых обстоятельства мало подвержены нашему влиянию, то в третьем пункте мы должны разобраться максимально насколько можем, чтобы иметь здоровье и вывести все аспекты зависимости на сознательный уровень для того, чтобы контролировать процесс.

Если вы едите для того , чтобы поддержать ваши чувства, а не для того , чтобы утолить голод , то вы являетесь эмоциональным едоком. Это разновидность компульсивного переедания. Компульсивное переедание является достаточно распространенной проблемой для мужчин и женщин. Именно ваши чувства становятся диктатором для вас, что вам есть и сколько . В результате обжорство является реакцией на стресс, скуку и плохое настроение. Все бы было хорошо, если бы организм утолял стресс морковкой . Но не тут то было. Нам хочется сладенького, солененького, жирненького.

Специалисты  Йельского университета составили анкету для определения наличия пищевой зависимости у человека:

Симптомы пищевой зависимости

Вы едите больше , чем планировали , когда начинаете кушать определенные продукты.

Продолжаете есть определенные продукты даже если вы не голодны

Едите, если чувствуете себя плохо.

Если вы испытывает беспокойство по поводу того, что не можете есть определенные виды продуктов или вам приходится сокращать их количество.

Является ли  определенная  еда препятствием для работы, проведения времени с семьей и посещения различных мероприятий.

Вы избегаете профессиональных и социальных ситуаций, когда определенная еда будет для вас доступна из-за страх переедания.

У вас проблемы эффективного функционирования в школе или на работе из-за того . что вы хотите кушать

Если вы сократите некоторые продукты питания, возникают ли у вас такие симптомы, как:

  • Тревога
  • Ажиотация
  • Другие физические симптомы.

Относятся ли к вам такие ситуации:

Вызывают ли в вас еда такие состояния как депрессия , чувство вины, ненависть к самому себе

Вы должны съесть больше пищи, чтобы загладить стресс или получить удовольствие.

Обычное питание не снижает уровень стресса и не увеличивает удовольствие, как раньше.

Результат чревоугодия всегда один – переедание.

 

Лечение чревоугодия нужно начинать с психологического настроя,  признания проблемы, желания разобраться в ситуации, анализа своих отношений с едой.

Задайтесь вопросом: почему я много ем? Почему я мало двигаюсь?

Достаточно часть бывает так, что как только человек решает свои проблемы, то проблемы с аппетитом и лишним весом приходят в норму.

Как преодолеть пищевую зависимость

Учитесь преодолевать стресс. Обратите свою любовь к другому объекту, кроме обильной еды.

Начните потреблять много свежих овощей и фруктов. Гора салата более полезна, чем большой кусок торта.

Не ходите в магазин на голодный желудок. Это позволит вам избежать запретных  «вкусностей»

 

Если вам понравилась статья, проголосуйте за нее в социальных сетях. Вам помогут это сделать социальные кнопки.

 

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая  от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.

 


Поделиться новостью в соцсетях

 

Я слишком много ем!

«Тебе никогда не приходило в голову не пойти в туалет, когда очень хочется, а… прямо на рабочем месте? Ну, просто потому, что нет времени, или настроения, или ты в депрессии или просто лень? Уверена, что нет. Так почему, же, когда речь идет о еде, ты постоянно ищешь себе оправдания и тащишь в рот, что попало? Для чего ты хватаешься за еду, как единственное спасение от всех бед?!». Слушаю страстную речь Анастасии и ушам своим не верю! Я вообще-то за советом пришла, а меня, кажется, обвиняют в отсутствии силы воли… Однако, обо всем по порядку.

Анна Черных, инструктор хатха йоги в студии City Yoga

Дело в том, что некоторое время назад, во время тренировки меня ждало неприятное открытие. Мой собственный бок уперся в мое же бедро, мешая правильно выполнить триконасону (позу треугольника). Короче, я прибавила в теле и мне это совершенно не нравится. Поделилась своим горем с мамой, на что услышала: «С природой не поспоришь.  Я тоже каждый год пару кило прибавляю. И вообще, в паспорт загляни! Женщине за 30 уже положено иметь хоть какие-то формы!». Ясно… Здесь помощи не дождешься.

Я веду достаточно активный образ жизни (профессия обязывает) и стараюсь правильно питаться (по той же причине). Не в моих правилах свалить всю ответственность на матушку-природу и сложить руки. Надо срочно что-то делать… Вот только – что? Худеть я не умею…

Для начала, решила проанализировать последние события и попробовать разобраться с тем, что и когда я ем. Зная толк в хорошей еде, я никогда себе в ней не отказывала. Если продукты качественные, то почему нет? Домашняя паста со свежайшими овощами, приправленная оливковым маслом холодного отжима и морской солью? Вкуснотища! Традиционные индийские сладости, приготовленные по аюрведическому рецепту? Несите всю тарелку! С удивлением для себя обнаружила, моя проблема не в качестве, а в количестве! Увы, даже «хорошая» еда не всегда приносит пользу. И сейчас я осознала, что мой привычный режим питания никуда не годится. Вывод: я слишком много ем. Даже когда не голодна (а просто, поддержать компанию, например) – по привычке.

Пора перестать буксовать на месте.

Недавно я познакомилась с интересным человеком. Настя, в свое время успешно избавилась от 35 килограмм лишнего веса!!! Я бы с удовольствием разместила здесь фотографии Насти «до» и «после», но обещала ей конфиденциальность. Спросив, как ей удается «договориться» с собой в отношении еды, была поражена простотой ответа – «Ты не можешь (и не сможешь!) съесть все самое вкусное на свете. И перестань есть на эмоциях. Еда – это удовольствие, но в жизни столько всего кроме: общение с интересными людьми, хорошая книга, прогулка по осеннему парку, кино…Подумай, что по-настоящему тебе по душе. Кроме того, мы часто рефлексивно поглощаем, да-да, именное поглощаем, еду в гостях (как же, разве можно обидеть хозяев!), после тяжелого трудового дня (что может быть лучше, чем огромная порция вкусностей, пусть даже полезностей, на ночь в качестве вознаграждения за работу?!), ну и так далее. Нам стыдно (мне непонятно – за что?!) при встрече или в гостях попросить просто стакан воды, нам некомфортно, когда вокруг нас едят другие, а мы (не будучи голодны) убеждаем себя, что смотрим в чужую тарелку и смущаем собеседника. Какие глупые стереотипы! Механизм личностного эгоизма, сохраняющий здоровье и красоту, нужно включать чаще: не ешь, если ты не хочешь, переживай (а уж тем более плачь) только за самых близких, выдели ежедневное время лишь для себя – все очень просто! И согласись, что в одной виноградине вкуса столько же, сколько в целой грозди.»

Спросив у тела, в чем оно нуждается, я получила ответ: меньше еды. Теперь я начинаю менять свои привычки. Добавляю в салат пару ложек оливкового масла вместо того, чтобы плеснуть от души. Съедаю один ломтик хорошего черного шоколада, а не целую плитку. Я по-прежнему балуюсь любимым сливочным йогуртом – одна чашка, не больше. Пока трудно следовать совету Насти и тщательно измерять объем порций и записывать все съеденное (первое помогает отслеживать количество еды, а второе – не обманывать себя), но я стараюсь. Кажется, процесс пошел.

Взяв под контроль количество еды, перестала есть от скуки, из-за стресса и по привычке. Теперь, ем только, когда действительно голодна, наслаждаясь каждым съеденным кусочком. А это позволяет по-настоящему оценить тонкую гармонию вкуса. Старые привычки исчезают, а новые рождаются. Не знаю, чем это закончится, но я продолжаю двигаться вперед, развивая осознанность в отношениях с едой.

Как думаете, у меня получится?

Анна Черных

Ответы@Mail.Ru: Я очень много ем

Может у тебя Булемия? сходи к врачу.

На здоровье, если больше париться не о чем...

а я одно яйцо и чаю стакан - без хлеба

Да настрой себя просто на то, что надо меньше есть, и из-за сотла вставай побыстрее, а не думай "Чтобы ещё слопать"....

К врачу сходи, сдай анализы, иначе все равно рано или поздно может превести к гормональному сбою, и наберешь в весе, если конечно ты столько ешь и в обед и на ужин, если анализы нормальные, значит у тебя хороший обмен веществ вот и все.

а вдруг глисты..!

Молодой растущий организм требует пищи. Не отказывайте

Может ты за двоих еш?

да я тоже так же много ем. Надо мной мои девчони стебуться, я ем - а они толстеют)) ) ахахах. Когда где-нибудь кушаем, они до отвала наедятся, а я еще начинаю заказывать)))))) ) но много я ем не всегда, иногда просто нет времени хорошо поесь. Мож, поэтому худая. когда вызываешь рвоту искусственно после того как поешь - это вроде анарексия (ну я так всегда думала)

Вам прсто надо влюбиться, у вас это от нечего делать. Или язык китайский учите

Это нормально, счас все едят или хотят много есть - по статистике воз к 2025 году почти 100% населения планеты будут иметь лишний вес))) , так что вы на "правильном пути"....Пища наша, слишком обедена питательными элемендтами - микроэлементами, витаминами, минералами и тд... вот поэтому организму и надо больше есть, чтоб хоть что то вытащить для себя, ну а лишнее в качестве стратегического запаса - на попу, на бедра, на животик))).. . Что делать? Начинайте учиться правильно питаться - увеличьте в своем рационе количество микроэлементов и все будет в норме, кушать будете меньше и будете сыты одновременно. Питайтесь регулярно - 3-4 раза, ведите активный образ жизни - физкультура, спорт, танцы и тд. Повысить качество пищи можно двумя путями - с помощью самой пищи (кушать придется действительно много) и с помощью БАД, деваться некуда... или третий путь - вступить в клуб веселых, кругленьких девочек)))... туда принимают в любом возрасте и с любым весом - остальное дело времени))

Потому что в нашем организме заложено, что через пищу он получает все необходимые витамины и микроэелементы. А что мы едим? Живя к мегаполисах в такой экологии? Мы едим пустую пищу, а организм не понимает. . Он ждет, когда наконец-то поступят нужные вещества, поэтому автоматически требует у вас еще и еще еды. . Купите в аптеке витамины, мне вот очень супрадин нравится, сама его пью уже довольно давно. У меня правда проблемы с обжорством нет, но у меня ногти, волосы здоровее стали, в сон меньше клонит. . Думаю вам это поможет) Удачи))

Тут, главное, не навредить себе, если будете с этим бороться. А вообще, лучше всего, при помощи подбора комплекса нужных витаминов снижать аппетит. И иммунитет подтяните, и есть меньше будет хотеться. Какие витамины, как употреблять, и т. д., подробно, можете тут почитать: яузнаю. рф/?p=972

почему мы едим слишком много

Мы специально не покупаем большие тарелки, поэтому обычно на них помещается порция, которая идеально подходит для того, чтобы утолить чувство голода и не ощущать после этого тяжести в животе. Так как я очень часто готовлю, я практически сразу могу определить, сколько каждому из нас нужно. Для спагетти у нас есть специальная мерная дощечка с отверстиями, но я сознательно всегда немного уменьшаю количество и добавляю больше соуса.

Если на обед пришли гости, то обычный размер порции — две мои соединённые ладони. Для мужчин порции, как правило, в 1,5 раза больше женских. Обычно я стараюсь выкладывать еду в общую посуду и каждый берёт себе столько, сколько считает нужным.

Ещё один очень важный момент: мы все (я, муж и ребёнок) очень активно занимаемся спортом, поэтому едим много. Также приходится много готовить различных спортивных перекусов. Часто утром или перед тренировкой нужно много быстрых углеводов. Стараюсь готовить всё сама, так как предпочитаю понимать, что именно мы едим.

Чтобы почувствовать себя сытой, мне нужно не очень много еды, и желательно, чтобы она была разнообразной. Чем больше овощей, тем лучше.

Обычно мы съедаем всё, что приготовлено. Исключение составляют супы, лазанья и пицца. Я всегда стараюсь готовить свежую еду, но если по причине занятости не получается, то готовлю так, чтобы хватило максимум на два раза. Остатки еды у нас не выкидываются и всегда перерабатываются во что-то вкусное.

Наше меню очень зависит от времени года. Летом, конечно, выбор гораздо богаче, мы едим много ягод и овощей: каши с ягодами (как холодные, так и горячие), творожные домашние десерты с ягодами, ленивые вареники, различные блюда из яиц с овощами и цельнозерновым хлебом. Иногда по выходным могу побаловать семью блинчиками с домашним джемом, налистниками с творогом или ягодами или домашними льежскими вафлями.

Так как у меня есть 9-летний сын, к утреннему чаю у нас обычно вкусная домашняя выпечка.

На обед, как правило, супы, салаты, паста, сэндвичи, блюда из риса (наше любимое — тайское жёлтое карри с курицей) — всё обычно домашнее и в различных сочетаниях.

В рестораны и кафе ходим редко, так как большая часть блюд, подаваемых там, готовится дома и часто оказывается вкуснее.

Я много ем?

Мне кажется, что я много ем.
Вот, например, сегодня:
На завтрак я съела тарелку овсянки на воде с 2 ложками меда, выпила чашку натурального кофе со сгущенкой и съела большой тульский пряник (если не поем сладкого с утра - то весь день торможу и хожу голодная до обеда)
Потом перекусила - съела банан и выпила о,5 л айрана.
На обед умяла 200 г отварной гречки и 200 г отварной цветной капусты.
А ведь я еще приду домой и буду ужинать! Съем 200г 5% творога с вареньем.
А после тренировки попью чаю и скушаю бутерброд: бородинский хлеб+сыр (если чего-нибудьь такое не съем после тренировки, то не могу уснуть от голода)
Зато я честно не кусочничаю. Не бывает такого, чтобы я съела что-нибудь, (ну там конфету, орешки или, упаси бог, чипсы) между приемами пищи. У меня строго 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, ужин и перекус после тренировки. Но ужин я часто пропускаю или заменяю на стакан кефира... Но по сравнению с подругами я ем очень много. Они умудряются питаться тупо йогуртами, мюслями, огурцами, водой и воздухом... А я так не могу. У меня сразу слабость, голова кружится, колики справа под ребрами и холодно... Я бы ела еще больше, если бы не сила воли... Т.к. очень часто чувствую, что хочется съесть еще чего-нибудь.. Но подруги и так говорят мне: "О! Пряник?! Ты жрешь прятики?! Это ж ***** каллорийно"! От такого питания я не худею и не поправляюсь. У меня тренировки 3 раза в неделю по 2 часа + ходьба 10-15 км пешком каждый день + езда 20-100 км на велосипеде в выходные, если погода хорошая... Так, собственно, к чему это я? Так вот, неужели я правда очень много ем? Просто, если честно я бы хотела похудеть на 6 кг. При росте 156 см я вешу 51 кг... Но, как я уже говорила, не получается меньше есть... И дело не в силе воли, а в том, что мне правда физически становится очень плохо. Становится нереально выполнять какую-то работу. Тем более нереально идти на тренировку (занимаюсь борьбой)... Мне 24 года.

Я очень много ем, что делать?

Научиться важному для человеческого организма - оздоровительному посту. Пост - прекращение употребления пищи, минимальная продолжительность - 1 сутки. На руси традиционно постный день - пятница (привязка памяти к дню казни Христа) Когда получится несколько раз по 1 сутки, нужно научиться не принимать пищу 2 суток. Кроме очистки организма, пост очень сильно тренирует волю и самоконтроль, сдержанность. Достижение результата выдержать 1 сутки без приема пищи сопровождается сильными положительными эмоциями, чувством личной победы, как победа или достижение в спорте. А выработка самоконтроля и сдержанности очень ценные личные качества. О пользе голодных дней П. Брэгг - "Чудо голодания" Мой знакомый приучил сына голодовкам по Брэггу с 10 лет. О принципах диеты - Стол № 8 (официальная диета №8) по Покровскому. Важный момент этой диеты понять, что всякие гурманские старания над приданием еде повышенной вкуснатищи запускают в организме механизмы жора. Важно снизить соль, сахар, маринады, копчености, пряности в еде до нуля. Диета №8 в частности безсолевая и без сахара (используется заменитель сахара) , 6 разовое питание, - прием пищи через каждые 2,5 - 3 часа пример - завтрак омлет, белый хлеб, какао, 2-й завтрак - яблоко, 3-й обед - вегетарианский суп 1/2 порции, (постный борщ) бифштекс, гарнир, белый хлеб, кисель; 4-й полдник - стакан отвара шиповника, 5-й ужин - гречка с овощами, чай; 6-й на ночь - кефир. Контроль веса и нейро-эндокринной регуляции требует регулярной физической нагрузки. Нормальная физическая оздоровительная нагрузка 10 км в день (ходьбы или бега трусцой) (50% патологии - результат человеческого образа жизни) В аюрведе говорится - все болезни от неправильного питания, непослушания голосу разума и несоблюдения времени

сила воли только поможет, тренируйте!

продолжать в том же духе

Больше какать.

Поделись со мной, а то я не доедаю.... ((((

Точно продолжай, жирные форевер!

бросить есть много и начать есть мало.

Урезать желудок хирургическим путем или заклеить рот скотчем

много двигаться...

Есть поменьше

Если кушаете много овощей и фруктов-это хорошо. Если сладенькое и сдобненькое.... переключайтесь на овощи и фрукты.

начать получать удовольствие от чего-то еще в жизни!)

не есть, лучше ПИТЬ)

займись делом, отвлекись от мыслях о еде. Или расходуй калории, котрые наела

еду заменяй менее калорийной, займись спортом)))))))))

нада меньше жрать и больше пить

не есть, пить больше воды, ты похоже желудок растянула

Боже мой, каких ответов только нет 🙂 на самом деле все посто- - стараться меньше кушать сдобы и конфет, и заняться спортом 🙂

Тут, главное, не навредить себе, если будете с этим бороться. А вообще, лучше всего, при помощи подбора комплекса нужных витаминов снижать аппетит. И иммунитет подтяните, и есть меньше будет хотеться. Какие витамины, как употреблять, и т. д., подробно, можете тут почитать: яузнаю. рф/?p=972

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о