Ем и не могу наесться: причины и что делать если все время хочу кушать, ем и не могу наесться

Как распознать сахарный диабет | Новости Краснодара, Краснодарского края и Юга России

Отвечает Алла Леонидовна Пантелеева, врач-терапевт:

– Сахарный диабет объявлен болезнью XXI века. На сегодняшний день так же, как атеросклероз и рак, он входит в тройку заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидности и смерти людей.

Сахарный диабет может появиться в любом возрасте и будет сопровождать человека всю жизнь. Существует два типа диабета: I тип (инсулинозависимый) и II тип (инсулинонезависимый).

Катастрофический рост заболеваемости связан именно с сахарным диабетом II типа: он составляет более 85% всех случаев. Диабет II типа в основном является результатом лишнего веса и физической пассивности.

По данным ВОЗ, сахарный диабет сокращает продолжительность жизни и увеличивает смертность населения в 2-3 раза.

Его называют «тихим убийцей», потому что в год он уносит жизни нескольких миллионов людей по всему миру. Вы правильно сделали, что сразу сдали анализы: важно как можно раньше выявить заболевание. Нельзя терять ни минуты при появлении подозрений на сахарный диабет.

Если не обнаружить болезнь на первоначальных стадиях, возможны тяжелые осложнения:

поражение сосудов, приводящее к инфаркту миокарда и инсульту;

патология почек;

появление язв на ногах, гангрены;

катаракта, а затем слепота.

Сахарный диабет – это бомба замедленного действия. Заболевание вызывает тяжелые эндокринные расстройства. По результатам последних исследований главная причина развития диабета – недостаточное содержание хрома в организме человека.

К сожалению, дефицит хрома в организме стал повсеместным явлением (особенно ярко это проявляется в пожилом возрасте).

Во-первых, наш организм не способен вырабатывать хром самостоятельно.

Во-вторых, хром почти не попадает в организм с пищей, при переработке большая часть хрома теряется.

В-третьих, неорганический хром плохо усваивается человеком.

Болезнь сопровождается нарушениями всех видов обмена веществ, включая углеводный, жировой, белковый и водно-солевой. Это приводит к тяжелым поражениям внутренних органов и систем жизнедеятельности организма, существенно снижается качество и продолжительность жизни.

Тест: проверьте свое самочувствие

Эти 11 несложных вопросов помогут разобраться в том, есть ли у вас симптомы диабета. Ответьте на каждый вопрос «да» или «нет».

1. Сколько ни утоляю жажду, не могу напиться.

2. Из-за частых позывов к мочеиспусканию я испытываю неудобства, когда приходится надолго отлучаться из дома.

3. Высохшие капли мочи оставляют на белье плотные белые пятна, напоминающие следы от крахмала.

4. Меня одолевают слабость и сонливость.

5. Отмечаю ухудшение зрения: контуры предметов расплываются, будто смотрю сквозь туман.

6. Периодически возникает ощущение мурашек, онемение и покалывание в ладонях и подошвах.

7. Никак не могу избавиться от прыщей.

8. У меня очень сухая кожа, плохо заживают порезы и царапины.

9. Беспокоит кожный зуд, особенно в области промежности.

10. В последние месяцы я сбросил 3-5 кг и более, не прикладывая к этому никаких усилий.

11. Ем и не могу наесться, постоянно испытываю голод.

Согласие с двумя и более пунктами – повод начать действовать! Ведь сахарный диабет не щадит ни детей, ни взрослых. У него нет возраста! Он беспощаден и жесток! Он забирает наших близких! Он отнимает самое дорогое, что у тебя есть, – твою жизнь!

Читайте новости там, где удобно: Twitter, Fb , Vk, Оk, Яндекс.Дзен.

Не могу остановиться, постоянно ем. Почему я это делаю?

08 апр. 2019

Аля1991, Здравствуйте!
Уточните, пожалуйста, ваш запрос ко мне-чего вы ожидаете от консультации?
Как давно вы начали переедать?
Кокой ваш вес, рост и телосложение (нормальное, худощавое, полное)?

09 апр. 2019

Аля1991

Здравствуйте, хотелось уточнить по какой причине срывы? Переедаю раз в 2 недели, нормальное, хожу в спортзал 4 раза в неделю, рост 162, вес 57.

В течение рабочего времени стараюсь питаться правильно, а в выходные наступает жор

09 апр. 2019

Аля1991, исходя из вашего возраста, роста и телосложения, то у вас хороший вес!
Вы написали переедаете раз в две недели, но в первом сообщении написали, что постоянно едите… Свой первый запрос вы напечатали в субботу, как раз, когда был срыв. Так?
Зачастую, причины срывов имеют психологическую причину и человеком могут не осознаваться в полной мере.
Скажите, когда у вас случается срыв, какую еду вы обычно предпочитаете (сладкую, солёную, острую)?
И, чем вы обычно заняты в выходные дни (особенно в те, на которые попадают ваши срывы)?

10 апр. 2019

Аля1991

Да, как раз в субботу был срыв, тянет на мучное на блины, оладья, сырники, пирожки. Когда срыв обычно уже ничем, потому что так наемся, что аж дышать тяжело

10 апр. 2019

Аля1991, хорошо. Причины срывов могут говорить о том, что вам в вашей жизни чего-то важного не хватает-заботы, тепла, любви, уюта и т. д..
Скажите, что вы чувствует, какую эмоциональную потребность, когда начался срыв?

10 апр. 2019

Аля1991

Я просто ем и не могу наесться. Сначала, думаю, да ладно похудею, хочу есть буду есть, а потом как думаю какое количество съела, прихожу в ужас и начинаю себя кормить.

Я все время недовольна своей фигурой, хотя окружающие говорят, что мне не нужно худеть, но в мозгах постоянная мысль, что надо.

10 апр. 2019

Аля1991, скажите, а у вас есть мысли на тот счёт-какова ваша причина срывов?

10 апр. 2019

Аля1991

Порой мне кажется, что в течение рабочего времени, у меня низкий каллораж. Я держусь, а потом идет срыв, а увеличить каллораж, у меня страх вдруг я потолстею.

10 апр. 2019

Аля1991, вот! Мне кажется, сейчас вы ответили на свой вопрос о причинах срыва.
Это имеет место быть. Вполне возможно вам действительно не хватает неких пищевых элементов. Но организм не обманешь!
Когда вы ставите свой организм в жёсткие рамки (из-за страха пополнеть, например). ООбразуется конфликт между потребностью организм а и между вашей психикой (установками). Происходит срыв, затем чувство вины, так как вы нарушили свой запрет на еду.

10 апр. 2019

Аля1991

Я сразу же начинаю себя корить за все что сьела. Порой я устаю сама от своей же диеты. Но и есть нормально уже не получается. После срыва начинаю себя в тренажёрном зале истязать. Я даже толком расслабиться не могу из-за страха.

10 апр. 2019

Аля1991, причины мы очертили (возможно имеются ещё более глубокие психологические факторы, влияющие на срывы) и, когда, причины известны, то это уже что-то с чем можно работать.
Работать необходимо со страхом пополнеть, с внутренним конфликтом, с вашими установками по отношению к своему телу и к еде-это психологическая работа более глубинная и длительная.
Поэтому, чтобы улучшить ваше качество жизни, я рекомендую вам очно, или Скайп обратиться к психологу!

10 апр. 2019

Аля1991

Спасибо

10 апр. 2019

Если у вас есть вопросы или вы бы хотели ещё что-то проговорить-пишите.
Если-нет, то попрошу вас нажать «завершить консультацию».

Сайт ГБУЗ Районная больница с. Аргаяш

Сахарный диабет

         По оценке специалистов, на одного выявленного больного диабетом в России приходится три-четыре человека, которые не подозревают об уже имеющейся у них болезни сахарный диабет приобрел эпидемический характер, являясь одной из наиболее частых причин инвалидности и смертности. Он входит в первую триаду в структуре болезней взрослого населения: рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет. Среди тяжелых хронических заболеваний у детей сахарный диабет также занимает третье место, уступая пальму первенства бронхиальной астме и детскому церебральному параличу.

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, которое развивается вследствие абсолютной или относительной недостаточности гормона поджелудочной железы инсулина. Он необходим, чтобы доносить до клеток организма глюкозу, которая поступает в кровь из пищи и обеспечивает ткани энергией. При нехватке инсулина или нечувствительности к нему тканей организма уровень глюкозы в крови повышается — это состояние называется гипергликемия. Оно опасно практически для всех систем организма. Существует две разновидности сахарного диабета, которые при определенной! схожести имеют существенные различия

Сахарный диабет первого типа — состояние, при котором по какой-либо причине гибнут бета-клетки поджелудочной железы. Именно эти клетки вырабатывают инсулин, так что их гибель приводит к абсолютному дефициту этого гормона. Такой диабет чаще обнаруживают в детском или подростковом возрасте. По современным представлениям, развитие заболевания связано с вирусной инфекцией, неадекватной работой иммунной системы и наследственными причинами. Но наследуется не сам сахарный диабет, а только предрасположенность к нему.

Сахарный диабет второго типа, как правило, развивается после 30—40 лет у людей, имеющих избыточный вес. При этом поджелудочная железа вырабатывает инсулин, но клетки организма не могут правильно на него реагировать, их чувствительность к инсулину снижена. Из-за этого глюкоза не может проникнуть в ткани и накапливае тся в крови.

Со временем при диабете второго типа может снижаться и продукция инсулина, так как длительно существующий высокий уровень глюкозы крови пагубно действует на клетки, которые его вырабатывают.

Как распознать первые признаки диабета

Существует несложный тест, позволяющий сориентироваться в том, есть ли у вас симптомы диабета. Согласие даже с одним из предложенных высказываний — повод обратиться к врачу-эндокринологу.

1. Сколько ни утоляю жажду, никак не могу напиться.
2. Из-за частых позывов к мочеиспусканию испытываю неудобства, когда приходится надолго отлучиться из дома.
3. Высохшие капли мочи оставляют на белье плотные белые пятна, напоминающие с седы от крахмала.
4. Меня одолевают слабость и сонливость.
5. Отмечаю ухудшение зрения: контуры предметов расплываются, как будто смотрю сквозь туман.
6. Периодически возникает ощущение мурашек, онемение и покалывание в ладонях и подошвах.
7. Никак не могу избавиться от прыщей.
8. У меня очень сухая кожа, плохо заживают порезы и царапины.
9. Беспокоит кожный зуд, особенно в области промежности.
10. В последние месяцы сбросил (а) 3-5 кг и более, не прикладывая к этому ни малейших усилий;

И. Ем и не могу наесться, постоянно испытываю сильный голод.

Однако важно учесть, что классические признаки диабета, описанные здесь, — жажда, сухость во рту, кожный зуд, увеличение объема выделяемой мочи, похудание, нарушение зрения — проявляются не в начале заболевания, а лишь когда недостаточность инсулина принимает серьезный характер. Поэтому, по оценке специалистов, на одного выявленного больного диабетом в России приходится три-четыре человека, которые не подозревают об уже имеющейся у них болезни.

Чтобы можно было своевременно начать лечение, каждому человеку после 45 лет необходимо раз в год сдавать анализ для определения уровня глюкозы в крови натощак. Если же человек входит в группу риска, данный анализ нужно проводить чаще, а в дополнение к нему проходить еще тест с пищевой нагрузкой либо тест на толерантность к глюкозе.

Кому необходим контроль уровня глюкозы

Группы риска

о Наследственная предрасположенность. В семье, где отец страдает диабетом 1го типа, вероятность развития заболевания у ребенка — 5-10%. Если таким типом диабета больна мать, риск наполовину меньше — 2-2,5%. Брат или сестра — 5%. Когда больны двое детей, опасность приобрести диабет для третьего ребенка возрастает до 10%.

Если оба родителя страдают диабетом 2го типа, риск развития такого же типа заболезания у их детей после 40 лет увеличивается до 65-70%.

о Переедание и несбалансированное питание с обилием калорийной пищи, фастфудов и сладких газированных напитков о Избыточный вес и ожирение той или иной степени о        Малоподвижный образ жизни,

о        Хронический стресс.

о        Длительное использование некоторых лекарственных 

препаратов (мочегонных, гормональных, салицилатов, цитостатиков и т. д.).

о        Рождение у женщины детей весом более 4х килограмм

о        Гестационный сахарный диабет у женщин          (диабет развившийся во время беременности)

Профилактика

Чтобы избежать развития сахарного диабета 2го типа, важно нормализовать вес, ограничить калорийность рациона, повысить двигательную активность. Такая тактика дает хорошие результаты не только у здоровых людей, имеющих факторы риска, но и на этапе преддиабета, когда болезнь еще не наступила, но глюкоза уже плохо усваивается

Если в это время грамотно выстроить тактику поведения, в 50-60% человек может избежать развития недуга

Важную роль в лечении сахарного диабета играет диета. Выбор продуктов для человека, страдающего этим заболеванием, можно сравнить с принципом светофора.

Красный свет — это продукты, которые приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови. К ним относятся белый хлеб, булочки, сладости, пиво, квас, кола, лимонад, сладкие соки, каши быстрого приготовления, белый рис, жареный картофель и пюре.

Также в эту группу входят жирные продукты. Жир — самый калорийный компонент пищи, поэтому, злоупотребляя им, вы рискуете набрать вес. А животные жиры плохо влияют на сердце, а оно при диабете и без того под ударом.

Желтый свет — продукты, которые повышают уровень глюкозы в крови не так резко, их можно употреблять, но в разумных количествах. Это — ржаной хлеб и изделия из муки грубого помола, свекла, морковь, зеленый горошек, изюм, ананас, банан, дыня, абрикос, киви, картофель.

Зеленый свет зажжен для таких овощей, как кабачки, капуста, огурцы, помидоры, для яблочного и апельсинового сока, вишни, сливы, груш, зеленого салата, молочных продуктов, отварного мяса и рыбы.

Лечение СД

Основными принципами лечения СД являются

1. диета,
2. индивидуальные физические нагрузки,
3. сахароснижающие лекарственные препараты:

             а)  .инсулин,

             б)  .таблетированные сахароснижающие препараты,

      4.обучение больных в “школах диабета”.

Диета. Диета является фундаментом, на котором базируется пожизненно комплексная терапия больных СД. Подходы к диете при СД 1 и СД 2 принципиально отличаются. При СД 2 речь идет именно о диетотерапии, основная цель которой состоит в нормализации массы тела, что является базисным положением лечения СД 2. При СД 1 вопрос ставится по-другому: диета в данном случае вынужденное ограничение, связанное с невозможностью точной имитации физиологической секреции инсулина. Таким образом, это не лечение диетой, как в случае СД 2, в образ питания и образ жизни, способствующий поддержанию оптимальной компенсации СД. В идеале диета пациента на интенсивной инсулинотерапии представляется полностью либерализованной, т.е. он ест как здоровый человек (что хочет, когда хочет, сколько хочет). Отличие состоит только в том, что он делает себе инъекции инсулина, виртуозно владея подбором дозы. Как всякий идеал, полная либерализация диета невозможна и пациент вынужден соблюдать определенные ограничения. Рекомендуемое для больных СД соотношение белков, жиров и углеводов=>50%:<35%:15%.

• Профилактика сахарного диабета является одной из важнейших медико­социальных задач. Первичная профилактика — предупреждение заболевания — должна базироваться прежде всего на здоровом образе жизни. С этой целью необходимо проводить постоянную работу по разъяснению населению основ рационального питания, предупреждения ожирения, пропагандировать активный образ жизни (умеренные физические нагрузки, занятия физкультурой, спортом значительно уменьшают возможность возникновения ожирения и тем самым нарушений углеводного обмена и развития диабета сахарного). У лиц, предрасположенных к диабету сахарному, важно выявлять факторы риска возникновения этого заболевания и проводить работу по их устранению. Вторичной профилактикой диабета сахарного является профилактика развития диабета сахарного у больных людей, напр, у лиц, страдающих ожирением. Третичная профилактика диабета сахарного состоит в предупреждении утяжеления диабета сахарного и его клин, проявлений. Она основана на сохранении стойкой компенсации болезни. Важно, чтобы больной сахарным диабетом был активным, хорошо адаптированным в обществе, понимал основные задачи в лечении своего заболевания и предупреждении осложнений.

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

 

Врач эндокринолог Асадуллина Н.Д. 

 

Почему я не могу остановиться когда ем. Что со мной? (почему ем и не могу остановиться?)

Каждый из нас любит поесть, а те, кто говорят, что холодны к еде, просто лукавят. У каждого из нас свои слабости, кто-то падок на сладкое, другим подавай колбасы и другие мясные продукты, а третьи жить не могут без фаст-фуда. И если некоторым людям достаточно раз в неделю съесть любимую вкусняшку, то другие едят и никак не могут остановиться. Конечно, такое пищевое поведение едва ил кого-то обрадует, ведь лишние килограммы незаметным спасательным кругом липнут в области талии. Но не отчаивайтесь, выход есть всегда и сейчас мы вам это докажем.

Ешьте в одиночестве

Если во время еды человек отвлекается и не обращает внимания на свою порцию, он съедает больше. Во время просмотра телевизора порции увеличиваются, в среднем, на 14%, а при общении с друзьями — на 18%.

Чтобы насытиться, недостаточно поместить еду в желудок, важен сам процесс. Вы должны видеть еду, чувствовать её запах и вкус. Когда вы едите за рулем, во время чтения или разговора, мозг занят этими задачами и не получает данных о еде. В результате аппетит сохраняется гораздо дольше.

Ешьте в одиночестве, отложите смартфон, выключите телевизор. Сконцентрируйтесь на еде и своих ощущениях от неё, и вы почувствуете насыщение гораздо раньше.

Найдите свою порцию

Если вы не можете каждый раз концентрироваться на еде, попробуйте найти свою порцию и ориентироваться на неё.

Выделите время и устройте осознанный приём пищи. Следите за своими ощущениями во время еды и прекращайте есть, как только почувствуете насыщение. Запомните, как выглядит подходящая порция, и используйте её в качестве эталона.

Не отказывайтесь сразу от всей любимой еды

Чтобы сделать это, нужна железная сила воли. Но даже она не поможет, если внешние обстоятельства против вас. Стресс и усталость могут разрушить ваш самоконтроль, вы сорветесь и будете действовать по принципу: «Сгорел сарай, гори и хата».

Нет ничего плохого в том, чтобы съесть кусок пиццы, мороженое или шоколадку, если весь остальной день вы питаетесь здоровой едой. Это поможет вам удержаться от срывов в первое время и привыкнуть к правильному питанию.

Меняйте пищевые привычки постепенно. Иногда позволяйте себе вкусную высококалорийную еду, чтобы не сорваться.

Ешьте больше клетчатки

Добавьте в рацион больше некрахмалистых овощей и фруктов, богатых клетчаткой: грейпфрут, листья салата, капуста, брокколи, огурцы, помидоры, болгарский перец.

Вода и пищевые волокна обеспечат чувство насыщения, а низкая калорийность не даст вам выйти за свою норму. Кроме того, все перечисленные фрукты и овощи богаты витаминами.

Снижайте стресс

Продолжительный стресс увеличивает аппетит и тягу к высококалорийной пище. Под действием гормонов стресса быстро нарастает жир в области талии, а похудение становится сложной задачей.

Мы не всегда можем повлиять на внешние события, но в наших силах изменить свою реакцию на них. Попробуйте релаксацию и дыхательные техники для борьбы с краткосрочным стрессом. Перенастройте мозг с помощью медитации, получайте положительные эмоции от физических упражнений.

Ведите журнал питания

Записывайте всё, что вы съели в течение дня: основные приёмы пищи, перекусы, напитки.

Чтобы вести дневник питания, вам придётся контролировать свои порции. Этот контроль не позволит вам бездумно объедаться, даже если вы не собираетесь пересматривать свой рацион. Кроме того, журнал покажет, в какие моменты вы склонны к перееданию, и какие продукты составляют большую часть вашего рациона.

Не ешьте с тем, кто объедается

Если у вас не получается есть в одиночестве, хотя бы выбирайте людей с полезными пищевыми привычками.

Люди склонны выбирать вредную пищу «за компанию». Если ваш собеседник съедает два бигмака с литром колы, вы с большей вероятностью позволите себе съесть больше и тоже заказать что-нибудь вредное.

Добавьте больше белка

Высокобелковая пища помогает контролировать аппетит. Приготовьте завтрак с высоким содержанием белка, и вы не вспомните о еде до самого обеда.

Включайте белок в каждый приём пищи, добавьте в свой рацион яйца, курицу, молоко и творог, красную рыбу, тунец, бобовые. Помимо основных приёмов пищи, вы можете приготовить высокобелковые перекусы.

Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом

Когда вы съедаете пищу с содержанием углеводов, в крови повышается уровень сахара — глюкозы. Чем больше поднимется уровень глюкозы после приёма пищи, тем выше гликемический индекс продукта (ГИ).

Продукты с высоким ГИ снижают чувство насыщения, заставляя вас съедать больше. Кроме того, углеводы из таких продуктов быстро усваиваются, так что вы очень скоро снова захотите есть.

Самые высокие значения ГИ у белого хлеба и выпечки, сахара и сладостей, крахмалистых овощей: картофеля и кукурузы (попкорн, кукурузные хлопья).

Замените сладкие напитки на воду

Сладкая газировка не зря продается в сетях быстрого питания: она увеличивает аппетит. Если заменить обычную воду на сладкие напитки, вы рискуете съесть на 7,8% больше. Кроме того, сладкие напитки увеличивают дневное потребление калорий, создают риск диабета 2 типа, лишнего веса и ожирения.

Поймите, с чем связано переедание

Переедание характерно для людей после стресса, в состоянии тревожности, тоски и скуки. Плохое настроение заставляет людей выбирать калорийную вкусную еду, чтобы отвлечься от негативных переживаний и улучшить психологическое состояние.

Осознание проблемы — первый шаг к её решению. Когда вас снова потянет к еде после стресса или со скуки, попробуйте улучшить настроение по-другому: сходите на прогулку, устройте домашнюю тренировку, позвоните другу.

Замените вредные привычки на полезные

Проверьте, нет ли у вас привычек, которые провоцируют переедание. Может быть, вы привыкли есть мороженое перед телевизором или долго сидеть за столом, общаясь с семьей и попутно поедая бутерброды и сладости.

Не обязательно отказываться от своих привычек, если они доставляют вам удовольствие. Попробуйте немного изменить их: заменить мороженое на вкусный чай, а сладости и бутерброды — на фруктовые нарезки.

Замените часть углеводов на жиры

Пища, богатая жирами, дольше сохраняет чувство насыщения по сравнению с высокоуглеводистой едой.

Если вы склонны к атеросклерозу, не увлекайтесь насыщенными жирами из сливочного масла и сала. Добавьте больше продуктов с ненасыщенными жирами: орехов, жирной рыбы, авокадо. В любом случае избегайте трансжиров из покупной выпечки и фастфуда.

Снизьте количество быстрых углеводов, заменив их жирами. Так вы дольше сохраните сытость и не будете перекусывать до следующего приёма пищи.

Учитывайте свои слабости

Одни налегают на сладкое, другие жить не могут без выпечки или картошки фри. Подумайте, какие калорийные продукты заставляют вас терять голову, и больше не храните их у себя дома. Чтобы заполнить пробел в перекусах, сделайте сэндвичи с тунцом, фруктовую нарезку, десерт из банана, белого йогурта и орехов и другие полезные блюда.

Если вы не можете жить без конфет и чипсов, хотя бы уберите их со стола в шкаф, чтобы проходя мимо автоматически не зацепить горсть вредной еды.

Обратитесь за помощью

Если вы не можете справиться с перееданием своими силами, теряете контроль, едите без чувства голода и наедаетесь до отвала, обратитесь за помощью к психиатру. Своевременное лечение поможет вам избежать лишнего веса и не дойти до булимии.

Если стресс связан с травмирующими событиями в прошлом, обратитесь за помощью к психотерапевту — он поможет выяснить корни проблемы и справиться с ней.

Здравствуйте.Мне 19.Я студентка.Два месяца назад у меня был срыв после 6 месяцев похудения на пп. Я так понимаю срыв произошел из-за того,что пропали месячные. Я начала кушать и с весом они появились.Но теперь я вешу 65 при росте 173 и вес продолжает расти.Я худела до 54 кг.Вот уже 2 месяца я ем очень много и не могу себя контролировать. Вес стремительно растет. С друзьями я порвала контакты на месяц. Родители не знают об этом,сестра не понимает. Родители тоже не поймут. Если раньше я могла контролировать себя больше недели, то потом этот срок становился все меньше и меньше, и вот теперь я ем каждый день в огромнейших количествах до чувства сильной тяжести,когда трудно даже передвигаться, и запиваю это все ферментами. Если я не ем,то постоянно думаю о еде. Когда я думаю,что нужно отвлечься,я отвлекаюсь,но мысли о еде вскоре берут верх надо мной,и я ем в конечном итоге. Когда я ем,меня сопровождает мысль «Это так вкусно. Я счастлива». Мне страшно,что я уже не могу себя контролироввать,не могу нормально жить и выполнять даже самые обычные действия,например,сходить в магазин,выйти погулять. Я не могу это остановить,не могу перестроить мысли на новый лад. Консультации психологов стоят дорого,у меня нет таких денег. Как себе помочь?

Ответы психологов

Здравствуйте, Карина.

Согласитесь, что ваша проблема с едой это психологическая проблема. Давайте попробуем разобраться, что произошло? В течении, шести месяцев вы контролировали себя и морили свой организм голодом. Психика находилась в состоянии сильнейшего стресса, этот стресс обычно расценивается психикой как угроза жизни. Поэтому, когда вы отпустили контроль, организм принялся резко, причем с удвоенной силой восстанавливать утраченное, показателем является 10 кг. которые вы набрали, за два месяца. Из за переедания, вы постоянно испытываете неудовлетворенность собой, ругаете себя, в голове постоянно звучит — хватит есть, остановись, но ничего не получается.

А теперь смотрите, мы так устроены — что любой запрет провоцирует, удвоенное «хочу», нам ничего не хочется так сильно, как то, что мы себе запрещаем,как говорится «запретный плод сладок». В этом и кроется, на мой взгляд ваша основная проблема, и чтобы справится с ситуацией, нужно эту систему разрушить либо обмануть.

А сделать это можно следующим образом —

1. Завидите дневник питания и первую неделю записывайте туда абсолютно все, что попало вам в рот, все что вы съели. Ешьте не ограничивая себя, получайте удовольствие от еды, уберите муки совести и самоуничижения. Звучит абсурдно, но это необходимо, для того чтобы обойти ваши внутренние самоустановки. Вы удивитесь, но по истечении недели вы увидите, что не набрали вес, он даже может немного снизится.

2. Далее, на второй неделе эксперимента вы переключаетесь на несколько другое ведение вашего дневника питания. Нужно, перед каждым приемом пищи, составлять план того, что вы собираетесь съесть, записать все в дневник и съесть ровно столько, сколько вы себе разрешили. Съесть именно, то что записано в дневнике. Правило — не ограничивать себя ни в чем и получать удовольствие от приема пищи, сохраняется. Например хотите вы на завтрак 20 блинчиков слопать и запить все банкой сгущенки, не вопрос — главное перед эти записать это в дневник! Но вот 21, блинчик уже нельзя…

Вести дневник нужно столько, сколько ваше тело будет приходить в норму. Такая абсурдная на первый взгляд техника, позволит вам со временем научится договариваться с собой, любить себя и поверьте, вес вы будете терять!!! Удачи, вам.

Маташкова Оксана Валерьевна, психолог Алматы

Хороший ответ 3 Плохой ответ 0

У многих людей организм реагирует на стрессовую ситуацию желанием немедленно бросить что — нибудь в рот . Нервные клетки мозга , влияющие на настроение , вызывают острое чувство неудовлетворения , погасить которое человек старается едой .

В таких случаях диетологи совершенно солидарны с психологами , которые настоятельно рекомендуют искать причину аппетита не в физических , а в психических потребностях . Зачастую физический голод только маскирует эмоциональную проблему . Справиться с » жором » можно , главное суметь распознать истинные эмоции , вызывающие его .

Существуют определенные симптомы , позволяющие выявить причину голода и удовлетворить его .

Причина переедания — СТРЕСС

1. Если человек постоянно раздражен, испытывает физическое напряжение и непреходящую усталость, чувство нехватки времени.
2. Если наблюдается учащенное сердцебиение и одышка.
3. Если еда проглатывается, не доставляя удовольствия, и преследуемая мыслью о том, что пора бы уже поесть по-человечески, то, вероятнее всего, истинной причиной голода является СТРЕСС.

Испытывая стресс, человеку, как правило, хочется сладкого и жирного: торта, хлеба с маслом, шоколада, жареной картошки. К такому результату приводит действие «гормона стресса» — кортизо̀ла, повышающего в крови человека уровень инсулина. В таком состоянии организм неосознанно стремится к поглощению рафинированных углеводов. Но включающие их сахара́ и крахмалосодержащие продукты создают ощущение комфорта на очень короткое время.

Не успевает человек оглянуться, как он снова взвинчен и голоден. Стабилизировать уровень инсулина в стрессовых ситуациях помогут продукты, богатые витамином группы B и комплексные углеводы. другими простыми способами читайте на сайте в разделе «Психология».

Как справиться с приступом стрессового голода

• Попробуйте съесть свежие фрукты, лиственные овощи зеленого цвета, бурый рис и макаронные изделия из неочищенной муки, хлеб из отрубей, зеленую фасоль.
• Возьмите себе за правило четко планировать приемы пищи. Обязательно завтракайте и берите с собой тормозок на работу.
• Очень важно есть, сосредоточившись на самом процессе приема пищи. Откажитесь от перекусов «на бегу».
• Постарайтесь максимально ограничить количество выпитого кофе и газированных напитков, особенно кофеиносодержащих.

Причина переедания — УСТАЛОСТЬ

1. Если вы чувствуете, что с превеликой радостью сделали бы гимнастику, но нет сил просто пошевелиться.
2. Если вы выпили в течение дня более четырех-пяти чашек крепкого кофе, но все равно не чувствуете бодрости.
3. Если вы ловите себя на ощущении потери контроля и ясности мыслей.
4. Если вы чувствуете отвращение даже при мысли о еде после пробуждения, зато отдали бы все на свете за возможность поспать еще пол часика, то похоже, что бессознательное стремление перекусить в течение дня вызвано УСТАЛОСТЬЮ.

Усталый мозг требует кофе и колы , сыра и гамбургера , курочки гриль и салата с майонезом , а еще большую порцию жирного , сладкого мороженого .
Всему виной галани́н — это вещество вырабатывается гипоталамусом . Чем больше человек устает , тем сильнее ему хочется жирного . При употреблении жиров начинает активно вырабатываться галанин , возбуждающий , в свою очередь , желание съесть чего — нибудь жирного . Вот почему многие люди совершенно спокойно могут ограничивать себя в еде в течение рабочего дня и испытывают непреодолимую потребность наесться перед сном . Если вы не даете возможности своему организму отдыхать и восстанавливаться, то рискуете стать заложником и справляться с ним придется уже другими способами.

Как перестать много есть из-за усталости

Справиться с усталостью поможет еда, богатая минеральными веществами и белками. Идеальными для приема в пищу будут овсяная каша, молоко, рыба отварная или приготовленная на гриле, гарниром для которой могут стать бобовые, хлопья из муки грубого помола с обезжиренным молоком или несладким йогуртом, кедровые орешки, сырые семечки подсолнечника, салат из моркови и сельдерея, приправленный ложечкой орехового масла и минеральная вода.

Помните, что сбалансированный завтрак способен обеспечить энергией на целый день. Снизьте до минимума потребление кофеина, сахара и жиров. Отмените все планы на ближайшие выходные, выключите телефон и хорошенько выспитесь.

Причина аппетита — СКУКА

1. Если человек хочет, чего-нибудь пожевать, но при этом понимает, что не голоден.
2. Если точно припомнить, что именно он ел вчера за обедом, получается не сразу.
3. Если кажется, что действительность засасывает в бездонную трясину.
4. Если трудно на чем-то сосредоточиться, то вероятнее всего, настоящей причиной голода является банальная СКУКА.

Скучающему человеку страстно хочется продуктов , возбуждающих аппетит и заряжающих энергией . Такими являются быстро усваиваемые углеводы . Острая , соленая и любая резкая на вкус пища вызывает обильное слюноотделение . Она симулирует активность мозговой деятельности , которая , к сожалению , имеет кратковременный характер .

Как перестать есть от скуки

Лучшим решением в подобной ситуации является комбинирование углеводной пищи с белками . Такое сочетание способно действительно стимулировать мозговую активность .

Попробуйте съесть печеную картошку , которую можно заправить ложечкой сметаны , пасту из муки грубого помола , приправленную томатным соусом с морковью и кабачками , маленький тост с ореховым маслом и фруктовым джемом . Можно даже побаловать себя горстью воздушной кукурузы , но только без масла .

Пусть вашим девизом станет : » Лучше меньше , но чаще «. Запаситесь свежими фруктами и любимыми овощами . Поставьте на самом видном месте в холодильнике обезжиренный йогурт . А лучше всего , постарайтесь даже не смотреть в сторону кухни . Уберите со стола все конфеты , печенья , бублики и другую еду , которую можно » грызнуть «. Держите руки занятыми , даже , когда вы смотрите телевизор , поправляйте маникюр или вяжите .

Причина переедания — ДЕПРЕССИЯ

1. Если попытка принять простое решение вызывает настоящую панику.
2. Если вы потеряли интерес к ранее любимым занятиям и чувствуете острое одиночество.
3. Если вы испытываете расстройства сна, будь то бессонница, или не проходящая сонливость.
4. Если в еде вы ищете утешения, то, по всей видимости, ваш голод вызывает ГРУСТЬ, а, возможно, даже ДЕПРЕССИЯ.

В такие моменты безумно хочется сладкого. Шоколад, конфеты, пирожные, печенье, кексы, пончики, мороженое с сиропом, варенье — организм требует глюкозы. На самом деле все эти продукты содержат огромное количество простых углеводов. Они стимулируют выработку серотонѝна и эндорфѝна, называемого еще «гормоном счастья».

Как справиться с «заеданием» депрессии Победить тревогу и грусть помогут продукты, содержащие витамины групп В и А. они способны благотворно влиять на состояние нервной системы. К сожалению, справиться с депрессией подручными средствами очень сложно. В такой ситуации самым правильным будет обратиться к специалисту, который сможет выявить истинную, глубинную причину депрессивного состояния. Подробное описание рекомендаций экспертов мы разбирали в одной из предыдущих статей.

Когда печаль и тоска заполняют сознание, попробуйте съесть помидоры, томатный или гороховый супчик, запеките небольшой кусочек куриной грудки или морской рыбы, яблоки замените яблочным пюре.

Пригласите гостей . Процесс приготовления еды для кого — то другого позволяет занять время и сосредоточиться не на пище , а на предстоящем общении . Ешьте осознанно , следуйте правилу : » Вижу , все что ем «, а не » Ем все , что вижу «.

Ну вот, добрались до сути. Для вас есть без чувства голода — это не через не хочу. В этом корень проблем. Что для вас еда? Есть нужно только тогда, когда вы голодны. Все остальное — от лукавого. Не по часам, не по диете — просто, когда вы чувствуете голод. Иначе вы разбалансируете свой организм. Что вы в принципе и сделали.
При этом еще желательно не переедать. Организм должен переварить свое топливо и дать вам сигнал. А вы закидываете в желудок все подряд — и организм ваш в непонятках, что дальше. То ли дальше так кормить будут, то ли на голодовку посадят.
Попытайтесь вначале прислушаться именно к своему организму. А потом уже корректируйте питание.
Вот я к примеру — люблю сгущенку. Но не ем печенье, конфеты, хлеб, зефир — потому что не люблю. И всегда находятся люди, которые говорят — сгущенка это яд, только от нее толстеют. Понимаете? Я четко знаю, что я люблю и что хочу, и что могу себе позволить. И мне безразлично кто и что считает со стороны.
Вы тоже определите себе перечень продуктов, от которых вы ну никак не можете отказаться. И ради них откажитесь от безразличных вам. Потом для себя решите, что вы не будете есть ни при каких обстоятельсвах. Для меня, например, это чипсы и газировка. И вот после этого уже начинайте движение по пути разумного питания.
По поводу мамы. По факту ваша мама видимо имеет двух дочерей с лишним весом и нездоровыми пищевыми привычками. Мои же, глядя на меня, стараются есть и готовить только хорошие продукты. При этом старшая переживала разные времена — вегетарианство, только мясные диеты. А младшая, балетной внешности, но уже знает, что сладости она не ест. Особенно на ночь.
Но опять же, повторюсь — мои родители мне давали полную свободу выбора во всем, я сама решала, сколько яблок и конфет я съем в день, по тем, далеким талонным временам. От меня ничего не прятали. И это дало мне уверенность в том, что я все решаю для себя сама. Поэтому могу спокойно готовить и не есть то, что готовлю.
Вы же постоянно пытаетесь ответственность за ваш нездоровый вес свалить на внешние причины — тяжелая работа, готовка для семьи, муж принес шоколадку. Может вас излишне опекали с детства, и образ мамы-толстушки в вашем сознание отпечатался как признак хорошей семьи. Не знаю.
А то, что зятья не говорят — да, не говорят. Но есть же поговорка — посмотри на тещу, и увидишь, какой будет твоя жена через 20 лет.
Я, упаси бог, вас не критикую, без обид. Просто хочу вам сказать, что надо сначала наводить порядок в сознании. Поговорить с собой честно, сказать себе все, что страшно сказать постороннему, услышать себя. А потом начать тихонько менять образ жизни.
Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, тогда вам придется научиться делать то, что никогда не делали.
И не ищите общих рецептов. У каждого свой путь. Просто анализируйте свое самочувствие и любите свой организм.

Здравствуйте! Меня зовут Дарья, мне 21 год.

Я не могу избавится от эмоционального компульсивного переедания. Еда мне заменяет внимание, любовь… Началось всё после расставания с молодым человеком с которым мы были вместе 4,5 года.

Прошло уже 4 месяца и за этот период я набрала порядка 9 кг, я никогда столько не весила. Не могу остановить себя в еде, за день съедаю более 4-х тысяч ккал, когда моя норма 1800. Мне тяжело дышать, но я всё равно ем и каждый вечер заканчивается словами » с завтра точно начну правильно питаться». Завтрак правильный, а дальше понеслось… Шоколадки, булки…

Нормальную пищу при том не ем и не хочу. Все деньги уходят на сладости. Помогите пожалуйста разобраться в себе, может есть какой-то способ, хочу снова чувствовать себя легко и с легкостью относится к еде.

18 сен 2018

Дарья212121

Новосибирск

Светлана Дьяченко

Администратор , Россия

Рост 158, вес 60 кг… Всегда был в пределах 52-54 кг максимум. Идеальный вес для меня считался 47, сейчас смотреть на себя противно и в одежду не могу влезть, ношу только свободное… Все знакомые говорят «ты чего растолстела?», «ты что потолстела?»

18 сен 2018

Дарья212121

Новосибирск

Дарья212121, здравствуйте! Давайте попробуем вместе найти способ, чтобы вернуть здоровое отношение к пище и перестать смотреть на неё, как на подмену потребности в любви и внимании.

Дарья212121, расскажите побольше о вашем образе жизни, чтобы понять, как вам удается переедать так, что «тяжело дышать». Постарайтесь подробно ответить на все вопросы, чтобы сложилась целостная картина ситуации.
Чем вы занимаетесь — учитесь или работаете? Какой у вас распорядок дня? Как вы проводите свободное время? Что вы делаете, чтобы сжигать лишние калории (какая физическая активность у вас)?
Есть ли у вас друзья, компания для общения? Как часто вы проводите время в кругу друзей, знакомых и коллег?
Что изменилось в вашем образе жизни (не считая переедания) и круге общения после расставания с молодым человеком?

18 сен 2018

Учусь на очной форме отделения, работаю в кофейне на кассе (там ничего есть нельзя). Утро начинаю с правильного завтрака (каша, хлебец с сыром, яйцо), затем иду на учёбу, там почти ничего не ем (бывает у одногруппниц возьму пару долек шоколада). В голове уже какая-то установка появилась от которой не могу избавиться. Мол если съела хоть дольку шоколада, то всё, это срыв. После этого прихожу домой, начинаю что-либо кушать и в итоге в рот уже залетает всё всё всё. Даже если я не хочу шоколад, я его ем и не понимаю почему так, но остановиться не могу. Затем ели передвигаясь от переполненности в желудке, я иду на работу, там мне тяжело работается из-за такого состояния. После работы иду покупаю много вкусняшек, съедаю и думаю, что с завтра всё начну с 0, но опять наступает день сурка. Сегодня было всё точно так же… В свободное время я либо с подругами, ходим в кино, кафе, либо дома смотрю сериалы и жую всё те же вредности. Иногда я после завтрака иду в спортзал, чтобы сжигать калории, но если я это не успела сделать до обеда, то всё, провальный вариант, никуда не пойду и объемся. С друзьями я стараюсь видиться чаще, но если честно, то больше хочется закрыться и сидеть дома, чтобы никто не трогал. Заставляю себя сидеть на сайте знакомств, но иногда не выдерживаю этого перенапряжения и удаляюсь. После расставания я стала много общаться, у меня никогда не было столько знакомых и подруг, стала ближе с мамой и сестрой, больше работаю, дома почти не сижу и времени нет даже посидеть, но я стала плакать часто потому-что соскучилась по нему или по эмоциям, не могу понять, еду в метро и слёзы, на работе смотрю на парочки, которые приходят и тоже слёзы. А так работа, учёба, подруги, иногда спортзал, пошла изучать англ, хотя откладыала изучение 4 года.. Как раз сколько мы и встречались. А когда была с ним, то была замкнутой, без подруг, сидела дома постоянно в интернете, не читала, не учила ничего, только в спортзал ходила я регулярно и питалась хорошо.

18 сен 2018

Дарья212121

Новосибирск

Дарья212121, у вас есть признаки депрессии (непроизвольные слезы, желание закрыться ото всех, есть калорийные сладкие продукты) и вы идете по пути наименьшего сопротивления — просто потакаете своим желаниям и в итоге получаете обжорство, плохое самочувствие и проблемы с внешним видом, снижение и без того раненой расставанием самооценки. Но, раз вы обратились к психологу, то это явный сигнал о том, что вы хотите перемен и уже морально созрели для них.
У вас за 4 месяца сформировались вредные пищевые привычки, от которых придется избавляться, если вы хотите улучшить свое самочувствие и внешний вид, поднять свою самооценку и привлекательность в глазах других людей.

Вы пишете, что днем почти ничего не едите, кроме пары кусочков шоколада, взятых у подруг. Так что закономерно, что когда вы приходите домой, то голодны и метёте всё без разбора. Это неизбежное поведение голодного человека, так как чувство насыщения наступает не сразу, как вы проглотили еду, а только через несколько минут после того, как пища попадает в желудок и оттуда в кишечник. Так что начинать прием пищи нужно с легких продуктов — овощей (фруктов), йогуртов (кисломолочных напитков), чтобы чувство насыщения наступило быстрее. Помогает также, если вы перед едой выпьете стакан теплой воды и желудок уже будет частично наполнен.

Вы пишете, что дома едите шоколад, даже если не хотите. Получается, что вы зачем-то идете и специально покупаете домой шоколад, булки и прочие вещи, от которых хотите отказаться. Зачем вам этот запас дома? Вам имеет смысл изменить свое поведение и осознанно пересмотреть то, как вы питаетесь и что покупаете.
Это потребует от вас волевых усилий, но иначе вы не сможете изменить свою привычку. Вам придется на время взять под контроль то, что вы делаете и осознанно делать свой выбор, ради получения результата — то есть изменения пищевых привычек, похудения, улучшения своей самооценки. Волевые усилия сейчас будут вашим посильным вкладом в ваше лучшее будущее и избавление от проблем. Нет легкого способа взять и моментально измениться без усилий и не затрачивая времени. Избавление от вредных привычек всегда идет через осознанный отказ от устоявшейся формы поведения.

Начните полноценно обедать в середине дня и устраивайте себе легкий перекус вечером обязательно в компании — с подругами или мамой, сестрами. Когда вы на людях, то объедаться до состояния, что дышать тяжело, не так легко, как наедине с собой. Согласны?
Не заходите в магазинах в отделы, где есть сладости и шоколад, и не покупайте продукты впрок, чтобы дома не было того, от чего вы хотите отказаться. Тратьте деньги на фрукты и овощи, на фермерские свежие молочные продукты и то, что полезно — сделайте так, чтобы на всякую ерунду денег вам уже не хватало и не было бы возможности закупать еду в большом количестве и объедаться до состояния, когда трудно дышать. Сосредоточтесь на качестве продуктов и выбирайте для себя лучшее (а оно как правило недешевое и много его не купишь). Подключите подруг или родственниц к своей «диете» и попробуйте вместе перейти на лучшие и самые качественные продукты — когда есть поддержка и компания, которая разделяет твою идею, то гораздо легче что-то менять.
Если не можете обойтись совсем без сладкого, то ешьте его утром и обязательно вне дома (чтобы не поддерживать привычку держать сладкое под рукой). Калории, полученные с утра, легко расходуются в течение дня.

Замените просмотр сериалов дома и походы в кино и кафе походами в спортзал, бассейн или прогулками/пробежками на свежем воздухе (подойдут так же велосипед, ролики, лыжи, коньки и др) — там тоже можно найти друзей и единомышленников, которые увлекаются здоровым образом жизни (и заодно спортивных парней раз вы ищете способ познакомиться и просиживаете впустую на сайте знакомств). Если спорт для вас совсем непривлекателен сейчас, то ходите в студию танцев (можно даже парных танцев) — музыка и движение однозначно повысят ваше настроение и помогут быстро сделать силуэт стройным, улучшить осанку и походку. Осанка и походка в период депрессии сильно отличается от бодрого состояния и люди замечают ваше унылое и подавленное состояние именно по этим признакам. Так что, изменив осанку и походку, вы однозначно измените и свое самочувствие, повысите свою привлекательность в глазах окружающих. Танцы — это лучшее средство для девушки отвлечься от проблем и поднять тонус, преобразиться за короткий срок.
Сделайте активные физические занятия (не менее 40 минут) ежедневным обязательным и регулярным ритуалом. Такие волевые усилия помогают переключить мысли с привычных «страданий об ушедшем» на то, что происходит с Вами здесь и сейчас. Кроме того, физические нагрузки через 30 минут активных занятий дают выброс эндорфинов — гормонов радости, и выводят гормоны стресса за счет усиления кровотока. Ежедневные физические нагрузки — это обязательная часть лечения депрессии, которую назначают врачи.

«Я ем краску, мел, землю и бумагу». Как живут люди с пикацизмом?

Люди с необычным расстройством пищевого поведения рассказали Karabas LIVE, как они с этим живут

Расстройство пищевого поведения (РПП) – это вид заболеваний, связанных с нарушениями питания. Помимо известных анорексии и булимии, есть и более редкие виды, о которых обычно не говорят вслух. Поедание несъедобных предметов, то есть пикацизм (аллотриофагия) – в их числе.

Пикацизм – это извращение вкуса, которое характеризуется поглощением несъедобных веществ: мела, земли, угля, бумаги, карандашей, стекла и др. У людей с таким РПП есть свои вкусовые предпочтения и зависят они от бессознательных стимулов. Поедание несъедобных предметов может успокаивать во время приступа тревоги или при нервном напряжении. Порой это становится привычкой и основой ежедневного рациона.

Кроме сильной тревоги, пикацизм может быть причиной других ментальных расстройств. По статистике, 31% больных пикацизмом — дети с болезнями аутистического спектра. Пикацизм может возникнуть из-за сильных психологических травм и нервного истощения. Часто расстройство сочетается с другими нарушениями пищевого поведения. Например, может развиться из-за анорексии или булимии, когда человек стремится заменить еду другими веществами, которые не усваиваются и не дают набрать вес.

Из-за пикацизма у людей возникают проблемы со здоровьем. Глотание гвоздей и стекла может травмировать пищевод или желудок, вызывать внутренние кровотечения. Питье несъедобных жидкостей — привести к интоксикации или отравлению тяжелыми металлами. По данным американского агентства исследований и оценки качества медицинского обслуживания, пикацизм — одна из причин срочной госпитализации. За последние 10 лет количество госпитализированных с таким диагнозом выросло на 93%. Это больше, чем с любым другим РПП.

При РПП физическая боль становится способом заглушить душевную боль. Расстройства сопровождаются сильным чувством стыда и неловкости. Общество не всегда готово принять и поддержать людей с пикацизмом, ведь о нем мало что известно.

Когда СМИ стали чаще освящать тему анорексии, к людям с пикацизмом начали относиться более толерантно. Раньше многие думали, что это не заболевание, а прихоть или дань моде. Теперь все чаще понимают, что это бессознательный процесс, который невозможно подавить одним лишь усилием воли.

Мы нашли несколько человек, для которых пикацизм — часть их жизни. Они рассказали нам, как с этим живут.

Милана, 20 лет

Это было со мной всегда. Еще с раннего детства, в котором меня помнит только мама. Она рассказывала, как я, маленькая, блевала краской, потому что напилась ее, когда делали ремонт.

Помню, как я ела землю, куда капал бензин, ела маленькие гладкие камни. Еще грызла печку в доме – выгрызла там огромную дыру.

Я ем несъедобную пищу даже в хорошем настроении, когда у меня нет тревог. Я хочу ее всегда.

Видя что-то аппетитное – не откажусь, не могу себя контролировать. Питаюсь «из крайности в крайность» — могу морить себя голодом, а потом наесться до жуткой боли и тошноты. Я не считаю это расстройством, вполне типичная проблема. Не чувствую вины, но страшно за состояние органов. У меня из-за этого уже есть проблемы с печенью, зубами.

Однажды мне обсыпало весь подбородок синими прыщами, когда я попробовала витражную краску.

Сейчас я ем только глину. Иногда могу поесть лак или землю. Обожаю запах краски и ее вкус во рту, строительную замазку обязательно пробую, блестки, мел, гипс, керосин, уголь, цемент. Это не входит в мой рацион, но это то, мимо чего мне трудно пройти. Когда вижу в фильмах или на улице камни или горы, похожие на глину и песок – сразу заливаюсь слюной, крышу просто рвет.

Я открыто говорю о том, что могу съесть что-то эдакое, даже даю попробовать свою любимую глину. Чаще всего реагируют нормально. Мама, например, покупала мне мел, когда я просила. В детстве меня за это ругали, и я винила себя за то, что не могла устоять. Однажды я сгрызла гипсокартонную стенку за батареей, было очень стыдно. Думала, что меня за это убьют, но скрывала и продолжала, не могла остановиться.

Даяна, 18 лет

Мое РПП началось с булимии. Лет в 14 я начала сидеть на диетах под влиянием интернета и домашних проблем. Мне казалось, что будь я худее, то получала бы любовь и внимание со стороны окружающих.

Какие-то несъедобные предметы, кажется, сами появились в моем рационе. Больше всего их в период стресса и если дома нет еды.

Мой отчим очень сильно пьет, а мама сидит в декрете. Он пропил мои деньги на репетиторов и в 11 классе я работала, вместо того чтобы учиться.

Поступила на заочное, но теперь начинает казаться, что я живу зря. Мысль о том, что я никогда не поступлю на очное и останусь без образования, меня убивает. Я каждый день плачу.

В детстве я попробовала мел. С медом очень вкусно. Мои родители его тоже ели, бабушка говорит, что он полезен. Еще мне нравится древесный уголь.

Как-то меня очень разозлили и я начала есть бумагу, когда писала реферат. Мозг сказал: «Сделай это». И я сделала. Прикольно, но мне не зашло. Зубам больно, когда бумага ложится между верхним и нижним рядом. Еще пробовала фольгу и карандаши, но не понравилось ощущение на зубах.

Летом часто езжу к бабушке и там ем разную траву, листья и цветы. Это вкусно и не так вредно. В городе не рискую есть зелень — брезгую.

Когда кто-то узнает о моем расстройстве, реагируют спокойно. Одна девочка как-то за компанию даже фиалку со мной пожевала. Было смешно.

Семья знает только о меле. Кроме булимии и компульсивных перееданий у меня бывают истерические припадки, приступы агрессии и панические атаки от громких звуков. Я боюсь сама себя, и сильно в это не лезу. Мечтаю пойти к психологу.

Виолетта, 18 лет

День, когда все началось, я помню хорошо. Я сидела на какой-то диете и, вдохновляясь своей силой воли, рисовала. Живу я с родителями, и пока все дома, переедать не могу. Когда же слышу, как дверь закрывается и поворачивается ключ в замке, то понимаю, что я дома одна. С едой.

Тогда я просто сорвалась. Я съела все, что было, но этого оказалось мало. Когда села рисовать, подумала: «А почему бы не съесть бумагу?» Размочила ее в воде и проглотила. Смогла остановиться, когда поняла, что открываю уже вторую баночку гуаши… Тогда я была в шоке от себя и от того, что натворила.

Во время поедания несъедобного я ни о чем не думала и не понимала последствий. После таких «приступов» всегда был страх. Не хотелось попасть в больницу.

Мое самочувствие всегда было неважным. Боли в животе, головокружение, тошнота, иногда высокая температура. Кроме РПП, у меня депрессия и синдром хронической усталости.

Про РПП знают только мои близкие друзья и моя девушка. Возможно, догадывается мама. Но про пикацизм я никому не говорила. Боюсь обращаться к специалистам, потому что не хочу, чтобы это отразилось на моей карьере. Учусь на врача.

Мария, 26 лет

Я ем мел, канифоль, глину, землю, зубной порошок и пасту, сгоревшие головки от спичек, пепел, стиральный порошок. С удовольствием пробую новое, иногда это абсолютно сумасшедшие вещи: разгрызаю крохотный обломок стекла и наслаждаюсь, как он хрустит на зубах или камешек-керамзит, из цветочного горшка.

В раннем детстве на даче мне нравилось есть немытую морковь прямо с грядки, с черноземом. Помню, как в первом классе после урока впервые попробовала мел, как постоянной частью моего рациона стали сгоревшие спичечные головки.

Родители замечали, что я могу есть что-то необычное, и отчасти даже одобряли. Например, считалось, что глину есть полезно. Даже давали ее по чайной ложке. С отцом мы ели головки от спичек. Позже родители стали отучать от этого, читая нравоучения. Иногда прикрикивали и шлепали, но это не сработало.

Это часть моего рациона. Когда я молодец, я зажигаю спичку и съедаю ее. На здоровье это не отражалось ни разу.

От обычной еды больше проблем: аллергия на половину фруктов и орехи, от многих мясных продуктов у меня несварение, от бобовых — метеоризм, от кофе повышается давление, от выпечки, сока и сладостей — изжога. От несъедобных вещей — никаких последствий.

Подростком я пробовала «булимичить», не понравилось. Я ребенок 90-х, поэтому мне всегда было жалко еду.

Сейчас иногда меня беспокоят компульсивные переедания, но регулярное питание по часам спасает. Если я всерьез захочу избавиться от своего пристрастия, пойду к психологу. Пока же мне комфортно.

Иллюстрации: Марина Николаева

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секс-зависимость, депрессия, заражение ВИЧ и жизнь после порки

Почему во время месячных хочется есть?

Месячные — часть менструального цикла абсолютно любого женского организма, при которой происходит отторжение слизистой оболочки матки, что сопровождается кровотечением. В отличии от обычной крови, менструальная имеет более темный цвет, к тому же она не сворачивается — все благодаря входящим в ее состав особым ферментам.

Обычно первая менструация у девушек происходит в 11-14 лет, причем хорошее физическое состояние организма и правильное питание ускоряют наступление менструального цикла. А вот последующие месячные могут придти не ранее, чем через два, а то и три месяца. Со временем цикл устанавливается и продолжается 28 дней (хотя длительность от 21 до 35 дней тоже считается нормальной).

Редко какая девушка радуется наступлению «этих» дней, ведь они зачастую сопровождаются ужасными болями, снять которые не в состоянии даже самые дорогие лекарственные препараты. А еще существует так называемый ПМС — предменструальный синдром, который начинается за несколько дней до наступления менструации. Именно в это время многие девушки замечают повышенный аппетит. Иногда он настолько разыгрывается, что кажется можешь съесть целого поросенка! А еще он заставляет тебя просыпаться ночью и ведет к холодильнику в поисках чего-нибудь съестного… Как уверяют специалисты, это вполне нормальное состояние, которое легко объяснить — дело в том, что в организме девушки в несколько раз повышается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, которые и приводят к хорошему аппетиту (иногда слишком хорошему).

Кстати, если вы сдерживаете себя или кушаете во время месячных не больше, чем в обычные дни и при этом набираете пару лишних килограмм, беспокоиться не стоит, поскольку в организме накапливается жидкость. Это, между прочим, легко заметить — в туалет вы начинаете ходить не так часто. После того, как менструация закончится, вся лишняя жидкость покинет организм естественным путем.

почему мы едим слишком много

Мы специально не покупаем большие тарелки, поэтому обычно на них помещается порция, которая идеально подходит для того, чтобы утолить чувство голода и не ощущать после этого тяжести в животе. Так как я очень часто готовлю, я практически сразу могу определить, сколько каждому из нас нужно. Для спагетти у нас есть специальная мерная дощечка с отверстиями, но я сознательно всегда немного уменьшаю количество и добавляю больше соуса.

Если на обед пришли гости, то обычный размер порции — две мои соединённые ладони. Для мужчин порции, как правило, в 1,5 раза больше женских. Обычно я стараюсь выкладывать еду в общую посуду и каждый берёт себе столько, сколько считает нужным.

Ещё один очень важный момент: мы все (я, муж и ребёнок) очень активно занимаемся спортом, поэтому едим много. Также приходится много готовить различных спортивных перекусов. Часто утром или перед тренировкой нужно много быстрых углеводов. Стараюсь готовить всё сама, так как предпочитаю понимать, что именно мы едим.

Чтобы почувствовать себя сытой, мне нужно не очень много еды, и желательно, чтобы она была разнообразной. Чем больше овощей, тем лучше.

Обычно мы съедаем всё, что приготовлено. Исключение составляют супы, лазанья и пицца. Я всегда стараюсь готовить свежую еду, но если по причине занятости не получается, то готовлю так, чтобы хватило максимум на два раза. Остатки еды у нас не выкидываются и всегда перерабатываются во что-то вкусное.

Наше меню очень зависит от времени года. Летом, конечно, выбор гораздо богаче, мы едим много ягод и овощей: каши с ягодами (как холодные, так и горячие), творожные домашние десерты с ягодами, ленивые вареники, различные блюда из яиц с овощами и цельнозерновым хлебом. Иногда по выходным могу побаловать семью блинчиками с домашним джемом, налистниками с творогом или ягодами или домашними льежскими вафлями.

Так как у меня есть 9-летний сын, к утреннему чаю у нас обычно вкусная домашняя выпечка.

На обед, как правило, супы, салаты, паста, сэндвичи, блюда из риса (наше любимое — тайское жёлтое карри с курицей) — всё обычно домашнее и в различных сочетаниях.

В рестораны и кафе ходим редко, так как большая часть блюд, подаваемых там, готовится дома и часто оказывается вкуснее.

Почему я не могу ничего есть, не чувствуя себя больным?

Один из наиболее часто задаваемых вопросов среди пациентов с СРК, болезнью Крона и колитом: «Почему я не могу ничего есть, не чувствуя себя плохо?» Обычно, когда люди не переносят сладкую пищу, они обращают свое внимание на вопрос «что». «Что я могу съесть? Что успокоит реакцию? Что мне предпринять, чтобы успокоить желудок? » Ответ на вопрос «что» приведет ко многим «решениям», но не раскроет основную причину.«Каких» решений много: ограничьте диету, примите таблетки и блокаторы кислоты, пройдите тестирование на пищевую аллергию. Или вы можете начать спрашивать, почему вы не можете ничего есть, не чувствуя себя плохо.

Спрашивая, почему вы не можете ничего есть, не чувствуя себя плохо, вы ищите первопричину своего состояния, а не просто устранение последствий или симптомов вашего состояния. Хотя есть и другие возможные причины, по которым вы можете реагировать на все, что вы едите, одной из наиболее частых причин является состояние, называемое кишечной проницаемостью или повышенной проницаемостью кишечника.Ваш пищеварительный тракт начинается с вашего рта и заканчивается другим концом. Каждая часть системы выполняет определенную работу, от приема пищи до ее выделения, система точно настроена, чтобы ваше тело функционировало должным образом. Работа тонкого кишечника, в котором может возникнуть дырявый кишечник, заключается в расщеплении белков, жиров и углеводов из продуктов, которые вы едите, до того, как они попадут в ваш кровоток, чтобы питать все клетки вашего тела. Здоровый тонкий кишечник выстлан плотно упакованными клетками, которые действуют как фильтр для разрушенных частиц.Пространство между этими ячейками называется стыками. В здоровом кишечнике будут плотные переходы или очень тонкий фильтр. Подобно экранам в вашем доме, переходы создают барьер, который предназначен для того, чтобы пропускать хорошее, но не пропускать плохое. Большие непереваренные частицы пищи, паразитов и бактерий могут проходить через ослабленные соединения протекающего кишечника, который предупреждает организм об инородном захватчике, вызывающем воспалительную реакцию.

Системные воспалительные реакции, связанные с кишечной проницаемостью:

Неспецифическая боль в суставах
Мозговой туман
Усталость
Проблемы с кожей
Вздутие живота
Запор
Диарея
Без устранения этого барьера у вас разовьется непереносимость пищи и увеличатся системные воспалительные реакции.

Возвращаясь к самому главному вопросу — Почему? Зачем нужна кишечная проницаемость? На этот вопрос есть много ответов. Чувствительность к пище, низкий уровень витамина D, кишечные паразиты, лекарства, стресс, а также гипертиреоз или гипотиреоз — все это известные причины. От этих виновников ваша барьерная система будет затронута поэтапно, начиная с локализованного воспаления слизистой оболочки кишечника. Поскольку подкладка продолжает разрушаться, вся ваша иммунная система вступает в бой, и, даже если повреждение ограничивается кишечником, иммунная / воспалительная реакция всего организма может вызвать симптомы в любом месте тела.Мозговой туман, кожные заболевания, такие как прыщи или экзема, головные боли, боли в суставах и, конечно же, повышенная чувствительность к пище — все это воспалительные реакции на «дырявый кишечник». По мере того, как дырявый кишечник прогрессирует еще больше, у вас будет развиваться локальное накопление липополисахаридов в кишечнике, которое в основном представляет собой чрезмерный рост вредных бактерий или ила на стенке кишечника, что еще больше влияет на воспалительный процесс и тормозит пищеварение, создавая состояние недоедания.

Сохраняя состояние, вы серьезно ограничиваете любые шансы на восстановление здоровья.Существуют тесты, позволяющие определить, есть ли у вас кишечная проницаемость и какой у вас тип. Раскрытие этого препятствия поможет ответить на вопрос: «Почему я не могу ничего есть, не чувствуя себя плохо?»

Доктор Киршнер проводит бесплатные семинары, где вы можете больше узнать о своем состоянии и о том, как контролировать его без лекарств.

Что такое гипогликемия? (для подростков)

Многие люди задаются вопросом, не страдают ли они гипогликемией (произносится: гипо-гли-СМЕ-ми-э-э), но это состояние совсем не характерно для подростков.У подростков, страдающих гипогликемией, она обычно является частью другого состояния здоровья, например диабета.

Что такое гипогликемия?

Гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови человека аномально низкий, и это потенциально серьезное заболевание. Если вы знаете кого-то, кто болеет диабетом, вы, возможно, слышали, как они говорили об «инсулиновом шоке», что является общим названием тяжелой гипогликемической реакции.

Самым важным топливом для организма является глюкоза, разновидность сахара.Когда вы перевариваете большинство продуктов, сахар высвобождается, и этот сахар попадает в кровоток в виде глюкозы. Вашему организму, особенно мозгу и нервной системе, для функционирования необходим определенный уровень глюкозы — не слишком много и не слишком мало. Если у вас неправильный уровень глюкозы в крови, ваше тело отреагирует, проявив определенные симптомы.

Люди с диабетом могут испытывать гипогликемию, если они не едят достаточно или принимают слишком много инсулина — лекарства, которое чаще всего используется для лечения диабета.

Каковы симптомы?

Некоторые симптомы гипогликемии возникают, когда организм выделяет дополнительный адреналин (адреналин), гормон, повышающий уровень сахара в крови, в кровоток для защиты от гипогликемии. Высокий уровень адреналина в крови может сделать кожу бледной и потной, а также у человека могут появиться такие симптомы, как дрожь, беспокойство и учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение).

Другие симптомы гипогликемии возникают, когда в мозг поступает недостаточное количество глюкозы; Фактически, мозг — это орган, который страдает наиболее сильно и быстрее всего при падении уровня сахара в крови.Эти симптомы включают головную боль, сильный голод, нечеткость зрения или двоение в глазах, утомляемость и слабость. В наиболее тяжелых случаях недостаточный приток глюкозы в мозг может вызвать спутанность сознания, судороги и потерю сознания (кому).

Кто заболевает гипогликемией?

Почти все подростки, которые принимают лекарства для снижения уровня сахара в крови от диабета, время от времени страдают гипогликемией. Инсулин выводит сахар из крови в клетки организма, где он используется в качестве топлива. У человека с диабетом, который принимает слишком много инсулина или не ест достаточно еды, чтобы сбалансировать действие инсулина, может быть падение сахара в крови.

Гипогликемия, связанная с отсутствием еды, редко встречается у подростков и взрослых, если голодание не является серьезным, как при анорексии.

Отравление или передозировка некоторыми веществами, такими как алкоголь, или некоторыми лекарствами, такими как инсулин или другие лекарства от диабета, может вызвать у некоторых в остальном здоровых людей гипогликемию. Люди с определенными типами рака или тяжелыми хроническими заболеваниями также могут получить гипогликемию. Также существуют редкие генетические формы гипогликемии, но симптомы тяжелые и почти всегда начинаются в младенчестве.

Если гипогликемия настолько редка среди людей в подростковом и взрослом возрасте, почему многие люди думают, что у них она есть?

Есть несколько причин. Во-первых, симптомы, возникающие при гипогликемии, совпадают с симптомами, которые могут быть у людей по многим другим причинам — или вообще без причины. Чувство сильной усталости или слабости или периодическая головная боль — это нормально, особенно если у кого-то был напряженный день или было слишком мало сна. А употребление большого количества кофе, колы или других напитков, содержащих кофеин, определенно может заставить человека чувствовать себя немного шатким или нервным.

Кроме того, кажется, что тела некоторых людей по-разному реагируют на потребление большого количества сахара, чем тела других. Когда эти люди едят пищу, содержащую много сахара и крахмала, повышение и понижение уровня сахара в крови может вызвать симптомы, похожие на гипогликемию. Это может произойти, даже если уровень сахара в крови на самом деле не опускается ниже нормы.

Как диагностируется гипогликемия?

Врач, который думает, что у человека может быть гипогликемия, спросит об истории болезни и диете пациента, в частности, о сроках появления симптомов, о том, возникают ли они после приема пищи с высоким содержанием сахара и исчезают ли симптомы быстро во время еды. сахар.

Единственный способ точно определить, связаны ли чьи-то симптомы с гипогликемией, — это проверить уровень сахара в крови, пока у человека наблюдаются симптомы. Если анализ показывает, что уровень сахара в крови действительно низкий, врач может провести другие тесты для диагностики конкретных заболеваний, которые могут вызвать гипогликемию.

Как лечится гипогликемия?

Лечение гипогликемии зависит от ее причины. Если в остальном вы здоровы и иногда замечаете симптомы, похожие на гипогликемию, попробуйте придерживаться диеты с низким содержанием простых сахаров и / или попробуйте сократить потребление кофеина.Если это не избавит вас от симптомов, обязательно поговорите со своим врачом.

лучших продуктов, которые можно есть, когда вы больны — Cleveland Clinic

Хотя никакая конкретная пища не может вылечить болезнь, иногда правильное питание может облегчить симптомы и помочь вам почувствовать себя лучше. Но имейте в виду, что то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Лучшее, что вы можете сделать, когда плохо себя чувствуете, — это сосредоточиться на том, что вам помогает и что кажется вам привлекательным.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Здесь диетолог Андреа Данн, доктор медицинских наук, объясняет, какие продукты есть и пить, когда вы чувствуете себя не в себе.

Продукты питания при заболевании

Данн говорит, что когда вы думаете о том, какую пищу есть, когда болеете, думайте об этом как о трех основных категориях:

1. Что есть или пить при обезвоживании (или во избежание обезвоживания).
2. Что есть и пить, когда у вас кишечник болен (например, при диарее).
3. Что есть или пить при появлении тошноты (или боли в животе).

Что есть при обезвоживании

Когда вы заболели и плохо себя чувствуете, у вас может не быть аппетита или вам может казаться, что вы ничего не можете подавить. Но если вы не едите и не пьете, может быстро наступить обезвоживание.

«Часто, когда мы болеем и плохо себя чувствуем, обезвоживание — большая часть этого», — объясняет Данн.«Это может быть потому, что вас тошнит или вы бежите в ванную каждые пять минут. Или вы можете почувствовать себя так плохо, что у вас просто не будет аппетита ».

Но обезвоживание — одна из основных причин, по которым люди попадают в отделение неотложной помощи, когда они больны.

Возможно, вы настолько обезвожены, что не можете ходить или теряете сознание и ударились головой. Обезвоживание от умеренного до тяжелого требует срочной медицинской помощи. Если не лечить, обезвоживание может вызвать проблемы с мочеиспусканием или почками, судороги и даже может быть опасным для жизни.

Вот что можно есть и пить при обезвоживании или во избежание обезвоживания:

• Напитки. Неважно, горячая она, холодная или комнатная — любая жидкость поможет бороться с обезвоживанием. Просто постарайтесь постоянно пить жидкость в течение дня. Старайтесь пить воду, электролит или спортивные напитки, кофе, чай, сок, газированную или газированную воду.
• Суп. Есть причина, по которой куриный суп с лапшой едят большинство людей, когда они плохо себя чувствуют.Обычно она более сытная, чем обычная вода, поскольку содержит больше калорий, белка и витаминов. Это также хороший источник жидкостей и электролитов. Но если этот традиционный суп вам не нравится, попробуйте другие виды супов и бульонов, чтобы получить дополнительные калории и увлажнение. Кроме того, суп в целом может действовать как естественное средство для снятия застойных явлений, если его подавать в горячем виде.
• Продукты питания, в основном жидкие. Если вам сложно пить жидкости, выбирайте продукты, которые в основном жидкие, но подаются холодными или замороженными.Попробуйте такие продукты, как мороженое, фруктовое мороженое, желе и пудинг.
• Фрукты. Свежие фрукты содержат множество важных витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы вашему организму, даже если вы не больны! Употребление фруктов в плохую погоду может повысить уровень питательных веществ и увлажнить организм. Старайтесь есть сочные фрукты, в основном состоящие из воды, такие как дыни, ягоды, апельсины и виноград.

Что есть при заболевании кишечника

Диарея — это когда пища слишком быстро перемещается по телу.Вам нужно сосредоточиться на еде, которая может замедлить этот процесс, то есть выбирать продукты, содержащие растворимую клетчатку. Этот тип клетчатки действует как загуститель и придает форму стулу, чтобы замедлить его движение.

Данн говорит, что когда у вас болит кишечник, вам следует избегать или ограничивать употребление кофеина и сахарных спиртов. Кофеин может чрезмерно стимулировать пищеварительную систему и усугубить диарею. Сахарный спирт не всасывается в кишечнике, а вместо этого оседает в толстом кишечнике, что может привести к вздутию живота, болям в желудке и еще большей диарее.

Вот что есть и пить, когда у вас болит кишечник:

• Все, что есть на диете BRAT. Мама была права. Придерживайтесь диеты, которая следует аббревиатуре BRAT — бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Большинство людей, страдающих диареей, могут переносить некоторые из этих простых продуктов.
• Мягкая пища. Очень простая и мягкая пища, хотя и не очень возбуждающая, может помочь облегчить симптомы. Попробуйте макароны, сухие хлопья, овсянку, хлеб и крекеры. Но мягкий вкус не означает, что вы не можете добавлять в смесь белок или овощи, если вам это нравится! Попробуйте есть рис и запеченную куриную грудку или сыр с крекерами.
• Некоторые фрукты и овощи. Попробуйте добавить отварной или печеный картофель, зимние тыквы, печеные яблоки, яблочное пюре или бананы.

Что есть, если вас тошнит или болит живот

От желудочного гриппа до пищевого отравления и беременности — тошнота может сорвать весь ваш день. А тошнота может иметь полный спектр: от рвоты до общего ощущения тошноты и сухого вздора.

«Когда вы чувствуете тошноту или болит живот, вам действительно нужно стараться есть каждые пару часов», — говорит Данн.«Частое употребление небольших количеств пищи может помочь в поступлении небольшого количества пищи в ваш организм».

Вот что есть и пить, когда вас тошнит:

• Имбирь. Эта специя хорошо известна своим действием против тошноты. Попробуйте имбирный лед, имбирный эль, имбирный чай или сосите несколько кусочков имбирного леденца. Вы даже можете попробовать кристаллизованный имбирь, он более мягкий, жевательный и слегка посыпанный сахаром.
• Сухие продукты. Попробуйте отгрызать несколько кусочков сухого корма каждые пару часов, когда вы боретесь с тошнотой.Попробуйте крендели, сухие хлопья, тосты или простые крекеры, например соленые.
• Холодные продукты и продукты со слабым запахом. Поскольку запахи могут вызвать тошноту (особенно во время беременности), холодная пища может быть хорошим выбором. Попробуйте желе, мороженое, замороженные фрукты, йогурт или фруктовое мороженое. Даже сосание кубика льда — хороший способ пополнить запасы жидкости.

Что нужно держать под рукой в ​​больничные дни?

Когда вы заболели гриппом, простудой или обычным гриппом, последнее, что вам нужно сделать, это выйти из дома или пойти в магазин и распространить микробы.Вместо этого запаситесь едой прямо сейчас, чтобы она была под рукой на случай, если вы или кто-то в вашем доме заболеет.

Запас в наличии:

• Консервы супы.
• Смеси Jell-O.
• фруктовое мороженое.
• Чаи.
• Ящики для сока.
• Консервы фруктовые (фасованные в собственном соку).
• Консервы куриные.
• Сырные палочки.
• Крекеры.
• Положите несколько кусков хлеба в морозильную камеру, чтобы они были у вас под рукой.

Какие продукты есть, когда вы ничего не можете есть

Задумайтесь на секунду и подумайте, что вы ели сегодня.Может быть, у вас был бублик со сливочным сыром из «Рогаликов Эйнштейна», или, может быть, у вас целиакия, поэтому вы приготовили яйца и безглютеновый хлеб, или, может быть, вы веган и съели фруктовый смузи. Хорошо, теперь представьте, что у вас проблемы с пищеварением, и вы не можете есть рогалики, молочные продукты, фрукты, йогурт, яйца или что-то еще.

С четырнадцати лет у меня периодически возникали проблемы с желудком, но за последний год дела пошли еще хуже. Мне сделали анализ крови, несколько разных тестов на целиакия, колоноскопию, эндоскопию, попробовали антибиотики, пробиотики, попробовали травяные чаи, попробовали элиминационную диету, попробовали диету с низким содержанием FODMAP, отказались от молочных продуктов, отказались от глютена и Я получил ровно ноль ответов.

Пройдя элиминационную диету (есть очень мягкие продукты и медленно вводить новые продукты, чтобы определить причину ваших симптомов), я обнаружил некоторые продукты, которые не вызывали у меня проблем. Отказ от ответственности: этот список не имеет смысла, чрезвычайно скучен, его трудно придерживаться и он не обеспечивает мне полноценного питания. Я бы никому не рекомендовал.

1. Хлеб Иезекииля

Кэтлин Сток

Этот хлеб состоит всего из двенадцати ингредиентов и не содержит консервантов.Это означает, что он отлично подходит для чувствительного желудка, но вы должны заморозить его в течение дня или двух, иначе он заплесневеет. Нанесите на него немного веганского масла Earth Balance, малиновое варенье и, детка, у вас готово тушеное мясо!

2. Бары Nu Go

Кэтлин Сток

Я научился любить эти батончики; Я ем по крайней мере один раз в день. Сначала они были сухими и их было трудно жевать, но они веганские, без глютена и не беспокоят мой желудок! Шоколадный крендель с морской солью и чашки с арахисовым маслом совсем не плохи.

3. Укусы бублика

Я знаю, изощренно. Кусочки бублика содержат и глютен, и молочные продукты, но я могу есть их без проблем. Сначала они были забавным удовольствием. Теперь я задыхаюсь, когда ем их, потому что они мне так надоели.

4. Продукция Gardein

Кэтлин Сток

Я люблю продукцию Gardein. В них есть соя и, вероятно, странные ГМО, но они являются восхитительным заменителем мяса, и мой желудок не возражает против фрикаделек без мяса или хрустящих тендеров из семи зерен.

5. Крошится решетка Morning Star Grillers

Кэтлин Сток

Каждый раз, когда я готовлю это, кто-то говорит: «Это так хорошо пахнет. Что это?» Пахнет хорошо, потому что это хорошо. Grillers Crumbles на вкус и запах мяса, но я не могу точно сказать, что это за мясо. В любом случае, у меня в морозильной камере всегда есть как минимум два пакета, и размер порции я считаю легким предложением.

6. Квиноа

Кэтлин Сток

Простой, вневременной, через некоторое время чрезвычайно скучный.Но для меня это безопасная еда. Лебеда может быть универсальной (я даже пробовал готовить ее с молоком и добавлять в нее какао-порошок), но сейчас я могу есть ее только с соевым соусом.

7. Морковь

Кэролайн Ингаллс

Как ни крути, морковь — это просто морковь. Но это овощ, так что я беру то, что могу. Я очищаю их и кладу в свою киноа и жаркое из «Морнинг Стар» каждую ночь.

8. Овощные суши

Кэролайн Ингаллс

Почему-то я ем суши.Я не могу есть овощи в больших количествах, но рулет из авокадо или рулет из огурца мне действительно подходит, и это забавное угощение.

Многие люди страдают от проблем с пищеварением, поэтому я надеюсь, что эта статья покажет людям, что они не одиноки. Я также надеюсь, что это даст моим друзьям лучшее объяснение того, почему я никогда не заказываю еду в ресторанах, поэтому мне не нужно постоянно это объяснять.

Список продуктов для человека, которые кошки могут и не могут есть

Если вы хотите поделиться некоторыми из ваших любимых блюд со своим кошачьим компаньоном, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что кошки могут есть и могут ли они есть человеческую пищу.Ответ на этот вопрос: все зависит от еды. Некоторые продукты безопасны для кошачьих, а другие могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем или даже отравление.

Чтобы помочь вам принять обоснованное решение, мы создали подробный список продуктов, которые могут есть кошки, а также продуктов, которых им следует избегать.

Содержание:

• Какую человеческую пищу можно есть кошкам?
• Человеческие продукты, которые следует давать с осторожностью
• Что нельзя есть кошкам?
• Какую человеческую пищу можно есть котятам?
• Основные выводы

Pro Tip: План страхования домашних животных — хорошая идея для всех кошек, даже для тех, кто остается внутри, потому что любая кошка может получить травму и в конечном итоге потребовать помощи ветеринара.Например, ваш котенок может есть то, чего не следует, или страдать от таких заболеваний, как диабет. Включив их в страховку для домашних животных, вы сможете обеспечить своему питомцу наилучший уход, не беспокоясь о финансовых аспектах.

Какую человеческую пищу можно есть кошкам?

Фрукты

Кошки могут есть большинство фруктов, но только в небольших количествах. Это связано с тем, что фрукты содержат большое количество сахара и могут вызвать у кошки избыточный вес или вызвать диабет, если их употреблять в больших количествах.Кроме того, вы всегда должны тщательно мыть фрукты перед тем, как предлагать их своему котенку, и удалять все части, которые трудно пережевать и проглотить, например кожуру и семена.

Некоторые из фруктов, которые могут есть кошки:

Яблоки

Яблоки богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Их можно безопасно кормить кошками в умеренных количествах. Обязательно удалите кожуру и семена, потому что они могут содержать небольшое количество цианида, токсичного для кошек.

Бананы

Бананы богаты клетчаткой и считаются отличным источником калия, а также других питательных веществ. Однако они также довольно богаты сахаром, поэтому их следует давать только в небольших количествах; такие лакомства, как бананы, должны составлять до 10% дневного рациона вашего котенка.

Груши

Несмотря на то, что груши содержат много сахара, они также содержат витамины и пищевые волокна, которые защищают вашего кошачьего друга от инфекций и рака.Обязательно подкармливайте его небольшими порциями, удаляя кожуру и семена. Как и яблоки, семена груши содержат цианид, который ядовит для кошек.

Черника

Черника богата витамином С и мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от окислительного повреждения и снижают риск ИМП. Чернику можно давать в умеренных количествах в качестве закуски или в качестве награды.

Клубника

Кошки могут есть клубнику свежую, замороженную или протертую.Небольшое количество этих сладких красных фруктов, богатых витамином С, калием и клетчаткой, может укрепить иммунную систему вашего котенка.

Малина

Помимо того, что малина богата клетчаткой и содержит мало сахара, она также обладает противовоспалительными свойствами, что делает их отличным лакомством для кошек, особенно пожилых. Однако следует отметить, что малина содержит высокий уровень ксилита, натурального подсластителя, который, как известно, вреден для домашних животных. Количество ксилита в малине незначительно, поэтому, если принимать его в небольших количествах и время от времени, они не должны причинить вреда.

Клюква

Клюква богата витамином С, магнием и пищевыми волокнами. Вы можете дать кошке несколько ягод клюквы в сыром или приготовленном виде, но не давайте ей клюквенный соус или сок, поскольку они содержат большое количество сахара и могут вызвать расстройство желудка.

Арбуз

Арбуз содержит витамины A, B, C и калий и более чем на 90% состоит из воды, что положительно влияет на водный баланс в организме вашего питомца. Кошки также могут безопасно есть другие виды дыни, такие как дыня и медвяная роса.Вы можете кормить их небольшими порциями, но не забудьте удалить внешнюю твердую кожицу и семена.

Ананас

Ананас богат многими витаминами и минералами и очень полезен для иммунной и пищеварительной систем. Однако этот тропический фрукт также довольно богат сахаром, поэтому его следует давать только в небольших количествах, предварительно удалив кожицу и твердые части.

Тыква

Тыква совершенно безопасна для кошачьих, если удалить кожицу и семена.Фактически, две или три ложки приготовленного тыквенного пюре, добавленные к еде вашей кошки, могут помочь при диарее и запорах.

Овощи

Кошки — облигатные плотоядные животные, а это означает, что они полагаются на животный белок, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Это означает, что их пищеварительная система не предназначена для употребления фруктов и овощей. Однако некоторые овощи можно безопасно употреблять в небольших количествах, а иногда и потому, что они содержат витамины и минералы, которых нет в мясе.Они могут быть особенно полезны для котят с избыточным весом из-за высокого содержания воды, низкого содержания жира и калорий.

Список овощей, безопасных для кошек, включает:

Морковь

Морковь полна бета-каротина, который отлично подходит для глаз и шерсти вашей кошки. Вы можете безопасно кормить этим апельсиновым овощем своего питомца, если он очищен и приготовлен, чтобы снизить риск удушья.

Огурцы

Огурец содержит витамины C и K, минералы, такие как магний, и большое количество воды, что делает его отличной закуской для животных из семейства кошачьих с избыточным весом.Очистите его и нарежьте тонкими полосками, прежде чем предлагать котенку.

сельдерей

Сельдерей богат витаминами и клетчаткой, что отлично подходит для кошек с проблемами пищеварения. Этот хрустящий овощ также обладает мочегонными свойствами и может помочь в работе почек вашего питомца. Он также содержит много воды, поэтому его можно давать кошкам с избыточным весом с контролируемым режимом питания в качестве закуски или угощения.

Зеленая фасоль

Зеленые бобы богаты железом и белком, а также содержат мало калорий, что делает их идеальными для кошек с избыточным весом.Вы можете спокойно добавлять столовую ложку свежих, консервированных или замороженных бобов в еду вашего питомца. Однако, если вы кормите консервированный сорт, убедитесь, что бобы не содержат натрия.

Салат

Помимо витаминов А и К, фолиевой кислоты и клетчатки, салат также низкокалорийен и очень богат водой, что означает, что он может быть полезен кошкам, которые не пьют достаточно воды из традиционных источников. Этот зеленый овощ следует тщательно промыть перед кормлением и давать маленькими кусочками.

Мясо и рыба

Мясо

Мясо богато животным белком и аминокислотами и является основным источником питательных веществ для кошек. Вы можете кормить свою кошку любым мясом, если оно приготовлено и подается в простом виде, без каких-либо соусов и приправ. Что касается способов приготовления, то выбирайте вареное, жареное или запеченное мясо, но не подавайте его жареным, так как оно содержит много жира. Кроме того, убедитесь, что мясо приготовлено достаточно хорошо, чтобы все возможные вирусы и бактерии на нем были уничтожены.

Рыба

Рыба содержит витамины, минералы и незаменимые жирные кислоты. Лучше всего подавать рыбу кошке отварной, нарезанной небольшими кусочками и без приправ. Выбирайте свежую рыбу, а не выращенную на ферме, и очень тщательно выбирайте скелет и кости.

Креветки

Креветки богаты фосфором, кальцием, белком и жирными кислотами омега-3. Это полезно для здоровья сердца и помогает поддерживать шерсть вашего котенка в хорошем состоянии.Вы можете время от времени добавлять приготовленные креветки в еду своего питомца, но не делайте их основным продуктом повседневного рациона.

Бекон и ветчина

Эти виды мяса можно давать в небольших количествах и иногда в качестве угощения, поскольку они содержат большое количество жира и соли. Убедитесь, что они хорошо приготовлены, и нарежьте их небольшими кусочками (размером с корм вашей кошки).

Яйца

Яйца являются отличным источником белка, и их можно безопасно кормить кошками, пока они приготовлены (омлет или вареные).Никогда не давайте котенку сырые яйца, так как они несут в себе риск заражения определенными вирусами и бактериями, такими как кишечная палочка и сальмонелла.

Злаки и зерно

Как и фрукты и овощи, кошки не нуждаются в углеводах в своем рационе. Однако неочищенные цельнозерновые и пшеничные крупы могут быть полезны с точки зрения витаминов, клетчатки и железа. Опять же, их следует предлагать в качестве случайной закуски, а не становиться повседневным продуктом питания.

Овсянка

Овес с высоким содержанием пищевых волокон и железа, которые полезны для общего состояния здоровья вашей кошки.Вы также можете использовать их местно при проблемах с кожей.

Рис

Рис безопасен для кошек в качестве случайного угощения, если он хорошо приготовлен и скармлен в умеренных количествах. Благодаря высокому содержанию клетчатки рис может помочь при диарее и проблемах с желудком у кошек. Однако он не является частью естественного рациона кошачьих и вряд ли принесет пользу. Как облигатные плотоядные животные, кошки не должны слишком часто есть злаки.

Большинство продуктов из этого списка следует давать в качестве лакомств. после обычного рациона кошачьего корма.Они не должны составлять более 10% дневной нормы калорий вашей кошки.

Обязательно вводите новые корма медленно. , чтобы увидеть, как ваша кошка на них отреагирует. Если нет побочных эффектов, таких как диарея или рвота, постепенно увеличивайте дозу.

Наконец, не забывайте давать кошке много воды , особенно если она ест только сухой корм. Если ваш котенок не потребляет достаточно воды, у него могут остаться камни в мочевыводящих путях.

Человеческие продукты, которые следует давать с осторожностью

Авокадо

Косточка, кожа и листья авокадо содержат персин, который вызывает отравление у некоторых животных, таких как кролики, козы и птицы.Несмотря на то, что нет четких доказательств того, что авокадо ядовит для кошек, лучше не скармливать его котенку слишком часто. Мякоть авокадо, которую можно давать в очень небольших количествах, также довольно богата жирами.

Персики

Можно безопасно кормить небольшим количеством очищенного персика, но слишком большое его количество может вызвать расстройство желудка и диарею из-за высокого содержания сахара и того, что он плохо переваривается. Обязательно удалите яму, поскольку она содержит небольшое количество цианида и может представлять серьезную опасность удушья.

Картофель

Многим кошкам нравится вкус картофеля, а некоторые производители кормов даже добавляют эти овощи в свои продукты. Картофель богат витаминами B и C, а также калием. Однако сырой картофель содержит соланин — токсин, который может быть очень опасным для вашего друга-кошки. Хорошая новость в том, что соланин исчезает во время приготовления, поэтому вы можете спокойно кормить умеренное количество очищенного и приготовленного (вареного или запеченного) картофеля. Избегайте кормления жареным картофелем из-за высокого содержания жира и обязательно подавайте его в простом виде.

Шпинат

Если у вашего питомца проблемы с почками или желудочно-кишечным трактом, вообще следует избегать употребления шпината. Это потому, что он содержит оксалаты кальция, которые могут вызывать образование камней в мочевыводящих путях.

Тем не менее, здоровые кошки могут безопасно употреблять небольшие количества этого зеленого листового овоща, который богат витаминами и минералами.

Брокколи

Брокколи полна витаминов и минералов, но также может вызывать запор.Вы можете время от времени кормить им свою кошку небольшими порциями, вареными или без приправы.

Помидоры

В листьях и кожуре томатов содержится соланин, токсичный для кошек. Если вы хотите включить помидоры в рацион кошки, убедитесь, что они спелые и полностью очищены от кожуры.

Кукуруза

Хотя кукуруза не токсична для кошек, она также не представляет для них никакой пищевой ценности.

Несколько кусочков кукурузы не повредят вашей кошке, но при употреблении в больших количествах могут негативно повлиять на ее пищеварительную систему и желудок.Если вы собираетесь дать своему питомцу немного кукурузы, выбирайте вареную или приготовленную без каких-либо специй, соусов или масла.

Тунец

Кошки могут безопасно есть консервированный тунец, приготовленный для них, но тот, который предназначен для людей, может содержать много ненасыщенных жиров. Он может быть подходящим в качестве закуски или угощения в количестве примерно одной столовой ложки, но постоянное потребление большого количества тунца может быть вредным для вашей кошки.

Хлеб

Кошки могут время от времени безопасно есть небольшое количество хлеба, но учтите, что хлеб не имеет для них питательной ценности, поэтому он не должен заменять их обычный корм для кошек.

Арахисовое масло

Арахисовое масло безопасно, если давать его в очень малых количествах (от чайной ложки до столовой). Хотя арахисовое масло богато белком, оно также богато жирами, которые могут способствовать ожирению и диабету, а также углеводами, которые кошки плохо переваривают. Кроме того, его липкая текстура может стать причиной удушья. У вашего питомца-кошки также может быть аллергия на арахис, которая может оказаться опасной для жизни.

Что нельзя есть кошкам?

Некоторые обычные продукты питания человека могут быть очень опасными для кошек и вызывать серьезные заболевания при постоянном употреблении в больших количествах.Некоторые из них — инфекции, ожирение, проблемы с мочевым пузырем и мочевыводящими путями, печенью и повреждениями. С другой стороны, некоторые виды грибов могут быть токсичными и даже привести к смерти. В приведенном ниже списке перечислены все продукты, от которых ваша кошка должна держаться подальше.

Фрукты

Виноград и изюм

Виноград и изюм могут вызывать почечную недостаточность и проблемы с желудочно-кишечным трактом у собак. Несмотря на то, что нет конкретных доказательств того, что эти фрукты оказывают такое же действие на кошачьих, есть сообщения о подобных реакциях.

Апельсины

Семена, листья, стебель и кожура апельсина содержат масла, ядовитые для кошек. Кроме того, цитрусовые, такие как лимоны, лаймы и грейпфрут, очень кислые и могут вызвать расстройство желудка вашей кошки. Хорошая новость в том, что большинство кошек отталкивают запах цитрусовых и, вероятно, даже не будут пытаться есть эти фрукты.

Вишня

Все части черешни, кроме спелых плодов, считаются токсичными для кошек.Сюда входят косточки, стебли и листья.

Сливы

Семена, стебли и листья сливы содержат цианид. Сливы всегда токсичны для наших кошачьих компаньонов, но они особенно опасны, поскольку вянут, потому что в них повышается концентрация токсина во время увядания.

Овощи

Лук и чеснок

Все представители семейства луковых (включая чеснок и лук-порей) ядовиты для кошек, если они съедают одну большую порцию или многократно кусают небольшие количества в течение долгого времени.Считается, что чеснок в пять раз токсичнее лука для животных из семейства кошачьих.

Грибы

Большинство грибов, купленных в магазине, безопасны для кошек в небольших количествах, но никогда не давайте им лесные грибы, так как они могут быть ядовитыми. Симптомами отравления грибами являются диарея, рвота, учащенное сердцебиение, изменение цвета кожи и т. Д.

Мясо и рыба

Сырое мясо, рыба, яйца

Сырое мясо, рыба и яйца несут риск потенциально смертельных вирусов и бактерий, таких как E.Коли и сальмонелла. Кроме того, некоторые виды сырого мяса могут содержать большое количество жира, что может привести к панкреатиту.

Мелкие кости

Небольшие кусочки кости могут легко застрять в пищеводе вашего котенка или повредить желудок и кишечник во время пищеварения. Вам не нужно беспокоиться о приготовленных (запеченных или вареных) грубых костях, которые ваш питомец может удалить из мяса, а также полезны для зубов.

Молочные продукты

Молоко

С момента перехода котят с материнского молока на твердую пищу уровень ферментов, переваривающих лактозу в молоке и других молочных продуктах, начинает снижаться.Фактически, у большинства кошек наблюдается непереносимость лактозы, и они не могут переваривать молоко. Если кошка с непереносимостью лактозы потребляет молоко, у нее может возникнуть ряд проблем, от рвоты и диареи до повреждения печени.

Сыр

В сыре меньше лактозы, поэтому некоторые кошки переносят его лучше, чем молоко, но вы все равно должны быть очень осторожны. Если вы вообще даете кошке сыр, время от времени кормите ее маленьким кусочком. Кормление кошки большим количеством молока или других молочных продуктов может нанести вред ее пищеварительной системе.

Мороженое

Помимо лактозы, мороженое также содержит сахар, который может вызвать диарею и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Йогурт

Хотя это и не подтверждено научными данными, некоторые эксперты утверждают, что небольшие количества йогурта безопасны и даже полезны для кошек. Считается, что йогурт эффективен при лечении диареи у кошек, поскольку он содержит пробиотики.

Прочие продукты

Ксилит

Ксилит — распространенный подсластитель, используемый в качестве заменителя сахара во многих продуктах питания человека.Несмотря на то, что не доказано, что он вреден для кошек, известно, что он токсичен для собак, поэтому лучше держаться от него подальше.

Гайки

Хотя орехи не ядовиты для кошек, высокое содержание жира может нанести вред пищеварительной системе вашего питомца. У кошек, которые часто или в больших количествах едят грецкие орехи и миндаль, могут возникнуть диарея и рвота, а в долгосрочной перспективе — панкреатит.

Попкорн

Купленный в магазине попкорн часто содержит консерванты и добавки, которые могут вызвать диарею и запор.Воздушный попкорн, который вы можете приготовить дома, можно кормить время от времени и с осторожностью, так как это может привести к удушью.

Спирт

Даже небольшое количество алкоголя может вызвать ряд неприятных симптомов, таких как расстройство пищеварения, дезориентация, проблемы с дыханием, кому и даже смерть.

Кофеин

Отравление кофеином у кошек может вызвать учащенное сердцебиение, гиперактивность, затрудненное дыхание, тремор и судороги. Хотя маловероятно, что один-два вылизывания кофе, газировки или энергетического напитка нанесут серьезный вред, сырая кофейная гуща и чайные пакетики могут содержать достаточно кофеина, чтобы быстро создать проблему, если ваша кошка их проглотит.

Шоколадный

Шоколад содержит кофеин и теобромин, которые могут вызывать проблемы с сердцем, мышечный тремор и судороги у кошек. Это касается также шоколадных конфет без сахара и темного шоколада.

Сырое тесто

Одна из основных проблем сырого теста — дрожжи. Фактически, он может быстро производить достаточно углекислого газа и алкоголя, чтобы вызвать у кошки серьезные проблемы. Кроме того, само тесто будет расширяться внутри желудка животного до размера, который может потребовать хирургического вмешательства для устранения препятствия пищеварению.

Совет от профессионала: Ваша любопытная кошка съела то, что ей не положено? Страхование домашних животных может помочь вам покрыть расходы на ветеринарные услуги, поэтому вы можете быть уверены, что ваш любимый питомец получит наилучший уход в случае непредвиденных обстоятельств.

Какую человеческую пищу можно есть котятам?

Растущие котята должны есть корм для котят или корм, маркированный для всех стадий жизни кошек. Даже если вы вводите другие продукты, они должны быть их основным источником питательных веществ, так как слишком частые изменения в рационе могут привести к расстройству пищеварения.

С другой стороны, если ваш котенок вырастет и ест только одну еду, он привыкнет, и изменить его позже будет сложно. По этой причине вы можете попробовать предложить такие продукты, как омлет, приготовленное мясо и рыбу, салатную зелень и тыкву.

Не забывайте вводить новые продукты медленно и всегда кормите их небольшими порциями. Имейте в виду, что эти продукты не должны составлять более 10% дневной нормы калорий вашего котенка. Более 10% могут нарушить пищевой баланс его корма.Кроме того, предлагайте по одному новому продукту питания за раз, чтобы дать вашему питомцу возможность попробовать и узнать эту еду.

Голодны, но не могут есть? Это не хорошо! Вот что вам нужно сделать и почему!

Это определенно неприятно. Вы знаете, что голодны и вам нужно поесть, но вы не можете. Не хочется! У вас наверняка много еды на столе, но вы просто игнорируете ее. Вы не можете себе представить, что проглотите что-нибудь из этого.

Вы голодны, но не можете есть!

Подобные вещи часто случаются с людьми, и в нормальных обстоятельствах это не то, о чем вам следует беспокоиться.Тем не менее, важно, чтобы этому было уделено внимание и помощь.

Почему это происходит?

Есть много факторов, вызывающих эту ситуацию. В большинстве случаев факторы, вызывающие это, влияют на умственные или физические аспекты тела. Давайте выясним некоторые причины, почему.

Дама любит вкусно позавтракать, но ее тошнит. Одна из основных причин такого состояния — беременность.

• Проблемы в уме

Наиболее частые, но верные.Ум может контролировать наш аппетит. Я понял, вы в депрессии, в стрессе и немного утомляетесь.

В таком состоянии ваш желудок вырабатывает больше кислоты, чем обычно. Кислота заставит вас почувствовать себя «сытым». Поэтому, даже если вы знаете, что вам пора поесть, вы этого не чувствуете.

И если у вас в голове много вещей, я не думаю, что вы тоже захотите поесть!

• Беременность

Теперь это не новость. Для беременной женщины естественно чувствовать голод, но она не может есть.Это как-то связано с приспособлением тела к растущему внутри плоду. Колебания различных гормонов в это время могут быть самым большим фактором.

Беременным женщинам необходимо есть определенное пристрастие к еде, но они не могут есть или рвать, когда есть еда. Это состояние постепенно пройдет до последнего триместра.

• Болезнь

Если вы заболели, например, кашляете или простужаетесь, это может быть проблемой. Когда вы больны, в вашем организме накапливается сложная воспалительная реакция.Вы производите цитокины — химическое вещество, отвечающее за снижение аппетита. Это применимо и к другой природе болезни.

• Корректировка

Для наркоманов это то, что они почувствовали бы, если бы сократили свои обычные дозы. Если они прекратят употреблять определенное количество, они начнут чувствовать тошноту каждый раз, когда они попытаются что-нибудь съесть. Это очень негативный побочный эффект. Помимо обычных наркотиков, это также может быть связано с пристрастием к курению.

Есть несколько причин, по которым вы не в настроении.Болезнь — это то, о чем можно беспокоиться.

Что ты собираешься делать?

Обычно такую ​​проблему можно решить со временем, но если с течением времени она начинает ухудшаться, это совсем другое дело. Ваше тело нуждается в питании, чтобы продолжать работать.

• Как бороться с депрессией и есть?

Депрессия только в памяти. Вот несколько советов, как с этим бороться.

• Попробуйте отвлечься на радостные мысли и провести время с друзьями.
• Путешествие и отпуск могут стать отличным способом снять стресс.
• Купите свою любимую еду, от которой трудно устоять.
• Не торопитесь, расслабьтесь и отдохните.
• Упражнение!

• Как правильно питаться, даже если вы больны?

Потеря аппетита во время болезни — это нормально. Тем не менее, вы можете убедить себя поесть даже при определенных условиях.

• Обратитесь за помощью к врачу. Он может дать вам лекарство, чтобы вернуть аппетит.
• Пейте много воды. Обезвоживание может вызвать потерю аппетита.
• Не пропускайте ежедневные витамины.

• Если вы курильщик или наркоман.

• Если вы не можете полностью отказаться от курения или наркотиков, сведите их к минимуму. Постепенно уходите, пока они вам больше не понадобятся.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты, с которой вы сможете справиться. Если вы продолжите делать это привычкой, результаты начнут проявляться со временем.
• Ешьте столько, сколько можете, и подождите, пока не станет лучше.

• Еда

Если это как-то связано с вашим питанием или диетой, пора внести некоторые изменения. Все скучное и простое не вызовет у вас аппетита.

• Измените еженедельное меню или диету.
• Сделайте еду еще более вкусной.
• Делитесь рецептами с друзьями.

Однако, если ни один из них не объясняет, почему у вас возникла эта проблема, у вас есть два варианта:

• Подождите, пока она исчезнет, ​​и продолжайте пытаться есть обычное количество.Это применимо к беременным женщинам, у которых полностью восстановился аппетит в последнем триместре беременности.
• Если вы считаете, что с вашим телом возникла серьезная проблема, сходите и проверьте его у врача.

Совет: питье травяных лекарств поможет в процессе, и если вам это неудобно, обычного времени для чая будет достаточно.

При приеме некоторых лекарств ваши вкусовые рецепторы могут не работать, как обычно, какой бы вкусной ни была еда перед вами.

Со временем это условие просто пройдет. Как только вы решите свои проблемы, депрессия уйдет. Ваш аппетит вернется. То же самое и с болезнью, беременностью и зависимостью. Так что, если вы голодны, но не можете поесть сегодня, обязательно сделайте это завтра!

Если вы нашли эту статью полезной и думаете, что кто-то еще найдет ее полезной, не забудьте поделиться ею в любой из своих социальных сетей.

Ссылка: experienceproject.com

10 причин, по которым ваш ребенок не ест во время еды (и что делать!)

Причины, по которым ребенок в возрасте 2-5 лет отказывается от еды, могут вас удивить.Хорошая новость в том, что несколько простых настроек могут изменить все!

Каким бы неприятным это ни было, отказ от еды на 100% нормальный

Нет ничего более разочаровывающего и разочаровывающего, чем тратить время на приготовление, приготовление и подачу еды только для того, чтобы ваш ребенок отказывался от еды.

Имея троих детей и зная важность питания для роста и развития (в конце концов, я детский диетолог), я знаю, насколько это может быть сложно.

Как бы мы ни старались контролировать потребление пищи нашим ребенком, это создает серьезную борьбу за власть, срывы во время еды и стресс для всех.

Вот и дело:

Детские режимы питания случайны, непредсказуемы и повсюду. Вот почему так важно не входить во время приема пищи с расписанием, а сосредоточиться на том, что вы МОЖЕТЕ и ДОЛЖНЫ контролировать. Прежде чем погрузиться в 10 распространенных причин, по которым ребенок отказывается от еды, давайте рассмотрим разделение ответственности за кормление.

Прежде всего, прекратите микроменеджмент

Я большой поклонник разделения ответственности в кормлении (sDOR).

Эта философия исходит от Эллин Саттер, автора и эксперта по кормлению детей.Ее стратегия была тщательно изучена и доказывалась снова и снова, чтобы творить чудеса с семьями и детьми.

SDOR различает обязанности родителя / опекуна по кормлению и ответственность ребенка:

Ответственные за родителей / опекунов:

• Что подают
• Когда подают
• Где подают

За детей отвечают:

• Едят ли они
• Сколько едят

Как бы просто это ни звучало, эта философия изменит ваше время приема пищи.Я обещаю!

99% разборчивых проблем с едой возникают из-за несоблюдения sDOR. И с добрыми намерениями, из лучших побуждений родители идут на обед с определенной повесткой дня и считают, что их работа — «заставить своего ребенка поесть».

Повторяйте за мной: «Это НЕ моя работа заставлять моего ребенка есть».

Сара Реммер, RD

Когда мы начинаем чувствовать разочарование и поражение перед придирчивым питанием, мы часто можем прибегнуть к таким методам, как:

• Подкуп : «если ты съешь еще три укуса брокколи, можешь съесть десерт»
• Позор: «Твой брат всегда ест свои овощи, так почему ты не можешь ?!»
• Наказание: «Сегодня нет телевизора для вас, потому что вы не съели весь свой обед»
• Принуждение: «вы не можете встать из-за стола, пока не откусите еще два раза»
• Отвлекает: «Вы можете смотреть свое любимое шоу во время ужина»

Это может действовать как краткосрочные решения, но они могут негативно повлиять на еду и питание наших детей в долгосрочной перспективе.Хотя эта тактика чрезвычайно заманчива, особенно когда вы были свидетелями того, как ваш малыш наконец-то съел приличную порцию своей еды, глядя через вашу «линзу краткосрочного кормления» («Я просто хочу, чтобы он ел свою еду» ! ») На самом деле впоследствии настраивает вашего ребенка на неудачу.

Со временем дети перестают доверять своим собственным физическим сигналам голода и становятся менее интуитивными, больше полагаясь на внешние сигналы, указывающие им, что им есть, и придирчивые привычки в еде ухудшаются.

Как настроить детей на успех в еде

Чем сильнее они ощущают давление, тем меньше вероятность того, что они будут есть и получать удовольствие от еды.

Это противоположно тому, чего мы хотим, как родители.

Мы хотим воспитать в нашем ребенке естественную способность есть интуитивно. Мы хотим, чтобы наши дети доверяли своему телу и научились саморегулироваться. Мы хотим, чтобы у наших детей были здоровые долгосрочные отношения с едой.

Понимание того, почему ребенок отказывается есть

Чтобы дать вам некоторое представление о том, почему ваш ребенок может отказываться от еды, ниже я перечислил 10 наиболее распространенных причин, по которым ребенок отказывается есть (и некоторые возможные решения).

Как я упоминал ранее, детские режимы питания повсюду, и существует множество факторов, влияющих на то, будут ли они есть и сколько.

Пока вы:

• соблюдайте стандарт SDOR
• сосредоточьтесь на своих родительских обязанностях (что, когда и где)
• делайте время приема пищи как можно более приятным и приятным, а
• сосредотачивайтесь на собственном приёме пищи

вы выполняете свою работу как родитель / опекун ребенка!

10 распространенных причин, по которым ребенок отказывается от еды

1. Они чувствуют давление
2. Им кажется, что им нечего сказать
3. Им скучно
4. Они просто не голодны
5. Они отвлекаются
6. Порции слишком большие
7. Они плохо себя чувствуют
8. Слишком много молока (или сока)
9. Слишком много закусок
10. Они слишком устали

1.Чувствуют давление

Если ребенок чувствует необходимость есть или чувствует, что вы, как родитель, беспокоитесь во время еды, он, скорее всего, откажется от еды и откажется от еды.

Малыши и маленькие дети чувствуют давление, даже если оно не такое прямое, как «съешь свой горох!» Если вы слишком много сосредотачиваетесь на том, что и сколько они едят во время еды, вместо того, чтобы позволить им просто поесть за столом (в то время как вы сосредотачиваетесь на своей еде), они начнут беспокоиться и, вероятно, откажутся от еды.

Возможно, вы:

• подталкивать еду ближе к ним
• наблюдать за каждым их движением
• парить над ними
• постоянно снимать несъеденную еду с подноса и заменять ее новой
• говорить о том, что они не едят
• попробуйте кормить их с ложечки

это все формы косвенного давления.

Как исправить:

Позвольте вашему малышу самостоятельно есть и есть в своем собственном темпе во время еды, обеспечьте разнообразную пищу во время еды в разумных количествах и позвольте ему самому решать, есть ли и сколько он ест. Старайтесь изо всех сил не парить над ребенком. Я знаю — это трудно не заметить, когда они почти не прикасаются к своей еде. Устройтесь поудобнее и поговорите со всей семьей, включая ребенка.

Если вы можете думать о приеме пищи больше как о «времени для общения с семьей», чем о том, чтобы «заставить моего ребенка поесть», ваш ребенок не будет чувствовать такого давления и будет более склонен пробовать новые или ранее отвергнутые продукты.

2. Им кажется, что они не имеют права голоса

Из исследований мы знаем, что дети питаются лучше, когда они помогают делать покупки, готовить, готовить или подавать еду.

Вот почему так важно привлекать детей к приготовлению еды — даже заставить их смешивать ингредиенты или накрывать на стол может помочь. И хотя родители в конечном итоге должны нести ответственность за то, «что» кормить, дети могут чувствовать, что они не могут контролировать или говорить, чем их кормят, если вы время от времени не учитываете их при выборе продуктов.

Им может наскучить то, что вы им подаете, или, возможно, им не нравится, как их едят на тарелках.

Как исправить:

Важно установить здоровые границы и соблюдать ответственность за то, «что, когда и где», но также допустимо, чтобы ваши дети были частью этого процесса.

Вовлеките их в покупки, готовку, планирование меню, готовку, сервировку и уборку! Никогда не думал, что скажу это, но мои дети теперь любят собирать свои обеды, используя свои герметичные наборы для завтрака Fenigo.Им также нравятся эти безотходные аксессуары для ланчбоксов.

Да, привлечение детей может сделать процесс немного дольше и, может быть, немного более разочаровывающим, но преимущества огромны, и оно того стоит.

Попробуйте подавать блюда по-семейному (что-то вроде обеда в разобранном виде!). Выложите все ингредиенты на стол и позвольте детям приготовить себе еду. Это по-прежнему позволяет вам отвечать за то, что обслуживают, но дает вашим детям чувство независимости и контроля. Эта стратегия очень хорошо работает с такими блюдами, как тако, йогуртовое парфе, макаронные вечера, жаркое, домашняя пицца, миски с буддами и овсяные «фруктовые мороженое».

3. Им скучно

Я, как и любой родитель, застреваю в «продуктовой колее», когда повторяю одно и то же снова и снова. Перевод: большая детская скука и возможный отказ от еды.

Вот пример: после того, как родился мой третий ребенок, я чувствовал себя так, как будто я был в режиме выживания в течение нескольких месяцев (я до сих пор иногда!), И отправлял сына в школу с одной и той же закуской почти каждый день: здоровой мюсли. батончик, сыр или йогурт и фрукт. Да, одно и то же снова и снова.Он начал приходить домой, не съедая большую часть своей закуски не один раз, а почти каждый день.

В моем бессонном состоянии я не понимал, что он мог устать от своей закуски, хотя раньше он ее любил.

Как я это починил:

Я спросил его, почему он не ест свою закуску, и он сказал: «Я не знаю, просто мне это больше не нравится». Затем я спросил его, надоело ли ему это, и он ответил: «Да, мне это надоело».

Затем мы вместе придумали для него несколько новых и разных вариантов закусок, и я стараюсь чередовать три или четыре из них, чтобы ему не было скучно.Нам надоедает определенная еда, и нашим детям тоже. Обычно это легко преодолимо.

Измените стили подачи. Такая простая вещь, как изменение формы или текстуры пищи, может иметь значение для ребенка. Если сырая цветная капуста, морковь или сельдерей слишком хрустящие, приготовьте их на пару. Смешайте огуречные «монеты» с полосками, или попробуйте «картофель фри» из сладкого картофеля вместо жареного сладкого картофеля, или суп из мускатной тыквы вместо запеченной мускатной тыквы! Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что им больше всего нравится.

4. Они просто не голодны

Теперь мы знаем, что аппетиты малышей и детей могут быть непредсказуемыми и нестабильными даже в лучшие времена. После двухлетнего возраста рост замедляется и стабилизируется, что означает, что малыши не так голодны, как раньше.

У детей бывают «голодные дни» и «полные дни», и это может означать, что в один прекрасный день ваш ребенок переедает всех за столом, а в другой день они не едят совсем много за своим обедом.

До тех пор, пока вы придерживаетесь своей роли в кормлении и придерживаетесь ограничений по времени приема пищи, ваш ребенок должен отвечать за то, есть ли и сколько он ест.Возможно, ваш ребенок просто физически не голоден, когда ему подают еду (по какой-либо причине), и это нормально.

Как исправить:

Постарайтесь принять «Я просто не голоден» как приемлемый ответ и напомните ребенку, что кухня будет закрыта после еды.

5. Они отвлеклись

Позволить детям смотреть телевизор, iPad или играть с игрушками за столом — это верный способ отвлечься.

Когда ребенок смотрит шоу или играет на iPad во время еды, он сосредотачивает большую часть, если не ВСЕ, своего внимания на экране.Не остается внимания на то, чтобы поесть, не говоря уже о том, чтобы прислушиваться к своему животику. С экраном перед ними дети могут легко переедать или недоедать, потому что они просто не обращают внимания.

Маленьким детям достаточно сложно сосредоточиться на еде, не отвлекаясь на минимум, не говоря уже о большом блестящем движущемся экране перед ними. То же самое и с игрушками, и с играми с братьями и сестрами за столом.

Как исправить:

Никаких игрушек за столом и никакой еды перед телевизором (это относится и к родителям — никаких телефонов за столом!).

Многие благонамеренные родители полагаются на экраны или игрушки, чтобы отвлечь своего ребенка и заставить его съесть еще два или три укуса, но это контрпродуктивно и может усугубить проблему (и создать надоедливую, трудно оторванную привычку!). Экраны и другие отвлекающие факторы мешают ребенку саморегулироваться и настраиваться на свой аппетит.

6. Порции слишком большие

Некоторые дети отказываются от еды просто потому, что порция, которую им накормили, слишком большая и непомерная.

Это никогда не было проблемой для моего старшего сына, но определенно проблема для моей дочери. Раньше я подавал ей то же количество, что и своему сыну (это была бессмысленная привычка, в которую я вошел), но затем, после многих отказов от еды, понял, что служу ей слишком много. Мы зря тратили еду, и моя дочь была подавлена ​​порциями, которые я предлагал.

Как я это починил:

Когда я сократил ее порции (более чем наполовину!), Она снова стала есть, а иногда даже просила больше.

Я подавал ей меньше всего, но все же следил за тем, чтобы она получала хорошо сбалансированную еду. Я понял, что я тоже такой — если мне подадут слишком большую порцию какой-либо еды, я сразу же отключусь и не ем столько.

7. Они нервничают или боятся попробовать

Представьте, что вы впервые пробуете иностранную еду, не зная, какой она на вкус или ощущается во рту. Вы тоже можете быть осторожны! У детей больше вкусовых рецепторов, чем у нас, поэтому все продукты имеют для них более насыщенный вкус.

Как исправить:

Попробуйте пластину тестера! Попробуйте поставить тестовую тарелку рядом с настоящей тарелкой или миской вашего ребенка. Это зарезервировано для тех продуктов, которые являются незнакомыми, пугающими или «противными». Детям не обязательно есть или даже пробовать продукты на этой тарелке, но они могут прикоснуться к ним, понюхать, размять, сложить, лизать или даже попробовать и вежливо выплюнуть. Это безопасный и интересный способ исследовать еду, даже не съедая ее. И это приближает детей на 1 шаг к тому, чтобы в конечном итоге принять их позже! Другой вариант — просто позаботиться о том, чтобы продукты лежали на тарелке отдельно.Некоторым детям не нравится, когда продукты соприкасаются друг с другом, поэтому разделенная тарелка тоже может подойти. Это мой любимый.

Признать их храбрость . Родители часто хвалят своих детей за то, что они пробуют новую еду или едят определенное количество. Несмотря на благие намерения, чрезмерные похвалы за едой посылают неверный сигнал. Мы хотим, чтобы наши дети питались интуитивно и научились любить разнообразные блюда в удобное для них время.

Вместо того, чтобы хвалить, отметьте и отметьте храбрость вашего ребенка, когда он пробует что-то новое, сказав что-то вроде: «Это было так смело с вашей стороны попробовать брокколи сегодня вечером!» Это повысит их уверенность в себе и увеличит вероятность того, что ваш ребенок будет более склонен к приключениям и с другой едой.

Попробуйте «тестер» для незнакомых или ранее отвергнутых продуктов. Часто это работает как шарм!

Сара Реммер, RD

8. Слишком много молока (или сока)

Употребление молока между приемами пищи может иметь эффект насыщения. Молоко содержит жир, а также белок — два питательных вещества, которые заставляют детей чувствовать себя сытыми. Слишком много молока может вытеснить и другие важные питательные вещества, заполняя драгоценное пространство живота, в котором должно быть место для различных продуктов.

Слишком много молока и сока также может отрицательно сказаться на здоровье зубов.

Как исправить:

Малышам и детям следует предлагать не более 500 мл (двух стаканов) молока в день. Попробуйте предлагать полстакана при каждом приеме пищи (или сразу после), чтобы оставить место для еще полстакана перед сном, если это входит в ваш распорядок дня. Вода должна быть единственной жидкостью, предлагаемой между приемами пищи для гидратации.

Сок содержит лишние калории и сахар, которые не нужны детям — он восполняет их с небольшой питательной ценностью. Знаете ли вы, что упаковка сока 250 мл (1 чашка) содержит шесть чайных ложек сахара?

Если ваши дети пьют сок, ограничьте его употребление до 125 мл (1/2 стакана) в день и разбавьте его водой (и предлагайте во время еды вместе с едой).

9. Закусок слишком много

Дети, которые часто «пасутся» между приемами пищи или перекусывают случайным образом в течение дня, могут подходить к столу, чувствуя себя слишком сытыми, чтобы их есть.

Вот почему так важно установить структуру перекусов.

Как исправить:

Должно быть определенное время перекуса, когда предлагается один или два продукта по выбору родителей (например, йогурт и фрукты или сыр и крекеры), вместо того, чтобы перекусывать случайным образом бесплатно между приемами пищи.

Малышам и маленьким детям нужно дать возможность развить аппетит к еде, иначе они не будут есть много и им будет труднее научиться саморегуляции. Это не только нарушает режим приема пищи в семье, но также может со временем повлиять на питание ребенка и его отношение к еде в целом.

10. Есть реальная медицинская причина, влияющая на способность вашего ребенка есть

Вполне возможно, что на способность вашего ребенка есть есть реальная физическая или медицинская проблема.Вот 4 веских причины разборчивости в еде:

Есть неудобно

Еда может на самом деле навредить вашему ребенку, если есть серьезная проблема со здоровьем. Это может быть вызвано пищевой аллергией, рефлюксом, эозинофильным эзофагитом (болезненные эрозии пищевода) или сильным запором. Другими состояниями, не связанными с пищевыми продуктами, которые влияют на комфортное питание, являются нарушения дыхания или движения мышц (врожденные пороки сердца, тяжелая астма или мышечная дистрофия).

Еда кажется странной

Дети с проблемами сенсорной интеграции могут быть более чувствительны к вкусам, текстуре, запахам и даже к виду еды (они просто чувствуют себя более интенсивными!).Иногда они просто не чувствуют еду во рту (здесь может возникнуть карманы еды) или они чувствуют себя комфортно только при еде с однородной текстурой (только хрустящей или только гладкой).

Есть слишком сложно

Когда орально-моторный контроль и функция нарушены, например, при расщеплении неба или при пороках развития пищеварительных или оральных мышц (трахеи или пищевода, языка), прием пищи может быть действительно тяжелым и болезненным. Не говоря уже о серьезных стоматологических проблемах, увеличенных аденоидах и миндалинах.Ой! В некоторых из этих случаев стоит обратиться за профессиональной помощью к квалифицированному специалисту по патологии речи, особенно если ваш ребенок не может жевать или нормально глотать твердую пищу примерно к 15 месяцам.

Есть страшно

Дети, получившие травму во время еды — даже не привередливые в еде — могут отказываться от еды (особенно виноваты в еде). Подумайте о удушье или, может быть, о ситуации, когда ребенка заставляли есть. Или, может быть, они заболели (рвота), после этого почувствовали сильную тошноту или вдохнули (придыхали) пищу.Все эти переживания могут сделать еду «пугающей».

Как исправить:

Если вы считаете, что это может быть так, важно проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка и запросить направление к квалифицированному речевому патологу, терапевту и / или зарегистрированному педиатру-диетологу, которые специализируются на вопросах питания.

Знаете ли вы, что мы предлагаем индивидуальные консультации по питанию для детей и семей? Если вы хотите узнать об этом больше, посетите Центр семейного питания .

Продовольствие для выращивания

Food to Grow On — это исчерпывающий справочник по детскому питанию, содержащий практические советы, которые помогут вам во время беременности и до тех пор, пока ваш малыш не пойдет в школу.

В этой книге, изложенной в виде простых вопросов и ответов, содержатся практические советы и поддержка от Сары Реммер и Кары Розенблум, двух сертифицированных диетологов (и мам), которым доверяют. Food to Grow On наполнен кровью, накопленной родительским опытом, и самыми последними исследованиями в области педиатрического питания, поэтому вы будете чувствовать поддержку, понимание и готовность помочь вашему ребенку развиваться.

.