Для зрения какой витамин нужен – список, показания и противопоказания, лучшие витаминизированные препараты для глаз, правила выбора и меры предосторожности

Витамины для глаз: чем полезны и где содержатся | Правильное питание | Здоровье

Благодаря зрению мы получаем до 90% всей информации. Можно ли повысить его остроту и предупредить развитие глазных заболеваний? Безусловно, если включать в ежедневное меню продукты, которые содержат определенные витамины.

Гроза куриной слепоты

Витамин А (ретинол)

Почему он важен?

Это ценное вещество входит в состав зрительного пигмента сетчатки глаза – родопсина, благодаря которому мы можем разглядеть предметы в темноте или при тусклом освещении. При дефиците витамина А наблюдается снижение остроты зрения при слабой освещенности, вплоть до полной его утраты в сумерках – куриной слепоты.

Также нехватка витамина может стать причиной конъюнктивита, глаукомы, ксерофтальмии. В последнем случае оболочка глаза – роговица – постепенно превращается в бельмо, а также нарушается функция слезных желез.

Где его взять?

Если проблемы уже возникли, врач может назначить специальные глазные капли и препараты, в состав которых входит витамин А. Для профилактики нужно принимать витаминные комплексы, а также повысить поступление витамина с продуктами питания. Им богаты говяжья, свиная и тресковая печень, куриные яйца, сливочное масло, молоко, сметана, сливки.

В растительных продуктах содержатся провитамины – каротин и каротиноиды, которые в кишечнике превращаются в витамин А. Большие запасы каротина – во всех фруктах и овощах красного, оранжевого и желтого цвета, а также в зелени.

Каротин лучше усваивается с жирами. Из моркови, натертой на крупной терке, усваивается всего 5% каротина, на мелкой – 20%, а если заправить морковный салат растительным маслом или сметаной, организм получит около половины этого «зрячего» витамина. Кстати, каротин легко разрушается при контакте с воздухом: овощи и зелень режьте непосредственно перед подачей на стол и не оставляйте в измельченном виде про запас.

Для глаз – высший класс

Витамин В2 (рибофлавин)

Почему он важен?

Этот витамин благоприятно действует на зрение: глаза становятся зорче, лучше видят в темноте и воспринимают цвета. При дефиците рибофлавина возможны жалобы на резь в глазах, быстрое зрительное утомление, воспаление слизистой оболочки глаз (конъюнктивит) и век (блефарит).

Нехватка рибофлавина может возникнуть не только при недостаточном поступлении его с пищей, но и при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Например, при хронических энтеритах и энтероколитах нарушается всасывание и усвоение этого витамина.

Где его взять?

Витамином В2 богаты все молочные и кисломолочные продукты. Его много в курице, говядине, постной свинине. Содержится рибофлавин и в рыбе: треске, сельди, скумбрии, тунце. Также витамин можно получить из гороха, шпината, цветной капусты, зеленого лука, укропа, печени, куриных яиц. В среднем 60% дневной нормы этого вещества нашему организму поставляют продукты животного происхождения, 40% – растительного.

Рибофлавин почти не накапливается в организме, поэтому продукты, в которых он содержится, должны появляться на вашем столе ежедневно. Ешьте достаточно белковой пищи – она необходима для усвоения витамина. Кстати, рибофлавин не выносит ярких солнечных лучей. Например, молоко, оставленное на столе, каждый час будет терять примерно 10% витамина.

Молочные супы и каши получатся намного вкуснее и почти полностью сохранят рибофлавин, если сварите крупу на воде, а лишь потом добавите подогретое молоко.

Управа на катаракту

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Почему он важен?

Аскорбинка укрепляет кровеносные сосуды, в том числе капилляры глаза. При дефиците витамина С в организме возникают кровоизлияния под конъюнктиву (слизистую оболочку) глазного яблока, в сетчатку, создаются благоприятные условия для развития конъюнктивита.

Также витамин С предупреждает и уменьшает риск развития катаракты. Основным проявлением этого недуга является частичное или полное помутнение хрусталика с понижением остроты зрения, вплоть до полной его утраты.

Клинические исследования показывают, что аскорбиновая кислота замедляет процесс помутнения.

Где его взять?

Основные источники этого необходимого для глаз витамина – свежие и свежезамороженные овощи, фрукты и ягоды. Среди них – капуста, щавель, редис, зеленый лук, черная смородина, черника, облепиха, цитрусовые, клубника, а также листья петрушки, укроп, квашеная капуста, проросшие зерна пшеницы, высушенные плоды шиповника.

Чаще готовьте пищу на пару – так витамин С лучше сохраняется. При варке же продукты теряют около 50–60% аскорбиновой кислоты. Чтобы аскорбинка как можно меньше разрушалась, продукты кладите в кипящую, слегка подсоленную и подкисленную воду.

В пище, содержащей органические кислоты (борщ, щи из кислой капусты, квашеные овощи, кисели), сохраняется немало витамина С. Не промывайте квашеную капусту – смоете больше половины аскорбинки. Не готовьте еду про запас – при повторном подогревании витамин С почти полностью разрушается.

Смотрите также:

Витамины для глаз — какие нужны для зрения и самые эффективные

Витамины для глаз необходимы – иначе как поддержать орган зрения, улучшить его работу и получать информацию из окружающего мира в ее самом достоверном виде.

Наличие достаточного количества ценных для зрения витаминов защитит глаза от старения, поддержит остроту зрительной функции на максимальных отметках, предотвратит развитие серьезных заболеваний.

Да, только соответствующие продукты и препараты на 100% риски заболеваний не устраняют, но снизить их способны. Какие витамины для глаз нужны, где они содержатся, и насколько хороши аптечные препараты, далее.

Зрительная система дает нам около 90% информации об окружающем мире. Если с ней все в порядке, изображения получаются четкими, если нет, человек плохо видит вблизи или вдали, у него постоянно болят, краснеют, отекают, переутомляются глаза.

Чтобы поддержать зрение, нужно постоянно употреблять достаточное количество питательных веществ. Витамины предотвращают усталость, развитие заболеваний, использоваться могут в составе таблеток, местных капель или в комплексе.

Есть средства, содержащие определенное вещество, а есть те, в состав которых входит целый набор витаминов, микроэлементов.

Чем старше человек становится, тем острее потребность в витаминах для глаз. Нужны они школьникам, испытывающим повышенные зрительные нагрузки при том, что органы зрения еще не до конца сформированы.

Старайтесь употреблять побольше фруктов, овощей, черники, продуктов, богатых витамином А, оранжевых овощей. Молодость глаз (а не только кожи) поддерживает витамин Е – естественный антиоксидант, предотвращающий преждевременное старение.

Достаточное количество витамина Е в рационе защищает роговицу, сетчатку, исключает развитие злокачественных опухолей. Природные источники вещества – рожь, пшеница.

При дистрофических изменениях роговицы нужны витамины группы В, а особенно рибофлавин. Его дефицит – причина дисфункции органов зрения, развития кератитов, конъюнктивитов, светобоязни.

Рибофлафин содержится в составе большинства медицинских препаратов, отвечающих за поддержание нормальной зрительной функции, а также овощах, кисломолочке, пивных дрожжах, печени, яйцах.

Нужны органам зрения микроэлементы, которые поддерживают нормальные процессы регенерации в тканях глаз. Основные – цинк, магний, лютеин.

Лютеин эффективен при возрастных дегенеративных процессах в сетчатке. Самостоятельно в организме данный компонент не синтезируется.

Витамины и хорошее зрение в примерах

Конечно, получать все и сразу, только с пищей проблематично – обычных продуктов для поддержания нормальной зрительной функции часто недостаточно.

Но стараться полноценно питаться нужно, поскольку каждый витамин или микроэлемент оказывает значимое влияние на наше здоровья.

Витамин А против куриной слепоты

Ретинол или витамин А – очень важный для зрительной системы элемент. Вещество является структурной составляющей пигмента сетчатки глаза, который позволяет нормально видеть в темноте или просто при не очень ярком свете.

Если витамина А мало, острота зрения падает, особенно при недостаточной освещенности. Другие последствия дефицита ретинола – глаукома, конъюнктивит, ксерофтальмия.

В первом случае нарушается острота зрительного восприятия вплоть до слепоты, при конъюнктивите глаза краснеют, болят, выделяется гной. Ксерофтальмия сопровождается превращением роговицы в сплошное бельмо и нарушением нормальной функции слезных желез.

Употреблять витамин А желательно постоянно с пищей, налегая на морковь со сметаной, яйца, печень, молоко, масло. Если проблемы уже дали знать о себе, врач назначает специальные препараты и глазные капли.

В растительных продуктах много каротиноидов, каротина, полезных для органов зрительной системы. Большие запасы каротина в красных, желтых, оранжевых овощах, зелени.

Помните, что для нормального усвоения каротина нужен жир. Морковь лучше всего предварительно натирать, а потом заправлять сметаной. Употребляйте тертые овощи сразу, поскольку каротин при контакте с кислородом начинает разрушаться.

Чтобы хорошо видеть – рибофлафин

Витамин В2 оказывает комплексное положительное воздействие на органы зрения, они начинают четче воспринимать и сами изображения, и различные оттенки. Если рибофлавина недостаточно, появляется резь, глаза начинают быстро уставать, воспаляется слизистая или веки.

Проблема витамина В2 в том, что употреблять вы его можете достаточно, но из-за патологий ЖКТ возникнут проблемы с усвоением. При энтероколитах, энтеритах нарушается всасывание вещества, возникают такие проблемы и при других заболеваниях.

Рибофлавина много в молочной, кисломолочной продукции, мясе, рыбе. Содержится он в луке, печени, укропе, яйцах, капусте, горохе, шпинате. 60% витамина нужно получать из мяса, 40% из растительной пищи.

Поступления должны быть регулярными, поскольку вещество не накапливается в тканях, клетках, а организм испытывает в нем постоянную потребность. Старайтесь, чтобы продукты не контактировали с солнечными лучами, поскольку они из-за этого будут терять витамин В2.

Лишняя термообработка тоже вредна – лучше немного подогреть молоко и добавить его в готовую кашу, а не варить крупу на молоке сразу.

Аскорбинка и катаракта – кто кого

Витамин С важен для здоровья в целом и органов зрительной системы в частности. Он укрепляет сосуды, глазные капилляры, при дефиците аскорбиновой кислоты происходят кровоизлияния под конъюнктивальную оболочку яблока глаза или в сетчатку.

Это неблагоприятные состояния, которые могут запускать развитие конъюнктивита или становиться причиной резкого ухудшения зрения. Также витамин С останавливает развитие катаракты, связанной с полным или частичным помутнением хрусталика, падением остроты зрительной функции, полной слепотой.

Получить аскорбинку можно из аптечных препаратов или свежих фруктов, овощей.

Старайтесь употреблять растительную пищу в свежем виде либо готовить ее на пару, чтобы вещество максимально сохранялось – во время варки теряется минимум половина витамина С.

Аскорбиновая кислота лучше сохраняется в подкисленной воде, поэтому кисели, щи, борщи – достаточно полезные блюда. А вот промывать квашеную капусту ни к чему – смоете половину витамина. Готовить еду про запас удобно, но учтите, что при повторном прогреве витамин С разрушается.

Аптечные витамины

Яркий свет, пыль, ветер, дым, пыль, УФ – основные вредные для здоровья глаз факторы. Чтобы свести их негативное воздействие к минимуму, давайте органу зрения достаточно отдыха, делайте во время активной работы перерывы, специальную гимнастику.

При выборе витаминов смотреть нужно на:

1. Состав – желательно, чтобы в нем были все полезные для глаз вещества.
2. Форму выпуска – таблетки, капсулы или капли.
3. Предназначение – лекарственные добавки или БАДы.
4. Возраст – есть детские, взрослые комплексы.
5. Противопоказания – к ним обычно относят детский возраст, беременность, лактацию, повышенную чувствительность к определенным компонентам препарата. Витаминные комплексы для глаз выпускаются для детей старше полутора лет – главное выбрать нужный вариант.

Обратите внимание на наличие витаминов для пожилых, работающих людей, тех пациентов, которые постоянно работают за компьютером, имеют патологии зрительной функции в целом.

При составлении следующего перечня препаратов мы ориентировались на их свойства, популярность, отзывы покупателей, специалистов. Если не уверены в том, что выбрать, посоветуйтесь с врачом.

Лютеин

Лютеин – это основное пигментное вещество желтого пятна сетчатки. Оно защищает глаза от агрессивного УФ, поддерживает нормальную остроту зрительной функции, может вызывать развитие катаракты, глаукомы, развития других заболеваний.

Поскольку лютеин самостоятельно не синтезируется, очень важны его поступления извне.

Комплексы:

1. Виталюкс Плюс от Алкон – таблетки в растворимой оболочке, богатые ценными веществами. В их составе есть набор витаминов, рыбий жир. В возрасте после 4 лет употреблять можно, при беременности, проблемах с почками нет. Комплекс эффективен при макулодистрофии. Его принимают курсами, на курс достаточно пары пачек.
2. Окувайт Форте – витаминный комплекс с каротиноидами, антиоксидантами, лютеином, витаминами С и Е, полезными микроэлементами. Он защищает сетчатку от негативных внешних воздействий, укрепляет сосуды, препятствует развитию возрастных патологий, снимает воспаления.
3. СуперОптик – БАД с комплексным составом, снимает усталость, повышает остроту зрительной функции. Принимать нужно по капсуле в день. Препарат показан при утомлении, дискомфорте в глазах, слишком сильных световых нагрузках, дефиците питательных веществ. Судя по отзывам, глаза действительно перестают болеть, краснеть.
4. Доппельгерц Актив – нормализующие зрение капсулы со сбалансированным составом. Источник витаминов, антиоксидантов, эффективная защита органов зрения от свободных радикалов. При приеме комплекса снижается вероятность прогрессирования катаракты, развития дегенеративных патологических изменений в сетчатке глаза.

Что принимать при близорукости

Миопию таблетки, витамины не вылечат, но остановить прогрессирование патологии, поддержать зрительную функцию они способны. И, напротив, если вы ничего не будете делать, то только запустите процесс.

Популярные комплексы при близорукости:

1. Компливит Офтальмо – витамины для взрослых с растительными картиноидами, минералами. Их назначают в целях профилактики дефицита ценных микроэлементов, для снятия боли, усталости, при длительной работе за компьютером, сильном переутомлении. Курс длится 3 месяца, есть противопоказания, которые нужно строго соблюдать. Эффективное хорошее средство.
2. Стрикс Форте – биологическая добавка, повышающая остроту зрения, источник лютеина, минералов, витаминов. В состав формулы входят бархатцы, черника, витамины, лютеин, минералы. Принимать БАД могут взрослые и дети старше 14 лет. Время профилактической поддержки – до 3 месяцев, после перерыва прием можно повторить. Показана гимнастика для глаз (брошюра с упражнениями идет вместе с препаратом).

При дальнозоркости

Дальнозоркость возникает намного реже, чем близорукость, но по статистике она встречается примерно у четверти детей и взрослых во всем мире. Опять же, витамины не вылечат патологию, зато могут остановить ее прогрессирование.

Специализированные комплексы:

1. Фокус Форте – средство с черникой, цинком, лютеином и другими ценными компонентами. Укрепляет капилляры, улучшает процессы кровоснабжения, ускоряет восстановление после сильных нагрузок, улучшает остроту зрения в темноте. Достаточное количество лютеина в рационе – лучшая защита от помутнения хрусталика, дистрофии, разрушений сетчатки. Комплекс нейтрализует вредные радикалы, защищает глаза от УФ. Дольше 2 месяцев принимать его нельзя.
2. Черника Форте Эвалар – популярный БАД, применение которого показано для профилактики и терапии офтальмологических проблем разного характера, включая дальнозоркость. Основные компоненты – цинк, витамины. Принимать комплекс могут взрослые, дети старше трех лет, при повышенных нагрузках на органы зрительной системы, в качестве профилактики развития, прогрессирования дальнозоркости. Ценные микроэлементы снимают усталость, предотвращают развитие усталости, раздражений. При беременности, лактации комплекс не используют. Регулярный курсовой прием укрепляет стенки сосудов дна глаза, улучшает видение в темноте.

В форме капель

Местное применение капель – отличная защита органов зрения, эффективный способ насыщения их витаминами, ценными веществами. Растворы снимают напряжение, являются эффективным средством профилактики различных нарушений со стороны зрительной системы.

Витаминные капли врачи часто прописывают людям, испытывающим повышенные зрительные нагрузки. Основные препараты:

1. Тауфон – недорогие капли на таурине, запускающие регенерацию клеточных структур, восстанавливающие нормальный обмен веществ. Закапывайте раствор для восстановления обменных процессов в тканях, улучшения энергетических функций клеток и их мембран. Тауфон назначается при микротравмах, катаракте, глаукоме, дистрофических процессах в роговице глаза. Капельница, которая идет вместе с флаконом, позволяет точно дозировать количество препарата. Цена доступная.
2. Систейн Ультра – увлажняющие витаминные капли, которые назначают при сухости слизистых, быстрой утомляемости. Они защищают поверхность глаза от негативных воздействий, устраняют красноту, жжение, зуд. Эффект становится заметным в первые дни лечения, сохраняется длительно.

Детские средства

Дети испытывают огромные эмоциональные, физические нагрузки, в результате которых может снижаться зрительная функция. Сильный вред здоровью наносит постоянное сидение за компьютером.

Детские витамины:

1. Лютеин детский – защищает сосуды, регулирует местный метаболизм, восстанавливает нормальную гемодинамику, останавливает прогрессирование имеющихся заболеваний. Препарат не токсичен.
2. Витрум Вижн – таблетки для детей среднего, старшего школьного возраста, взрослых. Поддерживают глаза во время сильных нагрузок, предотвращают прогрессирование и развитие офтальмологических патологий, снимают сухость, красноту.
3. Алфавит Наш малыш – комплекс для самых маленьких, его можно принимать после годика. Витамины имеют вид порошка для приготовления напитка, потому что малыши таблетки не любят. Токсичные вещества в составе отсутствуют.

Заключение

Витамины для глаз необходимы – они поддерживают остроту зрительной функции, предотвращают развитие заболеваний, сухости, усталости. Употреблять их можно с пищей, в составе комплексных препаратов, местно в виде капель.

Есть средства для маленьких детей и взрослых, профилактические, общеукрепляющие или решающие достаточно специфические задачи.

Мифы и правда о витаминах для глаз

Сразу скажем — не рассчитывайте на то, что волшебные витаминки помогут вам вернуть зрение. Нет, качают головой офтальмологи, такой чудо-таблетки еще не изобретено. Но витамины и другие полезные биоактивные вещества необходимы для глаз, они помогут справиться с усталостью, покраснением и раздражением глаз.

Какие витамины и микроэлементы нужны глазам

Витамин А

Зачем нужен: для нормальной работы сетчатки.

Симптомы нехватки: ухудшение зрения при плохом освещении («куриная слепота»), ощущение, что краски стали блеклыми и мир слегка размытым.

Где искать: печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир, морковь, томаты, листовые овощи, петрушка, абрикосы, плоды рябины, семечки подсолнуха — 1,5-2,0 мг.

Витамин С

Зачем нужен: поддерживает тонус мышц.

Симптомы нехватки: снижение тонуса глазных мышц, кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз.

Где искать: свежая белокочанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды шиповника, рябины — 70-100 мг

Гиалуроновая кислота, сок aloe vera

Зачем нужны: увлажняют глаза, регулируют выделение слезной жидкости, помогают снять воспаление.

Многим из нас, особенно тем, кто подолгу работает за компьютером, знакомы такие проявления: веки под вечер краснеют и припухают, чешутся, накатывает ощущение, что в глаз попало инородное тело. Даже при малейшем перенапряжении слезы льют ручьем. В результате мы трем глаза, пытаясь избавиться от этого дискомфорта, но становится только хуже. Специалисты называют такое состояние «синдромом сухого глаза». Помимо неприятных ощущений и снижения качества жизни, недостаточное увлажнение роговицы может приводить к воспалениям век и ухудшению зрения.

Блефарогель 1 обладает лечебным действием и удобен в использовании

Так что приятного мало. Но справиться с синдромом сухого глаза можно. Обычные увлажняющие капли здесь, правда, не сильно помогут. Есть смысл использовать специальные средства на основе хорошо известной гиалуроновой кислоты и экстракта aloe vera, например, Блефарогель 1. Гиалуронка в его составе, помимо того что зарекомендовала себя на ниве борьбы с морщинами, отлично увлажняет глазную роговицу. А биоактивные вещества алоэ обладают сильным противовоспалительным действием. Помимо того что Блефарогель 1 обладает именно лечебным действием, он очень удобен в использовании. Достаточно два раза в день массировать им предварительно очищенную кожу век и ресничный край, смывать не нужно, гель хорошо впитывается.

Витамины группы В

Витамин В1 (тиамин)

Зачем нужен: способствует нормальной работе нервной ткани.

Симптомы нехватки: повышенная нервозность (глаз дергается), снижение умственной и физической работоспособности.

Где искать: мясо, печень, почки, дрожжи, орехи, цельное зерно (кукуруза, рожь, пшеница), мед, все виды овощей — 1,5-2,0 мг.

Витамин В2 (рибофлавин)

Зачем нужен: помогает клеткам потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в энергию. Обеспечивает четкое и яркое восприятие предметов, снижает утомляемость глаз.

Симптомы нехватки: жжение в глазах и веках, «розовые глаза» (разрывы кровеносных сосудов.

Где искать: зеленые листовые овощи, яблоки, дрожжи, пшеничные зерна

Витамин В6

Зачем нужен: природный транквилизатор.

Симптомы нехватки: сильное напряжение глаза, «дергающийся» глаз.

Где искать: капуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба.

Витамин В12

Зачем нужен: для нормального кровоснабжения.

Симптомы нехватки: быстрая утомляемость глаз из-за нехватки кислорода.

Где искать: яичный желток, виноград, виноградный сок, черника, черничный сок, чернослив, абрикосы, финики, салат, петрушка.

Калий

Зачем нужен: необходим мягким тканям так же, как костям необходим кальций. «Отвечает» за выведение лишней жидкости из организма, что немаловажно, например, при угрозе надвигающейся глаукомы.

Симптомы нехватки: веки краснеют, иногда появляются болезненные ощущения.

Где искать: курага, орехи, бананы, репа, картофель.

Витамин D (кальциферол)

Зачем нужен: участвует в поглощении кальция мышечными волокнами глаза, что необходимо для поддержания нормальной сократительной функции.

Симптомы нехватки: глаза быстро утомляются, к вечеру кажется, что ухудшается зрение.

Где искать: рыбий жир, морская рыба, молоко, печень трески.

Кальций

Зачем нужен: для укрепления каркаса склеры.

Признаки нехватки: особенно очевидны в подростковом возрасте — резкое ухудшение зрения.

Где искать: молочные продукты, листья овощей, абрикосы, яблоки, виноград.

Магний

Зачем нужен: для регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц.

Симптомы нехватки: повышенное внутриглазное давление (нередко ощущается это так, будто глазное яблоко выдавливают изнутри).

Где искать: пшеничные отруби, миндаль, грецкие орехи, горох, капуста, крупы.

КСТАТИ

Нужна ли нам морковка с маслом?

Помните, как в детстве нас пичкали морковкой со сметанкой, уверяя, что «глазки будут лучше видеть». Но выросло поколение очкариков, которое с тем же упорством пытается накормить теперь своих детей этим салатиком. Между прочим, весьма вкусным, если бы в детстве мы его не возненавидели.

На самом деле и российские, и зарубежные офтальмологи так и не смогли проследить пользу морковки с маслом для растущего детского организма.

По-настоящему зрению помогают кальций и витамин D — они участвуют в образовании и укреплении каркаса склеры глаз, нормальном образовании мышечных волокон. В общем, необходимы глазам не меньше, чем скелету.

А для борьбы с сухостью и усталостью глаз пока что не придумано ничего эффективнее средств на основе гиалуронки и aloe vera. И лучше выбирать те средства, где представлены оба этих вещества – блефарогели.

Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией

какие витамины и микроэлементы нужны для поддержания зрения, продукты, вредные для глаз

Для профилактики нарушений функций глаз нужно употреблять в пищу полезные продукты для зрения. Правильное, сбалансированное питание служит для восстановления зрительных функций, помогает иметь здоровые глаза в любом возрасте.

Как сохранить здоровье глаз

В современных условиях развития визуальных технологий, длительной и активной нагрузки на глаза у многих людей наблюдается ухудшение качества зрения. Сохранение здоровья органов зрения — это постоянная забота о своих глазах с помощью народных средств и соблюдение рекомендаций врачей-офтальмологов.

Перечень профилактических мер для сохранения здоровья глаз:

1. При чтении книг каждые 45 минут делать перерыв.
2. Перерывы при работе за монитором компьютера, планшета или мобильного телефона делать каждые 20 минут.
3. Полезно для глаз делать гимнастику: двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо, делать круговые движения глазными яблоками, сфокусировать взгляд в одной точке — расфокусировать.
4. Если вам приходится долго сидеть, делайте перерыв каждые 2 часа. При этом желательно слегка пройтись. Пойдет на пользу выполнение легких физических упражнений, которые разгонят кровь по организму.
5. Легкая зарядка (разминка) для шеи каждые 2 часа, нормализует тонус сосудов и улучшит питание глаз.
6. Для тех, кто носит очки, нужно иметь несколько пар. У них должны быть разные диоптрии на все случаи жизни.
7. Контактные линзы необходимо снимать на ночь.
8. Вечером нужно провести процедуры по уходу за веками и лицом.
9. Не меньшую пользу для здоровья глаз принесет вечерний легкий массаж лица и век. Также для век будет полезно использование примочек из зеленого или ромашкового чая.
10. Оптимальная продолжительность сна — важный фактор для хорошего самочувствия.
11. Чтобы сохранить здоровье зрительного аппарата, необходимо следить, чтобы расстояние до объекта, с которым вы работаете, освещение были адаптированы для комфорта глаз.

Использование глазных капель поможет уходу за вашими глазами. Увлажняющие капли «Искусственная слеза» будут полезны при длительной работе за монитором компьютера, слезливости глаз и продолжительном пребывании в помещении с сухим воздухом.

для полноценной жизни важную роль играет здоровье глаз

Аминокислотные капли и витамины для глаз применяются для профилактики, как и следующие способы:

1. Солнцезащитные очки защитят органы зрения от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
2. Дозированные нагрузки помогут глазам оставаться здоровыми долгое время.
3. Регулярное посещение врача-окулиста позволит отслеживать состояние здоровья и получать индивидуальные, корректирующие ваше зрение рекомендации.

Может ли питание влиять на здоровье глаз

Многих пациентов интересует, каким образом связана еда с глазами. Правильное, сбалансированное питание помогает организму человека самовосстанавливаться. С едой в человеческий организм попадают полезные вещества. Они компенсируют недостаток витаминов и микроэлементов, необходимых организму, в том числе и для глаз. Ученые давно выявили взаимосвязь между употребляемыми в пищу продуктами и качеством зрения человека.

Необходимо помнить, что людям после 40 лет, больным сахарным диабетом, страдающим дальнозоркостью или близорукостью, гипертонической болезнью, людям с дегенерацией желтого пятна, имеющим катаракту, необходимо специальное питание для глаз, насыщенное витаминами, улучшающее работу зрительного аппарата.

При этом желательно придерживаться основ правильного питания для улучшения зрения:

1. Исключить из меню сахар, сладкую выпечку, десерты, белый хлеб, макаронные изделия и белый рис. Это пустые углеводы, которые не имеют в своем составе ни минералов, ни витаминов.
2. Злоупотребление алкоголем, кофеинсодержащими напитками, курением нарушает обменные процессы в органах зрения и может привести к синдрому сухого глаза или усугубить течение уже имеющегося заболевания.
3. Ограничить употребление соленой пищи. Соль задерживает в организме воду и может привести к повышению внутриглазного давления.
4. Не допускать больших перерывов в приеме пищи (минимум 3 раза в день).
5. Не переедать, особенно следует воздерживаться от вечерних, обильных ужинов.
6. Исключить из рациона продукты, которые подвергались длительной термической обработке, и консервы. В них почти не остается полезных витаминов.
7. Постараться соблюдать в своем питании сбалансированное соотношение белков, жиров, минеральных веществ и углеводов.

для сохранения зрения в рацион питания нужно включать продукты богатые витаминами и микроэлементами

Какие витамины нужны для поддержания зрения

Чтобы знать, какие вещества необходимы для поддержания функций зрительного аппарата, нужно изучить их воздействие на человеческий организм. Этим давно занимаются ученые. Располагая необходимыми знаниями, любому человеку можно без труда выбрать продукты для улучшения своего рациона, богатые полезными витаминами и минеральными веществами, которые помогут сохранить отличное зрение и принесут пользу всему организму:

1. А (ретинол) — основной витамин, участвующий в получении пигмента родопсина, который разрушается при воздействии на глаз света. Поэтому витамин А регулярно должен пополняться в организме, так как его основная задача — отвечать за способность ночного видения глаз и укреплять их роговую оболочку.
2. С (аскорбиновая кислота) — антиоксидант, снабжает зрительные органы кислородом, очищая сосуды улучшает движение крови. Витамин С защищает глаза от влияния ультрафиолетовых лучей.
3. E (токоферол) — важен для здоровья и комфорта глаз. Это сильный антиоксидант и играет важную роль в защите органов зрения от воздействия на них свободных радикалов. Достаточное количество токоферола в организме — это профилактика риска кровоизлияний за счет улучшения упругости и проницаемости мелких кровеносных сосудов зрительного органа.
4. Лютеин — оказывает влияние на состояние сетчатки и хрусталика, защищает ткани глаз от деструктивного влияния свободных радикалов. Оберегает глаза от ультрафиолетового излучения и укрепляет стенки сосудов.
5. B1 (тиамин) — улучшает взаимодействие органов зрения и головного мозга. Поддерживает необходимое внутриглазное давление, обеспечивает хорошее качество проведения нервных импульсов. При нехватке тиамина возрастает риск развития глаукомы.
6. B2 (рибофлавин) — оказывает полезное воздействие на глаза в комплексе с витамином А. Предотвращает развитие заболеваний органов зрения, катаракты и глаукомы, улучшает работу зрачков, укрепляет капилляры.
7. B12 (цианокобаламин) — представитель семейства кобаламинов, принимает участие в процессе образования эпителиальных клеток, работы нервной системы и кроветворения, помогает восстановиться зрению.
8. Витамин D — нехватка этого витамина в организме человека может привести к бессоннице, уменьшению аппетита, нарушению зрения.
9. B6 (пиридоксин) — оказывает влияние на работу зрительного нерва, центральной нервной системы человека. Участвует в процессе кроветворения.
10. PP (никотиновая кислота) — на клеточном уровне обеспечивает тканевое дыхание, протекание биохимических реакций, в том числе окислительных процессов.

для подержания функций зрительного аппарата можно использовать капли, содержащие необходимые для глаз витамины

Роль микроэлементов для здоровья глаз

Причиной большинства заболеваний является нехватка важных для глаз микроэлементов. Для поддержания здоровья зрительного аппарата нужно контролировать в организме уровень этих необходимых веществ:

1. Калий — обеспечивает выведение из организма лишней жидкости, защищает сердечно-сосудистую систему. Содержится в молоке, твороге, семенах кунжута, фасоли, бананах, картофеле, тыкве, шпинате, авокадо, черносливе, кураге, вяленых помидорах.
2. Магний — обеспечивает нормальное внутриглазное давление, регулирует расслабление глазных мышц. Для восполнения магния в организме нужно употреблять в пищу грецкие орехи, миндаль, кешью, овсяные хлопья, пшеничные отруби, какао, гречку, шпинат, сою, куриные яйца.
3. Кальций — нужен для поддержания прочности коллагеновых волокон склеры, сокращения и расслабления сосудов, секреции гормонов, передачи нервных импульсов. Содержится в яичной скорлупе, миндале, консервированных сардинах, сое, фундуке, молоке, зелени петрушки. Употребление чеснока для зрения — хороший способ пополнить кальций.
4. Селен — антиоксидант. Обеспечивает цветовосприятие, прозрачность хрусталика и остроту зрения. Способствует быстрому обновлению клеток и обеспечивает эластичность сосудов. Необходим для здоровья глаз и всего организма. Для пополнения селена нужно есть достаточное количество разных ягод для зрения: крыжовника, шелковицы, смородины, ежевики. А также бананы, арбузы, зелень кинзы, сельдерея, зеленый лук, тыкву, цветную капусту, фасоль, гречку.
5. Цинк — обеспечивает работу ферментов в сетчатке глаза и помогает усвоению витамина А. Ускоряет заживление травм, регулирует работу нервной системы и головного мозга. При недостатке цинка в организме наблюдаются изменения хрусталика, возникает риск развития катаракты. В сетчатке глаза может фиксироваться дегенерация желтого пятна. Восполнить содержание цинка в организме можно, употребляя в пищу говяжью печень, пшеничные отруби, тыквенные семечки, говядину, устрицы, семена льна, подсолнечника и кунжута.

Для здоровья глаз и предупреждения заболеваний зрительного аппарата необходимо включать в свой рацион продукты, содержащие и другие антиоксиданты и микроэлементы.

продукты, содержащие Омега-3 и жирные кислоты, поддерживают функционирование зрительного аппарата и являются профилактикой глазных патологий

Полиненасыщенные жирные кислоты занимают особое место в поддержании здоровья глаз. Они не производятся организмом самостоятельно, поэтому их нужно пополнять с принимаемой едой. Докозагексаеновая кислота, входящая в группу Омега-3 жирных кислот, играет важную роль для внутриутробного развития плода, формирования его мозга и зрительных органов. Омега-3 не содержится в растительных продуктах. Но ее количество в жире морских обитателей достаточно, чтобы человек мог не испытывать дефицит этого вещества.

Недостаток в организме полиненасыщенных жирных кислот вызывает синдром сухого глаза, макулярную дегенерацию и может провоцировать диабетическую ретинопатию — тяжелое осложнение сахарного диабета, при котором наблюдается поражение сосудов сетчатой оболочки глазного яблока.

Антоцианы и полифенолы — химические органические вещества, которые содержатся в растениях, являются сильными антиоксидантами.

Антоцианы отвечают за красный, синий или фиолетовый цвет плодов. Эти вещества защищают организм от пагубного воздействия солнца, отвечают за эластичность кровеносных сосудов. Способствуют улучшению кровообращения и являются полезными для зрения.

продуктами для поддержания зрения являются фрукты, овощи, ягоды и др. продукты, богатые витаминами

Продуктами для хорошего зрения можно считать: черную смородину, черноплодную рябину, виноград, ежевику, клубнику, бузину, баклажаны, краснокочанную капусту, свеклу и красный лук. Питание при близорукости должно включать в себя чернику. Уровень содержания антоцианов в продуктах зависит от их очистки, способа обработки и хранения.

Полифенолы защищают организм от воздействия свободных радикалов, которые разрушают белковые структуры, клеточные мембраны, генетический материал. Обладают выраженным антибактериальным, антиканцерогенным, антиаллергическим, противовоспалительным и противовирусным действиями. Предотвращают атеросклероз и тромбообразование. Особенностью биологического эффекта флавоноидов является большой круг мишеней, на которые они могут влиять в организме человека.

Основным источником полифенолов является кожура овощей и фруктов. Какао, разные виды орехов, бобовые культуры, мате и зеленый чай тоже содержат эти соединения.

Входящие в состав макулярного пигмента каротиноиды зеаксантин и лютеин тоже являются представителями природных антиоксидантов. Это пигменты, окрашивающие плоды растений в красный, оранжево-желтый цвет. Но они содержатся и в растениях зеленого цвета, в том числе овощной зелени. Человеческий организм не способен синтезировать их самостоятельно, поэтому важно есть продукты, содержащие эти вещества.

Источником этих микроэлементов являются: кукуруза, яичный желток, брокколи, листья одуванчика, цветки календулы, апельсины, персики, мандарины, турнепс, шпинат, желтый перец, листья горчицы. Морковь для зрения полезна содержанием бета-каротина, который в свою очередь перерабатывается в человеческом организме в витамин А, помогающий хорошо видеть в темноте и поддерживающий общее самочувствие.

чтобы сохранить зрение необходимо соблюдать сбалансированное питание и употреблять продукты полезные для глаз

Какие продукты полезны для глаз

Многих интересует, что нужно есть для здоровья зрительного аппарата и профилактики нарушений зрения. Правильное сбалансированное питание должно стать не просто привычкой, а образом жизни. Например, для улучшения зрения при близорукости требуется постоянное соблюдение диеты для зрения. В первую очередь меню должно быть разным. Это могут быть растительные продукты, овощи, фрукты, каши, рыба, морепродукты, печень и мясо.

Как взрослым, так и для детей диета для глаз — это важный фактор для хорошего зрения и общего самочувствия.

Каждый день в организм с едой должны поступать необходимые витамины, микроэлементы и минералы из разных продуктов для улучшения зрения:

• зелень;
• морская рыба и морепродукты;
• овощи;
• фрукты;
• крупы в виде отрубей, каш и хлопьев;
• ягоды;
• бобовые культуры;
• орехи всех видов, сухофрукты;
• семена кунжута, тыквы, подсолнечника, льна;
• мясо, печень;
• яйца;
• цитрусовые;
• молочные продукты;
• мед;
• растительные масла холодного отжима.

для сохранения здоровья глаз нужно соблюдать сбалансированное питание, исключив из рациона продукты оказывающие негативное влияние

Продукты, вредные для глаз

Чтобы улучшать зрение, нужно ограничить использование продуктов, вредных для зрения. Если этого не сделать, в организме активизируются нарушения обменных процессов, сужение сосудов, ухудшение циркуляции внутриглазной жидкости, снижение зрения, обострения имеющихся заболеваний. Продукты, не рекомендованные к употреблению:

• кофе;
• крепкий чай;
• сахар;
• белый хлеб;
• алкоголь;
• колбасные изделия и копчености;
• соль;
• консервы;
• жареная и жирная пища;
• грибы.

Повышенная нагрузка на глаза современного человека — это факт. Мобильные телефоны, мониторы, телевизоры, планшеты многократно увеличивают техногенное воздействие на зрительные органы. Вследствие чрезмерной нагрузки ухудшается острота зрения и возникают различные заболевания этого органа.

Витамины для зрения — какие витамины полезны для улучшения зрения и как их выбрать

Для поддержания организма в здоровом состоянии нужны различные витамины. Если не хватает некоторых из них, то может ухудшиться зрение. Поэтому необходимо знать, какие витамины для зрения нужны.

В основном, если человек придерживается правильного и здорового рациона питания, он получает все эти витамины из пищи. Особенно нужны и полезны фрукты и овощи. Чтобы из них получить максимальное количество полезных веществ для зрения, нужно помнить, что высокие температуры их разрушают, поэтому кипячение продуктов должно быть минимальным.

Также витамины для зрения возможно получать искусственным путем при помощи специальных препаратов и целых витаминных комплексов. Для многих этот путь наиболее доступен и прост. Но не стоит их покупать самостоятельно, для начала нужно посоветоваться с врачом и узнать, не нанесет ли это вреда организму.

Витамины в пище

Итак, какие витамины полезны для зрения?

• Витамин А. Он помогает глазам осуществлять ориентир в сумерках, поддерживает здоровое состояние сетчатки, не допускает возникновение катаракты, сенильной макулярной дистрофии. Когда его недостаточно в организме, наступает куриная слепота, появляется сухость в глазах, краснота, отечность. Содержится в печени, моркови, томатах, рябине, петрушке, абрикосах, желтках яиц, сливках, молоке, сливочном масле, семечках, рыбьем жире.
• Витамины С и В1. Они защищают от заболеваний глаз и лечат глаукому и катаракту, поддерживают крепость стен сосудов. В случае их нехватки возможны кровоизлияния и быстрое наступление утомляемости. Содержатся в картофеле, капусте, перце, помидорах, моркови, черной смородине, рябине.
• Витамин Р. Он обеспечивает прочность сосудов и капилляров. Недостаток витамина может вызвать кровоизлияние в глазных яблоках.
• Витамин В2. Он поможет справиться с небольшими проблемами зрения (частые конъюнктивиты, светобоязнь) и с серьезными заболеваниями. Улучшение зрения может наступить, если включить в рацион яблоки, зеленые листовые овощи, пшеничные зерна, дрожжи.
• Витамин В6. Он ответственен за предотвращение синдрома «дёргающегося глаза» и тика. Содержится в зернах пшеницы, капусте, ржи, желтках яиц, рыбе, кукурузе.
• Витамин В12. Стимулирует работу сосудов, улучшает кровоснабжение глаз. Употреблять в пищу нужно виноград, чернику, абрикос, петрушку, салат, финики, яичный желток.
• Витамин Е. Он также необходим для здоровья глаз, поскольку он противостоит появлению катаракты. Этим полезным веществом пренебрегать нельзя, поскольку его недостаток повысит риск дистрофии сетчатки, вызовет дегенерацию жёлтого пятна макулы, увеличится возможность развития катаракты.
• Витамин D. Он поможет от близорукости. Содержится в грибах, капусте, черном хлебе, морепродуктах, яичном желтке, печени рыбы.

Выбор витаминных комплексов

Как выбрать хорошие витамины? Ведь на витринах аптек их такое множество. При выборе в первую очередь стоит обращать внимание на безопасность и качество препарата, подтвержденное клиническими исследованиями. Наличие полезных активных веществ в составе комплекса гарантируется только стандартизированными субстанциями. Важно знать, какая форма активных веществ содержится. Так как, к примеру, лютеин имеет вид эфира в комплексных витаминах. Чтобы он правильно усвоился организмом, став свободным лютеином, в рационе должно быть достаточное количество жирной пищи. Следите и за количеством активных веществ, поскольку зачастую в составе их намного меньше, чем требует суточная норма.

Какие витаминные комплексы следует принимать

Витамины для улучшения зрения желательно также употреблять в виде витаминных комплексов. Например, чтобы функции зрения не ухудшались, а поддерживались в здоровом состоянии необходимо принимать такой специализированный препарат, как «Компливит Офтальмо». Его принятие является профилактикой нехватки полезных веществ, особенно необходимых для зрения. Курс приема составляет 3 месяца.

Те, кто длительно работает за компьютером, зачастую имеют синдром зрительного утомления. Поэтому в качестве профилактики нужно принимать препараты, содержащие витамины группы В, А, С, Е. К примеру, Доппельгерц®актив с лютеином и черникой. Преимущество этого препарата состоит в том, что содержащийся лютеин способен не только поглощать синий цвет, исходящий от компьютеров, ноутбуков, но и отражать его. Тем самым происходит защита центральной части сетчатки и снижается риск возникновения серьезных заболеваний и патологий.

Также в препарате содержится витамин А, улучшающий цветовое восприятие, поддерживающий аккомодацию глаз во время перехода от света к темноте. Он способствует росту клеток, восстанавливает сумеречное зрение. Содержащийся цинк является профилактикой старения хрусталика, развития катаракты. Черника способна улучшить кровообращение глаз, регенерацию ткани сетчатки. Она помогает восстановить сумеречное зрение, уменьшить утомляемость глаз. Курс приема рассчитан на 2 месяца.

Не менее хорош и «Лютеин-Комплекс». Он содержит свободную форму лютеина, экстракт черники, микроэлементы (цинк, селен, медь), витамины А, С, Е. Все это обеспечивает всестороннюю поддержку зрения.

Методы Восстановления Зрения

Содержание статьи:

Методы восстановления зрения, витамины и упражнения

В данной статье мы рассмотрим методы восстановления зрения, упражнения для зарядки глаз, а также сделаем обзор разных витамин для улучшения зрения. Рассмотрим методику Жданова В.Г. для восстановления зрения.

Содержание статьи:

1. Причины ухудшения зрения.
2. Расскажу вам про упражнения для глаз, которые делаю сама каждый день.
3. Также сравним витамины для зрения, и выберем лучшие.

 

Человек получает 90% информации из внешнего мира благодаря органу зрения. Слабовидящий или слепой человек, к сожалению, обречен стать инвалидом, который будет постоянно нуждаться в постороннем уходе. Именно четкое зрение дает человеку возможность оценить всю красоту окружающей жизни.

Зрение нужно беречь с детства, как наивысший дар, и стараться его укреплять.

Причины ухудшения зрения:

 

   Ну вот, пожалуй, и все основные причины, приводящие к снижению зрения. Если у вас начало ухудшаться зрение, первоначально следует обратиться к офтальмологу для исключения глаукомы, катаракты, отслойки сетчатки или других заболеваний. Возможно, вам будут предложены хирургические методы лечения. Если же окулист вам скажет, что у вас обыкновенная близорукость или возрастная дальнозоркость, то смело приступайте к выполнению наших рекомендаций.

   Формула восстановления зрения с виду кажется очень простой.

Витамины и другие полезные нутриенты + зарядка=хорошее зрение.

Но основная “фишка” в том, что все это требует колоссальной напористости и силы воли. Уверены, что терпеливо справитесь с монотонными упражнениями? Тогда читайте далее.

 

Как видит глаз вблизи и вдаль

  Чтобы понять, как лечить глаза и улучшить зрение, сперва нужно понять, как все-таки работают наши глаза?

  Наш глаз, это своего рода алмаз, а его оправа — это шесть глазодвигательных мышц: наружная и внутренняя прямая, верхняя и нижняя прямая, верхняя и нижняя косая. Слышали,наверное, такую фразу “вытек глаз”? Наш с вами глаз в самом деле почти жидкий и очень пластичный. Благодаря глазодвигательным мышцам глаз не только двигается, но и может изменять свою форму от округлой до более вытянутой. Это так устроено природой для того, чтобы мы могли хорошо видеть как вблизи, так и вдаль.

Мышцы глаза

Когда человек любуется закатом, то глаз имеет форму шара, все мышцы расслаблены. Но вот человек решил посмотреть своей любимой половинке прямо в глаза. А для того, чтобы увидеть вблизи, продольные мышцы глаза расслабляются, а верхняя и нижняя поперечные напрягаются. Таким образом, глаз сжимается вдоль, становится продольным, вытягивается вперед, как фотокамера. И вот вновь человек смотрит вдаль на горизонт. Для этого он расслабляет продольные мышцы, а поперечными глаз подтягивает до формы шара, и снова прекрасно фокусируется на закате. Посмотрите на картинку, чтобы лучше представить, как происходит превращение глаза из шара в “капсулу”

  У близоруких людей происходит перенапряжение продольных мышц, глаз постоянно имеет вид “капсулы”. Назад эти мышцы расслабиться не могут, глаз не может принять форму шара, и в итоге человек плохо видит вдаль. При дальнозоркости все в точности наоборот. Происходит перенапряжение поперечных мышц, а у продольных не хватает сил сжать глаз поперек. В итоге глаз постоянно шаровидный, и у него не получается вытянуться вдоль. 

Проблемы со зрением

Эффективные упражнения для глаз

 Все упражнения для коррекции зрения продуманы таким образом, чтобы определенные мышцы расслабить, а другие наоборот укрепить.

Основоположником методики восстановления зрения путем упражнений является профессор офтальмологии Уильям Бейтс. Его исследования и наблюдения, проведенные в ХХ веке, неоднократно подвергались критике и сомнению со стороны одних ученых. Но со стороны других научных деятелей, постоянно совершенствовались, как метод бесплатного восстановления зрения без операции.

Предлагаем вашему вниманию основные упражнения для восстановления зрения по методике Жданова В.Г.

1. Пальминг — от английского слова “ладонь”. Потрите ладошки между собой, чтобы они потеплели. А затем закройте ими глаза на 3-5 минут, чтобы свет не поступал. Сами глаза при этом тоже должны быть закрыты. Когда долго работаете, за компьютером например, и чувствуете, что ваши глаза устали, выполните это простое упражнение. Попробуйте и эффект вас поразит!

  Остальные упражнения следует выполнять только тем у людям, у которых нет отслойки сетчатки.Если менее чем 6 месяцев назад вы перенесли операцию на глазах, то ниже описанные упражнения вам противопоказаны. Для формирования рубцов должно пройти время, поэтому не следует напрягать глаза.
   Все упражнения необходимо выполнять медленно и плавно. Голова должна быть неподвижна, все движения выполняются исключительно с помощью глаз. После каждого упражнения необходимо быстро поморгать в течении 30 сек, не жмурясь при этом. Переходим к следующим упражнениям:

2. Движение глаз вверх-вниз, и вновь поморгать.
3. Косим глаза поочередно то влево, то вправо. Поморгали.
4. Упражнение «Диагонали». Сперва смотрим в верхний правый угол— затем в нижний левый, и наоборот в верхний левый — нижний правый угол вниз. В конце упражнения не забываем поморгать.
5. «Прямоугольник». При выполнении этого упражнения необходимо взглядом “нарисовать” прямоугольник. Посмотрите вверх и проведите верхнюю длину прямоугольника. Затем взгляд вниз и вправо, и у вас получится правая ширина прямоугольника. Потом плавно, направляя взгляд влево, нижнюю длину. Влево и вверх — у вас получится завершить фигуру. Повторите упражнение плавно хотя бы 3 раза подряд. Поморгайтесь, и начертите прямоугольник в обратном порядке.
6. «Циферблат». Представьте перед собой циферблат и начните его рассматривать по часовой стрелке. Поднимите глаза на 12 часов — затем 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 оборота. После того как проморгаетесь, выполняете упражнение против часовой стрелки — 12 часов, 9, 6, 3, 12. Вновь 3 круга и по традиции поморгать.
7. «Змейка». Начинаем плавно рисовать взглядом вверх-вниз, вверх-вниз. И так несколько раз: от головы змеи до хвоста и наоборот. Не забываем быстро поморгать
8. «Спираль». От кончика носа начинайте раскручивать спираль, постепенно виток за витком, пока ваш взгляд не растворится на стене. Повторите несколько раз и снова моргайте.

8. «Бабочка» и «песочные часы» это похожие упражнения. Для часов стоит нарисовать взглядом верхушку, диагональ, основание и диагональ. А для бабочки правый бок, диагональ, левый бок и диагональ. По завершении поморгать.
9. «Метка». На окно наклейте себе маленькую бумажку, а за окном выберите какой-нибудь ориентир. Займите удобное положение тела и переводите взгляд с бумажки на свою метку за окном. Лучше выбрать долговечный ориентир, например лампу фонаря. Таким образом, вы сможете оценить эффективность упражнений. Ведь в скором будущем, вы сможете четче различать детали этого самого фонарного столба

Первые результаты тренировок вы сможете заметить уже через неделю-две. Но самое главное — это продолжать делать упражнения регулярно. Не стоит останавливаться на достигнутом результате, ведь вернув долгожданное зрение, можно его снова потерять, если не делать гимнастику ежедневно.

И запомните, что все в ваших руках. Нет необходимости прикрываться тем, что эти упражнения не помогают. Поборитесь со своей ленью и, прежде чем продолжать читать статью далее, просто попробуйте их выполнить прямо сейчас!

Упражнения для зрения

Витамины для восстановления зрения

Для хорошего зрения человеку необходимы:

• Антиоксиданты, чтобы уберечь сетчатку от действия свободных радикалов;
• Нейропротекторы, для лучшего проведения импульсов по зрительному нерву и для обработки в мозге информации, поступающей через зрительный анализатор;
• Вещества, улучшающие микроциркуляцию и укрепляющие стенки сосудов

На что обращать внимание при выборе витамин для зрения?

• Большое значение имеет содержание в составе витамин для зрения активных компонентов черники — антоцианов (25% экстракт черники).
• Важную роль играют Витамины А,Е,С, Селен, Бета-каротин, L-глутатион, Цинк, которые являются антиоксидантами и защищают орган зрения от свободных радикалов.
• Отдельно хочу отметить пользу Витамина Е. По результатам многолетнего исследованиям возрастных заболеваний глаз (AREDS — Age-Related Eye Disease Study), в котором приняли участие около 5000 человек, был сделан вывод, что употребление витамина Е на 25% снижало риск развития патологии сетчатки в области макулы. Макула — это центральная часть сетчатки, благодаря фокусировке света на ней, мы можем читать, различать лица.
• Желтый цвет макула имеет благодаря входящему в ее состав Лютеину, который защищает клетки сетчатки от повреждений, в том числе от УФ-излучения.
• Сульфоксилота Таурин способствует восстановлению обмена веществ в дистрофически измененных тканях глаза.
• Витамин В2 повышает способность различать цвета и видеть в темноте.
• Витамины В1, В6 улучшают передачу импульса по нервным волокнам.
• Микроэлемент Цинк в большом количестве сконцентрирован в сетчатке глаза, участвует в обмене витамина А.

Ниже представлена таблица сравнения наиболее популярных витамин для зрения.

Таблица сравнения наиболее популярных витаминов для зрения

*60 дней — оптимальный курс приема, согласно рекомендациям производителей и офтальмологов.

Информация взята с упаковок продуктов, для подтверждения можете посмотреть

Я рекомендую следующие препараты.

1. Перфект айз.
   О пользе чернике для зрения все знают с детства. Черника богата антоцианами, веществами, которые давно привлекли внимание офтальмологов. Эти вещества после приема внутрь накапливаются в тканях глаза и выполняют свою роль антиоксидантов. Антоцианы защищают сетчатку глаза, способствуют снижению глазного давления, укрепляют стенки сосудов. Помимо экстракта черники,
   Перфект Айз от NSP, содержит: лютеин, таурин, кверцетин, витамины А, Е, В2, В6, микроэлементы цинк, селен, медь, хром. Этот отлично сбалансированный комплекс поможет вашим глазам поддержать зрение.
2. Лецитин НСП активно участвует в передаче нервных импульсов, входит в состав мембран всех клеток организма. Это без сомнения  уникальный препарат с множеством полезных свойств. Применительно органа зрения лецитин способствует всасыванию жирорастворимых витаминов А, Е, D и К, обладает антиоксидантными свойствами и является нейротрансмиттером. Последнее означает, что он способствует передаче нервного импульса по нервному волокну. Грубо говоря, улучшает улучшает “качество связи”, благодаря обновлению “провода”.
3. Гинкго Готу Кола.
   Эффект от Гинкго Билоба известен медицине с древности. Экстракт этого чудесного растения улучшает микроциркуляцию в головном мозге, что активно применяется не только при снижении зрения, но и при проблемах с памятью. Готу Кола, помимо своих заживляющих свойств, известна как средство, укрепляющее кровеносные сосуды.

Схема приема:

Перфект Айз: 30 дней по 1 капсуле/день — 10 дней перерыв — снова 30 дней по 1 капсуле/день

Гинкго Готу Кола: 30 дней по ½ таблетки 2 раза в день — 10 дней перерыв — снова 30 дней пить

Лецитин: ежедневно по 2 капсулы 2 раза в день

---

   Надеюсь, вы почерпнули важную для себя информацию в этой статье. Начните заниматься своим здоровьем и конкретно глазами прямо сейчас! Ведь именно от вас самих зависит качество вашего зрения через несколько лет, обязательно берегите его.

Если Вы захотели приобрести продукцию НСП — пройдите регистрацию в НСП, чтобы приобрести товар со скидкой в 30%.

Вам понравилась статья? Ставьте лайк и сохраняйте себе стену, чтобы мы знали как сделать наш блог лучше для Вас 🙂

Автор: врач-терапевт Дубровская Наталья
При копировании текстов гиперссылка на сайт первоисточник обязательна. Использование материалов без одобрения автора запрещено.

Витамины для глаз, для улучшения зрения: отзывы, названия и фото

Отличное зрение – это одна из составляющих крепкого здоровья человека. Ведь от того, как видят наши глаза, зависит полноценность жизненного потенциала каждого из нас. Поэтому здоровью своих глаз нужно уделять пристальное внимание, особенно если уже наблюдаются какие-то дефекты или отклонения.

Нужны ли глазам витамины?

В современное время на ухудшение зрения влияют многие факторы: врожденные патологии, неправильное питание, стрессы и волнения, загрязненная экологическая среда, но самыми распространенными диагнозами являются все-таки недуги глаз, связанные с продолжительной работой за компьютером.

Постоянная перегрузка приводит к трате глазной энергии, которую организму нужно вырабатывать. Ускоренный темп работы в большом объеме приводит к потере четкости картинки, близорукости. Чтобы восстанавливать потенциал нашего здоровья, безоговорочно нужны витамины для глаз для улучшения зрения.

Как применять витамины для глаз?

Витамины для восстановления зрения, которые сегодня можно купить в аптеке, могут положительно влиять на глаза только в том случае, если они содержат необходимый перечень элементов, которых в организме недостаточно. То есть продаваемые препараты по своему индивидуальному составу не подходят всем подряд. У каждого человека ухудшение происходит по разным причинам, и именно на них и нужно воздействовать. Одни лечат близорукость, другие куриную слепоту, третьи катаракту, и в каждом конкретном случае нужна индивидуальная доза определенного витамина.

Все витамины для глаз, для улучшения зрения принимаются строго по инструкции, не увеличивая и не уменьшая прописанную дозу.

Будьте внимательны!

Передозировка витаминов чревата развитием гипервитаминоза и еще ряда серьезных нарушений. Поэтому покупать витамины для глаз, для улучшения зрения необходимо по рекомендации врача, делая акцент на определенном препарате, указанном в рецепте. Никакая самодеятельность улучшить зрение не может, если полки аптек переполнены большим ассортиментом витаминов для глаз. Это нужно знать и понимать.

Перечень витаминов, от которых зависит здоровое зрение

Для полноценного восстановления зрения в организм человека должны поступать витамины группы Е, А, С, D, В, В1, В2, никотиновая и фолиевая кислота, лютеин, цинк, селен, цианокобаламин, Alpha-кислота. Этот перечень содержится в определенных продуктах питания.

Нехватка ретинола – витамина А — является причиной куриной слепоты, конъюнктивита, ячменя, потери остроты зрения в сумерках и темноте. Очень богаты на этот витамин такие продукты питания, как морковь, шиповник, петрушка, сухофрукты, печень, рыба жирных сортов, томаты, цитрусовые.

Витамин Е для глаз является необходимым элементов при близорукости, главной составляющей в восстановлении клеток сетчатки. Очень богато на витамин Е растительное, кукурузное и из пшеничных зародышей масло.

Витамин D укрепляет ткани глаз, необходим для правильного сокращения мышц и очень полезен при развитии близорукости. Основным источником этого элемента являются грибы – шампиньоны.

Аскорбиновая кислота – витамин С – это элемент, который укрепляет кровеносные сосуды, снимает напряжение глазных мышц. Отлично помогает при раздражениях глазных яблок и отлично снимает усталость при больших нагрузках. Очень много аскорбиновой кислоты содержится в капусте, перце, шиповнике, цитрусовых, черной смородине.

Витамины группы В – это элементы, которые обеспечивают правильную работу глазных нервов. От количества витамина В1 зависит внутриглазное давление. Витамин В2 защищает сетчатку глаза от влияния ультрафиолетового излучения. Витамин В3, называемый никотиновой кислотой отвечает за полноценное кровообращение в области глаз. Витамин В6 – это гарант стабильной нервной системы и отсутствия усталости глаз. Витамин В12 отвечает за восстановление глазных нервов.

Витамины группы В принимают при глаукомах и катарактах. Источником этих витаминов является хлеб грубого помола.

Лютеин защищает глаза от разрушения сетчатки. Его много в шпинате, капусте и кукурузе.

Фолиевая кислота отвечает за эластичность тканей роговицы. Источником ее являются бананы, яблоки и все корнеплоды.

Цинк и селен помогают в усваивании организмом витамина А. Эти составляющие можно почерпнуть из мидий, устриц, морской капусты, перца, лука и чеснока.

Цианокобаламин укрепляет глазные нервы. Его много содержится в яичном желтке, мясе и кисломолочных продуктах.

Alpha-кислота – это элемент, который необходим для людей, страдающих диабетом. Этот диагноз значительно влияет на потерю зрения. Ее недостаток можно восполнить употребляя шпинат и рис.

Система пищеварения и обмена веществ каждого человека индивидуальна, и многие витамины из этого списка могут не усваиваться надлежащим образом. Чтобы пополнить организм каким-то одним витамином, зачастую приходится употреблять определенный продукт в большом количестве. Поэтому для более комфортабельного и полноценного восполнения запасов организма применяются витамины для глаз, для улучшения зрения в виде капельных препаратов или таблеток, содержащие необходимую концентрацию полезных веществ.

Что лучше применять – витаминизированные капли или таблетки?

В продаже встречаются различные витамины для улучшения зрения. Отзывы многих пациентов в большей степени акцентированы на капельных препаратах. Их с положительной точки зрения оценивают и доктора. Почему?

Прием витаминизированных таблеток связан с попаданием витаминов сначала в пищеварительную систему, а уж потом концентрация определенного элемента доходит до глаз через кровеносную систему снабжения. Это процесс такой же продолжительный, как и прием натуральных продуктов. А капли имеют местное действие и непосредственно применимы на больных участках глаз, что ускоряет эффект восполнения недостающих витаминов моментально.

Капли для глаз чаще прописывают врачи при диагностировании развития сложных недугов или для их профилактики. Витаминизированные препараты в таблетках на начальных стадиях ухудшения зрения.

Глазные витаминизированные капли

Какие покупать капли – витамины для глаз — для улучшения зрения?

Отзывы положительного характера многих, кто снимает напряжение глаз после рабочего дня, проведенного за компьютером, обращают внимание на такой препарат, как «Рибофлавин». Это капли, которые содержат витамины группы В.

При раздражении глаз, катаракте, заболеваниях роговицы очень многим приписывается витаминизированный препарат в каплях «Тауфон». Это серосодержащая кислота. Очень многие отметили положительное влияние этих капель на быстрое снятие воспалений, устранение ощущения сухости. Эти капли применяют во время продолжительной работы за монитором компьютера зачастую работники офисов.

Самые недорогие и приемлемые для многих капли «Визин». О них положительно отзываются аллергики, офисные работники и сварщики, которые борются со слезоточивостью глаз, раздражениями, покраснениями, сухостью и ожогами роговицы.

БАДы и восстановление зрения

Для восстановления полноценного здоровья глаз применяются и специализированные биологически активные добавки. Очень многие, кто доверяет БАДам, употребляет витамины с черникой для глаз. Они очень быстро усваиваются организмом, поэтому от них создается такой же эффект, как и от капель.

БАД с черникой содержит цинк, многие нахваливают его эффективность в снятии усталости с глаз, а также в восстановлении функций сетчатки.

Детское зрение и витамины

В современное время ухудшение зрения взрослых больше связывают с профессиональной напряженной деятельностью. А вот зрение многих малышей все-таки зависит от генетического фактора, который сегодня не радует врачей-окулистов статистикой здоровых детских глаз, для лечения которых также применяются витаминизированные препараты.

Во время лечения зрения малышей и школьников прописываются и гимнастика, и витамины для глаз. Для детей следует использовать только детские препараты. Очень многие родители испытали на своих детях эффективность таких витаминизированных средств для глаз, как капли «Лютафлюнол» и «Pikivit omega», которые применяются при резком снижении зрения и усталости глаз, гомеопатические витамины «Допельгерц pharma», которые восстанавливают правильную работу глазных мышц.

Какие витамины для глаз для детей предпочтительнее всего?

По мере роста организм ребенка требует постоянного наличия питательных веществ, которые способствуют полноценному развитию. Самые необходимые витамины для глаз (для улучшения зрения) для детей — это А, Е, С, В2. Особое внимание родители должны уделить достаточному количеству витамина А. Для профилактики дефицита лучше принимать витамин А в составе поливитаминных комплексов «Олиговит», «Пиковит», «Ревит».

Лечение зрения у детей должно проходить под пристальным наблюдением врача-окулиста. Именно он назначает дозы витаминов, поскольку чрезмерная концентрация их в организме может вызвать побочные эффекты и развитие других заболеваний.

Несколько важных советов

Если с пищей удается восполнить весь перечень необходимых витаминов для здорового зрения, не стоит увлекаться витаминизированными препаратами. Достаточное содержание в организме человека витаминов влияет не только на развитие хорошего зрения, но и на другие физиологические процессы. Самостоятельным лечением можно нанести себе вред. Об этом следует помнить всегда.

Самодиагностика при заболевании глаз категорически неуместна, и использование препаратов для их лечения без назначений докторов тоже.

Чтобы глаза не уставали и не досаждали своей сухостью и краснотой, следует делать частые перерывы во время работы, которая связана с внимательностью, постоянным напряжением, специальную гимнастику, тренируя ближнее и дальнее зрение, фокусируя внимание на различных предметах.