Чтобы увеличить грудь – Как увеличить грудь девушке в домашних условиях. Учебное пособие, видео, народные методы, диета, препараты

Как увеличить грудь в домашних условиях без операции

Мечтать о красивом, пышном бюсте свойственно многим девушкам. Не всех природа награждает большим бюстом. По этой причине девушки задумываются о том, как увеличить грудь без операции в домашних условиях. Это возможно с помощью правильного питания, специальных упражнений, массажных процедур.

Некоторые женщины прибегают к пластической хирургии или использованию противозачаточных препаратов. Оба способа радикальны и небезопасны, могут сопровождаться неприятными последствиями. Методики, описанные ниже, не увеличат грудь на 2-3 размера, но придадут ей красивую форму и подтянутость.

Можно ли увеличить грудные железы без операции

Для получения подтянутого бюста потребуется много усилий и времени. Увеличить грудь без пластики в домашних условиях можно с помощью таких мероприятий:

• использование методов нетрадиционной медицины;
• приемом гормональных препаратов;
• с помощью правильного питания;
• массажные процедуры.

Радикальным методом является маммопластика, то есть, увеличение грудных желез хирургическим путем.

Как увеличить бюст в домашних условиях

Размер молочных желез обуславливается генетическими особенностями организма, телосложения. Существуют различные способы изменения формы груди. Молочные железы могут увеличиться при:

• регулярном контрастном душе — при перепадах температур улучшается микроциркуляция, усиливается приток крови;
• сбалансированном питании;
• регулярном сексе;
• применении травяных компрессов, масок;
• использовании йодной сетки — она вызывает приток крови, придает коже упругости;
• приеме гормональных контрацептивов;
• массаже груди для улучшения микроциркуляции и кровоснабжения.

Естественным образом молочные железы увеличиваются во время беременности. В это время организм активно вырабатывает женские гормоны, которые преображают внешность женщины. Делая физические упражнения, можно укрепить грудные мышцы, подтянуть их.

Кремы и гели

Современная косметологическая и фармацевтическая продукция позволяет обойтись без хирургии. Изменить форму и объем груди можно с помощью специальных гелей и кремов с большим содержанием эстрогена. Смягчить кожу, вернуть ей упругость можно увлажняющими и питательными кремами.

Уходовая продукция за кожей бюста также представлена маслами, витаминами, лосьонами, гелями.

Некоторые кремы богаты фитоэстрогенами, которые схожи с женскими половыми гормонами. Эти элементы содержатся в сое, плюще и других растениях. Другие средства, вроде голубой глины, кигелина, предназначены ускорить кровообращение молочных желез. Единственным недостатком препаратов является кратковременность эффекта.

Гормональные препараты

Часто женщины прибегают к приему противозачаточных средств в надежде получить желанные формы. Важно помнить, что неправильный подбор средства, дозировка медикамента чревато нарушением цикла, развитием злокачественных образований. Нарастить молочные железы могут средства с высоким содержанием эстрогена, ксеноэстрогена, пролактина и тестостерона. С целью увеличения груди женщины принимают следующие медикаменты:

1. «Регулон». Кроме противозачаточных целей, препарат разглаживает кожные дефекты, предотвращает угревую сыпь, способствует нормализации менструального цикла. При регулярном употреблении железистая ткань грудных желез увеличивается.
2. «Жанин». Средство задерживает жидкость в организме, в результате грудь, талия, бедра становятся больше. Постоянное принятие таблеток нормализует цикл, уменьшает кровопотерю, предотвращая гинекологические заболевания.
3. «Ярина». Имеет неожиданный эффект — при регулярном принятии грудь становится больше, снижается риск развития анемии.
4. «Визана». Препарат обширного спектра, не является контрацептивом, излечивает эндометриоз, гиперпластические процессы.
5. «Дивигель». Относится к наружным средствам, не нарушает гормональный фон, не вызывает увеличение массы тела.

Вышеуказанные препараты увеличивают объем желез не навсегда, они обладают кратковременным эффектом и действуют исключительно во время принятия таблеток. Помимо полезных свойств, противозачаточные имеют отрицательные моменты.

Побочные действия

Побочный эффект гормональных препаратов заключается в:

• нарушении работы пищеварительного тракта;
• нервных расстройствах, повышенной эмоциональности, мигренях;
• задержке жидкости в организме, наборе массы;
• развитии кандидоза;
• возникновении сердечно-сосудистых заболеваний вроде гипертонии, аритмии, брадикардии.

Спустя три месяца возникает привыкание к таблеткам, побочные эффекты постепенно пропадают.

Диета для груди

Каждое изменение в теле зависит от пищи. Получить большую грудь можно, добавив в свое меню продукты вроде:

• куриной грудки;
• сои;
• белой рыбы;
• морепродуктов;
• молока;
• липового чая;
• овса;
• гороха, фасоли;
• бурого риса;
• ячменя;
• капусты.

Вырастить большой бюст также можно с помощью комплексных упражнений, правильного режима сна.

Упражнения

В молочных железах не содержатся мышцы, поэтому сделать грудь на 2-3 размера больше с помощью упражнений не получится. Предназначение железистых клеток — вырабатывать молоко во время кормления ребенка. Железы становятся больше только при наборе массы. Грудную клетку можно укрепить, за счет чего выравнивается осанка, подтягивается бюст.

Перед началом тренировок лучше посоветоваться с профессионалом, он поможет подобрать индивидуальную программу.

Тренажеры

Решив пойти в спортзал, стоит помнить о том, что грудные мышцы больше связаны с плечами, лопатками, руками. Перед тем как выбирать тренажер для груди, нужно учесть анатомические особенности организма. Молочная железа окончательно формируется в 18 лет, после чего располагается внизу грудной мышцы, поэтому при прокачке она опустится, станет схожа с грудью бодибилдера. Молочные железы можно подтянуть плаванием, отжиманиями, разведением рук в кроссовере.

Массаж

Уходовые процедуры совершают с использованием специальных кремов и гелей. Во время массажа кровь приливает к груди, повышается тонус, предотвращается провисание. Массаж можно проводить несколькими способами:

1. Водный. Делается с использованием контрастного душа и круговых движений в области бюста. Продолжительность процедуры — 5-10 минут на каждую сторону.
2. Корректирующий. Делается методом мягких поглаживаний и похлопываний. Выдавив на руки немного масла, грудь массируют поглаживающими движениями. Процедуру совершают 10-15 минут.
3. Вакуумный. Проводится с помощью вакуумной помпы. Из-за расширения кровеносных сосудов железы начинают разбухать, напитываются кислородом. Метод способствует выработке эстрогена, ускоряет метаболические процессы.
4. Японский. Техника восточного массажа заключается в рефлексотерапии с надавливанием на конкретные участки. Данный вид массажа невозможен в домашних условиях без определенных знаний и навыков.

После манипуляций грудь успокаивают поглаживанием, отдыхают полчаса, затем одевают поддерживающий лифчик.

Народные средства для увеличения женской груди

Существует несколько народных методов, позволяющих отрастить пышный бюст и восстановить женское здоровье.

Отвар из корней мальвы

Происхождение отвара имеет украинские корни. Для приготовления потребуется мальва (2 ст. л. измельченного корня), вода (3 стакана). Все компоненты проваривают в течение 15-20 минут, процеживают, охлаждают. Женщине необходимо пить настой по 70 мл трижды в день перед едой.

Настой из шишек хмеля

В хмелевых шишках содержатся фитоэстрогены, они схожи с женскими гормонами. Продукты могут вызывать изменения гормонального фона, за счет чего грудь начнет расти. Сделать отвар можно из 20 г хмелевых шишек, 1 стакана кипятка. Шишки настаивают 2-3 часа, употребляют каждый день по полстакана.

Лечебный чай с липой

Постоянное употребление липовых листочков может повлиять на рост молочных желез. Чай готовят из сушеных липовых листов, стакана кипятка. Жидкость настаивают 10-15 минут, употребляют 3 раза в сутки.

Настой душицы

Траву (5 ст. л.) заливают кипятком (500 мл). Смесь накрывают крышкой, настаивают 1-1,5 часа. Употреблять отвар необходимо по 100 мл перед приемом пищи, дважды в сутки.

Рецепт лакомства из меда, ореха, лимона

Одним из «бабушкиных» методов является орехово-медовое лакомство. Мед (1 стакан) смешивают с дроблеными грецкими орехами (1 стакан) и измельченным на терке лимоном. Средство подходит для активизации роста грудной железы.

Рецепт настоя с душицей, шишками хмеля и корнем солодки

По 1 ст. л. каждого компонента заливают 1-1,5 стаканами кипятка, настаивают 1 час. Охлажденный отвар необходимо процедить. Средство пьют по 100 мл 3 раза в день перед едой. Смесь принимают 1 месяц, затем прекращают прием на 7 дней. Общая длительность приема настоя составляет 1 год.

Крапивная настойка с полынью и цветом липы

Липа, полынь, крапива отличаются особенной эффективностью для роста молочной железы. На 1 стакан кипятка потребуется по 1 ч. л. каждого растения. Все компоненты заливают кипятком, настаивают 1 час, фильтруют. Средство употребляют каждый день по 100 мл три раза. Отвар не применяют дольше 3 месяцев.

Визуальное увеличение

Придать бюсту пышности, изменить его форму можно с помощью подручных средств в домашних условиях. Безоперационное увеличение делают посредством выбора правильной одежды, макияжа, ровной осанки.

Осанка

Когда женщина горбится, грудь как бы «заваливается» внутрь, существенно меняется ее форма и вид. Следует брать пример со звезд на светских раутах — они стоят ровно, выпрямляют спину, плечи, выпячивая ягодицы и втягивая живот. Такие женщины кажутся сексуальными, они больше привлекают внимание мужчин в отличие от сгорбленных красоток.

Одно только выпрямление спины и плеч дает женщине уверенность, поднимает грудь, делает ее внешне сексуальней и симпатичней.

Макияж

Сделать грудь больше можно за счет косметических средств. Это возможно с помощью бронзера и хайлайтера. Бронзером делают темные круги по верху груди, хайлайтер наносят в область ложбинки. Все тщательно растушевывают. Важно не замазать одежду при нанесении косметики.

Одежда

Сделать бюст пышнее можно с помощью правильного белья и одежды. Это самый быстрый вариант увеличения груди в домашних условиях.

Ниже будут приведены одни из самых популярных решений, подчеркивающие изящный бюст:

1. В случае вечеринки или праздника девушка хочет выглядеть привлекательно и сексуально. Помочь ей в этом может лифчик с пуш-апом, то есть, поролоновыми вставками во внутренней стороне. Благодаря специальному крою изделия грудь поднимается наверх, а нижний объем обеспечивают поролоновые вставки. Единственным недостатком является запрет врачей на регулярное ношение подобного лифчика.
2. При выборе футболки или майки следует отдавать предпочтение моделям с глубоким вырезом — это подчеркнет даже самую маленькую грудь.
3. Скрыть маленький бюст можно в объемных блузах однотонных оттенков. Блузы хорошо сочетаются с брючными костюмами, которые сейчас на пике моды.
4. Платья также выбирают с глубоким вырезом, в обтяжку. Это позволит подчеркнуть изящность фигуры.

Выбор одежды в первую очередь зависит от индивидуальных предпочтений женщины.

Как увеличить грудь девушке йодом

Несмотря на свою странность, намазывание йодной сетки на область груди усиливает приливы крови, насыщая молочную железу питательными веществами. С помощью ватной палочки йодом рисуют сетку на грудь. Средство наносят аккуратно, не касаясь сосков. Так без хирургического вмешательства можно укрепить кожу в области бюста.

упражнения для улучшения бюста, питание, способствующее росту молочных желёз

Как бы мужчины ни пыталась доказать своим избранницам с маленьким бюстом, что красивая грудь должна помещаться в ладонь, девушки не перестают искать новые способы совершенствования этой части тела. Можно прибегнуть к помощи хирургии и нарастить грудь, но это дорого, да и многие просто не хотят вживлять себе силикон. Существует множество способов, как увеличить грудь без пластики и некоторые реально работают.

Продукты для роста груди

С помощью питания вряд ли получится существенно увеличить грудь, но улучшить её внешний вид и рельефность вполне возможно. Для этого необязательно придерживаться определённой диеты, достаточно включить в свой рацион некоторые продукты.

• Белокочанная капуста поможет росту только у девочек-школьниц. Взрослым добиться желаемого результата с помощью капусты не удастся, но и вреда не принесёт. Овощ полезен для пищеварения и хорошо очищает организм от вредных веществ.
• Ядра грецких орехов богаты фитоэстрогенами, которые способствуют росту молочных желёз. Для лучшего эффекта рекомендуется есть орехи с мёдом. Перед употреблением желательно настоять орехи с мёдом около недели.
• Молоко с добавлением чёрного чая или чайной ложки куркумы помогут увеличить грудь. Считается, что соевое молоко — ещё один полезный продукт для женщин.
• Если регулярно употреблять в пищу семена льна, то грудь обязательно увеличится в размерах. Их можно добавлять в овощные салаты, йогурт или кефир.

Чтобы добавить заветные размеры, можно ежедневно выпивать настой из шишек хмеля. Для того чтобы приготовить снадобье, нужно залить столовую ложку шишек стаканом кипятка и проварить несколько минут. Пить за 10 минут до еды в течение месяца, потом рекомендуется делать перерыв.

Спортивные упражнения

Увеличения грудных желез без операции можно добиться, если регулярно делать несложные упражнения, которые дают весьма неплохие результаты. Но стоит заметить, что если перестать заниматься, то былые формы очень быстро вернутся.

• Сдавливание ладоней перед собой. Улучшает объем груди, укрепляет ее. Для лучшего эффекта можно взять мячик небольшого размера. Повторять в течение 15 минут.
• Круговые движения руками с небольшими гантелями следует выполнять по 15 раз в 2 подхода.
• Руки параллельно полу впереди, при этом ладони сжаты в кулаки. В течение 15 минут делать упражнение «ножницы».
• Отжимания от пола или от дивана. Ежедневно по 15−20 отжиманий.

Косметические средства

Сейчас в продаже предоставлено очень много различных средств для увеличения груди и улучшения её внешнего вида. Конечно, не все они действуют, но многие помогают женщинам в этой проблеме.

Особой популярностью пользуются кремы для роста груди. Их нужно втирать массажными движениями утром и вечером, не касаясь области сосков. Кремы хорошо увлажняют кожу, подтягивают грудь и способствуют её росту.

Для тех, кто хочет увеличить грудь без всяких кремов, есть такой вариант, как вакуумный увеличитель груди. При помощи этого аппаратного метода, откачивается весь воздух, благодаря притоку крови, грудь увеличивается. Однако это очень спорный метод. Существует мнение, что кожа при такой процедуре растягивается и обвисает.

Эффект от массажа

Многие женщины увеличивают бюст с помощью массажа. Его можно выполнять как в салоне, так и в домашних условиях. С помощью массажа улучшается тонус молочных желез, грудь становится более упругая и красивая. Существует множество техник массажа, вот некоторые из них:

• Ежедневно в течение 15 минут нужно производить лёгкие похлопывания и поглаживания груди круговыми движениями с использованием массажного масла или крема для тела. Действовать нужно очень осторожно, без резких движений, слегка надавливая. Область сосков следует пропускать.
• Следующая техника выполняется в ванной: не более 3 минут используйте прохладный душ для зоны декольте. Будет полезно чередовать прохладную воду и холодную. Избегайте горячей воды, т. к. её использование грозит потерей упругости. Контрастный душ способствует хорошему притоку крови и улучшает рост. Вместо воды можно использовать кубики льда для обтирания. Лёд можно приготовить из отвара ромашки или хмеля.
• Следующая методика выполняется только в салоне и только профессионалом. Она заключается в надавливании на специальные точки на теле. Эта техника массажа пришла к нам из древней Японии, и если делать всё правильно, результат не заставит себя долго ждать.

Кроме различных способов увеличения груди без операции, нелишним будет соблюдать некоторые рекомендации для поддержания красоты тела:

• При выборе нижнего белья покупайте бюстгальтер по размеру, не надевайте на размер меньше, чтобы бюст казался больше. Это очень вредно. Большой бюстгальтер способствует обвисанию молочных желёз.
• Откажитесь от курения и сведите к минимуму приём алкогольных напитков. Как известно, вредные привычки пагубно влияют не только на состояние здоровья, но и на ваши молочные железы.
• Старайтесь правильно питаться. Исключите из рациона жирную и копчёную пищу. Употребляйте больше белка и углеводов, не забывайте выпивать достаточное количество очищенной воды.
• Не игнорируйте спорт. Упражнениями можно добиться очень хороших результатов не только в области декольте, но и во всем теле. Посещайте спортзал или тренируйтесь дома.
• Обязательно проходите ежегодное обследование у маммолога — красивая грудь обязательно должна быть здоровой.

Регулярно занимайтесь сексом. Когда у женщины сексуальная жизнь в норме, её гормональный фон хороший, а это значит, что и бюст всегда будет выглядеть потрясающе.

Безусловно, нужно следить за своей фигурой и внешностью, но главное — уверенность в себе и хорошее настроение. Ведь если женщина без блеска в глазах, у неё хмурый вид, то не поможет даже самая красивая грудь.

Что делать, чтобы росла грудь: как быстрее увеличить

Женская грудь – самый привлекательный участок женского тела. Округлые формы делают фигуру более женственной. Многие девушки и женщины бывают часто недовольны своими размерами. Подкорректировать природные данные можно с помощью дополнительных методов. Чтобы росла грудь, прибегают к некоторым приемам, но не многие знают, что именно можно сделать, чтобы увеличить размеры бюста.

Стадии роста груди

Женская грудь начинает развиваться с началом полового созревания. Он начинается на протяжении периода с 9 до 14 лет. Отклонения от границ могут свидетельствовать о разных генетических заболеваниях или задержках полового развития. Начало периода сопровождается появлением вторичных половых признаков. Затем происходит формирование молочной железы. На этом этапе у многих девушек начинаются менструации. Рост груди тесно связан с этим явлением. Перед началом месячных железы могут увеличиваться, а после менструации вновь принимать первоначальные размеры.

Эти явления объясняются влиянием гормонов в организме, их повышенной выработкой на протяжении определенного периода менструального цикла. Стадии роста груди заканчиваются с последним этапом, на котором формирование прекращается. К 15-16 годам у многих девушек грудь становится полностью сформированной.

Информация! Существуют специальные обозначения, принятые для определения размера груди. 0-A,1-B, 2-C, 3-D,4-E,F.

Что влияет на рост грудных желез

Форму и размер бюста определяют генетические материалы, заложенные природой. Кроме того, размер груди может зависеть от состояний, связанных с изменением гормонального фона:

• половое созревание, характеризующееся увеличением грудных желез;
• набор веса: с увеличением массы тела увеличивается размер груди;
• беременность, связанная с набуханием и увеличением грудной железы;
• прием гормональных препаратов, влияющих на развитие выработки гормонов, отвечающих за состояние молочных желез.

После родов наступает период кормления. Как только он заканчивается, размер может уменьшаться. Молодые мамы, которые сталкиваются с этим, спешат воспользоваться услугами пластических хирургов, чтобы скорректировать форму. Существуют методы, которые помогают улучшить ситуацию без оперативного вмешательства, но все они требуют времени и усилий.

Методы стимуляции и роста

Что можно сделать, чтобы ускорить развитие и рост грудной железы – выбор зависит от возраста и истории конкретной женщины.

1. Для девушек-подростков первостепенное значение имеет соблюдение рациона питания, а также выполнение специальных упражнений, которые могут укрепить грудную мышцу, визуально приподнять бюст.
2. Женщинам после перенесенных родов советуют использовать кремы и гели с фитоэстрогенами, которые могут улучшить общее состояние желез.
3. Женщинам, имеющим гормональные нарушения, необходимо согласовать изменение рациона, физические нагрузки, прием гормонов со специалистами.

Ускорение роста с помощью упражнений

Специальные физические нагрузки способствуют ускорению развития грудной мышцы. Упражнения полезны девушкам на протяжении периода полового созревания, а также женщинам после беременности и родов. Упражнения не только улучшат рельеф тела, подтянут кожу, но и скажутся на общем самочувствии.

Отжимания

Классический прием, который способствует накачиванию грудной мышцы – это отжимания. Способ приводит грудную боковую мышцу в порядок, повышает тонус, приподнимая грудь. Положение, которое необходимо занять для начала упражнения: лежа на полу, опираясь на ладони рук и согнутые колени. Из этого положения начинают опускаться, сгибая руки в локтях, затем поднимаются на вытянутые руки. Этот прием повторяют, постепенно увеличивая подходы с 5 до 15 раз.

Упражнение с двумя гантелями

Из положения сидя на скамье, поднимают руки, утяжеленные гантелями. Сначала руки держат перед собой, затем сводят вместе над головой. Упражнение выполняют плавно, максимально прорабатывая мышцы плечевого пояса. Подходы постепенно увеличивают.

Эффективная дыхательная гимнастика

Гимнастику с учащенными подходами дыхания сопровождают значительным физическим усилием. Ладони сжимают на уровне груди, начинают дышать учащенно, приподнимая и опуская грудную клетку.

Упражнение со стенкой

Это упражнение схоже с отжиманиями от пола, но подходит для выполнения в домашних условиях, между бытовыми делами. Встают напротив стены, устанавливают руки напротив себя на ширине плеч. Начинают отжиматься от стены, сосредотачивая максимум усилий в верхней части тела.

Массаж

Хороших результатов можно добиться с помощью массажа. Чтобы грудь выросла визуально, приподнялась и выглядела подтянутой, используют один из способов:

1. Водный массаж. Ежедневный контрастный душ с увеличением напора воды, направленного к грудной клетке. Такой прием улучшает кровообращение, увеличивает способность мышц развиваться.
2. Вакуумный массаж. Этот прием заключен в воздействии специальной вакуумной насадки. Специалисты рекомендуют проводить массаж вакуумом в косметических салонах, чтобы избежать вреда здоровью.

Правила питания

Чтобы грудь росла быстрее, используют продукты из специального списка. Питание – важная ступень развития груди при половом созревании. Группы продуктов, которые влияют на рост и развитие груди:

1. Нежирные сорта мяса. Для упругости груди необходим животный белок, который усваивается в соединении с дополнительными компонентами.
2. Овощи. Продукты, богатые полезной клетчаткой, необходимы для роста и развития грудной мышцы. Советуют выбирать светлые сорта картофеля, белокочанную капусту, баклажаны, богатые калием и йодом.
3. Антиоксиданты. Соки, выжатые из свежих овощей и фруктов. Зеленый чай без добавления ароматизаторов.

Препараты на основе гормонов

Гормональные препараты могут быть назначены взрослым женщинам, но противопоказаны девушкам, у которых период полового созревания не полностью закончен. Таблетки пропивают специальными курсами. Это можно сделать только под строгим контролем специалиста.

Кремы и мази на гормональной основе могут быть использованы для увеличения бюста после родов, исключая период кормления.

1. Инфинум. Производитель крема – Брист Фирминг, который тонизирует кожу груди, укрепляет грудную мышцу, визуально приподнимая грудь.
2. Эвинал. Производитель одноименного средства для увеличения груди, который создан на базе аминокислот, ферментов, липидов.

Информация! Недостатком гормональных кремов считают растянутый период действия. Эффект от применения может быть заметен через 6-7 месяцев.

Польза народных средств

Результативностью, отсутствием побочных эффектов отличается применение народных методов. Для увеличения груди принято использовать настои, отвары, компрессы:

1. Шишки хмеля. Это растительное сырье, которое богато содержанием фитоэстрогенов. Эти вещества активизируют выработку природного эстрогена женским организмом. Он отвечает за рост молочной железы, ее состояние. 3 столовые ложки шишек хмеля заливают стаканом кипятка, настаивают на протяжении 8-10 часов. Этот отвар принимают до еды около 4 недель, затем делают месячный перерыв.
2. Эфирные масла. Ароматические масла используют для массажа груди. Массаж делают по часовой стрелке, избегая обработки участков вокруг сосков.

Эффективна ли фолиевая кислота для роста груди

О влиянии фолиевой кислоты на размеры груди говорят многие специалисты. Витамин B 9 необходим женскому организму на протяжении разных периодов времени. Препарат назначают при диагностировании анемии, во время беременности, до или после кормления грудью.

Фолиевая кислота способствует более активной выработке женских гормонов, что может незначительно влиять на размер груди. Результат, который может быть заметен после приема фолиевой кислоты, это следствие увеличения притоков молочных желез или незначительного разрастания соединительной ткани.

Фолиевая кислота может незначительно влиять на размер бюста, ее назначают для улучшения общего состояния, препятствования симптомам анемии или авитаминоза.

Предупреждения

Размер молочных желез определяется наследственными факторами. Изменение гормонального фона влияет на увеличение или уменьшение естественных размеров. Злоупотребление препаратами на гормональной основе может привести к нежелательным последствиям. Перестройка организма на гормональном уровне часто приводит к нарушению деятельности систем организма. Специалисты советуют соблюдать некоторые правила:

1. Прием противозачаточных средств, которые вызывают незначительное увеличение груди, так как содержат гормоны, должен быть согласован с врачом.
2. На уменьшение бюста, потерю тонуса мышц влияние имеет нездоровый образ жизни: курение, регулярный прием алкоголя и энергетических напитков.
3. На протяжении периода беременности и грудного вскармливания советуют подбирать специальные бюстгальтеры, поддерживающие грудь, препятствующие растягиванию грудной боковой мышцы.

Многих молодых девушек беспокоит размер и состояние груди. Чтобы грудная мышца сформировалась окончательно, должен закончиться период полового созревания. На стадии развития груди использование искусственных методов по увеличению желез противопоказано. Необходимо придерживаться правил питания, включая в рацион продукты с содержанием растительных и животных компонентов, влияющих на упругость кожи. А также выполнять специальные упражнения, способствующие повышению тонуса грудной мышцы.

можно ли сделать мышцы бюста больше и какие движения помогут в этом

Многих девушек интересует вопрос: можно ли увеличить грудь упражнениями дома, какими именно, и насколько это вообще реально? Помогут ли они после кормления ребенка? Давайте разберёмся. Для тренировки бюста необходим целый ряд упражнений, так как её мышечные волокна расположены по разным направлениям, и для их проработки нужны разнонаправленные усилия. Какие именно движения нужно делать? Смотрите дальше.

Только смещая акцент нагрузки на разные мышцы, можно достичь цели. Применяя какое-то одно, даже очень эффективное упражнение, мы не сможет дать нагрузку на все целевые мускулы, поэтому в этом случае помогут лишь комплексные занятия.

Пара слов о строении бюста у женщин

Область груди представлена следующими мускулами:

• Большой;
• Малой;
• Передней зубчатой;
• Подключичной.

Большая мышца занимает почти всю площадь груди. При помощи неё мы опускаем и поворачиваем руку к туловищу. Малая располагается под большой и прикреплена к лопатке. Передняя зубчатая мышца расположена сбоку грудной. Подключичная расположена в верхней части большой грудной.

Анатомическое строение женского бюста представляет собой грудные мускулы, поверх которых располагается непосредственно грудь. Сама грудная железа мышц не имеет, соответственно и увеличиваться упражнениями не может. Она состоит из жировой, железистой и соединительной ткани. Подкорректировать форму бюста и приподнять его можно только хорошенько поработав с мускулами. Накачанные мускулы приподнимут грудь и придадут ей упругость и красивую форму. Главное не перестараться со сжиганием калорий – в результате этого жировая ткань уменьшиться, и, соответственно, бюст тоже.

Комплекс из 7-ми упражнений для роста грудных мышц

Упражнения, входящие в комплекс, выполняются при различном расположении рук. Руки могут быть опущенными вниз, поднятыми вверх, между телом и руками может быть образован различный угол. От этого зависит какие будут прорабатываться мускулы. Нас интересуют те упражнения, которые помогут максимально задействовать мышцы бюста женщин. Их можно представить в виде следующего комплекса. Итак, как увеличить грудь с помощью упражнений? Смотрите ниже.

Внимание! Перед тренировками обязательно нужно выполнить разминку на разогрев целевых мускулов. Первым упражнением, выполняемым на тренировке, должно быть отжимание от стены.

1. Отжимания от стены

Включают в работу следующие мышцы — большую грудную и переднюю зубчатую. Кроме этого задействуются прямая живота, косая живота и трехглавая плеча. Выполняя упражнение, можно руки поставить как шире плеч, так и уже плеч. При широкой постановке большая нагрузка достаются мускулам груди, при узкой постановке – трицепсу плеча. Чем больше угол тела по отношению к стене, тем больше нагрузка.

Подробнее о влиянии «отжиманий о стены» на женскую грудь тут.

1. Отступаем от стены примерно на один шаг.
2. Делаем упор о стену, располагая руки перед грудью.
3. Отжимания выполняем сгибая руки в локтях. Тело при этом представляет собой одну линию. Поясницу выгибать и округлять нельзя, от этого потеряется нагрузка на грудные мышцы.

Выполняем десять упражнений с несколькими подходами.

Внимание! Чтобы достичь эффекта увеличения мышц, нужно рассчитать нагрузку и количество подходов индивидуально. Для каждой девушки эти показатели могут быть разными. Они будут зависеть от степени её физической подготовки, веса и других факторов.

2. Классические отжимания

Классические отжимания, несмотря на многие предрассудки, являются отличными физическими упражнениями для увеличения грудных мышц для девушек и женщин. Однако они не всегда бывают им по силам. Поэтому рекомендуется начинать с отжиманий от стены, затем перейти к отжиманиям от скамьи. При хорошей проработке грудных мускулов через некоторое время можно перейти к отжиманиям от пола. Отжимания от пола являются хорошим способом подкачать мускулы бюста.

1. Ложимся на пол, руки, согнутые в локтях, располагаем под грудью.
2. Тело от носочков ног до макушки должно представлять прямую линию. Отжимаемся, полностью распрямляя руки в локтях.

Выполняем десять повторений в два подхода. Время отдыха между подходами тридцать секунд.

3. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Прорабатываем, в первую очередь, грудные мышцы, а также ряд мелких мускулов, которые обычно бывает трудно задействовать. Наклон скамьи сильно влияет на проработку тех или иных мышц груди.

1. Присядьте с прямой спиной и возьмите гантели. Выпрямив ноги в коленном суставе, поднимитесь.
2. Удерживая плашки гантелей на бёдрах, с усилием поднимите ноги, укладывая корпус тела на гимнастическую скамью. Ноги устойчиво расположите на полу.
3. Переместите гантели в область груди. Выпрямляя руки в локтях, поднимайте гантели вверх.

Выполните восемь повторений или иное количество в несколько подходов. Время отдыха между подходами одна минута.

Осторожно! Не поднимайте гантели с пола за счёт разгибания спины – это может стать причиной травмы поясничного отдела.

4. Разводка лежа на наклонной скамье

Прорабатываем нижнюю часть грудных мышц. Отлично убирает жир с подмышек.

1. Поднимите край скамьи под углом в сорок градусов и зафиксируете её.
2. Присядьте с прямой спиной и возьмите гантели. Поднимитесь, выпрямив ноги в коленном суставе.
3. Опрокиньте корпус тела на скамью, удерживая плашки гантелей в области передней части бёдер.
4. Переместите гантели в область груди. Поднимайте гантели под прямым углом к полу, локти немного согните. Ладони должны быть развёрнуты пальцами внутрь.
5. Разводим гантели в стороны с усилием на вдохе.
6. На выдохе сводим гантели до положения, когда они слегка касаются друг друга. Руки направлены строго вверх.

Выполните восемь повторений или иное запланированное количество с несколькими подходами. Время отдыха между подходами одна минута.

Внимание! На протяжении выполнения упражнения локти должны быть направлены вниз.

5. Махи гантелями вперед

Простое с виду упражнение, которое хорошо прорабатывает ключичную часть (верх) большой грудной мышцы и дельтовидную. Выполнение упражнения стимулирует рост мышечных волокон грудных мускулов. Махи гантелями делаются в положении сидя и стоя.

1. Руки располагаем вдоль туловища параллельно передней части бёдер.
2. Берём гантели таким образом, чтобы ладонь и пальцы при выполнении махов были направлены от груди.
3. На вдохе поднимаем гантели выше уровня плеч. Выполняем упражнение в среднем темпе, плавно, без рывков поднимая и опуская руки.

Выполните восемь повторений или иное запланированное количество с несколькими подходами. Время отдыха между подходами тридцать секунд.

Осторожно! Не поднимайте гантели с пола за счёт разгибания спины – это может стать причиной травмы поясничного отдела.

6. «Пуловер»

Работают грудные и плечевые мышцы.

1. Выполняем упражнение, лёжа с упором верхней части спины в скамью. Корпус располагаем перпендикулярно скамье.
2. Ноги стоят на полу, согнутые в коленях под прямым углом.
3. Попросите партнёра подать вам гантель, возьмите её за гриф. Слегка согните руки в локтях и поднимите снаряд вверх.
4. Опускаем гантель за голову на вдохе, растягивая и прорабатывая грудные мускулы. Руки двигаются только в плечах.
5. Тазовую область вверх не поднимаем, иначе грудные мышцы не будут прорабатываться в полной мере.

Выполните восемь повторений или иное запланированное количество с несколькими подходами. Время отдыха между подходами тридцать секунд.

7. Отжимания на брусьях

Способствует росту размера грудных мышц, трицепсов и дельтовидных. Используются также чтоб хорошо проработать среднюю и нижнюю части груди.

1. Принимаем положение на брусьях на выпрямленных руках. Ноги сгибаем в коленях и поджимаем их, чтобы не касаться пола.
2. Опускаемся вниз, локти разводим в стороны, наклоняемся вперед, сгибая торс. Локти к корпусу не прижимаем.
3. При выполнении отжимания руки в локтевом суставе полностью не разгибаем.
4. Опускаемся между брусьями неглубоко – тогда грудные мышцы будут отлично прорабатываться.
5. Подтягиваемся вверх и задерживаемся в этом положении на несколько секунд.

Выполняем восемь повторений или иное запланированное количество с несколькими подходами.

Рекомендации по тренировкам

Есть определенные правила, которых необходимо обязательно придерживаться:

1. Для достижения максимальных результатов соблюдайте технологию выполнения каждого упражнения. Отклонение от технологии уводит нагрузку с целевых мускулов.
2. Занятия должны быть систематическими, проводить их нужно через день или три раза в течение недели. Между ними нужно устраивать однодневный перерыв. Не планируйте тренировки два дня подряд, так как мышцам нужно время на отдых.
3. Подбирать веса для тренировки нужно начиная с минимума, так как при неправильном подходе при выборе веса возникает большой риск растяжений связок и возникновения различных травм.
4. Комплекс упражнений для мышц груди может быть рекомендован для выполнения тем, кто собирается стать мамой, а также тем, кто кормил ребёнка грудью и приступил к физическим упражнениям. Это необходимо для того, чтобы поддерживать грудные мышцы в тонусе и не давать бюсту опускаться.

Мышечные волокна груди хорошо реагируют на силовые упражнения. При настойчивости, старании и терпении их можно отлично подкачать. Для этого необходимо выполнять комплекс упражнений, который позволяет распределять нагрузку на целевые мышечные группы. Через два – три месяца можно будет увидеть реальные результаты своих стараний! Необходимо помнить, что достигнув результата, нужно его постоянно поддерживать, выполняя комплекс упражнений для груди.

советы и отзывы о результатах

90% женского населения планеты недовольны формой или размером собственной груди. На подсознательном уровне красота бюста придает девушке уверенность в себе, она становится более сексуальной и желанной. И не потому, что мужчины замечают увеличение ее груди на 0,5-1 размер. Они чувствуют изменение в эмоциональном состоянии женщины.

Но как добиться увеличения груди? В домашних условиях сделать это очень трудно, но есть определенные методы, которые помогут добиться желаемого результата.

Какие факторы влияют на рост груди?

1. Наследственность. Если и у мамы, и у бабушки бюст небольшой, то и вам ждать, когда грудь дорастет до 5-го размера, не стоит.
2. Диета и увеличение груди — вещи несовместимые. В первую очередь во время диеты уходит жировая ткань с бюста. Поэтому если вам хочется увеличить грудь, попробуйте для начала набрать несколько дополнительных килограмм.
3. Интенсивные занятия спортом постепенно сжигают жир на груди. Поэтому у спортсменок грудь зачастую небольшая, но очень упругая за счет прокачанных грудных мышц.
4. Нарушение гормонального цикла. Если грудь вообще отказывается расти, необходимо проверить гормональный фон. Скорее всего, на нее оказывают влияние гормоны. Например, нехватка эстрогена или повышение уровня тестостерона.
5. Юный возраст — одна из частых причин отсутствия сформировавшейся груди. Все дело в том, что у женщин бюст растет до 21 года. И если в подростковом возрасте он не достиг желаемого размера, не стоит паниковать.

Помните, что увеличить грудь естественным путем можно в период с 16 до 20 лет. В более взрослом возрасте ее увеличение маловероятно.

Гормональная терапия — за или против?

Гормоны регулируют все процессы, происходящие в организме. Однако под влиянием алкоголя, антидепрессантов, никотина, оральных контрацептивов их выработка нередко нарушается.

Многие девушки интересуются, можно ли увеличить грудь при приеме гормональных препаратов? Средства, содержащие гормоны, действительно оказывают влияние на рост груди.

Но не все гормоны способствуют ее увеличению. Наиболее эффективными для бюста являются следующие:

1. Прогестерон (гормон беременности).
2. Эстроген (отвечает за рост и формирование груди, но при переизбытке его наблюдается обратный эффект).
3. Пролактин (подготавливает молочные железы к периоду лактации).

Гормоны назначают в качестве противозачаточных средств и для коррекции гормонального фона. Зачастую их влияние распространяется не только на грудь, которая может вырасти на 1-2 размера, но и на волосы и ногти. В целом, эти препараты безопасны для женского здоровья и не могут вызывать серьезные побочные действия.

Однако при их приеме женщина должна быть готова к следующим явлениям:

1. Изменения веса.
2. Депрессия, агрессия, нервные расстройства.
3. Скачки давления.
4. Головные боли и нарушения сна.

Гормональная терапия для увеличения груди

Гормональные препараты влияют по-разному — одни начинают стремительно набирать вес, другие — худеть, третьи замечают изменения в эмоциональном состоянии. Небольшой процент женщин не наблюдает никаких побочных действий после приема гормональных средств.

Однако ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать себе гормональную терапию лишь с целью увеличения груди. Ее рост является приятным бонусом при наличии проблем с гормональным фоном, однако здоровым женщинам эти препараты только навредят. Рекомендуется пройти обследование, которое покажет степень нехватки или избытка гормонов. На основе результатов маммолог назначит гормональную терапию.

Женщины часто наблюдают увеличение груди во время приема оральных контрацептивов. Их прием также нужно согласовывать с врачом.

Как можно увеличить грудь фитоэстрогенами?

Фитоэстрогены — это натуральные вещества, которые содержатся в растительном сырье. Попадая в организм, они начинают действовать как гормон эстроген, вызывающий увеличение молочных желез. Однако действуют они более мягко, чем гормональные препараты. Прием отваров и употребление растительных продуктов, содержащих фитоэстрогены, имеет ряд положительных свойств:

• увеличение бюста;
• постепенная нормализация гормонального фона;
• улучшение работы сердца.

Среди побочных явлений после приема фитоэстрогенов женщины замечают нарушение менструальной функции, возможно увеличение массы тела. Основная причина подобных явлений кроется в гормональном фоне. Женщинам, у которых собственные эстрогены в норме, фитоэстрогены только навредят. Поэтому важно даже перед приемом растительных «увеличителей груди» сдать анализы на гормоны.

Ученые также доказали, что фитоэстрогены уменьшают влияние мужских половых гормонов. В случае их увеличения фитоэстрогены укажут выраженный лечебный эффект.

Фитоэстрогены в растениях и продуктах

Душица насыщена фитоэстрогенами, поэтому усиливает рост груди и нормализует менструальный цикл. Настой готовится следующим образом: 2 ст. л сырья нужно залить 200 мл кипятка и, настояв 20 минут, пить за четверть часа до еды дважды в день.

Семена льна — прекрасное народное средство. Помогают при гастрите, язвах ЖКТ, гельминтозах. Лен можно употреблять в виде измельченных семян или отвара.

Отвар овса. Неочищенные семена овса советует пить Виталий Островский — специалист по народной медицине. Отвар способствует работе почек, улучшает состояние кожи, увеличивает бюст.

Фенхель — еще одно эффективное средство (по отзывам испытавших на себе его действие), которое часто включают в состав таблеток для роста груди и чаев для кормящих мам. Пить его можно в виде чая.

В отзывах пробовавших на себе действие отваров с высоким содержанием фитоэстрогенов отмечается, что грудь становится более округлой и упругой, у некоторых увеличивается до 1 размера. Но, к сожалению, не у всех эффект сохраняется на долгое время.

На увеличение груди влияют здоровые жиры. Они присутствуют в семенах льна, оливках, авокадо, орехах, растительных маслах (оливковое, кунжутное, льняное), дорогих сортах рыбы. Также известно о положительном влиянии на рост груди бобовых, сои и молока.

Помогут шишки хмеля

Как увеличить размер груди? Шишки хмеля способствуют увеличению бюста. Многие замечают, что не только отвар, но и таблетки на основе хмеля, обладающие успокаивающим эффектом, влияют на рост груди. Распространено мнение, что при частом употреблении пива бюст увеличивается не по дням, а по часам. Но это не совсем так. Пиво содержит вредные компоненты, которые становятся причиной увеличения массы тела. Но и шишки хмеля не всегда безопасны для здоровья.

Природный продукт необходимо пить очень аккуратно, так как он может нарушить менструальный цикл и стать причиной обильных выделений и болей в желудке. Это подтверждают отзывы женщин, принимавших шишки хмеля. Если после приема отвара наблюдаются нежелательные симптомы, откажитесь от него.

Массаж груди

Прием фитоэстрогенов рекомендуется сочетать с массажем груди. Но и в качестве самостоятельной процедуры он очень эффективен. Массаж подтягивает кожу, устраняет застойные явления в груди, являясь профилактикой мастопатии и других заболеваний.

В странах Азии распространен массаж груди в качестве лимфодренажа и послеоперационной терапии при хирургических вмешательствах. Он способствует регенерации тканей и рассасыванию рубцов. В результате бюст станет более упругим, приподнятым и объемным. Повысится чувствительность груди.

Самостоятельно массаж выполнять нужно очень осторожно, так как кожа здесь очень нежная и чувствительная. Убедитесь в том, что ваша грудь совершенно здорова. Ведь массаж имеет множество противопоказаний.

Гидромассаж

Как увеличить грудь девушке без временных затрат? Гидромассаж легко выполнять ежедневно, стоя под душем и наслаждаясь бодрящими потоками воды. Быстро, легко и эффективно.

При помощи струи воды комфортной температуры можно также улучшить состояние бюста. Для проведения водного массажа отрегулируйте напор воды — он не должен быть очень слабым или излишне сильным, так как кожу груди легко травмировать. Подберите комфортную температуру воды.

Массируйте грудь струей воды по направлению вверх круговыми движениями. Сделайте не менее 10 кругов с каждой стороны. Под грудью и в межреберной области интенсивность струи можно увеличить. В области сосков делать массаж нужно очень деликатно.

Массажисты также делают точечный массаж груди, называемый шиацу. По отзывам женщин, научиться ему реально в домашних условиях, однако делать это не рекомендуется без медицинского образования.

Разминающий массаж груди

Это вид массажа пришел к нам из Древнего Китая. Он улучшает кровообращение и отлично укрепляет мышцы.

Для его проведения обхватите обе груди ладонями таким образом, чтобы центр ладони был совмещен с соском. Мягко вращайте грудями по направлению от плеча, навстречу друг другу. Повторите 9 раз.

Затем глубоко вдохните и на выдохе надавите на молочные железы так, словно хотите прижать их к себе. Важно, чтобы нажим был не очень сильным. Повторите 9 раз. Эти два упражнения нужно выполнять в течение 5 минут.

Для массажа груди понадобится натуральные масла. В идеале следует совместить базовое (оливковое, льняное, подсолнечное нерафинированное) масло с эфирным. Подойдут:

• масло черного тмина;
• пихты;
• фенхеля;
• зародышей пшеницы;
• кедра;
• эвкалипта;
• аниса.

Среди эфирных масел особенно эффективным является иланг-иланг. Это состав способствует выработке половых желез и действует как афродизиак.

Для проведения процедуры в базовое масло нужно добавить 10 капель одного из вышеперечисленных эфирных. Наносите эту смесь вечером, перед сном, круговыми движениями, избегая области сосков.

Как увеличить грудь девушке дома за неделю? Можно приобрести в аптеке масло из шишек хмеля и втирать его ежедневно массажными движениями. По отзывам представительниц прекрасного пола, если делать процедуру в течение 3-4 недель, бюст увеличится на размер. Приготовить состав можно и в домашних условиях — залейте оливковым маслом измельченные шишки и настаивайте в темном месте 2 недели.

Это видео подскажет, как увеличить грудь в домашних условиях без вреда для здоровья.

Увеличиваем грудь с помощью спорта

На груди нет мышц, поэтому накачать ее невозможно. Однако спорт поможет укрепить мышцы грудной клетки, приподнять бюст и увеличить его упругость. Кроме этого, девушки, занимающиеся спортом, отличаются красивой осанкой и рельефными мышцами, которые гармонично смотрятся в дуэте с небольшой, аккуратной грудью. Исключение составляют силовые тренировки, которые способствуют увеличению мужских половых гормонов и уменьшению объема молочных желез.

Девушкам с небольшой грудью не рекомендуется постоянно носить бюстгальтер, так как он ослабляет связочный аппарат молочной железы. Для его тренировки периодически стоит отказываться от ношения нижнего белья. Девушкам с 3 и более размером груди, напротив, бюстгальтер необходим, так как связочный аппарат может не справиться с большим весом груди и начать растягиваться.

Увеличение объема груди и упражнения

Как увеличить грудь за неделю? Есть несколько действенных упражнений, которые помогут подтянуть грудь и сделать ее больше в рекордно короткие сроки.

• Встав в дверном проеме, обопритесь спиной об одну его сторону и надавите ладонями на противоположную стенку, словно хотите ее сдвинуть. Повторите 3 раза, надавливая по 1 минуте.
• Обопритесь о стенку спиной и сложите ладони перед грудью в молитвенном жесте. Начинайте надавливать на нее до дрожи в руках. Делать по 10 секунд 3 подхода.

• Встаньте лицом к стене. Спину оставляйте прямой. Ладонями упирайтесь в стену, сгибая руки в локтях. Отжимания делать 2 минуты, по 3 подхода.
• Возьмите в согнутые в локтях руки гантели и имитируйте движения лыжника, сохраняя ровную спину, в течение 1 минуты. Делать 3-4 подхода.
• После каждого цикла следует растяжка. В качестве растяжки можно использовать асану из йоги — позу ребенка. Для этого сядьте на колени, наклонитесь, вытянув руки вперед, и лбом коснитесь пола.

В заключение

Сегодня мы обсудили, как увеличить грудь дома за неделю. Все вышеописанные методы незначительно влияют на рост груди и не могут увеличить ее на несколько размеров. Сделать это можно лишь путем хирургического вмешательства.