Что делать, если постоянно хочется спать?
Содержание статьи
Постоянную сонливость могут вызывать эндокринные нарушения, инфекционные заболевания и патологии внутренних органов. Вялость и хроническая усталость возникает из-за нехватки витаминов, обезвоживания и стрессовых ситуаций. У человека снижается концентрация внимания, замедляются мыслительные процессы. Ему сложно воспринимать и обрабатывать новую информацию. Убрать сонливость и повысить продуктивность можно несколькими способами.
График бодрствования и отдыха
Только Александр Македонский мог спать по 3–4 часа в сутки и не падать с лошади от усталости. И еще Наполеон Бонапарт. Но вот обычному человеку для полноценного отдыха требуется 7–8 часов. И ложиться в кровать нужно не перед рассветом, а в 22–23.00. Именно в этот временной промежуток организм вырабатывает мелатонин.
Производство гормона активизируется в полной темноте. Как только становится светло, процесс останавливается. У сов, которые засиживаются допоздна, концентрация мелатонина снижается. А без гормона организм ощущает себя истощенным и уставшим.
График бодрствования и отдыха нужно соблюдать не только по будням, но и по выходным. Просыпаться в 8–9 утра и не лежать в кровати до полудня, а двигаться. Делать зарядку, выходить на пробежку или прогулку.
Спорт и контрастный душ
Если не удалось нормально отдохнуть, взбодриться поможет утренняя зарядка. Занятие длится 20–30 минут. Умеренные физические нагрузки активизируют кровообращение, и внутренние органы насыщаются кислородом. Кора головного мозга начинает работать в усиленном режиме.
Результат закрепляют контрастным душем. Новичкам не обязательно включать ледяную воду. Достаточно снизить температуру до 35–36 градусов. Купание обязательно заканчивают прохладным обливанием, чтобы прогнать сонливость.
как побороть сонливость
Вредные привычки
Вялость возникает из-за регулярного отравления организма никотином или алкоголем. Сигареты и спиртные напитки снижают концентрацию кислорода в организме. Ухудшают кровообращение и вызывают спазм сосудов. Мозг страдает из-за нехватки питательных веществ и кислорода. Нарушается работа нервной системы и центров, отвечающих за бодрость.
Сонливость также появляется у людей, бросающих курить. Это реакция на стрессовую ситуацию. В таких случаях состояние человека улучшается через 1–2 месяца после избавления от вредной привычки.
Гиповитаминоз
У поклонников диет и фаст-фуда сонливость возникает из-за нехватки витаминов. Взбодриться поможет сбалансированный рацион, в котором должны присутствовать:
- цитрусы;
- брокколи;
- говяжья печень;
- куриные или перепелиные яйца;
- творог;
- цельнозерновой хлеб;
- морковь;
- греческий йогурт;
- арбузы.
Свежие фрукты не только насыщают тело витаминами, но и восстанавливают водный баланс. А пища, богатая сложными углеводами и белками, становится источником энергии. Поэтому день советуют начинать с овсяной или гречневой каши с овощным салатом или бутербродом из отрубного хлеба с твердым сыром или красной рыбой.
Люди, следящие за фигурой, могут ограничиться коктейлем из обезжиренного молока, банана, овсяных хлопьев и орехов или сухофруктов. Пропускать завтраки нельзя, иначе упадет уровень сахара в крови, и мозговая активность замедлится.
Витаминные комплексы не решат проблемы. Многие волшебные таблетки никак не влияют на уровень микроэлементов в организме. Намного дешевле и эффективнее придерживаться принципов правильного питания и употреблять здоровую пищу.
как избавиться от постоянной сонливости
Энергетические напитки
Многие люди избавляются от вялости с помощью кофе. Но крепкий напиток бодрит всего на 2–3 часа, а затем усталость возвращается. Намного эффективнее работает зеленый чай и негазированная вода со свежевыжатым лимонным соком. В цитрусах много аскорбиновой кислоты, необходимой для повышения иммунитета и работоспособности. А зеленый чай хорошо тонизирует мышцы, очищает тело от токсинов и прогоняет усталость.
Сонливость убирают отварами из исландского мха. Понадобится термос, 5 г сырья и 200 мл кипятка. Настой берут с собой в офис и пьют по 30–40 мл, когда появляется желание вздремнуть просто на столе.
Если вялость – результат бессонницы и стресса, вечером советуют пить отвар ромашки. Соцветия настаивают в кипяченом молоке. На 20 г растения 1 чашка коровьего продукта. Напиток заправляют медом, пьют мелкими глотками, а спустя 30–40 минут отправляются в кровать.
Народные средства и хитрости
Если сонливость появляется только зимой из-за нехватки ультрафиолета, сразу после пробуждения нужно включать в спальне лампочку. Свет прогоняет вялость и помогает взбодриться. Людям, которые мало отдыхают из-за напряженного графика, советуют спать в обеденный перерыв. Быстро перекусить, положить голову на стол или откинуться на кресле и расслабиться на 15–20 минут. Но отдыхать не больше четверти часа, иначе вялость только усилится.
Короткий сон повышает работоспособность. Человек остается активным на протяжении 3–4 часов, но злоупотреблять этой хитростью не стоит. Организму требуется полноценный восьмичасовой отдых.
Если сонливость возникает из-за монотонной и однообразной работы, стоит отвлекаться на что-то другое через каждые 40–50 минут или чаще. Полезно ходить по офису, делать зарядку или общаться с коллегами. Можно заварить чашку зеленого чая с корицей или имбирем.
Взбодриться помогают цитрусовые ароматы:
- лимонный;
- апельсиновый;
- мандариновый;
- грейпфрутовый.
Эфирные масла экзотических фруктов прогоняют сонливость и активизируют мыслительные процессы. Бодрящими составами пропитывают носовой платок или бумажную салфетку. Можно добавлять в воду и периодически распылять цитрусовый раствор над рабочим местом. А в домашних условиях зажигают ароматические лампы.
При хронической вялости советуют пить много жидкости. Минимум 5–6 стаканов в сутки. Вода разжижает кровь и запускает обменные процессы, поэтому мозг получает больше микроэлементов и кислорода.
Если из-за сонливости снизилась работоспособность, перед завтраком стоит съедать 1–2 ст. л. молотых орехов. Подойдут грецкие, кедровые, миндаль или кешью. Или смесь из нескольких продуктов. Компоненты измельчают в мясорубке или блендером, хранят в холодильнике в стеклянной банке. Перед употреблением смешивают орехи с медом. Можно добавлять сухофрукты: чернослив, изюм, курагу или финики.
Сонливость убирают точечным массажем. Разминают мочки ушей, давят ногтями на кончики пальцев на руках. Круговыми движениями массируют основание переносицы. После принятия теплой ванны полезно втирать в плечи, стопы и спину масла. Массаж тела избавляет от последствий стресса, расслабляет и помогает настроиться на отдых.
Если вялость настигла посреди рабочего дня, нужно несколько раз задержать дыхание. Наполнить легкие воздухом и подождать 30–40 секунд. Во время выдоха можно аккуратно прикасаться кончиками пальцев к грудной клетке. Только движения должны быть легкими и мягкими, чтобы не закружилась голова.
Бороться с вялостью и апатичностью можно зарядкой, сбалансированным рационом и эфирными маслами. Усталость убирают зеленым и черным чаем, травяными отварами и контрастным душем. Но если сонливость не исчезает в течение 3 недель, стоит обратиться к врачу и убедиться, что этот симптом не является признаком эндокринных нарушений, гиповитаминоза или злокачественных опухолей.
как правильно спать, чтобы всегда высыпаться
Видео: как побороть сонливость
Что делать, если на работе хочется спать? — Малинка
19 сентября 2015| Яна|Что делать, если на работе хочется спать?
Большинство людей имеют возможность спать только в ночное время суток, так как весь день находятся на работе, а вечером заняты домашними или другими делами. Не всегда этого времени хватает для полноценного отдыха и день за днем усталость накапливается, появляется сонливость, слабость, снижается концентрация внимания. Но начальству всего не объяснить, поэтому мы расскажем, что делать, если на работе хочется спать.
Почему днем хочется спать?
Частая причина дневной сонливости – это накопленная усталость. Организм взрослого человека нуждается в 6-8 часах спокойного здорового сна каждые сутки. Причем это самый минимум. Во время сна организм восстанавливает силы, мозг как будто «перезагружается», сбрасывая лишнюю информацию. Организм невозможно обхитрить или обмануть – он все равно возьмет свое. Если вы регулярно недосыпаете, то вполне можете заснуть даже на рабочем месте. Что делать в этом случае? Пересмотреть режим своей жизни и постараться выкроить больше времени на сон. В случае недостаточного времени для сна ночью, старайтесь вздремнуть 15-20 минут в обеденный перерыв – это частично восстановит силы и пополнит запасы энергии.
Если вы спите 6-8 часов каждую ночь, но все равно испытываете чувство сонливости на работе, возможно, причина в питании, а точнее, в его неполноценности. Бедная на витамины пища не приносит организму пользу. Его резервы постепенно истощаются, энергии начинает не хватать. Решение проблемы – изменение рациона. Добавьте овощи и фрукты, жирную рыбу, брокколи, пропейте поливитаминный комплекс. В обеденный перерыв избегайте употребления мясных блюд, булочек, пирожных и любой другой тяжелой пищи. Ее переваривание требует от организма большого количества энергии. Из-за этого после плотного обеда нередко клонит в сон – организм всего лишь хочет сэкономить энергетические затраты на умственной и физической деятельности, чтобы направить их на переработку пищи.
Внутренние заболевания – третья причина сонливости на работе. Железодефицитная анемия, депрессия, воспалительные заболевания, нарушения в работе щитовидки, гормональный дисбаланс – все это может стать причиной дневной сонливости. Если вы полноценно питаетесь и достаточно спите ночью, то причину того, что на работе хочется спать, стоит поискать у врача. Полное обследование поможет во всем разобраться. Женщин части клонит в сон в первые 1-2 месяца беременности.
Что делать, если хочется спать на работе?
Большинство людей используют в этом случае тонизирующие напитки – крепкий кофе или черный чай. Они дают короткий, но быстрый эффект. Если нужно немедленно взбодриться, например, перед совещанием, то чашка кофе вас точно выручит, однако постоянно пользоваться этим способом не рекомендуется, ведь кофеин вызывает привыкание.
Помочь прогнать сон прочь можно следующими способами:
- Выпить кружку кофе или чая.
- Умыться ледяной водой. Если макияж не позволяет этого сделать, ополосните под водой руки от кистей до локтей.
- Потереть ушные раковины. На них находится множество биоактивных точек, массирование которых пробуждает все органы тела. Если хотите спать – помассируйте ушные раковины и мочки большими и указательными пальцами обеих кистей.
- Пройдитесь и разомните тело. Долгое сидение в одной позе наводит скуку. Встаньте из-за рабочего стола и подвигайтесь. Пока никто не видит, можно сделать приседания или наклоны – это заставит кровь циркулировать быстрее.
- Помассировать каждый палец на руке. Уделите этой гимнастике 2-3 минуты рабочего времени – растирайте каждый палец. На них тоже находятся биоактивные точки, не зря в старину многие бабушки заставляли детей после мытья рук вытирать каждый пальчик в отдельности.
- Поговорить с кем-нибудь. Короткая беседа выведет вас из состояния сонливости. Обсудите с коллегой предстоящие дела или просто поболтайте на отвлеченную тему.
- По возможности вздремнуть. Даже 15 минут дремоты облегчит ваше состояние. Можно просто закрыть глаза и посидеть так недолго, выбросив все мысли из головы. Обеденный перерыв для этого как раз сгодится.
- Проветрить помещение. Духота и недостаток кислорода тоже приводят к состоянию сонливости.
В конце концов, если вы не можете бороться с усталостью, попросите отпуск, хотя бы на недельку. Во время отпуска спите столько, сколько душа пожелает и организм восстановит утраченные силы.
Навигация по записям
причины, почему советы психолога не помогают
Постоянно хочется спать на работе. Не помогает с этим справиться ни один из многочисленных советов — ни здоровый образ жизни, ни полноценное питание, ни диета, ни употребление достаточного количества воды, ни повторение позитивных аффирмаций…
Можно ли побороть сонливость на работе
Подойдем к решению вопроса с другой стороны. И с помощью знаний системно-векторной психологии Юрия Бурлана раскроем причины сонливости и пути выхода из этого состояния.
Тот, кто хоть раз в жизни пытался справиться с состоянием, когда хочется спать на работе, знает, что эта задача кажется невыполнимой. Мысли путаются, глаза слипаются, ощущается такой упадок сил, что взбодриться никак не получается. Голова наклоняется все ниже до ближайшей опоры — какой-нибудь части тела, стола или другого предмета.
Действительно, усилия воли здесь не помогут. Если нет энергии и хочется постоянно спать, а врачи не находят физических причин этих отклонений, то нужно обратить внимание на психологическое состояние.
Сонливость на работе: причины
Причины, которые приводят к таким изменениям психики, что хочется спать на работе, можно объединить по следующим признакам:
1. При стрессах человек испытывает сильные страдания. Для того, чтобы сохранить жизнь и уменьшить страдания души и тела, психика запускает защитный механизм — удлиняется период, когда человек находится в состоянии сна.
2. Когда человек не может по каким-либо причинам реализовать свои природные свойства и таланты, не может достигать желаемого — у него тоже снижается жизненная энергия. Длительная неспособность к реализации приводит к апатии.
Интересно, что источник силы не иссякнет, усталость не настигнет и не захочется спать на работе, если важнее другие люди, сосредоточен не на себе — а вовне. Реализуешься на пользу обществу. Именно поэтому не грозит сонливость на работе людям с уретральным вектором. Их природного альтруизма и энергии хватает и на себя, и на окружающих.
Хочется спать: как разбудить на работе гения
Людям со звуковым вектором часто не спится ночью. У реализованных звуковиков в это время максимально проявляются таланты — «приходит муза». И музыка, и тексты, и стихи легко рождаются сами, идеи спешат прийти на ум…
Ночью не до сна. Утром или днем — вздремнут немного. А ночью — снова муза. К чему ни прикоснутся — получится шедевр. Это все про них — гениальные инженеры, гениальные композиторы и писатели и программисты «от бога».
Человеку со звуковым вектором, когда он недостаточно реализован, тоже не спится ночью. Но мысли к нему приходят другие. Он сосредоточен на себе, а люди для него — помеха и источник раздражения. Гоняя бесконечно по кругу мысли, ощущая одиночество и оторванность от мира окружающих людей — смысл жизни он раскрыть не сможет. А познать смысл — цель жизни для него, его врожденное желание.
Когда не может на работе воплощать свои мечты, реализовывать свои таланты и желания, бессмысленность происходящего окутывает все его существо. Бессмысленность в работе. Бессмысленность процесса жизни. Бессмысленность существования всего мироздания. Бессмысленность — самая большая боль человека со звуковым вектором. Боль, которая легко может увести его в депрессию и в сон. И тогда ему не просто на работе очень хочется спать, ему постоянно хочется много спать.
Страхи ночью — днем хочется спать на работе
У людей с недостаточно реализованным зрительным вектором страх за себя — постоянный спутник, который рождает ночные кошмары во сне и наяву.
И спать страшно — от кошмарных снов просыпаешься измученный и изможденный. И не спать страшно — лежишь в темноте, боясь шелохнуться. Одна надежда и мечта — скорее бы рассвет, солнышко и люди.
Сложно поверить, что в таком состоянии можно прожить несколько месяцев, а тем более лет. А ведь некоторые живут так всю жизнь.
И этот хронический страх в хроническом стрессе истощает ресурсы организма. Может доходить до ощущений, что совсем нет энергии, постоянно хочется спать, вялое состояние и души, и тела — усталость непреодолимая. Когда проснулся — нет сил встать. А потом нет сил, чтобы дойти до кровати и спокойно уснуть.
На работе поневоле приходится переносить внимание на текущие дела, это дает возможность хоть немного отвлечься от ночных страхов, расслабиться. Психика тут же реагирует желанием хоть немного отдохнуть, отключится во сне.
Апатия: «выгорел» на работе
Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает понять причины апатии. Это тягостное состояние, когда люди не понимают себя, годами пытаются воплотить свои мечты, а в итоге не достигают желаемого. Они становятся вялыми в мыслях, в действиях. В таком состоянии и работа не интересная, и коллектив плохой, появляется упадок сил, сонливость.
Апатии чаще подвержены обладатели анального, кожного, зрительного и звукового векторов.
Бывает, у человека с развитыми свойствами анального вектора на работе возникает ощущение, что его недостаточно уважают, не ценят за его качественный, добросовестный труд, обижают, торопят. Когда качество, которое он может дать, не востребовано в работе, возникает ощущение, что «недодали». Может возникнуть апатия: реализовал себя, но не оценили.
По природе шустрый человек с кожным вектором, который уже много лет занимает должность, не соответствующую его способностям, — тоже потенциальный претендент в команду людей с апатией. Не реализует свой потенциал. Особенно если нет перспективы продвижения по карьерной лестнице.
Лень также может стать непреодолимым препятствием, когда человек не способен достигнуть желаемого. Как следствие — апатия, сонливость.
Источник энергии: спать на работе — благо или…
Природа человеческой психики — получать наслаждение. Счастливое детство — это когда ребенку созданы условия для развития его природных талантов и свойств, когда его развивают и обучают тому, что ему нравится, тому, что он хочет. Когда исполняются его желания и мечты.
Как возбудить энергию в себе? — Познать себя. Развивать свои природные свойства и таланты и реализовывать их в жизни. К тому же важно понимать, что только в здоровую психику могут прийти «здоровые» мыслеформы, идеи, проекты. Для этого необходимо освободиться от психологических травм и избыточного стресса.
Люди спят ночью. Люди спят и днем. Никто сильно об этом не переживает. Близкие думают: «Пусть отдохнет». Друзья говорят: «Иди отдохни», да и самому кажется — «Пойду отдохну». Ложное впечатление многих, что самое ценное в жизни — это отдых, пойти поспать.
Так вся жизнь может уйти на сон. И жил, а жизни не познал. И радость жизни не вкусил, и наслаждением не напитался. Апатия, плохое настроение, и постоянно хочется еще поспать. Даже женщины уже не интересуют. Жизнь угасает, устал. И постоянно хочется спать…
Спать на работе — никогда!
А все может быть совсем по-другому. «И солнышка рассвет тебя разбудит, и птицы насладят мелодией весны, и капельки дождя тебя обнимут, и радугой весь мир пусть улыбнется радостно тебе». Жизнь в радость, разум наполнен светлыми желаниями — все это возможно ощутить и прожить, когда начинаешь воспринимать реальный мир.
Изменить восприятие реальности возможно. Тысячи людей с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана изменили свою жизнь. У них получилось из человека, который всегда хотел спать, превратиться в человека, которому не до сна — некогда поспать, так интересно жить!
«…У меня очень большие изменения в жизни с самого начала тренинга, раньше я засыпала на работе, сидя за компьютером, сейчас я работаю по 8-10 часов в сутки и не устаю, по начам слушаю ваши тренинги, пишу конспекты и не понимаю, откуда энергия берется. Вместе с тем появилось какая-то радость и спокойствие, ушли тревоги по поводу денег, и заработки выросли почти в два раза. И это всего за 3-4 месяца с вами…»
Анна З., риэлтер, Иркутск
«…Осознание уже пришло потом, особенно после звуковых лекций. Ощущение было, что мозг начал работать в два раза больше, появилась огромная работоспособность, как умственная, так и физическая, которая приносила радость. Стрессоустойчивость невероятная. И конечно, как результат перевод на новую должность на работе.
Самые значимые результаты — научилась жить среди людей, появился интерес к людям (раньше я никого не видела, не слышала, не разговаривала). Теперь достаточно просто сосредоточиться на человеке или группе людей, даже просто пройти мимо, а потом «вспомнить» его и это доставляет радость, остается ощущение, что ты не один в этом мире. Самое интересное, люди сами хотят общаться, воспринимают тебя как хорошего знакомого, идут «на встречу» при решении каких-либо вопросов…»
Вероника Е., инженер, Талакан
Вы тоже можете сделать свою жизнь увлекательной и счастливой. Раскройте свои возможности с помощью системно-векторной психологии, и вы заметите, что вам больше не хочется спать на работе.
Автор Галина Кузьменко
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
/p>
Просмотров: 1 323
Поделитесь этим с другими:
Внезапно хочется спать причины. Почему часто хочется спать и как избавиться от этого?
Каждому человеку знакомо состояние постоянной слабости и сонливости. Они мешают полноценной жизни и работе, пагубно повлияют на физическое и психологическое здоровье. Такие симптомы зачастую связаны между собой и могут свидетельствовать о тех или иных заболеваниях. Так почему люди страдают данным недугом и как с этим бороться?
Причины сонливости
Неудержимое желание поспать считается основным следствием нехватки сна. Когда человек в течение долгого времени не высыпается, это приводит к хроническому состоянию, поэтому необходимо следить за нормальной продолжительностью сна (не менее семи часов в сутки).
Нарушения сна нередко возникают при необычном режиме работе: ночных сменах, скользящем графике. Организму сложно подстроиться под постоянно меняющиеся часы сна и бодрствования.
Сонливость вызывают многие лекарственные средства, например, антигистаминные и седативные препараты. Поэтому во время лечения аллергии или других заболеваний следует внимательно подходить к выбору лекарств. Также, чтобы не клонило в сон, человеку требуется достаточное количество дневного света.
Постоянная сонливость может быть симптомом следующих заболеваний:
- Синдром ночного апноэ: даже проводя во сне много часов, человек с этим заболеванием не высыпается из-за прерываний дыхания, которые пробуждают организм в течение ночи.
- Нарколепсия – сильное расстройство сна, при котором человек засыпает даже в неподходящих условиях.
- Депрессия, даже скрытая, часто сопровождается повышенной сонливостью. Пациенты жалуются на трудности засыпания ночью и тяжелый подъем по утрам.
- Гипоксия головного мозга проявляется в результате недостатка кислорода, сопровождается также головными болями.
- Черепно-мозговая травма: помимо сонливости основными симптомами являются головокружение, тошнота и рвота.
- Пониженное артериальное давление, из-за которого мозгу не обеспечивается достаточного кровоснабжения.
- Сердечно-сосудистые, эндокринные, инфекционные заболевания.
Причины вялости
Постоянная слабость, апатия и нехватка сил приводит к состоянию подавленности и отрешенности. Среди основных причин выделяют следующие:
- Недостаток витаминов. Витамины группы B и D позволяют организму оставаться бодрым и энергичным.
- Обезвоживание. Вода – важная составляющая человеческого организма. При недостатке жидкости появляется усталость.
- Употребление кофеина в большом количестве производит обратный эффект, вызывая чувство вялости.
- Синдром хронической усталости – тяжелое заболевание, когда сильная слабость длится более полугода.
- Эмоциональные расстройства, стресс приводят к возникновению апатии, вялости.
- Сахарный диабет – заболевание, при котором стойкая усталость связана с уровнем глюкозы в крови.
- Вирусные заболевания помимо основных симптомов практически всегда сопровождаются вялостью.
Проблема сонливости и вялости у женщин
Распространенной причиной женской усталости является железодефицитная анемия. Часто такое состояние возникает из-за менструальной кровопотери. Во время климакса или при предменструальном синдроме может наблюдаться упадок сил и сонливость, снижение работоспособности.
Постоянная вялость также является симптомом гипотиреоза – нарушением функции щитовидной железы, которому больше подвержены женщины. Заболевание сопровождается сонливостью, отечностью, сухостью кожи и другими симптомами.
Нередки жалобы на повышенную сонливость среди беременных женщин. В первом триместре это считается нормальной реакцией на гормональные изменения в организме. Если жалобы сохраняются во втором и третьем триместре, сонливость свидетельствует об анемии или позднем токсикозе. В этом случае необходима консультация специалиста.
Особенности состояния у мужчин
Сильная половина человечества страдает от хронической усталости и сонливости не меньше женщин. Помимо основных причин вялого состояния организма, у мужчин это может быть следствием снижения уровня тестостерона, сопровождающееся также снижением концентрации внимания, мышечной слабостью. Недостаток тестостерона ведет к снижению либидо, проявлению эректильной дисфункции.
Постоянная сонливость иногда обусловлена так называемыми мужскими заболеваниями. Так, проблема апноэ во сне, которая часто является свидетельством патологии сердца, намного реже встречается у женщин. Синдром Клейна-Левина – редкая патология, которой подвержены юноши, характеризуются резкой сонливостью и сном, длящимся до нескольких суток.
Жалобы на сонливость и вялость нередко связаны с особенностями работы. Например, в производственной сфере: монотонность, шумность, пыль, химические вещества – вредные факторы труда, приводящие к возникновению серьезных заболеваний.
Распространенная проблема – сонливость водителей, причем чаще засыпают за рулем мужчины. Вождение в таком состоянии чрезвычайно опасно и приводит к возникновению тяжелых аварийных ситуаций. Профессиональным водителям и автолюбителям важно соблюдать оптимальный режим труда и отдыха, избегать употребления лекарств, имеющих противопоказания к управлению транспортом.