Что делать если я хочу спать – Постоянно хочу спать, хоть и сплю по 12 часов. Быстор устаю. Ничего не хочется делать:(

Как быстро уснуть, если совсем не хочешь спать

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный шкаф

Подпишись на журналы

• cosmopolitan shopping

Если я постоянно хочу спать, что делать?

Сон — лучший способ отдыха. Благодаря ему человеческий организм успевает восстанавливаться. Не зря многие врачи считают сон лучшим лекарством. В норме должно хватать восьми или десяти часов для полноценного отдыха. Лучшего всего ложиться до 23:00 часов, а вставать в 6-7. Это считается оптимальным режимом дня. Иногда бывает, что человек поднимается утром, чувствует себя разбитым, ощущает головные боли. Весь день ему хочется только лечь в кровать. Такое состояние негативно сказывается на работе и учебе. Поэтому он думает: «Что делать, если я постоянно хочу спать?».

Ученые считают, что мужчинам требуется больше времени для отдыха. Так устроен их организм. Но важно не допускать переизбытка сна. Чем больше его будет, тем выраженнее проявится чувство усталости. Многие люди ошибочно считают, что недостаток отдыха можно компенсировать в другой день. Но в итоге просыпаются после 12-часового нахождения в царстве Морфея, чувствуя усталость и головную боль.

Что тогда делать, если я постоянно хочу спать? Наверняка многие задают такой вопрос. В первую очередь следует знать, что в этом деле нужен комплексный подход. Для этого надо укреплять иммунитет. Если вы часто зеваете в течение дня, то это говорит о недостатке кислорода. Такое обычно бывает в зимнее время. Поэтому больше гуляйте, пейте кислородные коктейли, выполняйте дыхательную гимнастику.

«Я спать хочу все равно!», — восклицает человек, воспользовавшийся данными советами, но не получивший результата. В таком случае стоит задуматься, не является ли ваша проблема психологической. Виной всему могут быть расшатанные нервы или эмоциональный голод. Поэтому ставьте перед собой небольшие цели на следующий день, чтобы вам было ради чего просыпаться. Старайтесь избегать неприятных вам людей. В конце концов, здоровье у вас одно, и не стоит тратить его на сомнительных личностей.

Не исключены и такие жалобы: «Я хочу спать круглый год!» Возможно, это симптом какого-либо заболевания. Поэтому нужно обратиться к врачу и сдать все анализы. Коварство многих недугов заключается в том, что они не сразу себя проявляют. А когда уже клиническая картина становится очевидной, болезнь переходит в хроническую форму. Поэтому организм начинает беречь энергию.

«Я постоянно хочу спать и уже не знаю что делать», — думает человек после обследования у врача. Если никаких проблем со здоровьем не выявлено, можно попробовать следующий способ. На ночь выпейте стакан прохладной воды с добавлением лимонного сока. А после пробуждения употребляйте минеральную воду. Так вы очистите организм от шлаков и зарядите его энергией.

Кроме этого, можно дать еще несколько советов. Поддерживайте в спальне чистоту. Часто проводите влажную уборку, проветривайте комнату. Приобретите специальный прибор для увлажнения воздуха. Принимайте ванны с эфирными маслами, например, цитрусовыми или хвойными.

Чтобы приучить себя к режиму дня, надо каждый день заводить будильник на десять минут раньше. Так вы постепенно приучите свой организм рано вставать. Постепенный переход позволит вам избежать стресса.

Итак, что делать, если вы постоянно озадачены вопросом: «Почему я постоянно хочу спать?» Нужно найти причину этого состояния, а потом от него избавляться. 

Как быстро уснуть, если не спится

Сон – один из физиологических механизмов, поддерживающих работу мозга и всего организма. Во время сна человек отдыхает и набирается сил.

Чем глубже и продолжительнее сон, тем больше здоровья он приносит. А если человек спит менее 7-8 часов в день, то это может привести к серьезным заболеваниям. К сожалению, современный ритм жизни подчас оставляет нам совсем немного времени для сна. А если человеку не удается быстро уснуть или уснуть не получается вообще, то это превращается для него в серьезную проблему.

Почему человек не может уснуть?

Кому неизвестно состояние, когда ночью целыми часами ворочаешься с боку на бок, а сон все не идет и не идет? Конечно, встречаются счастливчики, которым достаточно лишь опустить голову на подушку, и они уже спят крепким сном, отправившись в царство Морфея. Но большинство может им только позавидовать. А многие люди каждую ночь не могут понять, что сделать, чтобы уснуть.

Любая бессонница имеет свою причину, она не появляется просто так. Это могут быть внешние, не связанные с человеком, факторы, или же следствие проблем самого человека, его болезней или переживаний. Часто внешние и внутренние причины идут рука об руку. Для решения проблемы бессонницы важно выявить эти причины и устранить.

К внешним проблемам относятся:

• звуковой дискомфорт,
• температурный дискомфорт,
• неудобная кровать и постельные принадлежности,
• слишком яркий свет.

Все эти проблемы можно легко устранить. Например, большинство людей не может хорошо спать из-за высокого уровня шума. Хотя есть и люди, которым, наоборот, спать мешает полная тишина. Поэтому лучше исходить из того, как человеку удобнее. В большом городе шумовой фон даже ночью очень высок. Чтобы избавиться от его влияния, можно вставить в уши беруши, а на окна повесить звуконепроницаемые шторы. А тем, кого раздражает полная тишина, можно посоветовать слушать на ночь успокаивающие звуки природы – моря, пения птиц, волн, воды, шума ветра.

Многие люди также не обращают внимания на комфортность своего места для сна, полагая, что если человек хочет спать, то он заснет в любых условиях. И совершенно напрасно. Ведь когда человек спит, его тело должно быть полностью расслаблено. Причиной бессонницы может быть неудобная подушка, слишком мягкий, неровный или жесткий матрац, слишком тяжелое одеяло, и т.д. Стоит также позаботиться о том, чтобы белье было свежим, а матрас и подушку заменить на более подходящие. Людям со слабым позвоночником полезным будет сон на ортопедическом матрасе. Грязное и пропитанное потом белье может вызывать зуд, а исходящие от белья неприятные запахи могут мешать уснуть.

Еще важнее для быстрого засыпания и крепкого сна отсутствие яркого света. Ведь гормоны, ответственные за засыпание, вырабатываются лишь в темноте. Следовательно, необходимо плотно занавесить комнату, выключить все посторонние источники света.

Не меньшее влияние на ночной комфорт оказывает и температура. Установлено, что в мозгу существуют особые рецепт

Очень хочу спать, но не могу уснуть. Как можно уснуть легко и быстро?

возьмите томик «Война и мир» и начните читать письма анны Павловны Шерер на французском) ) уснете минут через 10)))

Выпить волокординчику. Молоко с медом. Одеть шерстяные носки. Проветрить комнату, чтобы холодно было и залесть в теплое одеяло.

точный удар в челюсть..

ну для начала надо выключить комп!

нужна выпить вотки

в течение дня займись чем-нить этаким, на лыжах например погоняй часок-другой, или снег у подъезда почисти, и уже ближе к вечеру плющить начнет не по-детски :-)))

Лучше сладенького чайку с 1 чайной ложкой меда и листьми мяты в нем.

Способ есть хороший, но надо приложить усилия (как ни парадоксально) . Лечь поудобнее и начать фокусировать свое внимание на своем дыхании: как я дышу? глубоко или поверхностно? носом или ртом? животом или грудью? часто или редко? и так далее. Стараться не отвлекаться, если появляются другие мысли, то опять возвращаться к вниманию за дыханием. Минут через5-10 уснешь сладко.

Принять ванну и выпить успокоительное.

чай с молоком, ложка меда, прохладная комната, и представь что-то хорошее….

Если не прибегать к помощи таблеток и разной там химии, то, по-моему, лучший способ — это почитать книгу с большим колличеством непонятных слов. Например, философию. Даже Ленина В. И. Главное пытаться вникнуть в смысл этих слов. Убиваешь двух зайцев: повышается уровень образованности; быстро (минут 5 обычно хватает) засыпаешь

Возможно, вы переутомились и поэтому не можете заснуть даже если очень хотите спать. Попробуйте понизить нагрузку. ^_^

4 таблетки валерьянки под язык.. . или пустырника настойки разведи с водичкой…. можно чайку с медом….

1. Принять теплый душ, а лучше – теплую ванну. Это один из лучших способов быстрее заснуть, так как, во-первых он помогает организму полностью расслабиться и снимает напряжение не только мышц, но и нервной системы. Кроме того, после теплой ванны сон будет куда более глубоким и эффективным. 2. Отключить «поток сознания» . Просто не думать очень тяжело, однако, именно наши мысли и переживания зачастую мешают нам заснуть. Неплохим способом, известным каждому, может стать пересчитывание овец, прыгающих через забор. Главное – это четко и ясно представлять себе эти образы. Однако, здесь все индивидуально, и многим такой способ абсолютно не поможет. 3. Прогуляться перед сном. Этот способ не зря находиться в первой тройке. Многие пренебрегают прогулками перед сном, леняться или считают, что у них нет на это времени. Однако, даже небольшая прогулка перед сном очень благоприятно скажется на времени засыпания и на самом качестве ночного сна. Само собой, что стоит прогуливаться по чистым и незагрязненным местам, наподобие скверов и парков. Постарайтесь найти такое место рядом со своим домом. 4. Проветрить комнату. Свежий и чистый воздух может оказать просто волшебное воздействие на качество сна и время засыпания. 5. Почитать что-то скучное. Это способ многим помогает заснуть быстрее. Он основывается на усталости глаз (если сделать зарядку для глаз, то можно работать еще несколько часов) , а также – на том, что мозг откажется воспринимать сложную информацию и вам довольно быстро захочется спать. 6. Выпить молока. Теплое молоко с медом (или корицей) поможет уснуть, даже если вы очень возбуждены или страдаете длительной бессонницей. В молоке содержаться вещества, которые помогают человеку уснуть. Этот способ очень эффективный, однако, почему-то достаточно мало людей используют его, для того, чтобы заснуть быстрее. 7. Заварить зеленый чай. Зеленый или травяной (например, чай из ромашки) может также помочь уснуть. Нужно попробовать на себе действие конкретных настоев и чаев. 8. Перед сном легко поужинать или не поужинать совсем. Перед сном лучше или совсем не ужинать, или поужинать достаточно легкой пищей, иначе организм будет переваривать тяжелую пищу и вам не удастся быстро уснуть. Но нужно посмотреть – если вы не можете уснуть из-за чувства голода, то легкий ужин более чем необходим. 9. Отменить вечерние тренировки. Занятия спортом очень нужны и полезны, однако, если у вас существуют проблемы с засыпанием – попробуйте отменить, а лучше перенести вечерние занятия или заменить их на что-то более успокаивающее. Например, заменить занятия в тренажерном зале на бассейн. 10. Попробовать изменить интерьер спальни При проблемах со сном обязательно нужно сменить яркие цвета в вашей спальне на что-то более нейтральное – лучше всего подойдут мягкие сине-голубые цвета. Также желательно, чтобы рядом с вашей кроватью не находилось техники, а также всего, что напоминает вам о работе. Для того чтобы сон был спокойным, когда уляжетесь в постель, трижды прочтите следующий заговор: «Усни, спи, пусть тебе снятся хорошие сны, а страшные, лихие унеси, ветер быстрый, за высокие горы, за широкие моря, за бескрайние степи. Слову этому ключ — замок ». Спокойной ночи….

В йоге это называется-«шавасана», а проще говоря-лежа на спине, постепенно нужно расслаблять абсолютно все мышцы и конечности, начиная от мышц лица, заканчивая ступнями ног.. . проверено, после такого тотального «расслабона» сон накроет стремительно и незаметно)

нырнуть в постель с парнем.. . часа через полтора обнять любимого и уснуть

Выпей грамм 200 — и все проблемы!!

Выпейййййй коофееееееее ))) Лучше всего Наш любимый НЕСКАФЕ Гыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы)))))))) ) и уснешь через 48 часов Гыгыгыгыгыгы ))) Шучу ) Почитай книжечки или прИмИ ДууууШ

во первых надо ложиться спать 22-23 часа. потом плохо засыпать. умойтесь перед этим прохладной водой, лучше душ, можно вый ти на балкон особенно если там холодно и постоять немного. и ложимся спать по возможности головой на север-восток если головой лечь на запад то плохо спишь, и даже если много всё равно не высыпаешся

Что делать если не хочется спать?

не спать, раз не хочется. Заняться чем-нибудь полезным

не знаю (сама мучаюсь.. (

А ничего не надо делать. Вот я тоже полежала не уснуть. Включила компьютер и отвечаю на вопросы. Если мучает постоянно бессоница нужно попить успокоительные чаи. Цветы и плоды боярышника обыкновенного в виде экстракта, настойки или настоя принимать внутрь при бессоннице, астме и одышке. Экстракт 50% пьют по 20 капель на 1 ст. л. теплой кипяченой воды 3 раза в день до еды. Настой: 2 ст. л. цветков настаивают 2-3 часа в 0,5 л кипятка. Фильтруют, добавляют по вкусу мед и пьют по 2/3 стакана настоя 3 раза в день до еды. Свежий корень валерианы лекарственной в виде настойки или настоя принимают внутрь при нервном возбуждении, бессоннице, общем неврозе (неврастении) , головных и сердечных болях. Настойка: 20 г свеженатертого корня настаивают 7-10 дней в 100 мл 70% спирта и пьют (в зависимости от состояния больного) по 30-60 капель по 1 ч. л. настойки 3-4 раза в день. Настой: 2 ч. л. корней настаивают 12 часов в стакане холодной кипяченой воды и выпивают за день глотками <a rel=»nofollow» href=»http://www.babushka.ua/receipts/list/?cat=25&sub=115″ target=»_blank»>http://www.babushka.ua/receipts/list/?cat=25&sub=115</a>

слонов считай

Выпить теплого молока

Попробуйте лечь в кроватку и помедитировать. Считайте вдохи от 1 до 10, потом снова от 1 до 10 и так, пока в голове не перестанут бегать мысли. Продолжайте считать, а потом попробуйте представить какое-нибудь красивое место, например пустынный пляж с белым песочком, послушайте шум волн, крики чаек, почувствуйте запах соленого моря, как ветер рассыпает песчинки по вашему телу, растянитесь на теплом песочке.. . Вобщем, наслаждайтесь. Это не глюки, при полном расслаблении и глубокой медитации перестраиваются мозги и всё это можно почувствовать :)) Но я думаю вы уснёте намного раньше, чем начнёте представлять что-нибудь) ) удачи)

Делать всё, что хочется…

сидеть в компе

Выпей водки и в кроватку.

Прими снотворного

играть или танцевать

нужно представить свой воображаемый мир (действует за 40 минут сама так делаю

Ха суки не знаю дибилы

выпей чай каркоде я от него как убитая сплю и засыпаю мин через10-15

Чай с молоком и мёдом

Крч 12 часов мне через 5 дней 13)Дождь. Мне купили новый наворочанный телефон сегодня. Играл в клэш. (до этого) Попил кофе и стал учить биологию. Спать неохото! Что делать незнаю, завтра ведь летучка по ОБЖ (.Крч я в анусе. А ни 1 из ответов не помогает. Я знаю сам что скор сам засну без задних ног и утром опять встану недовольным тем, что меня разбудили, недав поспать! Но фишка в следующем: Я знаю что всё будет как обычно и я засну. А вот какрас эта мысль и недаёт заснуть! Крч мой метод (без овец и слонов) Сидите в инете. Мне вот самому уже начинает спать хотеться… НО не потдовайтесь искушению! Ложитесь только тогда, когда почувствуете, что жутко хотите спать. Для гарантии еще минут 20 побегайте по инету. (Не вздумайте смотреть порно!!!! Мысли будут мешать спать) Споки ноки! &gt;:D

я думаю можно что-то почитать интересное а если спишь с кем- то в одной комнате не порть зрение фонариком! подумай о том, что уже читал и начни предстовлять что можно добавить или убрать) удачи)

1 способ: Выпей тёплого молока. 2 способ: Сядь на кроватку. Подумай обо всём на свете. Потом ляж на кровать. Представь что ты на море. Что ты лежишь на белом песочке. И всё хорошо. Нету никаких проблем. 3 способ: То же самое, но представь завтра. И что всё просто отлично) А потом ты устанешь думать и выключишся. 4 способ: Представь что вы с любимым человеком. 5 способ: Считай слоников. Или же как я, считай любимого человека. Я люблю тайно одного человека. И вот я считаю сколько у меня есть врагов, которые тоже его любят)) Но ещё можно какую-то ситуацию. Удачи вам))

как быстро уснуть когда спать не хочется?

1.Считай овец, баранов, слонов, попугаев.. . Последуй совету Карлосона. Умный и в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил плохого не посоветует. Закрой глаза и представь стадо овец. Все овцы должны перепрыгнуть через заборчик. Твоя задача — мысленно посчитать их. В принципе, можно считать, кого и что угодно. Главное — отчетливо представлять, что ты считаешь. Если ты просто будешь произносить про себя — один, два, три, четыре, то сможешь попутно думать еще о каких-то важных вещах и долго не уснешь. 2.Погуляйся перед сном Очень действенный способ. Подтвердит любой собачник. Просто поброди полчасика по скверу или парку. Постарайся отвлечься от проблем и не думать о завтрашнем семинаре, к которому ты не сделала доклад. Гулять по Ленинскому проспекту и Садовому кольцу не рекомендуется, от выхлопных газов может разболеться голова и быстро уснуть уже не удастся. 3.Прими теплую ванну Только не лежи в кипятке! Горячая ванна дает прямо противоположный результат — сон как рукой снимет. Температура воды 36-37 градусов, не выше. Можно добавить пару капель ароматического масла. Подойдет лаванда, иланг-иланг, ромашка и мята. Никаких апельсиновых и лимонных ароматов — прибереги их на утро, они помогут проснуться. 4.Открой форточку Очень тяжело заснуть в душной комнате. Еще сложнее в такой комнате выспаться. Открой форточку и не закрывай ее всю ночь. Если боишься замерзнуть, надень теплую пижаму. Но дышать нужно свежим, прохладным воздухом. 5.Займись сексом Отличное средство от бессонницы. Поменьше экспериментов и сложных гимнастических поз, побольше нежности и ласки. Уже через десять минут ты заснешь в объятиях любимого. 6.Почитай энциклопедию «Капитал» Маркса, газету «Известия», учебник по органической химии, грамматику китайского языка.. . Выбери то, что тебе абсолютно не интересно. Лучше, чтобы шрифт был мелкий и плохо читаемый. Пять минут, и ты отрубишься, не успев погасить свет. 7.Не забывай про витамин Е Ученые установили, что недостаток витамина Е в организме приводит к хронической усталости, депрессии и, как следствие, бессоннице. Включи в свой рацион продукты, содержащие этот важный витамин — орехи, авокадо, растительные масла. Разорись и купи себе в аптеке хороший витаминный комплекс. 8.Завари чай Лучше травяной. Ромашка поможет расслабиться, мелисса успокоит. Будь осторожна с модными зелеными чаями. Многие из них обладают сильными тонизирующими свойствами. Чай нужно выпить за 1-1,5 часа до сна. 9.Вспомни бабушкино средство Теплое молоко с медом или корицей обладает довольно сильным снотворным эффектом. В этом питье содержатся вещества, погружающие человека в дрему. Именно поэтому его часто дают во время болезни. Считается, что больной поправится быстрее, если будет много спать. 10. Не объедайся на ночь Во-первых, это вредно для фигуры. Во-вторых, с набитым животом очень трудно заснуть. Последний раз ешь за 2-3 часа до сна. Лучше что-нибудь легкое — салат, йогурт, рис с овощами. Булочки и шоколадные конфеты для вечерней трапезы не подходят. Если совсем оголодаешь, выпей перед сном стакан молока или кефира.

почитать отчет президента за прошедший год…

почитать книжку, особенно если она скучновата

покушать плотно

включить аудиомедитацию

Барашков посчитайте…

утомиться 🙂 мне помогают приседания, а еще просто ложусь в постель поуютнее, и захожу в интернет с телефона и читаю, то что меня в данный момент интересует, начинаю уставать, глаза сами закрываются от усталости и не замечаю как заснула 🙂 а еще не пейте чай на ночь, особенно зеленый, он очень бодрит

вздрочни, и дрочи как можно дольше, чтобы тебя это сильно раслабило после того как ты кончишь

Часто помогает элементарная вещь — вода. Стакан воды…. и спать . 🙂 Но если бессонница по причине какого-то психологического возбуждения — ищи ответ не тут, а в себе. 😉

Зачем себя насиловать, если не хочешь — не уснешь, как не старайся !

валерьянки в аптеке прикупи и держи на всякий

Больше физической нагрузки днём.

Сосредоточитесь на дыхании. Обычный ритм дыхания — «вдох-выдох». Поменяйте ритм на «выдох-вдох» и удерживайте его. Уснете очень быстро, быстрее, чем если будете считать овец (это еще совет, но мне он никогда не помогал).

всё не то пишут! лежи и мечтай -это самое верное

Нормализовать эритроциты крови (переносчики кислорода) . Продуктами питания…

Вот я когда маленький был, мне очень помогал канал культура. Ставишь таймер на телевизоре на час, включаешь культуру и смотришь. Обычно минут через 15 засыпал! Еще знаю народное средство от бессонницы — столовую ложку меда перед сном съесть. Лично мне это никогда не помогало, но раз это народное средство, видимо многим другим помогает! Сейчас вот хороший секс очень хорошо засыпать помогает. Кончил, пошел помылся, потом подруга идет. Пока она моется я уже 7-ой сон видеть начинаю!

П… ц! Не хочешь спать-не спи! Или, завтра в космос? Посиди здесь, пообщайся, сон сам сморит!

— Надо считать до трех. Максимум — до пол-четвертого. ( Ф. Раневская)