Как обмануть голод: что делать, если есть хочется, но нельзя
Как обмануть голод: что делать, если есть хочется, но нельзя © shutterstock.com
Пусть колбаса тебя не манит, а сыр спокойно ждет своего часа за обедом, ведь у нас есть сила воли! Даже если сильно хочется кушать, есть приемы, которые могут обмануть голод.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Некоторые продукты можно кушать на ночь, но если ты хочешь выработать привычку есть меньше и притуплять голод, то наша статья специально для тебя.
- Для кухни, посуды и других окружающих тебя предметов выбери определенные цвета, которые понижают аппетит. Например, подойдет синий цвет, а вот оранжевого, желтого и красного лучше, наоборот, избегать.
- Откажись от острых специй и соусов. Пикантные блюда разжигают аппетит, и кушать хочется еще больше. Если ты уберешь острые специи и пряности из своего рациона, станет намного легче контролировать свой голод.
- Не ешь перед телевизором и компьютером. Вообще лучше всего принимать пищу в тишине. Ты замечала, что за фильмом или разговорами еда поглощается быстрее и незаметнее. В одиночестве и тишине ты, вероятнее всего, не съешь лишнего.
- Пей больше жидкости. Как говорится, обмани желудок: хочешь есть — выпей стакан воды и ложись спать. Есть в этом логика, ведь если желудок наполнен, ты есть не хочешь.
- Купи посуду маленьких размеров. Это дело привычки: больше тарелка — больше порция. Если ты положишь себе определенное количество еды, то потом привыкнешь есть меньше, что хорошо повлияет на твою фигуру. Только чур не бегать за добавкой!
- Занимайся спортом и больше гуляй. После тренировок аппетит снижается, а навязчивое желание сейчас же наесться пропадает или хотя бы уходит на второй план.
- Убери с глаз высококалорийные продукты. Просто, но действенно. Чем больше тебе будет попадаться на глаза что-то вкусное и неполезное, тем вероятнее ты его съешь сразу, как увидишь, или придешь по его душу ночью.
- Чаще чисть зубы, особенно на ночь. Это не намек на плохую гигиену ротовой полости, а обычный психологический прием. Мы только почистили зубы, какая еда?
Эти простые уловки помогут обмануть голод и защитить твой холодильник от очередного набега.
Все самые актуальные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net
Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Что делать, если хочется есть, а нельзя? SlyGod.com
Иногда, когда сидишь на диете, ужасно хочется есть. Так хочется, что уже готов бежать к холодильнику, вспоминая, как много вкусного там хранится, и с каким удовольствием можно было бы закатить пир, поглощая все без разбора. Можно ли как-то обмануть желудок и заглушить эти неприятные приступы обжорства? Да, для этого есть целый ряд неплохих проверенных методов.
Чувство голода всегда можно притупить или обмануть!
Вода
Очень помогает вода. Хотя многие называют это «бестолковым советом», но они просто не поняли, что и как нужно пить. Конечно, очень хорошо, если приступ голода вам поможет заглушить стакан-другой чистой воды. Но лучше подойти к решению вопроса профессионально – устройте себе чайную церемонию: подготовьте заварочный чайничек и любой травяной чай.
Очень хорошо подойдет мята, мелиса, ромашка или хороший зеленый чай. Можете туда добавить пару ломтиков лимона, кусочки яблока, апельсина, клубники. Включите хорошую релакс-музыку, по всем правилам заварите чай в чайничке и медленно пейте его, наслаждаясь вкусом и ароматом. Этот совет действует безотказно!
Сок
Хорошо притупляет голод стакан томатного сока. Если есть возможность, то можете выпить стакан фреша из овощей и фруктов, которые способствуют похудению и отлично утоляют голод: яблоки, апельсины, лимоны, грейпфруты, огурцы, стебли сельдерея, морковь, свекла. Можно делать фреш из одного или нескольких фруктов. Это полезно и действенно!
Питье не только утоляет жажду, но и голод
Ванна
Также помогает бороться с приступом голода горячая ванна, особенно с морской солью. Включите любимую музыку и полежите в ванне 15-20 минут, это поможет расслабиться и притупить чувство голода. Кроме того, потоотделение способствует выведению шлаков из организма, а морская соль улучшает состояние кожи и действенно борется с целлюлитом. Ванны с морской солью даже входят в курс антицеллюлитных программ. Очень хорошо помогает преодолеть приступ голода ванна с ароматическими маслами.
Ароматические масла
Уже давно ароматерапия используется в похудении, как отлично зарекомендовавшее себя средство борьбы с голодом. Вдыхание ароматических масел с помощью ингаляций и распылителей приятно и полезно, улучшает самочувствие, успокаивает нервную систему и снижает аппетит. Наиболее эффективными ароматами, отбивающими аппетит, признаны запахи кофе, зеленого чая, лемонграсса, мяты перечной, розмарина, банана, персика, яблока. Но лучший эффект достигается при смешивании этих запахов с ванилином, молотой корицей или шоколадом.
Принятие ванны с ароматическим маслом и морской солью не только устранит голод, но и станет очень полезной косметической процедурой. Добавьте в ванну 0.5 стакана морской соли и по 2 капли эфирных масел лемонграсса, розмарина и фенхеля. Такая ванна не только способствует похудению и подтяжке кожи, ее аромат также заставит вас забыть о голоде на долгое время.
Избавят от проблемы расслабляющие процедуры
Физические нагрузки
Если вы очень хотите есть, то сделайте короткую разминку – после физических нагрузок аппетит заметно снижается. Если голод застал вас на пороге ночи, то не переусердствуйте с упражнениями, от перевозбуждения организму будет трудно засыпать. Лучше в таком случае ограничиться прогулкой активным шагом в быстром темпе. Бегать не стоит – это заставляет работать сердце в ускоренном ритме и также грозит перевозбуждением и бессонницей. А вот подышать свежим воздухом полезно.
Обмани себя
Есть несколько уловок, чтобы обмануть организм и не испытывать голод вечером:
- Во-первых, это жевательная резинка, разумеется, без сахара и не с ароматом сладких фруктов. Лучше мятная, цитрусовая или просто освежающая.
- Второй вариант – во время последнего приема пищи в блюда нельзя добавлять никакие специи и пряности, они возбуждают аппетит. Лучше поужинать тем, что имеет мягкий слабовыраженный вкус и аромат, например, творог, натуральный йогурт без добавок и сахара, стакан молока.
- Третий вариант – почистить зубы, лучше мятной пастой. Мятный аромат отбивает аппетит, а процедура чистки зубов настраивает организм на то, что пищи уже сегодня не будет. Голод пройдет сам собой.
Правильный настрой и мотивация хорошо помогут в борьбе с голодом
Женские хитрости
Ничто так не радует женщину, как стройная и изящная фигура. Займитесь аутотренингом – представьте, как красиво вы будете смотреться на пляже, в бассейне, в легком облегающем платье с похудевшей идеальной фигуркой, как вы будете притягивать восхищенные взгляды мужчин. Можно дополнить картину просматриванием модного журнала, прикидывая, какие купальники и платья особо хорошо будут сидеть на вашей постройневшей фигуре и подчеркивать ваши достоинства.
В идеале совместить несколько вариантов борьбы с голодом, например, прогуляться по свежему воздуху, а потом с удовольствием поваляться в ванне с ароматическими маслами и устроить чайную церемонию под красивую музыку. Такой релакс не только заставит забыть о том, что хочется есть, но и принесет несомненную пользу вашему физическому и психическому здоровью.
что делать, если есть хочется, но нельзя
Пусть колбаса тебя не манит, а сыр спокойно ждет своего часа за обедом, ведь у нас есть сила воли! Даже если сильно хочется кушать, есть приемы, которые могут обмануть голод.
Некоторые продукты можно кушать на ночь, но если ты хочешь выработать привычку есть меньше и притуплять голод, то наша статья специально для тебя.
- Для кухни, посуды и других окружающих тебя предметов выбери определенные цвета, которые понижают аппетит. Например, подойдет синий цвет, а вот оранжевого, желтого и красного лучше, наоборот, избегать.
- Откажись от острых специй и соусов. Пикантные блюда разжигают аппетит, и кушать хочется еще больше. Если ты уберешь острые специи и пряности из своего рациона, станет намного легче контролировать свой голод.
- Не ешь перед телевизором и компьютером. Вообще лучше всего принимать пищу в тишине. Ты замечала, что за фильмом или разговорами еда поглощается быстрее и незаметнее. В одиночестве и тишине ты, вероятнее всего, не съешь лишнего.
- Пей больше жидкости. Как говорится, обмани желудок: хочешь есть — выпей стакан воды и ложись спать. Есть в этом логика, ведь если желудок наполнен, ты есть не хочешь.
- Купи посуду маленьких размеров. Это дело привычки: больше тарелка — больше порция. Если ты положишь себе определенное количество еды, то потом привыкнешь есть меньше, что хорошо повлияет на твою фигуру. Только чур не бегать за добавкой!
- Занимайся спортом и больше гуляй. После тренировок аппетит снижается, а навязчивое желание сейчас же наесться пропадает или хотя бы уходит на второй план.
- Убери с глаз высококалорийные продукты. Просто, но действенно. Чем больше тебе будет попадаться на глаза что-то вкусное и неполезное, тем вероятнее ты его съешь сразу, как увидишь, или придешь по его душу ночью.
- Чаще чисть зубы, особенно на ночь. Это не намек на плохую гигиену ротовой полости, а обычный психологический прием. Мы только почистили зубы, какая еда?
Эти простые уловки помогут обмануть голод и защитить твой холодильник от очередного набега.
Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Что делать если еды нет, а есть хочется. Как обмануть голод: что делать, если есть хочется, но нельзя
Что делать если еды нет, а есть хочется. Как обмануть голод: что делать, если есть хочется, но нельзя
Пусть колбаса тебя не манит, а сыр спокойно ждет своего часа за обедом, ведь у нас есть сила воли! Даже если сильно хочется кушать, есть приемы, которые могут обмануть голод.
Некоторые продукты можно кушать на ночь, но если ты хочешь выработать привычку есть меньше и притуплять голод, то наша статья специально для тебя.
- Для кухни, посуды и других окружающих тебя предметов выбери определенные цвета, которые понижают аппетит. Например, подойдет синий цвет, а вот оранжевого, желтого и красного лучше, наоборот, избегать.
- Откажись от острых специй и соусов. Пикантные блюда разжигают аппетит, и кушать хочется еще больше. Если ты уберешь острые специи и пряности из своего рациона, станет намного легче контролировать свой голод.
- Не ешь перед телевизором и компьютером. Вообще лучше всего принимать пищу в тишине. Ты замечала, что за фильмом или разговорами еда поглощается быстрее и незаметнее. В одиночестве и тишине ты, вероятнее всего, не съешь лишнего.
- Пей больше жидкости. Как говорится, обмани желудок: хочешь есть — выпей стакан воды и ложись спать. Есть в этом логика, ведь если желудок наполнен, ты есть не хочешь.
- Купи посуду маленьких размеров. Это дело привычки: больше тарелка — больше порция. Если ты положишь себе определенное количество еды, то потом привыкнешь есть меньше, что хорошо повлияет на твою фигуру. Только чур не бегать за добавкой!
- Занимайся спортом и больше гуляй. После тренировок аппетит снижается, а навязчивое желание сейчас же наесться пропадает или хотя бы уходит на второй план.
- Убери с глаз высококалорийные продукты. Просто, но действенно. Чем больше тебе будет попадаться на глаза что-то вкусное и неполезное, тем вероятнее ты его съешь сразу, как увидишь, или придешь по его душу ночью.
- Чаще чисть зубы, особенно на ночь. Это не намек на плохую гигиену ротовой полости, а обычный психологический прием. Мы только почистили зубы, какая еда?
Эти простые уловки помогут обмануть голод и защитить твой холодильник от очередного набега.
Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI !
Что делать когда хочется есть, а нельзя. Надо ли есть, когда не хочется есть?
Целитель должен быть и духовно, и телесно здоровым. И жить долго…долго.Только ко второй половине жизни приходит мудрость и накапливается достаточно опыта, чтобы успешно помогать другим.
Надо ли есть, когда нет желания есть? Вопрос — очень нужный и своевременный. Однозначного ответа нет. В целом ответ такой: надо есть, когда появляется чувство голода или ощущение внутреннего (вегето-соматического) напряжения. Своевременно принятая пища снимает напряжение. В каждом конкретном случае надо тщательно разобраться. В данном очерке я ограничусь такой ситуацией. Лето, жара. Человек с адекватным пищевым поведением: нормальное чувство голода и насыщения. Нормальный завтрак, где соблюдены правильные принципы питания. Напоминаю об этих принципах: а) пища должна успокаивать, а не угнетать; б) пища должна вызывать обильный мочегонный эффект и в) загружать желудочно — кишечный тракт клетчаткой и другими «балластными» веществами (во избежание запоров!). И вот оказывается, что пришло время обеда, но есть совершенно не хочется. Что делать? Целесообразно: съесть салат из овощей, богатых влагой и клетчаткой (вареная свекла, огурцы, помидоры, зелень и др.) с добавлением растительного масла. Можно с хлебом. Далее пьем периодически воду. Результат: хорошее самочувствие и перспективы на своевременную полную очистку желудочно-кишечного тракта от отходов. Летом я приобщился к такому завтраку: чай зеленый без сахара с обильным количеством лимона, бутерброд со сливочным маслом и сыром. Далее запиваю чай с изюмом и арахисом. Необыкновенный результат: хорошее самочувствие, длительное чувство сытости. Итак, пришло время обедать. Но нет позывов к еде. Что делать? Так и хочется посоветовать:» Не обедать!» Но… желудочно-кишечный тракт надо поддерживать в активном состоянии. Здесь-то нам и сослужит добрую службу упомянутый выше овощной салат. Еще раз предостерегаю: никаких колбас, копченостей, тортов и прочих углеводов. Нам не нужен ни избыточный вес, ни другие застойные проявления в голове и теле. Что касается других ответов на поставленный вопрос, надо ли есть, когда нет желания есть, то каждый случай требует своего дознания. Всё, что здесь изложено, относится к обычному, здоровому человеку. Совсем другая проблема возникает в пожилом возрасте. Здесь снижена очень важная функция, — голода и насыщения. Если отсутствует продуктивная (болезненная) симптоматика, то человек спокойно, «естественным» путем двигается по пути завершения своего жизненного бытия. Обращаться к врачам побуждают те или иные болезненные проявления. Например, в психоневрологическом аспекте – это страхи. Об этом написана мною статья «Снова о страхах в пожилом возрасте». С достоверностью могу утверждать, что никакая терапия не будет до конца успешной, если не восстановить эту жизненно важную функцию, — «Чувство голода и насыщения». Приглашаю любознательных читателей на свой научно-популярный сайт, который вызывается через Гугл:Docror-Kraitserov.UMI.RU. |
Что делать если хочется есть, а ты на диете. 6 способов, как сидеть на диете и не хотеть есть
Голод может стать другом на пути снижения веса. Он говорит, что организму требуется энергия. Один из мифов похудения – бороться с голодом. Поесть – это единственная возможность укротить чувство голода. Как сидеть на диете и не сорваться? Не игнорировать посылы организма, который говорит, что ему требуется «топливо». Главное – питаться равномерно и тратить больше калорий, чем съедать.
Способ №1 – равномерное питание
Как сидеть на диете, чтобы не ощущать дикий голод вечером? Достаточно питаться в течение дня. Голод свидетельствует вовсе не об отсутствии силы воли или мотива. Именно из-за легкого завтрака, пары чашек кофе в качестве перекуса и обеда в виде салатика приводят к вечернему перееданию .
Решение
Желательно на завтрак есть кашу. Перед обедом обязательно должен быть перекус, который также как обед должен быть сытным. Еще раз перекусить можно перед уходом с работы. К 17 часам должно быть съедено более половины суточного рациона – около 60%. Ужинать не просто можно, но нужно, главное, не позднее, чем за 2 часа до сна. Вечерний голод станет главным ориентиром о правильном или неправильном режиме питания. Если голод сильный, то режим неправильный.
Способ №2 – больше еды, меньше калорий.
Рецепторы желудка сообщают о том, что он наполнился. Поэтому объемы еды важнее всего. Помните, что под одинаковым объемом пищи может содержаться разное количество калорий. Например, для сравнения в 100 г овощей 10-30 ккал, а в 100 г жира – 900 ккал. Много клетчатки и воды содержат огурцы, листовые салаты, капуста, корнеплоды, которые улучшают пищеварение. Если в желудке присутствует клетчатка, глюкоза всасывается в кровь медленней, как и углеводы из пищи.
Решение
Как сидеть на диете, чтобы не ощущать голод? Ешьте больше овощей. Тем, кто сидит на диете в сутки нужно есть примерно 500 г овощей, которые можно добавлять в любые блюда. Начинайте трапезу с овощей, которые заполняют желудок и оставлять в нем меньше места для более калорийных продуктов.
Способ №3 – вода
Женщина не всегда знает, что пришло время попить, хотя на 70% состоит из воды. Очень часто чувство голода путается с чувством жажды. Плохое самочувствие, головные боли говорят об обезвоживании организма.
Решение
В день нужно выпивать примерно 8 стаканов простой воды. А чтобы уменьшить порцию, пейте перед едой за 30 минут до трапезы. Супы – отличный способ утолить голод – в них мало калорий, но много воды. Только не используйте для их приготовления жирные сливки или мясной бульон. Лучше всего овощные, зеленые супы.
Способ №4 – потребляем белок
Очень сытные блюда, которые содержат белок. К белковой пище относится: рыба, мясо, творог, курица, яйца, бобовые. Растительный протеин и животный белок в процессе переваривания расщепляется на аминокислоты, которые необходимы организму ежедневно. Они являются строительным материалом. Белковые продукты состоят не только из белка. Например, в 100 г рыбы содержится 10-20 г белка. Организму требуется около 1 г на 1 кг веса, то есть, если вес равен 50 кг, то в день нужно съедать 50 г белка.
Решение
Но это правило не говорит, что весь день нужно сидеть только на курице или твороге. Достаточно выпить стакан нежирного кефира, перекусить творожком, йогуртом. Потребляйте часть белка на завтрак, часть на ужин.
Способ №5 – сложные углеводы вместо простых
Легче управлять голодом при помощи сложных углеводов, чем при помощи простых. Бурый рис, крупы, ржаной хлеб, цельнозерновой, овощи, ягоды содержат клетчатку, которая замедляет процесс всасывания питательных веществ.
Решение
Сахар, конфеты и другие простые углеводы нужно уменьшить до минимума, но на фрукты также не стоит налегать, в них содержится много сахара. Те, кто сидит на диете , не должны потреблять больше 2-х порций фруктов в день.
Способ №6 – нет стрессам
В сложных ситуациях организм стремится насытиться, наесться про запас. Поесть при стрессах — заложено в генах, так поступали еще первобытные люди, а ведь без передряг не обходится ни один день.
Решение
Измените свою реакцию на стресс. Вместо того чтобы тянуться к холодильнику, прогуляйтесь, займитесь спортом или другим чем-нибудь увлекательным. Это позволит избавиться от мыслей о еде.
Что делать если хочешь есть в школе. Как не пойти в школу?
Наверное, у всех в школьные годы были случаи, когда ужасно не хотелось идти в школу – или ты не подготовился к контрольной. Или тебя точно должны спросить, а ты не в зуб ногой, так что двойка обеспечена. Или на сегодня назначены разборки с директором после очередной твоей драки или разбитого стекла. Причин может быть миллион. Какие же отмазки придумать для учителей и родителей, чтобы избежать похода в школу?
Отмазки для учителей
Отмазка №1
Чтобы не пойти на первые 2-3 урока, достаточно просто прогулять, а потом подойти к учителю и сказать, что проходил диспансеризацию в поликлинике. Или ездил на прием к врачу-эндокринологу в Институт эндокринологии. Название специализации врача должно быть заковыристое и нетрадиционное, иначе не поверят. Точно так же можно уйти после первого урока, сказав, что тебе нужно ехать на прием к эндокринологу.
Отмазка №2
В наш век технологий у каждого школьника есть мобильный. После первого урока скажи учителю, что звонила мама и просила срочно забрать младшую сестру (брата) из детского сада, потому что у нее (него) высокая температура. Мама уйти с работы не может, папа тоже очень занят, а бабушка живет в другом городе. Поэтому сегодня присматривать за больным ребенком будешь ты.
Отмазка №3
Прячешь в школе свой рюкзак, а когда начинается урок, громко возмущаешься и кричишь, что пропал рюкзак со всеми учебниками и тетрадями, и ты предполагаешь, куда его могли спрятать. Уходишь искать и приходишь к концу урока. Не забудь слегка испачкать рюкзак, чтобы сказать, что нашел его на стадионе или в подсобке уборщиц. Главное, делать очень расстроенный вид.
Отмазка №4
Прийти с перемотанным бинтом пальцем (или пальцами) и сказать, что выбил их, играя в баскетбол (волейбол). Выбитые пальцы очень распухают и болят. Таким образом, можно не писать целую неделю, но это не избавит тебя от устных ответов.
Отмазка №5
Просиди всю ночь за компьютером. Утром у тебя покраснеют и опухнут глаза. Подойди к учителю с печальным видом и скажи, что очень плохо себя чувствуешь, болит голова и першит горло. Твой внешний вид будет тому подтверждением. Если тебя пошлют в медпункт и выяснится, что температуры нет, то скажи медсестре, что выше 37 температура у тебя поднимается крайне редко, но ты чувствуешь, что заболеваешь.
Отмазки для родителей
Отмазка №1
Самая простая и убедительная – ты заболел. Чтобы заболеть по-настоящему, достаточно помыть голову и с мокрыми волосами постоять на балконе, пока не замерзнешь. Еще можно стоять босыми ногами. Если мыть голову лень, то достаточно надеть мокрую футболку и провести на улице или балконе 20-30 минут, особенно в ветреную погоду. Но помни — за твое здоровье ответственность несешь только ты! Уже ночью у тебя будет болеть горло и начнется насморк, даже может подскочить температура. Однако не стоит болеть перед выходными или каникулами, а то есть шанс провести все свободное время, сморкаясь и глотая лекарства.
Отмазка №2
Если по-настоящему болеть неохота, то можно сыграть недомогание. Вечером откажись от ужина, скажи, что плохо себя чувствуешь, и пораньше уйди спать. Утром встань с грустным видом, пойти в туалет и изобрази рвоту. Скажи, что тебя тошнит, наверное, вчерашний пирожок из столовой был несвежим. Гарантировано – в этот день в школу тебя не пустят. Но не рекомендуем и завтра изображать то же самое – рискуешь попасть в больницу на обследование.
Отмазка №3
Недомогание можно изобразить, предварительно долго умываясь очень горячей водой и хорошо натерев щеки жестким полотенцем. Ты выходишь из ванной с красными горящими щеками и сообщаешь, что у тебя очень болит голова. Тебя заставляют мерить температуру. Берешь градусник и натираешь его тонкую часть (там, где ртуть) об штаны. Или прикладываешь к батарее. Только не переусердствуй! Смотри, чтобы температура была не больше 38, а то тебе вызовут «скорую» и обман раскроется, да еще и скандал выйдет.
Отмазка №4
Можно сказать, что завтра ваш класс едет на экскурсию. Утром слишком долго собираться, чтобы родители торопили и говорили «Опоздаешь!» Потом уйти и вскоре вернуться расстроенным, сказав, что ты действительно опоздал и автобус уже уехал.
Отмазка №5
Также можно уйти в школу и вернуться через 15-20 минут, сказав родителям, что в школе прорвало отопление, в классах холодина, ведутся ремонтные работы и всех распустили по домам.
Отмазка №6
Или сказать, что в школе проходит медосмотр всех школьников. Медики сказали, что сегодня осматривают только девочек (или только мальчиков), или только 1-4 классы, а остальных распустили по домам.
А вообще – мама тоже человек, и она тоже в школьные годы не всегда хотела идти в школу. Расскажи, как сильно ты устал, как хотел бы один день просто спать, а завтра обещаешь заниматься с удвоенной силой. И просто попроси ее один раз оставить тебя дома. Мы уверены – мама поймет и разрешит! И не нужно будет врать и придумывать отмазки, потому что нет ничего тайного, что не стало бы явным. А за прогулы придется отвечать и перед родителями, и перед учителями.
что делать, если есть хочется, но нельзя
Если ты худеешь или просто хочешь не выносить половину холодильника ночью, наши советы тебе помогут.
Некоторые продукты можно кушать на ночь, но если ты хочешь выработать привычку есть меньше и притуплять голод, то наша статья специально для тебя.
- Для кухни, посуды и других окружающих тебя предметов выбери определенные цвета, которые понижают аппетит. Например, подойдет синий цвет, а вот оранжевого, желтого и красного лучше, наоборот, избегать.
- Откажись от острых специй и соусов. Пикантные блюда разжигают аппетит, и кушать хочется еще больше. Если ты уберешь острые специи и пряности из своего рациона, станет намного легче контролировать свой голод.
- Не ешь перед телевизором и компьютером. Вообще лучше всего принимать пищу в тишине. Ты замечала, что за фильмом или разговорами еда поглощается быстрее и незаметнее. В одиночестве и тишине ты, вероятнее всего, не съешь лишнего.
- Пей больше жидкости. Как говорится, обмани желудок: хочешь есть — выпей стакан воды и ложись спать. Есть в этом логика, ведь если желудок наполнен, ты есть не хочешь.
- Купи посуду маленьких размеров. Это дело привычки: больше тарелка — больше порция. Если ты положишь себе определенное количество еды, то потом привыкнешь есть меньше, что хорошо повлияет на твою фигуру. Только чур не бегать за добавкой!
- Занимайся спортом и больше гуляй. После тренировок аппетит снижается, а навязчивое желание сейчас же наесться пропадает или хотя бы уходит на второй план.
- Убери с глаз высококалорийные продукты. Просто, но действенно. Чем больше тебе будет попадаться на глаза что-то вкусное и неполезное, тем вероятнее ты его съешь сразу, как увидишь, или придешь по его душу ночью.
- Чаще чисть зубы, особенно на ночь. Это не намек на плохую гигиену ротовой полости, а обычный психологический прием. Мы только почистили зубы, какая еда?
Эти простые уловки помогут обмануть голод и защитить твой холодильник от очередного набега.
Автор: Анастасия Полощанюк,журналист
http://lady.tochka.net/56877-kak-obmanut-golod-chto-delat-esli-est-khochetsya-no-nelzya/
Что делать, если хочется есть, а нельзя? — Ольга_стройная
Что делать, если хочется есть, а нельзя? Что делать, если после шести нельзя есть, а жрать хочется невероятно сильно??? 1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода. 2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости. 3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть. 4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода. 5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом. 6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели. . Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен. 8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель. 9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит. 10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим. 11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь? 12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
Как не есть, если хочется?
Всем знакомо такое состояние, когда начинает сосать под ложечкой, желудок предательски урчит, а все мысли в голове вращаются исключительно вокруг жареной курицы и куска шоколадного торта. Чувство голода порой бывает настолько сильным, что невольно возникает преступное желание плюнуть на диету, пойти на кухню и отвести душу, всласть наевшись всяких вкусностей. Чтобы не совершать варварские набеги на холодильник, надо обуздать чувство голода и научиться контролировать свой разыгравшийся аппетит.
Как контролировать аппетит
Говоря о том, как не есть, если хочется, следует сказать, что совершенно не есть человек, конечно же, не может, ведь организму необходимо питание, поэтому в какое-то время чувство голода обязательно напомнит нам о еде. Но научиться контролировать свой аппетит вполне по силам каждому, кто этого действительно желает.
Как притупить чувство голода и меньше кушать
- Для того чтобы не испытывать постоянно чувство голода, попробуйте перейти на дробное питание. Ешьте небольшими порциями пять или шесть раз в день.
- Старайтесь тщательно и медленно пережевывать каждый кусочек, а не заглатывать его целиком. За время, потраченное на медленное жевание, мозг успеет получить сигнал о том, что уже наступило насыщение желудка. Таким образом вы съедите гораздо меньше еды, чем обычно.
- Откажитесь от добавки. Если вам кажется что, съев одну порцию, вы все еще голодны, ни в коем случае не добавляйте себе еды в тарелку. Встаньте из-за стола и займитесь какими-нибудь делами. Чувство сытости придет примерно через четверть часа.
- Попробуйте обмануть мозг – купите себе детскую посуду и ешьте только из нее. Скромная порция в маленькой тарелке покажется вам весьма внушительной.
- Откажитесь от употребления алкоголя и острых приправ, так как они сильно возбуждают аппетит, а это вам совершенно не нужно.
- Заполните свой холодильник исключительно здоровой пищей: фруктами, кисломолочными продуктами, овощами, нежирным мясом и рыбой. Если в доме не будет чипсов или мороженого, вам будет проще от них отказаться.
- Никогда не ешьте перед телевизором – увлекшись просмотром любимого сериала, вы можете утратить контроль над собой и сами не заметите, как съедите пять-шесть бутербродов с колбаской и сливочным маслом.
Если вы, даже соблюдая все эти рекомендации, все равно время от времени испытываете острые приступы голода, попробуйте воспользоваться следующими советами.
Что делать если хочется есть, но нельзя
- Почувствовав голод в неурочное время, первым делом выпейте стакан минеральной воды, желательно негазированной. Наполнив желудок, вода на время создаст ложное чувство сытости, которое поможет вам дождаться положенного по расписанию обеда или ужина.
- Если по-прежнему хочется есть, сделайте легкую зарядку: немного попрыгайте, сделайте несколько приседаний и наклонов или отправьтесь на прогулку. Физические упражнения отвлекут вас от мыслей о еде.
- При возможности примите ванну. Горячая вода оказывает расслабляющее действие на тело, притупляя тем самым чувство голода.
- Попробуйте заняться какими-нибудь домашними делами, например, уборкой или вязанием. Ваши мысли потекут в другом направлении, а занятые делом руки перестанут тянуться к вазочке с конфетами.
- Если же ничего не помогает и вам все равно очень хочется есть, дайте себе маленькое послабление и устройте небольшой перекус. Для этих целей под рукой надо иметь зеленое яблоко или очищенную сырую морковку, которыми можно похрустеть в перерыве между завтраком и обедом.