Я расскажу, что чувствует мать, когда у нее не хватает сил любить своего ребенка
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Моему сыну было 2,5 года, когда я поняла, что не могу больше любить его. Нет, я не сумасшедшая, не мать-кукушка, и мне не 16 лет. У меня долгожданный, желанный ребенок, которому я всегда хотела быть самой главной опорой в жизни. И я была. Но через пару лет самоотверженного материнства я столкнулась с тем, с чем сталкивается масса женщин: мой ресурс закончился.
Я мама маленького мальчика, пережившая синдром эмоционального выгорания и сумевшая вернуть себе себя, а своему сыну — маму. И мне хочется, чтобы читатели
Материнство мне понравилось
Первый год после рождения ребенка остался в моей памяти чем-то вроде санатория. Физически мне было непривычно и тяжело, но морально это был отдых. Я получила то, чего сильно хотела много лет, и наслаждалась вовсю. В моих планах было находиться рядом с сыном в первые 3 года его жизни, чтобы помогать, направлять, утешать и бесконечно любить.
За год я неплохо адаптировалась: научилась неподвижно сидеть на скамейке, держа в руках спящего ребенка, с легкостью носила его в слинге, успешно готовила еду и мыла полы одной рукой, ведь во второй я обычно держала сына. В моем распоряжении не было бабушек и нянь, муж весь день был на работе. Мы были только вдвоем большую часть времени.
Но вечно быть матерью и домохозяйкой я не могла
Некоторые мои знакомые, когда их детям исполнился год, вышли на работу. Они говорили, что больше не могут сидеть дома с ребенком. Тогда я подумала: «Кукушки какие-то. Не надо было рожать, если не можешь отдать ребенку всю себя, когда он больше всего уязвим».
Но когда ему исполнилось 2, я вдруг стала лучше понимать «кукушек». Оказалось, что мне давно надоело разговаривать с мужем исключительно о своих домашних проблемах и радостях. В его жизни происходили события, у него была новая интересная работа, коллеги, офис, карьерный рост. Моя жизнь вращалась вокруг продуктового магазина, прогулок по расписанию и унитазного ершика, на который охотился мой ребенок.
Я ощутила потребность хотя бы на несколько часов в день убегать от своего сына в другой мир — мир взрослых людей и интересной работы. Меня мучило чувство вины за это желание, но тогда мне даже не приходило в голову, что оно нормальное и здоровое.
И однажды во мне что-то сломалось
Когда ребенку было 2,5 года, я хотела отдать его в детский сад, но ничего не вышло. На тот момент у меня уже был один рабочий проект, который я кое-как тянула. Я не хотела бросать его: эта работа была моей связью с внешним миром, она давала мне чувство, что я гожусь не только на то, чтобы стоять возле горки и страховать сына. Я стала меньше спать: это был единственный способ выкроить время в сутках. По утрам раздражалась на ребенка за то, что он так рано встает, и заодно на мужа — за то, что я просыпаюсь уже уставшей.
«Я — плохая мать»: как перестать ругать себя
Что такое хорошая мать и плохая?
Женщина растит троих детей, устает, кричит на них, иногда шлепает (отца намеренно здесь не рассматриваем, у отцов реже встречается «материнский невроз»). Это разве хорошая мать?
А как тут ответить, не зная контекста? Может, эта женщина уже много работает над собой, и то, что мы видим — большой результат для нее? Кто знает, через что она прошла, какие травмы и внутренние страхи ей уже пришлось преодолеть?
Мы видим только одно: «Шлепает. Кричит».
И сама женщина тоже часто видит только это. И тогда внутри скребут кошки: «Неужели я плохая? Может, моему ребенку было бы лучше с другой матерью?» Об этом сложно думать, это тяжелые сомнения и мысли. И гораздо проще выбрать путь совершенствования — пытаться быть все лучше и лучше с каждым днем. Новые методики воспитания, воздержание от криков и срывов — только чтобы кошки не скребли на душе. Но чем больше она старается запретить себе быть «плохой», тем сложнее справляться с собственными эмоциями.
Известный психотерапевт Дональд Винникотт ввел специальный термин — «достаточно хорошая мать». Это такая мать, которая исходит из потребностей ребенка, соотносит их со своими возможностями и тогда уже определяет материнский стиль.
В каждой ситуации, когда вас посещают сомнения о качестве собственного материнства, подумайте:
- Какие потребности здесь и сейчас есть у моего ребенка/детей?
- Какие потребности здесь и сейчас есть у меня — как у женщины, человека?
- Могу ли я обеспечить эти потребности (и детские, и собственные)?
- В каком объеме я могу их обеспечить?
- Какую помощь я могу привлечь?
Материнский невроз
Начиная с беременности будущая мать получает большое количество поводов почувствовать себя плохой. И с появлением ребенка на свет на нее обрушивается шквал информации. Сколько раз на улице посторонние люди позволяют себе высказываться по поводу живота, коляски, ребенка?
Есть матери, которых в детстве научили защищаться и оберегать свои границы, но чаще такие советы сильно ранят. А делать все как нужно невозможно. Любой стиль родительства ежедневно и ежечасно подвергается проверкам и критике. Почему нас задевают все эти «Ой, мамаша, что же вы своему ребенку шапку не надели?». Три причины.
1. Родительская тревожность
Говорят, времена тревожные — ребенка уже не отпустишь погулять одного во двор. И у многих матерей тревожность за детей действительно повышена. И тогда любой нюанс становится поводом для беспокойства — «А правда ли шапку уже можно снять?», «А вдруг я не все предусмотрела?».Что бы мать ни сделала, она никогда не может удовлетворить все требования, потому что они друг другу противоречат
И на пустом месте вырастает чувство вины. Заглушать его бесполезно, оно может перейти в психосоматику или в более серьезные расстройства. Лучше обратиться к психотерапевту с проблемой тревожности.
2. Фатальность воспитательных ошибок
Сейчас женщины много читают о педагогике и воспитании. Многие знают про поколенческие семейные сценарии. И эти знания в чем-то помогают, но и отягощают тоже. Появляется ощущение непоправимости — все наши ошибки с детьми — фатальны, срыв обязательно приведет к травме, недостаток внимания — к плохим отношениям, избалованность — к недостойному будущему.
А когда в голове мысль «Уже ничего не исправить», стыд и вина растут как на дрожжах. Ошибки в воспитании можно исправлять. Ребенок от этого даже получит некоторую пользу.
Например, произошел срыв. Какая уж тут польза? Сплошная вина и горечь. Но можно отделить ситуацию и сам срыв и решать отдельно эмоциональные задачи и задачи ситуации, которая привела к срыву, извиниться перед ребенком — потому что унижать и обижать плохо, и потому, что это учит ребенка, что срыв (и свой, и мамин) — не конец света, а житейская ситуация, из которой можно достойно выйти.
3. Требовательное общество
Нас окружает много установок. Например: «Нужно, чтобы ребенок был тепло одет» или «Нужно закалять ребенка, нельзя его кутать». Что бы мать ни сделала, она никогда не может удовлетворить все требования, потому что они друг другу противоречат.
А советы попадают в слепую зону — туда, где она еще не определилась. Может, она и сама пожалела уже, что шапку не надела. Может, ребенок устроил представление из-за этой шапки. Чтобы чувствовать себя уверенно, надо сформировать свое суждение. Например: «При определенной температуре шапка не нужна» или «Я всегда надеваю ребенку шапку, но если станет жарко — сниму». Чем больше их противопоставлено чужим установкам, тем проще быть уверенной в своем материнстве.
Мамино лекарство
Хорошее настроение, ресурсное состояние — лекарство для матери, которая вдруг почувствовала себя плохой. Помните, что в рецепте «хорошей матери» есть вопрос про ее собственные потребности? Это обязательный ингредиент!
Поспать, отдохнуть, прогуляться, порисовать, позвонить подруге — найдите возможность побаловать себя каждый день, это сделает материнство более спокойным и добрым.
Об авторе
Вера Василькова — системный семейный психотерапевт.
Читайте также
Плохое самочувствие ежедневно Что со мной — Неврология
анонимно, Женщина, 24 года
Тупые головные боли чувство неустойчивости хроническая усталость головокружения здравствуйте! Прошу помочь разобраться в моей проблеме и дать рекомендации что мне делать дальше! О себе: девушка, 24 года, рост — 170, вес – 50. Моя проблема началась в августе 2014 года. Два раза переболела с температурой (у врача не была, нечто вроде гриппа). Затем появился дискомфорт в голове. Будто бы внутри головы все сжалось, еще такое ощущение бывает если сильно перемерзнуть зимой. Мысли стали неясными, работать стало сложно. Утром просыпалась, выходила из дома и уже через 20 минут приходила сильная усталость, будто бы я стуки не спала. Зрение вдаль немного падало, будто бы все в белом тумане. Состояние апоминало предобморочное и сразу хотелось сесть или лечь. И так целыми днями! Затем ночью стали происходить панические атаки – просыпалась с шумом в голове, тахикардией, головным напряжением и страхом, что сейчас умру. Обращалась к врачам. Биохимические анализы все в норме. Билирубин общ.16,0 Пр 4,0, непр 12.0. Мочевина 2,3, креатинин 108, глюкоза крови 3,5ммоль, оам с\ж, 1017 лейк 4-6 п\зр, эр 0. Гормоны щитовидки в норме. Окулист: справа дзн бледно-розовый, слева бледнее с темпоральной стороны, границы четкие, сосуды извиты. Аудиограмма в норме. Экг: ритм синусовый, ось не отклонена, диффузные изменения миокарда. Дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий: незначительное ускорение кровотка по оса и всем внутречерепным артериям. Вутрисосудистых образований и аномалий сосудов не выявлено. Препятствий кровотоку не выявлено. Мрт мозга с усилением: у левого переднего рога бокового желудочка определены два очага патологического мр-сигнала размерами 2 и 8 см. Конрастсное вещество не накапливают. Срединные структуры симметричны, не смещены. Базальные цистерны не расширены. Четвертый желудочек обычной формы и размера, расположе симметрично зчя. Ширина передних рогов боковых желудочков справа 3 мм, слева 2мм. Ширина третьего желудочка 2мм. Признаков объемного образования не выявлено. Гипофиз обычных размеров и формы. Наружные ликворные пространства не расширены. Краниовертебральный переход без особенностей. Сосудистых мальформаций не выявлено. Слуховые нервы и их каналы без особенностей. Ппн обычной пневматизации. Пирамидки височных костей обычной воздушности. Заключение: мр-признаки демиелинизирующего заболевания головного мозга. Неактивная фаза. Лежала в больнице с уточнением наличия демиелинизирующего заболевания. Проверяли рефлексы, координацию, ничего не нашли, выписали с всд. Была у психиатра. На тот момент у меня развилась тяжелая бессонница ко всему прочему. Психиатр по своему профилю ничего не нашел, только помог избавиться от бессонницы и направил обратно к неврологам. В течении года была у разных врачей, исключительно по их рецептам принимала: 1 невролог: диакарб в течении 5 дней, кавинтон 2 месяца по 2 таблетки, магнийб6 3 месяца по 1 таблетки, глицин по 2 таблетки 3 месяца. 2 Невролог централ бпо 1 таблетки 2 раза в день, глицин 2 таблетки. 3 Невролог: глицин 2 таблетки, цитофлавин по 2 таблетки в день, мексиприм по 2 таблетки в день – месяц. 4. Психиатр: гидазепам по половинке 3 раза, сироп алоры на ночь, магний б6. Все это месяц. Затем назначали атаракс по 2 таблетки, пантогам по 2 таблетки, витамину группы б уколы 10 дней. 5 Невролог: грандаксин по 2 таблетки. Семакс по з капли в нос 3 раза в день. Венодиол 1 таблетка в день. Все это месяц. Так же сама себе назначала адаптол, гинго-билобо, лицитин, валерианку, пустырник, новопассит, битнеровский сироп при всд, фенибут, разые витаминный комплексы. Пыталась отвлекаться, занималась техниками медитации, релаксации, хожу на йогу, много ходу пешком. Стрессов нет, на работе не устаю. Работа разноплановая, могу в кабинете прием вести, могу ходить по вызовам. На сегодняшний день прошло уже больше года. Панические атаки стали редкими. Но самочувствие осталось таким же. В течение дня беспокоит постоянная тяжесть в голове, ощущение, что внутри головы все сжалось и вот-вот лопнет. При ходьбе именно в голове какая-то нестабильность, потеря равновесия, будто бы в машине укачало. Бывает, что начинает тошнить и наступает состояние схожее с опьянением, даже язык может слегка заплетаться. Постоянная усталость, сильная утомляемость, шум в голове. Тупые боли в лобном отделе и в затылке. Бывает не могу наклонить голову назад из-за болевых ощущений. Когда резко встаю перед глазами точки мерцают и несколько секунд голова кружится, потом все проходит. Часто ночью просыпаюсь от того, что голова будто бы затекла или будто бы от нее кровь отлила. Странное ощущение, даже сложно с чем-то сравнить. Начинаю шею растирать, вроде бы легче становится. Из лекарств ничего не пью, так как результата в том, что назначали не вижу… из сопутствующих заболеваний: повышен тестостерон, поликистоз, аменорея, искривленная перегородка в носу и частые выделения из носа. Много лет подряд щелкает и заедает нижняя челюсть. Что со мной? Лечение постоянно выставляемого мне всд всеми традиционными и не традиционными методами эффекта не дает либо дает на пару дней… заранее, спасибо за внимание!
Чувствую себя плохой матерью
Возраст ребёнка: 7 лет, 4 года, 2 года
Чувствую себя плохой матерью
Привет. Мне 28, замужем, и я — мама троих детей: 7 лет, 4 года и 2 года. И еще я фрилансер, когда удается. Муж-умница, работает на неплохой должности. Достраиваем дом. И у нас сейчас сложный период. Но я уже и не помню, когда его не было, этого сложного периода…
Начать с того, что я сейчас не дома, не с детьми, как было практически все время. Я оставила всех на мужа и его маму и сбежала в хостел два дня назад, до субботы. Задолбалась я.
Больше полугода назад мы переехали за 1000 км. от моих и его родителей. И тех пор дети — постоянно на мне. Муж приходил с работы не раньше восьми-девяти, вымотанный. Его хватало на 10 минут игры с детьми и на секс перед сном. На нормально поговорить его уже не хватало. Но с мамой своей он болтал по полчаса каждый день, и это было нормально.
Сейчас он взял на майские отпуск, и мы рванули в родной Ижевск. Приезжаю — а в нашей большущей комнате разложилась свекровь. По идее, мы с ней дом пополам поделили, и границы не нарушали. А тут — и, вроде, уезжать скоро, смысла нет обратно перетаскивать, и отопление она так зимой экономила….Короче, моего места в этом доме нет. Это, знаете, меня даже мало разозлило. Я вообще последнее время разучилась испытывать эмоции. Пофиг.
Только здесь, когда отоспалась, начала плакать потихоньку. И муж звонит — говорит, что Дариночка моя что-то не то съела, ее рвало и была температура. А я тут. Фиговая я, короче мама. Эту ночь не спала вообще, мало ем. Вот сейчас опять реву.
Я понимаю, что это мои дети, это моя ответственность и мои были решения. И всегда считала себя позитивным человеком, «держала лицо». Но сейчас эмоционально выгорела. И как выйти из этого — не знаю….
Екатерина
Здравствуйте, Екатерина!
Я понимаю Ваши эмоции и то, насколько Вам сейчас тяжело. Постараюсь Вам помочь. В первую очередь нужно прислушаться к своему телу: постарайтесь хотя бы полчаса в день уделять себе. Сядьте или лягте удобно, почувствуйте положение своих рук и ног, позвоночника, головы — почувствуйте каждый миллиметр своего тела. Если Вы испытаете дискомфорт, поменяйте положение. Почувствуйте себя здесь и сейчас. Такое упражнение необходимо делать каждый день, это поможет установить связь со своим телом и почувствовать контакт с реальностью. Как только Вы услышите себя, Вы поймете, что Вам сейчас нужно: сон, прогулка, общение с друзьями, косметические процедуры. По возможности удовлетворите все свои потребности.
Поймите, что проблема не решится, пока Вы продолжаете убегать от себя, игнорировать трудности, переводить их в шутку и прочее. Кроме внимания к телу, нужно оказать ему поддержку в виде правильного питания, хорошего сна, прогулок на свежем воздухе.
Постарайтесь организовать общение с окружающими таким образом, чтобы никто, даже самые близкие люди, не могли Вас травмировать замечаниями или упреками. Постарайтесь окружить себя вниманием и заботой. Организуйте общение в семье с позиции уважения к личностным границам другого человека и четкого осознания своей сферы ответственности. Например, делите обязанности по уходу за детьми с мужем, обсуждайте свое эмоциональное состояние, совместно принимайте решения. Вы должны понимать, что прямая ответственность за Ваше состояние лежит на Вас, но людей, заинтересованных в Вашем благополучии, гораздо больше. Не бойтесь просить о помощи, говорите честно (даже детям), что Вы устали и хотели бы тишины.
Ваши слова о том, что Вы «разучились испытывать эмоции», говорят о том, что с помощью блокировки проявления тех или иных чувств Вы стараетесь защититься от стресса. Однако сдерживание эмоций приводит либо к эмоциональному срыву, либо к потере связи с реальностью. Старайтесь давать волю эмоциям. Первое время их будет несколько сложно контролировать, однако со временем Вы сможете выражать свои чувства эквивалентно ситуации. Таким образом, Вы не только защитите свою психику от напряжения и срывов, но и покажете положительный пример работы с эмоциями детям.
В целом, Ваши главные действия сейчас должны быть направлены на себя. Правильно расставляйте приоритеты: Ваше спокойствие должно быть выше бытовых обязанностей. Дети, которые могут общаться со спокойной, эмоционально стабильной мамой, вырастают более здоровыми и счастливыми, чем те, чья одежда была выглажена дважды, но чья мама срывалась и изводила себя.
На нашем сайте Вы найдете бесплатные телефоны доверия, по которым можно позвонить и получить необходимую помощь. Если есть возможность системно заниматься с психологом на очных консультациях, настоятельно рекомендую обратиться к специалисту, чтобы плавно и корректно преодолеть данный кризис. Верю в Вас, искренне надеюсь, что в скором времени Вам станет легче.
Всего доброго!
Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»
Как обрести тишину внутри себя
Прошлым летом я с младшим сыном уехала в местечко Лиетлахти в Выборгском районе, — рассказывает 42-летняя москвичка Ирина. — Там не было ни водопровода, ни электричества. Телефон не заряжался, да и не везде брал, а на вторые сутки я про него и вовсе забыла. Я разгрузила голову и снова почувствовала себя живой. Уезжала замотанной, даже не знала, что бы такое сделать, чтобы снять напряжение. А там ощущение, будто сама природа тебя заземляет. И меня отпустило.
Я на многие вещи посмотрела иначе. Поняла, что могу не зацикливаться на проблемах, а изменить свое отношение к ним и идти вперед. По-другому ребенка увидела: оказывается, он вырос, у него есть стержень, он держит нагрузку, проявляет характер и вполне себе самостоятелен. Я перестала его слишком сильно опекать. Как будто произошла перезагрузка, я обрела внутри гармонию, суета ушла. И так спокойно стало на душе! Как будто я — продолжение природы».
30-летний Ясер из Москвы чувствует себя на природе свободно и естественно: «Там не нужен пафос и красивые образы, там не играют в интеллектуальные игры, никто никому не должен, никто не возмущен. Там тихо. Можно наконец-то послушать себя, а не остальных. Тебя не путают и не сбивают с собственных интересов.
Оказавшись на берегу реки, мы быстро понимаем, что нам не нужно столько одежды, еды, сколько предлагают супермаркеты
Тяжело услышать себя самого, когда вокруг постоянно шум и гам. На природе я главный, я не сравниваю себя ни с кем. Там я живу. Сам диктую правила и ни в чем себе не отказываю. Там я отдыхаю, даже если физически устаю, поднимаясь в горы или проезжая десятки километров на велосипеде».
Мы часто вспоминаем про природу, когда город поглощает нас, а мы начинаем терять ощущение реальности и жизненной силы. Тогда нам хочется вернуться к своим первоосновам. «Если у человечества есть колыбель, то это вся планета Земля, — подчеркивает аналитический психолог, юнгианский сказкотерапевт Алла Третьякова. — И мы хотим оказаться в этой колыбели, чтобы получить свои жизненные силы, соки, потенцию, либидо».
Потребность в них возрастает в стрессовых ситуациях и в условиях психологической усталости, замечает специалист по психологии окружающей среды Барбара Бонфуа: «Все больше горожан решают изменить образ жизни и уехать в сельскую местность, чтобы открыть там небольшую гостиницу или заняться виноделием, надеясь, что такие перемены сделают их немного счастливее.
Все дело в том, что в коллективном бессознательном счастье непременно связано с представлением о возрождении и возвращении к истокам, к самому главному, к чистоте природы, к естественности и к свободе». Природа — это мы сами, а не ложные цели и социальные роли, навязываемые нам обществом.
В погоне за силой
Когда 38-летняя Лана понимает, что «замоталась, замылилась и эмоции забились, как перетренированные мышцы», она уезжает из родного Краснодара, совершая короткие вылазки на природу. «Хорошо подходит джипинг: уйти с трассы в леса, пробиться по грязи, бездорожью, сыпухе, перейти через перевал, спуститься к морю и вернуться уже по ночному серпантину, который при луне кажется серебряным. По дороге навестить пасечника и наесться меда, заглянуть в конюшни, проехать без седла. Возвращаюсь в город эмоционально упорядоченной».
Привести себя в порядок помогают такие вылазки на природу и 47-летней Екатерине из Минска: «У меня был период, когда я справлялась только благодаря тому, что приезжала в деревню, выходила на холм, садилась под дерево и ни о чем не думала. Иногда приходилось ложиться. Абсолютное отсутствие человеческих звуков: птицы, шелест ветвей и травы от ветра, лошади вдалеке, собаки». Это помогало ей прийти в себя, чтобы снова вернуться в город.
«Мы внутри себя понимаем разницу между пейзажами с высоты 12-го этажа и утеса, — комментирует Алла Третьякова. — Мы живем сегодня в квартирках — обувных коробочках, убегая в них от духовной нищеты и внутреннего тотального голода. Нам необходимо втиснуться в этот город, иначе, как нам кажется, мы пропадем. Но в результате мы перестаем чувствовать свое тело и замечать его нужды».
В этом состоянии гонки живет огромное количество не только горожан, но и жителей сельской местности, где становится все больше агроферм, напоминающих заводы, и все меньше того, что выращено своим трудом.
Мы все — потеряшки, мы создали искусственные ценности из раненых кусочков души и пытаемся найти утерянное
Между тем, оказавшись, например, на берегу реки, мы быстро понимаем, что нам не нужно столько одежды, еды, сколько предлагают супермаркеты. Любуемся пейзажем, слушаем тишину и чувствуем, что и есть не особенно хочется, и догадываемся, что воде и лесу все равно, в какой бренд мы одеты.
«Мы вылезли из своих коробочек, выехали на простор, залезли на гору — и душа начинает расправляться, — размышляет Алла Третьякова. — Просто по закону подобия: есть космос вверху, и есть микрокосмос внутри нас. Чтобы соединение этих двух космосов происходило, нам необходимо раскрыться. На природе скукоженная, скомканная, как старая газета, душа чудесным образом раскрывается.
Это как вернуться в эпицентр рождения, который про меня знает больше, чем я. Мы все — потеряшки, мы потерянные мамонтята, сбившиеся в кучу в городах, мы создали искусственные ценности на основе раненых кусочков души и все время пытаемся найти что-то давно утерянное».
Часть великого целого
Когда-то наши предки побросали свои деревенские дома и уехали в города за лучшей жизнью, подальше от голода, от изнурительной работы. Но почти в каждом из нас по-прежнему живет крестьянин. «Перед Первой мировой войной, до революции это было огромное по численности сословие, к которому принадлежало большинство наших предков, — объясняет Алла Третьякова. — Но у нас как будто сломана картинка жизни в селе: мы знаем о тяжелом крестьянском труде, но не помним, как этот же крестьянин щелкал семечки, смотрел на закат и размышлял о смысле бытия. В каждой деревне у каждого дома обязательно была лавочка с видами вдаль».
Мы созданы не только пахать, но и наслаждаться красотой. Куда же пропал трудолюбивый созерцатель? «Эта часть нам труднодоступна, — продолжает психолог, — но когда мы приходим на природу, то обнаруживаем, что есть целый мир вокруг, огромный, необъятный, что мы не рождены в бетонной коробочке и не живем в экране смартфона. Что тут есть все, что на самом деле нам нужно, и, чтобы это получить, ничего взамен не требуется. И тогда внутреннее пространство становится другим — мощным потоком для нас самих».
У каждого внутри есть голубые облака, тундра и подземные гроты, где живут чудовища, которых иногда надо выпускать
40-летняя Оксана около двух лет провела в Москве, но вернулась обратно на Курилы: «В городе было тяжко. Мне говорили — «Ну, сходи в парк, погуляй». Раз в парк, два в парк, да сколько ж можно? Парк замучен людьми, он почти неживой, у него нет сил, чтоб еще и мне что-то дать. А мне нужно много. Я не привыкла экономно питаться от природной батарейки, мне всегда необходим полноценный источник, постоянное подключение.
Дома я выгляну в окно — вода в океане движется, энергия аж взбухает, бери! Вышла в лес, там жизнь звенит, бери. Босыми ногами на неистоптанную землю встала — как в розетку воткнулась». В естественном окружении мы переживаем причастность к великому целому. «Радость, которую нам дарит природа, ассоциируется с ощущением полноценной, счастливой, имеющей смысл жизни, — уверяет Барбара Бонфуа. — Это знаменитое «океаническое чувство», описанное Роменом Ролланом в письме к Фрейду от 5 декабря 1927 года, — одновременно успокаивающее и опьяняющее впечатление принадлежности к Вселенной и безграничности времени».
Звериная душа
Но как в точности определить, от чего нам становится хорошо: что это, душевный покой, отсутствие визуальных и звуковых раздражителей, возвращение остроты тактильных ощущений, возможность дышать чистым воздухом, восхищение оттенками неба, легкость купания в море, наблюдение за птицами и животными и чувство «мы с тобой одной крови — ты и я»? А может, речь идет о возвращении мирно спящей в нас звериной энергии?
«Я рыбак на всю голову, — так определяет себя 40-летний Аяз из Казани. — Дешевле и проще рыбу купить, но такого удовольствия, азарта, как вытащить ее из воды своими руками, это не доставляет. И ощущение взаимодействия с природой, растворенности в ней ничем не заменить. Я считаю, там — наша естественная среда обитания, а город для людей как зоопарк для животных. Комфортно, тепло, корма много, но все равно хочется назад в дикую природу».
Генетическая память подсказывает нам, что мы — неотъемлемая часть дикой природы. «Именно поэтому сейчас так популярны шаманские практики исцеления: в шаманизме, вопреки классическим терапевтическим методам, не делается никакого различия между духами людей и животных, — рассказывает Барбара Бонфуа. — В традиционной культуре американских индейцев, африканских или азиатских народов принято считать, что у любого предмета есть душа, даже у камней или у песка в пустыне.
И чем больше мы склонны смотреть на природу как на живое существо, с которым можно общаться на равных, тем больше мы заботимся о том, чтобы сохранить ее в первозданном состоянии, усваивая экологичный образ жизни, столь полезный для планеты». Мы захватываем с собой обратно в город камешек с побережья или горной тропы.
«Это сакральный символ, мы забираем кусочек мира, который потом развернется в воображении и воспоминаниях в настоящее чудо, — продолжает Алла Третьякова. — Прикосновение к природе — это всегда путь к себе и поиск равного себе Бога. В пещерах мы чувствуем себя как внутри материнского лона. Вся местность — живая, одухотворенная. Там душа во всем. Мы идем на природу не за экологически чистыми продуктами или воздухом.
Мы идем, чтобы лечить душу — обнять деревья, полежать на траве, выпить из священного ручья. Мы не картонные и плоские — мы очень глубокие: у каждого из нас есть внутри свои голубые облака, Марианские впадины и тундра, есть подземные гроты, где живут наши «чудовища», которых иногда нужно выпускать, что мы и делаем на природе». И нам нужно побыть в одиночестве, в тишине, чтобы услышать за многочисленными голосами города, начальников, близких свой собственный, истинный, природный голос.
Вид из окна как лекарство
Если смотреть в окно больничной палаты, то это ускоряет восстановление после операции. Об этом сообщил в статье в журнале Science («Наука») в 1984 году Роджер С. Ульрих, работающий сейчас преподавателем архитектуры в шведском научном центре. Результаты его исследования положили начало новой эпохе.
Разумеется, речь об окне, которое выходит на рощу с яркими цветами и щебечущими птицами. У пациентов, занимавших в рамках эксперимента палату с видом на бетонную стену, ускоренного восстановления не происходило.
В 2015 году Роджер С. Ульрих совместно со специалистом по садоводству Терезией Хазен провел три новых исследования. Результаты показали, что наличие в лечебных учреждениях зеленых участков, создающих ощущение свободы, укрепляет материнские чувства к новорожденным, благотворно сказывается на настроении медицинских работников и посетителей больных, которым оказывают интенсивную терапевтическую помощь. Снижается уровень кортизола (гормона стресса), укрепляется иммуннитет. Резко возрастающая в условиях опасности активность миндалины мозга заметно ослабевает.
Для усиления эффективности работы нашему мозгу нужна природа. Впрочем, «даже простые обои на экране компьютера с природными пейзажами положительно влияют на креативность и усиливают внимательность», — пишет психолог Николя Геген в книге «Почему природа так благоприятно влияет на человека» (издательство Dunod), в которой он приводит данные многочисленных исследовательских проектов.
Читайте также
Постоянно очень плохое самочувствие — Неврология
анонимно, Женщина, 40 лет
Всё началось в апреле 2009 года. В тот день я пришла на занятие шейпиногом и при выполнении одного из упражнений на пресс лёжа на спине и поднимая тело я почувствовала как будто меня ударили молотком по голове. Жуткое головокружение, я не смогла встать с пола. Мне вызвали скорую. Медики померили давление – было 180 на 100. Сказали, что случился гипертонический криз. Сделали укол и отвезли домой. С того дня все и началось. При самом незначительном волнении, переживании у меня начало подниматься давление, причем значения 140 на 90 для меня уже критические, сразу начинает мутнеть в голове, предобморочное состояние, жуткая тахикардия, соответственно и страх смерти. Я сильно пугаюсь и пугаю своим состоянием своих близких. Сейчас все эти симптомы возникают и без всякого волнения, в состоянии покоя: резкий скачок давления до 150-160, тахикардия – 140 уд.В мин., В голове спазм – темно, состояние жуткое и кажется, что я сейчас умру от инсульта или инфаркта. С утра голова всегда неясная, только к обеду могу начать полноценно работать. Плюс ко всему очень часто ноющие боли в области сердца, бывает так тянет, что и вся левая рука болит до кончиков пальцев, постоянная нехватка воздуха. Это состояние просто не выносимо. Мне всего 40 лет, а чувствую себя лет на 80. Наш город очень маленький (3,5 тыс.Населения), хороших врачей-специалистов нет, поэтому мои походы по врачам не дают никаких результатов. Они напрвляют меня на различные диагностики. Я неоднократно делала экг и узи сердца – по результатам все в норме. Узи щитовидной железы, почек, сосудов шеи никаких сильных патологий не выявили. Делала мрт головного мозга и грудного отдела позвоночника. О спине отдельная история – она болит так, что словами не описать. Я практически не могу находиться в горизонтальном положении, после ночного сна я просто сползаю с кровати, и только в течение часа «расхаживаюсь». Часто чувствую напряжение в области шеи и затылка. Уже сама сделала вывод, что у меня остеохондроз. Наш невролог даже не спрашивает меня об этом. Ставит диагноз всд. Вот сейчас 2 недели нахожусь на лечении – опять случился жуткий приступ со скачком давления, тахикардией, головокружением и спазмом в голове. (Такие сильные приступы у меня случаются 5-6 раз в год, а так все эти ощущения в меньшей степени я испытываю ежедневно). Колят: милдронат, мексидол, выписали таблетки – эналаприл, бисопралол, индапамид, циннаризин, бетагистин, аспаркам. Психиатр выписал атаракс. Сейчас выписали с больничного, но улучшений никаких нет. Не знаю как работать. А работа очень серьёзная – работаю юридическим консультантом, нужно иметь ясную голову, а я даже сосредоточиться не могу. Постоянная слабость, хочется спать, воздуха не хватает. Ну что со мной происходит???!!! Наш невролог говорит, что у меня расстройство парасимпатического отдела нервной системы. Как с этим жить? Что делать с жутким остеохондрозом? Я в вечном страхе перед инсультами и инфарктами. Мне надо жить и работать, у меня семья, а я в вечном страхе за свою жизнь.
Я чувствую себя плохой матерью
Вопрос читательницы:
Иногда мне кажется, что я худшая мать на свете. Часто это просто не с чего находит, или глядя, как другие дети уже умеют то, что мои не умеют. Например, старшей 6 лет, а она еще не читает. Я не знаю, как другие мамы все успевают. Я вряд ли так смогу. Как воспитать в себе «хорошую» мать?
Ответ:
Как мама, я Вас очень хорошо понимаю. Очень многим матерям порой кажется, что не соответствуют званию «хорошая мать». В такие моменты, мне очень помогает «Декларация принятия реальности», которую я написала специально для таких случаев. Ниже я привожу тот текст, который я написала для себя. Вы можете воспользоваться им, либо написать собственный текст, более близкий и созвучный Вам. Поначалу, я предложу Вам, повесить его на видное место, и каждый раз, когда Вам кажется, что Вы худшая мать на свете, зачитывать текст Декларации. Затем, можно просто воспроизводить его у себя в голове.
Декларация «Я – мама»:
Я знаю, что не бывает идеальных матерей, вообще, не бывает идеальных людей. Я принимаю, что в какие-то моменты своей жизни, я могу не соответствовать своим собственным представлениям о «хорошей маме». Я прекрасно понимаю, что в сутках всего двадцать четыре часа и, иногда, у меня может не хватать времени на общение с моим ребенком (детьми) в том объеме, в котором мне хотелось бы. Я соглашаюсь с тем, что моих знаний и навыков когда-то может не хватить на то, чтобы организовать процесс воспитания наилучшим, с моей точки зрения, образом.
Однако я буду стараться планировать и организовывать свое время так, чтобы мне и моему ребенку (детям) хватало нашего общения. Я найду способы быть интересной мамой для своего ребенка (детей): проводить совместное время так, чтобы для ребенка это было максимально полезно и интересно. Я буду развивать своего ребенка (детей) в меру своих и его способностей. Я уже обладаю достаточным количеством знаний и навыков для воспитания здорового, успешного, счастливого ребенка (детей) и буду регулярно преумножать свои знания и навыки.
Следующим шагом, я предлагаю Вам составить список из четырех – пяти вещей, которые Вам очень хочется, чтобы дети научились делать в ближайшее время. Например, это может быть: чтение, самостоятельное одевание, танцы. И начните учить этому своих деток, либо отдайте их в соответствующий кружок, либо наймите репетитора.
Я знаю, что иногда составить план действий бывает легче, чем воплотить его в жизнь, гармонично встроить все шаги в текущий ритм жизни. Поэтому, как только Вы выполните рекомендации, описанные в статье, можете обратиться ко мне, и я с удовольствием помогу Вам воспитать в себе «хорошую» мать.
