Бодифлекс для пресса: Упражнения бодифлекс для живота — особенности тренировок на пресс

Упражнения бодифлекс для живота — особенности тренировок на пресс

 

В упражнениях bodyflex на пресс из положения лёжа не получается хорошо втянуть живот. Давайте разберемся почему так может происходить.

 

Мышцы живота уже работают на сокращение и хорошо втягиваться не будут

При выполнении упражнений на пресс живот так хорошо не втягивается, как если, например, в коленно-локтевых позах или в исходном положении стоя. Это связано с тем, что мы поднимаем корпус или ноги, и мышцы пресса работают для того, чтобы поднимать корпус и/или ноги. В этом случае мышцы пресса не могут втягиваться одновременно и работать.

Поэтому совершенно нормально, когда при выполнении упражнений на пресс, на скручивание у нас живот не то чтобы вываливается (он напрягается и работает!) — он не втягивается так хорошо, как он втягивается в коленно-локтевых позах и в исходном положении стоя. Даже лёжа он не так хорошо втягивается, как стоя или в коленно-локтевых.

На первых 3-х этапах дыхания голову не поднимаем

И ещё один момент, почему живот может не очень хорошо втягиваться — я в видео это проговариваю (3 занятие из 15). Когда идёт дыхание бодифлекс перед тем как втянуть живот и сделать упражнение у нас голова лежит на полу. Многие начинают на “пах” поднимать голову, на вдох или на других этапах дыхания. Т.е. на первые 3 этапа, пока мы не втянули живот и не перешли к упражнению, голова у нас все время лежит на полу.

Что происходит, когда вы начинаете поднимать голову? Мышцы шеи достаточно слабые у многих и поэтому, включаются мышцы пресса, чтобы голову помогать держать мышцам шеи. И поэтому тоже живот не так хорошо втягивается.

Итого, в упражнениях на пресс не получается хорошо втягивать живот по 2-м причинам:
1) Плохо втягивается живот, потому что вы поднимаете голову.
2) Когда мы делаем упражнение на пресс, то у нас живот не будет так втянут, потому что мышцы пресса работают, они работают на сокращение и одновременно втягиваться они не будут. Да и втянуть живот в исходном положении лёжа в принципе не так хорошо получается, как стоя или в коленно-локтевых исходных положениях. И это совершенно нормально!



Лёгких тренировок!
Команда #1BODY
и Светлана Липатова — тренер bodyflex со стажем

Бодифлекс для живота и боков

У многих женщин самой проблемой зоной тела является живот. Предательские бока, талия, которую нельзя назвать тонкой, жировые отложения – все это не может не беспокоить человека, который хочет привести себя в идеальную форму. Избавиться от этих проблем можно и без жестких диет и изнуряющих тренировок. А помочь в этом может дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения живота.

Это может казаться странным, однако те, кто опробовал данную методику, могут подтвердить, что соответствующее правильное дыхание действительно может помочь избавиться от лишних килограммов. Что же такое бодифлекс для живота, и как мы можем его использовать?

Особенности методики

Ряд процессов в человеческом организме зависит от правильного дыхания, поскольку клетки, для того чтобы обеспечить нормальное функционирование органов и систем, должны получать достаточно кислорода. Такие факторы, как неправильный образ жизни, вредные привычки, недостаток активности, стрессы, неблагоприятная экология, могут негативно влиять на жизненно важные процессы, приводя к утрате рельефа мышц и жировым отложениям.

Гимнастика бодифлекс для живота и боков, прежде всего, влияет на правильное дыхание, но в результате улучшаются и многие другие процессы. В результате можно улучшить работу нервной системы, снять напряжение и расслабиться, улучшить состояние кожи. Отзывы свидетельствуют, что результаты видны уже через 4-7 занятий бодифлексом.

Кому может помочь бодифлекс?

Методика бодифлекс для похудения живота и боков была разработана Грир Чайлдрес, которая смогла после трех родов вернуть свой 44 размер одежды. О том, кому подойдет метод, она рассказывает в своей книге. Несмотря на всю эффективность дыхательной гимнастики, подходит она не всем. Так, если вы пытаетесь достичь абсолютного атлетического совершенства, и до желаемого результата осталось пару миллиметров, но бодифлекс – не ваш вариант. Он позволяет создать здоровое и стройное тело, но не поможет обрести рельеф мышц. Это хороший вариант для тех, кто хочет сделать живот более плоским. Если сочетать бодифлекс с другими видами активности и корректировкой питания, можно получить более заметные результаты.

Кроме этого бодифлекс для похудения живота может быть отправной точкой в том случае, если с физической активностью ранее вы не очень дружили. Если организм отвык от нагрузок, тяжело снова начать активно заниматься, и бодифлекс может стать прекрасным способом включиться в этот процесс. Он даст возможность мышцам живота приучиться к напряжению, поэтому в дальнейшем упражнения они будут переносить лучше.

Хотя убрать живот бодифлексом в принципе довольно просто, существуют определенные ограничения. Так, нельзя прибегать к упражнениям при беременности, заболеваниях сердца и сосудов, проблемах с позвоночником, при высокой температуре, обострении хронических заболеваний и кровотечениях.

Бодифлекс для похудения живота: как подготовиться к упражнениям

В сети можно найти множество видео упражнений бодифлекс для живота, которые помогут заниматься правильно. Тем, кто хочет добиться хороших результатов, специалисты дают следующие рекомендации:

• Важно выбрать удобное для себя время и заниматься регулярно. Особенно эффективным считается бодифлекс утром, сразу после того, как вы проснулись. Но если вы уже достигли результата, и занимаетесь для поддержания формы, тренировки можно оставить на вечер. Это поможет вам сохранять бодрость после активного дня.
• Между последним приемом пищи и началом занятий должно пройти не меньше двух часов. Желудок в это время не должен переваривать пищу, иначе эффективность бодифлекса снижается. А вот воду пить можно.
• Держите под рукой сантиметр. Еще до того как начинать упражнения бодифлекс для живота и боков, измерьте объемы живота, бедер и прочих зон тела, форма которых вас интересует. Повторные замеры проведите после третьей тренировки, и делайте это каждый день. Если вы будете регулярно отмечать положительную динамику результатов, это будет стимулировать вас продолжать занятие. Одно из преимуществ бодифлекса в том, что после каждого занятия объемы будут уменьшаться.
• Возможно, у вас есть платье/брюки/юбка, в которые вы не можете влезть, но очень хочется. Держите эту вещь рядом и регулярно ее примеряйте. При условии регулярных и правильных занятий уже спустя две недели вы сможете надеть эту вещь.
• Бодифлекс помогает уменьшить объемы талии, бедер, ягодиц. Существует и гимнастика для лица. Эффективнее всего считается полная гимнастика. Комплекс займет около 15 минут в день, а поможет выполнить его правильно видео бодифлекса на живот и бока.

Как делается дыхательная гимнастика

Чтобы понять, как делается гимнастика правильно, можно посмотреть видео бодифлекса для похудения талии и живота, которое в подробностях все разъяснит. Любое упражнение начинается с принятия специальной позы. Ноги ставятся на ширину плеч, колени немного сгибаются, тело подается вперед, и руки опираются на ноги. Смотреть нужно прямо перед собой.

Важно прямо держать спину. Втяните живот, опустите голову вниз. С втянутым животом нужно подержать дыхание в течение 10 секунд, и в это время выполняются определенные физические упражнения. Какие именно, покажет бодифлекс для живота на видео.

Для максимального результата постарайтесь сжимать мышцы до тех пор, пока не ощутите дрожь. В этот момент расслаблять живот не надо!  При необходимости вдохнуть или выдохнуть, обязательно это сделайте.

Чем чаще вы будете выполнять бодифлекс, тем больше будут увеличиваться в объеме легкие. В результате вы сможете надолго задерживать дыхание. После первых тренировок вы можете ощутить головокружение. Это нормальное явление. Также возможны судороги. Все это говорит о том, что организм лишь начинает привыкать к предложенным нагрузкам. Но если эти явления не будут проходить долго, стоит проконсультироваться со специалистом.

Комплекс упражнений бодифлекс для живота

Если вы хотите добиться именно уменьшения объема живота, то упражнений бодифлекс для живота потребуется выполнять пять. Наиболее эффективным  для этой задачи считается следующий комплекс:

• Боковая растяжка. Помогает привести талию в тонус и сформировать ее выразительные линии. Нужно встать ровно, слегка согнуть ноги. Обопритесь руками чуть выше колен. Делайте дыхательную технику, в сторону вытягивайте правую ногу и держите ее ровно, перенеся вес тела на ногу левую. Одновременно с этим правую руку поднимите вверх и теперь тянитесь за ней в левую сторону к согнутой ноге. Выполнять упражнение на 8 счетов. Повторять его в каждую сторону по три раза.
• «Алмаз». Упражнение помогает корректировать талию, и одновременно с этим улучшает форму внутренней части рук. Нужно встать ровно, поставить ногу на ширину бедер. Руки должны быть перед вами, ладони поместите на уровне груди, чтобы кончики пальцев соприкасались. Выполняйте дыхательную технику на 8 счетов, силой надавливая пальцами друг на друга. Повторить три раза.
• Брюшной пресс. Позволяет дать нагрузку одновременно на верхний и нижний пресс. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, ступни поставить на пол. Сделайте дыхательную технику, и используя сиу мышц живота поднимайте плечи и грудь. Голова при этом должна запрокидываться назад. Остановитесь на 8 счетов и повторите три раза.
• «Ножницы». Упражнение помогает корректировать нижний пресс. Лягте на спину, заведите ладони под ягодицы. Сделайте дыхательную технику, теперь поднимите ноги на 10 см над поверхностью. Ногами нужно делать максимально широкие махи в стороны, считая до 10. Повторить три раза.
• «Кошка». Помогает корректировать талию и тонизирует все тело. Нужно встать на четвереньки. Голову держать ровно. Сделайте дыхательную технику, затем, сохраняя живот втянутым, по максимуму выгните спинку вверх. Посчитайте до 8-10. Повторите три раза.

Регулярно выполняя этот комплекс упражнений, уже через пару недель вы заметите приятные перемены к лучшему. Главное – заниматься постоянно и с удовольствием. Повысить эффективность упражнений же поможет бодифлекс для талии и живота на видео от специалистов, заниматься по которому легко и просто.

Жмите Play!

Проект #ЯВСПОРТЕ: как за пару недель похудеть на два размера?

Вы видели, чего добились наши ребята? По несколько сантиметров в талии и бёдрах за пару недель! «Тут явно замешана магия!», ― подумали мы и провели расследование. Выяснилось, что помогают и диета, и занятия в тренажёрном зале, но прежде всего ― бодифлекс. Эту методику изобрела многодетная американка Грир Чайлдерс, у которой не было времени ходить по спортзалам и изнурять себя диетой. Она создала комплекс упражнений, которые в сочетании со специальной техникой дыхания помогли ей похудеть с 56 до 42 размера. Такой комплекс упражнений можно легко выполнять в домашних условиях!

Инструктор центра бодифлекса «Второе дыхание»

Ольга Попова рассказала обо всех тонкостях правильного дыхания и показала наиболее эффективные упражнения, освоив которые можно заниматься дома. Не знаем, как вы, а мы уже достали гимнастические коврики с балкона. А если вы не можете заниматься самостоятельно, рекомендуем вам выбрать свой видео-урок и похудеть на размер всего за 10 дней.

Дыхание «наоборот»

Выделим несколько правил в системе бодифлекса:

• Нельзя есть и пить за два часа до занятия
• Время упражнения в статике зависит от того, как долго вы можете задержать дыхание. Сначала это 5-7 секунд, затем 10, 20 и более
• Количество повторов каждого упражнения — 3 раза

Начнём с основы ― специфического дыхания «наоборот». Его необходимо практиковать в течение всех упражнений. Оно выполняется в пять этапов:

1. Выдох через рот. Слегка округлите губы и начните медленно и спокойно выдыхать воздух, напрягая мышцы пресса. Когда вам покажется, что больше не осталось ни капли воздуха, сомкните губы и втяните живот.
2. Быстрый вдох через нос. Это должен быть быстрый и шумный вдох только носом! Представьте, что долгое время находились под водой и теперь вынырнули на поверхность. Вот таким жадным должен быть ваш вдох носом! При вдохе пресс расслабляется, а значит, живот округляется.
3. Резкий выдох через рот из диафрагмы. Ваша задача максимально вытолкнуть весь воздух через рот. Выдыхаете вы, напрягая мышцы пресса. Раскройте рот широко, резко сожмите мышцы живота и диафрагмы и со звуком: П-а-хххх! вытолкните весь воздух до последней капельки.
4. Задержка дыхания. Плотно сомкните губы, не втягивайте воздух носом, голова слегка наклонена к груди. Начинаем подтягивать живот все сильнее и сильнее, под ребра на 8-10 счетов.
5. Вдох через нос. Досчитали до 8-10? Можно вдыхать. Расслабьте мышцы пресса и выполните шумный, жадный вдох носом. Обязательно отдыхаем между упражнениями до тех пор, пока дыхание не станет ровным.

Прежде чем рассказывать о комплексе упражнений, должны предупредить: они противопоказаны при гипертонии, грыже, сердечной недостаточности, глаукоме, беременности и заболеваниях щитовидной железы!

После освоения техники дыхания, приступаем к выполнению комплекса упражнений. Каждый раз вы начинаете с дыхательного цикла, само упражнение выполняется на задержке дыхания на 8-10 счетов. Если хочется вдохнуть раньше, вдыхайте! Со временем вы сможете продержать 12, а то и 20 счетов!

Укрепляем плечи

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, корпус держим ровно, грудная клетка раскрыта, спина ровная, макушкой тянемся вверх, руки прямые вдоль корпуса. Разведите прямые руки в стороны и поверните их тыльной стороной кистей по часовой стрелке. Направьте большие пальцы вниз. Старайтесь подтянуть руки вверх, однако линия ладони-плечи-шея должна оставаться ровной и параллельной полу.

Избавляемся от второго подбородка

Остаемся в том же исходном положении. Раскройте грудную клетку, плечи опустите вниз и отведите прямые руки назад, за спину. Подбородок направлен вперед и вытягиваем шею. Для еще большего натяжение, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Вы должны ощущать постоянное натяжение в области шеи и грудины.

Прорабатываем трицепс и грудные мышцы

Это легкий вариант отжиманий для прекрасной половины, т.к. женщинам это упражнение дается сложнее. Поднимитесь на руках из положения лёжа на животе и уведите вес тела вперёд. Ноги согнуты в коленях, руки шире коврика, ладони направлены вверх, локти находится над запястьями. Выполняем отжимания, опускаясь максимально низко, грудь должна касаться коврика. При этом тело вытянуто в прямую линию от макушки до колен, таз держим ровно — он не должен подниматься или опускаться.

Укрепляем спину

Исходное положение: стоя на четвереньках с упором на колени и кисти. Попеременно растягивайте руки и ноги, расположенные по диагонали. Голова является продолжением позвоночника, взгляд направлен вниз. Как и в других упражнениях, пик напряжения приходится на момент задержки дыхания.

Принцип выполнения: выдохнули, напрягли живот, подняли руку и ногу, почувствовали натяжение, досчитали до восьми, выдохнули и расслабились. На каждую сторону упражнение необходимо повторить 3 раза.

Качаем косые мышцы живота

Лёжа на спине, согните ноги, положите одну ногу на другую, как показано на фотографии. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание и тянитесь локтём противоположной руки к колену. Старайтесь не напрягать шею! Задержитесь в таком положении. На выдохе расслабьтесь и опустите корпус на коврик. Поменяйте ногу и повторите с другой рукой. На каждую сторону повторите 3 раза.

Формируем кубики

Есть три варианта исполнения с возрастающей сложностью:

• Из положения лёжа на спине с поднятыми над полом ногами подтяните колено к груди, прижав поясницу к коврику. Отрывайте лопатки и вытягивайте руки параллельно полу. Поочередно сгибайте ноги
• Поочередно поднимайте прямые ноги на 90 градусов
• Приподнимите корпус и удерживайте ноги над полом на высоте около 30 см

Все упражнения выполняются по принципу: дыхательное упражнение ― задержка дыхания ― напряжение ― выдох.

Переходим к нижнему прессу

Руки прижмите к полу. На выдохе поднимайте ноги на высоту 20-30 см и держите как можно дольше (до вдоха). Для усиления эффекта добавьте лёгкие покачивающие движения ногами.

Делаем ягодицы упругими

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни уприте жестко в пол, руки расположите вдоль корпуса или положите на живот. На задержке дыхания, сжимая ягодицы, поднимите бедра. Находитесь в таком положении, пока позволяют легкие. При этом, ягодицы держим максимально зажатыми, до жжения в мышцах. Прекратите, если почувствуете дискомфорт в пояснице.

Тянемся, укрепляем ноги и спину

В положении сидя выполните дыхательное упражнение. На задержке дыхания втяните живот и потянитесь корпусом к ногам, стараясь животом коснуться бёдер. На несколько секунд замрите в точке максимального напряжения, затем с шумным вдохом вернитесь в исходное положение.

Работаем над передней поверхностью бедра

Поставьте ноги чуть шире плеч, наклонитесь вперед с прямой спиной, дотянитесь пальцами рук до пола. Делайте неглубокие приседания (покачивания тазом вверх и вниз) — по 4-5 на один дыхательный цикл.

Проработка внутренних и передних мышц бедра

Поставьте ноги на ширину около метра, стопы разверните в стороны. Сохраняя прямой корпус, на выдохе опускайте таз как можно ниже. Чтобы не допустить прогиба в пояснице, подкручивайте копчик вперёд.

Несколько важных советов:

Главные правила бодифлекса – регулярность и техника дыхания! Всего 15-20 минут времени на занятия впишется в любой режим дня, а простота и легкость методики позволят вам тренироваться в домашних условиях! В свою очередь, вы сэкономите время, деньги и нервы, т.к. многие испытывают стеснение, занимаясь в группах. Чтобы исключить технические ошибки и повысить эффективность тренировок,воспользуйтесь видео-курсами.

В режиме он-лайн вас обучат правильному дыханию, разложив все по полочкам, и, подробно расскажут технику выполнения каждого упражнения. Тренируясь дома, прислушивайтесь к своему телу: если кружится голова, медленно сядьте на пол и подышите. Скорее всего, первое время организм будет испытывать перенасыщение кислородом, но потом это пройдёт.

Овладев навыком дыхания «наоборот», вы сможете за 15-20 минут в день, не выходя из дома, превращаться из гусеницы в прекрасную бабочку. Выберите свой видео-урок и похудейте на 10-30 см в объемах всего за 10 дней.

Вам нечего терять, кроме лишних сантиметров!

Хотите узнать больше о правильном питании, диетах и тренировках? Следите за нами на странице портала или в Инстаграме, а также не забывайте об архиве проекта:

Партнёр проекта

Ссылки на соцсети:

1. Вконтакте
2. Инстаграм

что это такое, техника и основные упражнения системы

© familylifestyle — stock.adobe.com

Бодифлекс – самая удачная попытка продать простым женщинам идею ежедневно делать зарядку. Это гибрид йоговского дыхания «наули», простейших растяжек и статических поз. Цель занятия – похудение исключительно в проблемных зонах и омоложение лица.

Гимнастику придумала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. В России продвижением методики занимается медийный фитнес-инструктор Марина Корпан. Любая физкультура лучше, чем лежание на диване, но может ли тренировка с собственным весом действительно помочь похудеть на 6 размеров без диеты, избавить от морщин и складок и разогнать метаболизм?

Как появился бодифлекс и кто его создатель?

Историю появления гимнастики можно почерпнуть в книжке Грир Чайлдерс. А саму авторшу увидеть на Youtube. У Грир и сайт имеется, правда, англоязычный. Она была женой доктора и очень страдала от безделья. Точнее, от тяжелой жизни американской домохозяйки. Она не высыпалась, переедала, отвратительно себя чувствовала и поправилась аж до 16 размера одежды. Чтобы вы понимали, российский 46 размер – это 8.

Что только бедняга не делала, кроме рационального питания и силовых тренировок. Грир ходила на аэробику, но ее ноги становились только толще, а живот если и уменьшался, то совсем незначительно. Она питалась одними овощами и не ела вообще, но потом срывалась с диеты. Кстати, любимое блюдо Чайлдерс – шаурма, то есть буррито, что многое объясняет.

Муж ушел, с ним ушла и радость жизни. И если бы не поездка к некоей эзотерической гуру и обучение дыхательной гимнастике «по цене Кадиллака», Грир так и осталась бы в платье от «Омара Палаточника», как она сама называет наряды для полных.

Через некоторое время дыхательных практик Чайлдерс похудела. А потом создала 15-минутный утренний комплекс, включила в него упражнения только на проблемные зоны и лицо и пошла по накатанной инфобизнес-схеме. Сначала – семинары по городам США. Потом – книжечка про похудение, которая стала бестселлером. Дальше – «Джимбар». Это не очень удобный эспандер для статических упражнений дома. После – продажи видеокассет и книжек. И, наконец, всё то же самое, но через сайт.

Бодифлекс – это когда человек сначала резко выдыхает, потом втягивает за счет вакуума живот и принимает какую-нибудь статическую позу. Постояв так на 8 медленных счетов, он может вдохнуть и выполнить следующее повторение.

Сама гимнастика выглядит еще более странно, чем российское помешательство из Инстаграма – вакуум. Но продается она замечательно.

Правда, Марина Корпан, инструктор групповых программ и создатель целой школы дыхательных гимнастик, пишет, что если продолжать есть булочки, никакой бодифлекс не поможет. Но обучать ему продолжает.

Основная идея бодифлекса

Официальная идея проста – кислород сжигает жир в проблемных местах. Якобы при задержке дыхания создается его дефицит в работающей мышце, потом он резко «закачивается» в проблемную зону и начинает сжигать.

Кроме того, статические упражнения, если верить Грир, во много раз более эффективны, чем аэробика:

1. Они не ведут к гипертрофии мышц, а значит, ноги и руки не вырастут в объеме.
2. Статика не грузит суставы и связки, и ей можно заниматься с больными коленями и спиной.
3. Они – метаболический активатор, который заставляет тело сжигать калории быстрее в состоянии покоя.

Всё это здорово, но процесс оксидации жирных кислот не так уж и прост. Наше тело не может «стартовать» с жиросжиганием, если есть более простые источники энергии, например, гликоген печени и мышц. Или может, но если печень и мышцы пусты и тело испытывает дефицит энергии. В норме тело человека хранит около 400 г гликогена. Это количество получается, если сложить два средних суточных рациона женщины с обычным питанием. То есть переключить тело на сжигание жира не так-то просто.

Второй момент – нужно активировать определенные рецепторы жировой ткани, чтобы процесс жиросжигания пошел. А они начинают работать, только если человек находится в состоянии дефицита калорий.

15 минут зарядки утром сожгут примерно 50-100 ккал, и это только если вес занимающейся большой. Все упражнения бодифлекса – регионального воздействия и низкой интенсивности. Вряд ли кто-то сможет превысить эти цифры с ними.

Что делает бодифлекс для похудения? Учит втягивать живот и тренирует поперечную мышцу живота. Именно благодаря этому и втягиваются отвисшие животы и уменьшаются талии. Жир при этом без диеты не сжигается. А что до остальной атрибутики, она лишь может немного привести мышцы в тонус, если человек раньше ничем не занимался.

Тренировки надо проводить каждый день натощак. Смысл здесь в том, чтобы было проще втягивать живот на задержке дыхания.

© lisomiib — stock.adobe.com

Роль кислорода и углекислого газа при дыхании

В учебниках биологии не пишут про то, что кислород сжигает жир во время дыхания. Роль кислорода в организме – участвовать в оксидации на митохондриях клеток (применительно к жирам). Но жирные кислоты должны еще поступить на эти митохондрии. Они там окажутся, только если создастся гормональный отклик, типичный для дефицита калорий.

Углекислый газ – не более чем продукт обмена, который получается в итоге клеточного дыхания и выводится в окружающую среду. Если задержать дыхание, кислород не «усвоится в большем объеме».

Сокращая мышцу или растягивая ее, человек ускоряет кровообращение в зоне работы. Туда и устремляется кровь с кислородом. Это теоретически ускоряет локальный метаболизм. Но научных данных относительно того, насколько именно, нет.

Грир писала, что за час занятий можно сжечь 6000 ккал. Затем по требованиям ФДА США это утверждение из книг и выступлений убрали, как недоказанное научно. Хотя автор методики ссылается на исследования Калифорнийского университета в своей книге, дескать, ученые одобряют бодифлекс. Но доказательств, что он меняет локальный метаболизм и вызывает сжигание жира в проблемных зонах, нет. Он просто работает как обычная гимнастика для повышения тонуса мышц и профилактики гиподинамии.

Техника бодифлекса

Далее приведем комплекс упражнений для начинающих.

Прежде чем приступать к занятию, нужно научиться дышать:

1. Принять стойку: ноги на ширине плеч, живот и лицо расслабить, руки упереть в бедра и чуть согнуться в тазобедренных суставах.
2. Медленно выдохнуть весь воздух из легких.
3. Резко вдохнуть.
4. Также быстро выдохнуть, издав «хлопающий» звук «пах».
5. Втянуть живот внутрь и досчитать про себя до 8.
6. Оттолкнуть брюшную стенку вперед и вдохнуть.

© familylifestyle — stock.adobe.com

Упражнения для лица и шеи

«Уродливая гримаса»

Встать в стойку, в которой учились дышать, и на задержке дыхания толкнуть подбородок вверх так, чтобы напряглась шея. Выполнить от 3 до 5 повторений, во время задержки дыхания должно быть чувство натяжения шеи. Это движение должно, по идее автора, убрать морщины с шеи и избавить от шейного остеохондроза.

«Лев»

А теперь можно выпрямиться или даже сесть, если получается задержать дыхание сидя. Вытягиваем губы вперед трубочкой и высовываем язык. Стоять с таким лицом надо на 8 счетов задержки и повторять упражнение 3-5 раз.

© iuliiawhite — stock.adobe.com

Упражнения для груди, талии, ягодиц, ног

«Алмаз»

Единственное упражнение для рук и груди во всем комплексе Грир. Нужно сесть на пятки на коврик, согнув колени, и сжать руки перед грудью, разведя локти в стороны. Сжимать надо «палец в палец», формируя перед собой подобие алмаза. Давить надо сильно, все 8 счетов. Повторов – 5.

© iuliiawhite — stock.adobe.com

Оттягивание ноги назад

Упражнение знакомо всем со школы, но тут надо делать его в статике. Встаем на четвереньки, отводим прямую ногу назад, сокращаем ягодичные, поднимаем ногу вверх и стоим. Надо почувствовать жжение в мышце и выполнить статическую позу по 3 раза с каждой стороны.

© Maridav — stock.adobe.com

Упражнение для живота

Боковая растяжка

Встать прямо, отшагнуть правой ногой в боковой выпад, развернуть носок в сторону, согнуть ногу в колене, отвести бедро так, чтобы оно опустилось в параллель с полом, опереться на него рукой, а противоположную руку через сторону поднять вверх, наклонившись к бедру. Вторая нога остается прямой. Растяжка выполняется по 3 раза на каждую сторону.

© Alena Yakusheva — stock.adobe.com

Брюшной пресс

Это обычное прямое скручивание в статике. Из положения лежа делается задержка дыхания, сокращается живот и держится так на 8 счетов. Цель – одновременно втянуть живот и сократить пресс.

© Gerhard Seybert — stock.adobe.com

«Ножницы»

Из положения лежа на спине на задержке дыхания выполняются обычные махи-ножницы ногами. Поясница прижата к полу, если лордоз слишком большой, под ягодицы кладут руки.

© Maridav — stock.adobe.com

Все упражнения для живота делают по 3 повторения.

Упражнения для бедер

«Шлюпка»

Нужно сесть на ягодицы, развести прямые ноги в стороны и наклониться между ними, выполняя обычную растяжку внутренней поверхности бедра на задержке дыхания.

© BestForYou — stock.adobe.com

«Сейко»

Встаем на четвереньки, отводим согнутую ногу в сторону. По замыслу Грир, так можно сжечь «галифе», жир на боковой поверхности бедра. На самом деле, тут работает очень маленькая мышца, которая отводит бедро, и частично ягодицы.

© Alena Yakusheva — stock.adobe.com

«Кренделек»

Это растяжка сидя: одна нога сгибается в колене и ставится на пятку на уровне колена другой, противоположная рука упирается в колено, корпус разворачивается от поднятой ноги.

© Maridav — stock.adobe.com

Все упражнения на бедра выполняются по 3 повторения с каждой стороны.

Комплекс можно выполнять на все части тела каждый день или выбрать только упражнения для лица и своих проблемных зон.

Вариант программы от самой Грир Чайлдерс вы можете посмотреть на этом видео:

Для кого подходит данная гимнастика?

Бодифлекс, как способ похудения всего тела, переживал взлеты и падения. Сейчас он пришел в Инстаграм. Гимнастика рассчитана на молодых мам, которые поправились в течение беременности – времени на полноценные тренировки нет, навыка заниматься – тоже. Движения в течение дня много, но живот после родов все равно выглядит не очень, да и похудеть не удается.

Что такое особенное дает бодифлекс новичкам с лишним весом? Веру в себя и первые результаты с простой гимнастикой. Для атлетичных девушек он не подходит. Хотя инструктор Катя Буйда говорит, что худела так однажды, но забросила, дескать, метаболизм так разогнался, что от Кати ничего не осталось.

Гимнастика бодифлекс не рассчитана на тех, кто имеет хорошую физическую подготовку. Об этом прямо говорят и Марина Корпан, и Грир Чайлдерс. Марина преподает свой вид гимнастики, разбавив упражнения, которые рассмотрены выше, движениями из калланетики и пилатеса.

Можно ли при помощи бодифлекса похудеть на 6 размеров? Да, если человек будет соблюдать дефицит калорий и питаться рационально. Кстати, Грир предлагает своим последовательницам диету на 1200-1600 ккал в типичном американском стиле. Буррито там тоже есть, только в низкокалорийной пите без дрожжей и с куриной грудкой вместо жареной говядины.

Однако нужно учитывать, что гораздо более эффективным (в плане альтернативы бодифлексу, а не диете) будет поход в фитнес-клуб, где следует сочетать силовые и аэробные тренировки.

Противопоказания

Гимнастику нельзя делать:

• При диастазе прямой мышцы живота.
• Сразу после родов – до истечения 6 недель после естественных родов и 12 после кесарева.
• Во время беременности.
• При наличии эпилепсии и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Гипертоникам во время обострения болезни.
• Если есть риск отслоения сетчатки.

Важное о гимнастике

Бодифлекс многих заставил хоть как-то заняться собой. Именно он открыл женщинам «наули», то есть йоговский вакуум, и возможности, которые открываются, если умеешь качественно втягивать свой живот. Он спас кучу народа от помешательства на аэробике. Сейчас девушки массово мигрировали в тренажерные залы, но всего 5-6 лет назад они ходили на 2-3 аэробных класса в день и почти не ели, если хотели похудеть. От такой «полезной» деятельности зарабатывались расстройства пищевого поведения, травмы связок и суставов.

В то же время, гимнастика не работает так, как говорит Грир. Что это меняет для любителей бодифлекса? Ничего, они продолжают заниматься. Эта тренировка не является способом локального жиросжигания. Начавшие заниматься собой женщины худеют, только если подключают диету и способны придерживаться ее достаточно долго, чтобы увидеть результат.

Бодифлекс не способен построить круглые ягодицы, не сделает талию тонкой, если от природы она широкая, и не поможет улучшить осанку. Эта гимнастика – минимум движения для тех, кто вообще не хочет заниматься физкультурой и кого устроит просто небольшое похудение в качестве результата.

Упражнения нужно выполнять каждое утро натощак. Корпан рекомендует не есть час после этого, чтобы «улучшить жиросжигание». Это сработает, только если будет поддерживаться суточный дефицит калорий в целом.

В России у системы есть еще один клон – гимнастика «Аэрошейп». Она предназначена для трехразовых занятий и представляет собой коллекцию йоговских поз, выполняемых на задержке дыхания. Эту гимнастику удобнее делать тем, для кого утренняя тренировка – пытка.

Бодифлекс – это введение в похудение с физкультурой, а не замена традиционным кардио и силовым. К ним все равно придется прийти, если прогресс остановится и девушка захочет улучшить фигуру.

Оцените материал

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция cross.expert

Bodyflex_samara — Любимый всеми вакуум и втяжка живота в…

Любимый всеми вакуум и втяжка живота в бодифлекс одно и тоже или нет?
.
Вакуум-это один из этапов техники бодифлекс, но сам вакуум не обезжиривает ваш живот🤷🏻‍♀️
.
Что даёт вакуум?
✅укрепляет внутренние мышцы живота, не пресс, а то, что расположено под ним, если конечно вы делаете втяжку правильно
✅способствует уменьшению объема желудка, засечёт постоянного давления на стенки желудка, он постоянно сокращается и уменьшается в объеме, следовательно и порции при регулярном дыхании вы будете непроизвольно уменьшать
✅улучшает работу кишечника, организм работает в прямом смысле, как часы👌🏻 надеюсь, пояснять не надо😂
✅идеально подходит для девочек с диастазом, потому что именно бодифлекс сделает животик привлекательным и он будет подтягиваться назад к спине…ну и состояние кожи тоже постепенно будет улучшаться
✅самое главное, девчули, мы не втягиваем живот мышцами пресса, мы делаем втяжку поперечной мышцей живота, которая находится под ним (даже картинку вам приложила😂), поэтому, когда мы на втяжке живота, например поднимаем корпус, то поднимается пресс, а живот надо держать втянутым…это 2 разные мышцы и одно другому не мешает👌🏻 Ну или делаем одно прикольное упражнение на разминке для укрепления мышц, то работаем именно прессом, а живот втянут (учу только на онлайн и оффлайн тренировках🔥)
✅ну и живот-это один из самых важных энергетических центров, именно он отвечает за наш иммунитет и связан с психикой, если твой центр прокачан (не путать с накачан🙈), то и в жизни все получше, чем у остальных😎
.
Так вот…если ты не просто делаешь вакуум, а сочетаешь его с упражнениями на задержке дыхания и кроме всего, что рассказала вам выше, огромный бонус в виде обезжиривания своих проблемных мест, подтяжка кожи, хорошая физическая нагрузка и отличный вариант спорта для каждой девочки любого возраста, физической подготовки и комплекции😍
.
В своих марафонах я не просто учу вас правильным техникам, но и тренирую вас ежедневно в течении 10 дней💪🏼
Поверьте мне, профессиональные тренировки отличаются от того, что вы делаете самостоятельно дома😂
——————
Стартуем уже 27.05🙌🏼
Хочешь согнать жирка, пиши мне в direct😘
@ Патриаршие и окрестности

польза от занятий и противопоказания

Чтобы держать себя в отличной форме и всегда быть на
высоте, мы готовы сидеть на мучительных диетах, делать изнурительные физические
упражнения, принимать различные препараты для похудения, рискуя своим здоровьем. Все
это со временем либо надоедает, либо эффект длится недолго. Существует более
доступный способ избежать этих проблем и построить идеальную фигуру, и название ему
– Bodyflex.

Что такое фитнес-практика Bodyflex

В первую очередь необходимо выяснить, что такое Bodyflex.
Это современная методика, нацеленная на поддержание тела и организма в целом в
прекрасном состоянии.

Все проблемы появляются из-за неправильного дыхания.
Как правило, поверхностное, грудное дыхание которым пользуется практически
каждый человек, провоцирует недостаток кислорода, замедляет обмен веществ,
провоцирует усталость и напрягает мышцы живота и спины.

Bodyflex является наилучшим способом обогащения организма
кислородом. К тому же, эффект от него наблюдается в 5 раз быстрее, чем от
бега.

• Если вы делаете часовую пробежку, сжигается 700
  ккал.
• Если предпочитаете обычную аэробику, тогда уходит 250
  ккал.
• Когда вы начали делать упражнения Bodyflex, вы
  уничтожаете 3500 ккал за раз.

Кроме этого, аэробное дыхание запускает лимфоток и
провоцирует массаж внутренних органов. В целом программа  улучшает обмен веществ, и
в итоге отличное самочувствие вам обеспечено.

О программе

Автором методики Bodyflex является америнка Грир Чайлдерс.
По её мнению, если заниматься по программе Bodyflex  ежедневно по 15 минут,  объём
талии уйдет на 10-35 см. Если вы используете эту методику, тогда долгие диеты и
изнурительные физические упражнения совершенно не нужны.

Вам нужно лишь потратить 15 минут в день, и вы будете
всегда в форме. За 90 дней можно поменять 52 размер одежды на 42! И это все
реально.

Как проходят занятия

Всего методика Bodyflex включает двенадцать упражнений.
Многих интересует вопрос, можно ли  заниматься дома без тренера? Ответ автора
программы – можно, главное соблюдать инструкции. Упражнения этой программы для
похудения предназначены для людей, которые могут быть физически не подготовленными,
практически основная аудитория автора системы – это домохозяйки. Заниматься
Bodyflex можно как в домашних условиях, так и на рабочем месте, в спортивных
учреждениях.

Занятие начинается с освоения техники Bodyflex:

• С силой выдыхаем через рот, освобождая легкие от
  воздуха;
• Быстро и сильно вдыхаем через нос, надувая живот. Это
  помогает раздвинуть нижние ребра и увеличивает в легких приток кислорода;
• Резко выдыхаем через рот, освобождаем легкие и
  подтягиваем живот внутрь;
• После выдоха задерживаем дыхание, втягиваем живот на
  10 секунд и выпускаем воздух;
• Расслабляемся и делаем вдох;

Главным аспектом эффективных занятий Bodyflex –
постепенность. Не забывайте слушать свой организм, и ни в коем случае не стоит
спешить.

Советуем первые пару занятий заниматься только выработкой
техники дыхания, а уж потом приступать непосредственно к упражнениям
Bodyflex:

• Лев – лицо, область вокруг рта и под глазами,
  шея
• Ужасная гримаса – шея, область подбородка
• Боковая растяжка – талия и бока
• Оттягивание ноги назад – ягодицы, задняя часть
  бедра
• Сейко – зона воздействия, ягодицы
• Алмаз – внутренняя сторона рук
• Шлюпка – внутренняя часть бедер
• Кренделек – талия, поясница, внешняя часть
  бедра
• Растяжка подколенных сухожилий – под коленями, задняя
  часть бедра
• Брюшной пресс – мышцы живота
• Ножницы – мышцы живота, акцентирование на нижнюю
  часть
• Кошка – мышцы корпуса, позвоночник

На что направлена фитнес-практика Bodyflex

Главной целью фитнес-практики Bodyflex является не потеря
веса как такового, а подтягивание мышц по всей фигуре и обеспечение прекрасного
самочувствия. Дыхательные упражнения можно делать особам любого возраста. Данная
практика применяется при следующих болезнях:

• При артрите
• Любые травмы
• Астмы
• Хронические бронхиты
• Опущение органов
• Запоры

Есть множество внешних факторов, к примеру, медицинских
препаратов, которые также могут влиять на результат программы. Если применять
лекарства для лечения например щитовидной железы или принимать противозачаточные
таблетки, они немного замедлят, но не уберут совсем эффект от занятий по программе
Bodyflex. Все дело в том, что в них содержатся ингредиенты, которые могут
приостанавливать обмен веществ. А программа Bodyflex нацелена на его ускорение,
поэтому они немного противоречат и мешают друг другу. Но если регулярно заниматься,
отличные  результаты непременно порадуют в ближайшее время.

Теперь мы уяснили, что любая изотоническая и изометрическая
поза активно способствует напряжению и растяжению мышц, а огромное количество
кислорода, с помощью дыхания, доходит до напряженных мест и быстро расщепляет
жир.

Какие плюсы несут в себе фитнес-программы Bodyflex

• Ускорение обмена веществ
• Уменьшение аппетита в 2 раза
• Уменьшение отека лица
• Улучшение цвета кожи
• Подтягивание второго подбородка
• Нормализация работы кишечника
• Очищение лимфы
• Приток энергии на протяжении всего дня после
  занятий
• Избавление от одышки

Остальные положительные эффекты вы сможете заметить уж в
процессе непосредственно тренировок.

Каких результатов можно достичь через месяц

тренировок

По словам автора методики, уже на 2-й неделе занятий можно
заметить первые результаты, бросающиеся в глаза. Кроме этого упражнения способствуют
разглаживанию морщин на лице.

Через месяц вы и окружающие заметят, что ваш вес и объемы
заметно упали, и вы выглядите гораздо моложе и стройнее.

Взвешиваться каждый день не нужно, лучше мерить свои
объемы мерной лентой.

Не менее важный вопрос, нужен ли какой-то уровень
физической подготовки для фитнес-практики Bodyflex?

Для данной практики не обязателен уровень физической
подготовки. Если у вас излишний вес и плохая физическая подготовка, вы  сможете
похудеть очень быстро, проводя дома ежедневно 15-минутные занятия. Если вы
периодически занимаетесь спортом, результат просто будет заметен спустя какое-то
время.

Дыхательная гимнастика полезная для молодых мамочек, но
противопоказана беременным.

Эта программа идеальна для женщин, которые планируют
восстановить фигуру после родов, а также занятых дам и просто тех, кто хочет сделать
себя идеальную. Данная практика направлена на сжигание жиров в проблемных  зонах и
на подтягивание дряблой кожи. Фанатично нельзя относиться к
упражнениям. Ведь при занятиях вам придется задерживать дыхание, а
высокая интенсивность выполнения может пагубно сказаться на вашем здоровье. Поэтому
рекомендуемое количество тренировок в неделю может доходить до 5-7дней в неделю, то
есть ежедневно, а время тренировки фитнес-практики Bodyflex 1-2 раза в день, по
15-20 минут, но не больше.

Для упражнений 15 минут в день – это совсем немного, вы
сможете быстро привыкнуть. К тому же упражнения весьма простые и ненавязчивые, а
главное – правильное дыхание – залог положительных результатов. Но важно помнить,
что если не проводить занятия ежедневно, эффективность будет снижаться и потом
придется начинать все сначала.

Существуют также медицинские противопоказания для
фитнес-практики Bodyflex:

• Гипертония
• Аритмия
• Близорукость
• Грыжа
• Беременность на любом сроке
• Сердечная недостаточность
• Обострение хронических заболеваний
• Послеоперационные периоды

Факты для скептиков

Изучая различную тематическую литературу, можно узнать, что
жир уничтожает непосредственно кислород. И чтобы процесс запустился, не нужно
бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Прибавить приток кислорода в организм
можно простым способом, не подвергая свое тело мучительным физическим
нагрузкам.

«Бодифлекс» забирает у вас лишь 15 минут  времени и отдает
уникальный эффект обратно, который заметен уже через 7 дней. Очень часто люди,
которые уже познакомились с этой программой, сталкиваются с недоверием, осуждением и
сопротивлением новичков. Но стоит только взглянуть на результаты, которые дают
занятия по Bodyflex , в тот же миг вопросы отпадают, и появляется желание узнать об
этой методике и попробовать её на себе.

Кроме этого на сегодняшний день актуальны фитнес-туры с
практикой Bodyflex. Как правило, с такими программами идут бок о бок фитнес-туры и
йога-туры,
длящиеся обычно 14 дней и направлены на оздоровление и похудение. Поэтому если ваш
выбор пал на  Bodyflex тур, не сомневайтесь, что он оправдает все ваши ожидания и вы
вернетесь домой отдохнувшими, подтянутыми, полными сил и вдохновения.

Брюшной пресс» — бодифлекс упражнения

Укрепление мышц брюшного пресса.

Начальная поза:лягте на спину, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу, на расстоянии 30-35 сантиметров друг от друга. Потянитесь руками вверх. Голову не открывайте от пола. Выполните дыхание бодифлекс, втяните живот и примите основную позу.

Основная поза: держа руки прямыми, вытяните их вверх, в то же время поднимая плечи и отрываясь от пола. Голова должна быть откинута назад. Смотрите на воображаемую точку на потолке позади себя. Постарайтесь, как можно больше оторваться от пола. Пусть плечи и грудь поднимутся как можно выше. Теперь опуститесь на пол — сначала нижнюю часть спины, потом плечи, а затем голову. Как только голова коснулась пола, тут же снова поднимайтесь. Голова должна оставаться откинутой назад. Руки поднимите вверх. Подтянитесь вверх и задержитесь в этом положении на 8-10 счетов. Выполните упражнение три раза.

Что надо и чего не надо делать:

• в основной позе держите голову откинутой назад, с поднятым подбородком, чтобы не повредить шею. Найдите какую-нибудь точку на потолке позади себя, чтобы смотреть на нее, пока подтягиваетесь вверх. Так голова будет принимать правильное положение. Держа подбородок на груди, вы будете
• обманывать сами себя — вместо брюшного пресса всю работу будут выполнять голова и плечи;
• никогда не раскачивайтесь и не отталкивайтесь. Вам нужно, чтобы работали мышцы, а не физические законы. Представьте, что вы подтягиваете себя за руки и снова опускаетесь. Не отдыхайте, когда оказываетесь на полу. Пусть мышцы живота постоянно работают. Только слегка коснитесь пола затылком и снова поднимайтесь.

Ножницы» — бодифлекс упражнения.

Укрепление мышц нижней части брюшного пресса.

Начальная поза:лягте на пол, вытяните и сомкните ноги. Руки подложите ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со спиной. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Теперь переходите в основную позу.

Основная поза: поднимите ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Делайте как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтобы одна нога оказывалась над или под другой. Носки должны быть вытянутыми. Делайте так на восемь-десять счетов. Выдохните. Повторите три раза.

Что надо и чего не надо делать:

• всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить спину. Не позволяйте спине выгнуться;
• во время «ножниц» ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над полом. Это дает наибольшее напряжение на брюшной пресс;
• всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра;
• не поднимайте головы;
• махи должны делаться как можно шире и быстрее.

FTC обвиняет маркетологов BodyFlex в ложной рекламе

Федеральная торговая комиссия подала в суд на продавцов системы BodyFlex + («BodyFlex») за ложную рекламу того, что BodyFlex вызывает быструю потерю дюйма и потерю жира. В жалобе Федеральной торговой комиссии, поданной в федеральный окружной суд, ответчиками названы компании Savvier Inc. и Savvier LP, Калифорния; их руководители, Джек Чинг Чунг Чанг, Джеффри Т. Таллер и Кейт Грир; и «создательница» и представитель BodyFlex Грир Чайлдерс.

Система BodyFlex + включает тренажерный зал и дыхательную технику.18-минутная «тренировка» BodyFlex включает в себя несколько минут глубокого дыхания и растяжки с последующими упражнениями с тренажёром BodyFlex Gym Bar. Обвиняемые продвигали BodyFlex через широко транслируемый национальный рекламный ролик и в Интернете на сайте www.bodyflex.com. Ответчики утверждают, что «всего за семь дней вы можете потерять от четырех до 14 дюймов гарантированно с BodyFlex Plus». Согласно рекламе, дыхание BodyFlex является «секретом сжигания жира», потому что оно якобы «зарядит вашу кровь кислородом, сжигающим жир, и вы быстро потеряете сантиметры».В рекламе BodyFlex подчеркивается, что «тренировка» занимает всего несколько минут в день и может выполняться сидя. Подсудимые подчеркивают, что «программа не о еде».

«Эти заявления о быстрой и легкой потере веса без диеты или упражнений эксплуатируют миллионы полных американцев, ищущих эффективную программу похудания и физических упражнений», — сказал Ховард Билз, директор Бюро защиты потребителей Федеральной торговой комиссии. «Честно говоря, мы думаем, что захватывающие дух заявления BodyFlex полны горячего воздуха».

В жалобе FTC утверждается, что ответчики ложно утверждали, что:

• BodyFlex заставляет пользователей терять от четырех до 14 дюймов на шести участках тела в первые семь дней без снижения калорийности;
• BodyFlex заставляет пользователей сжигать достаточно жира для достижения заявленной потери дюйма за семь дней; и
• клиническое исследование доказывает, что BodyFlex вызывает значительную потерю жира и сантиметров в первые семь дней.

FTC попросила суд немедленно издать временный запретительный судебный приказ для всех ответчиков, кроме Грир Чайлдерс, чтобы запретить им подавать оспариваемые ложные иски и замораживать их активы, а также потребовать немедленного учета. Подсудимая Грир Чайлдерс внесла оговорку в временное постановление, запрещающее ей подавать оспариваемые требования, замораживающее некоторые из ее активов и требующее ведения бухгалтерского учета. FTC также добивается предварительного и постоянного судебного запрета, включая возмещение для покупателей BodyFlex.

По данным FTC, рекламный ролик BodyFlex вошел в десятку наиболее часто транслируемых рекламных роликов в еженедельном рейтинге США и транслировался более 2000 раз с февраля по сентябрь 2003 года на национальных кабельных каналах, таких как Bravo, The History Channel и Home & Садовое телевидение. По данным FTC, ответчики потратили около 22 миллионов долларов на продвижение BodyFlex через рекламный ролик.

Ответчики продали BodyFlex за 39,90 долларов, плюс 14,95 долларов за доставку и транспортировку (на общую сумму 54 доллара.85) напрямую потребителям через их бесплатный номер телефона или веб-сайт. Продукт также был выставлен на продажу на сторонних веб-сайтах, таких как www.tvproductsonly.com.

Комиссия проголосовала за разрешение сотрудникам подавать жалобу со счетом 5: 0. Жалоба была подана в Окружной суд США Центрального округа Калифорнии в Лос-Анджелесе 7 ноября 2003 г.

Consumer Tips

FTC издает две обновленные публикации для потребителей о тренажерах «Избегая мышечной массы». Хастл »и« Насосная фантастика: когда маркетологи чрезмерно заявляют о своей пригодности.Эти публикации, которые можно найти на сайте www.ftc.gov/health, содержат советы, которые следует учитывать, и вопросы, которые следует задать перед покупкой оборудования для упражнений.

Чтобы похудеть и привести себя в форму:

1. Придерживайтесь разумного питания и умеренных физических упражнений.

2. Помните: польза от упражнений требует упражнений, а не всяких штуковин или уловок.

3. Будьте терпеливы. Похудение и сантиметр требует времени.

Номер горячей линии FTC для BodyFlex: 202-326-2935.

ПРИМЕЧАНИЕ: Комиссия подает жалобу, когда у нее есть «основания полагать», что закон был или нарушается, и Комиссия считает, что судебное разбирательство отвечает общественным интересам.Жалоба не является установлением или постановлением о том, что ответчик действительно нарушил закон. Дело будет рассмотрено судом.

Копии жалобы доступны на веб-сайте FTC по адресу http://www.ftc.gov, а также в Центре поддержки потребителей FTC, комната 130, 600 Pennsylvania Avenue, NW, Вашингтон, округ Колумбия 20580. FTC работает на потребителя, чтобы предотвратить мошеннические, обманные и недобросовестные методы ведения бизнеса на рынке, а также предоставить информацию, которая поможет потребителям обнаружить, остановить и избежать их.Чтобы подать жалобу или получить бесплатную информацию по любой из 150 потребительских тем, позвоните по бесплатному телефону 1-877-FTC-HELP (1 877-382-4357) или воспользуйтесь формой жалобы на сайте http: // www. ftc.gov. FTC вводит жалобы на Интернет, телемаркетинг, кражу личных данных и другие жалобы, связанные с мошенничеством, в Consumer Sentinel, безопасную онлайн-базу данных, доступную сотням гражданских и уголовных правоохранительных органов в США и за рубежом.

Что такое бодифлекс и как с его помощью можно похудеть?

Эвелин Смарт

Слышали ли вы когда-нибудь о бодифлексе, 15-20-минутной программе тренировок, которая позволяет вам значительно похудеть за короткий период времени, если выполнять ее регулярно? Я сделал это, как и тысячи людей, которые изучили методы и использовали их для улучшения своего здоровья.Давайте вместе узнаем о преимуществах и недостатках бодифлекса.

История бодифлекса

Техника вакуумного дыхания была известна давно. Его использовали для увеличения поступления кислорода в ткани, улучшения кровообращения и тонизирования мышц брюшного пресса. Поскольку кислород является основным компонентом сжигания жира, те, кто практиковал вакуумное дыхание, могли избавиться от лишней жировой ткани во время тренировки.

Бодифлекс сочетает в себе вакуумное дыхание и упражнения для разных групп мышц.Эта уникальная методика помогает сжигать жир, массировать внутренние органы и одновременно тонизировать все мышцы тела. То, что выходит, не станет исключением. Также есть упражнения для лба, щек, шеи и подбородка.

Автор Bodyflex — Грир Чайлдерс. В своей книге «Будь неудачником! Худеем быстро — без диеты »она рассказывает историю о том, как она открыла для себя вакуумные упражнения и преимущества кислорода для похудания. Ее собственное достижение было от размера XL до S всего за 3-4 месяца.И таких результатов она могла добиться, занимаясь упражнениями всего 15-20 минут в день!

Методика бодифлекса и его влияние на вас

Техника бодифлекс — это комплекс вакуума. упражнения в сочетании с растяжкой и напряжением мышц. Когда ты тренируешься, ваше тело получает значительное количество кислорода. А кислород — это как раз то, что помогает сбросить лишние килограммы.

Самое большое в Бодифлексе что практически каждый может это практиковать. Без возрастных ограничений. Не имеет значения независимо от того, 60 вам, 70 или 80 лет.Пока ваш врач не возражает, ты можешь это сделать. Никаких ограничений по весу тоже нет.

Одно и единственное самое главное в Бодифлексе это правильно дышать особым образом, чтобы создать вакуум внутри вашего тела. Для для этого вам нужно выучить пять стадий вентрального дыхание:

1. Стенд в баскетбол положение игрока
2. Выдохните весь воздух из ваши легкие через рот с толчком
3. Сделайте интенсивный вдох, наполните легкие воздухом.На этом этапе при вдохе ноздри должны прилипать к ваша носовая перегородка
4. Сделайте резкий выдох через твой рот снова со звуком «тьфу»
5. А теперь задержи дыхание. Вы, должно быть, чувствуете, как ваш живот прилипает к позвоночнику.

После того, как вы научитесь правильно выполнять дыхательную часть, самое время совместить ее с упражнениями для похудания. Они включают в себя растяжку и статические позы с отягощениями или без них.

Что вам нужно помните, что лучшее время для занятий бодифлексом — это раннее утро, когда вы все еще есть пустой желудок.Конечно, если у вас много работы по утрам, используйте вечернее время. Просто пусть с момента последнего приема пищи прошло не менее 4 часов.

Грир Чайлдерс в своей книге настаивает что всего 15 минут в день помогут вам:

• Похудеть
• Ускорить обмен веществ
• Снизить аппетит
• Улучшить цвет кожи
• Избавиться от второго подбородка
• Нормализовать работу кишечника функция
• Очистить лимфу система
• Избавьтесь от нехватки дыхание

Большинство людей отмечают большой приток энергии после бодифлекса, который не проходит в течение дня.Поэтому, если вы обычно хотите спать по утрам, используйте вакуумное дыхание вместо кофе.

6 лучших советов, как заставить бодифлекс действительно работать

Каждый источник, который вы найдете о бодифлексе и вакуумном дыхании, расскажет вам только о его преимуществах. Всегда «15–20 минут в день помогут сбросить лишний вес». Но я сам попробовал эту методику и узнал важные вещи, которые вам тоже нужно знать.

1. Прежде всего, вы должны регулярно тренироваться. Под «регулярно» я имею в виду почти каждый день.Если подумать, 15-20 минут в день — это не так уж и много, даже если вы очень заняты, конечно, можно остановиться на четверть часа ради себя.
2. Бодифлекс не будет таким эффективным, если вы продолжайте есть много сахара и калорийную пищу. Важно начать употреблять более здоровую пищу. Было бы неплохо проконсультироваться со своим диетологом по поводу общих рекомендаций или даже плана питания. За 4 урока вы можете почувствовать головокружение и сильную усталость.Это пройдет, просто позвольте вашему телу приспособиться ко всему количеству кислорода, который вы получаете.
3. Чем больше у вас избыточный вес, тем быстрее вы увидите результаты. Те (как и я), у которых не так много дополнительных прудов, возможно, не смогут сильно похудеть, но они определенно увидят улучшения и станут более подтянутыми.
4. Некоторые женщины отмечают, что после 3-4 месяцев регулярных занятий бодифлексом они прогрессируют. замедляется или останавливается. Я тоже это заметил. Предполагаемая причина этого в том, что ваше тело привыкает к нагрузке и требует дополнительных усилий.Если вы добавите еще 5 минут к вашей программе бодифлекса, это поможет

Кто не может практиковать бодифлекс

Мы много говорили о все преимущества этой замечательной методики. Но, конечно, это не подходит для каждый. Прежде чем отправиться на поиски ближайшего к вам занятия бодифлекс, обязательно узнать о медицинских состояниях, которые не подходят для вакуумного дыхания. Их:

• Гипертония
• Аритмия
• Миопия
• Грыжа
• Сердечная недостаточность
• Обострение хронических заболеваний
• Послеоперационные периоды
• Заболевания щитовидной железы

Беременность на любом сроке также является ограничением.Обязательно отложите упражнения на пару месяцев после родов.

Дополнительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии риска для вашего здоровья, если вы начнете уроки бодифлекса. Оставайся здоровым, оставайся в форме!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Официальный сайт BodyFlex — Карта сайта

	• Body Flex Home
	• Заказать Body Flex
		— Что входит в полный комплект
	• О Body Flex
		— О спортзале
		— Глубокое дыхание Body Flex
		— План здорового питания Body Flex
			• Закуски
			• Завтрак
			• Обед
			• Ужин
		— О Грир Чайлдерс
			• Сообщение от Грир Чайлдерс
	• Реальные истории Body Flex
		— История успеха: Рассвет Халаш, размер от 14 до 4
		— История успеха: Энн Фрудендаль, размер от 18 до 6
		— История успеха: Эрика Уикли, размер от 20 до 10
		— История успеха: Линда Бердик, размер от 10 до 8
		— История успеха: Дженнифер Смит, размер от 9 до 1
		— История успеха: Sheri Deptula, размер от 12 до 2
		— История успеха: Келли Болт, размер от 18 до 10
		— История успеха: Дениз Неммерс, размер от 18 до 10
		— История успеха: Франсин Сколаро, размер от 20 до 12
		— История успеха: Сью Спирс, размер от 28 до 12
		— История успеха: Ванда Харлан, размер от 10 до 6
		— История успеха: Бетти Дингесс, размер от 18 до 12
		— История успеха: Бекки Эванс, размер от 14 до 6
		— История успеха: Шарлин Сапфилофф, размер от 16 до 8
	• Пресс-релиз Shapely Secrets
	• Контактное тело Flex
	• Гарантия соответствия гибкости кузова
	• Политика конфиденциальности

Bel üçün Bodyflex | Mənə yaxın sağlam qida

Bodyflex, dərin diafraqma nəfəsi səbəbindən gündə 15-20 dəqiqə ərzində artıq çəki ilə mübarizə məqsədi daşıyan bir fizətöröviyviy.Məşq texnikası bütün əzələ qrupları üçün hazırlanmışdır, lakin bütün məşqlərdə qarın əzələləri işləyir. Buna görə, ilk növbəd, düz bir məd, bel və tərəflər meydana gəlməy başlayacaq. Məşqlər gündə 15-20 dəqiqə çəkir. İdman etmək üçün şərt: boş bir mədə (yemək və idman arasındakı fasilə 2 saat, məşqdən 30 dəqiqə sonra). Əlbəttə ki, bodyflex-in həm müsbət, həm də mənfi tərəfləri var, lakin mütləq daha çox faydası var.

Dom-2 layihəsinin iştirakçısı Наталья Варвина, Bodyflex köməyi ilə incə bir rəqəm saxlamağın bir nümunəsidir.Bodyflex-in müəllifi üç uşaq anası Amerikalı Grieg Childers-реж. Üçüncü övladı dünyaya gəldikdən sonra bu sistemi özündə sınaqdan keçirdi və 56 ölçüdən 44 ölçüyə keçməyi bacardı.

Bodyflex bazası

Təcrübəyə başlamazdan əvvəl əks göstərişlərlə tanış olmaq həyati vacibdir. Onların siyahısını və digər xəbərdarlıqlarını Bodyflex məqaləsində oxuya bilərsiniz. Файда? Zərər?

Beləliklə, birbaşa təlimin özün keçək.

Bodyflex-in əsasını 5 mərhələdən ibarət tənəffüs təşkil edir:

1. Dərindən nəfəs alın;
2. Dərin nəfəs;
3. Dərindən nəfəs alın;
4. Dərin nəfəs;
5. Dərindən nəfəs alın.Nəfəsinizi 8-10 saniyə tutun.

Nəfəs almaqdan daha asan nə ola bilər? Бу, təbiətin özü tərəfindən bizə xas olan şərtsiz bir Refleksdir. Ancaq burada paradoks var, həyatda qadın tənəffüsü səthi, дайаз бир сира tənəffüs və ağciyər ilə nəfəs alma ilə xarakterizə olunur. Doğru nəfəs alma yalnız ağciyərlə deyil, həm də mədə, diafraqma ilə nəfəs almağın zruri olması ilə fərqlənir.

Buna gör də, idmana başlamazdan əvvəl nəfəs almaq üçün qəribə bir şəkildə öyrənmək lazımdır.

Bədən fleksiyası ilə düzgün nəfəs almaq

Gəlin ilham mərhələsindən başlayaq.

1. Nfəs alın: ayaqları çiyin enində bir-birinizlə düz durun və qarnınıza dərindən nəfəs alın. Mümkün qədər çox hava tutmaq istəyən kimi dəliklərinizi açın, qarnınız artıq yeyib artıq nəfəs ala bilmədiyiniz kimi şişməlidir.

2. Nfəs alma: İndi qarın belinizə yapışana qədər havanı nəfəsalın. İlişib? İndi nəfəs al! Сын səylə ağciyərdən qalan bütün hava.

3.Tənəffüs və ekshalasyonu daha 2 dəfə təkrarlayın. Taskınız tənəffüsdə sıxlığı hiss etmək və ekshalasyonda boğazda tam boşalma, qıdıq və hırıltı hiss etməkdir.

İndi Bodyflex nəfəs alma texnikasını öyrətməyə keçək.

1. Qarın və ağciyərlərinizdəki bütün havanı nəfəs alın.
2. Artıq öyrəndiyiniz kimi yavaş-yavaş burnunuzdan dərindən nəfəs alın.
3. Bütün havanı ağzınızdan kəskin şəkildə nəfəs alın. Vəzifə kəskin nəfəs almaqdır. Hava balon partlamış kimi içərinizdən çıxmalıdır.Yüksək olmalıdır, boğazınızda xırıltı olacaq, sanki boğaz yerinə bir tozsoran var idi. Mən tez-tez öskürək hiss edirəm. Öskürək və yenidən başlayın.
4. Burnunuzdan yavaş-yavaş dərindən nəfəs alın.
5. Və yenə də nəfəs almağa çevrilən sürətli bir yüksək ekshalasiya. Эйни заманда, əllərinizi dizlərinizə qoymalısınız. Və 8-10 saniyə belə durun. Yalnız diqqətli olun. 8-qədər saymaqda çətinlik çəkirsinizsə, 5 saniyə ilə başlayın. Gələcəkdə özünüz дə vaxtı Artıra Biləcəyinizi шипит edəcəksiniz.

Vacibdir! Nəfəs alma texnikasına yiyələnənə qədər məşqlərə başlamağa icazə verilmir.

Ən qısa müddətdə 8 saniyə 3-5 dəsti saxlaya bilərsiniz. Və eyni zamanda baş gicəlləndirmirsiniz — idman etməyə başlayın. Ekshalasyonun 5-ci mərhələsində əllərinizi dizlərinizə qoymaq yerinə məşqlər edilir.

Bədən əyilməsində bir sıra məşqlər

Hər məşqə başlamazdan əvvəl qısa bir istiləşmə etməlisiniz: damarlardakı qanı dçdün

Aşağıda həqiqətən 15-20 dəqiqə ərzində edilə bilən və bütün bədəni istifadə edə bilən tələb olunan минимум məşqlər verilmişdir.

1. Шир (çənə, boyun, üzün periokulyar bölgəsi, nazolabial qırışların əzələlərinin işlənməsi).

Ekshalasiyanın 5-ci mərhələsində əllərinizi dizlərinizə söykəyin, dodaqlarınızı bir dairə şəklində yıın, ağzınızıçııııncl. дил. Gözlər, geniş açılıb yuxarı baxın.Бу vəziyyətdə 8 saniyə kilidləyin.

2. irkin təbəssüm (boyun, qol və bel əzələlərini işləmək).

Ekshalasyonun 5-ci mərhələsində düdüklərinizi dartın, sanki fit çalacaqsınız, başınızı yuxarı qaldırın, çiyin bıçaqlarıünızı. Mövqeyi 8 saniyə kilidləyin.

3. Дивардан итəлəм (синə, кол əзəлəлəрини ишлəмəк).

Ekshalasiyanın 5-ci mərhələsində əllərinizi divara söykəyin, llərinizi çiyin səviyyəsində saxlayın, eninə görə çiyinlərdrırı q.Qollarınızı bükün, sinənizi divara uzatın. Mövqeyi 8 saniyə kilidləyin.

4. Олимпик (yanal bel əzələlərinin işlənməsi və uzanması).

Ekshalasyonun 5-ci mərhələsində dirsəyinizi dizinizə qoyun, ikinci düz qolu başınızın üstünə uzatın, digər ayağınızı yan uzatıniz. Mövqeyi 8 saniyə kilidləyin.

5. Бакагин гери çəkilməsi (ягодичный əzələlərin işlənməsi).

Dörd ayağa qalxın və 5 nəfəs almağa çalışın.Ekshalasyonun 5-ci mərhələsində, ayağınızı düzəldin və yüksək bir geri çəkin. Barmağınızı çəkin, dabanı yuxarı uzatın. Başınızı aşağı salmayın, tac onurğanın davamıdır. Mövqeyi 8 saniyə kilidləyin

6. Сейко (ягодичные мышцы və bud əzələlərinin işlənməsi).

Dörd ayağa qalxın və 5 nəfəs alışı edin. Ekshalasiyanın 5-ci mərhələsində ayağınızı düzəldin və yan tərəfə aparın. Daban çəkilir. Dabanın bud səviyyəsində olması üçün ayağınızı qaldırmağı hədəfləyin.Mövqeyi 8 saniyə kilidləyin

7. Ayaqları qaldırmaq (boyun əzələlərini işləmk, басмак).

Yuxarıdakı vəziyyətə gəlin. Ekshalasiyanın 5-ая mərhələsində əllərinizi Котюк Altina qoyun, barmaqlarınızı özünüzdən uzatın, Düz ayaqlarınızı yerdən 10 см Yuxarı qaldırın, çiyinlərinizi qaldırın, sonra ayaqlarınızı görmək üçün çənənizi sinə çevirin. Mövqeyi 8 saniyə kilidlyin

8. Bükülm (mətbuatın əzələlərini işləmək).

Ekshalasiyanın 5-ci mərhələsində boynunuzu, çənənizi və çiyinlərinizi düz qolların arxasına çəkin.Бел qəti şəkildə yerə uzanır. Dizlərinizi 90 dərəcə bir açı ilə bükün və yerə dik dik qaldırın. Qarın əzələləri ilə mövqeyi 8 saniyə saxlayın.

llərinizi kötəyin altına qoyun, ayaqlarınızı yerdən təxminən 20 см yuxarı qaldırın və Qayçı edin. Бу məşqi sakit və yavaş-yavaş edin. Beləliklə, alt mətbuat üçün əzələlər quracaqsınız. Ertəsi gün üst qarın ağrıyırsa, bu olduqca normal sayılır, çünki qadınlar qarın yuxarı hissəsində aşağı hissələrə nisbətən daha çox sinir ucuna sahibdirlər.

Növbəti məşq bütün əzələləri, xüsusən də Oblik əzələləri məşq etdirir.Yerd uzanıb dizlərinizi bükün, ayaqları yerə qoyun. Nəfəs aldığımızda bədənin yuxarı hissəsini bacaklara doğru uzadaraq, ayaqlarımızı düzəldirik və mümkün qədər yuxarıya çəkirik.

Növbəti məşq bükülmə adlanır. Sağ dirsəyinizi sol dizinizə doğru uzatın. Dizinizi çiyinə ata bilməzsiniz, yalnız uzanmanız lazımdır. Özünüzü yerə düzəltmək üçün dirsəkdən istifadə edin. Əllərinizi başınızın arxasına qoyun və boynunuzu və çiyinlərinizi düzəldin.

9. «Düzbucaqlı üçbucaq» məşqi (mətbuatın yan zələlərini işləmək).

Yanınızda oturun, linizi yerə qoyun. Qəti şəkildə çiyin altından tutun, tarazlığınızı tutun. İrəli və ya geri dönmə yoxdur. Digər tərəf budun üstündədir. Ayaqları dizlərdə yilmişdir. Ekshalasiyanın 5-ci mərhələsində çanağı qaldırın. Arxa, çanaq və ayaqlar bir ip kimi gərgin və düz bir xəttdə olmalıdır. Bükülmə və çökmə yoxdur. Qarın əzələləri ilə mövqeyi 8 saniyə saxlayın.

Narahat olmayın, ikinci şəkil üst görünüşdür. «Sarkaç» mşqinin əsas məqsədi silahlarınızı bir istiqamətə, dizlərinizi isə əks istiqamətdə uzatmanızdır.Yavaşca, yavaşca hərəkət edin.

Yanal əzələləri düzgün bir şəkildə məşq etdirmək üçün «Olimpik» məşqinə başlamalısınız. Bunu mütəmadi olaraq etsəniz, şalvarınızın kəməri üzərindən artıq çəkini asanlıqla ata bilərsiniz. Beləliklə başlayaq. Ayaq və qol бир ziqzaq xəttində uzanır. Dizlərinizin və dirsəklərinizin əzələlərinin sıxıldığını hiss edirsinizsə, bu hər şeyi düzgün və dəqiq etdiyinizə işarədir.

10. Пишик (mətbuatda çox çalışdıqdan sonra arxa əzələlərin uzanmasına yönəldilmişdir).

Dörd ayağa qalxın, arxa düz, qollar açıq şəkildə çiyinlərin altına. Ekshalasiyanın 5-ci mərhələsində belinizi yuvarlaqlaşdırın və belinizi yuxarı qaldırın. Çənə sinə toxunmalıdır. Qarın əzələləri ilə mövqeyi 8 saniyə saxlayın.

Təlimlər bitdi. İndi bərpa etməlisiniz: üç nəfəs dövrü edin. Yerdə uzanın, uzanın, sevinin və yaxşı iradə gücü üçün özünüzü tərifləyin. Xəyallarınızın rəqəmini düşünün, mütləq uğur qazanacaqsınız.

2 həftəlik məşqlər tab gətirin.Geriyə baxın və nə qədər iş görüldüyünü görəcəksiniz. Axı özünüzü çəkib finala çıxmaq sizin üçün çətin olmayacaq. Бодифлекс-в dünyanın bir çox qadının yaxşı бир бел qurmasına və bədəndəki метаболик prosesləri yaxşılaşdırmasına kömək etdiyini düşünün. Deneyin, təcrübənizi dostlarınız və tanışlarınızla bölüşmək üçün o qədər də çətin deyil, amma təsirli olur. Bodyflex sizə uyğun gəlmirsə, digər texnikalara baxın.

Фитнес: вы слышали? …

>> Федеральная торговая комиссия обвинила продавцов оборудования и программы BodyFlex в ложной рекламе в связи с утверждениями о том, что пользователи потеряют от 4 до 14 дюймов в течение первых семи дней. Жалоба FTC была подана в федеральный окружной суд на прошлой неделе, в ней были названы Savvier Inc., Savvier LP и их руководители, Джек Чинг Чунг Чанг, Джеффри Т. Таллер и Кейт Грир, а также «создатель» Body Flex и представитель Грир. Чайлдерс. Кроме того, 12 ноября Окружной суд США Центрального округа Калифорнии издал запрошенный временный запретительный судебный приказ, который включал замораживание активов ответчиков. Система, широко рекламируемая по телевидению и прошедшая более 2000 трансляций только с февраля по сентябрь, включает в себя так называемый тренажерный зал, а также информацию и видео о специальных техниках дыхания.Согласно рекламным сайтам, «Грир Чайлдерс разработала Body Flex более 20 лет назад из-за разочарования в росте от 14 до 16, независимо от того, какую программу упражнений она пробовала или какую диету придерживалась. Программа Body Flex сочетает в себе аэробное дыхание с сопротивлением и предназначена для выполнения сидя. Body Flex можно выполнять менее чем за 20 минут в день, сидя на диване и просматривая любимую телепрограмму. Средняя стоимость составляла 40 долларов, не считая почти 15 долларов на доставку.В жалобе FTC утверждалось, что ответчики ложно утверждали, что пользователи могли потерять от 4 до 14 дюймов на шести участках тела в первые семь дней без снижения калорий, что это заставляло пользователей сжигать достаточно жира, чтобы достичь потери дюймов за семь дней, и что клинические исследования исследование доказало, что это вызывает потерю жира и дюймов. Суд также попросили издать судебный запрет, включая возмещение для покупателей. Сайт www.bodyflex.com был отключен на прошлой неделе.

>> ГЕРМАНИЯ — Немцы будут тратить на подарки и другие покупки в Интернете больше, чем в прошлом году. По последним данным Forrester Research, немцы потратят почти 2,5 миллиарда евро (2,9 миллиарда долларов США) на праздничные подарки в Интернете, при этом покупки в Интернете за весь год составят чуть менее 10 миллиардов евро (11,75 миллиарда долларов США), а другие оценивают более до 11 млрд евро (12,9 млрд долларов США). Победителями стали книги, одежда и путешествия. Спортивный инвентарь занял 19-е место среди категорий с потраченными в течение года 18,6 млн евро.

>> Wal-Mart Stores Inc.(NYSE: WMT) сообщила о рекордных доходах и продажах за квартал, закончившийся 31 октября. Чистый объем продаж составил 62,5 миллиарда долларов, что на 13,1 процента больше по сравнению с аналогичным кварталом прошлого года. Чистая прибыль от продолжающейся деятельности за квартал составила 2 миллиарда долларов, что на 13,9 процента больше, чем 1,8 миллиарда долларов в аналогичном квартале прошлого года. Прибыль на акцию от продолжающейся деятельности составила 0,46 доллара США по сравнению с 0,40 доллара на акцию в том же квартале прошлого года. Чистые продажи за девять месяцев, закончившихся 31 октября, составили 181,8 миллиарда долларов, увеличившись на 11.На 4 процента больше чистой выручки за аналогичный период предыдущего года. Чистая прибыль от продолжающейся деятельности за девять месяцев выросла на 14,4% до рекордных 6,1 млрд долларов США или 1,40 доллара США на акцию по сравнению с 5,4 млрд долларов США или 1,21 доллара США на акцию за аналогичный период прошлого года.

>> В рамках еще одной попытки подготовить детей к физическим упражнениям и сделать их более заинтересованными в тренировках, команда элитных бегунов США из Монтерей-Бей будет сотрудничать с объединенным школьным округом Кармель. Эта инициатива означает, что спортсмены сборной США «Монтерей-Бей» будут выступать в качестве наставников и еженедельно посещать начальные школы региона.Элитные спортсмены будут бегать вместе со студентами и подчеркнут ответственный образ жизни без наркотиков, здоровую диету и много физических упражнений. SNEWS View: Нет, не ориентировано на оборудование, но если мы скажем это однажды, мы скажем это еще раз: заинтересуйте детей фитнесом и упражнениями, и они, вероятно, станут промышленными потребителями и пользователями клубов в более позднем возрасте.

>> Global Fitness Holdings, компания из Ройса Пуллиама, обладающая исключительными правами на развитие спортзалов Gold’s в Кентукки, Огайо и Теннесси, планирует открыть семь площадок в 2004 году. В настоящее время компания управляет 13 спортзалами Gold’s Gyms в Цинциннати, Лексингтоне и Нэшвилле.

>> В рамках весьма странного партнерства магазин Marshall Field’s State Street в центре Чикаго откроет магазин Coca-Cola, Juice Bar Crunch Fitness и розничный магазин Bally Total Fitness. Согласно пресс-релизу, «даже самые заядлые покупатели устают… и испытывают жажду!» Магазин Bally площадью 1048 квадратных футов будет интерактивным, многофункциональным пространством, предлагающим покупателям смузи и коктейли Bally, полную линейку пищевых добавок под брендом Bally, а также домашние тренажеры под брендом Bally, одежду и аксессуары для фитнеса.Компьютерные мониторы также позволят посетителям магазина просматривать веб-сайт Bally, наслаждаясь напитками в баре Bally.

>> ВЕЛИКОБРИТАНИЯ — Городской совет Ливерпуля опробует бесплатные занятия по фитнесу для всей семьи в рамках кампании по борьбе с детским ожирением в городе. Недавнее двухлетнее исследование показало, что 50 процентов 11-летних мальчиков и 40 процентов 11-летних девочек имели избыточный вес, а каждый третий не выполнил правительственную задачу заниматься физическими упражнениями в течение одного часа в день.Бесплатные семейные занятия являются одной из рекомендаций, сделанных в отчете, и шесть семей уже присоединились к трехмесячной пилотной программе. Совет стремится расширить схему до одного года по мере присоединения большего числа семей.

>> Everlast Worldwide Inc. (Nasdaq: EVST) объявила свои финансовые результаты за третий квартал и девять месяцев, закончившихся 30 сентября, чистые продажи за квартал составили 16,1 млн долларов по сравнению с 16,9 млн долларов в 2002 году. Чистое лицензирование выручка увеличилась 14.8 процентов до 1,6 миллиона долларов против 1,4 миллиона долларов в период 2002 года. Чистая прибыль, доступная держателям обыкновенных акций, составила 0,1 миллиона долларов, или 0,03 доллара на базовую акцию, по сравнению с 0,4 миллиона долларов, или 0,12 доллара на базовую акцию в 2002 году. Примерная прибыль, за исключением некоторых дублирующих расходов, связанных с объектом компании в Бронксе, который не ожидается, что это повлияет на прибыль в 2004 году, составлявшую 0,3 миллиона долларов, или 0,10 доллара на базовую акцию, по сравнению с 0,12 доллара на базовую акцию в 2002 году.

>> Название StairMaster все еще может что-то значить для домашнего потребителя, поэтому Nautilus представил первую настоящую домашнюю модель — StairMaster 4100PT имеет как боковые поручни, так и контактные датчики сердечного ритма, а также мягкие резиновые педали с рекомендованной розничной продажей в 1999 долларов.Еще в начале 90-х, в период расцвета StairMaster, существовала модель с более низкой ценой (что стало с 4200 PT), но она все еще была рассчитана на коммерческое использование — и была значительно выше по цене, чем эта новая. модель.

>> Лен Кравиц, доктор философии, назначен старшим физиологом по упражнениям Ассоциации здоровья и фитнеса IDEA. В настоящее время он доцент кафедры физических упражнений и исследователь в Университете Нью-Мексико в Альбукерке.

>> Для тех, кто настроен на азартные игры: С настоящего момента и до 15 января каждый раз, когда вы останавливаетесь в отеле Westin, вы будете получать шанс выиграть то, что компания называет поездкой WestinWORKOUT в Нью-Йорк. Город, который включает в себя семидневное пребывание, авиабилеты, личного тренера и оборудование, такое как трубки, коврики для йоги, мяч для стабилизации, видео и другие аксессуары. Все это сделано для продвижения нового партнерства отеля с Reebok в отношении фитнес-центров на территории отеля. Для получения дополнительной информации посетите: www.starwood.com/westin/index.html.

>> За то, что кажется нашим еженедельным удручающим фактом об ожирении: Исследователи обнаружили, что ожирение стремительно растет от подростков до 20 лет, и они обвиняют занятый образ жизни и вредные привычки. В исследовании приняли участие почти 10 000 человек. Около 22 процентов людей в возрасте 20 лет страдают ожирением, что считается нормальным весом как минимум на 30 фунтов. Половина из них также страдали ожирением в подростковом возрасте. Исследователи отмечают, что эта возрастная группа может быть уязвима к увеличению веса из-за всех изменений в их жизни, включая переезд из дома, поиск работы, женитьбу, рождение детей или лихорадочную жизнь в колледже.Другие винят в увеличении размера порций, режима питания и режима питания. Согласно другим исследованиям, в целом 31 процент взрослых страдают ожирением.

Профессиональное оборудование для упражнений на бодифлекс высокого качества

О продуктах и ​​поставщиках:

 Поддерживать крепкое телосложение и наращивать свое тело стало проще с помощью профессиональных, надежных и высококачественных тренажеров.  тренажеры body flex  на Alibaba.com. Начиная от потери лишнего жира на животе и заканчивая тонизированием ног, вы можете делать все с этим. тренажер body flex  на сайте. Эти. Тренажеры для бодифлекс   не только надежны и профессиональны, но и достаточно продвинуты, чтобы выполнять несколько упражнений на одном тренажере. Покупайте это уникальное и выдающееся оборудование у ведущих оптовиков и поставщиков на сайте по выгодным сделкам. 
 Огромный ассортимент. Тренажеры для тела  body flex , доступные на сайте, изготовлены из прочных и прочных материалов, таких как алюминий, металл и закаленные металлы, которые обеспечивают непревзойденную устойчивость и обеспечивают стабильную производительность в течение длительного времени.Эти кусочки. Тренажеры для бодибилдинга   идеально подходят для людей, которые занимаются бодибилдингом, и идеально подходят для тренировок перед участием в некоторых крупных соревнованиях. Эти впечатляющие. Тренажеры  body flex  устойчивы к ржавчине, не ломаются и имеют компактные размеры для экономии места. 
 
 Alibaba.com предлагает отличные предложения.  Тренажеры body flex  доступны в различных цветах, размерах, формах, характеристиках и других характеристиках в зависимости от требований.Эти.  body flex тренажеры  представлены в различных моделях для жима ногами, жима плечами, беговой дорожки, гантелей, штанги, настенных складных тренажеров для приседаний и многого другого. Эти. Тренажеры для бодифлекс   эффективно обеспечивают надежную поддержку пользователей и отлично работают над накачкой мышц, что неизбежно, когда дело доходит до достижения тонуса, разорванного тела. 
 
 Alibaba.com предлагает множество различных функций.  тренажеры body flex. Ассортимент  соответствует вашим требованиям и бюджету, поэтому деньги не являются проблемой, когда дело доходит до достижения телосложения.Эти продукты имеют сертификаты ISO, CE и доступны как OEM-заказы. Эти продукты также доступны в различных индивидуальных вариантах. 
 

Дыхательная гимнастика бодифлекс в работе

Ищем способы похудеть. Но даже после похудения могут быть другие проблемы — дряблая кожа, целлюлит, морщины. Худеть нужно правильно, при этом насыщая организм кислородом. Прежде чем мы рассмотрим дыхательные упражнения бодифлекс, вспомним несколько мифов.

Мифическая сторона похудения

Миф номер один: худеем местами. Распространенное желание: «Хочу похудеть по бокам, животу и внутренней поверхности бедер». Спросите об этом любого диетолога или тренера. Скачайте пресс даже до посинения в лицо — похудеете совсем, а не только в области живота.

Миф номер два: покачивая пресс, сжимая, приседая и так далее, вы, конечно, накачиваете мышцы и даже немного сжигаете жир, но без кардиотренажера ваши мышцы не будут выделяться под слоем жира.Например, чтобы люди видели ваш пресс, слой жира должен быть не более двух сантиметров.

Миф номер три: вам помогут жиросжигатели. Безусловно, вы похудеете, но… Воздействие на здоровье будет заметно. Гормональная система, сердце и кровеносные сосуды, почки, печень и другие органы постепенно выходят из строя. Вспомните фильм «Полицейская академия». Там снимался такой высокий темнокожий актер, героя которого звали Хайтауэр. Итак, в реальной жизни этот гигант боролся с ожирением и принимал жиросжигатели.Он умер в возрасте шестидесяти шести лет от передозировки ферментов, которые содержались в таких препаратах.

Дыхательная гимнастика

Считается, что бег трусцой или силовые упражнения не дают организму необходимого насыщения кислородом. Дыхательные упражнения бодифлекс имеют сразу несколько преимуществ. Первый — это насыщение организма кислородом, благодаря чему проблема целлюлита решается идеально. Кроме того, кислород позволяет бороться с морщинами.Что ж, если учесть, что дыхательные упражнения бодифлекс необходимы нам для похудения, то мы получим не накачанное, а упругое и подтянутое тело. Например, у вас на бедрах жировые отложения, а с руками все нормально. Дыхательная гимнастика бодифлекс (автор методики — Марина Корпан) делает мышцы эластичными, заставляя их привыкать к тому, что они должны быть напряженными. То есть по большей части это растяжение мышц. Отличие заключается в том, что при силовых нагрузках ткань разрывается, а затем зарастает.Так набирается объем, а бодифлекс без разрывов воздействует на ткани, растягивая их. Они снова восстанавливают свой внешний вид. В результате организм настолько привык к этому, что работа мышц со временем становится автоматической и непрерывной.

Обзоры

Дыхательная гимнастика бодифлекс отзывов имеет множество. Но в большинстве своем они положительные, свидетельствуют об эффективности упражнений. Многие корректируют форму и здоровье одновременно.

На занятия много времени не потребуется — около пятнадцати минут в день.Отзывы говорят о похудании в объеме до пятнадцати сантиметров, а если без диет — до пяти. Эта гимнастика омолаживает лицо и шею с помощью определенных упражнений. И, конечно, радует отсутствие возрастных ограничений.

.