Блог хорошего настроения — ЖЖ
Уважаемый читатель,
Особенностью немецких ВУЗов является изучение не только теории, но и практики- изучение свежих кейсов и применение полученных знаний на протяжении учебного периода, делают немецкие университеты привлекательными для студентов со всего мира. Наиболее популярные направления обучения — информатика, информационные технологии, машиностроение и электротехника.
1. Качество немецкого образования. Немецкие ВУЗы входят в список лучших университетов согласно мира согласно рейтингам QS Топ-500, Times Higher Education, Academic Ranking of World Universities.
2. Возможность бесплатного образования. В государственных ВУЗах Германии есть бесплатные места, доступные и для нерезидентов. Дополнительно необходимо только вносить взносы за льготы в общественном транспорте, членство в сообществах и абонементы.
3. Наличие программ бакалавра на английском языке. В некоторых немецких ВУЗах доступна возможность получения образования для получения степени бакалавра на английском языке.
Важно учесть, что абитуриенты стран, система образования которых не эквивалентна немецкой, например, России, должны пройти обучение в подготовительных заведениях Studienkolleg в течение 1 года или экстерном — externe Feststellungsprüfung. Для этого необходимо зарегистрироваться и заполнить форму на сайте Центра международного образования Германии. Если обучение в Studienkolleg будет происходить с октября, заявление необходимо подать до 15 июля. Если учеба начнется с марта, заявление необходимо подать до 15 января.
Если немецкий ВУЗ заинтересовался кандидатурой, Вам поступит приглашение пройти тест на владение языком, который обязаны сдавать все иностранные студенты, при условии, что уровень их знаний не ниже В1. Это же требование касается и тех, кто прошел подготовительный год обучения. Если у Вас есть сертификат о знании языка на уровне С1 и выше, тест сдавать не требуется. Также тест могут не сдавать те, кто предоставит сертификат, подтверждающий прослушивание от 800 часов уроков по немецкому языку.
Существует также система предварительного приёма документов Vorprüfungsdokumentation. При выборе университета, использующего такую программу, документы нужно будет подать заранее — за полтора месяца.
Поступать в немецкий ВУЗ можно 2 раза за год: при подаче документов до 15 июля, Вы получите ответ в сентябре и сможете начать учебу в октябре; при подаче документов до 15 января ответ будет дан в марте и к учебе можно будет приступить в апреле. В некоторых частных ВУЗах сроки подачи документов могут отличаться.
Количество высших учебных заявлений для подачи документов на поступление не ограничено. Для пребывания с целью получения образования необходимо получить национальную визу типа D (использовать шенгенскую визу нельзя). Выпускник немецкого ВУЗа может продлить ВНЖ на 18 месяцев для поиска работы. Заключение трудового договора дает основание на продление ВНЖ и через 2 года после этого можно претендовать на получение постоянного вида на жительство (ПМЖ).
Оставайтесь с нами,
Команда InternationalWealth.info
Блог хорошего настроения 🙂 — ЖЖ
Почитал о планах, которые, как возможные сценарии озвучивает Михаил Хазин.Михаи́л Леони́дович Ха́зин — российский экономист, аналитик, публицист, политолог, блогер, теле- и радиоведущий, бывший чиновник администрации президента РФ. Постоянный член «Изборского клуба».
Родился: 5 мая 1962 г. (54 года), Москва, Россия
Родители: Леонид Григорьевич Хазин
Книги: Путин в зеркале Изборского клуба, Закат империи доллара и конец «Паx Америцана»
Образование: Московский государственный университет.
Речь идет об этом выступлении.
Я никогда не воспринимал этого деятеля всерьёз, но знаю, что и в Украине у него немало слушателей и почитателей. Я далек от мыслей, что его доктрина принимается, как руководство к действию, но вижу, что перспективная политика России по отношению к Украине, Грузии, Молдове, Беларуси явно опирается на такие или подобные таким планы.
Все эти рассказы о согласительных планах Киссенджера, доктрине Трампа о новом разделе мира с Россией, прекрасно укладываются в матрицу продвижения»русского мира» по Хазину и прочим «экспертам», пророчащим смерть доллару и США последние 20 лет.
Меня тут часто упрекают в русофобии. Настолько часто, что я уже согласился на любые названия, прежде всего потому, что по отношению к тому обществу, которое посылает добровольцев на Донбасс и аплодирует аннексии Крыма, я настроен откровенно враждебно. Если эта лживая, агрессивная и откровенно нацистская страна и есть Россия, то я, несомненно, откровенный русофоб.
Почему нацистская? Объясняю цитатами из перспективных планов россиянина, советника президента России Михаила Хазина:
Часть населения Украины должна быть уничтожена, в восточных и южных областях нужно полностью ликвидировать украинскую культуру, а западные регионы — передать Польше.
После этого необходимо провести пропаганду среди населения, а тех, на кого она не действует, Хазин предложил ликвидировать.
Кроме того экономист предложил расчленить Украину: юго-восточные области необходимо присоединить к Российской Федерации и запретить там любое употребление украинского языка или культуры.
«Картина должна быть следующей. «Новороссия», то есть вся территория от Харькова до Одесской области. Это может быть Запорожская, Днепропетровская, в общем, все. «Новороссия» должна войти в Россию областями с полной денацификацией, деукраинизацией. С полным запретом использования украинского шрифта, украинских текстов, передач на украинском языке, преподавания на украинском. Короче говоря – полностью. А Киев и северная часть Украины от Сум до Киева, Чернигов и так далее должны стать аграрным государством»,
Ничего не напоминает?
Когда я слышу это из каждого российского утюга, стоящего у новоявленной российской политической элиты, то понимаю, что у моей страны серьезные проблемы — у нее сумасшедший сосед.
И любые возмущения по поводу отсутствия эмпатии к любым несчастьям на территории страны, которая собирается сделать с моей страной подобное, я воспринимаю, как циничное глумление над здравым смыслом.
Я бы не верил всем этим экспертам, но на Чонгаре теперь наглядное пособие для тех, кто не верил в возможность прямой вооруженной аннексии Крыма.
А на 200 километров восточнее меня доказательство того, что в условиях русского мира лучше всего получается война.
Поэтому, я на всякий случай поверю Хазину и предупрежу всех остальных.
До тех пор, пока в России возможно свободно, с высоких трибун озвучивать подобные нацистские взгляды, предлагать ликвидацию соседней страны, ее культуры и языка, как инструмент к достижению экономических и геополитических целей, Россия должна быть определена, как враг N1 и это необходимо закрепить в военной доктрине.
Точка.
Политику Украины надо строить опираясь на военную доктрину — враг у ворот. И не иначе.
Потому, что иначе мы рискуем просто перестать существовать.
Хотел уже не писать о политике в уходящем году, не получилось. Извините. Острый приступ совершенно беспричинной русофобии детектед.
Курс на позитив: уход для хорошего настроения — Уход за Лицом — Блог
Какая функция средств для ухода за кожей самая важная? Нет, не питание, не омоложение, не увлажнение и даже не защита. Главное, чтобы все эти новые (или давно любимые) баночки при каждом использовании делали нас капельку счастливее!
В нашей сегодняшней подборке мы решили объединить бьюти-находки, которые гарантированно поднимут настроение своим симпатичным видом, ярким ароматом или необычной текстурой.
Нежно-розовая повязка для волос Double Dare OMG гарантирует, что к процедуре ухода вы приступите в приподнятом настроении — разве можно грустить, когда на голове красуется большой плюшевый бант? Есть у аксессуара и практическое предназначение: повязка убирает волосы от лица и защищает их от попадания очищающих, увлажняющих средств, кремов или масок.
Hair Band-Light Pink Повязка косметическая для волос нежно-розовая 1 шт.
933 ₽
Пенка для умывания Mixit Euphoria по текстуре похожа на нежное, воздушное облачко, которое приятно окутывает кожу, но самая интересная её особенность не в этом. Вместо обычного дозатора-помпы флакон оснащён массажной насадкой-щёточкой. Деликатная формула очищающего средства не оставляет ощущения сухости и стянутости, а мягкие силиконовые щетинки приятно щекочут лицо, помогая тщательно очистить поры и сделать кожу более гладкой, сияющей и счастливой.
Упаковка набора из 7 тканевых масок Superfood Salad for Skin выглядит точь-в-точь как контейнер со свежим салатом, приготовленным навынос в кафе здорового питания. Затейливый витаминный салат напоминает и его содержимое: в набор вошли маски с томатом, морковью, свеклой, авокадо, кейлом, голубикой и кокосом. Такой микс активных компонентов идеален для кожи, потерявшей здоровое сияние. Уберите маски в холодильник для дополнительного охлаждающего эффекта и не затягивайте с их использованием: наилучшего результата получится добиться, если применять их в течение недели одну за другой. По окончании курса кожа наполнится внутренним свечением, станет гладкой и упругой.
Набор из 7 тканевых масок для кожи, потерявшей здоровое сияние Facial Sheet Mask 7 Set When Your Skin Has Lost Its Glow
Набор состоит из 7 масок для придания коже сияния
797 ₽Патчи для кожи вокруг глаз и скул Blom Anti-Age выглядят так, словно их привезли на машине времени из далёкого будущего: внешняя поверхность играет мультихромными лилово-голубыми переливами, внутренняя — покрыта крошечными шипами-микроиглами. Фантастика, да и только! И это мы ещё не начали говорить об их действии. А рассказать есть о чём: микроиглы, на 95% состоящие из гиалуроновой кислоты, обеспечивают мощное увлажняющее воздействие и несут в себе активное вещество, помогая ему проникнуть глубже в кожу. В качестве активного компонента патчей выступают изофлавоны красного клевера — растительный ингредиент, эффективный в борьбе с возрастными изменениями.
Патчи для кожи вокруг глаз и скул Anti-Age, 4 пары
Омоложение кожи, борется с истончение и сухостью кожи вокруг глаз
2990 ₽
Маска Dr. Jart+ «Альгинатный коктейль» Сияние & Детокс всем своим видом намекает, что готова утолить жажду вашей кожи и сделать её гладкой, как у младенца. Внутри жизнерадостно-яркой упаковки — два пакетика с жидкими компонентами альгинатной маски: основой-бустером и ампульной сывороткой с экстрактами грейпфрута и облепихи. Вылив их в стаканчик, нужно плотно закрыть крышку, встряхнуть его, как шейкер, а потом сразу приступать к нанесению получившегося состава с помощью специальной лопаточки (ищите её в крышечке: маскируется под питьевую соломинку). Через 20 минут маску можно снять и порадоваться упругости, напитанности и красивому блеску кожи.
Оторвись-маска-пленка 7 Days SPACE FACE ALIEN GIRL со Звездной пылью и частичкой Лунного моря поднимает настроение уже одним своим названием. Впрочем, и эффект она обеспечивает абсолютно фантастический: делает кожу гладкой, сияющей, подтянутой. За очищение в её составе отвечает бентонит (белая коллоидная глина), омолаживающее воздействие обеспечивает морской ил, а экстракт жемчуга выравнивает тон и ускоряет естественные процессы регенерации. Гелевая текстура маски наполнена сияющими частичками, а при высыхании превращается в гладкую перламутровую плёночку, которую легко снять, потянув за уголок — но сначала, конечно, обязательно нужно запечатлеть эту космическую красоту на селфи.
Оторвись-маска-пленка ALIEN GIRL со Звездной пылью и частичкой Лунного моря, 20 гр
Чистая, упругая и эластичная кожа, ровный тон лица111 ₽
Трёхступенчатая система для ухода за губами Holika Holika Golden Monkey — приятный ритуал, вызывающий улыбку. Первый этап — удаление шелушений и сухих частичек кожи с помощью небольшой отшелушивающей салфетки, пропитанной пилинг-раствором. Второй — гидрогелевый патч с гиалуроновой кислотой для глубокого увлажнения и максимальной гладкости. Третий — питательная эссенция с медом манука и пчелиным маточным молочком, помогающая вернуть коже упругость, эластичность и защищающая губы от пересыхания и обветривания. После такой процедуры даже самая капризная помада точно ляжет идеально!
3-х ступенчатый набор для ухода за губами
Пилинг, объем и увлажнение для Ваших губ
320 ₽
Патчи Sun Smile с лимоном выполнены из такого же материала, как классические тканевые маски, а на вид — точно сочные цитрусовые слайсы. Их можно использовать для точечного увлажняющего и обновляющего ухода за кожей на любых участках лица и тела. Сыворотка, которой пропитаны патчи, содержит гиалуроновую кислоту, экстракт лимона и пантенол — такой комплекс активных компонентов одновременно восполняет баланс влаги, осветляет участки с гиперпигментацией, сужает поры, восстанавливает и успокаивает кожу. Слайсы плотно прилегают коже благодаря эластичной текстуре, не сползают, а ещё — выглядят очень жизнерадостно.
Патчи обновляющие кожу с лимоном 10 шт
Отбеливает кожу и борется с пигментацией, выводит токсины
201 ₽
Паровая маска для глаз Megrhythm «Цветущая Сакура» не поможет в борьбе с морщинами или тёмными кругами, зато ей нет равных в те моменты, когда после тяжёлого рабочего дня хочется буквально взять и положить глаза на полку. В процессе использования маска нагревается до 40 градусов, помогая расслабить напряжённые мышцы и окутывая ощущением комфорта. В общем, баловство, да и только — но какое приятное! Советуем попробовать прямо перед тем, как отправляться в кровать: после 20 минут отдыха с тёплым компрессом на глазах засыпается особенно сладко.
Паровая маска для глаз «Цветущая Сакура» 1 шт
Снимает напряжение с уставших глаз
170 ₽
Бьюти-баттер Zeitun «Мандарин и гранат» — универсальное средство для ухода за сухой кожей с потрясающим ароматом цитрусово-ягодного фреша. В составе — масла ши, кокоса, облепихи и гранатовых косточек, интенсивно питающие и смягчающие кожу, а также эфирное масло мандарина, которому средство обязано своим бодрящим ароматом. Кремово-бальзамная текстура легко распределяется по коже и быстро впитывается, не оставляя жирных следов, поэтому использовать баттер можно как в качестве масла для губ, так и, например, для ухода за огрубевшей кожей локтей или для увлажнения и смягчения кутикул.
Универсальный гель для лица и тела Holika Holika Water Melon похож на арбузную дольку не только внешне: он так же здорово освежает и утоляет жажду, как его съедобный родственник. А в чём-то его даже превосходит — нет ни косточек, ни липкости. Используйте гель в качестве повседневного увлажняющего средства или для того, чтобы снять раздражение после загара или бритья: лёгкая формула быстро впитывается, успокаивая и смягчая кожу.
Универсальный гель для лица и тела, 390 мл
Увлажняет кожу, не забивая поры, обладает сверхлегкой текстурой
890 ₽
Лосьон для тела Vivian Gray & Vivanel «Любовная бомба» превратит привычную процедуру ухода в ритуал признания к любви к своему телу. Изысканная парфюмерная композиция с древесно-цветочными нотами пачули дарит ощущение роскоши, а насыщенная питательными компонентами текстура лосьона приятно обволакивает кожу, делая её гладкой, шелковистой, восхитительно мягкой. Отдельного внимания заслуживает упаковка средства — стильная туба с очаровательными сердечками поднимает настроение одним своим видом.
Лосьон для тела «Любовная бомба», 100 мл
Защищает и смягчает кожу тела, предохраняет от потери влаги, восстанавливает естественный баланс кожи
340 ₽
Шоколадное масло для кожи Спивакъ — чудесная находка для тех, чей идеальный завтрак — круассан с нутеллой, а чаепитие — непременно с кусочком шоколадки. Густая масляная смесь с тёртым какао интенсивно питает кожу и обеспечивает мощный заряд эндорфинов, ведь аромат средства — точь-в-точь как у плитки хорошего горького шоколада. А если хочется продлить минуты блаженства и побаловать кожу ещё больше, масло можно использовать для обертываний: равномерно распределите его по областям, требующим интенсивного ухода, оберните пищевой плёнкой, а через 20-60 минут смойте остатки массажными движениями в душе.
Шоколадное масло для кожи, 100 г
Питает и смягчает кожу, делает её более упругой
212 ₽
Автор статьи — Марина Канухина.
Гормон счастья или витамин хорошего настроения — Медицинский центр Adonis в Киеве
Каждый человек хотел бы иметь такую волшебную таблетку, чтобы съесть и вмиг стать счастливым, храбрым здоровым. Но так бывает только в детских книжках и еще в песнях.
Зато есть витамины хорошего настроения. Помните слова Монатика: «Не скучай, получай – VITAMIN D»!
Дело в том, что одним из особенностей витамина D есть то, что он обеспечивает нам хорошее настроение и избавляет от депрессий.
В чем еще ценность витамина D?
В наши дни появилось множество исследований, доказывающих, что этот витамин играет более значительную роль, чем мы себе представляли. Из-за разнообразного влияния на организм его даже стали называть прогормоном D .
Всем известно, что витамин D образуется в коже под воздействием солнечных лучей и что нехватка его может спровоцировать детский рахит. Но это далеко не все свойства этого витамина. Кроме того, питательное жирорастворяющее вещество прогормона D, воздействуя на механизм кальциево-фосфорного обмена, укрепляет костную ткань и повышает иммунитет. С его помощью не только усваивается кальций, магний, фосфаты, он также участвует в процессе роста, восстановления всех клеток организма и других многочисленных процессах: активно задействован в образовании инсулина, регулирует свертывание крови, даже обладает противоопухолевым эффектом.
Существует только два естественных пути выработки витамина D в крови
1. Образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Причем количество вырабатываемого прогормона зависит от множества факторов: от времени суток и угла падения солнечного света, от использования солнцезащитного крема и даже от загрязненности воздуха.
2. Попадает в организм с пищей. Наибольшее количество витамина D находится в морепродуктах. Многим с детства знаком рыбий жир, получаемый с жирных сортов рыбы или печени трески. Но вокруг него сегодня ведется много споров, поэтому назначать его себе не желательно. В перечне витаминосодержащих продуктов лидируют: скумбрия, лосось, тунец, яичный желток, сельдь, красная икра, говяжья печень, грибы шиитаке, молоко, сыр рикотта и прочие.
Очень важно, чтобы свою порцию витамина, особенно в осенне-зимнее время, мы получали непосредственно из продуктов питания. Для здорового человека этого должно быть достаточно, если, конечно, рыба или птица жили в местах, не лишенных солнечного света. В том же случае, если рыба выращивалась в рыбном хозяйстве, прогормона D будет немного.
Чем опасен дефицит витамина D?
Доказана четкая связь между дефицитом витамина D и развитием многочисленных болезней.
У 100% людей с нехваткой этого прогормона наблюдается депрессивное состояние и подавленное настроение, вялость, быстрая утомляемость, а у 70% из них существуют проблемы с волосами, кожей, ногтями.
Помимо этого, недостаток прогормона D может спровоцировать развитие сахарного диабета, увеличивает риск онкологических процессов, сердечных, инфекционных, вирусных, репродуктивных заболеваний. Астма, инфаркт, инсульт, бесплодие, патология дёсен, зубов, снижение памяти, умственной работоспособности— короткий перечень возможных недугов. Нехватка солнечного витамина особенно сказывается в холодное время года.
На выработку витамина D влияет не только питание, наличие солнечных дней и время года, но и возраст, даже цвет кожи, который определяется пигментом меланина. У смуглого человека большое количество клеток меланина мешает выработке этого витамина. Поэтому в жарких странах, где круглый год светит солнце, темнокожие дети могут болеть рахитом. У бледнолицых прогормон D вырабатывается быстрее и легче. Довольно часто его нехватка обнаруживается у спортсменов, людей, имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата или у тех, кто живёт в северных широтах.
Какие же симптомы свидетельствуют о дефиците прогормона D?
-хроническая усталость;
-быстрая утомляемость глаз;
-ухудшение зрения;
-частые инфекции;
-мышечная слабость;
-развитие остеопороза;
-повреждение зубной эмали, ногтей, волос
Диагноз о дефиците витамина D на глаз не устанавливается. Прежде чем покупать таблетки, посоветуйтесь с врачом. Ведь причина нехватки витамина может быть не в рационе, а в работе какого-то органа: например, печени, почек или кишечника. Поэтому сначала проводится диагностика, рентгенологическое исследование костей или анализ крови. После чего врач назначает лечение, помогающее справиться с недостатком витамина D.
Самостоятельно прописывать себе витаминосодержащие синтетические препараты для профилактики крайне нежелательно.
Всем солнечного настроения и будьте здоровы!
Блог хорошего настроения! | Блог Koolinar.ru
Ответитьhttp://www.baladzharov.ru/files/osinceva_GruzinskaiaKniazhna_album.mp3 Грузинская княжна…
Ответить ОтветитьМоя любимая Грузия… её таланты-только для меня! Как я счастлива! Нашла хороший грузинский сайт!!! http://www.geolyrics.com/1735 Ура!ОтветитьОль,а как ты там разбираешься? Всё ж не по-русски напичано ))))))ОтветитьНеличка! Я рада,что ты у меня в блоге! А все песни и отзывы на них с грузинского перевожу,но больше душой чувствую… и,скажу тебе,это такое СЧАСТЬЕ!!! Я уж не знаю,к какой части у тебя сердечко прикипело,а по мне-Грузия и её люди,певучие и гостеприимные-это мое!!! Мой папа в молодости жил в Зугдиди,а тетка моя только в Цхалтубо ездила лечиться(суставы)… Неля,я уж не смотрела на карту,где это-мне без разницы… Нель,я просто разинув очи и рот слушаю грузинское многоголосье-что не понимаю,лезу в комп… Неличка,тебя я люблю за то,что ты имеешь корни оттуда… Все мои «младые» фотки рассматривались двояко:или еврейка,или грузинка… Нель,не знаю,к кому прибиться-потому как люблю обе эти национальности!!!!!!!!!! А откуда был мой родненький папа-не знаем мы… шалопут был ещё тот,говорил,что родня в Ртищево живет… А сам хоронил в Вильнюсе своего отца(я мала ещё была,,,)из особняка…1969 год… Он был в высоком воинском звании,жил один-дед мой который… Папы нет… Поди разбери… Фоты остались мои некоторые,профиль… и нескончаемая любовь к музыке(родители у меня-музыканты)… Память о тёте Марте,которая всегда к нам приезжала на пару деньков из Цхалтубо… Привозила лавровый лист,специи и ,обязательно,ГРУЗИНСКИЙ чай. Много. Ну… и хорошее настроение от Грузии. Она жила с окончания войны во Львове,где и Тамара живет(Агапитова) Неличка! Своим вопросом ты меня подтолкнула к воспоминаниям…
ОтветитьНеля,это не вырвать из души-я,наверное,когда-либо узнаю о себе много интересного… И тебе спасибо за то,что у тебя есть любовь к родине,есть сама родина,есть твой язык,и ты богаче меня,потому как,для тебя они равноценны в общении. А мне трудно,я только по переводам его учу… И,слышу очень редко: грузины не мигрируют,как правило,очень редко слышу… В основном,летом,когда есть отдыхающие. Бум учиться! Неля,спасибо,что зашла. А я нашла лазейку через Ютуб на грузинские музыкальные сайты…
Почему часто меняется настроение? | Блог РСВ
|Содержание статьи
Утром было хорошее настроение, днем оно испортилось, а вечером появилась апатия. Такая резкая смена настроения может мешать работе и личной жизни. Поэтому важно понять, в чем причина перепада настроения и как с этим справляться.
Стресс
Наше настроение во многом зависит от самочувствия. Когда случается неприятная ситуация, возникает стрессовая реакция. Из-за этого появляется чувство усталости, раздражительность и пропадает аппетит. Не удивительно, что хорошее настроение быстро сменяется на нервное состояние. Хронический стресс является опасным для здоровья человека. Если вы часто стрессуете из-за работы или личных проблем, то важно научиться справляться с внутренними переживаниями. Пройдите короткий курс «Стресс-менеджмент» за 45 минут, чтобы научиться работать со стрессом и создать собственную стратегию реагирования.
Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать привыкание и психологическое расстройство. Вследствие этого появляются сильные перепады настроения. В таком случае необходимо сразу отказаться от вредной привычки и обратиться за помощью к врачу.
Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучениеПсихические расстройства
Существует целый список психических заболеваний, которые могут быть напрямую связаны с переменами настроения. Рассмотрим самые частые из них:
- Биполярное расстройство. Настроение периодически меняется то на резко хорошее, то на сильнейшее уныние. В таком состоянии человек может задумываться о суициде.
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Чаще этот синдром проявляется у детей или подростков. Он сопровождается невнимательностью, импульсивностью и частыми переменами настроения. Человеку сложно сосредоточиться на одном деле, он часто отвлекается и дергается.
- Пограничное расстройство. Настроение начинает прыгать от нескольких часов до пары недель. Это расстройство отличается тем, что человек вместе с настроением меняет свое мировоззрение, мнение и ценности.
- Дистимия. Или еще врачи ее называют стойкая депрессия. Настроение меняется от плохого до отвратительного, такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни.
Беременность
Это довольно частая и радостная причина резкой смены настроения. Особенно скачки наблюдаются в первые недели беременности. Это связано в первую очередь с тем, что происходят изменения в организме женщины, появляется усталость, возможно, плохое самочувствие.
Сквош — игра для поддержания здоровья и отличного настроения
Если Вы ищите вид спорта, который идеально подходит для эмоциональной разрядки и хорошего самочувствия, тогда любимая игра британской королевской семьи однозначно заслуживает особого внимания. Плюс ко всему это отличный способ избавиться от лишнего веса, развить координацию и даже провести успешные деловые переговоры, что подтверждается многочисленными подобными сценами в популярных зарубежных кинофильмах.
Что такое сквош — спорт или развлечение?
Не секрет, что по этой спортивной дисциплине проводятся соревнования международного уровня. Есть профессиональные спортсмены, которые известны на весь мир. Любителям же достаточно двух-трёх тренировок в неделю. Подобная нагрузка предоставляет возможность:
- Избавиться от лишнего веса, поскольку в процессе каждой тренировочной сессии длительностью 60 минут можно сжигать более 500-700 калорий;
- Развить координацию и скорость движения;
- Почувствовать дух соревнования, занимаясь вместе с тренером, друзьями или коллегами.
Правила предельно просты. В большинстве случаев достаточно одного ознакомительного занятия, чтобы начинающий спортсмен выучил не только названия игровых терминов, но освоил ключевые азы этого вида спорта.
Сквош и теннис — отличия
Ключевое отличие заключается в отсутствии сетки. При этом игроки находятся рядом друг с другом, а не на противоположных сторонах корта. Суть соревнования состоит в ударах ракеткой по мячу, который нужно направить в определенный сектор таким образом, чтобы сопернику не удалось отразить снаряд. Дополнительно среди отличий стоит выделить:
- Играть можно только в специальных крытых помещениях;
- Разметка имеется на полу и стене;
- Размер и материал, из которого выполнены мячи;
- Форму, вес и размер ракеток.
Сквош — история возникновения и польза от тренировок
Кроме уже рассмотренных преимуществ стоит выделить высокую интенсивность. Благодаря этому во время тренировочных сессий и товарищеских поединков спортсмены получают возможность полностью абстрагироваться от внешнего мира и любых негативных посторонних мыслей. Дополнительными плюсами выступают:
- Легкость освоения. История сквоша, которая берет своё начало в 1883 году в Оксфорде, подтверждает, что играть в него значительно проще и выйти на достойный уровень можно уже через несколько занятий;
- Развитие силы и выносливости. Час игры сопоставим с двухчасовой пробежкой на беговой дорожке;
- Улучшение реакции. Темп настолько бешенный, что решения приходится принимать стремительно и без раздумий;
- Универсальность и доступность. Играть могут люди любого возраста и пола. Более того, делать это можно даже без особой подготовки и независимо от текущего состояния физической формы.
Подготавливаемся к тренировке. Экипировка
В обязательный набор входят легкие кроссовки, которые не красят пол и обладают стабильной пяткой, специальная графитовая ракетка, удобная форма (подойдет даже обычная спортивная футболка и шорты). Пригодится так же бутылочка с водой. Дополнительно уточнить перечень необходимой экипировки, еще раз узнать чем сквош отличается от тенниса и записаться на тренировку Вы можете с помощью отзывчивых менеджеров фитнес центра «Премьер Спорт» по номеру +7 495 933-52-60.
Спортивные залы и игровой закрытый корт находятся по адресу ЗАО, ЮЗАО Москвы, на улице Улофа Пальме, 5, рядом со станциями метро «Фили», «Университет», «Парк Победы» и «Спортивная». Благодаря этому Вам не составит труда вовремя приехать на занятия и получить заряд положительных эмоций, крепкого здоровья и настоящего адреналина!
Lexy’s Good Mood Food — Хорошая еда для хорошего настроения
Немного обо мне и моей жизни…
Привет !! Меня зовут Алексис, но меня зовут Лекси. Я замужем за самым удивительным человеком по имени Бен. Он удивил меня этим блогом на мой 22-й день рождения, зная, что я уже давно подумывал о том, чтобы начать его. У нас четверо замечательных детей: Харпер, Марли, Бестия и Хлоя (они собаки, если вы не знали). Мы живем в маленьком суперпрррр городке в Южной Георгии, маленьком, как будто даже не на красный свет.Я недавний выпускник Государственного университета Колумбуса со степенью бакалавра истории. Прямо сейчас я и мой муж просто расслабляемся, наслаждаясь жизнью в полной мере, принимая каждый день, как он есть!
Большую часть времени я трачу на работу в нашем новом доме и на то, чтобы сделать его нашим собственным. Мы публикуем обновления на моей странице в Facebook каждый раз, когда заканчиваем над проектом, над которым работаем. Недавно мы сделали ремонт на кухне! Наряду со стремлением быть Чипом и Джоанной Гейнс, я делаю это; создание вкусной еды !! Мы также живем на ферме, поэтому животные также являются огромной частью нашей жизни.С нашими четырьмя собаками у нас также есть сварливый старый кот. Так что они также составляют огромную часть блога. Я публикую дешевые и простые рецепты для собак, которые обычно остаются остатками того, что я печу.
У меня нет формального образования на повара, но это просто моя любовь, которой поделилась со мной моя мама, и которой я хочу поделиться с вами. То, что я только что закончил колледж и недавно вышла замуж, помещает меня в категорию «небогатых». Это позволяет мне экспериментировать с едой, которая уже есть у нас дома.Рецепты, найденные в этом блоге, станут примером того, что я люблю сходить поесть в хороший ресторан, а затем возвращаться домой и думать о том, как я могу воссоздать еду, но с ингредиентами, которые у меня уже есть. Я также люблю делиться своим хобби с другими, и это одна из главных причин, по которым Бен удивил меня своим блогом. Так что загляните в блог и приготовьте вместе со мной еду для хорошего настроения!
Еда с хорошим настроением, которая заставляет вас чувствовать себя лучше и держать вас в движении
На самом деле не существует такой вещи, как суперпродукты, — говорит Конни Ченг, директор велнес спортзала Gold’s Gym.Но есть определенные виды продуктов для хорошего настроения, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше, потому что они содержат питательные вещества, которые помогают выводить вредные токсины из вашего тела.
Эти токсины, называемые свободными радикалами, могут вырабатываться естественным путем при работе органов, метаболизме и упражнениях. Они также могут поступать из источников вне вашего тела, включая ультрафиолетовые лучи, курение, чрезмерное употребление алкоголя, загрязнение окружающей среды и плохое питание.
«Избыток свободных радикалов может вызвать повреждение клеток, даже наших нервных клеток», — говорит Ченг.«Это может проявляться в усталости или расстройствах настроения, таких как депрессия и беспокойство».
Еда хорошего настроения заставляет вас чувствовать себя лучше — вот почему
Вы хотите выбрать пищу, способную противостоять токсинам. Вот четыре основных питательных антиоксиданта, которые борются со свободными радикалами и где их можно найти в пище:
1. Омега-3
Эти питательные вещества называют «пищей для мозга», потому что они помогают расти нервным тканям и создавать более четкие связи в вашей центральной нервной системе с такими преимуществами, как улучшение памяти.
Еда хорошего настроения, где они обитают: лосось, молотое льняное семя, грецкие орехи и водоросли.
2. Триптофан
Эта аминокислота нужна вашему организму для выработки серотонина — химического вещества, которое передает сообщения между нервными клетками. Серотонин также известен как «химическое вещество счастья»; исследования показывают связь между низким уровнем серотонина и депрессией.
Еда для хорошего настроения, где ее можно найти: индейка, яйца, лосось, свинина, треска и нут (попробуйте этот рецепт тако из нута фахита от шеф-повара Роро, представителя бренда Gold’s Gym).
3. Витамин D
Исследования показывают, что этот витамин помогает сбалансировать настроение и что у некоторых людей, страдающих депрессией и тревожностью, обнаружен дефицит витамина D.
Еда хорошего настроения, где она есть: обогащенные продукты, такие как молоко и апельсиновый сок, а также хлопья и немного хлеба. Однако самым богатым источником витамина D является солнце. Проводя 15 минут на улице каждый день, вы получите необходимую сумму.
4. Цинк
Этот минерал жизненно важен для здоровой иммунной системы и играет роль в регулировании того, как ваши нейроны общаются друг с другом, что может повлиять на вашу способность к обучению и функцию памяти.
Еда для хорошего настроения, в том числе: мясо, моллюски, цельнозерновые продукты, нут, немного орехов и какао-порошок.
«Помните: вы хотите всегда получать необходимые питательные вещества в первую очередь из еды, потому что ваше тело знает, что с ними делать», — говорит Ченг. «Однако в таких случаях, как омега-3, которых нет во многих природных источниках, добавка может быть полезной».
Вот один из рецептов Конни «еды для хорошего настроения», в который входят ингредиенты — нут и какао-порошок — которые дадут вашему организму вкусную дозу цинка и триптофана:
Поднимите настроение матча
Матча — это измельченные в порошок листья чистого зеленого чая, которые получают из растений, специально выращенных в среде, которая стимулирует повышенное производство антиоксидантов.Прямое употребление листьев помогает организму быстрее бороться со свободными радикалами.
«Когда вы пьете обычный чай, некоторые питательные вещества чайного листа содержатся в воде, но они разбавлены», — говорит Ченг. «Маття потребляет настоящий чайный лист в виде порошка, поэтому вы получаете в три раза больше антиоксидантов».
Один из этих антиоксидантов, теанин, представляет собой аминокислоту, которая была изучена как пища для хорошего настроения из-за ее эффекта на улучшение расслабления и концентрации, а также из-за ее способности повышать энергию и настроение так же, как кофеин (который также содержится в маття). ).
Вот рецепт матча, который стоит попробовать:
Ешьте для энергии и настроения
То, как вы едите, так же важно, как и то, что вы едите, когда речь идет о поддержании бодрости в течение дня.
Сбалансированные блюда из сложных углеводов (фасоль, цельнозерновые, овощи), белков и полезных жиров перевариваются дольше. Из-за этого высвобождение глюкозы из пищи в организм, которая дает вам энергию, происходит медленно и стабильно.
Для сравнения, еда, богатая простыми углеводами (фрукты, белый хлеб, белый рис, обработанный сахар, выпечка), легко усваивается вашим организмом, что приводит к скачкам уровня глюкозы с последующими сбоями в работе.Эти энергетические американские горки могут вызвать чувство голода, что приводит к капризности и импульсивному перееданию.
«Когда вы попадаете в аварию, вы чувствуете раздражение», — говорит Ченг. «Стабильный, сбалансированный режим питания замедлит высвобождение глюкозы и сохранит вашу энергию и настроение».
Пока вы чувствуете себя хорошо, почитайте еще несколько полезных статей о питании:
Здоровое питание: рецепт тако из нута и фахита
Ваш путеводитель по здоровому питанию
Для лучшего здоровья ешьте медленно
Как приготовить идеальное здоровое блюдо
Вы действительно голодны? Используйте нашу шкалу голода, чтобы узнать
Еда хорошего настроения — Ешьте лучше, чтобы чувствовать себя лучше | Блог
Чувствуете себя капризным или подавленным? Ищете кого-нибудь, чтобы избавиться от ваших «голодных» чувств? Что ж, отчасти виновата ваша диета! Баланс обоих макроэлементов — углеводов, белков и жиров в сочетании с достаточным количеством питательных микроэлементов — витаминов и минералов необходим для хорошего функционирования вашего тела, как физического, так и умственного.Было проведено множество исследований, позволяющих предположить, что существует множество продуктов для хорошего настроения, которые могут помочь в стабилизации и даже улучшении настроения. Итак, почему бы вам не использовать пищу для подпитки мозга таким образом, чтобы обеспечить максимальное хорошее настроение?
Вот семь советов, как включить больше продуктов для хорошего настроения в свою повседневную жизнь:
1.
Начало дня справаПропуск завтрака стал обычной привычкой в нашей быстро меняющейся жизни, которой «никогда не хватает времени», но как это влияет на ваше настроение? Исследование за исследованием показывают, что люди, завтракающие, как правило, имеют более здоровые привычки.Добавление продуктов для хорошего настроения в ваш полноценный завтрак может принести пользу как вашей талии, так и вашему мышлению на предстоящий день.
Еда для хорошего настроения — соевое молоко и банан на овсянкеИ соя, и банан содержат триптофан, который используется для стимуляции выработки серотонина. Серотонин считается «гормоном счастья», который помогает регулировать ваше настроение и улучшать качество вашего сна. Не говоря уже о витаминах и минералах, связанных с улучшением здоровья! Сочетайте их с овсяными хлопьями с низким ГИ, которые содержат улучшающий настроение селен, и у вас не будет оправдания, если вы встанете с неправильной стороны кровати.
2. Подготовьтесь к напряженной неделе
Мы знаем, мы знаем … создание списка покупок и приготовление еды (или, по крайней мере, планирование меню) на неделю вперед — не самое сексуальное занятие на выходных. Но это важно, если вы заботитесь о питании своего тела, хорошем внешнем виде, чувстве энергии и хорошем настроении в период напряженной недели. Организовав свое питание или даже зная, когда вы, вероятно, будете есть вне дома, вы можете гарантировать, что получаете достаточное количество питательных веществ и правильный баланс макроэлементов в своей здоровой пище.Приложение Active8me идеально подходит, когда вы очень заняты, так как избавляет от нерешительности и лишних мыслей о том, какую еду съесть. Рекомендуемые блюда с возможностью выбора другого — едите ли вы дома или вне дома — вот в чем суть Active8me!
Еда для хорошего настроения — жирная рыба, например лосось, скумбрия или сельдьЛосось, скумбрия или сельдь — отличные источники жирных кислот Омега-3. Они важны для работы мозга и борьбы с депрессией, тревогой и плохим настроением.Жаклин Реутенс, диетолог Active8me, рекомендует употреблять 100 г жирной рыбы три раза в неделю. Попробуйте этот рецепт на обед или закажите салат из лосося, когда будете обедать вне дома!
3. Полдник для оптимального топливаОткажитесь от сладких закусок, которые содержат «пустые калории» и лишены питательной ценности! Точно так же энергетические батончики, покрытые шоколадом или медом, кажутся хорошими, но обесценивают саму закуску. Они быстро повышают уровень сахара, что сопровождается последующим «падением» уровня глюкозы в крови, почти всегда заставляя вас тянуться к большему количеству еды и оставляя чувство вялости.Вместо этого съешьте кусочек свежих фруктов или попробуйте смесь орехов и темного шоколада, чтобы действительно улучшить настроение.
Еда хорошего настроения — смесь орехов и темного шоколадаПопробуйте смесь небольшой горсти грецких орехов, бразильских орехов, миндаля, семян льна, кедровых орехов и нескольких темных шоколадных перьев. Грецкие орехи являются отличным источником магния, который снижает симптомы депрессии, а бразильские орехи содержат важные для здоровья мозга жирные кислоты, а также селен. Добавьте к нему темный шоколад (он действительно должен содержать 70% или более какао, и следите за своим настроением!
4.Пейте фикс для хорошего настроенияСмузи из овощей и фруктов — отличный вариант, чтобы утолить голод и настроение. Смузи — это удобный способ собрать целую кучу питательных веществ и включить в него свежие овощи, которые вы обычно не любите есть!
Еда хорошего настроения — добавьте шпинат в зеленый коктейльПолучите лекарство от витамина B с помощью зеленого смузи, чтобы избавиться от плохого настроения. Шпинат — отличный источник важных витаминов группы B, таких как фолиевая кислота, B3, B6 и B12.Дефицит витамина B12 может быть причиной плохой памяти, усталости, депрессии и расстройств настроения. Вы можете попробовать зарядить еду для хорошего настроения, добавив в нее еще и банан!
5. Добавьте специи для улучшения настроения.Рассказы старой жены о некоторых специях, которые рассказывала вам бабушка, могут иметь для них больше правды, чем вы думали! «Красный перец чили содержит химический капсаицин, который выделяет эндорфины, которые оказывают на вас успокаивающее и радостное воздействие», — говорит Жаклин Ройтенс.Куркума содержит активный ингредиент куркумин, который, как говорят, обладает когнитивными преимуществами, улучшая вашу память и поднимая настроение. Фактически, куркума кажется абсолютным победителем в мире пользы для здоровья. Это сильный антиоксидант, противовоспалительный, естественный детоксикант и, как считается, повышает иммунитет.
Еда хорошего настроения — Латте с куркумой / Золотое молокоНе бойтесь закажите латте с куркумой вместо кофе или, еще лучше, сделайте свой собственный! Вот как: нагрейте 1 стакан миндального молока в маленькой кастрюле (не кипятите) и добавьте по 1 чайной ложке пасты из куркумы, имбиря и корицы.Затем смешайте 2 чайные ложки кокосового масла со смесью, продолжая осторожно нагревать, пока не растает. Добавьте сырой мед в качестве подсластителя. Вуаля — настроение приподнято!
6. Сделайте так, чтобы еда работала на васВы гарантированно будете в лучшем настроении, если у вас все в порядке. Ваш кишечник является крупнейшим производителем серотонина за пределами мозга. Таким образом, имеет смысл сделать его счастливым и хорошо функционирующим. Выбирайте продукты с низким ГИ, которые дольше сохраняют чувство сытости, увеличивают количество клетчатки, чтобы поддерживать регулярность и сдерживать чувство голода.
Еда хорошего настроения — запеканка из яиц и вегетарианской киноаНе зря киноа стала модным зерном в последние несколько лет. Он имеет высокое содержание клетчатки и низкое содержание ГИ, поэтому он дольше сохраняет чувство сытости. Никаких сладких сладостей для вас! Яйца — это набор полезных питательных веществ во многих отношениях. Помимо того, что они являются легкоусвояемым источником белка, который снижает уровень сахара в крови, стабилизирует настроение и способствует восстановлению и росту мышц, они также содержат холин — предшественник нейромедиатора, отвечающего за когнитивные функции и процессы обучения.
7. ГидратО питьевой воде мы часто забываем, когда очень заняты. Достаточная гидратация может иметь огромное влияние на нашу способность к физическому и умственному функционированию. Обезвоживание может привести к головным болям, общему отсутствию внимания и потреблению «плохой» пищи, когда мы на самом деле не голодны! Все это приводит к плохому настроению.
Еда для хорошего настроения — добавьте дольки свежего лимона в бутылку с водойПомимо того, что лимон придает воде дополнительную цедру, он также богат витамином С, который способствует укреплению иммунитета.Чувство силы и здоровья — лучшая защита от плохого настроения. Носите с собой забавную бутылку с водой в качестве постоянного напоминания о необходимости выпить!
Так ешьте лучше, чтобы…
- Питайте свое тело и будьте здоровее
- Выглядите лучше , так как внешний вид в тонусе больше зависит от того, что вы едите, чем от тренировок
- Пусть пища будет твоим лекарством .
- Почувствуйте себя бодрее .
- Более сияющая кожа .
А…
Ешьте лучше, чтобы чувствовать себя лучше и поднимать настроение.
Если вы не знаете, с чего начать, или вам нужна помощь специалиста, чтобы лучше питаться, поправиться и увидеть трансформацию тела…
Попробуйте загрузить приложение Active8me. Невероятные эксперты создали приложение для вашего успеха. Единственное, что вам нужно сделать, это сделать это!
Хорошая еда, хорошее настроение — какие продукты могут увеличить счастье
Так хорошее настроение хорошая еда есть ли какая-то связь?
Хорошая еда, хорошее настроение
Да! Ваш выбор продуктов питания может по-разному влиять на ваше самочувствие.Вероятно, область, которая имеет наибольшее влияние, — это производство нейромедиаторов. Нейротрансмиттеры — это химические вещества, участвующие в работе мозга и других функций нервной системы.
Также называемые гормонами мозга, многие из этих химических веществ состоят из аминокислот, строительных блоков белка. Если вы ограничиваете количество и типы белка в своем рационе или переусердствуете с концентрированными сладостями и другими простыми углеводами, это может повлиять на баланс нейротрансмиттеров в вашем организме.
В конечном итоге влияет на настроение, аппетит, тягу к еде, половое влечение, энергию и режим сна.Ого!
Проблемы с диетой
Истощение нейротрансмиттеров также происходит в результате диеты, при этом наибольшее снижение отмечено у женщин, которые стали жертвами диеты йо-йо. Этот цикл «снова-снова-снова-снова-снова» приводит к состоянию, называемому «мозгом йо-йо».
Уровень самого известного нейромедиатора — серотонина — падает, даже если вы сидите на диете всего три недели! Вы легко можете себе представить, что может случиться при частом соблюдении диеты: усталость, недостаток внимания, плохое настроение, тяга к еде и общий низкий уровень силы воли.Кому это нужно?
Хорошая еда Хорошее настроение это то, что нам нужно!
Гормональный дисбаланс или ПМС также могут увеличить вероятность истощения уровня серотонина.
В дополнение к продуктам, которые мы обсудим через минуту, уровень серотонина также может быть повышен с помощью антидепрессантов, также называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина. Вы, вероятно, знаете их по торговым названиям: Прозак, Паксил, Золофт и другие.
Связь с диетой на самом деле довольно проста, поскольку серотонин состоит из аминокислоты, триптофана, а также других питательных веществ, таких как витамин B6, B12 и фолиевая кислота. Триптофан содержится в продуктах, богатых белком; однако для того, чтобы он имел доступ к мозгу и работал в нем, также необходим источник углеводов. Минералы, такие как цинк, магний и кальций, также играют роль.
Употребление в пищу углеводосодержащих продуктов приводит к увеличению выработки нейромедиаторов.(Для простоты мы сосредоточим наше обсуждение исключительно на серотонине, поскольку это наиболее широко известный из гормонов мозга.)
Объяснение тяги
Когда уровень серотонина падает слишком низко, организм пытается вернуть все в норму, повышая уровень серотонина. Как оно работает? Из-за тяги к сладким, рафинированным углеводным продуктам, таким как конфеты, печенье, джемы, глазурь и другие десерты.
Почему выбирают именно эти продукты? Поскольку они очищены, организму требуется относительно мало времени, чтобы их переварить, поэтому их влияние на выработку серотонина наиболее быстрое.
Проблема действительно возникает после удовлетворения тяги, потому что эти простые углеводные продукты также имеют тенденцию вызывать быстрое повышение уровня глюкозы в крови, за которым следует резкое падение. Смотрите, что происходит? Постоянный цикл, который не может сгладиться, если выбор продуктов питания не изменится.
Итак, что мы выбираем для Good Food Good Mood
Примерами более желательных, высококачественных сложных углеводов являются цельнозерновые и крупы, большинство свежих и замороженных овощей и фруктов без добавления сахара, чечевица, горох, бобы, коричневый рис, овсяные и рисовые отруби, семена и орехи.
Не забывайте белковые продукты, такие как индейка, курица, морепродукты, нежирное красное мясо, свинина, нежирные молочные продукты, чечевица, бобы, орехи и семена, а также обогащенное соевое молоко. Их также следует включать в блюда и закуски.
Вам интересно, является ли еда причиной проблем с настроением? Самолечение не всегда является ответом на такие сложные проблемы, как настроение; тем не менее, попробуйте внести некоторые изменения в рацион, описанные в этой статье. Конечно, не повредит.
Good Food Good Mood — особенный пост
Вам также может понравиться мой рецепт салата из артишокового сердца
Еда хорошего настроения: Простая здоровая домашняя кухня | Донал Скехан
Еда с хорошим настроением: простая здоровая домашняя кухня | Донал Скехан | Ешьте вживую, идите×
Подпишитесь на мою бесплатную еженедельную рассылку!
Для планов питания, советов по приготовлению и новых рецептов …Еда с хорошим настроением: простая здоровая домашняя кухня
Good Mood Food — это великолепно иллюстрированный сборник вкусных и простых рецептов, поднимающих настроение.
КУПИТЬСохранение непредвзятости и позитивный подход к тому, что вы едите, — один из самых важных шагов, когда дело доходит до улучшения вашего здоровья. Подход Good Mood Food к приготовлению пищи прост и полон преимуществ для здоровья за счет улучшения вашего настроения, режима сна, уровня энергии и психического состояния. С восхитительными рецептами салата гаспачо, шашлычки из куриного кунжута, настоящих запеченных бобов с фокаччей, яблочных и овсяных маффинов, имбирного лимона и медового чая, запеченного лосося с укропом и чесноком, печеных груш с пряным медом и печенья с арахисовым маслом, среди прочего, Good Mood Food это здоровый восторг! «» Эта книга — праздник для глаз.. . Невероятная первая поваренная книга ». — Библиотечный журнал« «Действительно оправдывает обещание своего названия и настоятельно рекомендуется». »- The Midwest Book Review
Главы включают…
Еда Руководство по выживанию
Очищающая еда
Завтрак
Бранч, обед и ужин
Успокаивающие и питательные обеды
Настоящее фастфуд
Еда для исцеления и восстановления
Сладости и угощения
Следите за новыми рецептами и свежими сообщениямиПодписаться на Donal
- © 2021 Донал Скехан
- Дизайн и постройка, не думая
Следите за новыми рецептами и свежими сообщениями.Просто введите адрес электронной почты ниже!
© 2021 Донал СкеханДизайн и строительство, не думая
еды для хорошего настроения — Блог
Еда для хорошего настроения, чтобы встретить осень и согреть ваши моллюски
В нашем сентябрьском выпуске вы найдете меню рецептов «продуктов для хорошего настроения», разработанных так, чтобы они были так же полезны для вашего благополучия, как и они сами для твоего тумана. Картофель в мундире — отличная пища для комфорта, а в сочетании со сливочно-мятным йогуртом он делает действительно сытную еду без суеты.
На 4 порции
4 средних и крупных сладких картофеля
Оливковое масло первого отжима
Маленькая головка цветной капусты, нарезанная на соцветия
250 г натурального йогурта (или альтернатива без молока)
4 столовые ложки зерен граната
2 большие веточки мяты, мелко нарезанный, плюс еще для украшения
1 Разогрейте духовку до 200 ° C / вентилятор 180 ° C / газ 6. Проколите сладкий картофель вилкой и натрите кожу небольшим количеством оливкового масла. Выложите на противень и готовьте около 40 минут (в зависимости от размера), пока внутренности не станут мягкими.
2 Выложите соцветия цветной капусты на противень, сбрызните маслом, приправьте и поставьте в духовку на последние 20 минут времени приготовления картофеля.
3 Добавьте йогурт в миску, приправьте по вкусу, затем добавьте измельченную мяту и перемешайте. Отложите до готовности картофеля и цветной капусты.
4 Когда картофель готов и достаточно остынет, разрежьте его на большой крест и откройте его. Добавьте цветную капусту, 2-3 столовые ложки йогуртовой смеси, затем посыпьте зернами граната и украсьте свежей мятой.
Почему это улучшает настроение: сладкий картофель содержит меньше углеводов, чем обычная окорочка, но обладает всеми успокаивающими свойствами. Между тем, цветная капуста богата клетчаткой и витамином B; Гранат также является хорошим источником клетчатки и витаминов А и С, а йогурт содержит питательные вещества, которые помогают укрепить здоровье костей.
Остальные рецепты еды для хорошего настроения, включая лосось, зелень и рисовую тарелку, простую шакшуку и пирог с бананом и бразильскими орехами, можно найти на странице 62 в нашем сентябрьском номере. Купите The Simple Things в этом месяце — купите , загрузите или подпишитесь
Еще из нашего сентябрьского выпуска…
Еда хорошего настроения — Майкл Итальяно Коучинг
Вот пример моего ежедневного плана.
- Завтрак — каша с бананом
- Snack — протеиновый коктейль — миндаль
- Обед — авокадо на ржи и яичница
- Snack — банан и кофе
- Ужин — лосось на гриле, рис с цветной капустой и брокколи
Сладкие высококалорийные лакомства, которых жаждут многие люди, могут иметь негативные последствия как для тела, так и для разума.Хотя это может вызвать у вас сахарный прилив и заставить вас чувствовать себя хорошо в данный момент, это не поможет вам в долгосрочной перспективе. Вот почему так важно составить план питания. Таким образом, у вас постоянно есть здоровая еда или закуски, которых вы ждете с нетерпением, и вы не отказываетесь от своей тяги.
Есть много видов еды, которые мы называем едой «хорошего настроения»! Это продукты, которые дадут вам дополнительную долю добра (масла, витамины, белки), которые заставят вас почувствовать себя боссом!
Ниже приведены мои любимые продукты « хорошего настроения». Постарайтесь включить как можно больше этих продуктов в свой ежедневный / еженедельный план питания, и я обещаю вам, что вы начнете чувствовать себя более позитивно и бодрее.
Бананы — Они богаты витамином B6, который помогает синтезировать нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, такие как дофамин и серотонин.
Овес — это цельнозерновые продукты, которые сохранят хорошее настроение на все утро. Вы можете наслаждаться ими во многих формах, таких как овсяные хлопья, овсяные хлопья, мюсли и мюсли. Они являются отличным источником клетчатки: в одной чашке сырца содержится 8 граммов.
Кофе — самый популярный напиток в мире, который тоже может сделать мир немного счастливее. Кофеин, содержащийся в кофе, предотвращает прикрепление природного соединения, называемого аденозином, к рецепторам мозга, которые вызывают усталость, тем самым повышая бдительность и внимание.
Орехи и семена — Они богаты растительным белком, полезными жирами и клетчаткой. Кроме того, они содержат триптофан — аминокислоту, отвечающую за выработку улучшающего настроение серотонина.Миндаль, кешью, арахис и грецкие орехи, а также тыква, кунжут и семена подсолнечника являются отличными источниками.
Жирная рыба — Жирные кислоты омега-3 — это группа незаменимых жиров, которые вы должны получать с пищей, потому что ваше тело не может производить их самостоятельно. Жирная рыба, такая как лосось и тунец, богата двумя типами омега-3, которые могут бороться с депрессией и тревогой.
Ферментированные продукты — К ним относятся кимчи, йогурт, кефир, чайный гриб и квашеная капуста, они могут улучшить здоровье кишечника и настроение.Процесс ферментации позволяет живым бактериям процветать в продуктах питания, которые затем могут превращать сахар в алкоголь и кислоты.
Темный шоколад — (иногда приходилось побаловать себя). Темный шоколад богат антиоксидантами и многими веществами, улучшающими настроение. Выбирайте смесь 70% или выше.
Хорошее питание не должно быть трудным. Хорошо спланируйте, наслаждайтесь приготовлением пищи и просто получайте удовольствие. И пейте много воды!
Джо
.