Аевит после еды или до еды или после: Аевит инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Aevit капс. 55 мг+100 мг: 10, 20, 30, 40 или 50 шт. (18910)

Лекарственный препарат аскорутин – применение и противопоказания: Общество: Облгазета

Лекарственное средство «Аскорутин» нельзя принимать без предварительного разговора с медиком. Несмотря на то, что в его состав входит множество полезных веществ, стоит перестраховаться. Каждый организм уникален, поэтому невозможно заранее предвидеть вероятность появления побочных эффектов. Если все сделано верно, то лекарственное средство эффективно в терапии ОРВИ, лечении патологических состояния сосудов и дефиците некоторых групп витаминов.

Какие вещества входят в состав препарата

Открывает список компонентов в лекарстве витамин C, благотворно воздействующий на работу иммунной системы. Аскорбиновая кислота отвечает за работоспособность человека, оптимизацию биохимических процессов. Второй действующий элемент – витамин группы P. Еще их называют флаоноиды. Препарат аскорутин рекомендуют, в том числе, для улучшения работы сосудистой системы. При регулярном дозированном приеме перестает беспокоить высокое давление, увеличивается пропускная способность капилляров. Еще одно достоинство витамина P – насыщение организма полезными антиоксидантами.

Какие противопоказания существуют

Предварительный разговор с медиком – единственный способ избежать осложнений. Он сразу скажет, что препарат нельзя пить тем, у кого повышенный уровень свертываемости крови. Даже после приема незначительной дозы многократно увеличивается риск образования тромбов. Строгий запрет действует в тех случаях, когда у пациента диагностированы перечисленные ниже состояния:

• камни в почках;
• сахарный диабет или наследственная к нему предрасположенность;
• повышенный уровень кальция;
• аллергия на отдельные компоненты или повышенная к ним чувствительность;
• пониженный уровень калия.

Строгое соблюдение дозировки

Перед началом курса медик даст необходимые рекомендации. Пациенту строго запрещено заниматься самодеятельностью, как в отношении увеличения дозы, так и увеличения продолжительности приема. Также возможные негативные последствия подобных действий:

• сбой в работе почек;
• повешение уровня артериального давления;
• аллергический приступ;
• нарушение работы поджелудочной железы.

Перечисленные нарушения могут иметь необратимый характер, поэтому стоит внимательно следить за реакцией организма. С момента начала приема пациента начали мучить головные боли, возбудимость, бессонница, сыпь, рвота – все это говорит о необходимости немедленно прекратить прием. Врач проведет обследование и даст необходимые рекомендации.

Больше полезных статей, а также новости со всего мира читайте на портале Nur.kz.

Аевит Премиум капсулы №30 (51407) | Инструкция | Выгодная цена в Украине

Оплатить заказ вы можете:

1. В аптеке наличными при получении

2. В аптеке при наличии терминала банковской картой Visa, MasterCard, Maestro при получении.

Заказы доставляются в аптеки по Украине бесплатно в течение 1-2 рабочих дней.

Apteka.com гарантирует, что ни один товар не будет выпущен в продажу без прохождения процедуры входного контроля. Проводят входной контроль специалисты с высшим фармацевтическим образованием, имеющие не менее 2-х лет стажа работы по специальности.

Сама процедура проведения входного контроля  происходит следующим образом:

сначала проверяются все сопроводительные документы – приходная накладная, сертификаты качества, другая необходимая документация качества. Также проверяется наличие запретов на ту или иную продукцию, чтобы избежать  попадание на склад забракованной.  Если с документами все в порядке, то провизор разрешает открыть машину, осматривает груз, санитарное состояние кузова, измеряет температуру в кузове с помощью электронного термометра (пирометра) и запрашивает данные мониторинга температуры за  все время транспортирования товара.  На этом же этапе провизор идентифицирует продукцию, требующую особых условий хранения (холод или прохладное место) и контролирует немедленное перемещение в соответствующие холодильные камеры. Только убедившись, что все требования соблюдены,  провизор разрешает выгрузку товара. Следующий этап — визуальный осмотр. Провизор осматривает состояние упаковки, тары, внешний вид лекарственного средства.  Внимательно изучаются маркировка и инструкция.

В случае сомнения, провизор вскрывает упаковку и проверяет размер, форму, цвет, однородность, количество единиц в упаковке, наличие загрязнений.    При малейших сомнениях в качестве — продукция помещается в зону карантина и, если речь идет о лекарственных средствах, передается на контроль в Гослекслужбу.

 Если входной контроль  успешно пройден, то ставится соответствующая отметка на приходной накладной и товар разрешается оприходовать на аптечный склад.

Все претензии по товарам, входящим в интернет-заказ, принимаются при его получении в аптеке до оплаты на кассе.

Получая свой заказ, проверьте соответствие тому, что было заказано, количество товаров, их цены, целостность, цвет (если это изделие может отличаться от фото на сайте), сроки годности.

Гарантия на медицинские приборы оформляется в аптеке в момент покупки. Для этого Вам необходимо заполнить гарантийный талон, который находится в упаковке прибора, подписать его у провизора и попросить поставить печать аптеки.

После получения товара и чека о его оплате, если товар был надлежащего качества, средства за покупку не возвращаются согласно Постановлению Кабинета Министров от 19 марта 1994 г. №172.

 

К вопросу о терапии розацеа

В настоящее время остается актуальной проблема адекватной и эффективной терапии розовых угрей. Розацеа — хроническое, рецидивирующее заболевание кожи лица, встречающееся преимущественно у женщин. Розовые угри составляют 4—5% от общего числа кожных заболеваний, проявления демодикоза наблюдаются в 1,5—2% случаев заболевания.

Розацеа — многофакторное заболевание с эндогенными и экзогенными провоцирующими факторами. К эндогенным факторам относят патологию пищеварительного тракта, эндокринные нарушения, особенно дисфункцию половых желез, климактерический период, невротические расстройства. Установленная в последнее время зависимость розацеа от наличия Helycobacter pylori (традиционно описываемая как сочетание розацеа и гастрита) обрела связь через повышенную выработку вазоактивных пептидов (простагландин Е₂), способствующих возникновению приливов и расширению сосудов.

К экзогенным факторам относят инсоляцию, резко выраженные метеорологические влияния, вредные профессиональные воздействия. Течение заболевания усугубляется наличием клеща угревой железницы (демодикоз). В терапии розацеа используют антибиотики, сосудистые препараты, витамины, нестероидные противовоспалительные средства, пищеварительные ферменты, седативные препараты, наружную терапию.

Цель работы — усовершенствование лечения розацеа с использованием Сафоцида как препарата этиотропной терапии в комплексном лечении данной патологии. Исследование проводилось на двух клинических базах — в клинике кожных болезней Ростовского ГМУ и КДЦ.

Под нашим наблюдением находились 72 пациента (65 женщин, 7 мужчин) в возрасте от 30 до 52 лет с папулопустулезной формой розацеа, из них 6 пациентов с блефаритом.

Из сопутствующих заболеваний чаще (у 58 больных) обнаруживали патологию желудочно-кишечного тракта (гастрит, холецистит, дисбактериоз, хронические запоры). Кроме того, 8 пациенток страдали постменопаузальным синдромом, 6 — дисфункцией яичников. В отдельных случаях были диагностированы сахарный диабет, желчнокаменная болезнь.

Все пациенты были разделены на две группы. Пациенты 1-й группы (26 человек) получали терапию по стандартной схеме: Азитрокс по 1 таблетке 2 раза в день в течение 4 дней или Юнидокс солютаб — 10 дней (2—3 курса), Трихопол по 1 таблетке 3 раза в день — 3 нед, Натрия тиосульфат 30% — 10 мл внутривенно струйно, Даларгин — 2 мл внутримышечно, Эмоксипин 3 мл внутримышечно, Эскузан или Троксевазин по 1 таблетке 3 раза в день, Аципол или Эубикор по 1 таблетке 3 раза в день, Эйконол или Аевит по 1 капсуле 3 раза в день, Гепацинк по 1 таблетке 1 раз в день, Вольтарен 3 мл внутримышечно — при необходимости, Мезим форте по 1 таблетке 3 раза в день, Беллатаминал или Грандаксин по 1 таблетке 3 раза в день или Адаптол по 1 таблетке 2 раза в день; наружно — цинковую пасту или

Драпален — утром, Демалан или Сульфодекортэм. В настоящее время глюкокортикостероиды не рекомендуются для использования в местной терапии розацеа, поскольку длительное применение кортикостероидных мазей может привести к трансформации дерматоза в стероидную форму. Для уменьшения гиперемии при наружной терапии использовали такие средства, как Розалиак, Розельян, Сенсибио. При наличии крупных и глубоких узлов на коже в качестве местной терапии применяли 1 раз в сутки следующий раствор: Димексид — 6,0 + Этиловый спирт — 96% — 6,0 + Лидаза 4 ампулы + Эритромицин — 2,0. Применяли физиотерапию — дарсонвализацию области поражения, электрофорез (Даларгин) эндоназально.

Пациенты 2-й группы (46) получали стандартную схему лечения с изменением этиотропной терапии: из схемы были исключены Азитрокс и Трихопол и добавлен Сафоцид («Нижфарм»), учитывая однодневный курс приема препарата, доказанную эффективность компонентов и экономические преимущества по сравнению с длительными схемами лечения.

Сафоцид назначают с учетом приема пищи (за 1 ч до еды или через 2 ч после еды) однократно. Повторяют прием препарата через 3—4 нед в зависимости от клинической картины заболевания. Сафоцид содержит: Азитромицин — 1 г, Секнидазол — 2 г, Флуконазол — 150 мг. Однократный прием Азитромицина в дозе 1 г по клинической эффективности сопоставим с 7-дневным курсом доксициклина. Секнидазол при однократном приеме в дозе 2 г также эффективен как Метронидазол при 7-дневном курсе лечения. Флуконазол обеспечивает защиту от возможного развития кандидоза при применении антибиотиков.

Результаты представлены в таблице.

У пациентов 1-й группы (терапия по стандартной схеме) эффективность лечения в виде прекращения пустулизации наблюдалась к 20—25-му дню. Сохранялась необходимость в повторном курсе антибиотикотерапии. Побочные эффекты в виде кандидоза наблюдались у 7 пациентов. Эффект от проводимой терапии отсутствовал у 1 пациента.

У пациентов 2-й группы (дополнительное назначение Сафоцида) положительный эффект наблюдался в течение 14 дней, клиническое выздоровление наступало через 5—7 нед. Проявления блефарита регрессировали в течение 10—12 дней. У пациентов с папулезной формой розацеа положительный эффект (уменьшение количества папул и выраженности эритемы) наступал в течение 25—35 дней. Незначительный эффект на фоне множественной сопутствующей патологии наблюдался у 1 пациентки.

Положительный эффект у пациентов 2-й группы, дополнительно получавших Сафоцид, наступал быстрее, чем у пациентов 1-й группы (терапия по стандартной схеме).

Побочные эффекты в виде кандидоза у пациентов 2-й группы не наблюдались из-за наличия в составе Сафоцида флуконазола.

Подтверждены клиническая эффективность всех компонентов, входящих в состав

Сафоцида, очевидные экономические преимущества данной схемы терапии, хорошая переносимость препарата, удобство применения.

Селен и его польза для здоровья

Несмотря на то, что селен является не очень популярным продуктом, она представляет огромную ценность для здоровья человека. Селен относится к числу незаменимых микроэлементов, которые можно получить, только придерживаясь правильного питания.

Данные элемент необходим человеку в сравнительно небольшом количестве. И несмотря на невысокую потребность в селене, данный элемент необходим для поддержания нормального обмена веществ, а также улучшения работы щитовидной железы.

В данной статье мы рассмотрим основные полезные особенности данного микроэлемента.

 

Воздействует как сильный антиоксидант

 

Антиоксиданты представляют собой уникальные соединения, находящиеся в продуктах питания, препятствующие негативному влиянию свободных радикалов на клетки организма. Важно отметить, что свободные радикалы являются естественными элементами человеческого организма, которые образуются в результате обмена веществ.

Свободные радикалы имеют плохую репутацию, но они необходимы для поддержания здоровья, так как обеспечивают защиту организма от воздействия болезнетворных бактерий. Эти элементы оказывают негативное воздействие на организм человека только при условии их переизбытка, который может быть вызван вредными привычками, такими как курение и  употребление алкоголя. Чрезмерное количество свободных радикалов приводит к повреждению клеток и преждевременному их старению, что приводит к хроническим заболеваниям, таким как болезни сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, болезнь Альцгеймера и инсульт.

 

Селен является антиоксидантом, позволяющим осуществлять контроль над количеством свободных радикалов, понижающим их объем в случае необходимости и обеспечивающим защиту клеток от повреждения.

 

Снижает риск онкологических заболеваний

 

Помимо снижения количества свободных радикалов селен часто используется как средство для профилактики некоторых видов раковых заболеваний. Это связано с уникальной особенностью вещества предотвращать повреждение ДНК, обеспечивать укрепление иммунной системы и разрушать раковые клетки.

Согласно результатам многочисленных исследований, в которых принимало участие свыше 350-ти тысяч человек, высокое содержание в крови селена обеспечивает защиту организма от некоторых онкологических заболеваний, включая рак простаты, толстой кишки, легких и молочных желез. Стоит обратить внимание на то, что подобный эффект был достигнут путем употребления продуктов с высоким содержанием селена, а не пищевых добавок.

Другие исследования, проведенные учеными, демонстрируют улучшение состояние пациентов, проходящих лучевую терапию и устранение ряда побочных эффектов, связанных с данной процедурой.

Так, во время одного из следований было установлено, что употребление селена в виде пищевых добавок улучшило самочувствие женщин, страдающих раком шейки матки, а также снизило радиационно-индуцированную диарею.

 

Снижает риск возникновения сердечных заболеваний

 

При употреблении продуктов питания, имеющих высокое содержание селена, существенно снижается риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы. Согласно результатам исследований, ишемическая болезнь сердца в большинстве случаев вызвана низким уровнем селена в крови. Так, при изучении людей, регулярно употребляющих селен, ученые отметили, что повышение уровня данного микроэлемента в крови на 50 процентов позволяет снизить риск развития ишемической болезни сердца на 24 процента.

Также стоит обратить внимание на то, что селен позволяет устранить воспалительные процессы, которые также могут спровоцировать развитие сердечных заболеваний. Так, во время исследования, в котором принимало участие около 433-х тысяч человек, было установлено, что регулярное употребление пищевых добавок в виде селена позволяет снизить уровень маркера воспаления CRP. Помимо этого, ученые отметили повышение уровня одного из самых сильных антиоксидантов – глутатионпероксидазы.

Исходя из этого, можно утверждать, что селен снижает риск возникновения сердечных заболеваний путем устранения воспалительных и окислительных процессов, способных привести к загрязнению артерий путем накопления налета, а также развитию атеросклероза. Последнее заболевание в свою очередь может вызвать сердечный приступ, инсульт и привести к ишемической болезни сердца.

 

Включение в ежедневный рацион продуктов с высоким содержанием селена позволит свести к минимуму вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 

Предотвращает ухудшение умственных способностей

 

Одной из самых страшных болезней для человека является болезнь Альцгеймера, основными симптомами которой являются потеря памяти, ухудшение умственных способностей, а также неадекватное поведение. В данный момент данная болезнь занимает 6-ое место среди причин смерти на территории США.

Каждый год количество людей, страдающих данным заболеванием, увеличивается. Именно поэтому ученые посвятили множество времени и усилий на поиск способов ее лечения. Согласно заявлению специалистов, окислительный стресс является самой главной причиной нарушения работы нервной системы и возникновения таких заболеваний как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и рассеянный атеросклероз.

В результате проведения исследований было установлено, что лица, страдающие болезнью Альцгеймера, имеют более низкий уровень селена в крови, по сравнению со здоровыми людьми. Также в результате исследований удалось выяснить, что потребление продуктов с высоким содержанием селена, улучшает память и умственные способности пациентов с болезнью Альцгеймера. Потребление всего одного бразильского ореха в сутки улучшало работу когнитивных функций и умственных способностей пациентов.

 

Особое внимание следует обратить на средиземноморскую диету, которая включает в себя ряд морских продуктов и орехов с высоким содержанием селена.

 

Улучшает работу щитовидной железы

 

Селен является элементом, позволяющим поддерживать нормальную работу щитовидной железы. В действительности, в данной железе содержание этого микроэлемента намного выше, чем в других органах человека. Минерал позволяет обеспечить защиту железы от негативного воздействия окисления, а также способствует улучшенной выработке гормонов.

Поддержание работы щитовидной железы и обеспечение ее защиты очень важно для человека, так как данный орган выполняет ряд жизненно-важных функций, включая контроль роста, нормализацию обмена веществ и развитие внутренних органов.
 

Недостаточное количество селена в организме человека может привести к возникновению такого заболевания как тиреоидит Хашимото. Данная болезнь заставляет иммунную систему атаковать клетки щитовидной железы.

Согласно результатам многочисленных исследований, в которых принимали участие свыше 6-ти тысяч человек, пониженный уровень селена в крови способен привести к развитию гипотиреоза и тиреоидита. При этом потребление продуктов с высоким содержанием селена или специализированных пищевых добавок может устранить симптомы этих заболеваний.

Однако, несмотря на это, для рекомендации добавок селена в качестве лекарства от болезни Хашимото ученым придется провести еще ряд дополнительных исследований.

 

Улучшает работу иммуной системы

 

Иммунная система выполняет одну из самых важных задач в организме человека – поддержание здорового функционирования органов, путем обнаружения и устранения потенциальных угроз, к числу которых относятся паразиты, вирусы и болезнетворные бактерии.
 

Селен выполняет немаловажную роль в функционировании иммунной системы. Данный микроэлемент препятствует разрушению клеток, устраняет воспалительные процессы, а также укрепляет иммунитет. Во время проведения исследований было установлено, что регулярное потребление селена усиливает иммунную реакцию организма, в то время как дефицит этого элемента приводит к ее замедлению.

Ученые также установили, что недостаток селена повышает риск смерти и негативно влияет на прогрессирование ВИЧ. При этом повышение количества селена в крови позволяет улучшить симптомы у пациентов, имеющих ВИЧ. Помимо этого, селеновые добавки рекомендуется принимать для укрепления иммунной системы для борьбы с такими заболеваниями как гепатит C, грипп и туберкулез.

 

Позволяет уменьшить симптомы астмы

 

Астма относится к числу хронических заболеваний. Данная болезнь поражает дыхательные пути и препятствует подаче воздуха в легкие. Во время приступов астмы происходит воспаление и сужение дыхательных путей, сопровождающееся кашлем, тяжелым дыханием и сдавливанием грудной клетки.

В большинстве случаев причиной возникновения астмы является окислительный стресс, ведущий к разрушению клеток, который сопровождается воспалительными реакциями.
 

Благодаря своим противовоспалительным свойствам селен способен смягчить симптомы астмы. Важно отметить, что лица, страдающие данным заболеванием, имеют пониженный уровень данного микроэлемента в крови.

Согласно результатам исследований, пациенты, страдающие астмой, но имеющие более высокий уровень селена в крови, реже испытывали приступы астмы и более легко их переносили, чем подопытные с низким уровнем селена. Так, пациенты с астмой, получавшие в сутки до 200 мкг селена в виде пищевых добавок и продуктов, снизили использование собственных кортикостероидных препаратов, необходимых для контроля над симптомами этого заболевания.

Однако, несмотря на это, существует множество исследований, результаты которых противоречат друг другу. Поэтому для полного понимания роли селена в лечении астмы необходимо проведение ряда дополнительных исследований.

 

Продукты с высоким содержанием селена

 

 

К числу основных продуктов, способных повысить уровень селена в крови, относятся

• бразильские орехи – 5 граммов содержат 137 процентов суточной нормы
• палтус – 159 граммов содержат 106 процентов суточной нормы
• желтый тунец – в 85-ти граммах 77 процентов дневной нормы
• устрицы — в 85-ти граммах 77 процентов суточной нормы
• семена подсолнечника – в 56-ти граммах 62 процента нормы
• грибы шиитаке – в 145-ти граммах 51 процент от нормы
• цыпленок – в 140 граммах 50 процентов суточной нормы
• куриные яйца – в 100 граммах 44 процента дневной нормы
• сардины – в 48-ми граммах 36 процентов суточной нормы
• добавки с селеном

 

Объем селена в продуктах растительного происхождения напрямую зависит от его содержания в почве, используемой для выращивания. Так, во время проведения сравнительного анализа бразильских орехов было установлено, что концентрация селена в продукте сильно отличается в зависимости от региона выращивания. Таким образом, один бразильский орех из определенного региона обеспечивал до 288-ми процентов суточной нормы селена, в то время как прочие могли обеспечить не более 11-ти процентов.

 

 

Треккер нутриентов поможет найти нужный селен

 

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих селен, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит селен.

 

 

 

Познакомиться с приложением можно на сайте

 

 

Опасности чрезмерного потребления селена

 

Несмотря на то, что селен необходим организму для нормального функционирования, получение чрезмерного количества этого микроэлемента может быть опасным. В некоторых случаях потребление высоких доз селена вызывало не только нежелательные эффекты, но и летальные случаи.
 

Поэтому при потреблении селена важно придерживаться рекомендуемого объема, который составляет 55 мкг сутки. При этом максимально допустимой дозой, не влекущей за собой летальный исход, является  400 мкг.

Важно отметить, что чрезмерное потребление селена встречается чаще всего при употреблении специализированных пищевых добавок. При переизбытке селена в крови могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

 

утрата волос; легкое головокружение; тошнота; боли в мышцах; рвота; спазмы; изменение цвета кожи.

 

Самыми тяжелыми последствиями переизбытка селена являются нарушение работы кишечника и нервной системы, сердечные приступы, острая почечная недостаточность и даже смерть.

 

 

Как быстро выбрать Селен   Просто нажмите «Подобрать Селен» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант    ПОДОБРАТЬ СЕЛЕН      Промо-код на скидку:   sl1301 (Действителен до конца месяца на категорию Селен)   Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.      ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ

 

Вывод

 

Селен относится к числу самых важных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования органов человека. Этот элемент выполняет важную роль в обмене веществ, работе щитовидной железы, защитите клеток от повреждений, связанных с окислительным стрессом. Селен также важен для укрепления иммунной системы, улучшения работы мозга и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Этот микроэлемент можно найти в самых разнообразных продуктах питания, начиная от морепродуктов и заканчивая продуктами растительного происхождения.

Добавление в рацион большего количества продуктов с высоким содержанием селена является одним из лучших способов укрепления здоровья.

 

Дата издания статьи 21.01.2019
Дата обновления 30.10.2020

 

 

 

 

 

 

Аевит капсулы №15х2 — Планета Здоровья

Наименование

Аевит

Основное действующее вещество

Ретинол+витамин е

Форма выпуска

капсулы

Особые указания

Препарат с осторожностью применяют больным с повышенным риском тромбоэмболий, тяжелым атеросклерозом коронарных артерий, хронической недостаточностью кровообращения, при остром или хроническом нефрите, холецистите, при тяжелых поражениях гепатобилиарной системы. Не рекомендуется назначать в течение длительного времени совместно с другими поливитаминными препаратами, т.к. возможна передозировка жирорастворимых витаминов (А и Е). Необходимо строго соблюдать указания по дозированию, т.к. возможен гипервитаминоз А. При применении препарата следует учитывать большое содержание в нем витамина А (100 тыс. МЕ), а также что он является лечебным, а не профилактическим лекарственным средством.

Фармакодинамика

Комбинированный препарат, действие которого определяется свойствами входящих в его состав жирорастворимых витаминов А и Е. Ретинол (витамин А) — жирорастворимый витамин, в качестве кофактора играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, участвует в синтезе мукополисахаридов, белков, липидов. Он необходим для нормальной репродуктивной функции, эмбрионального развития, пролиферации и дифференцировки эпителия и остеогенеза. Участвует в образовании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения. Ретинол повышает иммунитет, ослабляет последствия ряда инфекционных заболеваний, может препятствовать развитию злокачественных новообразований. Альфа-токоферилацетат (витамин Е) обладает антиоксидантными свойствами, препятствуя действию свободных радикалов на биологические мембраны участвует в синтезе белков, пролиферации клеток, тканевом дыхании. Поддерживает стабильность эритроцитов и предупреждает их гемолиз, препятствует повышенной проницаемости и ломкости капилляров, повышает устойчивость тканей к гипоксии, благоприятно влияет на нарушенный липидный обмен. Витамин Е способствует предотвращению самопроизвольного аборта, нормализации функции половых желез у мужчин, восстановлению скелетных мышц при мышечной дистрофии и других поражениях мышц. При сердечно-сосудистых заболеваниях в комплексной терапии витамин Е способствует нормализации метаболизма в мышце сердца, повышает скорость кровотока в артериолах, поддерживает напряжение в венулах.

Фармакокинетика

Ретинола пальмитат хорошо всасывается в верхних отделах тонкого кишечника, проникает в лимфатические пути и поступает в печень. После введения максимальная концентрация в плазме достигается через 4 часа. Ретинол распределяется в организме неравномерно. Наибольшее его количество находится в печени и сетчатке, его обнаруживают в почках, жировых депо, надпочечниках и других железах внутренней секреции. Продукты обмена ретинола выделяются почками. Период полувыведения – 9,1 часа. Альфа-токоферилацетат всасывается в ЖКТ, большая часть попадает в лимфу, быстро распределяется во всех тканях, выделяется с желчью и в виде метаболитов с мочой.

Показания к применению

гипо- и авитаминоз A и Е; состояния повышенной потребности организма в витаминах А и Е и/или снижение их поступления в организм; при повышенных физических и умственных нагрузках, стрессовых состояниях; в период восстановления после продолжительных и/или тяжело протекающих заболеваний, в том числе инфекционных; при астенических состояниях различной этиологии; при несбалансированном и неполноценном питании.

Способ применения и дозы

Капсулы «Аевит» принимают внутрь, независимо от приема пищи, ежедневно по 1 капсуле в течение 20-40 дней с промежутками 3-6 мес.

Применение при беременности и в период лактации

Препарат противопоказан при беременности. Тератогенный эффект повышенных доз витамина А сохраняется и после прекращения его приема, поэтому планировать беременность при применении препарата рекомендуется лишь через 6-12 мес.

Меры предосторожности

Влияние на возможность вождения автомобиля, работу с техникой Не влияет.

Взаимодействие с другими препаратами

При одновременном применении витамин А ослабляет эффект препаратов Ca2+, увеличивает риск развития гиперкальциемии. Колестирамин, колестипол, минеральные масла, неомицин уменьшают адсорбцию витамина А и Е (может потребоваться повышение их дозы). Пероральные контрацептивы увеличивают концентрацию витамина А в плазме. Ретинол понижает противовоспалительное действие глюкокортикоидов. Изотретиноин увеличивает риск развития интоксикации витамином А. Одновременное применение тетрациклина и витамина А в высоких дозах (50 тыс.ЕД и выше) увеличивают риск развития внутричерепной гипертензии. Витамин Е усиливает эффект ГКС, НПВП, антиоксидантов, увеличивает эффективность и уменьшает токсичность витаминов А, D, сердечных гликозидов. Витамин Е повышает эффективность противоэпилептических ЛС у больных эпилепсией (у которых повышено содержание в крови продуктов перекисного окисления липидов). Одновременное применение витамина Е в дозе более 400 ЕД/сут с антикоагулянтами (производными кумарина и индандиона) повышает риск развития гипопротромбинемии и кровотечений. Высокие дозы Fe усиливают окислительные процессы в организме, что повышает потребность в витамине Е. Альфа-токоферилацетат не рекомендуется принимать в сочетании с препаратами золота, серебра, щелочнореагирующими средствами. Кортикостероидные препараты, антибиотики тетрациклиновой группы, а также этанол и этанолсодержащие препараты при совместном применении с Аевитом снижают терапевтический эффект.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению капсул «Аевит» являются гипервитаминоз А и Е, тиреотоксикоз, хронический гломерулонефрит, хроническая сердечная недостаточность, повышенная чувствительность к компонентам препарата, саркоидоз в анамнезе, желчекаменная болезнь, хронический панкреатит, детский и подростковый возраст до 18 лет. Препарат противопоказан при беременности.

Состав

Ретинола пальмитата – 100000 МЕ, альфа-токоферилацетата – 100 мг.

Передозировка

Симптомы передозировки витамина А: однократный прием большого количества препарата сопровождается внезапным повышением давления СМЖ (без патологических изменений самого ликвора), тяжелой головной болью, сонливостью, нарушением зрения (диплопия). В тяжелых случаях развиваются судорожные припадки, сердечная недостаточность. При длительном применении может развиться хронический гипервитаминоз А, который проявляется поражениями нервной системы (головной болью, бессонницей, раздражительностью, апатией, парестезиями), общей слабостью, потерей аппетита, повышением температуры, изменениями со стороны кожных покровов (сухостью и трещинами кожи на ладонях и ступнях, появлением пигментных пятен, выпадением волос, себорейной сыпью), желтухой, болью в костях и мышцах, расстройствами походки, увеличением печени и селезенки, отеком диска зрительного нерва, изменением картины крови. Симптомы передозировки витамина Е: креатинурия, диарея, боли в эпигастрии, снижение работоспособности, гепатомегалия, гипербилирубинемия (более 20 мг/дл), азотемия (более 40 мг/дл), тромбоцитопения (менее 50-60 тыс./мкл), симптомы почечной недостаточности, кровоизлияние в сетчатую оболочку глаза и мозг, асцит. Лечение: симптоматическое; в качестве антагониста назначают L-тироксин, а также кислоту аскорбиновую. Необходима отмена препарата.

Побочное действие

Со стороны пищеварительной системы: потеря аппетита, сухость слизистой оболочки полости рта, боли в желудке, рвота, тошнота. Со стороны печени и желчевыводящей системы: гепатотоксические явления, портальная гипертензия. Со стороны кожи и подкожной клетчатки: трещины и сухость кожи, губ, желто-оранжевые пятна на подошвах, ладонях, в области носогубного треугольника, подкожно отек, в отдельных случаях в первый день применения могут возникать зудящие пятнисто-папулезные высыпания, что требует отмены препарата. Со стороны нервной системы: астения, чрезмерная утомляемость, сонливость, дискомфорт, головная боль, раздражительность, внутриглазная гипертензия, нарушение зрения, нарушение походки. Со стороны эндокринной системы: олигоменорея. Со стороны мочевыделительной системы: поллакиурия, никтурия, полиурия. Со стороны системы крови: гемолитическая анемия. Со стороны опорно-двигательного аппарата: боль в костях, гиперостоз длинных трубчатых костей (в основном у детей), преждевременное закрытие эпифизарных зон роста. Другие: гипертермия, выпадение волос, фотосенсибилизация, уменьшение массы тела, гиперкальциемия. С уменьшением дозы или временной отмене лекарственного средства побочные явления проводят самостоятельно. При заболеваниях кожи применение высоких доз лекарственного средства после 7-10 дней лечения может сопровождаться обострением местной воспалительной реакции, которая не требует дополнительного лечения и в дальнейшем уменьшается. Этот эффект связан с миело- и иммуностимулирующим действием препарата.

Условия хранения

Срок годности 2 года. Не использовать после истечения срока годности, указанного на упаковке. Хранить в защищенном от влаги и света месте при температуре от 15°С до 25°С. Хранить в недоступном для детей месте.

Купить Аевит капс.в конт.яч.уп №15х2 в аптеке

Цена на Аевит капс.в конт.яч.уп №15х2

Инструкция по применению для Аевит капс.в конт.яч.уп №15х2

в Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать БАДы (и в каких случаях они могут быть опасны)

В Роспотребнадзоре Краснодарского края дали потробные рекомендации, как правильно принимать витаминные и минеральные добавки к пище, а также рассказали, в каких случаях они могут быть опасны для здоровья.

По данным ведомства, использование поливитаминов жителями России в последнее время снизилось, а использование витамина Д и БАД с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 значительно увеличилось.

Среди наиболее популярных биологически активных добавок — пробиотики, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, мультивитамины, витамин С, куркума, кальций и магний.

Как правильно принимать эти добавки (с едой или без, утром или вечером, до или после тренировки (если вы занимаетесь спортом), чтобы не навредить своему организму, рассказывают специалисты.

• Мультивитамины содержат в своем составе как водо- так и жирорастворимые витамины, а иногда также и минеральные вещества. Их рекомендуется принимать по полдозы утром, во время завтрака, а вторую половину ежедневной нормы – во время основного приема пищи (во время обеда или ужина). Принимать мультивитаминные биологически активные добавки вместе с пищей в целом безопаснее. Например, витамины группы В и витамин С при приеме натощак могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. Жирорастворимые витамины не принесут пользы, если их употреблять без небольшого количества жира, например, с яйцом, или растительным маслом. При этом следует избегать чрезмерного использования жира, поскольку это препятствует всасыванию из желудочно-кишечного тракта водорастворимых витаминов.
• Если вы используете отдельные витамины или минеральные вещества, следует обратить внимание не только на время их приема, но и на комбинацию с другими биологически активными добавками. Так, например, жирорастворимый витамин К2 предпочтительно принимать с пищей, содержащей некоторое количество жира, днем или вечером. Кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше всего принимать на ночь и не совмещать его прием с приемом пищи. Среднему здоровому человеку требуется в сутки порядка 200 мкг витамина К2, но при одновременном приеме высоких доз витамина Д это количество может быть выше. Людям, применяющим антагонисты витамина К (лекарственные средства, снижающие свертываемость крови), не рекомендуется использовать биологически активные добавки к пище с витамином К2, поэтому предварительно, перед использованием любых биологически активных добавок, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
• Цинк не следует принимать совместно с кальцием и (или) железом, поскольку они могут мешать усвоению цинка организмом.
  Также следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом, так как они препятствуют усвоению железа.
• Железо также лучше всего принимать натощак, либо утром, либо днем.
• Магний, который является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма, лучше всего принимать вечером, и его прием не зависит от приема пищи. При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше принимать одновременно.
• При регулярных занятиях спортом стоит рассмотреть возможность употребления кальция и магния в соотношении 1:2 соответственно во время еды перед тренировкой. Хотя идеальное соотношение магния к кальцию считается 1:1, большинство людей получают из своего рациона гораздо больше кальция, чем магния.
• Витамин B12 довольно плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта, поэтому для оптимизации всасывания лучше всего принимать его натощак. Также витамин B12 может взаимодействовать с различными препаратами, в том числе лекарствами от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка, такими как блокаторы h3 рецепторов и ингибиторы протонной помпы, поэтому перед началом его использования необходимо проконсультироваться с врачом.
• Неперевариваемые пищевые волокна – клетчатка — могут препятствовать усвоению жиров организмом, поэтому большинство таких биологически активных добавок лучше всего принимать отдельно от любых биологически активных добавок с полиненасыщенными жирными кислотами. Следует помнить, что такие пищевые добавки замедляют движение пищи через желудок и кишечник, поэтому их лучше всего принимать не менее чем за три или четыре часа до тренировки или соревнования, либо ближе к концу дня. Псиллиум лучше всего принимать через два часа после еды, запивая полным стаканом воды. Что касается биологически активных добавок с ПНЖК омега-3, они могут вызвать расстройство желудка, если принимать их непосредственно перед тренировкой, поэтому лучше перенести их прием на время завтрака, вместе с мультивитаминами.
• Также имейте в виду, что добавки с маслом криля противопоказаны людям с аллергией на моллюсков.
• Не следует принимать биологически активные добавки к пище с ПНЖК омега-3 при нарушении свертываемости крови или приеме антикоагулянтов.
• Биологически активные добавки, содержащие бромелайн, папаин при приеме с пищей могут улучшить пищеварение. Хотя достоверные сведения об эффективности бромелайна для снижения болей в мышцах после тренировок в настоящий момент отсутствуют, однако если вы принимаете бромелайн в этих целях, то используйте его натощак после тренировки, утром или днем.
• Пробиотики помогают поддержать и восстанавливать нормофлору кишечника, поставляя в наш организм полезные бактерии. Их лучше всего принимать натощак, за два-три часа до первого приема пищи или после последнего приема пищи. Также для повышения эффективности пробиотических добавок имеет смысл сократить потребление обработанных продуктов и сахара.
• Как правило, антиоксидантные биологически активные добавки, такие как ресвератрол, астаксантин, витамин Е, убихинол, являются жирорастворимыми и их лучше всего принимать с жирной пищей.
• Убихинол оптимально принимать, разделив суточную норму на 2 приема, во время основных приемов пищи с блюдами, содержащими жиры.
• Витамин Е и астаксантин можно принимать один раз в день с жирной едой, чтобы увеличить их всасывание.
• Биологически активные добавки, содержащие ресвератрол, можно принимать натощак.
• Прием антиоксидантных биологически активных добавок спортсменами или людьми, регулярно занимающимися спортом, непосредственно перед тренировкой имеет любопытный эффект снижения чувствительности к инсулину. Это также препятствует способности организма защищать себя от окислительного повреждения. По этой причине антиоксидантные биологически активные добавки следует принимать перед едой и только в случае действительно сложных соревнований (тренировок). Во всех остальных случаях эти биологически активные добавки следует принимать как можно позже после тренировки.
• Как правило, чем разнообразнее и полноценнее ваше питание, тем меньше биологически активных добавок вам понадобится. Рациональное питание является лучшим способом обеспечить организм всеми необходимыми организму питательными веществами.
• Вегетарианцы и веганы возможно являются одними из немногих, кому действительно нужно употреблять определенные биологически активные добавки, так как многие важные питательные вещества содержатся только в продуктах животного происхождения.
• Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамин В12 – вот самые первые приходящие в голову примеры нутриентов, которые недополучают люди, придерживающиеся вегетарианского или веганского типа питания. А ведь недостаток любых питательных веществ, витаминов, минералов может нанести значительный ущерб здоровью.
• Также биологически активные добавки могут быть весьма полезны при определенных дефицитах макро- и микронутриентов в вашем питании. Просто нужно иметь в виду, что чем больше добавок принимается, тем сложнее становится сделать это правильно и с максимальной пользой для здоровья.

инструкция по применению витамин, как принимать капсулы от выпадения, отзывы о маске, результат, втирать в кожу головы

Некоторые аптечные медикаменты могут носить комплексный характер, то есть они выступают витаминизированными добавками и основными средствами для лечения нескольких органов человека. К таким избранным медикаментам относится Аевит. Этот препарат – бесценная кладезь полезных компонентов, которые способны «работать» снаружи и беречь красоту кожи и волос. Как препарат помогает волосам, описано в статье.

Действие

Не все девушки могут продемонстрировать красивые и ухоженные волосы, ведь они являются показателем общего здоровья организма. И если они вдруг лишились своего блеска и стали выпадать, то можно прибегнуть к помощи проверенных средств, которые можно применять не только снаружи, но и изнутри. Аевит сможет справиться с перечисленными проблемами и предупредит их возникновения в будущем.

Это обусловлено действием на волосы его основных компонентов: витамина А и Е. Они относятся к группе жирорастворимых веществ и дополняют действие друг друга. Ретинол (витамин А) отлично справляется с морщинами, стимулирует обменные процессы, способствует быстрому обновлению клеток, придает волосам эластичности и делает их послушными, а также нормализует работу желез. Токоферол (витамин Е) является мощным антиоксидантом, обладает защитными свойствами, оберегает клетки от внешнего воздействия, замедляет старение и помогает волосам полностью усвоить ретинол.

На видео – аевит для волос:

Аевит признан эффективной альтернативой дорогостоящим косметическим средствам, предназначенным по уходу за волосами. Его действие будет заметно, если применять этот препарат регулярно, но с соблюдением предосторожностей и указанных доз.

Применение

Стоит отметить, что если произойдет передозировка препарата при его приеме внутрь, это может вызвать аллергические реакции. Кроме этого могут появиться сильные головные боли, наблюдаться неясность сознания, иногда тошнота, нарушение резкости зрения и обезвоживание организма.

Как принимать препарат

Медикамент выпускается в двух формах:

1. Капсулы.
2. Ампулы.

Если врач назначил прием капсул, то их нужно пить по 1 штуке дважды или трижды в день, лучше выполнять это после еды. Капсулы не раскусываются, а заглатываются целыми, и запиваются небольшим количеством воды. Дозировка препарата меняется в зависимости от проблемы с волосами.

Если прием Аевита осуществляется совместно с противозачаточными гормональными таблетками, то нужно наблюдаться у врача, так как эти средства усиливают содержание в крови витамина А.

Инъекции при выпадении волос назначаются редко, их действие больше направлено на укрепление всего организма. Перед введением препарат слегка подогревается. В сутки можно вводить не более 1 мл Аевита. Укол должен делать специалист, не стоит заниматься самолечением.

Курс лечения волос медикаментом длиться не менее 20 дней, некоторые запущенные случаи требуют его применения более длительное время, но не более 40 дней. Если потребуется повторное лечение, то оно может проводиться не ранее 4 месячного перерыва.

Наружное применение Аевита предполагает втирание содержимого ампул в волосы и кожу головы. Его можно добавлять в покупные маски или брать препарат за основу домашних рецептов.

Какая маска для волос от секущихся кончиков самая популярная, поможет понять информация из данной статьи

Какие маски для обесцвеченных волос самые популярные среди молодых девушек, подробно рассказывается в данной статье.

А вот что собой представляет маска из красного перца для роста волос, поможет понять информация из статьи: https://opricheske.com/uxod/maski/s-krasnym-percem-dlya-rosta-volos.html

Как правильно используется маска для волос с луковым соком, поможет понять видео из данной статьи.

Маски

Известно много рецептур для волос на основе этого препарата, каждая из них направлено на решение какой-то одной проблемы. Если, например, волосы непослушные и ломкие, то можно подобрать две разных маски и чередовать их применение.

Для непослушных волос

Состав:

• по 1 ч. ложки репейного и льняного масла;
• 1,5 ч. л. Аевита.

Приготовление:

Для получения витамина нужно проколоть капсулу или разломать стеклянную ампулу. После того, как витамин будет извлечен, нужно добавить масляные составляющие и хорошо все взболтать.

Нанести получившуюся смесь на локоны и создать «парниковый» эффект, надев шапочку, а затем намотав сверху нее полотенце. Продержать два часа, смыть большим количеством воды.

От выпадения волос

№1

Состав:

• 2 желтка;
• по 1 ст. л. оливкового масла и сока лука;
• Аевит – три капсулы.

Приготовление:

Вначале нужно перемешать желтки с маслом, ввести сок лука и добавить лекарство. Затем все это распределить на волосах. Так как в рецептуре присутствует лук, то чтобы избавиться от его запаха стоит заранее приготовить ополаскиватель.

Для этого нужно взять 100 грамм уксуса и развести его в двух литрах воды, или же заменить его соком лимона, в этом случае достаточно будет одной столовой ложки сока цитруса. Маска выдерживается 60 минут, а затем смывается.

№2

Состав:

• 1 часть димексида;
• 3 части Аевита.

Приготовление:

Смешивание ингредиентов происходит непосредственно перед нанесением их на голову. Остатки такой маски нельзя хранить. Димексид нужно очень хорошо размешать с жидкими витаминами, чтобы избежать ожога кожи. Смесь наносят на корни и локоны, выдерживают в течение часа.

Для роста волос

Состав:

• 1 ст. л. лукового сока;
• 1 ампула Аевита.

Приготовление:

Смешать два компонента и вылить их на голову, втирая все в корни волос и массажируя сами локоны. Такой состав потребуется продержать в течение получаса, а затем смыть с применением уксусного ополаскивателя. Средство достаточно применять раз в неделю, не чаще.

От жирности локонов

Состав:

• желток;
• 1 ампула Аевита;
• по 1 ч. л. спирта и воды.

Приготовление:

Смешать желток со спиртом, затем добавить все остальные ингредиенты. Получившуюся смесь втирать в голову минут 10. Затем все оставить еще на такое же время. После этого промыть шевелюру большим количеством воды. Такую маску наносят трижды в месяц, выдерживая между проведением процедуры одинаковые промежутки времени.

Выше изложено, как может препарат Аевит положительно повлиять на состояние волос. Этот витаминный комплекс, заключенный в прозрачных капсулах сможет придать локонам невероятной силы, сделает их шелковистыми и упругими. Рецептуры масок помогут привести тусклые и безжизненные волосы в порядок.

Возможно вам так же будет интересно узнать о том, какой шампунь лучше для жирных волос использовать.

На видео- капсулы аевит для волос:

Какую маску для волос после осветления лучше всего использовать, поможет понять информация из статьи.

А вот как использовать маску для волос с луком и в каких случаях, поможет понять информация из статьи.

Так же будет интересно узнать о том, как правильно можно сделать маску для волос с желатином. Для этого стоит перейти по ссылке и посмотреть видео.

Для тех кто хочет понимать, что собой представляет и в каких случаях используется маска для волос из репейного масла и яйца, стоит перейти по ссылке.

Отзывы

• Марта, 42 года: “Всегда считала, что для здоровья нужно употреблять больше витаминов. Аевит это только подтвердил. С моими волосами после покраски творилось что-то невообразимое. Сэкономив на дорогой краске, приобрела свой цвет неизвестного бренда, и на следующий день пожалела об этом. Волосы стали как паутинки, их было невозможно расчесать, хорошо, что красилась в выходные, и не нужно было идти на работу, а то было бы неловко. Стала искать маски домашнего приготовления из имеющихся продуктов, и нашла средства на основе Аевита, а этот витаминизированный комплекс давно уже поселился в моей косметичке, как лучший крем для век. Решила испытать его на волосах. После первой же маски мне удалось расчесать свою шевелюру, а через месяц использования препарата и очередной покраски, волосы вернулись в свое привычное состояние.”
• Снежана, 34 года: “Я принимаю капсулы Аевит снаружи и внутрь. Уже несколько лет спасаю им губы от растрескивания, укрепляю кутикулу на ногтях и питаю волосы. Я прокалываю желеподобную капсулу, выдавливаю ее содержимое, и кончиками пальцев втираю его в корни волос. Естественно, что они слипаются между собой, так как средство маслянистое, но зато оно не растекается по голове. Хожу в таком виде часа два перед мытьем головы, а затем смываю его. Результат всегда положительный – волосы шелковистые и полны сил.”
• Тамара, 31 год: “Мне посоветовал Аевит от выпадения волос знакомый фармацевт. Объяснив, что даже самые дорогие лекарства действуют похожим способом. Я принимаю капсулы по одной ежедневно и параллельно с этим делаю маски, содержащие Аевит. Через три недели у меня уже меньше стали выпадать волосы но, чтобы закрепить результат продолжаю принимать лекарство. А маски я вообще не буду прекращать делать, они позитивно влияют на мои локоны.”

Ходьба до или после еды

Прогулка перед едой поможет вам сжечь больше жира.

Изображение предоставлено: Тимоти Мбугуа / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Прогулка до или после еды способствует здоровой метаболической активности, но ходьба до того, как организм проглотил пищу, вызывает другие химические реакции, чем ходьба после того, как организм начал переваривать пищу. Независимо от того, решите ли вы прогуляться до или после обеда или другого приема пищи, помните, что всякий раз, когда вы занимаетесь физической активностью, соответствующей вашему возрасту и состоянию, вы улучшаете свое общее состояние здоровья.

Прогулка перед едой

Ходьба в течение получаса или около того после еды снижает количество сахара и жиров, которые накапливаются в крови после еды, особенно если они происходят из продуктов с высоким содержанием белка или углеводов. Физическая активность также стимулирует метаболизм, который сжигает энергию и калории.

Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, люди, которые ходили до того, как клали пищу в желудок, и ходили достаточно тяжело, чтобы потеть, сжигали больше жира, чем те, кто ходил после еды.

Более недавнее исследование, опубликованное в 2015 году в Международном журнале общей медицины, подтвердило, что быстрая ходьба натощак помогает вашему телу сжигать больше жира.

Подробнее: 11 простых продуктов после тренировки и объяснение их эффективности

Снижение аппетита

Когда вы занимаетесь какой-либо деятельностью от умеренной до высокой, ваш аппетит имеет тенденцию немедленно снижаться из-за повышения температуры тела. Когда тело теплее, чем обычно, оно концентрируется на понижении этой температуры для поддержания гомеостаза.Аппетит и пищеварение временно откладываются, пока тело не перестанет подвергаться стрессу от тепла.

Однако, как только вы охладитесь, ваш аппетит возвращается. Поэтому, если вы пытаетесь похудеть, ходьба перед едой может помочь снизить потребление пищи, особенно если ваша прогулка вызывает значительное повышение внутренней температуры.

Прогулка после еды

В зависимости от того, сколько еды вы потребляете, легкая или умеренная ходьба — отличный способ ускорить метаболизм и сжечь эти калории, а также способствовать укреплению здоровья мышц и сердца.

Однако быстрая ходьба не рекомендуется после обильного приема пищи, потому что организм пытается переваривать большую массу пищи при одновременной энергичной ходьбе. Это приводит к чрезмерному расширению кровоснабжения, что заставляет сердце работать в два раза быстрее. Подождите от 45 минут до часа, чтобы прогуляться после обильной еды.

Подробнее: Лучшие предтренировочные продукты и наука о том, почему они работают

Помощь при бессоннице

Людям, у которых проблемы с засыпанием, может быть полезно прогуляться после ужина.Это связано с тем, что химические вещества, необходимые для сна, являются побочными продуктами метаболической активности, особенно когда сахар сжигается для получения энергии. Таким образом, чем больше сахара используется при физической активности, тем больше вырабатывается химикатов для сна.

Кроме того, легкая активность, такая как ходьба, также снижает или даже устраняет тягу к вечерней еде.

Заправка после прогулки

Идете ли вы до еды или после нее, обязательно заправляйтесь после завершения тренировки.Самое главное, выпейте как минимум 2 стакана воды. Если ваша тренировка была напряженной и выполнялась натощак, воспользуйтесь перекусом или едой, наполненной здоровой смесью углеводов и белков, например стаканом шоколадного молока, арахисового масла и банана или бутерброда с индейкой.

Ходьба сразу после еды кажется более эффективной для похудания, чем ожидание в течение одного часа после еды.

Int J Gen Med. 2011; 4: 447–450.

Клиника Тойодо Хидзиката, Осака, Япония

Для корреспонденции: Й Хидзиката, Касуга 3-11-29, город Ибараки, Осака 567 0031, Япония, тел. + 81 72 627 3756, факс +81 72 627 3991, электронная почта pj.en.qaz.nch@atakijih Авторские права © 2011 Хиджиката и Ямада, издатель и лицензиат Dove Medical Press Ltd.

Это статья в открытом доступе, разрешающая неограниченное некоммерческое использование при условии правильного цитирования оригинальной работы.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Считается, что ходьба сразу после еды вызывает усталость, боли в животе и другие виды дискомфорта. Однако у автора и одного участника-добровольца не было таких негативных реакций, и они обнаружили, что ходьба сразу после еды более эффективна для похудания, чем ожидание через час после еды перед ходьбой.Для людей, которые не испытывают боли в животе, усталости или другого дискомфорта при ходьбе сразу после еды, ходьба с быстрой скоростью в течение 30 минут сразу после обеда и ужина приводит к большей потере веса, чем ходьба в течение 30 минут в начале. через час после приема пищи. Автор похудел почти на 3 кг, а участник-волонтер потерял почти 1,5 кг за месяц ходьбы сразу после обеда и ужина. Автор шёл быстрым шагом, а волонтер гулял.Мы повторили предварительный эксперимент дважды, с апреля по начало мая 2002 г. и один раз с августа по сентябрь 2006 г., и получили те же результаты.

Ключевые слова: ходьба после еды, гипергликемия, потеря веса

Введение

Повторяющаяся гипергликемия после еды вызывает гиперинсулинемию и, как следствие, резистентность к инсулину, что проблематично для людей с легким сахарным диабетом или подверженных риску сахарного диабета. и для людей с ожирением, потому что инсулин является гормоном ожирения. ¹ Подавление гипергликемии после еды подавит гиперсекрецию инсулина, помогая подавить накопление внутреннего жира и тем самым предотвращая ухудшение ожирения. ² Люди часто ходят пешком, чтобы сбросить или поддержать нормальный вес. Однако ходьба не всегда эффективна. Основываясь на том факте, что повышение уровня сахара в крови (BS) после еды вызывает повышение уровня инсулина в крови, было высказано предположение, что ходьба после еды предотвратит повышение уровня BS, потому что ходьба потребляет BS.Ранее сообщалось об изменении уровня BS без ходьбы после еды и при ходьбе в разное время после еды. ³ BS достигает максимума через 30–60 минут после еды и достигает минимума через 2–3 часа после еды у нормальных людей (). Этот график был подтвержден в наших испытаниях. Соответственно, если ходьба начинается как можно скорее после еды, повышение уровня BS будет ограничено потреблением BS во время ходьбы, а повышение инсулина, которое происходит в ответ на нагрузку от еды, также будет ограничено.

Изменение BS после еды без ходьбы (BS на 0 мин означает BS непосредственно перед едой. BS на 30 мин означает BS через 30 минут после начала ходьбы. BS в другое время означает то же самое, что и в 30 минут).

Автор потерял почти 3 кг за счет быстрой ходьбы после обеда и ужина в течение одного месяца, а участник-волонтер потерял почти 1,5 кг за счет медленной ходьбы в течение того же периода в один месяц. Эксперимент проводился один раз в период с апреля по начало мая 2002 г. и с августа по сентябрь 2006 г., после употребления обедов и ужинов, состоящих из японской еды, 500 ± 50 калорий за раз, и без выполнения каких-либо других упражнений или употребления алкоголя в течение этого испытательного периода. .После начала этого теста мы не изменили потребление обычных лекарств. Подробности обсуждаются ниже.

Методы

В этом эксперименте участвовали 60-летняя японка (автор) с семейным анамнезом сахарного диабета и 67-летняя японка-доброволец. Характеристики предмета показаны в. Мы измерили уровень BS с помощью карманного анализатора BS, Glucocard Diameter (ARKRAY Inc, Kyoto City, Japan) и набора глюкозы Diasensor (ARKRAY Inc).Коэффициент вариации измерения BS составил около 2,3%. Мы проводили 2–5 измерений каждый раз и определяли среднее значение (если расхождения были относительно большими, они повторялись 3–5 раз, и среднее значение принималось с использованием тестовых листов, исключая аномальные данные).

Таблица 1

Предыстория субъектов исследования

Масса (кг)

	Субъект 1	Субъект 2
Высота (см)	153	162
55	60.2
ИМТ	23,5	22,9
Пульс перед ходьбой	74	56
Пульс после ходьбы	108	86
Семейный анамнез DM	(+)	(-)
Скорость ходьбы (км / ч)	5,8	4,8
Потребление калорий за раз (ккал)	500 ± 60
Время, необходимое для завершения приема пищи (мин)	20 ± 5

Мы измерили уровень BS непосредственно перед едой и через 30, 60, 90 и 120 минут после приема пищи без ходьбы () и ходьбой в течение 30 минут сразу после еды ().Как показано в, мы предположили, что уровень BS в момент времени (t) был BSt, и ΔBSt = BSt — BS ₀ , что означает ΔBS ₀ = 0. Общее увеличение BS за 120 минут за счет загрузки еды будет коррелировать с площадь под кривой ΔBSt — t в течение 120 минут сразу после еды ∫0120ΔBSdt. Мы предположили, что ∫0120ΔBSdt ≒ (BS30-BS0) + (BS60-BS0) + (BS90-BS0) + (BS120-BS0). = ΔBS30 + ΔBS60 + ΔBS90 + ΔBS120 (= ∑ΔBS). Доброволка измерила свой уровень BS таким же образом, и ее результаты показали ту же тенденцию (данные не показаны).

Смена СС при ходьбе в течение 30 минут сразу после еды.

Определение BSt и ΔBSt.

Чтобы подтвердить, что ходьба контролирует повышение уровня глюкозы, сравнивали ΣΔBS без ходьбы после еды (ΣBS (-)) и ΣΔBS при ходьбе в течение 30 минут сразу после еды (ΣBS (0)), как показано на.

Таблица 2

Сравнение увеличения BS после еды с ходьбой или без нее

ΣΔBS (-) a		ΣΔBS (0) b
2002/4/9	292	2002/4/17	51
2002/4/11	217	2002/4/23	89
2002/4/17	178	2002/5/3	99
2002/4/21	191	2002/5/6	79
Среднее ± SD	219.5 ± 51,0		79,5 ± 20,7 ( P <0,00001)

Наконец, чтобы ходьба в течение 30 минут сразу после еды (обеда и ужина) была более успешной для снижения веса, чем ходьба с начала 60 Через несколько минут после еды сравнивали ΣΔBS (0) и ΣΔBS (60), начинающиеся через 60 минут после приема пищи. Чтобы провести точное сравнение, автор ходил сразу после еды в один день и начал ходить через 60 минут после еды на следующий день ().

Таблица 3

Сравнение ходьбы ΣΔBS в течение 30 минут сразу после еды ΣΔBS (0) и пробуждения в течение 30 минут через 60 минут после еды ΣΔBS (60)

ΣΔBSS (0)		ΣΔBS (60)
21.08.2006	146	22.08.2006	193
2006/8/28	153	2006/29	173
2006/9/1	168	2006/9/2	179
2006/9/16	157	2006/9/17	185	24.09.2006	145	25.09.2006	199
СРЕДНЕЕ	153.8 ± 9,4	СРЕДНЕЕ	185,8 ± 10,4 ( P <0,001)

Результаты и обсуждение

В, описаны фоны двух субъектов. Основное различие между первым и вторым испытаниями состоит в том, что в первом испытании испытуемые ели нешлифованный рис, а во втором — полированный. Как показано на рисунке, уровень BS на кривой для 17 апреля 2002 г. был аналогичным через 120 и 180 минут, что означает, что BS достиг самого низкого уровня через 120 минут после приема пищи.Эта тенденция подтверждалась трижды (данные не показаны). Поскольку повышение инсулина при загрузке пищи в течение 120 минут должно коррелировать с ∫0120ΔBSdt (≒ ∑ΔBS) чем меньше значение ΣΔBS (см.), Тем лучше для потери веса на основе более низкой продукции инсулина.

показывает, что ΔBS (-) без ходьбы после еды составляла 219,5 ± 51 мг / дл (среднее ± стандартное отклонение). С этого момента единицы измерения опускаются, и ΔBS (0) = 79,5 ± 20,7 ( P <0,00001). Это означает, что если мы не тренируемся сразу после еды, то повышение уровня глюкозы после еды составляет около 275% от увеличения глюкозы при ходьбе сразу после еды.Это означает, что повышение уровня глюкозы при ходьбе сразу после еды составит 36% (79,5 / 219,5) в случае отсутствия ходьбы.

Как показано на, сравнивали ΣΔBS ходьбы в течение 30 минут сразу после еды (ΣΔBS (0)) и ходьбы, начинающуюся через 60 минут после еды (ΣΔBS (60)). ΣΔBS (0) составлял 153,8 ± 9,4 мг / дл, а ΣΔBS (60) составлял 185,8 ± 10,4 ( P <0,001). Хотя цифры невелики, можно предположить, что повышение уровня глюкозы, которое происходит в результате пищевой нагрузки при ходьбе сразу после еды, заметно ниже, чем при ходьбе, которая начинается через 60 минут после еды.

Мы попробовали 30–60 минут ходьбы, начиная через 60 минут после еды или между приемами пищи, но это не повлияло на массу тела. Широко распространено мнение, что ходьба сразу после еды вредна для здоровья, и это может быть верно для многих людей, но для некоторых людей это занятие не может быть вредным для здоровья.

Совершенно очевидно, что ходьба подавляет повышение уровня глюкозы после еды (). Поскольку уровень глюкозы повышается до максимума через 30–60 минут после еды, ходьбу необходимо начинать до того, как уровень глюкозы достигнет максимума, потому что, как только вырабатывается инсулин, он будет играть роль гормона ожирения.Можно предположить, что скорейшее начало ходьбы кажется оптимальным для контроля уровня BS.

Людей учат отдыхать сразу после еды, а ходить они начинают через 30–60 минут. Это может быть хорошим советом для людей, которые плохо себя чувствуют, когда начинают ходить сразу после еды, но для некоторых людей нет необходимости отдыхать после еды, потому что такие побочные реакции не ощущаются. Некоторые пациенты автора, которые следовали этому совету, добились успешной потери веса (данные не показаны).

Описанный здесь эксперимент проводился дважды: один раз между весной и началом лета 2002 г. и еще раз между летом и ранней осенью 2006 г., и в обоих экспериментах была достигнута потеря веса. ΣΔBS (0) 79,5 ± 20,7 был достигнут в 2002 году и 153,8 ± 9,4 в 2006 году. Это несоответствие может быть вызвано тем фактом, что нешлифованный рис потреблялся в 2002 году, а шлифованный — в 2006 году. Нешлифованный рис содержит много пищевых волокон. В Японии многие люди потребляют нешлифованный рис, чтобы уменьшить массу тела и жир.Однако даже в 2006 году нам удалось похудеть, вероятно, благодаря ходьбе.

Хотя в этом эксперименте автору удалось успешно снизить вес, потребовалось бы гораздо больше исследований, чтобы прояснить, как снизить вес или поддерживать оптимальный вес для здорового состояния, потому что этот эксперимент включал только двух субъектов и проводился только дважды.

Сноски

Раскрытие информации

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в этой работе.

Ссылки

1. Mowery NT, May AK, Collier BC, et al. Метаболизм глюкозы, а не ожирение, предсказывает смертность у тяжелобольного хирургического пациента. Am Surg. 2010. 76 (12): 1377–1383. [PubMed] [Google Scholar] 2. Каспер Д.Л., Браунвальд Э., Фаучи А.С., Хаузер С.Л., Лонго Д., Джеймсон Дж.Л. Принципы внутренней медицины Харрисона. 16-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 2005. [Google Scholar] 3. Кольберг С.Р., Зарраби Л., Беннингтон Л., Накаве А., Томас Сомма С., Сехрист С.Р. Постпрандиальная ходьба лучше снижает гликемический эффект ужина, чем упражнения перед ужином у людей с диабетом 2 типа.J Am Med Dir Assoc. 2009. 10 (6): 394–397. [PubMed] [Google Scholar]

Чем лучше прогуляться после еды

В конце долгого дня возникает соблазн погрузиться в социальные сети или очередь Netflix, как только вы закончили есть. Но еще до того, как все наше свободное время забивали экраны, послеобеденная прогулка была популярным занятием, связанным с улучшением здоровья и пищеварения. «Итальянцы гуляют после еды на протяжении веков, — говорит Лоретта ДиПьетро, ​​профессор физкультуры в Школе общественного здравоохранения Института Милкена Университета Джорджа Вашингтона, — так что это должно быть хорошо.”

Исследования подтверждают это. Одно небольшое исследование, в соавторстве с ДиПьетро, ​​показало, что, когда пожилые люди с риском диабета 2 типа ходили на беговой дорожке в течение 15 минут после еды, у них наблюдались меньшие всплески сахара в крови в последующие часы. Фактически, исследователи обнаружили, что эти короткие прогулки после еды были даже более эффективными для снижения уровня сахара в крови после обеда, чем одна 45-минутная прогулка в середине утра или во второй половине дня.

Пищеварительная система человека превращает пищу в сахар глюкозу, который является одним из основных источников энергии организма, поэтому после еды глюкоза наводняет кровоток человека.Гормоны, такие как инсулин, помогают втягивать эту глюкозу в клетки, чтобы использовать их немедленно или хранить для дальнейшего использования. Но у людей с диабетом и нарушенной активностью инсулина в крови может оставаться слишком много глюкозы, что может вызвать или способствовать сердечным заболеваниям, инсульту, заболеванию почек и другим проблемам со здоровьем.

«Секреция инсулина в ответ на прием пищи имеет тенденцию к снижению в конце дня, особенно у пожилых людей», — говорит ДиПьетро. Она отмечает, что многие из нас едят самый большой обед в течение дня вечером, а после мы также склонны сидеть сложа руки.В результате «уровень глюкозы в крови вырастет очень высоко и будет оставаться повышенным в течение нескольких часов», — говорит она.

Какая польза от ходьбы? «Мышцы, которые мы используем при ходьбе, используют глюкозу в качестве энергии, выводя ее из кровообращения и, следовательно, уменьшая количество циркулирующей крови», — говорит Эндрю Рейнольдс, научный сотрудник Университета Отаго в Новой Зеландии.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Рейнольдс был соавтором исследования людей с диабетом 2 типа в 2016 году и обнаружил, что всего 10 минут ходьбы после еды помогают контролировать уровень сахара в крови. «Мы заметили самые большие различия в ходьбе после обеда» по сравнению с другим временем дня, — говорит Рейнольдс. Как и ДиПьетро, ​​он говорит, что многие люди просто сидят по вечерам, и это может быть особенно плохо, потому что способность организма регулировать уровень сахара в крови в это время суток самая слабая.«В то время вставать и передвигаться было очень эффективно, — говорит он.

Помимо борьбы с резкими скачками сахара в крови, небольшое движение после еды также может помочь пищеварению. «Физические упражнения стимулируют перистальтику, то есть процесс продвижения переваренной пищи по желудочно-кишечному тракту», — говорит Шери Колберг-Охс, исследователь диабета и физических упражнений из Университета Олд Доминион. Ее исследование показало, что прогулка после еды намного эффективнее, чем прогулка перед едой, для контроля уровня сахара в крови.

Дополнительные исследования показали, что ходьба помогает ускорить перемещение пищи из желудка в тонкий кишечник. Это может помочь улучшить чувство сытости после еды. Есть также данные, которые связывают этот тип более быстрого пищеварения с более низкой частотой изжоги и других симптомов рефлюкса.

Ходьба — не единственный вид упражнений после еды, который дает эти преимущества.«Будь то упражнения с отягощениями или аэробные упражнения, они одинаково влияют на снижение уровня глюкозы в крови», — говорит Джилл Канали, профессор диетологии и физиологии упражнений в Университете Миссури. Одно небольшое исследование, проведенное Канали и другими, показало, что у людей с ожирением и диабетом 2-го типа выполнение силовых тренировок с жимами ног, подъемом на икры, грудными мухами и разгибанием спины через 45 минут после ужина на короткое время снижает уровень триглицеридов и уровень сахара в крови. — и улучшили их самочувствие.

Но чем больше, тем лучше, когда дело доходит до упражнений после еды. Есть некоторые свидетельства того, что интенсивные тренировки могут задерживать пищеварение после еды. «Тренирующие мышцы тянут больше крови во время активности, а в желудочно-кишечном тракте становится относительно меньше», — говорит Колберг-Охс. «Это на самом деле замедляет переваривание пищи в желудке во время активности». Большинство исследований физической активности после еды показывают, что лучше всего подходят умеренные нагрузки, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде.«Все, что угодно, кроме действительно интенсивных упражнений, вероятно, сработает одинаково хорошо», — добавляет она.

Что касается времени, попробуйте пошевелить своим телом в течение часа после еды — и чем раньше, тем лучше. Колберг-Охс говорит, что глюкоза имеет тенденцию к пику через 72 минуты после приема пищи, поэтому вам нужно хорошо двигаться до этого момента.

Даже если вы можете вписаться только в быструю 10-минутную прогулку, оно того стоит. Помимо упомянутых здесь преимуществ, дополнительные исследования связывают короткие периоды ходьбы с такими преимуществами, как снижение артериального давления и снижение риска депрессии.

Так что походите на итальянцев и отправляйтесь на прогулку после следующего приема пищи. Когда вы вернетесь домой, ваш телевизор и Интернет будут там.

Еще истории, которые необходимо прочитать от TIME

---

Свяжитесь с нами по [email protected].

Что есть до и после тренировки

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Thinkstock Фото

ИСТОЧНИКОВ:

Келли Притчетт, доктор философии, доктор медицинских наук, пресс-секретарь Академии питания и диетологии; доцент кафедры спортивного питания Центрального Вашингтонского университета.

Академия питания и диетологии: «Выбор времени до и после тренировки».

Американская кардиологическая ассоциация: «Еда как топливо — до, во время и после тренировки».

Клиника Мэйо: «Еда и упражнения: 5 советов, которые помогут сделать тренировки максимально эффективными».

База данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.

Mattes, R. Journal of Nutrition , сентябрь 2008 г.

Barr, S. Canadian Journal of Applied Physiology , апрель 1999 г.

Woo, B. Журнал Международного общества спортивного питания , июнь 2012 г.

Hurley, C. Journal of Strength and Conditioning Research , ноябрь 2013 г.

Фернандес-Элиас, В. Международный журнал спортивного питания и метаболизма физических упражнений , февраль 2015 г.

Nieman, D. PLOS One , май 2012 г.

Pritchett, K. Медицина и наука в спорте и медицине , октябрь 2015 г.

Karp, J. Международный журнал спортивного питания и метаболизма физических упражнений , февраль 2006 г.

McLeay, Y. Журнал Международного общества спортивного питания , май 2012 г.

Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения: «Витамин А.»

Что есть до и после тренировки

В общем, рекомендуется есть некоторую комбинацию белков и углеводов перед тренировкой для поддержания энергии и наращивания мышечной массы, — говорит Кейт Паттон, доктор медицинских наук, специализирующаяся на спортивном питании в клинике Кливленда в Огайо.С другой стороны, следует избегать продуктов с высоким содержанием жира или клетчатки (например, брокколи или бутербродов с сыром на гриле), поскольку они могут вызвать расстройство желудка и спазмы.

Но то, что вам следует съесть перед 30-минутной ходьбой, будет отличаться от того, что вы едите перед тренировочным бегом на 20 миль. Вот что вам нужно знать.

Если вы тренируетесь менее часа, первым делом утром , Макдэниел и Паттон соглашаются, что нет необходимости есть. Действительно, может оказаться полезным, если не будет есть перед ранними утренними тренировками, которые не слишком интенсивны.

«Если у вас ранняя тренировка, легкая или легкая, и вы пытаетесь похудеть, лучше всего выпить стакан воды, но не принимать пищу», — говорит МакДэниел, отмечая, что это побуждает ваше тело сжигать лишний вес. больший процент жира в организме для подпитки ваших тренировок. Согласно исследованию, опубликованному в декабрьском выпуске журнала EBioMedicine , исследования показали, что люди могут сжигать больше жира в течение 24 часов, если они тренируются перед завтраком, по сравнению с упражнениями в течение дня.(2)

Но если вы просыпаетесь голодным, вам может потребоваться немного еды в желудке перед физической активностью. По словам Паттона, признаки того, что вы слишком голодны, чтобы бегать на пустом месте, включают невыносимые голодные боли, головную боль, бред или головокружение, раздражительность или неспособность сосредоточиться.

В этих случаях, даже если у вас есть всего 10-15 минут до тренировки, ешьте небольшое количество быстро усваиваемых углеводов, например 4 унции фруктового сока, небольшой банан, горсть винограда или горсть сухих. хлопья, чтобы у вас была физическая и умственная энергия, чтобы двигаться.Другие данные предполагают, что этот тип небольших закусок, богатых углеводами (или даже несколько более крупных закусок на 200 калорий), также может усилить чувство расслабления после вашей тренировки, что значительно повысит вероятность того, что вы будете придерживаться его, согласно июльскому отчету. Исследование 2015 г. опубликовано в журнале Nutrients . (3)

Если вы тренируетесь на больше , чем час утром , вы всегда должны съедать небольшое количество легкоусвояемых углеводов — как варианты, упомянутые выше — так что у вас есть — энергия, необходимая для поддержания тренировки, — говорит Паттон.Если вы просыпаетесь хотя бы за 30 минут до тренировки, у вас будет достаточно времени, чтобы переварить еще более сытную закуску — около 200 калорий. (Представьте себе легкий завтрак, например, половину английского маффина со столовой ложкой арахисового масла и несколькими ломтиками банана, яблоко со столовой ложкой миндального масла или полстакана простого йогурта с небольшой горсткой мюсли.)

Макдэниел добавляет, что идеальным вариантом может быть пробуждение с достаточным количеством времени, чтобы позавтракать перед интенсивными тренировками. Дополнительные калории в вашей системе помогают предотвратить усталость, поэтому у вас будет достаточно энергии, чтобы завершить тренировку в то время дня, когда в противном случае вы могли бы чувствовать себя изрядно истощенным.Вы сможете работать сильнее, когда у вас будет немного топлива!

Если вы тренируетесь позже в день и поели в течение последних двух-трех часов, вы сможете нормально выполнять тренировку без каких-либо дополнительных источников предтренировочного топлива, говорит Макдэниел. Но если вы недавно не ели, вам следует перекусить от 100 до 200 калорий за 30 минут до часа до тренировки, чтобы быть морально и физически подготовленным.

Как долго вы должны ждать, чтобы тренироваться после еды? Если вы только что поели, вам следует подождать два-три часа перед тренировкой; а если вы только что перекусили, подождите около получаса, — говорит Макдэниел.

Если вы собираетесь выполнять кардио-тренировку, этот перекус должен быть с высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и низким содержанием жиров (но вам не обязательно отказываться от жиров). Конкретные примеры включают: лепешку из цельнозерновой муки с мазком из арахисового масла и банана, половину бутерброда с индейкой или овсянку с фруктами и орехами.

Если вы собираетесь заниматься силовыми тренировками, этот перекус должен содержать больше белка, умеренное количество углеводов и мало жира. (4) Конкретные примеры включают: яйца и ломтик тоста из цельной пшеницы, творог с фруктами или греческий йогурт с фруктами и орехами.

Тоналин в капсулах 1300 мг. Флакон №60 купить на Farmasco.info

Описание

Состав
Тоналин (сафлоровое масло) 1300 мг
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) 1014 мг
Фармакологические свойства
CLA представляет собой конъюгированную линолевую кислоту, полученную из сафлорового масла. За последние 25 лет было опубликовано более 1200 различных исследований, подтверждающих, что CLA безопасно снижает жировые отложения, работая несколькими способами:

• уменьшает количество жира, откладываемого в организме после еды, за счет улучшения жирового обмена;
• увеличивает скорость расщепления жира
• уменьшает количество жировых клеток.

Tonalin CLA помогает людям похудеть, уменьшить жировые отложения, а также предотвратить возвращение ненавистных килограммов тем, кто уже похудел. Тоналин CLA помогает уменьшить жировые отложения, перераспределяя жир по мышечным клеткам, где он будет использоваться для получения энергии. Кроме того, Tonalin CLA помогает мышечным клеткам сжигать жир, особенно во время тренировок. Tonalin 1300 CLA действует без спортивных тренировок, но для повышения эффективности рекомендуется сочетать прием Tonalin 1300 CLA с физической активностью и сбалансированной диетой.Solgar использует конъюгированную линолевую кислоту высочайшего качества (CLA) для производства Tonalin 1300mg CLA, эффективность и безопасность которого доказана научно. Solgar Tonalin 1300mg CLA производится из высокоочищенного сафлорового масла без добавления каких-либо синтетических консервантов.
Капсулы «Тоналин 1300 мг CLA» рекомендованы как биологически активная добавка к пище — дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот (источник конъюгированной линолевой кислоты). «Тоналин 1300 мг CLA» помогает уменьшить количество жиров, откладываемых в организме после еды, и ускорить процесс их расщепления.«Тоналин 1300 мг CLA» рекомендуется принимать на завершающем этапе похудания, чтобы не допустить повторного набора веса.
Продукт изготовлен из сафлорового масла высокой степени очистки без добавления синтетических ингредиентов и потенциальных аллергенов.
Рекомендации по применению
взрослым по 1-2 капсулы в день во время еды. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Упаковка
60 капсул.

Препарат «Аевит», отзывы, состав, показания

.

Лекарственный препарат «Аевит» относится к группе поливитаминных комбинированных препаратов. Его действие на организм определяется основными компонентами, входящими в состав медикамента. Это витамины А и Е.

Препарат «Аевит», отзывы о котором носят положительный характер, выпускается фармакологической промышленностью в виде капсул с желатиновой оболочкой.Лекарство имеет желтый или светло-коричневый цвет. Капсулы наполнены жидкостью маслянистой консистенции, содержащей витамин А в количестве 0,055 грамма и витамин Е — 0,1 грамма в каждой.

Действие препарата обусловлено его основными действующими веществами.

Ретинол (витамин А) способен восстанавливать зрительную функцию, а также является одним из важнейших веществ, участвующих в процессах роста костной ткани.

Этот компонент также необходим для нормального функционирования половых органов.Ретинол также активно участвует в окислительно-восстановительных процессах организма, в синтезе белков, в развитии эмбриона и в избавлении от кожных заболеваний.

Токоферол (витамин Е) — активный элемент в процессах восстановления тканей и регуляции кровообращения. Это вещество служит отличным антиоксидантом. Токоферол защищает жирорастворимые витамины от процессов разрушения кислородом и способствует их более легкому усвоению организмом.

Препарат «Аевит», отзывы о котором говорят о высокой эффективности, рекомендуется для лечения заболеваний, избавление от которых требует применения повышенной дозы витаминов А и Е.Также это лекарство назначают при атеросклеротических деформациях сосудов, псориазе, красной волчанке, различных поражениях глаз, нарушениях кровоснабжения тканей, а также при заболеваниях периферических сосудов, которые носят хронический характер.

Описывает побочные реакции на Аевитинструкцию, отзывы о применении которой говорят о возможности возникновения нежелательных эффектов. При приеме этого лекарства велика вероятность нарушения функции пищеварения, тошноты, диареи и болей в животе.При длительном курсе использования есть риск воспаления поджелудочной железы. В редких случаях встречаются отзывы, указывающие на негативное влияние на нервную систему, проявляющееся в виде головных болей, нарушений сна, апатии или раздражения при приеме Аевита.

При завершении курса лечения данным препарат может вызывать боли в суставах, увеличение селезенки и печени, а также кожные реакции в виде высыпаний, выпадения волос и сухости кожи на руках и ногах. .

Препарат «Аевит» не назначают при индивидуальной отрицательной реакции на его компоненты, а также при наличии у пациента заболевания, связанного с повышением функциональной способности щитовидной железы.Запрещен прием лекарства и при заболеваниях почек, недостаточности кровообращения, которая носит хронический характер, и во время беременности. Не разрешается применять Аевит детям.

Комбинация витаминов А и Е в препарате обладает мощной лечебной силой, полезной для человеческого организма.

Применяется препарат «Аевит» для волос, отзывы о восстановлении которого очень положительные. На поврежденные концы перед сном наносят маслянистую жидкость в капсулах. Утром голову моют обычным шампунем.Восстановление структуры волос происходит после нескольких процедур.