10 золотых правил красоты, стройности и здоровья.
Правило №1 для красоты, стройности, здоровья: Любовь к себе. Когда занимаемся своим здоровьем, своей фигурой, мы проявляем очень важное качество – любовь к себе! Любовь к себе творит настоящие чудеса. Она позволяет нам жить гармоничной и радостной жизнью, уделять больше внимания своему внешнему виду и хорошему самочувствию. Когда мы любим себя, действуем и мыслим позитивно, мы становимся совершенно неотразимыми для окружающих.
Посмотрите на себя в зеркало. Посмотрите благосклонно, с любовью, с удовольствием. Погладьте себя ласково по тем местам, которые вам сейчас не нравятся. Если вы будете думать о клеточках своего тела с любовью, то вам значительно легче будет «договориться» с ними о том, чтобы они похудели. Поверьте, что от этого исходного момента зависит успех всего предприятия по достижению стройности, красоты и здоровья. Мы любим себя уже сейчас. Такими, какие мы есть. Полными и худенькими, крепкими и тщедушными. Поблагодарите Высшие силы за то, что у вас есть тело, любите и ласкайте его. Дайте себе обещание сделать его еще лучше. Как только мы настраиваемся на постепенное улучшение, а не пугаем свое любимое тело обещанием строгих диет и беспощадных тренировок, то наше подсознание, а вместе с ним и тело, расслабляется и настраивается на процесс обретения стройности. Подробнее….
Правило №2 для красоты, стройности, здоровья: Получайте удовольствие от движения.
Мы сами себе придумываем сотню отговорок и о том, что времени совершенно не хватает и о том, что устаю на работе так, что только до постели бы доползти, а меж тем, каждая из нас понимает что движение — это одна из самых больших радостей жизни, не меньшая, чем еда.
Регулярные спортивные нагрузки во многих случаях становятся прекрасной профилактикой болезней женской половой сферы, кроме того, активное движение помогает наладить работу сердца, нервной, дыхательной и даже пищеварительной систем. То есть организм начинает работать эффективнее, здоровее. Причем не стоит пугаться этого незнакомого многим, или давно забытого слова — физкультура. Ведь такие нагрузки не должны носить обременительный и изматывающий характер. Они должны начинаться с самого малого и быть гармоничны вашим ощущениям. Не надо никаких насилий над собой.
Если Вы еще не решили чем заняться, то можете уже прямо сейчас попробовать потанцевать Наше тело обожает движение. Урок стрип-пластики или заняться йогой Йога. Комплекс упражнений для занятий дома. Ярга. К тому же каждый подписавшийся на рассылку получает три урока стриппластики (начальный, базовый, продвинутый) в подарок. Так, что не откладываем на потом, а действуем уже сейчас!
Правило №3 для красоты, стройности, здоровья: Питаемся сбалансировано. Очищаем организм.
Лучше ежедневно питаться правильно, чем уповать на мифическую диету когда-нибудь. Если упорно голодать или сидеть на жесткой диете, самочувствие не улучшится, и вдобавок могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Лучше использовать принцип: допускаем в свой организм только то, что полезно. Делать вид, что вы ничего не знаете о чудовищном вреде гамбургеров для здоровья и фигуры, просто неприлично.
Правило №4 для красоты, стройности, здоровья: Солнце, воздух и вода — наши верные друзья.
То что пребывание на природе, свежий воздух и водные процедуры очень полезны для нашего организма и важны для поддержания хорошего настроения, самочувствия и здоровья — известно всем и давно. Прогулки на свежем воздухе и пребывание на солнце заряжают нас энергией, помогают справится со стрессом, отвлечься и расслабиться. Ведь одной из основных причин развития депрессии, ожирения, плохого самочувствия и упадка сил — является стресс. Безработные находятся в постоянном стрессовом состоянии из-за неуверенности в завтрашнем дне и «все время что-нибудь жуют, чтобы успокоить нервы». Но в состоянии стресса живут и «трудоголики», которые ради работы забывают обо всем — нормальном питании, отдыхе, спорте.
Пейте достаточное количество воды. Вода помогает глубоко очистить организм на клеточном уровне, вывести шлаки и токсины, похудеть. Вода как источник молодости и здоровья.
Правило №5 для красоты, стройности, здоровья: Отдых, сон, SPA-процедуры — залог здоровья.
Ложиться спать лучше до десяти, так как с десяти до двенадцати намного качественнее происходит восстановление организма, чем в другие часы. А с часу до двух ночи в нашем организме вырабатывается гормон роста. Соматотропин оказывает мощное анаболическое и анти-катаболическое действие, усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. Что очень важно для желающих сбросить лишний вес и не только для них.
Очень полезно принимать ванны с солью, аромамаслами или другими добавками. Если же хочется почувствовать себя настоящей царицей, то можете побаловать себя и свое тело МОЛОЧНО-МЕДОВОЙ ВАННОЙ КЛЕОПАТРЫ. Самый известный метод сохранения хорошей кожи тела Клеопатры — это ванна с добавлением молока и меда. Правда, многие поговаривали, что она купалась в крови младенцев, но мы все же не будем примешивать черные мифы к приятным процедурам.
МОЛОЧНО-МЕДОВАЯ ВАННА КЛЕОПАТРЫ
Итак, смешивалось молоко молодой ослицы со свежим медом и миндальным маслом. И вероятнее всего, молоко молодой ослицы нам вряд ли удастся достать так что мы будем использовать свежее коровье молоко (желательно, не магазинное). Для приготовления молочно-медовой ванны, смешаем полстакана меда с 3-мя стаканами молока и добавим 5 столовых ложек масла миндаля (можно заменить оливковым или любым другим растительным маслом), затем выльем полученную смесь в ванну и принимаем ее, сколько позволяет Вам время или пока Вам будет приятно это занятие. А после нам останется только вохититься мягкостью кожи после принятия такой ванны!
Правило №6 для красоты, стройности, здоровья: Регулярный уход за собой!
Разбуди красоту своей кожи! Думаю тут комментарии излишни. Сейчас существует множество всевозможных методик, средств и препаратов по уходу за своим телом и лицом. Поэтому продолжим экскурс в историю и узнаем очередной секрет красоты Египетской царицы.
ОСВЕЖАЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА ОТ КЛЕОПАТРЫ
Один из самых известных косметических секретов, пришедших к нам с самой древности – это маски с использованием белой глины. Вот рецепт маски, которую вы можете приготовить прямо в домашних условиях. Итак, вам понадобятся: белая глина, молоко, мед, оливковое масло (или миндальное).
Смешаем 2 ст. ложки белой глины с 2 ст. ложками молока, добавляем по 1-й столовой ложке меда и масла. Наносим полученную маску на лицо минут на 10-15, а затем смываем теплой водой. Если не использовать весь состав маски, то можно сохранить его в холодильнике на нескольких дней. Вы поразитесь, насколько будет удивительно свежей и мягкой Ваша кожа после такой маски!
НАТУРАЛЬНЫЙ ЯИЧНЫЙ ШАМПУНЬ ДЛЯ ВОЛОС КЛЕОПАТРЫ
Секрет красивых, роскошных и густых волос Клеопатры заключается в использовании только натуральных ингредиентов, одним из которых, обычное куриное яйцо, вернее его желток. Смешиваем 3 желтка яйца с водой и моем волосы этим натуральным составом, распределяя его от корней до кончиков волос. Затем хорошенько промываем чистой водой.
Правило №8 для красоты, стройности, здоровья: Наведем ревизию в гардеробе!
Соберите в доме все вещи, отслужившие вам, но отложенные «на всякий случай». Пересмотрите свой гардероб, антресоли, разные запасники. Задавайте себе постоянно лишь один вопрос: «Мне это еще необходимо? Я буду еще хоть раз это надевать?.. использовать?.. употреблять?» Если чувствуете, что нет, — в мешок. Все ненужное, отслужившее свой век или просто не радующее, не «греющее» сейчас вынесите на улицу, положите где-нибудь в уголочке. Эти старые вещи найдут себе хозяев, новых пользователей энергии, заключенной в них. А в ваш дом начнет вливаться свежая, новая энергия — энергия изобилия. На Востоке эта техника называется «Апариграха». Ее можно выполнять неоднократно. Она порой приносит удивительные результаты.
Правило№9 для красоты, стройности, здоровья: Долой то, что не к лицу!
Вы спросите, а где же правила №7 и №10? Про эти правила, как в принципе и про все вышеперечисленные, очень подробно и со всевозможными рекомендациями рассказывается вот в этом видео. Так что смотрим и меняем свою жизнь к лучшему. Нет пределов совершенству.
Отрывок из выступления Ирины Дельфей на конференции «Интенсив стройности 2.0»
Если статья понравилась и была полезна — подписывайтесь на обновления.
Полезные материалы:
О любви к себе и людям
Наше тело обожает движение. Урок стрип-пластики
Йога. Комплекс упражнений для занятий дома. Ярга.
Вода как источник молодости и здоровья.
Стройность – это образ жизни. О вреде диет и правильном питании.
блеск волос и сбор трав для похудения, женские рецепты красоты видео
Скоро Новый Год – надо встретить его красивой. Красота – это, прежде всего ухоженность, а ухоженность – это прелесть и свежесть кожи, блеск и сила волос. Перефразируем новогоднюю поговорку, «какой новый год встретишь, такой его и проведешь». В праздники хочется выглядеть лучше обычного.
Чтобы выглядеть безупречно, нужно сделать упор на волосы, кожу лица и всего тела.
Волшебная красота
Красивые волосы к празднику – совсем не сложно! Путь к красивым волосам лежит через Ваше желание и усердие. Существует куча различных способов превращения тусклых безжизненных в копну густых шелковистых волос.
Если Вы хотите, чтобы Ваши волосы светились натуральным блеском, тогда следует использовать в этих целях:
Отвар листьев березы
Он не только придает блеск волосам, но и отлично укрепляет их.Как приготовить отвар: залейте две столовые ложки мелко нарезанных листьев одним стаканом кипятка, дайте настояться 15-20 мин, а затем процедить. Ополаскивайте полученным отваром волосы после мытья 2-3 раза в неделю.
Кофейный отвар
Отлично пойдет для блеска темных волос. Как приготовить отвар: заварите 3 чайных ложки молотого черного кофе в 0,5 литрах кипятка. Дайте немного остынуть. И ополаскивайте волосы после мытья теплым отваром.
Отвар из кожуры яблок
Натуральный воск, который входит в состав кожуры придаст Вашим волосам шикарный блеск и шелковистость. Как приготовить отвар: очистите кожуру с 3-4 яблок, поместите в 1 литр воды и доведите до кипения, затем остудите. Ополаскивайте ваши волосы каждый раз после мытья.
Отвар из крапивы
Если хотите, чтобы Ваши волосы не только блестели, но стали здоровыми и послушными, используйте в этих целях обычную крапиву. Ту самую, что растет у бабушки в огороде. Как приготовить отвар: просто заварите листья сухой или свежей крапивы кипятком, и дайте часок настояться. Затем ополосните волосы после мытья.
Лимонный ополаскиватель
Лимонный сок ещё в древности использовался, как отличное средство для придания мягкости волосам. Просто добавьте 1 столовую ложку сока на 1 литр кипяченой воды. Не только волосы должны быть идеальны, но и кожа лица и тела.
Средство для кожи вокруг глаз
Как приготовить: возьмите 1 чайную ложку измельченной зелени петрушки и залейте кипятком. Дождитесь пока отвар остынет и процедите. Смажьте кожу лица кремом, а сверху положите ватные диски с петрушечным отваром. Подержите минут 15 и уберите.Проводите эту процедуру 2 раза в неделю и непосредственно в день праздника.
Маска от отеков под глазами
От отеков под глазами отлично спасает тертый картофель. Как приготовить: положите 1 столовую ложку свеженатертого картофеля на марлечку и приложите к нижней части глаз. Держите такой компресс 10 минут, а затем протрите эти места тампоном с прохладным чаем. Проделайте курс в 7 дней подряд перед праздником и после вечеринки.
Компресс от морщин на лбу
Смочите узкую полоску тонкой бумаги теплой водой, затем обильно смажьте её питательным кремом. Положите полоску на лоб прямо на середину морщинок. Чтобы снять напряжение, прикройте глаза. Зафиксируйте все эластичным бинтом и оставьте на 20 минут. Проделайте эту процедуру ежедневно перед праздником.
Медово-кофейный скраб для лица и тела
Как приготовить: подогрейте 1 столовую ложку меда и добавьте туда натуральный кофе крупного помола и хорошенечко перемешайте. Нанесите массу на кожу круговыми движениями и оставьте на 10 минут. Смойте теплой водой.
Скраб для эффекта загара
Не нужно ничего приготавливать, просто намыльте тело любимым гелем, затем нанесите, массируя кофейную гущу. Процедуру проводить ежедневно за неделю до праздника.
Ванна антицеллюлитная
Возьмите стакан молока и добавьте в него несколько капель лимонного или апельсинового эфирного масла и горсть любой соли для ванн. Наполните ванну теплой водой, влейте в нее полученный состав и полежите в ней 20 минут. Принимайте такую ванну 2-3 раза в неделю. Эти процедуры можно делать как при уходе за сухой кожей лица, так и при жирной.
Худеем к празднику
Каждая уважающая себя женщина хочет выглядеть на праздник не только красивой, но и стройной, и соблазнительной.
Салат, ускоряющий обмен веществ
Придется потерпеть, чувство голода при таком питании будет присутствовать постоянно. Как приготовить: тертое яблоко смешайте с корнем сельдерея в пропорции 3:1. Далее натрите корень хрена и смешайте с одним стаканом простокваши. Смешайте все ингредиенты и посолите по вкусу. Кушайте этот салат этот салат в течение недели – и будете в отличной форме.
Очищающая ванна из трав
травВанна поможет Вам сбросить до 2 кг за 2 недели. Эффект достигается за счет усиления секреции сальных желез, благодаря чему ткани быстрее очищаются от накопившихся вредных веществ. Как приготовить травяной сбор: возьмите травы в следующих пропорциях – 2 части корня солодки, травы горца перечного и корневищ пырея и 3 части коры крушины и фиалки трехцветной – так, чтобы в итоге получилось 4 столовые ложки. Залейте все 1 литром воды и доведите до кипения на слабом огне. Процедите отвар и добавьте в ванну. 10 – 15 таких процедур, причем подряд, и Вы, несомненно, увидите в зеркале красотку!
Примечание: перед принятием травяной ванны, вымойте тело с мочалкой, а после ванны промокните кожу махровым полотенцем. И запомните: никаких моющих средств во время процедуры!
А также вам может быть интересно:
Стройность и красота неразделимы? | Еда для жизни!
Добрый день!
Вот и пришло время написать мой 100-й по счету пост на этом блоге. Прошел всего год с тех пор, как я его завела, а кажется, что уже он появился в моей жизни намного раньше.
Я не планировала специально юбилейную, 100-ю публикацию про стройность и красоту. Но она просто стояла на очереди в моей книге идей. Поэтому предлагаю вам мои личные мысли на эту тему: действительно ли стройность и красота в современном мире неразделимы? И действительно ли лучше похудеть, если явно есть лишнее?
Не так давно я планировала писать другой пост — на совершенно противоположную тему. А именно о том, что можно спокойно быть полным или даже откровенно толстым, и при этом быть и красивым, и успешным, и счастливым. Даже нашла пример для подражания — мою любимую Лайлу Линдхольм (Lejla Lindholm), кулинарные книги которой красуются на моих полках. Она — известная телеведущая кулинарных программ в Швеции. Она издает книги со всякими вкусными вредностями (выпечка, макароны, блины, варенье, хлеб….). Ни одного салата в ее книгах вы не найдете.
До недавнего времени она была одной из, видимо, последних полных знаменитостей. Скажем честно, она была очень полная. При этом жизнерадостная, красивая, с мужем и сыном, с популярностью и успехом. И, как мне казалось, вполне довольная своим весом.
Дело в том, что когда я уже готовилась писать статью о счастье в полном теле, я набрала в строке поиска ее имя, чтобы найти фото и… поисковик мне тут же выдал кучу статей о том, что Лайла похудела на 25 кг.
Лайла до…
Лайла после…
В недоумении я зашла на ее блог, и действительно. На фотографии была похожая на нее, но какая-то уже неуловимо другая женщина. Она действительно похудела на 25 кг. При том, что ей в этом году исполняется 40 лет, и она всего год назад родила второго ребенка. Т.е. обстоятельства (молодость, наличие свободного времени и т.п.) были явно не на ее стороне. Кто рожал после 30-35, меня прекрасно поймут.
Сейчас готовится к выходу ее очередная кулинарная книга. И когда она все успевает?! И худеть (с ежедневными тренировками), и детей растить, и на ТВ делать программы, и в блог писать…
К чему я вам про нее пишу?
Просто жизнь в очередной раз подтверждает, насколько вес значим в нашей жизни. Стройность уже почти является синонимом красоты. И уже давно подмечено, что большинство успешных люди — стройные.
Т.е. хотим мы этого или нет, но наш мозг уже запрограммирован на то, что если человек полный, значит он неудачник, который не может взять себя в руки. И наоборот. Если человек стройный (даже если он ест как слон и просто не худеет в силу проблем с пищеварением), то мы автоматически его уважаем чуть больше. Ведь он СМОГ остаться стройным в современном мире соблазнов.
А соблазнов действительно немало. Тут и порции в ресторанах, которые растут с каждым годом. И супер-предложения супермаркетов (купи 10, заплати за 2). И постоянные модные посиделки в кафе с друзьями. И увеличившиеся упаковки продуктов (когда иногда ешь от жадности: ведь «уплОчено»!). Да просто наши новые возможности, когда кругом так много вкусной и доступной еды. Можно продолжать и продолжать…
И нравится нам это или нет, но общество УЖЕ так работает. Встречают по одежке (читай по полноте/стройности). Если вы придете устраиваться на работу, а конкурент на эту же должность будет стройнее, то больше шансов, что возьмут его. Ведь стройность — это признак силы воли (?). Вопрос спорный. Но во всяком случае так считается в нашем обществе.
Да. Я согласна что в мире МНОГО красивых полных людей.
Но все же, несмотря на все потуги производителей одежды и других товаров сделать брендом новой красоты полноту, в модели охотнее берут стройных. И все знаменитости на что только не идут — лишь бы оставаться стройными. Причем не думайте, что им всем это дается легко.
Например, Дженифер Лопес. Ее творчество меня не впечатляет, но я уважаю ее за то, что она ТАК потрясающе выглядит в свои годы (ей скоро будет 46). Я не столько про лицо (тут возможностей у звезд действительно больше). Меня впечатляет ее тело. Недавно прочитала, что она КАЖДЫЙ день уделяет тренировкам не менее часа. Даже после напряженного рабочего дня она может пойти тренироваться, на ночь глядя… Я так не могу (пока). Наверное поэтому я и не Дженифер Лопес.
Да я и не хочу ей быть, если честно. Но что бы я с удовольствием переняла у нее — так это силу воли. Не есть лишнее пирожное, даже если оно лежит под носом, а ВСЕ кругом их едят. Бегать каждый день, как планировала. Вставать каждое утро в 6 утра (чтобы успеть пробежаться, и не искать судорожно 30 минут в дневном перегруженном графике). Чтобы не утыкаться в свой телефон 10 раз на дню. Ведь это отнимает СТОЛЬКО времени! Даже предположить страшно, что бы я могла успеть, если бы уделяла проверке почты и соц.сетей только отведенные 30 минут в день.
Да, как ни крути, но красота и стройность — это в одной комнате. Хотя, бывают варианты:
Красивый и полный. Худой и страшный (уж простите за грубость). А бывают люди «self made»: те, что сделали себя сами. Пусть от природы они не были одарены, но со временем они смогли сделать из себя красоток (красавцев) путем усилий над собой и своей ленью.
Пример? Та же Лайла Линдхольм. Не думаю, что ей было просто сбросить эти 25 кг. Но ее история вдохновляет. Наверное, именно эта целеустремленность и помогла ей стать такой успешной и известной.
Или вот еще пример — немного из другой оперы (худой и страшный). Ума Турман. Сейчас, в ее 44 года, она выглядит просто потрясающе. Но если не знать, кто она, и просто посмотреть на нее ОБЪЕКТИВНО, то получится женщина с вовсе невыдающимися внешними данными. Но это тот случай, когда женщина с годами становится лучше, и что немаловажно она подтверждает:
ЛЮБАЯ женщина может стать красивой. Абсолютно любая.
И если вы — худая дурнушка, то работайте над стилем, как Ума Турман, хольте себя и лелейте с помощью правильного питания и хорошей косметики. Чтобы кожа была как атлас, а волосы как шелк. А умелый подбор макияжа и вовсе сможет вас преобразить до неузнаваемости.
А если вы — прелестная толстушка, какой когда-то была Лайла Линдхольм, то это просто потрясающе! Но будет еще лучше (и легче во всех смыслах этого слова), если вы все-таки избавитесь хотя бы от нескольких лишних кг.
Зачем? Мотивация у всех разная. Но однозначно я бы внесла в этот список вот что:
- вам не придется постоянно всех убеждать в своей красоте
- вас будут еще лучше встречать «по одежке»
- вы сможете расслабиться и появляться иногда на публике без косметики
- вам станет НАМНОГО легче передвигаться по жизни, ведь похудев не придется таскать лишние 10, 20, 30 кг
- это не гарантия, но возрастет вероятность, что вы будете дольше жить
- вы сможете спокойно заниматься любовью при свете
- вы перестанете стесняться себя на пляже (или просто начнете туда ходить — ведь некоторые, поправившись, перестают там появляться совсем)
- вам не нужно будет надевать слитный купальник в бассейне и передвигаться перебежками до общественной душевой без него (если у вас есть дети, то сложно избегать поездок к водоемам и в бассейн совсем)
- вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО начнете нравиться себе в зеркале (это тоже не гарантия — ведь есть люди, которые, как бы хороши ни были, все равно себя не любят и себе не нравятся; но это уже вопрос психологии, а не веса)
- вам не придется носить специальную одежду, которая умело скроет недостатки фигуры (полные руки, живот, бедра….)
- вы начнете с удовольствием ходить в магазины одежды (не детской)
- вы зауважаете себя еще больше (ведь вы СДЕЛАЛИ это!)
- вам станет легче жить (во всех смыслах этого слова: и в физическом, и в моральном — отпадет чувство вины, что вы так и не достигли веса Х)
- …
Да, конечно, многие могут мне возразить: звезды — это из другой оперы. У них и няни, и деньги на тренера и диетолога, и «чем им еще заниматься», и «это их работа — выглядеть хорошо», и «все это фотошоп»…
Дорогие мои. Вы и сами все это знаете: такие аргументы предназначены только для оправдания собственной лени.
Ведь, несмотря на все свои деньги, никто не может заставить Дженифер Лопес тренироваться по часу в день. И никто не может остановить руку даже очень знаменитого человека, который потянулся за лишним пирожным. Все это они делают САМИ.
Так что же нам мешает?
А еще я склонна верить, что все взаимосвязано. Что победив лень в одной сфере, вы автоматически станете делать и остальные дела по-другому. Например:
Если человек найдет в себе силу воли вставать каждый день для пробежки на час раньше привычного времени (как вы догадались, тут я про себя) или начнет выполнять данное себе обещание не есть лишнее, то это со временем приведет его к успеху в других сферах жизни. Например, он станет знаменитым и/или богатым. Или просто сможет осуществить задуманную мечту уйдя с нелюбимой работы и открыв свое дело, которое его и прославит, и принесет доход с моральным удовлетворением.
Кто знает? Вдруг это правда ТАК просто? Всего то сделать первый шаг к победе над своей ленью?
Доброго вам здоровья!
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).
P.P.S Я завела канал на YouTube, где КАЖДЫЙ ВТОРНИК я буду коротенько, минут по 10-20, отвечать на ваши вопросы.ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.
Похожее
стиль, образ жизни, уход за лицом, диета, упражнения
Знаменитая на весь мир певица Ани Лорак всегда потрясающе выглядит. Учитывая ее напряженный график, а также необходимость использовать большое количество декоративной косметики во время концертов и гастролей, удивительно, как ей удается поддерживать свою красоту. Трудов приходится приложить немало, и сама певица это признаёт. Но она охотно открывает свои секреты красоты, рассказывает, как ухаживает за лицом, какой диеты придерживается, какие упражнения делает для поддержания фигуры в норме.
Маски и процедуры очищения для здоровой и свежей кожи от Ани Лорак
Каролина уже давно не обращается к косметологам, хотя внимательно изучает их советы и пользуется ими. Но правила ухода за кожей у неё свои собственные.
Первое – обязательно снимать косметику перед сном и только используя для этого специальные средства. Она утверждает, что игнорирование этого простого правила приводит к появлению морщинок, а кожу делает уставшей и мятой.
Второе – правильное очищение кожи. Проводить его нужно ежедневно, но применять для этого гели на безмыльной основе. Подобные редства поддерживают баланс и чистоту кожи, не сушат ее и не старят.
Совет.Обладательницам сухой чувствительной кожи нужно использовать мыло, в составе которого содержится масло кокоса, рисовых отрубей или розы.
Регулярно следует очищать кожу от омертвевших клеток. У косметологов эта процедура называется пилинг, но сделать ее можно, как Каролина, в домашних условиях. При сухой коже пилинг нужно проводить два раза в неделю, при жирной один раз.
Секреты красоты Ани Лорак заключаются в проведении пилинга 1 раз в неделю, а также регулярного посещения бани. Во время этой процедуры она используют глину, которая позволяет провести глубокое очищение кожи, подсушивает ее. Кроме того, во время процедуры глина впитывает в себя ненужное кожное сало, излишки выделения потовых желез.
Уход за собой – это дорого, но ведь на внешности нельзя экономить. Это главное богатство женщины. Каролина пользуется дорогой косметикой, но советуют своим поклонницам время от времени ее менять. Потому что кожа начинает привыкать к её компонентам, а значит, эффект от использования снижается.
Несмотря на возможность приобретать лучшую косметику мира Каролина регулярно делает домашние маски. Ей очень нравится клубничная. Приготовить ее очень просто, нужно размять мякоть ягоды вилочкой и наложить на слегка распаренное лицо на 15 минут. Если кожа раздраженная, можно добавить к ягодной массе.
Регулярно применяет Каролина для лица и огуречную маску. Она просто тоненько нарезает огурчик и накладывает его на лицо и шею до полного высыхания.
Контрастный душ и хороший сон
В повседневной жизни ежедневно с утра Каролина принимает контрастный душ. Это не только повышает настроение. Это значительно улучшает кровоснабжение всех внутренних органов, усиливает обмен веществ, повышает иммунитет. Не стоит сразу повторять опыт певицы. Привыкать к этой процедуре нужно постепенно. Для этого на протяжении двух-трех недель ежедневно нужно принимать душ с привычной температурой воды и один раз за это время резко уменьшать температуру буквально на 5 секунд. Затем время можно будет постепенно увеличивать.
В молодости Каролина спала мало, слишком уж много было работы. Но сейчас она понимает, что правильный образ жизни – это залог красоты и успеха. Поэтому, для того чтобы хорошо трудиться, необходимо полноценно отдыхать.
Восемь часов сна в день – это необходимость для красоты лица и тела, спокойной нервной системы.
Спать желательно ложиться не позднее 23:00 ночи. Именно в этот момент начинается природное обновление клеток кожи, а с законами природы лучше не спорить.
Совет.Сон должен быть спокойный, умиротворенный. Для этого обязательно позаботьтесь о качественном матрасе и подушке, а перед тем как ложиться спать, проветривайте комнату минимум 15-20 минут.
Стиль одежды Ани Лорак
Поклонники стремятся подражать своим кумирам. Но на сцене стиль Ани Лорак таков, что повторить его в реальной жизни решиться не каждая девушка. Звезда носит удобную одежду, но старается визуально скрыть свой комплекс.
А страдает она всю жизнь от невысокого роста. Вообще Каролина старается придерживаться веяний моды.
Так в девяностых она отдавала предпочтение обтягивающим кожаным брюкам и вызывающим ярким свитерам, также носила бархатные платья-халаты с золотой вышивкой.
В начале двухтысячных звезда сменила свои одеяния на длинные платья. Они прекрасно подчеркивали ее фигуру, внешне увеличивали рост. А некоторые, усыпанные драгоценностями и украшенные ручной вышивкой она даже надевала на выступления.
Тогда поклонники и дизайнеры удивлялись, на чём вообще держатся ее платья.
Через несколько лет в моду вошли тинейджерские джинсы, топики с огромными стразами, но Ани Лорак с удовольствием поддержала этот тренд. Тем более что ее стройная фигурка позволяла оголять животик, носить джинсы, приспущенные на бедрах.
Очень длительный период деятельности дивы характеризуется мини платьями. Но если есть что показать, почему бы это не показать? Да, певица часто выслушивала от критиков за свои слишком откровенные наряды на сцене и в жизни, но тем не менее ее стиль оставался её стилем.
Ближе к 2014 Каролина снова сменила свой лук, стала носить рваные джинсы, объёмные топы, клетчатые рубашки и косухи. Только про высокие платформы, чтобы визуально казаться выше не забывала. На смену этому стилю пришла изысканная простота. В последнее время Каролина предпочитает простые элегантные платья.
А вообще главный совет певицы в плане выбора наряда – он должен вам нравится, вам должно быть в нём удобно. Поэтому не стремитесь подражать Каролине.
Украшения певица использует. Но вообще она к ним практически равнодушна, относится лишь как к дополнению наряда.
Диета Ани Лорак для похудения
Фигура Ани Лорак всегда была аккуратной. Но во время беременности певица набрала практически 20 лишних килограммов. Это было очень сильным ударом по имиджу звезды и по ее самолюбию. СМИ и интернет издания пестрели фотографиями «до и после» и Каролину это ужасно расстраивало. Тем более камера визуально увеличивает, поэтому на экране телевизоров певица выглядела намного больше, чем на самом деле.
Спустя 3 месяца после родов Ани Лорак решила заняться вопросами питания.
Интенсивные спортивные напряжения молодой маме были запрещены, поэтому выходом из сложившейся ситуации оказалась только диета. Она обратилась за консультацией к нескольким диетологам, но составила диету для себя самостоятельно.
Итак, секрет стройности от Ани Лорак:
- полностью отказаться от жареного, копчёного, фастфуда, мучного, сладкого;
- после 7:00 вечера не есть, даже не пить воду;
- за сутки выпивать не менее 2 л чистой воды;
- питаться дробно;
- кушать нужно пять-шесть раз в день небольшими порциями;
- порция еды должна помещаться на ладошку;
- еду нужно тушить, варить или готовить на пару;
- основное место в рационе должны занимать фрукты и овощи.
Такой образ жизни нужно вести ровно неделю, потом неделю делать перерыв, придерживаясь указанных в диете принципов, но всё-таки позволяя себе некоторые излишества. А потом снова переходить на жёсткий режим рациона
Тяжело соблюдать секреты стройности Ани Лорак, но именно благодаря такой схеме питания Каролина за 3 месяца похудела на 15 кг.
Комплекс упражнений для похудения
Наверняка, вы уже поняли, что свой образ жизни, правила питания, особенности ухода за лицом и телом Каролина составляет сама. То же самое касается и физической активности. Своим поклонникам она советует больше ходить, бегать и прыгать.
Определите проблемные зоны своего тела и уделяйте им пусть понемножку времени, но каждый день. Результат придет не сразу, но когда вы увидите его в зеркале, это будет ваш результат.
Каждое утро Каролина делает зарядку. Она приседает, качает пресс, делает повороты тела, мельницу, отжимания, растяжку, планку и проводит кардиотренировки при помощи эллиптического тренажера.
Огромное значение для неё имеет медитация. Нужно правильно настроиться на день, открыть глаза утром, сделать три глубоких вдоха и выдоха, сказать: «я любовь, я свет».
Удивительно, но эти простые слова запускают мощный энергетический импульс. Просто чувствуешь, что нужно вставать, нужно творить, нужно работать. Очень важно находиться в этом состоянии всю первую фазу пробуждения. Рано утром не разговаривать ни с кем по телефону, не выслушивать проблемы чужих людей, не смотреть новостей. Всё это только после завтрака. Сначала проснулись, умылись, приняли душ, покушали, поздоровались с родными людьми и только потом все проблемы.
Огромное значение имеет кардионагрузка. Для этого необязательно пользоваться услугами тренера. Можно просто делать пробежку или же прыгать на скакалке. В день достаточно 100 прыжков в два подхода.
Рекомендует Каролина своим поклонницам записаться на курс антицеллюлитного массажа. Только относитесь к нему не как к наказанию. К сожалению, синяки, появляющиеся на теле после удаления апельсиновой корки, многие девочки воспринимают именно так.
Любите свое тело, заботьтесь о нем и будете любоваться результатом ежедневно.
Вот так живёт Ани Лорак. Она утверждает, что всё в жизни держится на трёх китах: правильное питание, уход за собой и зарядка. Всем поклонникам Каролина рекомендует покупать дорогую косметику, которая соответствует возрасту. Вы достойны этого, а шикарное отражение в зеркале будет лучшей за это наградой.
Красота и стройность: как похудеть?
Похвастаться идеальной фигурой может не каждый, но стремятся к этому многие. Порой на пути к стройности приходится преодолевать серьезные препятствия, придерживаться жестких диет, голодать. Сегодняшняя мода на стройность заставляет идти на самые радикальные меры, чтобы похудеть, но мода не является ключевым моментом, ведь полнота и здоровье – понятия взаимоисключающие.
Здоровье и красота – родственные понятия. Красота – это внутренний свет, то есть принятие себя, понимание себя и гармония. Когда мы начинаем заботиться о своей внешности, меняется наше восприятие себя, улучшается самочувствие, поднимается самооценка, появляются позитивные мысли, которые гарантируют здоровье. Внешняя красота становится красотой внутренней.
Содержание:
Путь к стройности: с чего начать похудение?
Выбор метода, продолжительность процесса похудения зависят от индивидуальной физиологической реакции организма. Всевозможные диеты для похудения помогают достичь определенного результата, но не менее важной задачей становится стабилизация, последующее удержание веса. Низкокалорийный рацион позволяет сбросить вес, но возвращение к привычной еде приводит к набору все тех же лишних килограммов (случается, что вес даже превышает первоначальный).
Всем, кто решил заняться своим здоровьем, привести в порядок тело, диетологи советуют подойти к вопросу со всей серьезностью. Очень важен индивидуальный подход. Следует тщательно разобраться в причинах набора веса. Ожирение – это болезнь, эффективно избавиться от которой поможет только специалист. Если речь идет всего о нескольких лишних килограммах, то похудеть помогут определенная диета и умеренная, но регулярная физическая нагрузка.
Возможно, все дело в пищевом поведении, которое можно изменить, откорректировать и достичь желаемого веса без особого труда, не прилагая титанических усилий. Недаром специалисты считают, что лучшая диета та, которой можно придерживаться всю жизнь. Питание здоровой пищей помогает легко, без голодания избавиться от лишнего веса и удерживать постоянный результат.
Прежде, чем самостоятельно начинать худеть, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом (лучше специалистом-диетологом), который оценит состояние здоровья, ориентируясь на цифру желаемой потери веса, в первую очередь исключит рационы, которые применять категорически нельзя. Исходя из этого, уже следует подбирать себе диету, чтобы быстро похудеть или более физиологично – с разумной потерей веса в более продолжительный период времени.
Как похудеть на 2 кг в месяц
Потеря около двух килограммов за один месяц является разумной целью, а также гарантией того, что дополнительный балласт не вернется слишком быстро. Основой успеха здесь будет сбалансированная диета в сочетании с активным движением. Небольшие изменения в ежедневном рационе позволят ускорить достижение желаемого результата. Один из этих способов – стакан воды перед каждым приемом пищи. Он заполнит желудок, вы меньше съедите, а пища переварится быстрее. Также следует ежедневно выпивать не менее полутора литров негазированной воды. Это ускорит метаболизм, организм избавится от накопившихся токсинов.
Чтобы похудеть на 2 два кг в месяц, не нужно голодать или вводить жесткие пищевые ограничения. Можно есть все, но в меру, возможно, стоит немного уменьшить порции. Хорошей идеей будет использование метода так называемой «одной горсти», то есть способа измерения количества потребляемых блюд. Например, ужин из гречки, мяса, овощей, пусть он содержит все это, но в общей сложности вы должны съесть порцию, которая вместится в горсть.
Ешьте из маленьких тарелок. Они будут заполнены до краев, и мозг получит информацию о том, что еды много. Соблюдение фиксированного времени – режима приема пищи – очень важно, чтобы быстро похудеть, метаболизм ускорится, вес будет уходить быстрее.
Как быстро похудеть на 5 кг?
Быстрая потеря веса в пять килограммов за короткое время – не большая проблема. Хитрость заключается в том, чтобы сохранить это состояние и предотвратить эффект йo-йo, то есть ситуацию, когда потерянные килограммы возвращаются к нам с избытком. Соответствующая диета является основой всех усилий, чтобы иметь красивую, подтянутую фигуру, как на этапе сброса веса, так и на поддержание стройности.
Можно попробовать применить специальное меню (“Как похудеть за неделю“), кефирную, гречневую диету, а также огуречную или яблочную. Эти рационы кратковременные и помогут быстро похудеть на 5 кг, буквально за неделю ограничения в питании и жесткого следования рекомендациям той или иной выбранной диеты, можно достичь желаемого результата.
При цели быстро похудеть на 5 кг и поддержании этого состояния поможет внедрение различных форм движения в вашу жизнь. Можно выполнять комплекс упражнений на стройность дома (очень простые, всего несколько основных движений, если их выполнять регулярно, с отдачей, то вполне получится быстро похудеть на 5 кг за неделю в сочетании с диетой).
В спортзале, тренажерном зале, фитнес-центре также занятия очень эффективны. Многим удобнее заниматься в группе или с тренером. Стоит воспользоваться его советами, которые помогут выбрать оптимальную интенсивную подготовку по возможностям вашего организма. Тренер также научит, какие упражнения вызовут самое быстрое сжигание жира, вместо наращивания мышц, а также как смоделировать определенные части тела.
Стоит, по возможности, выполнять аэробные упражнения, которые ускоряют сжигание калорий, повышают физическую выносливость, гарантируют похудение. Более щадящие аэробные виды спорта – это, например, плавание и нордическая ходьба, но есть также более интенсивные формы, такие как велосипед, скакалка или катание на коньках.
Чтобы быстро похудеть на 5 кг, продолжительность тренировок должна составлять не менее 40 минут. Старайтесь разумно сочетать щадящие и интенсивные нагрузки. Учтите, что, к примеру, быстрый бег на короткие расстояния, безусловно, гарантирует отличную спортивную форму, но приводит к развитию мышц бедра и голени. Ведь хочется, чтобы тело выглядело гармонично, подумайте, насколько нужен вам рельеф именно в этих местах. Не забывайте о разминке перед тренировками, упражнениями на растяжку, это позволит избежать травм.
Как похудеть на 5 кг за 3 недели?
Рациональная и безопасная потеря веса предсказывает потерю до пяти килограммов за три недели. В самом начале теряется больше всего лишнего веса и быстрее. Затем процесс замедляется, и далее самое правильное решение – терять около двух килограммов в месяц. Это позволит избежать эффекта йо-йo и обеспечить стройную фигуру на протяжении многих лет. Слишком быстрые сроки похудения могут стать причиной проблем с концентрацией, постоянной усталостью, ухудшением состояния кожи, ногтей и волос, анемии.
Если для вас актуален вопрос как похудеть на 5 кг за 3 недели, то держите курс на советы диетологов. Ограничить мучные блюда, сладости, увеличить количество овощей и фруктов, выпивать от полутора до трех литров воды в день – вот основные принципы, которым мы должны следовать.
Также чрезвычайно важно значительно уменьшить насыщенные животные жиры, но обогатить ежедневное меню здоровыми ненасыщенными жирами. Общая суточная доза энергии во взрослом меню должна исходить от содержания жиров на 30%, 24% из которых должны быть здоровыми ненасыщенными жирами. Основным источником таких жиров является морская рыба, рапсовое масло, оливковое масло и орехи.
Когда мы добавляем сбалансированную физическую активность к правильно подобранной диете, то обязательно достигнем желаемой цели. Самые рекомендуемые виды спорта для людей, которые хотят похудеть, – это бег, плавание, езда на велосипеде и правильные упражнения в тренажерном зале. Это чрезвычайно важно, потому что неправильно подобранная физическая активность может привести к наращиванию мышечной ткани, поэтому вместо уменьшения объемов мы получим несколько дополнительных сантиметров в и без того проблемных местах.
Как похудеть на 10 кг?
Большинство специалистов по питанию сходятся на версии о физиологичном похудении (и самом быстром в этом случае периоде времени) 10 кг за 2 месяца. Люди, которые хотят похудеть быстрее должны считаться с тем фактом, что это может быть опасно для здоровья. Поэтому, если действительно есть необходимость добиться немедленных результатов за короткое время, следует проконсультироваться с диетологом, который поможет провести весь процесс без ущерба для организма.
Перед началом правильной диеты лучше очистить организм от токсинов и выбрать какую-нибудь моно диету (фрукты, овощи, злаки) на два-три дня. Чаще всего это фрукты, овощи или определенный тип круп. Дольше трех дней рацион на одном продукте продолжать не рекомендуется.
Так как похудеть на 10 кг за 2 месяца – достаточно серьезный стресс для организма, наблюдайте за своим состоянием, не расстраивайтесь, если вам понадобится немного больше времени для достижения цели. Используйте все методы, перечисленные выше для тех, кто хочет похудеть на 5 кг, они также работают эффективно и безошибочно. Тем более, по статистике, 10 кг лишнего веса сбросить легче, чем 2-3 кг.
Стать легче быстрее можно, изменив некоторые привычки пищевого поведения. Один из «трюков», который ускорит потерю веса – неспешная трапеза, медленное пережевывание пищи. Отсутствие спешки приведет к тому, что насытиться можно меньшим количеством пищи. Быстрая еда опасна противоположным эффектом – прежде чем мозг осознает сам факт еды, можно поглотить очень много калорийной пищи.
Ешьте из маленькой посуды. Мы едим в значительной степени «глазами», поэтому тарелка полная еды вполне удовлетворит сознание, что в этот прием пищи еды достаточно для насыщения. Не случайно в ресторанах часто подают небольшие порции блюд на огромных тарелках – мозг получает сигнал о том, что мы получили слишком мало еды и … заказываем добавку.
Так как похудеть на 10 кг – непростое дело, возможно, понадобится прием витаминов, травяных чаев, настоев, диетических добавок со специальными компонентами, ускоряющими сжигание жира. По этому поводу лучше получить консультацию врача.
Как похудеть на 25 кг
Безусловно, 25 кг лишнего веса – уже ожирение, огромный балласт, негативно влияет на функционирование всех систем организма, нужно потратить некоторое время, чтобы снизить вес. Так как сбросить такой вес непросто, в этой сложной битве полезно обратиться за помощью к специалистам, которые помогут грамотным советом быстро достичь своей мечты.
Можно подбирать диеты самостоятельно, изменять пищевые привычки, но лучше, если диетолог составит подходящий вам рацион. Если планируете заниматься спортом дома (тренажеры, упражнения), также лучший вариант – получить инструкции тренера, чтобы правильно составить комплекс упражнений с учетом настоящей физической формы.
Чтобы похудеть на 25 кг, важно выбрать правильную диету с ограничением потребления простых сахаров и насыщенных жиров с заменой их свежими овощами, что ускорит обмен веществ, утолит голод и обогатит меню бесценными витаминами. Чрезвычайно важным дополнением к любой диете будет физическая активность. Упражнения повысят эффективность процесса похудения, улучшат и оптимизируют метаболизм.
Следует помнить, что для достижения цели и удержания веса очень важно распределить процесс похудения во времени. То есть, лучше всеми силами избегать быстрых методов похудения, иначе огромный шанс набрать вес снова, как только курс похудения закончится.
Если при таком избыточном весе не получается стать легче, сидя на диетах, возможно, есть смысл рассмотреть альтернативные варианты с применением лекарственных препаратов, качественных БАДов. Своим действием они дают стимул сжигания жировой ткани, предотвращает ее накопление в виде лишнего веса. Однако воздержитесь от бесконтрольного их использования, обязательно проконсультируйтесь у специалистов.
С ожирением в мире борется огромное число людей, это реальная проблема миллионов. Следите за своим здоровьем, если стрелка весов опасно перемещается вправо, нужно худеть, бороться за свое здоровье. Каждый сброшенный килограмм облегчает работу сердца, улучшает состояние организма в целом.
Как похудеть на 50 кг
Настоящая проблема для тела и психики – лечение сложных случаев ожирения. Так как похудеть на 50 кг и больше килограммов – очень трудная задача, стоит изначально настроиться эмоционально, что быстро это сделать никак не получится. Потребуется немало времени, сил, терпения и усилий.
Это длительный процесс, который превращается в полное изменение образа жизни. Однако это не означает скуку, и сама диета не является синонимом однообразия в еде. На основе продуктов, рекомендованных для похудения, можно готовить фантастически вкусные блюда, рецептов даже в Интернете в изобилии. Потребуется только постепенно вводить новые кулинарные привычки в повседневную жизнь, которые упростят весь процесс.
Спорт – само собой. Без физической нагрузки эффективно достичь цели не получится. Или получится, но дольше. Или получится, но тело будет дряблым из-за того, что мышцы не в тонусе, а кожа сильно растянется из-за потери веса. Так что сразу надо настроиться на активный образ жизни, определиться с видом и количеством нагрузки (самостоятельно или с помощью тренера спортзала).
Одним из наиболее важных элементов долгосрочного процесса похудения является введение в рацион продуктов, богатых клетчаткой. Ее положительные эффекты неоспоримы: регулирует обмен веществ, предотвращает запоры и дает ощущение сытости, поэтому она является бесценным союзником всех желающих стать легче, а также страдающих диабетом.
Большинство волокон содержится в цельных зернах, овощах и фруктах. Именно они обладают наибольшей ценностью и лучше всего усваиваются. Очень полезны: капуста, салат, перец, бобовые – горох, зеленая фасоль, чечевица и нут, а также лук, чеснок, артишок и брокколи. В свою очередь, самыми богатыми клетчаткой фруктами являются: апельсины, грейпфруты, виноград, яблоки, груши, малина, земляника, клубника, ежевика, черная и красная смородина, черника. Кроме того, не забывайте о сухофруктах, в которых тоже большое количество пищевых волокон.
Любители мяса, которые находятся на диете для похудения, также не должны полностью отказаться от своих предпочтений. Достаточно заменить жирное мясо постным (птица). Курицу можно вкусно приготовить на гриле с добавлением ароматических трав, специй. Разнообразие вкусов также дает рыба, блюда из которой особенно рекомендуются в меню желающим похудеть. Кроме «сухих» сортов следует иногда есть жирные морские сорта рыбы. Угорь, сельдь, лосось или скумбрия – кладезь ненасыщенных омега-3 жирных кислот, из которых в сочетании с порцией овощей можно создать истинно королевские блюда.
Что касается того, как похудеть на 50 кг (возможно, более) с помощью лекарств или операции, то необходимость процедур определяет врач, взвесив все за и против, а решение всегда остается за вами. Любите себя, развивайте, совершенствуйте свое тело, ведь вы это можете, вы этого достойны!
Читайте также:
Стройность и красота – две половинки одной медали
Стройность и красота: стандартные правила привлекательности
Если прочитать многочисленные блоги, статьи, женские журналы и рекламные проспекты, то можно прийти к грустному выводу: путь к очарованию и женственности сложен и кропотлив. От дам требуется в обязательном порядке включать в свой ритм жизни:
- Спорт. Причем йога для стройности и красоты предлагается редко, обычно это жесткие нагрузки в тренажерных залах.
- Диета. В зависимости от источника информации рекламируется конкретная диета или же авторы склоняют читательниц к полезному питанию и здоровому образу жизни.
- Подсечет калорий. Нагнетающая тоску обязанность считать КБЖУ, корректировать питание и двигательную активность.
Все это правильно и хорошо, но почему-то преподносится в мрачной атмосфере принуждения и обязательств. И какой итог? Никакой! Редко кто может поменять свою жизнь под нажимом, поэтому после первых попыток все делать правильно, дамы отказываются от стройности и красоты в пользу комфорта и удобства. Но можно же все сделать иначе!
Сегодня существует действительно много схем, следуя которым легко избавиться от лишних килограммов, подтянуть пресс и повысить собственную привлекательность. Просто надо найти подходящий метод и реализовать его в оптимальных пропорциях.
Почему все звезды стройные? Секреты красоты Голливуда!
Эталоном красоты и стройности являются селебрити. Они больше всех следят за собой, а главное, систематически демонстрируют великолепные фигуры в открытых платьях на торжественных мероприятиях. Рассматривая используемые популярными дамами схемы и комплексы похудения, можно заметить, что у каждой свой «стиль». Секреты стройности звезд позволяют выбирать работающие режимы, диеты и жизненные принципы. Чему можно поучиться у «звездных» леди? Например:
- Клаудия Шифер – выбрала путь к красоте через активные долговременные спортивные нагрузки и отказ от сладкого и алкогольного.
- Памела Андерсон – хвалит масло ши как панацею стройности и внешней привлекательности.
- Лиз Херли – всегда микроскопические порции и очень частое дробное питание.
- Анджелина Джоли – вегетарианство.
- Дженнифер Лопес – диеты, танцы и тренажерный зал.
- Мадонна – очень тщательное и долгое пережевывание каждого попавшего в рот куска пищи.
- Виктория Бэкхем – акцент на морепродукты.
Конечно, в своем большинстве дамы не пренебрегают спортом и разумно отказываются от сладкого и мучного, но не доводят ситуацию до стресса и абсурда. Но что делать, если ты не «звезда», и никто не будет придумывать для тебя утренний комплекс для стройности и красоты и создавать уникальные диеты? Неужели тогда остается только путь спортивного самоистязания и отречения от вкусного? Совсем нет! Есть простые и даже вкусные секреты красоты и стройности!
Худеть и не напрягаться: как?
Оказывается, есть великолепно простые способы для возращения стройности и привлекательности. Они не требуют глобального пересмотра привычек, изнуряющих нагрузок и стрессовых диет. Часть советов можно просто запомнить и использовать; другие – сделать повседневным ритуалом. И результат не заставит себя ждать!
Секреты стройности фигуры – оригинальный комплекс для красоты и здоровья:
- Не есть у телевизора и компьютера. Доказано, что просмотр увлекательных сюжетов в разы увеличивает количество съеденного.
- Не отказываться от картофеля. Да, в нем содержится крахмал, но именно он обеспечивает долговременное чувство сытости и даже сжигает жиры.
- Пить воду. От полутора до двух литров, при приеме пищи – за полчаса до еды.
- Кофе-эспрессо. Рекомендован перед аэробными нагрузками или прогулками, так как способствует интенсивному сжиганию жиров при двигательной активности. Но пить без сахара и молока/сливок).
- Грейпфрут. Похудательный фрукт, творящий чудеса. Принимать по две дольки без сахара после еды.
- Зеленый чай. В горячем виде выпитый после ужина или обеда уменьшит тяжесть и вред мяса.
- Полезные и вкусные напитки. Коктейль на основе яичного белка сжигает жиры, а микс из малины, диетического йогурта и лимонного сока почти не имеет калорий.
Вот такая простая диета красоты и стройности, основанная на внедрении в меню полезных и положительно действующих продуктов. Можно что-то полезное поискать и в других направлениях. Например, ледяная диета рекомендует томаты для сжиросжигания, настаивает на специях, миндале и кисломолочных продуктах. И такие «фишки» есть везде. Просто использовать их надо вдумчиво и последовательно.
Национальные секреты стройности
В каждой стране есть собственные принципы похудание и красоты. Славятся утонченными фигурами японки, китаянки и, конечно, француженки. Привычки последних давно уже стали аксиомами для модных дам, так как результативность рекомендаций доказана неоднократно.
Секрет стройности француженок включает в себя 9 пунктов:
- Обувь без каблуков – для долгих прогулок в удовольствие
- Велосипед – как средство передвижения и отдыха
- Черный кофе – без сахара и молока
- Трехразовое питание – традиция без перекусов
- Разнообразное меню – сбалансированный рацион с обилием фруктов и овощей
- Прогулки с собакой – достойная замена тренажерного зала
- Сыр – содержит гормон, исключающий переедание
- Еда за столом – не на бегу, не за компьютером, не с телевизором
- Без запрета на сладкое – иначе срывы неизбежны
Получается, быть стройной и красивой – просто. Путь к идеалу может быть сложным и тернистым, а может – задорным и позитивным. Что выбрать? Решайте сами, но ясно одно – результат молодости, очарования и изящества вполне достижим!
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Загрузка… Кол-во просмотров: 3 997Мы подобрали статьи, которые вам будут интересны
Стройность, красота, здоровье и эталон женский красоты.
Привет девчонки! Сегодня хочу поделиться с вами своими мыслями и взглядами на извечную женскую проблему, лишний вес. Все мы с вами, пышечки и худышки, стройные и не очень, стремимся и мечтаем иметь идеальную фигуру. А, что это такое? Что считается эталоном женской красоты и сами толком не знаем! Во все времена, начиная с древности, да и в разных странах эталон женской красоты был свой.
В древнем Египте, например, эталоном красоты считалась женщина высокая, стройная с большими глазами и полными губами. А у индейцев Майя красавицей считалась женщина с красным лицом, зубами инкрустированными алмазами, а самое главное косоглазая и прищуренная. Представляете, какая красотка? В древнем Китае женщинам уродовали ступни ног, иначе замуж их брать не хотели. В Индии женщина могла ходить голая, но обязательно вся в драгоценных украшениях. Глядя на статую греческой Афины, эталон женской красоты Древней Греции, мы понимаем, что по нашим меркам талия и бёдра у неё широковаты, а грудь наоборот маловата и руки полные. Про Африку разговор не ведём там всё так экзотично, что нам их не понять. У женщин в эпоху Ренессанса эталоном красоты была высокая грудь, тонкая талия, высокий лоб, длинная, изящная шея и бледный цвет лица. На мой взгляд, больше всего повезло женщинам, жившим в эпоху позднего Возрождения. Рубенсовские красавицы это пышущие здоровьем, толстушки с явными признаками целлюлита и грудью 8 размера. Знаете, какие параметры женской фигуры считались идеальными в эпоху барокко? 100х100х100! Вот так!
В ХХ веке эталон женской красоты менялся с той же скоростью, что и жизнь женщин. Это всё-таки век женской свободы и эмансипации, а под конец ещё и феминизма. Женщины самовыражались, как могли и эталон их, то есть женской красоты менялся каждое десятилетие, ну или почти каждое. В 20-е годы в моде узкие бёдра и маленькая грудь. В 30-е уже полная грудь и полные ягодицы и бёдра. Вот когда женщинам пришлось тяжеловато, попробуй угнаться за столь быстро меняющимся эталоном красоты, если попу (извините) отрастить не так уж и долго, то с бюстом проблемы точно возникали. В конце ХХ века и начале нашего с вами ХХI века эталон женской красоты стал просто (с моей точки зрения) угрозой для женского здоровья. Рахитичная худоба топ моделей приводила женщин стремящихся достичь их форм к анорексии, булимии и неврологическим расстройствам. К счастью постепенно это остаётся в прошлом. В наше с вами время нет общепринятого эталона красоты, мы можем искать что-то своё, то, что подчёркивает прелести и достоинства нашей фигуры. Мужчины кстати оценивают не параметры нашей фигуры. Они обращают внимание на пропорции фигуры, на нашу с вами осанку и кожу. Строгого эталона женской красоты сейчас не существует, но стремление женщин выглядеть стройными и желание похудеть ни куда не делось. Даже те, кто не совсем объективно оценивает свою фигуру, ищут способы похудания быстрого и не очень. Мне 14 лет, у меня есть лишний вес (пусть и не слишком) и я озабочена этой проблемой не меньше тех женщин, которые старше меня. Перечитала кучу всякой литературы и умных книжек. И знаете, главный вывод, который я сделала для себя, звучит так: себя нужно любить такой, какая ты есть, стройность нужна не столько для красоты, сколько для здоровья! Но несколько интересных советов для себя я запомнила и хочу поделиться с Вами дорогие девчонки.
Эталон женской красотыНужно ли мне худеть?
Коэффициент массы тела.
Итак, девчонки, мы с Вами уже решили, что на моделей и кинозвёзд равняться не будем. Преувеличенные идеалы красоты нам с вами ни к чему. И мы понимаем, что существует предел, за которым избыточный вес становится угрозой для нашего здоровья. К нашей с вами радости существуют способы, которые позволяют нам узнать, а действительно ли у нас обосновались лишние килограммы и насколько нам нужно похудеть, и нужно ли вообще худеть, чтобы быть здоровым и бодрым, а, следовательно, и красивым.
На моделей и кинозвёзд равняться не будем?Много лет существовала простая формула для расчёта нормальной массы тела. По этой формуле свой идеальный вес рассчитывали наши мамы и даже бабушки: нормальный вес = рост (в см.) минус 100, отнимите отсюда ещё 10% и получите идеальный вес. Сейчас существует более точный способ контроля веса, называется он коэффициент массы тела (BMI), он считается более точным. Но поверьте мне дилетанту, нам подойдёт и старый дедовский (вернее бабушкин) способ. Отличия в весе там не большие, но старым способом как то проще. И так, посчитали, если вес нормальный, но не идеальный, красота, подойдут самые общие рекомендации. Если немного превышает норму, причин для паники ещё нет, но нужно отдавать себе отчёт в том, что лишний вес может принести вред вашему здоровью, а значит и красоте. Не хочется Вас пугать, но избыточный вес может привести к: развитию сахарного диабета (диабета второго типа), может повыситься кровяное давление, возрастает риск инфаркта и заболеваний сердца, даже возникает риск возникновения раковых заболеваний и при этом возраст не имеет значения.
Ленивый значит толстый.
Век прогресса это классно! Но! Машины выполняют всю тяжёлую работу. В школе, на работе физические нагрузки практически отсутствуют. Мы молодёжь большую часть свободного времени проводим сидя за компьютером, старшее поколение на диване у телевизора. Технический прогресс для всего человечества в целом это огромный плюс, для отдельной фигуры явление негативное и даже опасное. Движение и физические нагрузки для тех, кто хочет стать и оставаться стройным, жизненно важны и просто необходимы. Конечно, начинать тяжело, но спортом заниматься нужно. Постепенно и в удовольствие, чтобы организм привык к новому ритму, это не обязательно должна быть индивидуально разработанная фитнес программа, просто больше движения. Выйдите на пару остановок раньше и остаток пути к дому пройдите пешком, не пользуйтесь лифтом, просто вечером прогуляйтесь полчасика. Много калорий при этом вы не потеряете, но энергии прибавится. Также известно, если вы двигаетесь на свежем воздухе, организм выделяет гормон хорошего настроения. Серотонин, эндорфин, допамин вырабатываемые организмом, поднимают настроение, устраняют злость и разочарование.
Сбалансированное питание.
У каждого из нас есть свои предпочтения в пище. Кто-то любит сладкое, кто-то солёное, а я, например, предпочитаю шоколаду котлеты. Каждому своё! Но для правильного питания, для стройности и красоты буквально всем необходимо сбалансированное питание. То есть наш организм должен получать все необходимые питательные вещества: жиры, углеводы и белки (макроэлементы), а также витамины, минеральные вещества, микроэлементы.
Практические советы.
Для того, что бы наше питание было сбалансированным просто необходимо знать правильное соотношение нужных нашему организму питательных веществ:
- Жиры должны составлять 30% нашего рациона (полностью отказываться от жиров нельзя) причём как растительного, так и животного происхождения.
- Углеводы, вот из чего должна состоять большая часть нашего рациона – 55%,60%. Овощи и фрукты, а также продукты из муки грубого помола и зерновых культур.
- Доля белка самая маленькая, всего 15%. Не жирные мясо и рыба, молочные продукты, естественно с