Автор: alexxlab

13 идей на день рождения для взрослых, которые доставят больше удовольствия, чем пойти на ужин —

Идеи дня рождения для взрослых часто…. не хватает, не так ли?

Кажется, что наши возможности часто ограничиваются:

• Загнать друзей на ужин (но попытаться сделать это в ваш Фактический День Рождения почти невозможно, плюс бюджет, трафик и ограничения в питании?)
• Путешествие (что круто! Но не всегда финансово или логистически осуществимо)
• Прокрутка всех уведомлений о днях рождения на Facebook и поедание торта в комнате отдыха на работе (Во всяком случае, когда вы действительно больше любите пирожные.)

Сегодня мне 39 лет. Мы провели последние пять дней, отмечая мой день рождения / нашу годовщину, поездкой в ​​Массачусетс и Вермонт, но мою жажду празднования еще не утолили! Я все еще иду! Если вы ищете способ отпраздновать день рождения, продолжайте читать.

Если это возможно с финансовой и технической точки зрения, возьмите выходной с работы.Поменяйте смены, назначьте личный день или попросите кого-нибудь из членов семьи взять детей. А ЗАТЕМ СДЕЛАЙТЕ ВСЕ ЛЮБИМЫЕ ДЕЛА.

Какие любимые вещи? Мелочи, которые делают вас счастливыми, которые вы откладываете или «откладываете» на особые случаи. Мой день рождения будет включать в себя многие из моих любимых вещей: прогулку в пекарню, покупку миндального круассана, а затем съесть его рядом с озером, пока я перечитываю одну из своих любимых книг.

Я делаю педикюр, обедаю с другом в Shuang Cheng и заказываю чесночный баклажан.Я пойду на утренник одна, а потом пойду бродить по Гранд-авеню, заглянув во все модные магазины. Может, куплю что-нибудь! Может быть, я просто посмотрю на удивительный мерчандайзинг в Антрополиджи и куплю одну свечу за 15 долларов!

Если я сделаю все по одной из этих вещей, весь день моей мечты будет стоить около 65 долларов. Не ничего, конечно, но довольно хорошая цена за день, почти полностью наполненный счастьем.

Больше, чем в канун Нового года, я люблю использовать свой день рождения как время, чтобы проверить себя и свою жизнь.Делаю ли я выбор, которым горжусь? Поддерживают ли мои повседневные привычки жизнь, которую я хочу для себя и своей семьи? Где бы я хотел быть 29 августа следующего года?

Если вам нужны подсказки и рекомендации по таким вопросам, вот девять подсказок для ведения дневника, связанных с днем ​​рождения.

Каждый год в свой день рождения я составляю список из 25 новых вещей, которые хочу попробовать в наступающем году. Я еще не испробовал все 25 вещей, но даже практика составления списка (и замечая, что я не выполняю!) Невероятно поучительна.

«Ваши новые дела» — отличный способ сблизиться с друзьями, выйти за пределы своей зоны комфорта и создать воспоминания. Я не могу рекомендовать это достаточно высоко!

Я швед, норвежец, немец и немного французско-канадский и шотландский, так что есть из чего выбирать. Может быть, в следующем году я сделаю себе шведский «торт принцессы»?

Вот отличный обзор традиций дня рождения по всему миру!

Делайте снимки в этом идеальном золотом свете, пускайте пузыри со смотровой площадки, протягивайте руки за спиной и кричите о том, что вы король мира. Во многих высоких зданиях есть шикарный ресторан или бар наверху, так что вы можете дважды окунуться здесь, нарядиться и получить бесплатный напиток на день рождения.

Поход на вершину горы.Очистите свой шкаф. Простите своего бывшего. Обратитесь к другу, с которым не разговариваете целую вечность. Наконец, запишитесь на прием к врачу. Обрежьте все волосы. Попробовать рецепт, который вы всегда считали слишком трудным. Начни следующий год своей жизни на правильном пути!

Какая у вас сейчас жизнь? Прямо в эту минуту? Где ты будешь через пять лет? Дом на ранчо в пригородах? Открытие для Файста? Бочковые гонки?

Как вы надеетесь, что изменится через пять лет? Как вы надеетесь, будет таким же? Что бы вы посоветовали Future You? Какое изменение, которое вы могли бы сделать сегодня, было бы полезным для Future You?

Ваше тело тоже заслуживает того, чтобы отпраздновать еще одно путешествие вокруг Солнца. Что было бы лучше всего? Массаж? Плавучий танк? Занятия йогой? Долгая поездка на велосипеде? Булочка в сене с партнером (или с собой!)

Если вы любите отмечать свой день рождения и хотите, чтобы ваш партнер или лучший друг устроили вам вечеринку, скажите им, что .

А если этого нет, устраивайте вечеринку для себя.Я знаю, что очень, очень легко увлечься тем, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела и как именно вы хотите, чтобы все шло.

Кроме того, если вы планируете это, вы можете выбрать тему, еду, список гостей. Только самое лучшее для тебя, зайка.

По теме: Как помочь другим людям сделать вас счастливее

Еще лучше, если вы ничего не знаете о группе или исполнителе.Откройте бесплатную городскую газету об искусстве и развлечениях и отправляйтесь на самое рекомендуемое мероприятие в этот вечер, ничего не увиденное

Вход в Диснейленд бесплатный! Бесплатная аренда видео! Бесплатный подарок Sephora! Или вы можете просто пойти куда-нибудь поесть после каждого приема пищи и посмотреть, сколько раз у вас могут быть поющие официанты.

Разве не было бы здорово встретить Новый год на крыльце пляжного домика, попивая шампанское с друзьями, которых вы любите больше всего? Поковыряться в маленьком туристическом городке, пойти на поздний завтрак и купить серьги из морских ракушек? Или плыть по заливу на байдарке, немного загорелая?

Я клянусь Airbnb в аренде на выходные для больших групп.Если вы никогда не бронировали у них, вот вам 40 долларов на первое бронирование!

Слишком часто мы зацикливаемся на том, что мы еще не сделали, — на том, что, кажется, никогда не вычеркивается из наших жизненных списков дел. Налейте себе что-нибудь вкусненькое, сядьте на корточки в удобном месте и систематически продумайте прошедший год и перечислите все крутые, впечатляющие и сложные дела, которые вы сделали.

(Если вам нужна помощь в пробуждении памяти, просмотрите свой календарь Google и события в Facebook!)

Но я хочу услышать от вас! Как вы празднуете свой день рождения? Расскажите нам в комментарии, чтобы мы могли попробовать ваши методы!

П.С. Детка, если ты это читаешь, я хочу это на свой день рождения.

10 потрясающих традиций дня рождения, которые порадуют ваших детей

Когда я думаю о днях рождения, я думаю о юмористическом разговоре с моей пятилетней дочерью.Она спросила:

«Мама — а почему у нас дни рождения?»

«Что ж, мы так тебя любим и очень рады, что ты родился, и поэтому празднуем этот день».

«Ой… а может, мы можем съесть торт?»

Что ж, не стоит недооценивать важность торта…

10 потрясающих традиций дня рождения, которые сделают простой праздник зрелищным

Вот список уникальных традиций дня рождения, которые порадуют ваших детей.Простое празднование дня рождения станет особенным и запоминающимся, если вы добавите всего одну или две небольшие штрихи, которые выделят этот день. Традиции дня рождения не должны быть сложными или дорогими, чтобы быть замечательными. В этом списке вы найдете несколько интересных идей на выбор. Этот пост содержит партнерские ссылки Amazon, и я получаю компенсацию за квалифицированные покупки через них.

1. Время комплимента имениннику.

Какой отличный способ окружить любовью именинника (или взрослого)! Запишите именинника или поделитесь комплиментом в его адрес.Если у вас вечеринка по случаю дня рождения, вы можете сделать баночку с пожеланиями на день рождения и позволить получателям читать комплименты всякий раз, когда они хотят поднять настроение.

Kelly: Наша любимая традиция в день рождения — это комплимент, который мы делаем в день рождения именинника. Мы ходим вокруг и вокруг, говоря все, что нам нравится в человеке, и они просто принимают это, они не могут сказать «нет» или я не настолько хорош, они могут просто сказать спасибо.

LHB: Надуйте тонну воздушных шаров и напишите о них что-нибудь особенное, затем заполните воздушными шарами коридор за дверью спальни, чтобы, когда они просыпаются утром и выходят, их приветствуют действительно особенное начало своего дня

2.Особый способ проснуться.

Традиция просыпаться в день рождения в вашей семье может быть такой же простой, как сразу же поздравить с днем ​​рождения или пригласить ребенка прижаться к вам и первым делом посмотреть детские картинки. Вот еще пара традиций пробуждения на день рождения:

Elizabeth: Каждый день рождения мы начинаем с того, что будим именинника или девочку «Длинным Джоном» или пончиком со свечой на день рождения и песней «С Днем Рождения». Мы всегда фотографируемся с именинником или девочкой и их Длинным Джоном (из-за чего получаются сумасшедшие утренние прически)!

Эйлин: Когда мои дети ложатся спать в ночь перед днем ​​рождения, я украсила их дверной проем лентами и воздушными шарами, чтобы, когда они открывают дверь утром, у них будет целый праздник, чтобы пройти через них.Мой сын-подросток начинает терять терпение из-за этой маленькой традиции LOL!

3. Пусть ваш ребенок сам выберет ужин… торт… завтрак:

В нашей семье в дни рождения дети выбирают, какой торт им хочется. Один год у нас была стопка зефира (которую мы вынули обратно и зажарили)! В другой раз мой сын попросил «Клубничный пирог слона», который получился только потому, что у меня была крошечная формочка для печенья в виде слона и я нарезал клубнику в форме слона.

В других семьях есть традиция позволять имениннику выбрать особое блюдо, которое он любит, или место, где можно поужинать.

Барбара: «Младшие внуки идут со мной, и мы выбираем торт, который будем печь и украшать вместе. Я чем готовлю свое любимое блюдо. Мы с моей 19-летней дочерью всегда покупаем мороженое Dairy Queen, и только мы вдвоем едим весь торт. На то, чтобы съесть торт, у нас уходит несколько дней. Мы делаем это в ее день рождения и в мой.”

Джессика: Главное в моем доме то, что именинник может есть на ужин все, что он хочет. С малышами обычно легко… Как Mac и Cheese. А вот старшие всегда предпочитают домашние суши 🙂

Сара Корона на день рождения и книга имени Сьюза, которую мы носим и читаем только в этот день. Особый завтрак из того, что он выберет. И кексы!

4. Сделайте памятный знак года

Создаете ли вы фотоальбом или фотографию в рамке с наилучшими пожеланиями, подарок на память о прошедшем году может стать веселой традицией дня рождения.Я слышал о людях, у которых день рождения приближается к Рождеству, каждый год получал памятное украшение для дня рождения. Другие идеи включают футболку, календарь или добавление в персональный журнал каждый год.

День рождения Keepsake Journal

Традиции сувениров на память вызывают у меня стресс, когда я думаю: « Но я не начал, когда они были младенцем! »или« Что, если я сделаю это пару лет, а потом не буду делать это в течение нескольких лет? ? » Но на самом деле, даже создание памятного подарка всего один или два раза подарит вашим детям особые сувениры из детства.Мой сын получит от меня письмо в день его первого дня рождения и список вопросов, на которые он ответил в этом году на свой восьмой год, и просто фотографии между ними, и это нормально. Надеюсь, ему понравятся маленькие жемчужины, которые он получит.

Широкоформатное фото для сбора воспоминаний или добрых пожеланий

Rhonda: Мы поместили фотографию нашего сына в черную рамку с очень большой циновкой вокруг нее. Мы показываем его на вечеринке и просим всех наших гостей написать небольшую записку нашему человечку.Теперь у него в комнате есть небольшая коллекция рамок, на каждой из которых написаны особые воспоминания!

Kim: Я делаю фотографии каждый месяц и по особым случаям и помещаю их в плакат-коллаж (стоимость 7 долларов). Я вешаю фотографии из прошлых лет на вечеринке. Это простой и легкий способ просматривать каждый год. И гостям всегда нравится их видеть.

5. Отправляйтесь на поиски сокровищ!

Поиск сокровищ на день рождения — это очень веселое мероприятие на день рождения.Когда дети моложе, проще всего поискать сокровища в доме. По мере того, как они становятся старше, вы можете искать сокровища по окрестностям, и они могут кататься на велосипедах между подсказками!

Как я организовал охоту за сокровищами : мы пишем последний ключ первый который ведет к настоящему и скрываем настоящее, затем пишем следующую улику перед этим и скрываем эту улику, затем предыдущую работаем в обратном направлении, пока не получим начальную подсказку, которую нужно вложить в конверт.В этом году мы подарили нашему сыну волшебный набор (идеально подходит для 8-летнего ребенка, он пока слишком хорош с ним…), так что я повеселился с магической темой, нарисовав его подсказки на оборотной стороне игральной карты. Это не займет много времени. А если вы не хотите писать подсказки, вы также можете попробовать забавную идею горячего / холодного, приведенную ниже.

У тебя золотые дни рождения? Когда тебе исполняется столько же, сколько и в день твоего дня рождения, например, 8 лет на 8-е?

Рэйчел: У меня есть игра по поиску сокровищ, чтобы они могли утром найти свои подарки… Например… «иди в самое сладкое место в доме»… Затем они находили следующую подсказку рядом с сахарницей..Тогда у него будет еще одна подсказка и т.д. Иногда по пути встречались подарки, к которым приклеивалась следующая подсказка.

Megan: Моя мама начала играть с моими подарками. Она прятала их по всему дому. Раньше мне это нравилось, и благодаря этому открытие подарков длится дольше. Я очень рад сделать это со своим сыном, когда он подрастет.

6. Сделайте корону на день рождения

Это может быть ткань или войлок (вы можете найти очаровательные тканевые короны на Etsy.) Или можно просто сделать из бумаги. Это может быть даже вечеринка по случаю дня рождения — вы вырезаете короны и позволяете детям украшать их.

7. Прочтите специальный гимн на день рождения.
Может быть, вы поете «С Днем Рождения», а может, и нет, но что, если в вашей семье есть свои особенности в этой традиции?

Ким: Я не знаю, но мне сказали, Кому-то здесь ____ лет. Плохая новость в том, что мы поем не в тему! Хорошие новости — мы поем бесплатно! С Днем Рождения (С Днем Рождения) С Днем Рождения! С днем ​​рождения! С днем ​​рождения!

Мэри Прайс У моей семьи есть традиции, насчитывающие как минимум пять поколений.После пения «С Днем Рождения» и перед тем, как задуть свечи, вся семья читает следующее стихотворение: «Много счастливых возвращений в день твоего рождения, много времен радости будет дано, и пусть наш дорогой Отец подготовит тебя на земле к прекрасному дню рождения в Небеса.» Затем мы хлопаем в ладоши и повторяем 1… 2… 3… и т. Д. До возраста празднующего. (В день рождения дедушки и бабушки так много хлопают!)

8. Особые украшения на день рождения.

Превратите простое празднование дня рождения в нечто особенное с помощью вашего декора; и это не должно быть чрезмерным! У нас есть тканевый баннер на день рождения, который мы вешаем каждый год.Он идет с нами в парки и в дома дедушек и бабушек. Вы можете найти такую ​​овсянку на день рождения и повесить ее на каждый день рождения по сладкой традиции.

9. Устройте особое мероприятие для своей семьи.

Традиции должны исходить из того, что действительно любит ваша семья — не продолжайте то, что не работает. Вашей семье может понравиться что-то столь же маленькое, как поход, боулинг, или такое же большое, как поездка на Гавайи, но они должны устраивать вашу семью, а не то, что любят ваши друзья или родственники.

Helen Не знаю, продолжим ли мы это делать, но наша нынешняя традиция (начатая в начале прошлого года) — это боулинг с семьей, а затем выход на пирог во второй половине дня дня рождения. Моему сыну было 3 года, когда мы начали это, и мы сделали это для всех членов семьи… (пока я, мой муж и он)…

Дженнифер: 10 лет в нашей семье — большое событие. Вы можете добавить за свою жизнь только двукратную цифру, 10 и 100. Мы совершаем большое путешествие туда, где никто из нас никогда раньше не был.Мы начинаем говорить об этом, когда им исполняется 8 лет. Придется принять решение, когда им исполнится 9 лет, чтобы мама и папа могли строить планы и экономить деньги. На 10-летие моего сына мы поехали в Гонолулу, штат Гавайи. Это требует тщательного планирования, но это очень весело. Мой 6-летний уже думает о том, куда он хочет пойти. Не могу дождаться, чтобы увидеть, где мы закончим.

10. Примите бедствие.

Некоторые из лучших традиций дня рождения рождаются из катастрофы дня рождения. Однажды, когда мы были детьми, моя мама заболела в постели в день моего рождения.Она чувствовала себя слишком убогой, чтобы что-то делать, но сказала нам, что мы можем принести торт в спальню и развернуть подарки, сидя на ее кровати. После этого мы много лет устраивали вечеринки по случаю дня рождения на кровати, потому что это было очень весело.

Barb: Из-за того, что стало просто глупой семейной традицией, однажды мы забыли свечи на чьем-то дне рождения. Мой муж пошел и взял свой большой красный Mag-lite и таким образом «осветил» торт (также использовалась зажигалка для барбекю), но это стало семейной традицией.Нет свечей — фонарик или зажигалки

Советы по созданию традиций дня рождения:

У многих из нас есть довольно забавные воспоминания о днях рождения, и мы хотим создать эти особенные воспоминания и для наших детей. Вот как сделать так, чтобы традиции дня рождения по-настоящему полюбились вашим детям:

• Помните, что вам не нужно усложняться, чтобы сделать что-то значимое (хотя, если вы планируете тщательно продуманные раскопки, обязательно получайте удовольствие!). Как родитель, ваш уровень стресса и способность присутствовать будут иметь наибольшее значение — так что выбирайте то, что вам нравится.

Лайнус Полинг был одним из влиятельнейших ученых, однако его вера в силу антиоксидантов, возможно, подвергает наши жизни опасности

Но затем началась «эпоха витамина C». В своем бестселлере 1970 года под названием «Как прожить дольше и чувствовать себя лучше» Полинг заявлял, что дополнительный прием этого витамина помогает справиться с простудой.

Он принимал 18 000 мг (18 г) этого вещества в день, а это, между прочим, в 50 раз выше рекомендованной дневной нормы.

Во втором издании этой книги в список болезней, с которыми эффективно борется витамин C, был добавлен и грипп.

В 1980-х годах, когда в США начал распространяться ВИЧ, Полинг заявил, что витамин C может вылечить и от этого вируса.

В 1992 году о его идеях написал журнал Time, на обложке которого красовался заголовок: «Реальная сила витаминов». Их преподносили как лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и даже рака.

«Еще более заманчивы предположения о том, что витамины способны замедлить процесс старения», — говорилось в статье.

Продажи мультивитаминов и других пищевых добавок взлетели вверх, равно как и слава Полинга.

Однако его научная репутация, наоборот, пострадала. Научные исследования, проведенные в течение нескольких следующих лет, практически не подтвердили пользу витамина C и многих других пищевых добавок.

На самом деле, каждая ложка витамина, которую Полинг добавлял в свой апельсиновый сок, скорее вредила, а не помогала его организму.

Наука не только опровергла его суждения, но и нашла их довольно опасными.

Автор фото, Getty Images

Считалось, что антиоксиданты замедляют старение, но доказательств реальной пользы пищевых добавок явно недостаточно

Теории Полинга основывались на том, что витамин C относится к антиоксидантам — особой категории природных соединений, к которой также принадлежат витамин E, бета-каротин и фолиевая кислота.

Они нейтрализуют чрезвычайно активные молекулы, известные как свободные радикалы, и поэтому считаются полезными.

В 1954 году Ребекка Гершман, в то время работавшая в Рочестерском университете, штат Нью-Йорк, впервые выявила связанную с этими молекулами опасность.

В 1956 году ее гипотезу развил Денхам Харман из Лаборатории медицинской физики при Калифорнийском университете в Беркли, заявивший, что свободные радикалы — это причина разрушения клеток, различных болезней и, в конечном итоге, старения.

На протяжении всего XX века ученые продолжали исследовать эту тему, и вскоре идеи Хармана получили всеобщее признание.

Вот как это работает. Процесс начинается с митохондрий, микроскопических двигателей внутри наших клеток.

Внутри их мембран питательные вещества и кислород перерабатываются в воду, углекислый газ и энергию.

Так происходит клеточное дыхание — механизм, служащий источником энергии для всех сложных форм жизни.

«Протекающие водяные мельницы»

Но все не так просто. Помимо питательных веществ и кислорода, для этого процесса необходим постоянный поток отрицательно заряженных частиц — электронов.

Поток электронов проходит через четыре белка, находящиеся в мембранах митохондрии, которые можно сравнить с водяными мельницами. Так он участвует в производстве конечного продукта — энергии.

Эта реакция лежит в основе всей нашей деятельности, однако она не совершенна.

Электроны могут «утекать» из трех клеточных мельниц и вступать в реакции с находящимися поблизости молекулами кислорода.

В результате образуются свободные радикалы — очень активные молекулы со свободным электроном.

Чтобы вернуть стабильность, свободные радикалы наносят серьезный ущерб окружающим их системам, забирая электроны у жизненно важных молекул, таких как ДНК и белки, — для поддержания собственного заряда.

Харман и многие другие утверждали, что, несмотря на свой малый масштаб, образование свободных радикалов постепенно наносит вред всему организму, вызывая мутации, приводящие к старению и таким связанным с ним болезням, как рак.

Коротко говоря, кислород — это источник жизни, но он также может быть фактором старения, заболеваний и, наконец, смерти.

Автор фото, Thinkstock

Клиническое испытание — это единственный способ проверить то, как действует лекарственный препарат, и в случае с антиоксидантами получены шокирующие результаты

Как только свободные радикалы связали со старением и болезнями, их стали рассматривать как врагов, которых необходимо изгнать из нашего организма.

В 1972 году, к примеру, Харман написал: «Снижение количества [свободных радикалов] в организме, как ожидается, позволит снизить темпы биологического распада, тем самым дав человеку дополнительные годы здоровой жизни. Надеемся, что [эта теория] приведет к плодотворным экспериментам, направленным на повышение продолжительности здоровой жизни человека».

Он говорил об антиоксидантах — молекулах, принимающих электроны у свободных радикалов и снижающих уровень исходящей от них угрозы.

А эксперименты, на которые он надеялся, тщательно проводились и многократно повторялись в течение нескольких десятков лет. Однако их результаты были не очень убедительны.

Так, например, в 1970-х и 80-х годах различные добавки, содержащие антиоксиданты, давали мышам — самым распространенным лабораторным животным — с кормом или посредством инъекции.

Некоторые из них даже подверглись генетической модификации, чтобы гены, отвечающие за определенные антиоксиданты, были более активными, чем у обычных лабораторных мышей.

Ученые применяли различные методы, однако получали очень похожие результаты: избыток антиоксидантов не замедлял старение и не предотвращал заболевания.

«Никому не удалось достоверно доказать, что они (антиоксиданты — Ред.) способны продлить жизнь или улучшить здоровье, — говорит Антонио Энрикес из Национального центра исследований сердечно-сосудистых заболеваний в Мадриде, Испания. — На добавки мыши почти не реагировали».

Автор фото, Thinkstock

Одно из исследований показало, что витаминные добавки не только не защищают от болезней, но и повышают уровень заболеваемости раком среди курильщиков

А как насчет людей? В отличие от братьев наших меньших, членов нашего общества ученые не могут поместить в лаборатории, чтобы отслеживать состояние их здоровья на протяжении всей жизни, а также исключить все внешние факторы, которые могут повлиять на итоговый результат.

Единственное, что они могут сделать, — это организовать долгосрочное клиническое исследование.

Его принцип очень прост. Сначала нужно найти группу людей примерно одинакового возраста, живущих в одной местности и ведущих схожий образ жизни. Затем нужно разделить их на две подгруппы.

Первая из них получает добавку, которую необходимо протестировать, в то время как вторая — таблетку-пустышку, или плацебо.

Для обеспечения чистоты эксперимента до завершения исследования никто не должен знать, что именно получают участники — даже те, кто выдает таблетки.

Этот метод, известный как двойное слепое исследование, считается эталоном фармацевтических исследований.

Начиная с 1970-х годов ученые провели немало подобных экспериментов, пытаясь выяснить, каким образом антиоксидантные добавки влияют на наше здоровье и продолжительность жизни. Результаты оказались неутешительными.

Так, например, в 1994 году в Финляндии было организовано исследование с участием 29 133 курильщиков в возрасте от 50 до 60 лет.

В группе, принимавшей пищевые добавки с бета-каротином, заболеваемость раком легких увеличилась на 16%.

Схожие результаты дало американское исследование с участием женщин, вступивших в период постменопаузы.

Они принимали фолиевую кислоту (разновидность витамина B) каждый день на протяжении 10 лет, и после этого риск рака груди у них увеличился на 20% по сравнению с теми, кто не принимал эту добавку.

Дальше все было только хуже. Исследование с участием более 1000 заядлых курильщиков, опубликованное в 1996 году, пришлось прекратить примерно на два года раньше назначенного срока.

По прошествии всего четырех лет приема добавок с бета-каротином и витамином A число случаев рака легких увеличилось на 28%, а число смертей — на 17%.

И это не просто цифры. В группе, принимавшей добавки, каждый год умирало на 20 человек больше, чем в группе, принимавшей плацебо.

Это значит, что за четыре года исследования умерло на 80 человек больше.

Его авторы отметили: «Результаты исследования дают веские основания для отказа от приема добавок с бета-каротином, а также бета-каротина в сочетании с витамином A».

Фатальные идеи

Само собой, эти достойные внимания исследования не дают нам полной картины. Некоторые испытания все же доказывали пользу антиоксидантов, особенно в случаях, когда их участники не имели возможности питаться правильно.

Тем не менее выводы научного обзора 2012 года, составленного на основе 27 клинических испытаний эффективности различных антиоксидантов, свидетельствуют не в пользу последних.

Лишь в семи исследованиях прием добавок был в какой-то степени полезен для здоровья: снизился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака поджелудочной железы.

Десять исследований не показали никакой пользы антиоксидантов — результаты были такими, как будто все пациенты получали плацебо (хотя на самом деле это, конечно, было не так).

Итоги оставшихся 10 исследований свидетельствовали о том, что многие пациенты находились в заметно более худшем состоянии, чем до приема антиоксидантов. Кроме того, среди них увеличилась заболеваемость раком легких и раком груди.

«Предположение о том, что добавки с антиоксидантами — это волшебное лекарство, не имеет под собой совершенно никаких оснований», — утверждает Энрикес.

Лайнус Полинг даже не подозревал, что его собственные идеи могут быть смертельно опасными.

В 1994 году, еще до опубликования результатов многочисленных крупномасштабных клинических исследований, он умер от рака простаты.

Витамин C вовсе не был панацеей, хотя Полинг до самого последнего вздоха упорно настаивал на этом. Но связано ли его повышенное потребление с дополнительными рисками?

Вряд ли мы когда-нибудь узнаем это наверняка. Тем не менее, учитывая то, что многие испытания связывают прием антиоксидантов с раком, это не исключено.

К примеру, исследование специалистов Национального института онкологии США, опубликованное в 2007 году, показало, что у мужчин, принимавших мультивитамины, риск умереть от рака простаты был в два раза выше, чем у тех, кто этого не делал.

Автор фото, Thinkstock

Прием дополнительных доз витамина C не защитит даже от обычной простуды

А в 2011 году похожее исследование с участием 35 533 здоровых мужчин выявило, что прием добавок с витамином E и селеном увеличивал риск рака простаты на 17%.

С тех пор как Харман предложил свою знаменитую теорию о свободных радикалах и старении, ученые стали постепенно отказываться от четкого разделения антиоксидантов и свободных радикалов (оксидантов). Сейчас оно считается устаревшим.

Антиоксидант — это всего лишь название, которое не отражает природу того или иного вещества в полной мере.

Возьмем, например, столь любимый Полингом витамин C. При правильной дозировке он нейтрализует высокоактивные свободные радикалы, забирая у них свободный электрон.

Он становится «молекулярным мучеником», принимая удар на себя и защищая окружающие его клетки.

Однако, приняв электрон, он сам становится свободным радикалом, способным повредить клеточные мембраны, белки и ДНК.

Как в 1993 году написал химик пищевой промышленности Уильям Портер, «[витамин C] — это настоящий двуликий Янус, доктор Джекил и мистер Хайд, оксюморон антиоксидантов».

К счастью, в нормальных обстоятельствах фермент редуктаза способен вернуть витамину C его антиоксидантный облик.

Но что, если витамина C так много, что фермент просто не успевает справляться с ним?

Несмотря на то, что такое упрощение сложных биохимических процессов не способно отразить всю суть проблемы, результаты вышеуказанных клинических исследований свидетельствуют о том, к чему это может привести.

Разделяй и властвуй

У антиоксидантов есть своя темная сторона. Кроме того, даже их светлая сторона не всегда действует нам во благо — в свете появления все большего количества доказательств того, что свободные радикалы также важны для нашего здоровья.

Сейчас мы знаем, что свободные радикалы часто выполняют функцию молекулярных передатчиков, отправляющих сигналы из одной части клетки в другую. Так они регулируют процессы роста, деления и гибели клетки.

На каждом этапе существования клетки свободные радикалы играют очень важную роль. Без них клетки продолжали бы расти и делиться бесконтрольно — это процесс и называют раком.

Без свободных радикалов мы также чаще заражались бы инфекциями. В условиях стресса, вызванного проникновением в организм человека нежелательных бактерий или вирусов, свободные радикалы начинают вырабатываться более активно, действуя как бесшумный сигнал для иммунной системы.

В результате клетки, стоящие в авангарде нашей иммунной защиты — макрофаги и лимфоциты — начинают делиться и бороться с возникшей проблемой. Если это бактерия, они проглотят ее, как Пакман синее привидение в популярной компьютерной игре.

Бактерия окажется в ловушке, но будет еще жива. Чтобы исправить это, свободные радикалы вновь вступают в дело.

Внутри иммунной клетки они используются как раз для того, из-за чего получили плохую репутацию: для убийства и разрушения. Незваного гостя разрывают на кусочки.

С самого начала и до конца здоровая иммунная реакция зависит от наличия в организме свободных радикалов.

Генетики Жуан Педру Магальяйнш и Джордж Черч написали в 2006 году: «Огонь опасен, однако люди научились использовать его себе во благо. Точно так же и клетки, по-видимому, смогли развить механизмы контроля и использования [свободных радикалов]».

Другими словами, избавляться от свободных радикалов при помощи антиоксидантов не стоит.

«В таком случае мы будем беззащитны перед некоторыми инфекциями», — подчеркивает Энрикес.

Автор фото, Getty Images

Мало кто сомневается в том, что для поддержания хорошего здоровья необходимо сбалансированное питание, но большинству из нас для удовлетворения пищевых потребностей не нужны добавки

К счастью, в организме человека есть системы, отвечающие за поддержание стабильности биохимических процессов.

В случае с антиоксидантами их излишек удаляется из кровотока в мочу. «Они просто выводятся из организма естественным путем», — говорит Клева Виллануэва из Национального политехнического института Мехико.

«Человеческий организм обладает невероятной способностью приводить все в равновесие, поэтому последствия [приема добавок] в любом случае будут умеренными, и мы должны быть благодарны за это», — отмечает Лэйн.

К рискам, связанным с кислородом, мы начали приспосабливаться еще тогда, когда первые микроорганизмы начали дышать этим токсичным газом, и изменить то, что создавалось за миллиарды лет эволюции, простая пилюля не в силах.

Никто не станет отрицать, что витамин C — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, равно как и все антиоксиданты.

Но, за исключением случаев, когда эти добавки прописаны врачом, здоровое питание все же является лучшим способом продлить себе жизнь.

«Прием антиоксидантов оправдан только тогда, когда в организме наблюдается реальный дефицит конкретного вещества, — говорит Виллануэва. — Лучше всего получать антиоксиданты из продуктов питания, которые содержат определенный набор антиоксидантов, действующих в комплексе».

«Рацион, богатый фруктами и овощами, как правило, очень полезен, — говорит Лэйн. — Не всегда, но в большинстве случаев это так».

Несмотря на то, что преимущества такого питания часто приписывают антиоксидантам, свою роль здесь играет здоровый баланс прооксидантов и других веществ, чье значение пока достоверно не известно.

Десятки лет ученые старались понять сложную биохимию свободных радикалов и антиоксидантов, привлекли к своим исследованиям сотни тысяч добровольцев и потратили на клинические испытания миллионы, однако современная наука пока не может предложить нам ничего лучшего, чем совет, известный нам со школьной скамьи: ешьте по пять овощей или фруктов каждый день.

Врач-кардиолог назвала витамины, которые надо пить после COVID-19

Переполненные электрички и вагоны метро в час пик очень волнуют заведующую отделением скорой медицинской помощи «Городской Мариинской больницы» Татьяну Рыбку. «Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла!», — предупреждает она всех нас в интервью «Российской газете».

Татьяна Рыбка — кардиолог, кандидат медицинских наук, она одна из тех врачей, кто боролся за жизнь больных с COVID-19, переболел и снова вернулся в красную зону. Только недавно Мариинская больница, в разгар эпидемии перепрофилированная на лечение ковидных пациентов, стала работать в обычном режиме многопрофильного стационара. Об особенностях работы с ковидными больными и о той опасности, которая еще с нами, врач рассказала «Российской газете».

Многие ведут себя, словно пандемия закончилась

Татьяна Григорьевна, так вы считаете, что люди беспечно относятся к своей безопасности?

Татьяна Рыбка: Знаете, я удивляюсь поведению наших граждан. Многие ведут себя так, словно пандемия закончилась. Как будто ковидная эпопея и все, что с ней связано, остались в прошлом.

Маски носят единицы. Доходит до парадоксов: в какой-то непродовольственный магазин пускают по несколько человек — с соблюдением мер безопасности, а перед дверьми магазина стоит группа людей — без индивидуальных средств защиты и свободно общается друг с другом. Попав в магазин, они вынужденно надевают маски. Я уж не говорю о переполненных электричках и вагонах метро в час пик.

Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла! В нашей больнице работает и инфекционный корпус на 76 коек, реанимационное отделение на 12 коек для тяжелых пациентов с этим заболеванием. Также создано обсервационное отделение, куда госпитализируют пациентов до исключения ковида.

Да, до сих пор есть еще люди, которые не верят, что COVID-19 — это серьезное заболевание. Раньше таких было еще больше. Пока не заболели их близкие или знакомые.

Это важно — не принести вирус в семью

Вы сами перенесли новую коронавирусную инфекцию. Было тяжело?

Татьяна Рыбка: Заболела на дежурстве, когда стационар был перепрофилирован под инфекционный. Перенесла относительно легко — хотя и с высокой температурой, выраженной общей слабостью.

Лечилась амбулаторно. На мое счастье, близких и родных не заразила. Многие из медицинского персонала, как и я, изолировались от своих родственников, чтобы не принести инфекцию в дом. Жили в общежитии на территории больницы, которое было организовано на период пандемии. Некоторые сотрудники снимали квартиру. У меня была возможность отправить семью на дачу. Это на самом деле очень важный фактор: понимать, что ты не принесешь вирус в семью. У нас многие из медперсонала переболели, и некоторые очень тяжело. Но к счастью, мы обошлись без потерь, по крайней мере, у нас не было летальных исходов среди коллег.

Ковид у кого тяжелее всего протекает?

Татьяна Рыбка: У больных с ожирением, страдающих сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, психическими недугами. И у тех, кто своевременно не обращается за медицинской помощью, рассчитывая на самостоятельное излечение. Причем для этой категории пациентов возраст особого значения и не имеет.

Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов!

С какими сложностями вы столкнулись при работе в красной зоне?

Татьяна Рыбка: Когда только начали работать с ковидными пациентами, было трудно. Нехватка медицинского персонала, особенно в мае, когда многие сотрудники заболели.

Работа в средствах индивидуальной защиты: сложнее дышать, запотевали очки. Было некоторое непонимание природы заболевания, страх перед распространяющей в СМИ информации об ужасах болезни.

Но буквально через две недели работы поняли: с заболеванием можно справиться, если начать лечить вовремя и адекватно. К счастью, уже был международный опыт лечения и он нам очень помог. Мы открылись как инфекционный стационар с конца апреля и, благодаря нашей администрации, у нас не было недостатка ни в средствах индивидуальной защиты, ни в лекарствах, ни в обеспечении пациентов кислородом, ни в аппаратах ИВЛ. И мы постепенно привыкли к новым условиям.

С пациентами контактировать было сложнее, чем обычно. Медперсонал в средствах индивидуальной защиты. Люди были напуганы своим состоянием. Их беспокоили проблемы с дыханием, интенсивныеголовные или суставные боли, выраженная слабость.

Не обошлось и без конфликтных ситуаций: некоторым пациентам не нравилось, что врачи меняются каждые 12 часов и нет как такового постоянного лечащего доктора. А пациенты привыкли, что, когда лежишь в стационаре, можно всегда подойти к лечащему врачу — одному и тому же, каждый день, чтобы побеседовать о состоянии своего здоровья, проконсультироваться.

Какой опыт дала красная зона?

Татьяна Рыбка: Медицина получил уникальный опыт, которого не было — и у тех, кто отработал несколько десятилетий в медицине. Мы стали совсем иначе относится к своему здоровью, здоровью родственников и пациентов.

Раньше если появлялись насморк, слабость, небольшая температура, то ничего страшного: идешь на работу. В крайнем случае — посидишь дома несколько дней и быстрее на работу. Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов, нужно лечиться и выяснять, чем конкретно болен. Потому что можешь заразить других. А если у тебя еще и коронавирус, то заразить с непредсказуемыми последствиями, вплоть до летальных исходов. Это касается не только медиков. Это касается каждого. Необходимость должного лечения и уважение к другим — один из уроков, который дала нам пандемия.

Стало более внимательное и ответственное отношение к гигиене, к соблюдению санитарно-эпидемиологического режима. Возьмем, к примеру, мытье рук, использование антисептиков, средств личной гигиены. Мы часто притрагиваемся к предметам, к которым до нас прикасались десятки других рук. Например, пистолет на заправке, поручень в транспорте, кнопка лифта и прочее. Нужно после этого мыть и обрабатывать руки. Я бы вообще оставила в магазинах, на заправках и прочих общественных местах средства для обработки рук и после окончания пандемии.

Не гадайте на кофейной гуще

Что бы вы могли посоветовать пациентам, которых настиг ковид?

Татьяна Рыбка: Первое. Не гадать на кофейной гуще: ковид это или простуда, а своевременно обращаться к врачу. Тем самым вы сбережете свое здоровье и здоровье близких.

Второе: выполнять все рекомендации врача. Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции. Мы, медики, видели на примере сотен случаев: если человек адекватно лечится от ковида, риск отдаленных последствий — минимальный.

При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина Д, витаминов группы В. Как ни тривиально это звучит: соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять. Будьте здоровы! Берегите себя и близких!

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

Доппельгерц® актив от А до Цинка

Доппельгерц® актив от А до Цинка предназначен для активных и деловых людей, жизнь которых связана с повышенной умственной, физической и эмоциональной нагрузкой, а также для тех, кто хочет всегда оставаться бодрым и энергичным. Он включает в себя 13 жизненно важных витаминов и  11 минеральных веществ, способствующих повышению сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным факторам внешней среды. 

Для оптимального снабжения организма питательными веществами специалисты компании нашли решение – была разработана специальная таблетка-депо, которая обеспечивает медленное и постепенное высвобождение питательных веществ в течение всего дня. Таким образом, необходимые человеку витамины и минеральные вещества хорошо воспринимаются организмом и оптимально усваиваются.

Частые вопросы:

Почему так важно принимать витаминно-минеральные комплексы?

Согласно данным Росстата, количество людей среди взрослого населения России, имеющих дефицит витаминов и минералов, достаточно высоко. К причинам недостаточной обеспеченности витаминами и минеральными веществами относится несбалансированное питание и качество продуктов, пищевая ценность которых снижается при использовании современных технологий производства. При беременности, кормлении грудью, а также при интенсивных нагрузках и инфекционных заболеваниях потребность в витаминах повышается. Среди последствий дефицита витаминов и минеральных веществ можно выделить развитие таких заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, нарушения иммунитета [1,2]. Употребление витаминно-минеральных комплексов – это решение при недостаточном потреблении витаминов с пищей. 

Прием комплексов или витаминов по отдельности?

Целесообразно принимать именно витаминно-минеральные комплексы, поскольку существуют так называемые межвитаминные функциональные связи микронутриентов в организме. Во многих случаях витамины усиливают оказываемые ими эффекты. Например, витамины группы В усиливают действие друг друга, а недостаток витаминов С, B2, B6, E и фолиевой кислоты вызывает функциональную недостаточность витамина D. Для устранения полигиповитаминоза и восстановления полноценного витаминного статуса требуется  прием именно  набора витаминов, при чем более высокие дозы обеспечивают достижение более быстрого эффекта. [1]

Показания к применению Доппельгерц актив От А до Цинка:

• Профилактика и лечение гиповитаминозов, авитаминозов и дефицита минеральных веществ;
• Недостаточное или несбалансированное питание;
• Снижение умственной и физической работоспособности, усталость, ухудшение концентрации внимания;
• Профилактика и лечения синдрома «хронической усталости»;
• Для улучшения функциональной деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем;
• В период реконвалесценции после перенесенных заболеваний, хирургических операций и лучевой терапии; 
• Для повышения иммунитета и сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам внешней среды, стрессовым ситуациям.

[1] Коденцова В.М., Рисник Д.В. Витаминно-минеральные комплексы для взрослых с высоким содержанием витаминов// Медицинский алфавит/2018, Т.2,№ 31, с. 15-20

[2] Лиманова О.А. и др. Обеспеченность микронутриентами и женское здоровье: интеллектуальный анализ клинико-эпидемиологических данных//Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии/2014. T.13, №2 с. 5-15

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

https://ria.ru/20201116/vitaminy-1584604484.html

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19 — РИА Новости, 16.11.2020

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч… РИА Новости, 16.11.2020

2020-11-16T08:00

2020-11-16T08:00

2020-11-16T10:41

наука

коронавирус covid-19

витамины

биология

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_0:83:3072:1811_1920x0_80_0_0_cb1e18e95f6ed3b13595c89648dcd008.jpg

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.Все в одном флаконе — не всегда хорошоМногие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно. Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.Витамин DВ первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.Витамин СВитамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6. В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19. ЦинкЦинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. Омега-3 жирные кислотыОмега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E. Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20201109/koronavirus-1583682082.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, витамины, биология, здоровье

Все в одном флаконе — не всегда хорошо

Многие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.

Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно.

Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.

Витамин D

В первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.

Витамин С

Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.

В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19.

Цинк

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E.

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

https://ria.ru/20190405/1552364450.html

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят — РИА Новости, 05.04.2019

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным… РИА Новости, 05.04.2019

2019-04-05T08:00

2019-04-05T08:00

2019-04-05T08:11

генетика

витамины

рак

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/155236/33/1552363323_0:294:1357:1057_1920x0_80_0_0_ea7793c7184977b0c293d6772311186e.jpg

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным исследованиям, злоупотребление витаминами может нанести вред здоровью. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.Бесполезные и не оченьПо данным Росстата, только 14 процентов взрослых в стране обеспечены всеми необходимыми витаминами. При этом с авитаминозом — критической нехваткой витаминов — россияне сталкиваются крайне редко. Настоящая проблема — гиповитаминоз, недостаток одного или нескольких полезных веществ сразу. Так, пятая часть взрослого населения России страдает от полигиповитаминоза — дефицита трех и более витаминов. Чаще всего это А, В1, В2, РР, D и бета-каротин (провитамин А).Из указанной группы питательных веществ организм человека самостоятельно может синтезировать только витамины РР и D. Например, D3 вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Остальные вещества можно получить лишь из пищи. Как показало масштабное исследование канадских ученых, надеяться на витаминно-минеральные комплексы не стоит — польза от них ограниченна.Исследователи проанализировали 113 научных работ, посвященных связи популярных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов (витамины C и D, мультивитамины, кальций, бета-каротин и другие) с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, и не выявили значимого эффекта от их приема. Исключение составляет лишь фолиевая кислота в сочетании с некоторыми витаминами группы В. Она действительно снижает вероятность инсульта.По мнению авторов работы, пока наиболее оптимальным способом восполнить дефицит некоторых питательных веществ в организме остается сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и орехов, а не прием мультивитаминных комплексов.Вместе плохо, врозь тожеПрием витаминов по отдельности тоже не дает значимого эффекта. Несмотря на то что здоровье сердца, сосудов, состояние костей и способность выдерживать длительные физические нагрузки связывают с содержанием в организме витамина D, восполнить его дефицит можно только с помощью солнечных ванн, рыбьего жира, грибов и морепродуктов.Согласно работе ученых из Оклендского и Абердинского университетов (они проанализировали результаты 81 исследования с участием свыше 50 тысяч человек), регулярный прием витамина D в виде таблеток не предотвращает переломы и не увеличивает минеральную плотность костей, независимо от дозы препарата.Однако японские исследователи считают, что эффект от искусственно синтезированного витамина есть. В течение полугода они регулярно давали 167 детям биодобавку с витамином D3 и плацебо. В группе, получавшей витаминный препарат, гриппом заболели чуть больше десяти процентов (18 человек). Среди участников, принимавших плацебо, таких было уже 18 процентов (31 ребенок). Кроме того, из тех, кто страдал астмой и переболел гриппом во время исследования, приступы участились лишь у двоих в группе, принимавшей витамин D3, и у 12 из группы, получавшей плацебо. Авторы работы связывают это с тем, что витамин D активизирует врожденный иммунитет. Когда витамины опасныХорошим средством для укрепления иммунитета долгое время считался витамин С. Однако споры о том, действительно ли его прием может защитить от простуды, не утихают до сих пор. Финские ученые, проанализировавшие данные 67 исследований, объектом которых в общей сложности выступили свыше 20 тысяч человек, пришли к противоречивым выводам. С одной стороны, была показана эффективность витамина С для профилактики простудных заболеваний, но только для профессиональных спортсменов и лишь в период интенсивных тренировок. На обычных людей этот эффект не распространялся. С другой стороны, прием витамина С уменьшал продолжительность болезни примерно на восемь процентов среди взрослых и на 14 процентов среди детей. Но семь изученных исследователями работ этой связи не подтвердили. На состояние трех тысяч человек, заболевших простудой, витамин С никак не повлиял.Похожая ситуация и с другими важными питательными веществами — витаминами А, Е и бета-каротином. Масштабные плацебо-контролируемые исследования (то есть такие, при которых ни ученые, ни участники не знают, что употребляют — витамин или плацебо) не подтвердили пользу от приема этих антиоксидантов. Более того, датские ученые показали, что увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний.Так, согласно работе американских специалистов, курильщики, принимающие бета-каротин и витамин А, чаще болеют раком легких, чем те, кто не употребляет антиоксидантные добавки. Эти данные подтвердили шведские исследователи, показавшие на мышах с повышенным риском развития рака легких, как антиоксиданты могут стимулировать возникновение злокачественных опухолей. Эти вещества (в исследовании речь шла о витамине Е и N-ацетилцистеине) подавляют работу белка, регулирующего клеточный цикл и предотвращающего появление раковых клеток.Витамины и генетикаПо мнению американских генетиков, ключевую роль играют не сами вещества, а генетическая предрасположенность человека. Одни и те же витамины на разных людей действуют по-разному. В частности, витамин Е может защитить от рака или, наоборот, способствовать образованию злокачественной опухоли в зависимости от того, каким вариантом гена катехол-О-метилтрансферазы (CОМТ) обладает человек. Десятилетние исследования показали, что у женщин с вариантом Met/Met, принимающих витамин Е, риск развития рака был на 14 процентов ниже, чем у тех, кто получал плацебо. С обладательницами варианта Val/Val ситуация обратная — употребление витамина Е на 15 процентов повышало шанс возникновения злокачественной опухоли по сравнению с принимающими плацебо. Авторы работы предполагают, что похожий принцип может действовать и в отношении других витаминов. Поэтому масштабные исследования эффективности приема этих веществ могут давать противоположные результаты.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20181030/1531783456.html

https://ria.ru/20181218/1548197251.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

генетика, витамины, рак

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным исследованиям, злоупотребление витаминами может нанести вред здоровью. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.

Бесполезные и не очень

Исследователи проанализировали 113 научных работ, посвященных связи популярных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов (витамины C и D, мультивитамины, кальций, бета-каротин и другие) с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, и не выявили значимого эффекта от их приема. Исключение составляет лишь фолиевая кислота в сочетании с некоторыми витаминами группы В. Она действительно снижает вероятность инсульта.

По мнению авторов работы, пока наиболее оптимальным способом восполнить дефицит некоторых питательных веществ в организме остается сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и орехов, а не прием мультивитаминных комплексов.

Вместе плохо, врозь тоже

Когда витамины опасны

С другой стороны, прием витамина С уменьшал продолжительность болезни примерно на восемь процентов среди взрослых и на 14 процентов среди детей. Но семь изученных исследователями работ этой связи не подтвердили. На состояние трех тысяч человек, заболевших простудой, витамин С никак не повлиял.

Витамины и генетика

В частности, витамин Е может защитить от рака или, наоборот, способствовать образованию злокачественной опухоли в зависимости от того, каким вариантом гена катехол-О-метилтрансферазы (CОМТ) обладает человек. Десятилетние исследования показали, что у женщин с вариантом Met/Met, принимающих витамин Е, риск развития рака был на 14 процентов ниже, чем у тех, кто получал плацебо. С обладательницами варианта Val/Val ситуация обратная — употребление витамина Е на 15 процентов повышало шанс возникновения злокачественной опухоли по сравнению с принимающими плацебо.

Авторы работы предполагают, что похожий принцип может действовать и в отношении других витаминов. Поэтому масштабные исследования эффективности приема этих веществ могут давать противоположные результаты.

Витамины в дерматологии. Обзорная статья — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

К витаминам относят группу органических соединений, имеющихся в малых количествах в клетках и катализирующих различные химические реакции. Известно, что практически все гиповитаминозы сопровождаются теми или иными изменениями кожи и ее придатков. В дерматовенерологии витамины и их различные комплексы используются для неспецифической иммуномодулирующей терапии, которая изменяет взаимоотношения организма с этиопатогенетическими факторами и лекарственными препаратами, применяющимися для лечения данного заболевания.

Витамины подразделяют на два класса:

• водорастворимые: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, кобаламин, аскорбиновая кислота, биотин,
• жирорастворимые: ретинол, кальциферол, токоферол, филлохинон.

Водорастворимые витамины

Тиамин (витамин В₁) контролирует важнейшие процессы энергообразования и биосинтеза веществ живой клетки. Этот витамин участвует в обмене углеводов, нуклеиновых кислот, белков, липидов. Действие тиамина характеризуют как гипосенсибилизирующее, обезболивающее, противозудное, противовоспалительное; он стимулирует детоксикационную функцию печени, оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы. Тиамин стимулирует меланогенез, а также синтез элементов соединительной ткани. Сообщается об изменении при дефиците в организме тиамина перекисного окисления липидов; в частности, установлено повышение проницаемости лизосомальных и плазматических мембран лейкоцитов. Существуют наблюдения об участии тиамина в иммунологических реакциях. Действие этого витамина реализуется путем активации биосинтеза нуклеиновых кислот и белков, лежащего в основе пролиферации как тимоцитов, так и костномозговых клеток. При дефиците тиамина угнетается как клеточный, так и гуморальный иммунитет.

Тиамин рекомендуют при экземе, псориазе, красной волчанке, при заболеваниях с фотосенсибилизацией — фотодерматозах: порфириновой болезни, красной волчанке, пеллагре; а также  нейродермите, почесухе, хронической крапивнице, кожном зуде, себорее, красном плоском лишае, при вовлечении в патологический процесс периферической нервной системы у больных с опоясывающим лишаем, лепрой, а также в комплексном лечении витилиго, круговидного и себорейного выпадения волос, ознобления, хейлитов, обыкновенных угрей, пиодермии, кандидоза.

С другой стороны, врач-дерматолог в своей практике может столкнуться и с отрицательными эффектами витамина В₁, обусловленными аллергическими реакциями: крапивницей, кожным зудом, отеком Квинке, эритродермией. Проявлением повышенной чувствительности к тиамину в условиях его производства является и контактный дерматит.

Рибофлавин (витамин В₂) участвует в процессах энергетического обмена. Он входит в состав ферментов тканевого дыхания, оказывает влияние на обмен нуклеиновых кислот, белков, углеводов, липидов. Этот витамин оказывает благоприятное влияние на процессы роста, регенерации и трофики тканей, тесно связан с обменом ряда других витаминов, стимулирует фагоцитоз, меланогенез.

При недостаточности в организме рибофлавина плохо заживают раны и трофические язвы.

Препараты рибофлавина эффективны в комплексе с другими средствами при хейлитах, ангулярном и афтозном стоматите, глоссите, при трещинах губ, себорейном дерматите, алопеции, розацеа, фотодерматозах, псориазе, экземе, нейродермите, почесухе, обыкновенных угрях, стрептодермии. Витамин В₂ показан при длительном применении антибиотиков, сульфаниламидов, гормонов, противомалярийных препаратов, которые нередко применяются в дерматологии. Стимулирующее влияние рибофлавина при трофических нарушениях в тканях, а также его участие в процессе регенерации позволяют использовать этот витамин для лечения ожогов.

Никотиновая кислота (витамин РР или В₃) входит в состав ферментов окислительно-восстановительных реакций, влияет на обмен углеводов, липидов, белков, снижает содержание глюкозы в крови, улучшает функциональное состояние ЦНС, печени и желудка, участвует в репаративных процессах кожи.

При недостатке никотиновой   кислоты развивается пеллагра (итал. pelle — кожа, agro — шероховатый). Основные проявления пеллагры — фотодерматит и воспалительные поражения слизистой оболочки полости рта и языка. Дерматит располагается преимущественно на открытых участках. Эритематозный в остром периоде, он сопровождается зудом или жжением. Затем в течение 2 — 3 недель он становится сухим и чешуйчатым, кожа утолщается. Воротник Касаля — термин, используемый для описания резко очерченных кожных поражений, которые образуются вокруг шеи, напоминая ожерелье. Кожные поражения возникают также на участках костных выступов и на лице. Кожные симптомы пеллагры при добавлении в рацион никотиновой кислоты  быстро исчезают по центробежному типу. Снижение содержания в организме никотиновой кислоты установлено при псориазе, экземе, фотодерматозах.

Благодаря сосудорасширяющему действию никотиновой кислоты ее с успехом используют для лечения озноблений, хронического атрофического акродермита, болезни Рейно и склеродермии, а вследствие благоприятного влияния на состояние нервной системы и функцию печени — для лечения экземы, нейродермита, почесухи, красного плоского лишая, псориаза. Фотодесенсибилизирующее действие витамина РР позволяет применять его при фотодерматозах, а благоприятное влияние на функциональное состояние пищеварительного тракта — при красных угрях. Благодаря способности этого витамина предупреждать и уменьшать токсические явления его рекомендуют назначать при длительном приеме высоких доз антибиотиков, сульфаниламидов, антималярийных препаратов, а также в сочетании с другими лекарственными средствами — при хейлитах, стоматитах. Применение никотиновой кислоты дает хороший эффект при вяло заживающих ранах и язвах. Никотиновую кислоту назначают для получения феномена воспламенения при диагностике сифилитической розеолы и лепрозной эритемы.

Больным, страдающим аллергическими дерматозами, в период резко выраженного аллергического состояния (аллергический дерматит, экзема, крапивница) препарат назначать не следует. Из побочных явлений отмечают покраснение кожи лица и верхней половины туловища, повышение температуры кожи, иногда зуд и уртикарные элементы.

Пантотеновая кислота (витамин В₅). Установлено, что пантотеновая кислота принимает участие в обмене углеводов, жиров, белков, участвует в  окислительно-восстановительных процессах, в меланогенезе.

Пантотеновая кислота используется в дерматологической практике как дерматопротектор, т. к. обладает регенерирующим и противовоспалительным действием. Применяется в лечении атопического дерматита, экземы, трофических язв, ожогов, герпеса, алопеции и дерматозов различной этиологии.

Пиридоксин (витамин В₆)катализирует процессы, регулирующие обмен нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов.

Дефицит пиридоксина приводит к развитию анемии, функциональных изменений в ЦНС, себорейного дерматита, глоссита, хейлита, выпадению волос.

Витамин В₆ применяют для лечения дерматозов, при которых определяется значительный недостаток пиридоксина в организме, — себорее, стоматитах, псориазе, склеродермии, опоясывающем лишае, фотодерматозах, атопическом дерматите.

Препарат показан больным, страдающим нейродермитом, экземой. Пиридоксин предупреждает и уменьшает токсические явления у лиц, длительно принимающих высокие дозы антибиотиков, противомалярийных и противотуберкулезных препаратов.

Установлен положительный клинический эффект у пациентов с обыкновенными угрями, для лечения которых применяли косметический крем, содержащий 0,5% пиридоксальфосфата.

Использование препарата в дерматологической практике при псориазе, экземе, нейродермите связано с его способностью стимулировать обменные процессы в коже и слизистых оболочках. У больных псориазом применение пиридоксальфосфата патогенетически обосновано дефицитом пиридоксина и нарушением обмена триптофана на уровне В₆-зависимого фермента.

Возможны аллергические реакции на пиридоксин — кожный зуд, крапивница, токсикодермии.

Фолиевая кислота (витамин В₉). Фолиевая кислота играет важную роль в обмене серина, глицина, гистидина, биосинтезе молекул ДНК и РНК. Существенное значение имеет она и для нормального течения процессов роста, развития, пролиферации тканей, меланогенеза.

Назначение фолиевой кислоты сопровождается клиническим эффектом при псориазе, солнечной крапивнице, почесухе, поздней кожной порфирии, розацеа, хейлитах, гиперкератозах, герпетиформном дерматите, пиодермии, акне, лучевых поражениях кожи, а также при продолжительном применении цитостатиков, антибиотиков, сульфаниламидов. Так, сочетание метотрексата с фолиевой кислотой при лечении больных псориазом существенно снижает частоту развития таких серьезных побочных эффектов, как анемия, лейкопения, тромбоцитопения.

Фолиевую кислоту относят к витаминам, для которых характерна выраженная токсичность, так как даже однократное введение ее человеку в дозе более 100 мг вызывает симптомы, напоминающие отравление гистамином — резкое покраснение лица, зудящая пятнисто-папулезная сыпь и др. Положительные в ряде случаев кожные пробы свидетельствуют об аллергической природе таких явлений.

Кобаламин (витамин B₁₂). Установлена способность кобаламина повышать неспецифическую сопротивляемость к бактериальным инфекциям. Одной из основ механизма иммуномодулирующего действия этого витамина считают его воздействие на обмен нуклеиновых кислот и белков.

Витамин В₁₂ с успехом применяется при псориазе, фотодерматозах, герпетиформном дерматите, нейродермите.

При введении кобаламина возможны аллергические реакции в виде крапивницы и отека Квинке. Сочетанное применение кобаламина с тиамином чаще вызывает развитие аллергических реакций, чем раздельное. При выраженном гиперергическом состоянии в периоде обострения экземы и нейродермита назначение кобаламина способно усиливать аллергическую реактивность, поэтому в острой стадии дерматозов следует избегать применения этого витамина. Аналогичная тактика целесообразна при прогрессирующей стадии псориаза, псориатической эритродермии и артропатической его форме.

Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в образовании соединительной ткани, обмене белков, углеводов, липидов, синтезе гормонов коры надпочечников, нуклеиновых кислот, благоприятно влияет на регенеративные процессы, регулирует пигментный обмен в коже, стимулирует антитоксическую функцию печени, деятельность желез внутренней секреции, способствует адаптационным способностям организма. Препараты аскорбиновой кислоты характеризуются антитоксическим, гипосенсибилизирующим, противовоспалительным, антигиалуронидазным действием. In vitro выявлена бактериостатическая и бактерицидная роль витамина С по отношению к стафилококку и стрептококку.

Дефицит витамина С приводит к нарушению Т-системы иммунитета и менее значительным отклонениям гуморального иммунитета. Широко известен факт меланодермии при С-авитаминозе. Нарушение синтеза коллагена при авитаминозе выражается в плохом заживлении ран.

Положительное действие аскорбиновой кислоты отмечено при воспалительных, дегенеративных и других патологических процессах кожи. Назначение аскорбиновой кислоты целесообразно при токсикодермиях, аллергических дерматитах, экземе, нейродермите, почесухе, хронической крапивнице, красном плоском лишае, фотодерматозах, васкулитах, пузырчатке, стоматитах, глосситах, хроническом атрофическом акродерматите, хронической пиодермии, обыкновенных угрях, круговидном облысении, микозах стоп, а также при продолжительном применении кортикостероидных препаратов и  антималярийных  средств.  В терапии  заболеваний, проявляющихся сосудистой патологией кожи, эффективность возрастает при сочетании аскорбиновой кислоты и рутина.

Биотин (витамин Н) — это органическая кислота, которая участвует в многочисленных реакциях карбоксилирования. Дефицит биотина сопровождается алопецией, сухостью, чешуйчатостью кожи (себорея), гиперестезией кожи, отечностью и атрофией сосочков языка.

Применяется в лечении атопического дерматита, псориаза, экземы, алопеции, себореи. Хороший клинический эффект получен при лечении высокими дозами биотина acne vulgaris.

Жирорастворимые витамины

Витамин А (ретинол). По многообразию реакций, в которых участвует ретинол, он стоит на первом месте среди витаминов. Ретинол влияет на процессы размножения и роста, окислительно-восстановительные процессы, обмен белков, углеводов, липидов, синтез кортикостероидов и половых гормонов, нуклеиновых кислот. Ретинол участвует в регенерации эпителиальных тканей, регулирует процессы кератогенеза. Установлена такая важная функция ретинола, как поддержание стабильности плазматических и субклеточных мембран. В то же время гипервитаминоз ретинола приводит к сдвигам в активности фосфолипаз, играющих важную роль в изменениях состава биомембран. Установлены антиоксидантные свойства ретинола. Отмечают способности витамина оказывать иммуномодулирующее действие. Этот витамин вызывает относительное и абсолютное увеличение содержание В-лимфоцитов в периферической крови. При дефиците ретинола угнетается антителоообразование. Известна способность этого витамина снимать иммунодепрессивное влияние глюкокортикоидов.

Дефицит ретинола в организме закономерно проявляется нарушением процессов ороговения кожи и слизистых оболочек, особенно полости рта; отмечаются ломкость ногтей, выпадение волос, фринодерма (греч. Phrynos — жаба) — фолликулярный кератоз, при котором участки ороговения окружены зоной депигментации на коже верхних отделов рук и ног. Затем он переходит на туловище, спину, живот и шею. Поражения на лице могут напоминать комедоны при воспалении сальных желез волосяных фолликулов.

Благоприятное влияние ретинола при воспалительных, дегенеративных и других патологических процессах кожи служит основанием для широкого его использования в дерматологической практике. Этот витамин эффективен при заболеваниях, сопровождающихся гипертрофией рогового слоя эпидермиса (все формы ихтиоза, фолликулярный кератоз, гиперкератозы ладоней и подошв). Его применяют при лечении дерматозов, для которых характерны нарушения процессов кератинизации (псориаз), секреторной функции сальных желез (себорея, себорейное облысение, обыкновенные угри), при поражении слизистых оболочек (лейкоплакии), дистрофии ногтей, нарушениях роста волос (сухость и повышенная ломкость, монилетрикс (лат. monile ожерелье + греч. thrix волос; — наследственная дистрофия волос, проявляющаяся чередованием веретенообразных утолщений стержня волоса с участками истончения, сухостью, ломкостью и выпадением волос. В комплексе с другими средствами ретинол оказывается полезным в лечении экземы, хронической язвенной пиодермии, трофических язв, болезни Рейно. С учетом выраженных антиоксидантных свойств ретинола успешно используется его комбинация с токоферола ацетатом и 0,5 % селеновой мазью при лечении псориаза и облысения.

Гипервитаминозы А также характеризуются дерматологическими проявлениями: сыпью, зудом, пигментацией, желтым окрашиванием кожи ладоней и стоп, замедлением заживления ран, выпадением волос. На коже могут наблюдаться себорейные высыпания, кровоточивость слизистых оболочек рта.

Ретиноиды, будучи синтетическими производными витамина А, значительно расширили терапевтические возможности при целом ряде дерматозов, в том числе тяжелых и резистентных к другим лечебным средствам. Синтетические производные ретинола — ароматические ретиноиды — в сотни раз менее токсичны своего естественного предшественника, поэтому их можно употреблять в клинике в достаточно массивных дозах в течение длительного времени. Применение в клинической практике нашли этретинат (тигазон) и 13-цис-ретиноевая кислота (изотретиоин).

Влияние ретиноидов характеризуется удивительным многообразием биологических эффектов. В практическом отношении наиболее значимым является их противоопухолевое и иммуностимулирующее действие; при назначении этих препаратов у больных существенно возрастает общее количество лимфоцитов в крови и количество Т-клеток.

В лечении различных форм угревой сыпи применяется изотретиноин (коммерческое название препарата — «роаккутан»), обладающий себостатическим эффектом (угнетает секрецию сальных желез). Из побочных явлений в период приема максимальных доз роаккутана в части случаев наблюдают повышенную сухость кожи, особенно вокруг рта, слизистых оболочек полости рта, а также дерматит кожи лица, мокнутие, зуд, обратимую алопецию.

Другой ретиноид, тигазон, благодаря своему антипролиферативному эффекту, оказался эффективным при лечении псориаза. Эффективность лечения существенно возрастает при сочетании этретината с фотохимиотерапией. Такой комплексный подход авторы рекомендуют при лечении больных распространенным, часто рецидивирующим псориазом.

Существуют данные о благоприятном клиническом результате применения тигазона при лечении больных красным плоским лишаем слизистой оболочки полости рта, подострой красной волчанкой, гиперкератотической экземой кистей и стоп, ладонно-подошвенным гиперкератозом, пустулезом ладоней и подошв, ихтиозом различных форм.

Из наиболее часто встречающихся осложнений приема тигазона отмечены сухость слизистых оболочек, зуд, выпадение волос, обильное шелушение ладоней и подошв.

Кальциферол (витамин D). Большую роль в продукции витамина D играет кожа, где он может активно синтезироваться кератиноцитами, фибробластами и макрофагами под действием УФ-лучей.

Действие витамина реализуется путем регуляции фосфорно-кальциевого обмена; он оказывает также регулирующее влияние на состояние вегетативной нервной и сосудистой систем, усиливает пото- и салоотделение, улучшает рост волос, нормализует водный обмен в коже. Во многих тканях есть рецепторы к кальцитриолу, поэтому у него предполагается наличие разнообразных функций, пока еще не изученных. Так, в последнее время установлено его активное влияние на клеточную дифференцировку в нормальных и опухолевых тканях.

Благодаря широкому спектру биохимической активности кальциферолов их используют при лечении туберкулезной волчанки, скрофулодермы, хромомикоза. В литературе описан случай, когда назначение витамина D по поводу старческого остеопороза привело к регрессу сопутствующего псориаза у больной, что послужило основанием для использования витамина D в лечении данного заболевания.

Кальциферол может вызывать острое отравление с явлениями геморрагического васкулита. При продолжительном приеме высоких доз витамина могут отмечаться гнойничковая и угревидная сыпь, общая потливость. Эти явления уменьшаются при комплексном использовании кальциферола с ретинолом, тиамином и аскорбиновой кислотой.

Токоферол (витамин Е) оказывает влияние на обмен белков, углеводов, нуклеиновых кислот и стероидов, способствует накоплению ретинола и других жирорастворимых витаминов в организме, проявляет противовоспалительное и антитромботическое действие, понижает проницаемость сосудистой стенки, выполняет роль антиоксиданта. Защита липидов от перекисного окисления — одна из наиболее изученных функций витамина Е. Так как ненасыщенные липиды являются компонентом биологических мембран, эта функция токоферола очень важна для поддержания структурной целостности и функциональной активности липопротеиновых мембран клеток и субклеточных структур. Иммуностимулирующие свойства токоферола реализуются торможением деятельности Т-супрессоров. При этом витамин Е значительно повышает активность натуральных киллеров.

Назначение витамина Е показано при ихтиозе, дерматомиозите, склеродермии, болезни Рейно, фотодерматозах, псориазе, язвенном стоматите, плохо заживающих язвах голеней, рентгеновских язвах, обыкновенных угрях, себорее, гнездном выпадении волос, а также при дерматозах, связанных с нарушением функций половых желез. Установлены хорошие клинические результаты при сочетанном назначении токоферола ацетата, ретинола и 0,5% мази селенита натрия больным, страдающим псориазом и круговидным облысением.

Витамин Е используют в дерматологии также наружно — в виде масляного концентрата, либо мази, содержащей 3 % токоферола ацетата.

Витамин К (филлохинон) участвует в свертывании крови, усиливает противовоспалительное действие стероидных гормонов, оказывает влияние на регенерацию тканей, повышает устойчивость к инфекциям, обладает болеутоляющим действием. Недостаточность витамина К приводит к развитию геморрагического синдрома.

Назначение витамина К показано при ожогах и отморожениях, лучевых поражениях, дерматозах с геморрагическим компонентом, при язвенных стоматитах, гингивитах, дерматомиозите.

Витаминоподобные соединения

Липоевая кислота (витамин F) входит в полиферментный комплекс, участвующий в декарбоксилировании пировиноградной кислоты, проявляет выраженное гепатотропное и слабое гипогликемическое действие, активирует потребление глюкозы и пирувата тканями, уменьшает содержание холестерина и общих липидов в сыворотке крови, стимулирует фосфорилирование и биосинтез белка в печени.

Установлена эффективность липоевой кислоты при псориазе, дерматозах, сопровождающихся нарушениями функции печени и липидного обмена.

При длительном применении липоевой кислоты возможны кожные аллергические реакции.

Пангамат кальция (витамин B₁₅) оказывает влияние на липидный и углеводный обмен, повышает активность ферментов дыхательной цепи, в связи с чем заметно повышается усвоение кислорода тканями. Вследствие липотропного влияния витамина уменьшается общее содержание липидов в печени, а также холестерина, усиливается продукция глюкокортикоидов, наблюдается детоксицирующее действие.

Пангамат кальция успешно применяют при псориазе, почесухе, кожном зуде, токсикодермиях, а также для улучшения переносимости кортикостероидных и сульфаниламидных препаратов.

Рутин (витамин Р). К группе витамина Р относят ряд веществ — биофлавоноидов, обладающих способностью уменьшать проницаемость и ломкость капилляров.

Физиологическое действие витамина реализуется через эндокринные железы, посредством влияния на ферментные системы, участвующие в тканевом дыхании. Препараты витамина Р проявляют противогистаминное действие, антиоксидантные свойства. Рутин регулирует свободно-радикальный гомеостаз по нескольким механизмам. Во-первых, он нейтрализует наиболее опасные радикалы (пероксинитрит и гидроксил), во-вторых, контролирует продукцию клетками физиологически важных радикалов (супероксидов). Кроме того, рутин стимулирует выделение оксида азота, основного стимулятора расслабления мускулатуры сосудистой стенки.

При недостаточности витамина Р в организме отмечают характерные изменения в виде мелких внутрикожных кровоизлияний (петехии), которые возникают спонтанно, особенно на участках давления, и исчезают после назначения биофлавоноидов.

Применение витамина Р целесообразно при повышенной проницаемости кровеносных сосудов и их ломкости (геморрагический диатез, капилляротоксикоз). Эффективность витамина Р отмечена при токсикодермиях, аллергических дерматитах, экземе, крапивнице, васкулитах, экссудативной форме псориаза, эритродермиях, дерматозе Дюринга, лучевых дерматитах.

Одновременно с витамином Р целесообразно назначать аскорбиновую кислоту.

Метилметионинсульфония хлорид (витамин U),являясь донатором метильных групп, участвует в биотрансформации различных ксенобиотиков, а также метилировании гистамина, чем обеспечивает антигистаминный эффект. При изучении аутофлоры у работников, занятых в производстве метилметионинсульфония хлорида, было установлено значительное повышение числа микробов, увеличение числа гемолитических форм микроорганизмов, дрожжеподобных грибов. Такие изменения расценены как доказательство возможности неспецифического воздействия продуктов  производства витамина на общую реактивность  организма.

Витамин U оказался в известной мере эффективным средством в комплексном лечении больных псориазом, в особенности пациентов с сопутствующими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Материал подготовлен врачом-дерматокосметологом Лышканец С.Н

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

• человек часто болеет и медленно выздоравливает
• быстрая утомляемость, постоянная слабость
• длительное заживание ран
• плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
• различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

• хронический стресс
• наследственные факторы
• недостаток витаминов и микроэлементов
• пожилой возраст
• болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
• многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

• беременные и кормящие матери
• болеющие различными инфекционными заболеваниями
• спортсмены, занимающиеся тренировками
• люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

• недавно перенесенные болезни
• неправильное и несбалансированное питание
• недостаток солнца
• период беременности и лактации
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

• Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
• Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
• Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D ^[1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

• универсальные
• витамины для детей
• витамины для беременных и кормящих женщин
• витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

• Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
• Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
• Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
• Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
• Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

До стероидов русские тайно изучали травы

Задолго до того, как русских поймали на допинге своих спортсменов стероидами, бывший Советский Союз потратил десятилетия на тайные поиски растений, повышающих энергию, которые помогли бы их олимпийцам, а также их солдатам и астронавтам выступать. лучше. Советы искали то, что они назвали «адаптогенами» — виды растений, которые бы стимулировали организм адаптироваться к физическому и психическому стрессу без серьезных побочных эффектов.

Правительство отнеслось к этим экспериментам настолько серьезно, что участвовавшим в них ученым запретили рассказывать об их результатах или публиковать свои выводы за пределами страны, по словам Патрисии Гербарг, доцента клинической психиатрии в Медицинском колледже Нью-Йорка и соавтора книги. Революция родиолы, опубликованная в 2004 году.В процессе написания своей книги Гербарг тесно сотрудничала с ныне покойным Закиром Рамазановым, российским исследователем, который покинул СССР после падения «железного занавеса», взяв с собой конфиденциальные документы о тестах адаптогена в Соединенные Штаты.

Многие тесты адаптогена были проведены в 1970-х годах Министерством обороны в закрытом исследовательском городке в холодных широтах Сибири. СССР хотел растений, которые помогли бы солдатам переносить обмороженные ночи и высоты в Афганистане.Они начали с тестирования курсантов на формуле из элеутро (также известного как сибирский женьшень), ягод лимонника и корня розы или родиолы розовой .

Именно родиола — суккулент с желтыми цветками, который растет только в заснеженных арктических краях, с корнем, который пахнет почти как роза, когда его надрезают, — принесла наиболее многообещающие результаты. «Это стимулирует вас, не заставляя вас разбиться и сгореть», — говорит Гербарг. По словам Гербарга, русские обнаружили, что это помогает солдатам сохранять бдительность и бодрость во время тестов на недосыпание, а также улучшило настроение космонавтов на российской космической станции после нескольких недель стесненной жизни.

Что касается своих спортсменов, то русские тестировали родиолу почти на всех типах олимпийцев, утверждая, что она увеличивает выносливость и сокращает время восстановления. Ближе к концу гонок, когда обычно наступало истощение, российские биатлонисты могли стрелять по мишеням, не тряся руками, когда они поднимали оружие.

С тех пор россияне перешли на использование сверхвысоких синтетических веществ, в результате чего более сотни их спортсменов были исключены с Олимпийских игр в этом году.Стероиды более эффективны, чем адаптогены, они быстро наращивают впечатляющую мышечную массу и увеличивают необычное количество энергии. Но допинг также может вызвать серьезное повреждение печени, развитие тканей груди у мужчин и такую ​​агрессию, что врачи придумали термин «Roid Rage».

Поскольку родиола более умеренная и не входит ни в один список запрещенных веществ, она продолжает интриговать современных исследователей и спортсменов по всему миру. Продукты на основе родиолы по-прежнему широко продаются в аптеках Восточной Европы и Азии как средство от депрессии и усталости.А за последние десять лет это растение также приобрело популярность в США, отчасти потому, что оно является ключевым ингредиентом популярной добавки Optygen, любимой велосипедистами и бегунами. «Теперь я могу отскакивать достаточно быстро, чтобы сделать каждую пробежку сильной», — радуется на веб-сайте компании Карл Мельцер, «самый выигрышный ультра-бегун в истории».

Однако многие из ранних российских экспериментов не соответствуют современным научным стандартам. Но с 1960-х годов было проведено более 180 других исследований этого растения.«Если вы посмотрите на [как старые, так и новые исследования], там действительно что-то есть», — говорит Эрик Норин, доцент кафедры медицинских наук в Геттисбургском колледже в Пенсильвании, чья работа сосредоточена на влиянии пищевых добавок на упражнения и работоспособность. здоровье.

В исследовании 2013 года, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research, Норин и его коллеги попросили 18 участников (ни один из которых не был в особенно хорошей форме) проехать шесть миль на велосипеде после приема дозы родиолы розовой.По сравнению с группой, получавшей плацебо, у велосипедистов Rose Root была более низкая частота сердечных сокращений во время разминки перед тренировкой, и они быстрее закончили испытание на время.

Небольшое итальянское исследование 2010 года, опубликованное в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, дало аналогичные положительные результаты. После приема добавок родиолы розовой в течение четырех недель у 14 соревнующихся спортсменов наблюдалось снижение уровня лактата в крови (признак перетренированности) и уменьшение повреждения скелетных мышц.

Но не все исследования были столь положительными.Другие современные исследователи не обнаружили практически никаких физических улучшений от травы, проблема, которая могла отражать конкретную формулировку, которую они тестировали, или способ проведения эксперимента, или просто ограничения травы.

В 2012 году американские покупатели потратили из своего кармана 12,8 миллиарда долларов на натуральные продукты для здоровья, включая травяные добавки. Некоторые эксперты сомневаются, что многие из них предлагают какой-либо положительный эффект и могут причинить вред, особенно после того, как в прошлом году Генеральная прокуратура Нью-Йорка обнаружила, что четыре из пяти добавок, продаваемых крупными розничными торговцами, включая GNC и Walmart, не содержат растения. на этикетке и иногда были заполнены только порошком чеснока и риса.

Для Норин то, что было наиболее показательным в его исследовании, даже не нашло отражения в данных. «У нас не было вопросов, чтобы узнать, когда участник был на« Роди », как он называет завод. «Вместо того, чтобы быть раздавленными или уничтоженными, они были оптимистичны», — сказал он, добавив, что Роди, кажется, заставляет вас чувствовать, что вы не так много работаете, как вы.

Александр Паносян, руководитель отдела исследований и разработок Шведского института трав, который производит экстракт родиолы, используемый во многих научных исследованиях, считает корень розы своего рода «стресс-вакциной».В статье, опубликованной в Herbal Gram, рецензируемом журнале Американского ботанического совета, он и соавтор Хильдеберт Вагнер предполагают, что химические вещества в растении, особенно розавин, тирозал и салидрозид, делают людей менее чувствительными к стрессу.

Теперь, когда капсулы с родиолой продаются на Amazon по цене до 30 долларов за бутылку, собиратели пытаются нажиться — настолько, что дикие популяции этого растения, особенно в России, истощены. В Канаде и на Аляске фермеры, ищущие более устойчивую альтернативу, начали выращивать корни для продажи фармацевтическим компаниям в Европе и Азии, которые производят пищевые добавки.Но, согласно Herbal Gram, изменение климата также может повредить лекарственные свойства растения. В статье говорится, что по мере потепления Арктики корень розы может перестать производить столько терапевтических химикатов, поскольку многие из них использовались этим видом для защиты от холода.

Победа на Олимпийских играх — это очень много для завода. Но русские не сами вытащили идею из бутылки водки. На протяжении веков сибирские сельские жители варили чай из родиолы от всего, от анемии до либидо. Перед набегом викинги выпили его роговые чашки.А в Гренландии инуиты смешали листья и почки с тюленьим жиром и засохшей кровью, чтобы получить богатую витамином С пищу, которая защищает от цинги. Это растение веками использовалось в качестве целителя.

«Роди подобен множеству трав, — говорит Норин. «Там как раз достаточно, чтобы предположить, что нам стоит присмотреться к нему еще раз».

Наши пищевые добавки | Bayer

Иногда жизнь требует большего, чем может дать современная диета. С помощью науки и инноваций каждый из нас может жить более здоровой и лучшей жизнью.

Роль добавок

На протяжении большей части современной истории человечества мы измеряли питание по количеству: Достаточно ли мы едим?

Но по мере того, как сельское хозяйство улучшилось, а диетология стала более надежной, вопрос стал меняться с «Достаточно ли мы едим ?» to «Мы едим то, что лучше всего для нашего тела?»

Благодаря правильным витаминам и добавкам мы теперь можем оптимизировать умственную и физическую энергию, поддерживать нашу иммунную систему, обеспечивать более здоровую беременность и многое другое.

Пренатальная помощь

Беременность — особое время в жизни. Для будущих родителей это настоящие «американские горки» эмоций с периодами напряженных надежд и страхов. Но, прислушиваясь к советам и поддержке врачей и доверяя науке, мы можем улучшить шансы на здоровую беременность.

Elevit ™ дает будущим родителям уверенность в том, что они делают правильные шаги, чтобы дать своим малышам лучший старт в жизни. Помогая удовлетворить повышенные потребности в питании во время зачатия, беременности и кормления грудью, продукты Elevit ™ поддерживают здоровое развитие от периода до зачатия до двухлетнего возраста.

И будущие родители могут доверять. Elevit ™ будет безопасным и эффективным, потому что это было доказано в 20 клинических исследованиях.

Поддержка иммунной системы

Впервые выпущенный на рынок в 1934 году, Redoxon ™ помогает людям во всем мире оставаться здоровыми. Наряду со сбалансированной диетой, богатой фруктами и овощами, и активным образом жизни, прием таких добавок, как Redoxon ™ , может помочь в восстановлении и регенерации тканей, поддержать иммунитет и помочь нейтрализовать действие нитратов, содержащихся в упакованных пищевых продуктах.

Поддержка умственной и физической энергии

Современная жизнь требует, чтобы мы работали с максимальной отдачей, даже когда дела идут тяжело и стресс нарастает. Во время работы, физических упражнений или просто управления своим напряженным повседневным расписанием нам нужна не только физическая энергия. Нам также нужны умственная активность и стойкость.

Нашему организму нужны витамины, чтобы регулировать уровень энергии, метаболизм и нейронную обработку. Вот почему компания Bayer разработала широкий ассортимент продуктов для повседневного питания.

Запущенный в Швейцарии в 1969 году как лекарство, отпускаемое по рецепту, Berocca ^® имеет богатое наследие. Он поддерживает остроту ума с помощью кофеина и гуараны и поддерживает физическую энергию с помощью витаминов группы B, которые помогают преобразовывать пищу в топливо для получения энергии.

и Supradyn ™ , который также присутствует на рынке более 60 лет, помогает высвободить умственную и физическую энергию. Он поставляется в виде ряда специально разработанных добавок для разных потребностей и этапов жизни.Благодаря этому он стал брендом поливитаминных добавок №1 в Европе.

В компании Bayer мы сосредоточены на предоставлении научно обоснованных решений потребителям по всему миру, чтобы помочь им выполнить все, что они намеревались сделать.

Этот сайт предназначен для предоставления информации международной аудитории. Не все продукты, обсуждаемые на этом сайте, могут быть доступны в вашей стране, а местная информация о назначениях и утвержденные показания могут отличаться от страны к стране.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Баннаи М., Кавай Н., Оно К., Накахара К., Мураками Н. Влияние глицина на субъективную дневную работоспособность у здоровых добровольцев с частичным ограничением сна. Фронт Neurol. 2012 18 апреля; 3:61. Просмотреть аннотацию.

Bannai M, Kawai N. Новая терапевтическая стратегия для аминокислотной медицины: глицин улучшает качество сна. J Pharmacol Sci. 2012; 118 (2): 145-8. Просмотреть аннотацию.

де Конинг Т.Дж., Дюран М., Дорланд Л. и др.Благоприятные эффекты L-серина и глицина при лечении судорог при дефиците 3-фосфоглицератдегидрогеназы. Ann Neurol 1998; 44: 261-5 .. Просмотреть аннотацию.

Диас-Флорес М., Крус М., Дюран-Рейес Дж., Мунгиа-Миранда С., Лоза-Родригес Н., Пулидо-Касас Е., Торрес-Рамирес Н., Гаха-Родригес О., Кумате Дж., Байса-Гутман Л.А., Эрнандес- Сааведра Д. Пероральный прием глицина снижает окислительный стресс у пациентов с метаболическим синдромом, улучшая систолическое артериальное давление. Может J Physiol Pharmacol.2013 Октябрь; 91 (10): 855-60. Просмотреть аннотацию.

Evins AE, Фитцджеральд С.М., Wine L и др. Плацебо-контролируемое испытание глицина, добавленного к клозапину при шизофрении. Am J Psychiatry 2000; 157: 826-8 .. Просмотреть аннотацию.

File SE, Fluck E, Fernandes C. Благотворное влияние глицина (биоглицина) на память и внимание у взрослых молодого и среднего возраста. J Clin Psychopharmacol 1999; 19: 506-12. . Просмотреть аннотацию.

Fries MH, Rinaldo P, Schmidt-Sommerfeld E, et al. Изовалериановая ацидемия: ответ на лейциновую нагрузку после трех недель приема добавок глицина, L-карнитина и комбинированной терапии глицин-карнитином.J Pediatr 1996; 129: 449-52 .. Просмотреть аннотацию.

Гринвуд Л.М., Леунг С., Мичи П.Т. и др. Влияние глицина на негативность слухового несоответствия при шизофрении. Schizophr Res. 2018; 191: 61-69. Просмотреть аннотацию.

Гусев Е.И., Скворцова В.И., Дамбинова С.А. и др. Нейропротекторные эффекты глицина в терапии острого ишемического инсульта. Цереброваск Дис 2000; 10: 49-60. Просмотреть аннотацию.

Харви С.Г., Гибсон-младший, Берк, Калифорния. L-цистеин, глицин и dl-треонин в лечении гипостатических язв на ногах: плацебо-контролируемое исследование.Pharmatherapeutica 1985; 4: 227-30 .. Просмотреть аннотацию.

Heresco-Levy U, Javitt DC, Ermilov M, et al. Двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное испытание адъювантной терапии глицином для лечения резистентной шизофрении. Br J Psychiatry 1996; 169: 610-7 .. Просмотреть аннотацию.

Heresco-Levy U, Javitt DC, Ermilov M, et al. Эффективность высоких доз глицина при лечении стойких негативных симптомов шизофрении. Arch Gen Psychiatry 1999; 56: 29-36 .. Просмотреть аннотацию.

Инагава К., Хираока Т., Кохда Т., Ямадера В., Такахаши М.Субъективное влияние приема глицина перед сном на качество сна. Сон и биологические ритмы. 2006; 4: 75-77.

Инагава К., Кавай Н., Оно К., Сукегава Е., Цубуку С., Такахаши М. Оценка острых побочных эффектов приема глицина в высоких дозах у людей-добровольцев. Seikatsu Eisei. 2006; 50: 27-32.

Джавитт, округ Колумбия, Балла А., Сершен Х, Лайта А.Э. Премия за исследования Беннета. Аннулирование фенциклидин-индуцированных эффектов глицином и ингибиторами транспорта глицина. Биол Психиатрия 1999; 45: 668-79.. Просмотреть аннотацию.

Джавитт Д.К., Зильберман И., Зукин С.Р. и др. Облегчение негативных симптомов при шизофрении глицином. Am J Psychiatry 1994; 151: 1234-6 .. Просмотреть аннотацию.

Oshima S, Shiiya S, Nakamura Y. Эффекты комбинированного лечения глицином и триптофаном в сыворотке крови у субъектов с легкой гиперурикемией: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Питательные вещества 2019; 11 (3). pii: E564. Просмотреть аннотацию.

Поткин С.Г., Джин И, Банни Б.Г., Коста Дж., Гуласекарам Б.Эффект клозапина и дополнительных высоких доз глицина при резистентной к лечению шизофрении. Am J Psychiatry 1999; 156: 145-7 .. Просмотреть аннотацию.

Rose ML, Cattley RC, Dunn C, et al. Пищевой глицин предотвращает развитие опухолей печени, вызванных пролифератором пероксисом WY-14,643. Канцерогенез 1999; 20: 2075-81 .. Просмотреть аннотацию.

Rose ML, Madren J, Bunzendahl H, Thurman RG. Пищевой глицин подавляет рост опухолей меланомы B16 у мышей. Канцерогенез 1999; 20: 793-8.. Просмотреть аннотацию.

Турман Р.Г., Чжун З., фон Франкенберг М. и др. Профилактика вызванной циклоспорином нефротоксичности с помощью диетического глицина. Трансплантация 1997; 63: 1661-7 .. Просмотреть аннотацию.

Варгас М.Х., Дель-Разо-Родригес Р., Лопес-Гарсия А. и др. Влияние перорального глицина на клинический, спирометрический и воспалительный статус у субъектов с муковисцидозом: пилотное рандомизированное исследование. BMC Pulm Med. 2017; 17 (1): 206. Просмотреть аннотацию.

Woods SW, Уолш BC, Хокинс KA, Миллер TJ, Saksa JR, D’Souza DC, Pearlson GD, Javitt DC, McGlashan TH, Krystal JH.Лечение глицином синдрома риска психоза: отчет о двух пилотных исследованиях. Eur Neuropsychopharmacol. 2013 августа; 23 (8): 931-40. Просмотреть аннотацию.

Ямадера В., Инагава К., Чиба С., Баннаи М., Такахаши М., Накаяма К. Прием глицина улучшает субъективное качество сна у добровольцев, что коррелирует с полисомнографическими изменениями. Сон и биологические ритмы. 2007; 5: 126-131.

Инь М., Икедзима К., Arteel GE, Seabra V и др. Глицин ускоряет восстановление после повреждения печени, вызванного алкоголем.J Pharmacol Exp Ther 1998; 286: 1014-9 .. Просмотреть аннотацию.

Чжун З., Arteel GE, Коннор HD и др. Циклоспорин А увеличивает гипоксию и выработку свободных радикалов в почках крыс: профилактика с помощью диетического глицина. Am J Physiol 1998; 275: F595-604 .. Просмотреть аннотацию.

Дональд Трамп и обанкротившаяся витаминная компания

Эта история была первоначально опубликована 4 ноября 2015 г.

Дональд Трамп был готов заработать на витаминах.

В пятницу вечером в ноябре 2009 года Трамп стоял перед многотысячной толпой в отеле Hyatt Regency в Майами, чтобы запустить новое предприятие — The Trump Network.Позади него было гигантское изображение его фамильного герба и огромная фотография его самого.

объявление

«Мы собираемся выпустить новые и разные продукты», — сказал Трамп собравшимся. «Это будут замечательные продукты».

В течение примерно двух лет, как показало исследование STAT, сеть Trump Network продавала индивидуализированные витамины и наборы для научных исследований, утверждая, что они принесут пользу для здоровья. Но, по мнению многих сторонних экспертов, сеть продавала плохую науку.

объявление

Среди других утверждений, The Trump Network утверждала, что может использовать анализ мочи, чтобы рекомендовать индивидуализированные пищевые добавки, свои фирменные продукты. Он также предлагал продукты, которые якобы проверены на аллергию и здоровье костей. Но ученые заявили, что такие утверждения никогда не подтверждались современной медициной.

«Они делают возмутительное заявление о том, что этот режим тестирования и приема добавок, этот процесс необходимы каждому, кто хочет оставаться здоровым», — сказал д-р.Питер Коэн, главный терапевт Cambridge Health Alliance и эксперт по безопасности пищевых добавок, который изучил некоторые маркетинговые материалы Trump Network по запросу STAT. «Это безумие».

Потребители принимали пищевые добавки на основе результатов аналогичных тестов задолго до появления Трампа. Сама сеть Trump Network тоже не была новой. Существующая компания, Ideal Health, продавала продукты в течение многих лет, но создала сеть и лицензировала имя Трампа, чтобы стимулировать рост.

История компании Trump Network, которая была продана в 2012 году, — это глава в жизни застройщика, ставшего кандидатом в президенты, который в значительной степени упускается из виду. Обширный обзор, проведенный STAT, основанный на интервью с бывшими членами The Trump Network, учеными и другими, показывает, как магнат недвижимости связал себя с бизнесом, который подвергся научному исследованию.

Другие кандидаты в президенты от республиканцев оказались на аналогичных позициях и подверглись большей критике, чем Трамп.

Доктор Бен Карсон, еще один кандидат в президенты от Республиканской партии и бывший нейрохирург, подвергся критике за серию платных речей в Mannatech, техасской компании по производству пищевых добавок, чьи заявления о медицинской эффективности вызвали критику. Майк Хакаби, бывший губернатор Арканзаса, снялся в рекламных роликах, продвигающих «набор для решения проблемы диабета», для которого, по словам некоторых эндокринологов, нет научной поддержки.

В случае с The Trump Network Трамп не участвовал в разработке или производстве продуктов.Но он поставил за ними свой личный бренд — выступая на конференциях в Майами и Лас-Вегасе, позволяя использовать свое имя и фамильный герб в рекламных материалах и появляться по крайней мере в одном онлайн-видео для продвижения бизнеса.

В «личном письме», размещенном на сайте компании, Трамп сказал, что компания работает с «некоторыми из лучших диетологов, ученых и технологов».

Алан Гартен, исполнительный вице-президент и генеральный советник The Trump Organization, сказал, что Трамп поддерживает идею, лежащую в основе бизнеса.

Фирма была компанией сетевого маркетинга или многоуровневой маркетинговой компанией, которая продавала продукты через команду маркетологов, которые были финансово стимулированы для продаж и привлечения других в сеть.

Трампа не сводилась к одобрению продуктов.

«Его имени нет на товарах», — сказал он. «Его имя указано в самой сети Trump Network, которая представляет собой структуру, вокруг которой продавались продукты».

Один из основателей Ideal Health, Скотт Стэнвуд, сказал в кратком телефонном интервью, что не может отвечать на вопросы из-за «конфиденциальности».Он отказался отвечать на дальнейшие запросы о комментариях. Связаться с двумя другими учредителями для комментариев не удалось.

Анализ мочи и пакет для биологических опасностей

Сеть Trump Network продавала множество товаров для здоровья и хорошего самочувствия, и основной из них была индивидуализированная пищевая добавка, состав которой определялся с помощью анализа мочи, называемого PrivaTest.

Бывший маркетолог предоставил STAT набор для тестирования Ideal Health’s PrivaTest. Он содержал стакан для сбора мочи, пять пробирок, холодный пакет, пакет для биологических опасностей, предоплаченную почтовую этикетку FedEx и подробные инструкции. Клиенты собирали мочу и отправляли ее в лабораторию для анализа. Эта лаборатория проанализировала мочу с помощью трех тестов и подготовила отчет, который был отправлен в The Trump Network.

Trump Network приложила к отчету упаковку с таблетками и отправила все обратно заказчику.Таблетки продавались как «Custom Essentials», составы, основанные на результатах теста и изготовленные другой лабораторией. Всего было 48 составов.

Согласно архивной версии веб-сайта Trump Network, которую все еще можно найти в Интернете, PrivaTest вместе с месячным набором Custom Essentials стоил 139,95 долларов. Повторное тестирование было доступно за 99,95 долларов, плюс стоимость доставки и обработки. Компания рекомендовала повторное тестирование каждые 9–12 месяцев.

Другие продукты, предположительно протестированные на пищевую аллергию, стресс и здоровье пищеварительной системы.Один утверждал, что измеряет «баланс между вашим« хорошим »эстрогеном и« плохим »эстрогеном».

В подтверждение необходимости добавок на сайте Trump Network цитируется статья 2002 года из журнала Американской медицинской ассоциации. В статье говорится, что «каждый взрослый должен дополнять свое питание, чтобы оставаться здоровым».

Но статья также специально предостерегает от типов продуктов, которые продает сеть Trump Network.

«Интернет и магазины здорового питания заполнены предложениями этих поливитаминов специального назначения, которые часто являются дорогостоящими», — говорится в статье.«Единственные научно обоснованные аргументы в пользу приема более чем обычного поливитамина один раз в день относятся к пожилым людям и женщинам, которые могут забеременеть».

Статья JAMA предостерегает от тестов, которые утверждают, что они могут помочь потребителям определить, какие витамины им следует принимать.

Тайная наука

Ideal Health и Trump Network были научные консультативные советы из примерно десятка человек — некоторые работали в лаборатории, проводившей тесты, в то время как другие имели различный уровень медицинского или научного образования, даже если они там не работали.В их число входили медсестры, диетологи и врачи, некоторые из которых также работали маркетологами в компаниях Ideal Health или The Trump Network.

Но некоторые члены правления имели ограниченную информацию о продуктах и ​​могли только вносить предложения.

«У научного консультативного совета не было зубов», — сказала в интервью Рут Кларк, диетолог и бывший член.

Хотя члены совета директоров, работавшие в лаборатории тестирования, знали, как результаты определяют рекомендуемые продукты, эта информация не была передана остальным членам совета, сказали бывшие члены.

«В целом мы поняли, как это работает», — сказала Джесси Кинер, бывший маркетолог и член научно-консультативного совета Ideal Health. Однако точный алгоритм сопоставления результатов теста с Custom Essentials был проприетарным, а не общедоступным. «Это не было нашим делом, потому что это не должно было быть нашим делом», — сказала она.

Кинер назвала PrivaTest «передовым» и сказала, что продукция сети «потрясла» ее.

членов Совета был доступ к отчетам, в которых говорилось об испытаниях, но они не публиковались в научных журналах.Кларк сказал, что совет директоров часто информируется о решениях после того, как они были приняты, вместо того, чтобы принимать участие в процессе принятия решений.

Тем не менее, она и Кинер сказали, что их не беспокоит научная честность компании.

Члены научно-консультативного совета не получали заработную плату. Но в рамках The Trump Network они получили значок на лацкане с фамильным гербом Трампов и буквами «SAB» — сокращенно от «Научно-консультативный совет» — наверху.Члены получили аналогичные значки в разделе «Идеальное здоровье».

Это был протокол, по которому члены совета директоров должны были носить значки на мероприятиях Ideal Health, сказал Кинер, диетолог и доктор натуропатии.

Кинер сказала, что, когда она носила значок на мероприятиях, к ней подходили люди, обращаясь за медицинской помощью. Они говорили ей, что у них или члена семьи есть определенные симптомы, и спрашивали, какой продукт им следует принимать. Кинер сказала, что не может ответить на этот вопрос.

«Вас научили, что вы не можете ответить на этот вопрос напрямую, потому что мы не лечим симптомы», — сказал Кинер.Она сказала, что тесты, проданные компанией, были подтверждены наукой, но не медицинскими. «Здесь нет ничего медицинского», — сказала она.

Действительно, каталог Ideal Health, копия которого была получена STAT, содержит стандартный отказ от ответственности: «Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не оценивало эти утверждения. Пищевые добавки и тесты в этом каталоге не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний ».

Главный веб-сайт Trump Network содержал аналогичный отказ от ответственности.

Закон 1994 года — Закон о диетических добавках и образовании — позволяет подобным продуктам поступать на рынок без одобрения FDA, если они включают такой отказ от ответственности.

Хотя FDA, возможно, не проводило оценку тестов или добавок, независимые ученые сделали это — и подняли много вопросов.

Коэн, один из нескольких ученых, изучавших материалы Ideal Health и Trump Network, сказал, что тесты были слишком широко проданы и, казалось, «патологизировали нормальную человеческую жизнь».”

Веб-сайт, например, рекомендовал свой «Аллертест» всем, у кого были темные круги под глазами, периодические проблемы с пищеварением, колебания сахара в крови, проблемы с носовыми пазухами и дыхательными путями или усталость после еды.

«У вас колеблется уровень сахара в крови?» — смеясь, сказал Коэн. «Если у вас уровень сахара в крови не колеблется, вы очень больны. Вы не задержитесь на этой планете ».

Более того, AllerTest не измерял пищевую аллергию, как утверждает веб-сайт сети, согласно внешнему анализу материалов из лаборатории тестирования и публикаций Ideal Health.

В ходе теста была получена информация об антителе, известном как иммуноглобулин G или IgG, согласно публикациям компании. «Антитела обычно вырабатываются в организме и не указывают на пищевую аллергию», — сказал доктор Роберт Вуд, директор педиатрической аллергии и иммунологии в Медицинской школе Джонса Хопкинса.

«Нет никакого заболевания, при котором антитела IgG имели бы какое-либо значение», — сказал Вуд.

Эффект Трампа

Независимо от науки, имя Трампа творило чудеса для идеального здоровья в краткосрочной перспективе. Бывшие маркетологи заявили, что компания значительно выросла за несколько месяцев после смены названия.

Затем сеть начала испытывать финансовые трудности.

«У Trump Network возникли финансовые проблемы, — сказала Бонни Футрелл, бывший маркетолог и« директор по бриллиантам »- одна из ведущих маркетологов компании.«Они не могли заплатить [лаборатории]. Они не платили продавцам. Нам не платили.

Футрелл сказала, что она участвовала в обсуждениях с высшим руководством компании о том, как спасти организацию.

31 декабря 2011 г. истек срок действия лицензионного соглашения, сказал Гартен, главный юрисконсульт The Trump Organization. Он не был продлен.

Примерно два месяца спустя компания сетевого маркетинга, известная как Bioceutica, приобрела активы Ideal Health и Trump Network, по словам Кэндис Киф, исполнительного директора Bioceutica.

Компания по-прежнему продает PrivaTest.

Киф сказал, что у Bioceutica есть «тысячи отзывов от людей, получивших пользу» от теста. По ее словам, компания никогда не утверждала, что ее продукция может лечить болезни, и никогда не отговаривала клиентов обращаться за профессиональной медицинской помощью.

«Наука, лежащая в основе анализа мочи, — сказала она, — довольно обширна, хорошо документирована с медицинской точки зрения и широко используется по многим причинам».

COVID-19: Как укрепить иммунную систему с помощью витаминов | Наука | Углубленный отчет о науке и технологиях | DW

Ношение масок, соблюдение дистанции, мытье рук — эти правила в настоящее время действуют во всем мире.Мы мало что можем сделать, кроме как дождаться разработки эффективного лекарства против COVID-19. Верно? Нет, не совсем!

Есть еще кое-что, что сейчас более важно, чем когда-либо, и на что следует обращать внимание не меньше, чем хорошая гигиена рук. То, что не заняло видного места ни в публичных дебатах, ни в каталоге правительственных рекомендаций: функционирующая иммунная система.

Биохимик Адриан Гомбарт, который занимается исследованием значимости питательных веществ для иммунной системы в Институте Линуса Полинга при Университете штата Орегон, хотел изменить эту ситуацию.Вместе со своими коллегами он приступил к составлению обзорной статьи, обобщающей результаты исследований различных питательных веществ и их влияния на иммунную систему человека. Эти данные могут стать дополнительным оружием в борьбе с новым коронавирусом.

Подробнее : Гонка за вакциной против коронавируса: что нового?

Ничего не работает без витаминов

«Все принимаемые меры важны. Но также важно, чтобы мы обращали внимание на наш статус питательных веществ, чтобы наша иммунная система могла вообще функционировать», — сказал Гомбарт.«Это особенно важно в такие стрессовые времена, когда мы склонны утешаться нездоровой пищей», — говорит он. В конце концов, получение достаточного количества питательных веществ в настоящее время не является предметом нашего интереса.

Тем не менее, витамины C и D и другие питательные микроэлементы, такие как цинк, железо и селен, — это гораздо больше, чем просто «приятно иметь». В худшем случае дефицит питательных веществ может открыть дверь вирусам, потому что организм не может защитить себя от захватчиков. В этом случае для людей, принадлежащих к группе риска, опасность тяжелого течения болезни особенно высока.

Это сводится к простой биохимии: «Каждая клетка нашего тела использует для своего функционирования разные питательные микроэлементы», — говорит Гомбарт. Микроэлементы включают витамины, минералы и омега-жирные кислоты.

В отличие от макроэлементов, таких как жир, углеводы и белок, микронутриенты не обеспечивают организм энергией, но, тем не менее, они необходимы для основных функций организма — не только для клеточного метаболизма, но и для системы защиты.

Поддерживая оборону

Исследования Адриана Гомбарта в основном сосредоточены на витамине D.«Несколько лет назад наша исследовательская группа обнаружила, что витамин D регулирует экспрессию гена, кодирующего антимикробный пептид, — говорит он. Такие пептиды участвуют в неспецифических защитных механизмах организма. «Витамин D также участвует в регуляции других генов, связанных с иммунной системой», — говорит Гомбарт.

Подробнее : Борьба иммунной системы с коронавирусом

С другой стороны, дефицит витамина D может вызвать брешь в защитных силах нашего организма. Тогда злоумышленникам будет легче.

Но в лучшем случае человеческое тело может многое сделать, чтобы защитить себя. Проникшие микробы сначала должны пройти через кожу и слизистые оболочки. Если им удается преодолеть эту первую линию защиты, организм реагирует на захватчиков фагоцитами, антимикробными белками и воспалением. Эти процессы относятся к числу неспецифических защитных механизмов организма. Но если эта обобщенная защита не помогает, все должно быть уточнено.

С SARS-CoV-2 можно бороться только с помощью очень специфического иммунного ответа.Лимфоциты обнаруживают чужеродные микроорганизмы и чужеродные для организма молекулы, например вирусы. Затем лимфоциты могут вырабатывать антитела и вступать в бой, как снайперы.

Витамин С против патогенов

Эти процессы могут функционировать так, как они задуманы, только если организм хорошо оборудован — например, витамином С. «Витамин С необходим, среди прочего, для образования активных форм кислорода. «кислородные радикалы. Эти радикалы — еще одно оружие организма в борьбе с патогенами», — говорит Гомбарт.Витамин С также участвует в производстве антител, без которых организм не может контролировать COVID-19.

Таким образом, высокие дозы витамина С используются для лечения пациентов, страдающих COVID-19 и проходящих интенсивное лечение, — говорит Изабель Шиффер.

Шиффер — генетик и геронтолог, научный представитель фонда Forever Healthy Foundation. Когда пандемии не происходит, Шиффер и ее коллеги изучают вопрос о том, как люди могут стать максимально здоровыми с возрастом.Их рекомендации основаны на выводах из различных научных дисциплин.

Подробнее : Опасность дефицита витамина D

Натуропатия с научной точки зрения

Этот целостный подход также включает натуропатию. Чтобы «внести свой вклад» во время кризиса с коронавирусом, как говорит Шиффер, команда Forever Healthy намеревалась найти лекарственные растения, эффективность которых была подтверждена в клинических исследованиях.

«Мы обнаружили, что существует очень мало знаний о растительных веществах, которые потенциально могут помочь ослабить симптомы или облегчить течение инфекции», — говорит Шиффер.Ученый считает важным подчеркнуть, что натуропатия не может заменить традиционную медицину, но может ее дополнить.

«У многих людей, которые слышат термин« натуропатия », сразу возникает образ какого-то чудодейственного целителя, который хочет вылечить рак. Это, конечно, не то, на что натуропатия может», — говорит Шиффер. По ее словам, речь идет скорее об укреплении иммунной системы.

Шиффер и ее коллеги определили бузину как одно из растительных веществ, которые могут быть полезны в борьбе с COVID-19: «Клинические исследования показали, что экстракт бузины снижает вероятность простуды и сокращает продолжительность респираторных заболеваний. больных гриппом «, — сказал Шиффер.

Подробнее : Вредно ли употребление слишком большого количества витаминов?

Пищевая или диетическая добавка?

Положительный эффект бузины — это не просто фокус-покус, это связано с биохимией: она содержит множество витаминов и микроэлементов. И Изабель Шиффер, и Адриан Гомбарт считают, что в настоящее время рекомендуется увеличивать дозу витаминов и других микроэлементов с помощью добавок. В частности, большинству людей не хватает витамина D.

Немецкий федеральный институт оценки рисков (BfR) не разделяет их точку зрения на эффективность добавок: «В принципе, сбалансированная и разнообразная диета обеспечивает здоровый организм всеми необходимыми для жизни веществами», — говорится в заявлении.

Однако институт допускает исключения из этого правила: во время беременности и кормления грудью потребность в питательных веществах увеличивается. Пожилые люди, входящие в группу риска в нынешней ситуации, также часто не имеют их в достаточном количестве.

Есть много оснований полагать, что вопрос о функционирующей иммунной системе заслуживает более высокого приоритета в политических дебатах по вопросам общественного здравоохранения. Здоровое питание должно быть не вопросом образа жизни, а мерой профилактики болезней. Так же, как и тщательное мытье рук.

• Интересные факты об ананасе

  Карибская мечта

  Хотя точное происхождение ананаса остается неизвестным, Христофор Колумб, как говорят, обнаружил ананас в Гваделупе, острове Карибского моря, колонизированном французами в 17 веке.Подобные фотографии (из Франции, около 1900 г.), изображающие фермерский коллектив, должны были приблизить европейцев к экзотической флоре их колоний в Южном море.

• Интересные факты об ананасе

  Возникновение с земли

  Вы когда-нибудь задумывались о том, как растет ананас? Как на самом деле выглядит растение? Это член семейства Bromeliaceae; Бромелии — популярные комнатные растения в Германии, потому что они крепкие и образуют красивые цветы.Укоренившись в почве, ананас образует ствол с множеством толстых листьев. Цветок развивается на верхнем конце стебля.

• Интересные факты об ананасе

  От цветка к фрукту

  Цветок состоит из множества маленьких отдельных соцветий — от 100 до 200 штук. Со временем они превращаются в плод ананаса. Несмотря на то, что растение может вырасти довольно большим, ботаники назвали ананас ягодой.

• Интересные факты об ананасе

  Бомба настроения

  Ананас — чудотворец с точки зрения здоровья.Он содержит множество витамина С наряду с другими минералами и микроэлементами, такими как марганец, медь, магний, фосфор, железо, йод, цинк и фермент под названием бромелайн, который, как говорят, полезен для пищеварения. Ананас регулирует обмен веществ и улучшает настроение. Кроме того, считается, что он помогает вывести токсины и, что наиболее важно, делает человека красивым.

• Интересные факты об ананасе

  Миф о диете

  Хотя ананас полезен, он не обязательно полезен для похудения.Одна популярная ананасовая диета предполагает, что вы ели только ананас, запивая большим количеством воды или чая. Если вы будете делать это в течение нескольких дней, вы действительно похудеете. Но не так быстро: ананас не приводит к длительной потере жира, а только обезвоживает. По окончании диеты возникает знаменитый эффект йо-йо.

• Интересные факты об ананасе

  Немецкий стандарт

  Немецкий телеведущий Клеменс Вильменрод утверждал, что изобрел тост на Гавайях в 50-х годах.Ломтик тоста с ветчиной, ломтик ананаса и все это покрыто плавленым сыром и — вуаля! Эти бутерброды, одно из самых популярных немецких блюд 70-х и 80-х годов, до сих пор можно найти в меню многих закусочных и вечеринок страны. Итальянский вариант: пицца Гавайи.

• Интересные факты об ананасе

  Азиатский элемент

  Азиатская кухня, напротив, немного более изысканна в использовании ананаса. Неотъемлемая часть типичного овощного микса, ананас используется в блюдах Вьетнама, Таиланда или Камбоджи.На этой фотографии показано камбоджийское рыбное блюдо «Амок Трей», приготовленное из кокосового молока, лемонграсса, грибов и ананаса.

• Интересные факты об ананасе

  Сон Южного моря

  Пинья Колада в переводе с испанского означает просеянный ананас. Это сладкий и сливочный коктейль из кокосового крема, рома и ананаса. Некоторые бармены добавляют немного сливок и кокосового ликера. Рецепт несложный: 6 мл белого рома, 2 мл кокосового ликера, 10 мл ананасового сока, 2 мл сливок, 4 мл кокосового молока.Положите все в шейкер и хорошо взболтайте. В стакан положить лед, полить, украсить: готово.

  Автор: Силке Вюнш (ct)

Следует ли мне принимать поливитамины ежедневно? | Источник питания

Индустрия дополнительных витаминов стоит 39 миллиардов долларов и продолжает расти. Почти половина взрослых в США и 70% пожилых людей в возрасте 71+ принимают витамины; около трети из них принимают комплексные поливитаминные таблетки. [1] Но действительно ли это необходимость?

Безусловно, существуют болезни, вызванные недостатком определенных питательных веществ в рационе.Классические примеры включают цингу (от недостатка витамина C), бери-бери (витамин B1), пеллагру (витамин B3) и рахит (витамин D). Но эти условия редки в США и других развитых странах, где обычно более широкий доступ к широкому спектру продуктов, некоторые из которых обогащены витаминами. В некоторых случаях также может потребоваться индивидуальная добавка витаминов, например, дефицит, вызванный длительным неправильным питанием, или мальабсорбция, вызванная неправильным функционированием пищеварительной системы организма.

На этой странице специально обсуждается использование поливитаминов, которые обычно содержат около 26 различных витаминов и минералов и часто обеспечивают 100% рекомендуемой суточной нормы этих микроэлементов. Мы рассмотрим ситуации, в которых поливитамины могут быть полезными для здоровья, а также выяснить, есть ли польза или вред от приема дополнительных питательных веществ из таблеток, если диета уже адекватна.

Кто может подвергаться риску дефицита питательных веществ?

Для тех, кто придерживается здоровой диеты, поливитамины могут принести мало пользы или не принести никакой пользы.Диета, включающая большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, хороших источников белка и полезных жиров, должна обеспечивать большинство питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Но не всем удается придерживаться здоровой диеты. Что касается конкретных витаминов и минералов, некоторые американцы получают их меньше, чем нужно, в соответствии с критериями, установленными Национальной академией медицины. Например, более 90% американцев получают меньше, чем расчетная средняя потребность в витамине D и витамине E только из пищевых источников.[2]

Определенные группы подвержены более высокому риску дефицита питательных веществ:

• Пожилой возраст . Пожилые люди подвержены риску неправильного питания по разным причинам: трудности с пережевыванием и проглатыванием пищи, неприятные изменения вкуса, вызванные приемом нескольких лекарств, или изоляция и одиночество, которые могут подавлять аппетит. У них также есть проблемы с усвоением витамина B12 из пищи. Национальная академия медицины, по сути, рекомендует людям старше 50 есть продукты, обогащенные витамином B12, или принимать таблетки с витамином B12, которые усваиваются лучше, чем из пищевых источников.[3]
• Беременность . Получение достаточного количества фолиевой кислоты, витамина B, особенно важно для женщин, которые могут забеременеть, поскольку адекватное количество фолиевой кислоты может помочь снизить риск рождения ребенка с расщелиной позвоночника или анэнцефалией. Чтобы фолиевая кислота была эффективной, ее необходимо принимать в первые несколько недель после зачатия, часто до того, как женщина узнает, что она беременна. Тем не менее, в США половина всех беременностей является незапланированной. Вот почему Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем женщинам детородного возраста (от 15 до 45 лет) употреблять 600 мкг фолиевой кислоты в день.[3] Это количество и другие важные для беременности питательные вещества — железо, кальций, витамин D и DHA — доступны в пренатальных поливитаминах.
• Состояние мальабсорбции . Любое состояние, мешающее нормальному пищеварению, может увеличить риск плохого усвоения одного или нескольких питательных веществ. Примеры:
  • Заболевания, такие как целиакия, язвенный колит или муковисцидоз.
  • Операции по удалению частей органов пищеварения, например обходное желудочное анастомозирование для похудания или процедура Уиппла, затрагивающая многие органы пищеварения.
  • Заболевания, вызывающие чрезмерную рвоту или диарею, могут препятствовать усвоению питательных веществ.
  • Алкоголизм может препятствовать усвоению питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы B и витамина C.
• Некоторые лекарства . Некоторые диуретики, обычно назначаемые для снижения артериального давления, могут истощать запасы магния, калия и кальция в организме. Ингибиторы протонной помпы, назначаемые при кислотном рефлюксе и изжоге, могут препятствовать всасыванию витамина B12 и, возможно, кальция и магния.Леводопа и карбидопа, назначаемые при болезни Паркинсона, могут снизить всасывание витаминов группы B, включая фолиевую кислоту, B6 и B12.

Для большинства людей лучший способ получить достаточное количество витамина D — это принимать добавки, потому что их трудно получить с пищей. Хотя некоторые продукты обогащены витамином D, лишь немногие продукты содержат его естественным образом. Добавки витамина D доступны в двух формах: витамин D2 («эргокальциферол» или пре-витамин D) и витамин D3 («холекальциферол»). Обе они также являются естественными формами, которые вырабатываются в присутствии солнечных ультрафиолетовых лучей B (UVB), но D2 вырабатывается в растениях и грибах, а D3 — у животных, включая человека.Производство витамина D в коже является основным естественным источником витамина D, но у многих людей его уровень недостаточен, потому что они живут в местах с ограниченным солнечным светом зимой или из-за ограниченного пребывания на солнце. Кроме того, люди с более темной кожей, как правило, имеют более низкий уровень витамина D в крови, потому что пигмент (меланин) действует как тень, уменьшая выработку витамина D.

Мультивитамины выпускаются в различных формах (таблетки, капсулы, жидкости, порошки) и упаковываются в виде особой комбинации питательных веществ (комплекс B, кальций с витамином D) или в виде комплексных поливитаминов.

БАД — это многомиллиардная индустрия с бесконечным количеством дизайнерских этикеток, из которых можно выбирать. Тем не менее, дорогая торговая марка не обязательна, поскольку даже стандартные дженерики дадут результаты. Ищите тот, который содержит рекомендуемую суточную дозу и на этикетке есть печать одобрения Фармакопеи США (USP). Эта печать гарантирует, что ингредиенты и количество этого ингредиента, указанные на этикетке, содержатся в таблетке. USP также проводит несколько тестов, которые подтверждают, что таблетка не содержит загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы и пестициды, и была произведена в соответствии с санитарными и регулируемыми условиями.

Тем не менее, вы можете рассмотреть следующие факторы, прежде чем начинать прием поливитаминов или любых дополнительных витаминов.

Причины использовать поливитамины:

• Я придерживаюсь ограниченной диеты или у меня плохой аппетит, поэтому я ем меньше обычного.
• Я соблюдаю строгую диету дольше одной недели. Это может быть предписано, например, жидкая диета после хирургической процедуры или диета по собственному желанию, например, с целью похудания.
• У меня состояние, которое снижает способность моего организма усваивать питательные вещества (целиакия, язвенный колит), или я перенес операцию, которая препятствует нормальному усвоению питательных веществ (операция обходного желудочного анастомоза, процедура Уиппла).
• У меня временно повышенная потребность в питательных веществах, например, беременность.
• Я очень занята и не могу каждый день придерживаться сбалансированной диеты.

Причины, по которым поливитамины могут не потребоваться:

• Я хорошо ем, но все время чувствую усталость (сначала обсудите это со своим врачом, чтобы он мог исследовать другие возможные причины).
• Я придерживаюсь довольно хорошей диеты, но хочу как можно больше улучшить свое здоровье, чтобы не помешало получить дополнительное питание с помощью витаминов.
• У меня остеопороз, и мне нужно больше кальция, или у меня железодефицитная анемия, и мне нужно больше железа (в обоих сценариях вам может потребоваться принимать только эти отдельные питательные вещества, а не комплексные поливитамины).

Если вы не уверены в приеме поливитаминов, вы можете проконсультироваться с диетологом, который оценит ваш текущий рацион и определит недостающие питательные вещества.В это время будут представлены предложения по улучшению потребления этих питательных веществ в пище, или могут быть прописаны один или несколько дополнительных витаминов, если это невозможно. Всегда сообщайте своему врачу обо всех добавках, которые вы принимаете, в случае потенциального взаимодействия с лекарствами.

Мегадозы (во много раз превышающие рекомендуемую дневную норму) витаминов не рекомендуются. Это потенциально может помешать усвоению других питательных веществ или лекарств или даже стать токсичным, если принимать слишком много в течение длительного периода.

Наконец, остерегайтесь этикеток с дополнительными витаминами, которые заманивают вас обещаниями «поддержать здоровье мозга или выработку энергии или здоровую кожу и волосы». Это общие утверждения о витамине, которые включены только в маркетинговых целях, но не относятся к самой добавке. Также будьте осторожны с витаминами, которые содержат добавки, такие как травы и ботанические вещества, которые, как правило, отсутствуют в исследованиях о долгосрочных эффектах и ​​потенциальных побочных эффектах.

Знания об оптимальном потреблении витаминов и минералов для предотвращения хронических заболеваний не высечены из камня.Необходимы более долгосрочные исследования этой взаимосвязи.

Нет никаких сомнений в том, что поливитамины важны, когда потребности в питании не удовлетворяются только за счет диеты. [ 4] Споры ведутся о том, нужны ли витамины, когда диета достаточна для предотвращения дефицита питательных веществ, поскольку некоторые исследования не показали никакой пользы или даже вредного воздействия при приеме дополнительных витаминов и минералов.

• После обзора 26 клинических и когортных исследований исследование U.Целевая группа по профилактическим службам пришла к выводу, что недостаточно доказательств, подтверждающих какие-либо преимущества поливитаминов или отдельных витаминов для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или рака среди здоровых взрослых, получающих достаточное количество питательных веществ. [5]

Для многих болезней, но особенно для рака, информативными являются только долгосрочные исследования. Следующие исследования изучали влияние поливитаминов на конкретные заболевания и включали здоровых людей, а также людей с хроническими заболеваниями в начале исследования:

Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание предоставило поливитамины или плацебо более чем 14 000 врачей-мужчин, некоторые из которых болели раком в анамнезе.Спустя 11 лет у мужчин, принимавших МВИ, общее количество раковых заболеваний снизилось на 8% по сравнению с мужчинами, принимавшими плацебо. Результаты не различались между мужчинами, у которых в начале исследования был рак, и мужчинами, которые были здоровыми в начале исследования. [6]

Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование «Здоровье врачей» II предоставило поливитамины или плацебо более чем 14 000 врачей-мужчин, некоторые из которых имели в анамнезе сердечно-сосудистые заболевания.Через 11 лет по сравнению с плацебо не наблюдалось значительного влияния ежедневного MVI на сердечно-сосудистые события. [7]

Некоторые исследования показали, что уровень смертности выше у людей, принимающих поливитамины. Однако одним из основных недостатков этих исследований было то, что у многих участников уже развилось какое-либо серьезное заболевание. Возможно, они начали употреблять витамины после того, как их здоровье ухудшилось, надеясь на пользу. Но в таких случаях принимать поливитамины было слишком поздно.

• В исследовании здоровья женщин Айовы изучалось использование 15 витаминов и минералов, включая поливитамины, через три разных интервала времени, и было определено количество женщин, умерших за 19-летний период. Он показал, что женщины старше 55 лет, принимавшие поливитамины, имели более высокий риск смерти, чем те, кто этого не делал. [8] Аналогичный риск был обнаружен для других витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, витамин B6, железо, магний и цинк.
  • Однако исследование Айовы не исключило больных женщин и не приняло во внимание, как долго они принимали витамины.В результате неизвестно, принимали ли женщины витамины, когда они заболели, или они заболели, а затем начали принимать витамины. У уже больных женщин прием витаминов вряд ли снизил риск смерти.

Итог

Важно помнить, что поливитамины никоим образом не могут заменить здоровую и сбалансированную диету. Основная цель поливитаминов — восполнить пробелы в питательных веществах и предоставить лишь намек на широкий спектр полезных для здоровья питательных веществ и химических веществ, которые естественным образом содержатся в пище.Он не может предложить клетчатку, вкус и удовольствие от пищи, которые являются ключом к оптимальной диете. Однако поливитамины могут играть важную роль, когда потребности в питании не удовлетворяются только за счет диеты. В этом случае нет необходимости в дорогом торговом наименовании, поскольку даже стандартные торговые марки дадут результаты. Ищите тот, который содержит рекомендуемую суточную дозу и на этикетке есть печать одобрения Фармакопеи США (USP).

1. Бейли Р.Л., Гахче Дж. Дж., Лентино CV, Дуайер Дж. Т., Энгель Дж. С., Томас П. Р., Бец Дж. М., Семпос К. Т., Пиччиано М.Использование пищевых добавок в США, 2003–2006 гг. Журнал питания . 2011 1 февраля; 141 (2): 261-6.
2. Fulgoni III VL, Keast DR, Bailey RL, Dwyer J. Продукты питания, фортификанты и добавки: откуда американцы берут свои питательные вещества ?. Журнал питания . 2011, 1 октября; 141 (10): 1847-54.
3. Медицинский институт. Совет по продовольствию и питанию. Нормы потребления с пищей: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолат, витамин B12, пантотеновая кислота, биотин и холин .Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 1998.
4. Раутиайнен С., Мэнсон Дж. Э., Лихтенштейн А. Х., Sesso HD. Пищевые добавки и профилактика заболеваний — глобальный обзор. Обзоры природы Эндокринология . 2016 июл; 12 (7): 407-20.
5. Fortmann SP, Burda BU, Senger CA, Lin JS, Whitlock EP. Витаминные и минеральные добавки в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака: обновленный систематический обзор данных для Целевой группы профилактических служб США. Анналы внутренней медицины .2013 17 декабря; 159 (12): 824-34.
6. Gaziano JM, Sesso HD, Christen WG, Bubes V, Smith JP, MacFadyen J, Schvartz M, Manson JE, Glynn RJ, Buring JE. Мультивитамины в профилактике рака у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в рамках исследования «Здоровье врачей II». ЯМА . 2012 14 ноября; 308 (18): 1871-80.
7. Sesso HD, Christen WG, Bubes V, Smith JP, MacFadyen J, Schvartz M, Manson JE, Glynn RJ, Buring JE, Gaziano JM. Мультивитамины в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование «Исследование здоровья врачей II». ЯМА . 2012 7 ноября; 308 (17): 1751-60.
8. Мурсу Дж., Робиен К., Харнак Л.Дж., Парк К., Джейкобс ДР. Пищевые добавки и уровень смертности среди пожилых женщин: исследование здоровья женщин Айовы. Архив внутренней медицины . 2011 10 октября; 171 (18): 1625-33.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Исследование показало, что российские лекарства, отпускаемые по рецепту, прячутся в добавках, повышающих эффективность мозга.

Упаковка так называемых добавок, стимулирующих мозг, обычно обещает покупателям потрясающие результаты, такие как ясность ума, повышение творческих способностей и острая как бритва память. То, что вы действительно попадете в эту бутылку, скорее всего, будет совсем другим.

Например, согласно новому исследованию, в него может входить лекарство, лицензированное в России для лечения черепно-мозговых травм, или лекарство, используемое для лечения осложнений после инсульта в Европе.

Анализ, опубликованный в среду в журнале Neurology: Clinical Practice , показал, что восемь добавок, улучшающих когнитивные функции, и две добавки для тренировок содержат пять сильнодействующих лекарств, не одобренных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Это добавки, иногда называемые ноотропами, которые легко купить в Интернете.

Эти препараты лицензированы в других странах, где они использовались для лечения различных состояний, от последствий инсульта до черепно-мозговых травм. В их число входят:

• Омберацетам (также называемый Ноопепт): , используемый для лечения черепно-мозговой травмы в России (и в моделях на животных), согласно исследованию.
• Анирацетам: Когда-то использовался для лечения последствий инсульта в Японии и болезни Альцгеймера в Европе, согласно статье 2002 года.
• Винпоцетин: рецептурный препарат, используемый для лечения инсульта и когнитивных нарушений в Китае, России и Германии.FDA раздумывает о том, следует ли разрешать этот ингредиент в добавках, но по состоянию на 2019 год не разрешает.
• Фенибут: препарат, используемый для лечения тревожности, но также рекламируемый как исследуемый препарат, который может вызывать передозировку в больших количествах.
• Пикамилон: еще один российский рецептурный препарат, применяемый для лечения неврологических состояний.

В десяти изученных учеными добавках такие препараты, как омберацетам, винпоцетин и анирацетам, были указаны прямо на этикетке, несмотря на то, что они запрещены для использования в добавках в США.

В двух добавках фенибут и пикамилон присутствовали, но не были указаны на этикетке, что означает, что потребители никогда не узнают, что они там есть.

Тот факт, что эти препараты присутствовали в добавках, не удивляет Питера Коэна, первого автора исследования и терапевта в Cambridge Health Alliance в Бостоне. Коэн неоднократно обнаруживал, что компании, продающие добавки, от добавок для тренировок до смесей для сексуальной энергии, не всегда точно сообщают, что внутри.

«Если бы вы захотели купить некоторые из этих добавок с этими неутвержденными лекарствами на этикетке, их было бы очень легко найти», — говорит Коэн Inverse. «Мы не можем быть уверены в том, что продукты, которые продаются для улучшения памяти, остроты зрения, остроумия, что угодно, не содержат иностранных наркотиков».

«Прямо сейчас мы должны избегать всех добавок, которые продаются как стимуляторы мозга», — продолжает он.

Риски «стимуляции мозгов» — Коэн не знает торговых марок лекарств, протестированных в исследовании, из-за ограничений химической лаборатории, с которой он сотрудничал.Тем не менее, он нашел эти добавки путем перекрестных ссылок на базу данных этикеток добавок Национального института здравоохранения и базу данных натуральных лекарств.

Команда искала продукты, содержащие пирацетам — препарат, который часто продается как ноотропный — и два аналога этого препарата, которые имеют аналогичную химическую структуру омберацетаму и анирацетаму. Этот поиск дал 10 результатов, и в 2019 году ученые купили им добавки в лаборатории.

Эти тесты показали наличие омберацетама и анирацетама, как предполагалось на этикетках.Но тесты также показали наличие трех препаратов, не отпускаемых по рецепту: винпоцетин, фенибут и пикамилон.

Коэн говорит, что присутствие фенибута в этих добавках вызывает особую озабоченность. Фенибут может вызвать зависимость. «Люди приняли его передозировку», — отмечает Коэн.

Помимо конкретных деталей, Коэн указывает на потенциальный вред, который может возникнуть в результате смешивания этих препаратов. Одна добавка содержала три препарата: омберацетам, фенибут и анирацетам.Другой содержал четыре: омберацетам, анирацетам, винпоцетин и пикамилон в одном флаконе.

«Ожидается, что эти препараты попадут в мозг и будут иметь непредсказуемых эффектов. …»

Дозировка этих препаратов также может представлять проблему , говорится в исследовании. В некоторых случаях количество отпускаемых по рецепту лекарств, присутствующих в порции этих добавок (обычно одна или две ложки порошка, например), больше, чем то, которое можно было бы получить, если бы лекарство было прописано врачом на законных основаниях.

Так было с одной «добавкой для улучшения мозга». Две капсулы, рекомендуемые порции, дадут пользователю 40-миллиграммовую дозу омберацетама, которую часто назначают в дозах по 10 миллиграммов.

Это был крайний случай, но количество других четырех препаратов, присутствующих в этих добавках, было «в пределах» рецептурной дозы, говорит Коэн. И при приеме в рецептурных дозах эти препараты могут иметь побочные эффекты. Фенибут, например, может вызывать побочные эффекты, включая тошноту, рвоту, спутанность сознания, эйфорию, галлюцинации или бессонницу.

«Ожидается, что эти препараты попадут в мозг и окажут на него непредсказуемое воздействие, учитывая то, что мы знаем и не знаем о том, как они действуют», — добавляет Коэн.

Что вы можете с этим поделать? — Пищевые добавки не должны проходить клинические испытания, чтобы доказать, что они эффективны или безопасны, как лекарства. Идея состоит в том, что пищевая добавка должна содержать что-то, что вы могли бы получить естественным путем, поэтому они регулируются как еда, а не лекарства.

Так обстоит дело, например, с мультивитаминами, но не с добавками, содержащими запрещенные наркотики, как те, что наблюдались в исследовании Коэна.

Проблемы начинаются, когда пищевые добавки, стремясь соответствовать рекламируемым требованиям, обращаются к более сильнодействующим лекарствам, отпускаемым по рецепту, чтобы доставить товар. В этом случае FDA может выпустить предупреждающее письмо с требованием удалить добавку с рынка.

Некоторые еще проскальзывают сквозь трещины. В одном из документов 2018 года было обнаружено, что FDA обнаружило 776 фальсифицированных добавок в собственной базе данных агентства, некоторые из которых содержат рецептурные лекарства.Однако агентство выдает добровольные письма об отзыве только 360 из них, в результате чего более половины остается на рынке.

На данный момент Коэн советует вообще избегать добавок, стимулирующих мозг.

«FDA не выполняет свою работу по обеспечению соблюдения закона», — говорит он.

Частично реферат:

Методы: Добавки были идентифицированы путем поиска в 2 базах данных добавок продуктов, помеченных как содержащие омберацетам, анирацетам, фенилпирацетам или оксирацетам, 4 препарата, не одобренные для использования человеком в США.Продукты были приобретены в Интернете и проанализированы с использованием методов ненаправленной жидкостной хроматографии-квадрупольной времяпролетной масс-спектрометрии.

Результаты: В 10 протестированных продуктах были обнаружены омберацетам и анирацетам, а также 3 дополнительных неутвержденных препарата (например, фенибут, винпоцетин и пикамилон). При потреблении рекомендуемых размеров порции потребители могут подвергаться воздействию фармацевтических доз лекарств, включая максимум 40,6 ± 0,4 мг омберацетама (типичная фармакологическая доза 10 мг), 502 ± 0.8 мг анирацетама (типичная фармакологическая доза 200-750 мг), 15,4 ± 0,3 мг фенибута (типичная фармакологическая доза 250-500 мг), 4,3 ± 0,1 мг винпоцетина (типичная фармакологическая доза 5-40 мг) и 90,1 ± 0,7 мг пикамилона (типичная фармакологическая доза 50–200 мг). Некоторые обнаруженные препараты не были заявлены на этикетке, а некоторые заявленные препараты не были обнаружены в продукции. Для тех продуктов, на этикетках которых указано количество лекарств, 75% (9/12) заявленных количеств были неточными. Потребители могут подвергаться воздействию доз, в четыре раза превышающих фармацевтические, и до 4 неутвержденных лекарств при использовании отдельных продуктов.

Выводы: Безрецептурные добавки, улучшающие когнитивные функции, могут содержать несколько неутвержденных лекарств.

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

знаменитости, звезды, анастасия макеева, семья, свадьба

Анастасию Веденскую позвали замуж в программе Бориса Корчевникова

https://ria.ru/20210526/vedenskaya-1734190047.html

Анастасию Веденскую позвали замуж в программе Бориса Корчевникова

Анастасию Веденскую позвали замуж в программе Бориса Корчевникова — РИА Новости, 26.05.2021

Анастасию Веденскую позвали замуж в программе Бориса Корчевникова

Анастасия Веденская выходит замуж. Предложение актрисе сделал ее молодой человек актер Максим Онищенко в эфире программы «Судьба человека». РИА Новости, 26.05.2021

2021-05-26T17:44

2021-05-26T17:44

2021-05-26T17:44

борис корчевников

шоубиз

анастасия веденская

знаменитости

звезды

владимир епифанцев

брак

свадьба

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/05/1a/1734054900_0:0:3076:1731_1920x0_80_0_0_e548c1d246265126eaa0d9810cef7571.jpg

МОСКВА, 26 мая – РИА Новости. Анастасия Веденская выходит замуж. Предложение актрисе сделал ее молодой человек актер Максим Онищенко в эфире программы «Судьба человека». Веденская не знала, что возлюбленный собирается просить ее руки на передаче. Актриса была очень взволнована, когда увидела его в студии. Она призналась, что не ожидала подобного, и находится «в шоке» от происходящего.»А если ничего не получится? Он же не отберет у меня детей? И ничего плохого не будет? — переживает Веденская. — Ну, надевай (кольцо — прим.ред.) пока, попробую».В программе также принял участие старший сын актрисы Гордей. Актриса уже была замужем. В 2004 году она расписалась с Владимиром Епифанцевым. В 2005 у пары родился первенец — Гордей, а в 2008 — сын Орфей. В 2018 Веденская и Епифанцев развелись.

https://ria.ru/20210518/grande-1732785493.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

борис корчевников, анастасия веденская, знаменитости, звезды, владимир епифанцев, брак, свадьба

Веденская не знала, что возлюбленный собирается просить ее руки на передаче. Актриса была очень взволнована, когда увидела его в студии. Она призналась, что не ожидала подобного, и находится «в шоке» от происходящего.

«А если ничего не получится? Он же не отберет у меня детей? И ничего плохого не будет? — переживает Веденская. — Ну, надевай (кольцо — прим.ред.) пока, попробую».

В программе также принял участие старший сын актрисы Гордей.

«Я думаю, ей спокойнее с ним. И из этого спокойствия вытекает и счастье», — рассказал подросток об отношениях своей мамы и Онищенко.

Актриса уже была замужем. В 2004 году она расписалась с Владимиром Епифанцевым. В 2005 у пары родился первенец — Гордей, а в 2008 — сын Орфей. В 2018 Веденская и Епифанцев развелись.

Опять замуж, 2016 — Фильмы

Анна – молодая и привлекательная девушка. Она родилась и выросла в богатой семье. Девушка никогда ни в чем не нуждалась, ей всегда доставалось все самое лучшее. Ее родители искренне верят в то, что она станет по-настоящему счастливой. Однажды мечта девушки сбылась – она влюбилась в прекрасного парня Егора, за которого собирается выйти замуж. Девушка уверена, что это достойный человек, с которым она проведет всю свою жизнь. Но в день свадьбы она узнала ужасную новость.

Оказывается, возлюбленный уже давно ей изменяет. А на Анне собирается жениться только ради денег. Это очень сильно разочаровало бедную девушку. Отчаявшись, она сбежала из загса. Не зная, где остановиться, она просит побыть несколько дней у таксиста, которого видит впервые в жизни.

В доброй и трогательной мелодраме Опять замуж присутствуют элементы комедии. Это делает киноленту забавной и увлекательной. Милую девушку Анну великолепно сыграла популярная актриса Яна Есипович. Она – лауреат множества премий: О. Табакова, молодежной поощрительной премии Триумф, приз за лучшую женскую роль (российский фестиваль Литература и кино). Таксиста Пашу сыграл популярный актер Алексей Демидов. Он снимался в фильмах Викинг, Война полов, В субботу.

Фильм был снят талантливым режиссером Александр Грабарем, который получил высшее образование в Германии. После окончания ВУЗа он первое время работал в этой стране. Спустя несколько лет мужчина вернулся на родину и стал куратором популярного шоу Снимите это немедленно! на канале СТС. Он работал в шестнадцати разнообразных проектах, что сделало его опытным и известным режиссером.

Анна – молодая и привлекательная девушка. Она родилась и выросла в богатой семье. Девушка никогда ни в чем не нуждалась, ей всегда доставалось все самое лучшее. Ее родители искренне верят в то, что она станет по-настоящему счастливой. Однажды мечта девушки сбылась – она влюбилась в прекрасного парня Егора, за которого собирается выйти замуж. Девушка уверена, что это достойный человек, с которым он

стереотипы и трудности женского футбола в России

В мае в пяти новых городах России открылись бесплатные секции по футболу для девочек. Это первый выход за пределы столиц совместного проекта РФС, школы GirlPower и Adidas.

Вообще GirlPower — клуб непрофессиональных футболисток, работающий по профессиональным принципам, — существует с 2015 года. Позже в Лужниках открылась школа и начался набор на регулярные тренировки.

Как рождаются мифы  

«Футбол искусственно создан как мужской вид спорта [таков стереотип], — считает Владимир Долгий-Рапопорт, сооснователь футбольного проекта GirlPower. — Нет никаких ни объективных, ни субъективных причин, почему женщинам не надо заниматься футболом».

Владимир Долгий-Рапопорт — в прошлом креативный директор рекламного агентства, в 2013 году стал искать футбольную школу для своих детей. В итоге основал свою школу #TagSport, а потом — и женский проект GirlPower.

Фото: Мария Муравьева/АСИ

Как говорит Долгий-Рапопорт, родители боятся отдавать в футбол девочек: якобы вырастет «большой», с широкими плечами и кривыми ногами.

«Ширина плеч, рост и в том числе кривизна ног почти не зависят от вида спорта, которым занимаетесь вы или ваш ребенок. Спорт не влияет на внешность и привлекательность человека, он может повлиять только на мышцы, которые развиваются, на характер и на физические и психологические способности. Если вам суждено быть полтора метра ростом, никакой баскетбол не изменит этого. И если вы растете двухметровым широкоплечим человеком, то сколько вас ни отдавай в гимнастику, меньше вы не станете». 

Когда девочка взрослеет, страхи ее родных остаются с ней, поэтому многие боятся прийти даже на первую тренировку, просто попробовать.

«В своей школе мы развиваем равные возможности для всех, — утверждает сооснователь футбольной школы для женщин. — Для мужчин у нас в стране есть много вариантов, где потренироваться, есть любительские команды, чемпионаты и много всего, что помогает прийти и играть в футбол. Умею — не умею, для разных уровней — всё это есть для мужчин. Для женщин и девочек еще совсем недавно такого почти не было. Мы эти возможности создаем и предлагаем». 

Чем отличается футбол для девочек

В GirlPower тренируются более 200 женщин в возрасте от 18 до 52 лет. Можно и старше, просто пока не было желающих. Большинство из них не имели вообще никакой спортивной подготовки и никогда не играли в футбол. Девушки делятся на команды по разным уровням, начиная от группы для начинающих и заканчивая теми, кто готов выступать на городских и российских соревнованиях.

«Я работаю и с подростками-парнями, и с маленькими девочками, и с взрослыми женщинами. Я не могу сказать, с кем больше нравится работать или с кем тяжелее, все равны на поле, — говорит тренер Равиль Нагаев. — Понятно, что у парней есть преимущества: больше мужского футбола, кумиров, на кого можно было бы равняться. Поэтому для них футбол как спорт открыт с детства. Для девочек это скорее похоже на веселую игру. Женщины же более осознанно подходят к тренировкам, они четко знают, с какой целью занимаются здесь. Но различий в физических нагрузках между женским и мужским полом никаких нет». 

Есть только психологические особенности, утверждают тренеры. Из-за гиперответственности и эмоциональности девушки иногда очень сильно расстраиваются при неудачах и поражениях.

«Девушки настолько ответственно подходят к тренировкам и играм, что порой они ставят слишком высокую планку. Когда что-то происходит не так, не получается, они сильно огорчаются, — говорит АСИ тренер Анастасия Кобзева. — В любительском футболе это особенно заметно, когда они вкладываются в эпизод и у них это не получается, не довели момент до удара, не забили. В футболе важно не выключаться из игры в этот момент, а девчонки начинают останавливаться и переживать, извиняться перед всеми, когда надо играть дальше. В этом плане приходится работать».

Валентина Агаджанян три года занимается в школе футбола и считает, что непопулярность этого вида спорта среди женщин и девушек связана прежде всего с нехваткой информации. 

«Все новое и непонятное для людей может вызвать подозрение и недоумение. У нас нет в повседневности понимания, что девочку можно отправить не на танцы, а на футбол. И когда ты растешь, это понимание ниоткуда не берется, если не было каких-то ярких примеров рядом», — говорит Валентина. 

Она и сама 10 лет ходила в танцевальный кружок. В GirlPower попала за компанию с подругой, которая уже занималась. 

«По воскресеньям в «Лужниках» проходили игровые тренировки. Там нет никакой теории работы с мячом и всех вводных вещей. Вы просто делитесь на команды и играете. И это стало для меня, человека, пришедшего просто познакомиться, шокирующей новостью.

Я пыталась уйти, но администратор остановила и дала мне манишку (часть футбольной экипировки, необходимая, чтобы визуально отличать игроков разных команд друг от друга. — Прим. АСИ). Позвала тренера, который, игнорируя мои страхи, вывел меня на поле и сказал: «Вот твоя команда, вот — противника, и делай, что хочешь, просто беги, где удобно». Я немного была в смятении, но это было крутое ощущение, очень поддерживающая атмосфера, приятные люди».

Когда об увлечении Валентины узнали семья и друг — который тоже занимался футболом! — то отреагировали по-разному, но никто не стал особо протестовать: решили, что сама скоро бросит. 

«У меня традиционная армянская семья, для них сначала было непонятно, зачем я это делаю. До 16 лет, если бы я сказала, что играю в футбол, никто бы не был против. А мне было уже 22 года — довольно сознательная взрослая девушка. Сначала пытались меня от этого отговорить.

Говорили, что не красят девушку разбитые коленки, а уже пора замуж.

Особенно тяжело было дяде, потому что я возвращалась довольно поздно и он меня встречал у метро, привозил домой. Говорил, непонятно, что за женщины играют в футбол и зачем они это делают. Это самый негативный отзыв. Остальные все ждали, когда брошу, ведь мне самой не должны нравиться постоянно разбитые коленки, но этого пока так и не случилось».

Друг в итоге подарил Валентине свою спортивную одежду, гетры и щитки со словами: «Возьми, попробуй, потом расскажешь». 

Мария Исаева всегда любила активные и экстремальные виды спорта. В ее списке — конкур, бокс, сноуборд, вейк, серфинг. Но как только она достигала определенного уровня, сразу интерес к этому спорту пропадал.

«В 29 лет я узнала о GirlPower и подумала: как раз мне надоело всё, что я до этого делала, пойду и попробую. Вот я уже шесть лет играю. Наверное, за счет того, что это командный вид спорта, футбол меня зацепил, и ничего другого, кажется, я не буду искать в ближайшее время».

Родственники и знакомые новому увлечению не удивились.  

«Все привыкли к моим неординарным хобби. Я полтора года ходила на бокс и была одной девочкой в группе из 20 парней. Они не удивились. Когда я начинала играть в футбол, это был неочевидный выбор для девушки. Но многое меняется сейчас, — говорит спортсменка. — Я получаю колоссальное удовольствие от тренировок. Футбол разгружает, и ты вообще ни о чем не думаешь, кроме самих тренировок. Это такой способ приятной медитации».

«Футбол разгружает, и ты вообще ни о чем не думаешь, кроме самих тренировок. Это такой способ приятной медитации»

 Фото: unsplash.com

А потом увлечение перестало выглядеть как очередное поветрие: Мария оставила работу специалиста по маркетингу и рекламе и устроилась в Российский футбольный союз. Теперь она менеджер проектов в массовом футболе Департамента женского футбола РФС, занимается активным развитием женского футбола в России. 

Анна Миронова с детства увлекалась футболом, притом идти в профессиональный спорт никогда не хотела. 

«Сюда ты приходишь, потому что просто тебе нравится и потому что здесь собрались единомышленники, от тебя не требуется каких-то суперспособностей. Только сама себе ставишь цели, насколько ты хочешь развиваться в этом виде спорта. Сама и решаешь, как часто будешь тренироваться. То, что женский футбол в России не так популярен, как мужской, — это вопрос времени. Сейчас он активно набирает обороты, и я думаю, через несколько лет интерес к женскому футболу многократно возрастет. У девочек будут появляться свои кумиры». 

Школа GirlPower объединяет семь городов России: Москву, Санкт-Петербург, Волгоград, Екатеринбург, Казань, Нижний Новгород и Ростов-на-Дону. Здесь находятся филиалы. 

Благодаря собственному стипендиальному фонду в школе могут бесплатно заниматься девочки из малообеспеченных семей. При поступлении оценивается только желание ребенка и готовность регулярно тренироваться. Старшие девушки организуют команды и участвуют в любительских турнирах. 

«У нас проходит собственный турнир, пока в Москве. Есть школа тренеров, где мы обучаем мастерству с акцентом на психологические особенности тренировочного процесса для девочек и женщин, — говорит Владимир Долгий-Рапопорт. — Помимо этого, мы выпускаем в партнерстве с Adidas собственную футбольную форму, в коллаборации с актрисой Варей Шмыковой — спортивную одежду и аксессуары. Мы поддерживаем НКО, которые занимаются проблемами домашнего насилия. Таким образом мы показываем, что нашему обществу необходимо преодолеть гендерное неравенство». 

17 признаков того, что вы готовы к браку

Как узнать, что вы готовы к браку? Это вопрос на миллион долларов. Задайте этот вопрос внешнему миру, и вы, скорее всего, получите разыграно: «Когда вы знаете, вы знаете!» Для успешного брака требуется нечто большее, чем безумная любовь — также очень важно подготовленное самосознание.

Впереди мы собрали 17 в основном серьезных, иногда забавных знаков, которые помогут вам определить, действительно ли вы готовы к свадьбе.

Микела Буттиноль / Невесты

1.Вы любите себя

Вы не можете быть счастливы с кем-то еще, пока не будете довольны собой на 100 процентов. Конечно, вы можете попросить поддержки своего партнера, когда расстроены, но, как говорит брачный тренер Лесли Доарс: «Быть ​​женатым — значит объединить две жизни вместе, а не отказываться от одной. ищу партнера, чтобы заполнить пустоты в вашей жизни «.

2. Вы начинаете серьезно относиться к песням о любви, которые когда-то называли «глупыми»

О чувак.Раньше ты высмеивал эти мягкие-густые баллады, в которых описывались физические боли, когда любовник отсутствовал. Но внезапно малышка уезжает в командировку, и у тебя тяжелая грудь, у тебя корчится внутренности, и ты только что плакал на рекламе жевательной резинки. Уф.

3. Вы все еще не ищете лучшую, лучшую половину

Это кажется очевидным, но, пожалуйста, сообщите нам, что вы удалили приложения для знакомств и прекратили всякое общение с милашкой в ​​собачьем парке, если вы думаете «к лучшему или к худшему» с кем-то еще.

Говоря о лучшем, вместо того, чтобы тайно гадать, лучший ли он / она, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ваши отношения САМЫМИ ЛУЧШИМИ, какими они могут быть. (Спойлер: если вы решите пожениться, вы будете делать это до конца своей жизни.)

4. На вашей стороне больше, чем ваш значимый друг

Никто не знает вас лучше, чем ваши друзья и семья, поэтому, если они говорят вам, что это финиш — ОТЛИЧНО! Но если они поднимают красные флажки в отношении сам-знаешь-кого, возможно, пришло время нажать на педаль тормоза и решить эти проблемы.

5. Вы вроде как супергерои вместе

Будь то составление списка покупок или сборка особенно дьявольского предмета мебели Ikea, если бывают моменты, когда ваш динамичный дуэт может покорить мир, это хороший знак. Идеальная пара — это командная работа и творческое решение проблем. Если вы всегда готовы спасти день вместе, тогда вы можете подумать о сохранении свиданий.

6. У вас нет проблем с извинениями

В какой-то момент все выходят из себя, поэтому, если вы с кем-то вечно общаетесь, у вас должна быть возможность посмотреть этому партнеру в глаза и сказать: «У меня плохо.«И это должно быть искренне!

7. Вы не угрожаете уйти, когда дискуссии накаляются

Если что-то на вашей кухне загорится, худшее, что можно сделать, — это выбежать из дома, верно? Если ваш романтический партнер избегает сложных дискуссий или выдвигает угрожающие ультиматумы, это должно вызывать тревогу. Брак — это работа в команде, чтобы потушить пламя, когда оно возникает. Есть причина, по которой пожарные такие сексуальные.

8.Вы можете обсуждать бывших в минимальной драме

Говоря о горячих темах для разговоров … Мы знаем, что бывший разговор может вызвать неприятные воспоминания, но важно подтвердить, что человек, с которым вы находитесь, 1) полностью избавился от старого пламени и 2) извлек уроки из своих предыдущих отношений. . Слишком много «сумасшедших бывших» может указывать на то, что проблема на самом деле кроется в обвинителе.

9. Вы признаете, что усилия являются обязательными

Все любят говорить, что настоящая любовь дается легко.Это бык. Может быть, привязанность временами дается легко, и желание , чтобы работал над вашими проблемами, естественно, но на самом деле сама работа взаимоотношений — это просто РАБОТА. Сделайте это различие заранее и убедитесь, что у вас и вашего партнера нет никаких иллюзий насчет «радуг и бабочек».

10. Вы усовершенствовали текст для обслуживания

А теперь хорошие новости о вышеупомянутых усилиях: они не должны быть утомительными все время. Признаком того, что вы и ваш (может быть!) Будущий жених понимаете, насколько внимательна к супруге, является «текст поддержки».«Технический текст не предназначен для обмена информацией. Скорее, он просто говорит:« Привет, эта штука напомнила мне о вас, и я достаточно забочусь о том, чтобы заставить вас улыбнуться, чтобы вы знали ». Лучшие из них включают в себя шутки или веселые гифки.

11. Вы финансово стабильны (ish)

Ой, мерзко. Мы говорим о деньгах. Увы, это одна из главных причин, по которой пары сообщают о ссорах со своими партнерами. Хотя очевидно, что вам не обязательно быть богатым Биллом Гейтсом, чтобы жениться, вы должны нести финансовую ответственность как пара, а это означает, что вы можете открыто рассказывать обо всех ваших совместных и личных #MoneyMoves.

12. Вы готовы заниматься хобби друг друга

Вы никогда не воображали себя нахлыстом. Но если ты пошел и купил куликов и удочку только потому, что такой-то любит форель на пару, ты в глубине души, друг — и мы имеем в виду не только холодную реку.

13. Чтобы хорошо провести время, не нужны неодушевленные предметы

Если вы не можете проводить время в одиночестве без Netflix или iPhone, то действительно ли у вас есть связь, помимо совместной признательности за Wi-Fi?

14.Вы не ставите друг друга тестов

«Почему вы не ответили в течение семи минут?» «Что, если я возьму слепок вашего отпечатка пальца во сне и использую его, чтобы разблокировать ваш iPhone? Вы напишете сообщение очень красивому человеку, который не был мной, в последние 240 сообщений?» Предоставление вашему партнеру «шансов», которые на самом деле являются ловушкой, показывает, что эти отношения окружают глубокую незащищенность, и они еще не готовы для разговоров у прохода. (Хотя мы рекомендуем регулярно разговаривать как можно скорее.)

15.Вы все еще открываете новое друг о друге

Периоды скуки и однообразия — это нормально, но если вы все еще удивляете друг друга после долгих лет совместной жизни, это связано с некоторыми сознательными попытками взаимодействия с вашей стороны, и это обнадеживает на будущее.

16. Вы начинаете использовать их как контактное лицо в экстренных случаях

Перед мамой !? Забронируйте место проведения. Ты готов.

17. Ваш партнер тоже относится ко всем этим признакам

Брак — это не сделка два по цене одного; , оба из вас должны почувствовать эти сочные ощущения, в то же время взяв на себя обязательство исправлять дрянные части.

Когда жениться: 9 признаков того, что вы готовы

Вы встретились, искры полетели, и с тех пор вы двое неразлучны. По мере того, как ваша любовь растет, вы можете задаться вопросом, готовы ли вы жениться.

Брак — это серьезное обязательство, и время является ключевым моментом, поэтому разумно внимательно изучить свои отношения, прежде чем обручиться.

Помолвка — это большой шаг, поэтому моменты сомнений — это нормально.Положительным моментом является то, что любое колебание, которое вы испытываете, может вдохновить вас честно взглянуть на то, действительно ли вы готовы к браку, и это хорошо. Вот 9 признаков того, что вы могли его найти.

Общие ценности обычно сближают пару и поддерживают отношения на протяжении многих лет. Но что, если у вас нет одинаковых ценностей? Это нормально, если каждый человек может поддерживать и уважать то, что другие считают важным, — говорит Джим Уолкап, лицензированный семейный психотерапевт и автор книги «Да! Рабочая тетрадь для помолвленных пар.”

Например, возможно, ваш партнер в свободное время занимается волонтерством и мечтает создать некоммерческую организацию. «Это нормально, если вы сами не участвуете, но восхищаетесь их приверженностью», — говорит он.

Знак

Вы когда-нибудь задумывались, в каком возрасте лучше всего выходить замуж? Хотя идеального возраста для вступления в брак не существует, в отчете WeddingWire за 2019 год, в котором участвовало более 18000 молодоженов, вступивших в брак в 2018 году, выяснилось, что в среднем пары вступают в брак в возрасте 33 лет.

Но только вы можете решить, что вам подходит, а люди взрослеют в разном возрасте. Признаки зрелости обычно включают: знание и доверие к себе и отношениям, понимание своих жизненных целей, а также способность и желание строить конкретные планы на будущее в отношении жизни со своим партнером, согласно Уолкапу.

Чувствовать себя комфортно с обязательствами — ключ к успеху. «Если кто-то действительно не решается брать на себя обязательства, возможно, он еще недостаточно вырос», — говорит он.

Общение — ключ к хорошим отношениям. Способность честно обсуждать неудобные темы сослужит вам хорошую службу в браке, — говорит сертифицированный специалист по финансовому планированию Пэм Хорак, работающая с семьями.

Вы должны быть в состоянии обсудить все, от вашего беспокойства по поводу баланса кредитной карты до денежных уроков, которые вы усвоили в детстве. «Готовы ли вы поделиться своим финансовым положением со своим будущим супругом?» она спрашивает.«Это означает говорить обо всем и быть полностью открытым».

Вы двое, вероятно, сталкивались с денежными вопросами, например, кто платит за ужин или как составить бюджет для романтического отдыха. Но после свадьбы с деньгами все сложнее, и разговор о том, как вы будете справляться с финансовыми проблемами в браке, поможет вам понять, насколько хорошо вы связаны в финансовом отношении.

Финансовые соображения для помолвленных и супружеских пар могут включать:

• Будете ли вы иметь отдельные банковские счета?
• Сколько денег вы будете экономить каждый месяц?
• Вы установите лимит в долларах на сумму, которую вы можете потратить, прежде чем свериться с другим человеком?
• Кто возьмет на себя управление семейными финансами?

Эти разговоры до того, как вы начнете заниматься, также избавит вас от сюрпризов в будущем и даст вам время, чтобы проработать любые разногласия, — говорит Хорак.«Вам нужно понять, откуда взялся другой человек», — говорит она.

Только долг не обязательно является причиной откладывания помолвки или свадьбы, если только свадьба не увеличит баланс вашей кредитной карты. В отчете WeddingWire средняя общая стоимость свадьбы в 2018 году составила 38 700 долларов США, так что это определенно важный фактор.

Также важно открыто говорить о каждой из ваших долговых ситуаций, — говорит Хорак.Например, если у вас есть задолженность по студенческому кредиту на сумму 100 000 долларов, вам необходимо поделиться этой информацией со своим партнером, — говорит она. «Для некоторых людей это может стать препятствием или заставит их дважды подумать, прежде чем выйти замуж», — говорит она.

Возможно, это не то, что вы хотели бы услышать, но важно откровенно поговорить сейчас, чтобы никто из вас не ослепил это позже. «Если вы выйдете замуж, это больше не будет вашим долгом, и вам двоим нужно будет подумать, как с этим справиться», — говорит Хорак.

Связано: Как погасить задолженность по кредитной карте

Вы обсуждали большие дела, которые вы оба хотите видеть в будущем, и разделяете общее видение того, как будет выглядеть жизнь через пять или десять лет. Конечно, у пар могут быть разные мечты и цели.

Но что, если один из вас представляет себе жизнь пары цифровых кочевников, путешествующих по миру, а другой мечтает отремонтировать старую ферму и создать большую семью?

Важные жизненные решения, например, иметь ли детей и где жить, не могут быть компромиссными.

«Это вещи, которые могут нарушить условия сделки», — говорит Уолкап. «Так что это действительно помогает узнать, как ваш партнер видит свою будущую жизнь и то, что он хочет, чтобы произошло в семье».

Может быть, вы гордый экономный человек, который водит старую машину и варит кофе дома, в то время как ваш возлюбленный арендует роскошный автомобиль и каждое утро проезжает мимо за карамельным маккиато.

По словам Хорака, люди с разным денежным стилем часто объединяются в пары.К счастью, у пар есть способы приспособиться к разным денежным стилям. Например, вы можете создать один общий текущий счет для общих расходов плюс отдельный банковский счет для каждого из вас, чтобы управлять им по своему усмотрению.

«Вы должны выяснить, что сработает для вас обоих», — говорит Хорак. «Весь брак — это компромисс».

Согласны ли вы, что хотите накопить на светлый дом мечты в пригороде, каникулы на Гавайях и учебу в колледже ваших двоих будущих детей? Экономия денег — это долгосрочный проект, и он может помочь, если у вас есть общие цели, которые будут мотивировать вас обоих.

Если вам нужна помощь во всем этом, было бы неплохо посетить финансового консультанта, говорит Уолкап. «Может быть полезно, если кто-то примет ваши разные точки зрения и поможет вам определить ваши общие цели для таких вещей, как дети, их колледж и дом», — говорит он. «Это способ помочь разложить все на столе и разработать план того, как вам нужно экономить для достижения ваших больших целей».

Конечно, вы должны сами принимать решения о взаимоотношениях, и у вас могут быть родственники, которые не одобряют это без уважительной причины. Однако близкие друзья и члены семьи, искренне заботящиеся о ваших интересах, могут заметить проблемы, о которых вы не замечаете.

«Возможно, вы захотите узнать мнение своей семьи и друзей и послушать, что они вам говорят», — говорит Уолкап. «Видят ли они« вас », которое полностью живо и делает то, что вы хотите делать? Или ты становишься другим человеком рядом со своим партнером? »

Признаки того, что вы не готовы к браку, включают в себя серьезные конфликты ценностей — «нарушители сделки» — проблемы, которые могут включать злоупотребление алкоголем или наркотиками, а также нежелание одного или обоих партнеров брать на себя серьезные обязательства, — говорит Уолкап.

Если вы решили, что еще не совсем готовы к помолвке или браку, подумайте о том, чтобы открыто обсудить со своим партнером график и его видение будущего, говорит Уолкап.

И вам может быть полезно посетить лицензированного терапевта по вопросам брака и семьи (LMFT). Нейтральная третья сторона может помочь вам узнать правду о себе и друг о друге, обсудить неловкие или сложные вопросы и определить, что важно для вас обоих в будущем.

Навыки общения и разрешения конфликтов, которые вы приобретаете во время терапии, помогут избежать недопонимания и заложат основу для решения проблем, которые возникнут в будущем.

Влюбленность — одно из самых радостных и полезных событий в жизни. Смотря в будущее, не забывайте наслаждаться моментом. Тот факт, что вы не торопитесь, чтобы решить, когда обручиться или выйти замуж, — верный признак того, что вы вдумчивы и внимательны к своим планам.И это замечательно, независимо от того, что ждет вас в ближайшем будущем.

След.: Только что помолвились? 7 способов настроиться на семейное счастье

8 признаков того, что вы готовы вступить в брак, по мнению терапевтов

Независимо от того, кто вы и что вы чувствуете, связывая себя узами брака, брак — это не действие, к которому следует относиться легкомысленно. Даже если вы безоговорочно любите свою вторую половинку, брак требует огромного труда, жертв и компромиссов для поддержания здоровых отношений.Нет, это не для всех, но тем, кто жаждет обязательств, следует выяснить несколько вещей, прежде чем сказать: «Да». На самом деле, могут быть очень явные признаки того, что вы готовы к браку — если вы знаете, на что обращать внимание.

Когда вы чувствуете, что нашли «единственного», это, безусловно, захватывающее осознание. Но Тина Конкин, консультант по отношениям, основатель и директор консультационной программы «Мост жизни отношений», предупреждает, что, хотя романтика — это хорошо, он не может поддерживать брак. «Кто не слышал о« любви с первого взгляда »?» — говорит она.«Что ж, любовь с первого взгляда может привести к разводу с первого взгляда. Если вы уверены, что нашли« единственного », [будьте уверены], эта уверенность основана на реальности».

Но перед всем этим — и перед тем, как решиться на долгий путь — необходимо провести некоторый самоанализ внутри себя. «Знание о том, кто вы и что вы есть, а также о том, кем вы не являетесь и кем не хотите быть, — это одни из самых ценных вещей, которые вы можете дать своему потенциальному партнеру; и они для вас» Конкин говорит.

Думаете, вы готовы сделать рывок? Впереди, по словам экспертов, которые все это видели, обратите внимание на восемь признаков того, что вы (и ваша вторая половинка) готовы к свадьбе.Если вы думаете, что справились с этим, возможно, пора приступить к планированию свадьбы.

Признаки того, что вы готовы жениться: вы (физиологически) зрелые

Хотя никто не может сказать вам, в каком возрасте «лучше» вступать в брак (не говоря уже о давлении вы должны быть на временной шкале супружества), физиологически говоря, может быть оптимальный уровень зрелости. По словам Ноа Климана, клинического директора NYC Cognitive Therapy, частной практики на Манхэттене, «мозг не полностью развит до 27 лет, особенно часть мозга, связанная со способностью оценивать долгосрочные последствия и взвешивать варианты». он говорит.Его совет? «Не женитесь, пока вы не начнете работать с полным, законченным мозгом».

Признаки того, что вы готовы жениться: вы немного искали душу

Для прочной и прочной связи, которая со временем развивается, ваша вторая половина должна любить вас за вы … но сначала у вас есть познать себя. «Я настоятельно рекомендую людям тратить время на то, чтобы по-настоящему инвестировать в себя», — говорит Конкин. «Это возвращается к вопросу самоанализа: кто я, не только на свидании, но [когда] на меня давление? Кто я, когда я не добиваюсь своего? Кто я, когда все не так? не идёт по плану? Какой багаж я вношу в этот брак, который может стать причиной его краха? »

Гуру взаимоотношений добавляет, что если вы не можете быть честными в отношении того, кто вы есть, вы определенно не можете быть честными перед тем, кем вы не являетесь.«Начните с познания себя, а затем потратьте время на то, чтобы узнать своего будущего партнера», — говорит она.

Признаки того, что вы готовы жениться: вы понимаете «языки любви» друг друга

Есть пять основных языков любви — акты служения, дарить и получать подарки, проводить время , физическое прикосновение и слова одобрения — и парам так важно узнать как своих партнеров, так и свои собственные. Клайман объясняет, что языки любви — это «способ, которым [люди] в первую очередь получают любовь и привязанность», поэтому знание их может вывести ваши отношения на новый уровень и даже предотвратить споры.

Признаки того, что вы готовы жениться: вы принимаете конфликт и делаете это конструктивно

Конкин говорит, что первый шаг честной борьбы — это сделать шаг назад и задуматься о себе. «Как вы реагируете на конфликт? Противостояние? Разочарование?» она спрашивает. «Вы избегаете или нападаете?» Еще одно замечание: «Если ваша свидательная жизнь наполнена стрессом и драмами, вам станет лучше , а не после того, как вы поженитесь. Последствия и опасность только увеличиваются».

Это важные реализации, чтобы сделать перед тем, как связать себя узами брака, поскольку конфликт необходим в отношениях.И, если все сделано правильно, это может быть даже конструктивным. «Цель конфликта — взаимопонимание», — объясняет Климан. «Когда вы говорите о проблеме, вы оба чувствуете, что вас слышат и понимают». На этот счет есть вещи, которые вы никогда не должны говорить своему партнеру, если хотите обсудить ситуацию здоровым образом. «Избегайте критики, презрения и защиты, которые являются моделями общения, которые предсказывают развод», — отмечает он.

Признаки того, что вы готовы жениться: вы обсудили большую тройку — деньги, религию и секс

Клайман говорит, что деньги, религия и секс — три основных темы, по которым пары должны согласовать — или, по крайней мере, найти компромисс — прежде чем брать на себя обязательства на всю жизнь.В частности, Конкин предлагает парам обсудить свои ожидания с точки зрения любви и секса, расходов и доходов, а также то, как, по их мнению, следует растить своих детей (или планируют ли они вообще их иметь).

Признаки того, что вы готовы жениться: вы уже вместе прошли через взлеты и падения

Как бы вы ни готовились, вы никогда не знаете, как вы справитесь с ситуацией, пока не столкнетесь с ней лицом к лицу. Такие события, как смерть, потеря работы или даже повседневные жизненные стрессы, могут разрушить отношения или сделать их крепче.В этих случаях Климан говорит, что способность «успокоить себя и своего партнера, когда один из вас затоплен» означает отношения, которые находятся на пути брака.

Признаки того, что вы готовы жениться: вы знаете, что совместимы друг с другом

Да, вам действительно следует, , узнать друг друга , прежде чем сказать » Я делаю.» Это шаг, который приходит только со временем и задушевным разговором. Но хотите верьте, хотите нет, этого часто упускают пары, которые не совсем честны друг с другом или с самими собой, а вместо этого попадают в свадебный вихрь.Однако знание и принятие внутренних надежд, мечтаний, стрессов и раздражений друг друга может помочь вам взвесить некоторые серьезные факторы совместимости.

«Как только вы почувствуете, что четко и лаконично сформулировали свои желания, желания, потребности, симпатии, антипатии, надежды, мечты и не подлежащие обсуждению вещи, тогда вы можете быть готовы сделать этот потрясающий следующий шаг в ваших отношениях», — говорит Конкин. В противном случае, продолжает она, «эмоциональные и физические триггеры могут нанести серьезный ущерб, если их не обнаружить до брака.»

признаков того, что вы готовы жениться: вы (оба) приложили усилия

Брак — это замечательно, но это не всегда легко, и, как говорится, требует работы. Однако это верно для любые отношения, даже платонические; но если они приносят удовлетворение, оно того стоит. Конкин добавляет, что один верный признак того, что вы оба находитесь в этом долгом пути, — это приложить усилия для достижения наилучших шансов на успех. В дополнение к честным обсуждениям , справедливые компромиссы и совместное решение проблем, она рекомендует линию жизни в отношениях, интенсивные выходные, предназначенные для выявления и устранения триггеров, которые мешают вам и вашему партнеру быть самими собой.

«Готовы ли вы выполнить беготню, чтобы подтвердить, насколько это возможно, совместимость?» — спрашивает Конкин. «Готовы ли вы пройти добрачное консультирование? И, в основном, готовы ли вы быть до неловкости честным как со своим будущим партнером, так и с самим собой?» Если во всех отношениях ответ положительный, то велика вероятность, что вы и ваша вторая половина останетесь вместе, к лучшему или к худшему.

Эта статья была первоначально опубликована 2.21.2019

Когда можно жениться? -Школа Жизни Статьи

Раньше это было, когда вы достигали определенных финансовых и социальных показателей: когда у вас был дом на ваше имя, набор квалификаций на каминной полке, несколько коров и земельный участок в вашем владении.

Но когда под влиянием романтической идеологии это стало казаться слишком корыстным и расчетливым, акцент сместился на эмоции. Считалось важным чувствовать правильный путь. Это был верный признак хорошего союза. И правильные чувства включали в себя ощущение, что другой — «тот», что вы прекрасно понимаете друг друга и что вы оба больше никогда не захотите спать с кем-либо еще.

Эти идеи, хотя и трогательны, оказались почти верным рецептом окончательного расторжения браков — и вызвали хаос в эмоциональной жизни миллионов в остальном здравомыслящих и благонамеренных пар.

В качестве поправки к ним следует предложение совсем другого набора принципов, более классических по характеру, которые указывают, когда два человека должны должным образом считать себя готовыми к браку.

Готовы к браку…

1. Когда мы отказываемся от совершенства

Мы должны не только в общих чертах признать, что человек, за которого мы выходим замуж, очень далек от совершенства. Мы также должны понимать специфику их недостатков: насколько они будут раздражать, быть трудными, иногда иррациональными и часто неспособными посочувствовать или понять нас.Клятвы следует переписать, включив в них краткую строку: «Я согласен выйти замуж за этого человека, даже если они регулярно меня сводят с ума».

Однако эти недостатки никогда не следует интерпретировать как простое обнаружение локальной проблемы. Лучше никого не было бы. Мы такие же плохие. Мы — порочный вид. С кем бы вы ни встретились, он был бы радикально несовершенным во многих очень серьезных отношениях. Надо окончательно убить мысль о том, что с любым другим существом в этой галактике все было бы идеально.Брак может быть только «достаточно хорошим».

Чтобы осознать это, полезно иметь несколько отношений до женитьбы, но не для того, чтобы иметь возможность найти «нужного человека», а для того, чтобы у человека была широкая возможность узнать об этом из первых рук, в много разных контекстов, правда о том, что все (даже самые поначалу захватывающие перспективы) на самом деле немного не правы крупным планом.

2. Когда мы отчаялись быть понятыми

Любовь начинается с переживания того, что вас понимают необычно и с глубокой поддержкой.Они понимают ваши одинокие части; вам не нужно объяснять, почему вы находите ту или иную шутку такой смешной; вы ненавидите одних и тех же людей; они тоже хотят опробовать определенный сексуальный сценарий.

Это не будет продолжаться. Другой обет следует читать: «Как бы другой ни был меня понимающим, всегда будут большие участки моей психики, которые останутся непонятными для них, для кого-либо еще и даже для меня».

Таким образом, мы не должны обвинять наших возлюбленных в пренебрежении долгами, неспособными интерпретировать и понять нашу внутреннюю работу.Они не были трагически бездарными. Они просто не могли понять, кто мы такие и что нам нужно — это совершенно нормально. Никто должным образом не понимает и, следовательно, не может полностью сочувствовать кому-либо еще.

3. Когда мы понимаем, что мы сумасшедшие

Это глубоко противоречит интуиции. Мы кажемся такими нормальными и в основном такими хорошими. Остальные…

Но зрелость основана на активном осознании своей глупости. Кто-то долгое время выходит из-под контроля, кто-то не может справиться со своим прошлым, кто-то бесполезно проектирует, кто-то постоянно беспокоится.Один, мягко говоря, идиот.

Если мы не регулярно и очень глубоко стесняемся того, кто мы есть, это может быть только потому, что у нас есть опасная способность к избирательной памяти.

4. Когда мы готовы любить, а не быть любимыми

Что сбивает с толку, мы говорим о «любви» как об одном, вместо того, чтобы различать две совершенно разные разновидности, лежащие в основе одного слова: быть любимым и любящим. Нам следует жениться, когда мы готовы сделать последнее и осознаем нашу неестественную, незрелую фиксацию на первом.

Мы начинаем, зная только о том, что «нас любят». Это кажется — очень ошибочно — нормой. Ребенку кажется, что родитель просто спонтанно находится рядом, чтобы утешить, направлять, развлекать, кормить, убирать и почти всегда оставаться теплым и веселым. Родители не сообщают, как часто они прикусывали язык, боролись со слезами и были слишком уставшими, чтобы снимать одежду после целого дня ухода за детьми. Отношения почти полностью невзаимные. Родитель любит; но они не ожидают, что услуга будет возвращена каким-либо существенным образом.Родитель не расстраивается, когда ребенок не заметил новую стрижку, не задал тщательно выверенные вопросы о том, как прошла встреча на работе, или предложил ему подняться наверх, чтобы вздремнуть. Родитель и ребенок могут оба «любить», но каждая сторона находится на совершенно разных концах оси, незаметно для ребенка.

Вот почему в зрелом возрасте, когда мы впервые говорим, что жаждем любви, мы в основном имеем в виду, что хотим, чтобы нас любили так, как когда-то нас любили родители. Мы хотим воссоздать во взрослой жизни то, что мы чувствовали, когда нам служили и чем занимались.В тайной части нашего разума мы представляем себе человека, который поймет наши потребности, принесет нам то, что мы хотим, будет безмерно терпеливым и сочувствующим нам, будет действовать самоотверженно и сделает все лучше.

Это — естественно — катастрофа. Чтобы брак работал, нам нужно твердо отказаться от ребенка и занять родительскую позицию. Нам нужно стать кем-то, кто будет готов подчинить свои собственные требования и заботы потребностям другого.

Нужно усвоить еще один урок.Когда ребенок говорит своему родителю: «Я ненавижу тебя», родитель не онемеет автоматически от шока или угрожает покинуть дом и никогда не вернуться, потому что родитель знает, что ребенок не дает краткого изложения своей глубокой мысли. — терпеливое и терпеливое расследование состояния отношений. Причиной этих слов может быть голод, потерянный, но важный элемент Lego, тот факт, что они пошли на коктейльную вечеринку вчера вечером, что они не позволят им поиграть в компьютерную игру, или что у них болит ухо …

Родители очень хорошо умеют не слышать явных слов и вместо этого прислушиваются к тому, что имеет в виду ребенок, но еще не знают, как сказать: «Я одинок, мне больно или я напуган» — страдание, которое затем несправедливо проявляется как нападение на самую безопасную, добрую и надежную вещь в детском мире: на родителей.

Нам исключительно сложно сделать этот шаг с нашими партнерами: услышать, что они на самом деле имеют в виду, вместо того, чтобы реагировать (яростно) на то, что они говорят.

Третья клятва должна гласить: «Всякий раз, когда у меня будет сила сделать это, я буду подражать тем, кто когда-то любил меня, и буду заботиться о моем партнере, как эти фигуры заботились обо мне. Задача не заключается в несправедливой работе или отклонении от истинной природы любви. Это единственный вид любви, действительно достойный этого возвышенного слова ».

5.Когда мы будем готовы к администрированию

Романтик инстинктивно рассматривает брак с точки зрения эмоций. Но то, чем пара на самом деле занимается вместе на протяжении всей жизни, имеет гораздо больше общего с работой малого бизнеса. Они должны составлять рабочие списки, убирать, водить, готовить, ремонтировать, выбрасывать, думать, нанимать, увольнять, согласовывать и составлять бюджет.

Ни одно из этих занятий не имеет никакого очарования при нынешнем устройстве общества. Следовательно, те, кто обязаны их выполнять, с большой вероятностью будут обижаться на них и чувствовать, что что-то пошло не так в их жизни из-за того, что им пришлось так тесно общаться с ними.И все же эти задачи являются поистине « романтическими » в смысле « благоприятствования и поддержания любви », и их следует интерпретировать как основу успешного брака, и они должны отдавать все почести, которые в настоящее время оказываются другим видам деятельности в обществе, таким как альпинизм или автоспорт.

Центральную клятву следует читать: «Я принимаю достоинство гладильной доски».

6. Когда мы понимаем, что секс и любовь связаны и не связаны друг с другом

Романтический взгляд предполагает, что любовь и секс будут согласованы.Но по правде говоря, они не останутся таковыми дольше нескольких месяцев или, в лучшем случае, одного или двух лет. Это ни чья вина. Поскольку у брака есть другие ключевые проблемы (товарищеские отношения, управление, другое поколение), секс пострадает. Мы готовы жениться, когда принимаем большую степень сексуального самоотречения и задачу сублимации.

Таким образом, обе стороны должны тщательно избегать заключения брака «по признаку пола». Они также должны с самого начала спланировать наиболее сложную проблему, которая, с точки зрения статистики, возникнет для них: то, что у того или другого возникнут дела.Кто-то по-настоящему готов к браку, когда он готов вести себя по-взрослому в отношении предательства и предательства.

Неопытный, незрелый взгляд на предательство звучит так: секс не обязательно должен быть частью любви. Это может быть быстро и бессмысленно, как если бы вы играли в теннис. Два человека не должны пытаться владеть телами друг друга. Это просто весело. Так что партнер не должен так сильно возражать.

Но это умышленно игнорировать неприступные основы человеческой натуры. Никто не может быть жертвой прелюбодеяния и не чувствовать, что он был обнаружен в корне бессильным и порезанным до глубины души.Они никогда не справятся с этим. Конечно, это бессмысленно, но не в этом суть. Многие вещи в нас не имеют смысла, но их нужно уважать. Прелюбодей должен быть готов почтить и простить чрезмерную способность партнера к ревности, и поэтому он должен, насколько это возможно, сопротивляться желанию заняться сексом с другими людьми, должен принимать все возможные меры, чтобы не допустить, чтобы это стало известно, если они это делают, и должны ответьте с необычайной добротой и терпением, если правда когда-нибудь откроется. Прежде всего, они никогда не должны убеждать своего партнера в том, что ревновать неправильно или что ревность неестественна, «дурна» или является буржуазной конструкцией.

С другой стороны, нужно быть готовым к предательству. То есть нужно прилагать большие усилия, чтобы попытаться понять, что может прийти в голову партнеру, когда он занимается сексом с кем-то другим. Кто-то может подумать, что другого выхода нет, кроме как намеренно унизить одного и что вся их любовь испарилась. Более правдоподобная истина — партнер просто хочет иметь больше секса или другого секса — так же трудно освоить, как китайский или гобой, и требует такой же практики.

Человек готов вступить в брак, когда имеются две очень трудные вещи: человек готов поверить в подлинную способность партнера разделять любовь и секс. И в то же время готов поверить в упорную неспособность партнера разделить любовь и секс.

Два человека должны быть в состоянии овладеть обоими умениями, потому что на протяжении всей жизни им может потребоваться продемонстрировать обе способности. Это — а не клятва никогда больше не заниматься сексом с другим человеком — должно стать подходящим тестом для вступления в брак.

7. Когда мы счастливы, когда нас учат, и спокойно относимся к обучению

Мы готовы к браку, когда признаем, что в некоторых очень важных областях наши партнеры будут мудрее, разумнее и более зрелыми, чем мы. Мы должны хотеть учиться у них. Мы должны терпеть, когда нам указывают на вещи. В ключевых моментах мы должны видеть в них учителей, а самих себя — как учеников. В то же время мы должны быть готовы взять на себя задачу научить их определенным вещам и, как хорошие учителя, не кричать, терять самообладание или ожидать, что они просто узнают.Брак следует признать процессом взаимного обучения.

8. Когда мы понимаем, что несовместимы

Романтический взгляд на брак подчеркивает, что «правильный» человек — это тот, кто разделяет наши вкусы, интересы и общее отношение к жизни. Это может быть правдой в краткосрочной перспективе. Но по прошествии длительного периода времени актуальность этого резко ослабевает; потому что различия неизбежно возникают. На самом деле нам больше всего подходит не тот, кто разделяет наши вкусы, а тот, кто может разумно и мудро улаживать различия во вкусовых качествах.

Вместо условного представления об идеальной взаимодополняемости, именно способность терпеть различия является истинным маркером «правильного» человека. Совместимость — это достижение любви; это не должно быть его предварительным условием.

Заключение

Мы согласились с тем, что посещать некоторые занятия до рождения детей — это действительно хорошая идея. Сейчас это норма для всех образованных людей во всех развитых странах.

Тем не менее, пока еще нет широко распространенной идеи о посещении занятий перед женитьбой.Результаты видны всем.

Пришло время похоронить романтический взгляд на брак, основанный на интуиции, и научиться практиковать и репетировать брак, как катание на коньках или игре на скрипке — занятия не более сложные и не заслуживающие систематических периодов обучения.

На данный момент, пока создана инфраструктура новых обетов и классов, мы все заслуживаем невыразимого сочувствия за нашу борьбу. Мы пытаемся сделать что-то чрезвычайно сложное без минимальной необходимой поддержки.Неудивительно, если — очень часто — у нас возникают проблемы.

Более подробную информацию можно найти в книге Алена де Боттона «Курс любви».

10 признаков того, что вы готовы к браку

У нас два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по повышению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Какой возраст «правильный» для вступления в брак?

Эта статья любезно предоставлена ​​блогом Avvo Stories

Вступление в брак в слишком молодом возрасте, конечно, может привести к разводу. Но слишком долгое ожидание — а это не так долго, как вы думаете — может быть не менее проблематичным. Последние исследования показывают, что тенденции к разводам в Америке меняются. Но может ли ваш брак действительно оказаться под угрозой еще до того, как он начнется?

Теория Златовласки

«Идеальный возраст для вступления в брак с наименьшей вероятностью развода в первые пять лет — от 28 до 32 лет», — говорит Кэрри Кравик, семейный терапевт в клинике Birmingham Maple Clinic в Трое, штат Мичиган.«Идея, получившая название« теория Златовласки », состоит в том, что люди в этом возрасте не слишком стары и не слишком молоды».

Кравец объясняет, что люди должны быть «достаточно взрослыми», чтобы понимать разницу между истинной совместимостью и щенячьей любовью, но в то же время «достаточно молодыми», чтобы они не были настроены по-своему и не хотели менять привычки и образ жизни.

По крайней мере, подождите, пока ваш мозг перестанет расти

«Существует определенный уровень зрелости, которого человек может достичь в своем браке, и обычно это происходит после 25 лет», — говорит Алисия Тавернер, владелица Rancho Counseling.«В своей практике я вижу пары, которые находятся на грани развода. . .они поженились до того, как нашли себя, и до того, как у них был опыт, связанный с «одиночеством» ваших 20-летних ».

С научной точки зрения, лобная доля — это последняя часть мозга, которая созревает, и эта зрелость может наступить в возрасте 25 или даже 30 лет. Жизненные решения, принятые до 25 лет, могут быть проблематичными, потому что они принимаются без участия человека. полностью развитая способность согласовывать моральное и этическое поведение.

Другими словами, подростковые и очень молодые браки обычно обречены на провал. По статистике, вероятность развода для человека, вступившего в брак в возрасте 25 лет, более чем на 50 процентов ниже, чем для человека, вступившего в брак в 20 лет.

«Конец 20-х — начало 30-х годов — это когда профессиональная карьера людей вступает в игру и можно заняться финансами», — говорит Кеми Кинг из King Lindsey, P.A. юридическая фирма в Форт-Лодердейле, Флорида. «Это эпоха, когда« любовь »менее идеалистична, а люди более реалистичны в своих ожиданиях.”

Не ждите слишком долго

Пары в возрасте от 30 лет не только более зрелые, но и, как правило, более образованные и, как правило, имеют более надежную экономическую основу. (Денежные проблемы могут стать основным триггером развода.) В исследовании Института семейных исследований были рассмотрены данные (2006-2010 гг.) Национального исследования роста семьи и было обнаружено, что неудивительно, что до 32 лет каждый дополнительный год Возраст вступления в брак снижает вероятность развода на 11 процентов.

Однако — и это отличается от предыдущих выводов — вероятность развода после 32 лет или около того увеличивается на пять процентов в год.Примерно с 2000 года риск развода для людей, вступивших в брак в возрасте 30 лет, упал, а не уменьшился, как это было в предыдущие годы. Проще говоря: сегодняшние пары, которые связывают себя узами брака после 30 лет, имеют больше шансов на развод, чем те, которые поженились в возрасте около 20 лет.

Исследование Института семейных исследований проводилось Николасом Х. Вулфингером, профессором семейных и потребительских исследований и адъюнкт-профессором социологии Университета Юты. Даже после внесения демографических и социальных корректировок в данные NSFG Вулфингер обнаружил, что новая тенденция сохраняется.Почти для всех — независимо от пола, расы, религиозных традиций, сексуальной истории и структуры семьи, в которой они выросли, — конец 20-х годов кажется лучшим временем для женитьбы.

Одиночный слишком длинный?

По данным Вольфингера, первые браки были заключены только в возрасте 45 лет, так что, возможно, шансы не так ужасны, как кажутся для тех, кто вступает в брак в более позднем возрасте. И наша увеличивающаяся продолжительность жизни создает новые возможности (и опасности) для браков в целом. Но общий темперамент человека также может играть роль.«Люди, которые ждут до 30 лет, чтобы вступить в брак, могут быть людьми, не предрасположенными к успеху в браке», — предполагает он. «Следовательно, они откладывают брак, часто потому, что не могут найти никого, кто готов жениться на них».

Это может показаться резким, но другие описали эту возможную связь между генетикой и разводом. «Когда они связывают себя узами брака, их браки автоматически подвергаются высокому риску развода», — говорит Вулфингер.

В более общем плане, однако, он отмечает наличие дарвиновского элемента, поскольку люди, вступающие в брак позже, сталкиваются с небольшими выборами в «пуле потенциальных супругов, который был отсеян, чтобы исключить людей, наиболее предрасположенных к успеху в супружестве».”

Адвокат по семейным делам в Далласе Джефф Андерсон соглашается и говорит: «Если кто-то не вступил в брак до 30 или 40 лет, он с меньшей вероятностью захочет придать отношениям гибкость, которая может потребоваться для процветания».

Конечно, все данные и предсказатели гибели в мире легко могут ошибаться, а любовь есть любовь, независимо от того, сколько вам лет — или юноши. «Нет двух одинаковых людей, — говорит Андерсон, — и я бы не хотел, чтобы пара потеряла друг друга только потому, что они не считают себя подходящим возрастом.”

Мэри Фетцер — профессиональный писатель и редактор-фрилансер. У нее 10-летний опыт написания статей, сообщений в блогах и пресс-релизов для онлайн-публикаций, и она охватила огромный круг тем, начиная от личных финансов и международной торговли до беременности и жизни пожилых людей. Мэри также пишет о юридических проблемах в повседневной жизни в блоге Avvo Stories. Avvo предоставляет бесплатные ответы от юристов, отзывы клиентов и подробные профили 97 процентов всех адвокатов в США.S .; следите за ними в Twitter и Facebook.

Avvo упрощает юридические процедуры, предоставляя бесплатные ответы юристов, отзывы клиентов и подробные профили 97% всех лицензированных поверенных в США, чтобы вы могли найти юриста, который подходит именно вам. Avvo Advocates пишут о юридических проблемах повседневной жизни в блоге Avvo Stories.

Почему люди женятся или переезжают к партнеру

Решение выйти замуж или переехать к партнеру является личным, но для большинства взрослых, состоящих в браке или сожительстве, любовь и товарищеские отношения важнее других соображений, таких как желание когда-нибудь иметь детей, удобство или финансы.Для большинства состоящих в браке — особенно если они не жили со своим супругом до брака — желание взять на себя официальное обязательство также является важным фактором в их решении вступить в брак.

Среди взрослых, состоящих в браке, которые жили со своим супругом до свадьбы и не были помолвлены, когда переехали вместе, около двух третей заявили, что они думали о совместной жизни как о шаге к браку; 44% взрослых, которые в настоящее время живут с партнером и не были вовлечены, когда они впервые начали это делать, говорят, что они так думали об этом, когда переехали вместе.

Около четырех из десяти сожителей, которые не помолвлены, говорят, что они хотят когда-нибудь пожениться, а 58% в этой группе говорят, что они с большой вероятностью выйдут замуж за своего нынешнего партнера. На вопрос, почему они в настоящее время не помолвлены или женаты со своим партнером, многие ссылаются на финансовые причины.

Около четырех из десяти взрослых, проживающих вместе с супругом, называют финансы и удобство основными причинами, по которым они переехали к своему партнеру

Среди взрослых, состоящих в браке или сожительствующих, любовь упоминается чаще, чем какая-либо другая причина, по которой они решили пожениться или переехать к своему партнеру: 90% тех, кто состоит в браке, и 73% тех, кто живет с партнером, говорят, что любовь была главный фактор в их решении.Большинство в обеих группах также ссылаются на дружеские отношения как на главную причину, по которой они решили пожениться (66%) или переехать к своему партнеру (61%), а 63% тех, кто состоит в браке, заявили, что хотели взять на себя официальное обязательство.

Формальное обязательство считается более важным фактором для взрослых, состоящих в браке, которые не жили со своим супругом до брака. Семь из десяти в этой группе говорят, что официальное обязательство было основной причиной, по которой они решили пожениться, по сравнению с 57% состоящих в браке взрослых, которые уже жили вместе.

Более практические причины в большей степени имеют значение для сожительства взрослых, чем для тех, кто состоит в браке. Около четырех из десяти взрослых, проживающих вместе, говорят, что переезд к партнеру имеет финансовый смысл (38% считают, что это была основная причина, по которой они решили жить вместе) или что это было удобно (37%). Гораздо меньшая доля состоящих в браке взрослых считает, что это были главные факторы при их решении вступить в брак (13% и 10% соответственно).

В свою очередь, взрослые, состоящие в браке, примерно в два раза чаще, чем те, кто живет с партнером, говорят, что тот факт, что они хотели когда-нибудь иметь детей, был основной причиной, по которой они решили пожениться: 31% тех, кто состоит в браке, говорят это: по сравнению с 14% сожителей, которые называют желание иметь детей основной причиной, по которой они решили переехать к своему партнеру.

Среди сожителей женщины чаще, чем мужчины, говорят о любви, и желание когда-нибудь иметь детей было главной причиной, по которой они переехали к своему партнеру. Восемь из десяти сожительствующих женщин считают любовь главным фактором по сравнению с 63% сожительствующих мужчин. И хотя 17% женщин говорят, что желание иметь детей в будущем было основным фактором в их решении переехать к своему партнеру, 11% мужчин говорят то же самое. Среди взрослых, состоящих в браке, нет заметных гендерных различий.

Существуют также некоторые различия между образовательными группами взрослых, состоящих в браке и сожительствующих.Около половины сожителей со степенью бакалавра или более высоким образованием говорят, что финансы (48%) или удобство (50%) были основными факторами в их решении переехать к своему партнеру, по сравнению с примерно третью тех, кто не имеет образования (36% цитируют финансы, а 33% — удобство в качестве основных причин). Около одной десятой сожительницы с некоторым высшим или меньшим образованием (13%) говорят, что основной причиной для совместного проживания было то, что они или их партнеры были беременны; только 4% тех, кто имеет степень бакалавра и выше, говорят то же самое.Среди взрослых, состоящих в браке, люди со степенью бакалавра или более высоким уровнем образования чаще, чем люди с меньшим образованием, ссылаются на дружеские отношения (74% против 62%), желая взять на себя официальное обязательство (70% против 58%) и желая иметь дети когда-нибудь (39% против 27%) как основная причина, по которой они решили пожениться.

По большей части причины для совместного проживания не сильно различаются между сожителями, которые либо помолвлены, либо находятся в очень серьезных отношениях, и теми, кто не описывает свои отношения как очень серьезные.Но те, кто помолвлен со своим партнером (78%) или которые не помолвлены, но описывают свои отношения как очень серьезные (83%), гораздо чаще, чем те, кто находится в менее серьезных отношениях (44%), говорят, что любовь была главный фактор в их решении жить со своим партнером. Сожители, которые помолвлены (21%) или находятся в очень серьезных отношениях (15%), также с большей вероятностью, чем те, кто не помолвлены и не описывают свои отношения как очень серьезные (7%), скажут, что желание когда-нибудь иметь детей было важная часть их решения переехать к партнеру.

В целом, около четверти тех, кто живет с партнером, говорят, что они помолвлены (27%), в то время как половина не помолвлены, но описывают свои отношения как очень серьезные; 23% сожителей не помолвлены и не описывают свои отношения как очень серьезные.

Многие видят в жизни с партнером шаг к браку

Среди взрослых, состоящих в браке, которые жили со своим супругом до свадьбы и которые еще не были помолвлены, когда они переехали вместе, 66% говорят, что они видели сожительство как шаг к браку, когда они впервые начали жить со своим нынешним супругом.Около четырех из десяти сожителей, которые не были вовлечены, когда они переехали к своему партнеру (44%), говорят, что они так думали об этом, когда начали жить со своим партнером, но эта доля возрастает до 63%, если смотреть только на тех, кто с тех пор обручились. Большинство состоящих в браке взрослых, которые жили со своим супругом до брака (73%) или в настоящее время помолвлены (84%), говорят, что они не были помолвлены, когда впервые переехали к своему партнеру.

Среди сожителей, которые в настоящее время не помолвлены, половина тех, кто имеет степень бакалавра или более высокий уровень образования (50%) и 43% тех, кто имеет колледж, говорят, что они видели сожительство как шаг к браку, когда они впервые начали жить со своим партнером; меньшая доля лиц с дипломом о среднем образовании или меньшим образованием (28%) говорят то же самое.

Около четверти не состоящих в браке сожителей не хотят вступать в брак

Около четырех из десяти взрослых, которые живут с партнером и в настоящее время не помолвлены (41%), говорят, что хотят когда-нибудь пожениться, 24% говорят, что не хотят жениться, а 35% не уверены. Сожители, никогда не состоявшие в браке (49%), чаще, чем разведенные или овдовевшие (23%), говорят, что хотят пожениться в будущем.

Примерно шесть из десяти сожителей, которые не помолвлены и говорят, что хотели бы пожениться в будущем (58%), говорят, что они с большой вероятностью выйдут замуж за своего нынешнего партнера; 27% считают, что это отчасти вероятно, в то время как 14% считают, что они выйдут замуж за своего партнера маловероятно или совсем не вероятно.Примерно каждый пятый в этой группе (18%) говорят, что они и их партнер часто говорят о женитьбе, 48% говорят, что иногда говорят об этом, а 34% говорят, что они и их партнер редко или никогда не говорят о женитьбе.

Многие не помолвленные сожители, которые хотят когда-нибудь пожениться, ссылаются на финансы как на причину, по которой они не помолвлены и не женаты

Две трети совместно проживающих взрослых, которые не помолвлены, но заявили, что хотели бы когда-нибудь пожениться, ссылаются на то, что их партнер или они сами не готовы финансово, в качестве основной или второстепенной причины, по которой они не помолвлены или женаты со своим нынешним партнером.Около трех из десяти (29%) говорят, что их партнер не готов в финансовом отношении, что является основной причиной, а еще 24% считают, что это второстепенная причина, по которой они не помолвлены или женаты. Точно так же 27% считают, что их собственная финансовая неготовность является основной причиной, а 29% считают, что это второстепенная причина.

Среди взрослых, которые живут с партнером и не помолвлены, но хотят когда-нибудь пожениться, 21% говорят, что тот факт, что они недостаточно продвинулись в своей работе или карьере, является основной причиной того, что они не помолвлены или женаты со своими текущий партнер; еще 24% считают, что это второстепенная причина.

Эти сожители чаще называют своего партнера (26%), чем себя (14%), неготовность взять на себя такие обязательства, как главную причину, по которой они не помолвлены или не женаты; 29% называют свою неготовность в этом отношении второстепенной причиной (21% говорят то же самое о неготовности своего партнера), а около половины считают, что каждая из этих причин не является причиной.

Опрос также поставил этот вопрос для сожителей, которые не помолвлены, и не уверены, что они хотят когда-нибудь пожениться.По большей части эта группа с меньшей вероятностью, чем те, кто – хочет вступить в брак, ссылается на вышеуказанные причины в качестве объяснения того, почему они в настоящее время не помолвлены или женаты со своим нынешним партнером. Однако есть два исключения. Сожители, которые не уверены, хотят ли они вступить в брак, с большей вероятностью скажут, что не готовы лично взять на себя такие обязательства и не уверены, что их партнер — подходящий для них человек, — это причины, по которым они не помолвлены или не женаты со своими нынешними партнер.

В целом сожители не испытывают особого давления при вступлении в брак

Относительно небольшая доля сожителей, которые не помолвлены, говорят, что они чувствуют давление, чтобы выйти замуж за своего партнера: около четверти говорят, что они чувствуют хоть какое-то давление со стороны членов семьи (26%) или общества (26%), в то время как еще меньшая часть говорит, что они испытывают давление со стороны партнера (17%) или друзей (11%). Аналогичная доля помолвленных сожителей, которые обручились после переезда со своим партнером, говорят, что они чувствовали давление, чтобы пожениться после того, как они переехали вместе.

Среди сожителей, не вовлеченных в отношения противоположного пола, мужчины (24%) чаще, чем женщины (12%), говорят, что они чувствуют хоть какое-то давление со стороны партнера, чтобы они вступили в брак.

Американцы считают приверженность обязательным условием как для брака, так и для сожительства

Большинство взрослых в США говорят, что очень важно, чтобы человек был полностью предан своему партнеру, прежде чем жениться (90%) или переехать к партнеру, не будучи женатым (81%). Примерно шесть из десяти считают, что для человека очень важно иметь постоянную работу до женитьбы (62%) или переезда к партнеру (60%), а 9% считают, что для человека очень важно купить дом. прежде чем делать каждую из этих вещей.Около половины (49%) считают, что финансовая стабильность очень важна, прежде чем переехать к партнеру; 44% считают, что это очень важно для человека перед женитьбой.

По большей части женщины чаще, чем мужчины, говорят, что каждый из этих факторов очень важен для человека перед женитьбой или переездом к партнеру. Например, около двух третей женщин говорят, что для человека очень важно иметь постоянную работу до вступления в брак (67% против 58% мужчин) или переезда к партнеру (66% против54%). И хотя около половины женщин говорят, что для человека очень важно быть финансово стабильным до вступления в брак (48%) или переезда к партнеру (53%), меньшее количество мужчин говорят то же самое (40% считают, что это очень важно. до брака и 44% говорят, что это очень важно, прежде чем переехать к партнеру).

Взрослые с некоторым высшим или меньшим образованием с большей вероятностью, чем те, у кого есть хотя бы степень бакалавра, скажут, что для человека очень важно иметь стабильную работу (68% против 50%) или быть финансово стабильным (47% против38%) до вступления в брак. Те, у кого нет высшего образования, также более склонны, чем выпускники колледжей, говорят, что наличие постоянной работы очень важно, прежде чем переехать к партнеру (64% против 52%), но примерно половина в каждой группе — говорят быть финансово стабильным очень важно до сожительства.

Сожительствующие взрослые чаще, чем те, кто состоит в браке, рассматривают финансовую стабильность как необходимое условие для брака: около половины тех, кто живет с партнером (49%), считают, что это очень важно для человека до вступления в брак, по сравнению с 39% состоящих в браке взрослых.

Маски с медом для волос: рецепты в домашних условиях

Здоровые и красивые волосы – гордость для каждой девушки. Но чтобы поддерживать локоны в хорошем состоянии, недостаточно правильно расчесывать и мыть голову.

Для сохранения красоты волос рекомендуется использовать медовые маски, которые давно пользуются большой популярностью в народной косметологии. Но перед использованием натурального средства нужно ознакомиться с показаниями и противопоказаниями к применению, чтобы не навредить локонам.

Польза медовых масок

Мед – продукт, в составе которого насчитывается более 400 полезных компонентов

Именно поэтому натуральное средство активно используется для ухода за волосами. Медовые маски:

• нормализуют работу сальных желез;
• устраняют перхоть, а также жирную и сухую себорею;
• питают кожу головы;
• стимулируют выработку коллагенов и эластанов;
• предотвращают выпадение волос;
• способствуют регенерации кожи головы;
• останавливают сечение и ломкость прядей;
• насыщают волосы необходимыми веществами;
• придают блеск и здоровый вид локонам.

Лучше всего мед воздействует на светлые волосы, однако обладательницы темных прядей также могут включить натуральный компонент в домашний уход.

Категорически не рекомендуется использовать маску беременным женщинам, кормящим мамам, а также девушкам с окрашенными локонами или индивидуальной непереносимостью меда.

Лучшие рецепты домашних масок с медом

Ниже представлены 5 рецептов, которые помогут каждой девушке дать волосам второй шанс на здоровье и красоту.

Для восстановления волос

Этот рецепт станет настоящей находкой для девушек, которые хотят быстро и эффективно восстановить ослабленные или поврежденные волосы.

В результате пряди приобретают естественный блеск и здоровый вид

Необходимые ингредиенты:

• спирт – 1 ч. л.;
• мед – 2 ст. л.;
• лимонный сок – 1 ст. л.;
• желток – 1 шт.;
• косметическое масло – 1 ст. л.

Этапы:

1. Тщательно смешайте ингредиенты в небольшой емкости.
2. Готовую смесь слегка подогрейте на водяной бане.
3. Нанесите маску на помытые волосы, двигаясь от кончиков к корням.
4. Наденьте специальную шапочку, немного посушите голову феном и быстро накройте волосы теплым платком.
5. Через час смойте медовую маску теплой водой.

Для сухих волос

Данный рецепт поможет устранить сухость и восстановить ослабленные пряди. Благодаря маске локоны получат необходимое питание, в результате чего волосы станут мягкими и шелковистыми.

Необходимые ингредиенты:

• майонез – 1 ст. л.;
• яичный желток – 2 шт.;
• репейное масло – 2 с. л.;
• измельченный чеснок – 1 зубчик;
• мед – 1 ст. л.

Этапы:

1. Смешайте в небольшой миске все ингредиенты.
2. Нанесите маску втирающими движениями на корни волос. Таким же способом распределите средство по всей длине прядей.
3. Оберните локоны пищевой пленкой и заверните голову в полотенце.
4. Смойте маску теплой водой через полчаса.

Для питания волос

Этот рецепт подойдет для всех типов волос вне зависимости от структуры и цвета

Уже после первого применения волосы приобретут здоровый вид.

Необходимые ингредиенты:

Этапы:

1. Растопите мед на водяной бане.
2. В отдельной миске смешайте все подготовленные ингредиенты.
3. Нанесите теплую смесь на чистые влажные волосы.
4. Накройте пряди специальной шапочкой.
5. Укутайте голову в теплое полотенце.
6. Смойте маску через 1,5 часа прохладной водой.

Для жирных волос

Чрезмерная жирность волос создает неопрятный внешний вид, поэтому от нее необходимо избавиться. Этот рецепт поможет устранить проблему, а также придаст прядям естественный блеск и сияние.

Необходимые ингредиенты:

• лимонный сок – 1 ч. л.;
• измельченный чеснок – 1 зубчик;
• мед – 1 ч. л.;
• сок алоэ – 1 ч. л.;
• лецитин – 1 ч. л.

Этапы:

1. Растопите мед на водяной бане.
2. В отдельной миске смешайте все подготовленные ингредиенты. Помните, что прежде чем выживать из алоэ сок, срезанные листья растения необходимо поместить в холодильник на неделю.
3. Готовую маску нанесите на чистые, слегка влажные волосы.
4. Оберните локоны пищевой пленкой и заверните голову в полотенце.
5. Смойте маску теплой водичкой через полчаса.

Для укрепления волос

Это не самый приятный, но очень эффективный способ, который поможет укрепить пряди и снизить их ломкость

Единственный минус этого рецепта – запах лука, который остается даже после мытья головы. В некоторых случаях он может сохраняться в течение нескольких недель.

Но, несмотря на этот минус, маска не только укрепляет волосы, но и предотвращает их выпадение. Поэтому ради красоты стоит пойти на такие жертвы. Кроме того, запах лука можно приглушить с помощью воды, подкисленной лимонным соком или уксусом.

Необходимые ингредиенты:

• мед – 2 ст. л.;
• измельченный лук – 5 ст. л.

Этапы:

1. Слегка разогрейте мед на водяной бане, после чего смешайте его с измельченным луком.
2. Нанесите маску на чистую кожу головы втирающими движениями.
3. Наденьте специальную шапочку и заверните волосы в полотенце.
4. Смойте маску теплой водицей через полчаса.
5. Помойте голову шампунем.

Чтобы добиться желаемого эффекта, процедуры необходимо проводить регулярно: один-два раза каждую неделю.

Другие варианты эффективных медовых масок для волос вы узнаете, посмотрев видео:

Рецепты масок для волос с медом и куриным яйцом

Для того, чтобы улучшить здоровье волос в домашних условиях, существуют различные рецепты, и один из наиболее эффективных — яично-медовая маска. 

Польза яично-медовой маски для волос

Мед и куриные яйца полезно не только употреблять в пищу, но и использовать в косметике. Маски на основе этих натуральных компонентов помогают решить самые различные проблемы с волосами: улучшают их структуру, устраняют секущиеся кончики, увлажняют волосы, придают им блеск, стимулируют рост волос. Они обретают здоровый вид, становятся мягкими и шелковистыми. Такие маски можно использовать как в целях профилактики, так и в лечебных целях, когда волосы повреждены после окрашивания или химической завивки. 
Чаще для приготовления маски используется все яйцо целиком, так как в совокупности желток и белок оказывают положительный эффект на волосы. Иногда отдельно используется желток. Яйца содержат большое количество  витаминов А, Д, Е, группы В и питательных веществ, в том числе биотин, рибофлавин, фолиевую кислоту, магний, цинк, йод, фосфор, лецитин и др. Все эти компоненты встречаются волосами “на ура”. 
Мед содержит множество биологически активных веществ и питательных компонентов, которые также способствуют здоровью прядей, устраняя сухость, ломкость и повреждения. Мед укрепляет корни и, кстати, подходит для всех типов волос.  Кроме того, он имеет разогревающие свойства, позволяя полезным компонентам глубоко проникать в фолликулы волос. Лучше использовать натуральный мед с пасеки. Если он засахарился, можно растопить его на водяной бане, но нельзя перегревать мед, иначе он потеряет свои полезные свойства.

Рецепт классической яично-медовой маски

2 ст. л. меда смешать с 1 яйцом до однородной консистенции. Полученную смесь нанести на волосы от корней до кончиков и оставить на 40-60 минут, укутав полотенцем. После — смыть прохладной или немного теплой водой (не горячей — это вредно для волос и к тому же яйцо может свернуться, оставшись в волосах). Яйцо имеет очищающие свойства, поэтому использовать шампунь при смывании не обязательно. Также для такой маски можно использовать не целое яйцо, а один желток.

Рецепт восстановительной яично-медовой маски

Добавление в яично-медовую маску оливкового масла даст ей дополнительные свойства, способствующие интенсивному питанию, восстановлению волос и улучшению их роста. Для приготовления маски необходимы:
куриный желток — 1 шт;
мед — 1 ст. л;
оливковое масло — 40 мл;
лимон — 1 шт.
Отделите желток от белка. Слегка разогрейте мед, выдавите в него сок лимона, добавьте оливковое масло. Тщательно перемешайте все вместе с желтком до однородной консистенции. Вотрите маску легкими массирующими движениями в корни волос и равномерно распределите по всей длине прядей. Оставьте маску на 60 мин, затем смойте теплой водой. Такие маски лучше делать курсом, 8-10 процедур с периодичностью раз в неделю.

Рецепт яично-медовой маски для укрепления волос

Репейное масло — это известный полезный компонент для кожи головы. В его состав входят витамины группы В, полиненасыщенные жирные кислоты, никотиновая и аскорбиновая  кислоты, инулин и другие компоненты. Все они вместе с полезными составляющими яйца и меда дают эффект укрепления и усиления роста волос, препятствуют их выпадению.
Для приготовления маски необходимы:
мед — 25 г
куриный желток — 2 шт.
репейное масло — 50 мл
коньяк — 5 мл.
сухие дрожжи —  1 ч. л. 
Смешайте все ингредиенты в кастрюльке или керамической посуде и подогрейте на водяной бане. Постепенно помешивайте  до получения однородной консистенции. Затем дайте остыть до температуры около 36-37 градусов (смесь должна быть теплой, но не обжигающей). Втирайте полученную маску в кожу головы. Укутайте голову полотенцем и оставьте на 30 минут, затем смойте теплой водой с шампунем. 

Рецепт яично-медовой маски с корицей

Корица стимулирует кровообращение в волосяных луковицах, что способствует росту волос. Также она помогает предотвратить тусклость и ломкость волос. А еще корица дает маске чудесный аромат, главное — ее не съесть, а использовать по назначению.
Необходимые ингредиенты:
куриный желток — 1 шт;
мед — 1 ч. л.
корица — 1 ст. л;
йогурт без добавок — 2 ст. л;
оливковое масло (если необходимо интенсивное увлажнение, можно и без него) — 1 ст. л. 
Перемешайте ингредиенты до однородного состояния и равномерно распределите по волосам. Утеплите голову и оставьте маску на 20 минут, затем смойте теплой водой с шампунем. Систематическое применение такой маски сделает волосы заметно более блестящими и шелковистыми. 

Рецепт яично-медовой маски с кефиром против секущихся кончиков

Для приготовления этой маски потребуется кефир или йогурт без добавок с высоким процентом жирности. Этот компонент отлично помогает при секущихся кончиках. 3 ст. л. кефира смешайте до однородной консистенции с 1 ст. л. меда и одним яйцом. Полученную маску с помощью щеточки нанесите на всю длину волос, накройте голову пакетом или наденьте специальную шапочку и утеплите полотенцем. Через 60 минут вымойте голову шампунем. Чтобы избавиться от секущихся кончиков используйте эту маску 3 раза в неделю в течение месяца.

10 масок для волос в домашних условиях

Маски для волос способны эффективно и быстро реанимировать кончики и улучшить структуру. Мы подготовили 10 простых рецептов, которые подойдут практически каждому! 

Маска для волос действует быстрее, чем обычные восстанавливающие спреи. Весь секрет в том, что она содержит высокую концентрацию полезных и ценных компонентов, которые воздействуют на волосяную кутикулу. 

Beauty-бренды предлагают широкий спектр косметических средств по уходу, но иногда простые рецепты масок для восстановления волос в домашних условиях могут быть более эффективными. Готовы записывать?

Маска для волос из кокосового масла 

Домашняя маска для волос — это must have средство для любого сезона. Для того, чтобы сделать ее в домашних условиях вам понадобится кокосовое масло. Оно содержит много кислот, которые насыщают волосы и помогают удерживать влагу в кутикуле. Нанесите текстуру на всю длину волос, кроме корней и кожи головы. Держать нужно около 40 минут. Затем — смыть. 

Маска от выпадения волос 

Маска против выпадения волос активизирует рост волосяной луковицы. Одна из самых эффективных — горчичная. Две столовые ложки репейного масла нужно подогреть (не должно быть очень горячим). Добавьте маленькую ложку сухой горчицы. Полученную смесь нужно нанести на корни и смыть через 10-15 минут. 

Если после нанесения маски вы чувствуете жжение или зуд — необходимо сразу промыть голову.  

Питательная маска для волос

Маска из кефира питает и увлажняет волосы. Вам понадобится: 1 ст. л. жидкого меда, 50 мл. кефира и 1 ст. л. оливкового масла. Смешайте все и нанесите на 20-30 минут. Для того, чтобы получить лучший эффект, не забывайте о «согревании» (используйте полотенце и пленку).

Домашняя маска от выпадения волос с медом

Мед — это ценный компонент, который волшебным образом действует на кожу, волосы и губы. Способен увлажнить, устранить выпадения и активизировать рост волос. Для того, чтобы приготовить домашнюю маску с медом, вам понадобится одна-две ложки жидкого меда. Консистенцию нужно втереть и держать не менее часа. Смойте водой комнатной температуры. 

Яичная увлажняющая маска для волос

Яичная маска для волос пользуется успехом, ведь для ее приготовления нужен все лишь один желток и пару капель лимона. Разбавьте смесь водой и взболтайте. Нанесите на всю длину, смойте через 20 минут. 

Читать такжеКак остановить выпадение волос: ТОП-7 советов

Маска для роста волос из авокадо 

Авокадо улучшает кровообращение и активизирует волосяную луковицу. Возьмите две ложки мякоти, добавьте один желток яйца и 1 ч.л. оливкового масла. Нанесите на 20 минут на основную длину (не нужно использовать на коже головы). После такой маски нужно хорошо промыть волосы!

Увлажняющая домашняя маска для волос с маслами 

Натуральные масла лучше всего воздействуют на кожу и волосы. Они способны восстановить и добавить блеска кончикам. Смешайте 1 ч.л. оливкового, 1 ч.л. репейного и 1 ч.л. касторового масла. Подогрейте до комнатной температуры. Держать нужно не менее 20-30 минут. 

Витаминная маска для волос 

Витаминная маска для волос очень напоминает предыдущий рецепт с маслами. Возьмите свои любимые, среди которых может быть: касторовое, миндальное, жожоба или оливковое. Добавьте в эту консистенцию по 3-5 капель жидкого витамина А и Е, которые можно приобрести в аптеке. Не нужно наносить на корни, а только на основную длину. Смойте через 40-60 минут.

Восстанавливающая домашняя маска для волос

Время от времени приходиться восстанавливать структуру волос, ведь на нее влияет множество внешних факторов. В этом поможет домашняя маска. Возьмите 1 ст. л. кокосового и оливкового масла и по 3-4 капли витамина А и Е. Смешайте и нанесите на 30 минут на длину волос (нужно избегать кожи головы).

Репейная маска для волос

Возьмите одну ложку репейного масла и смешайте с яичным желтком и 1 ч. л. жидкого меда. Держите на волосах 40-50 минут. Повторяйте процедуру через неделю. Этого достаточно! 

Прежде чем выбрать маску и нанести на волосы или кожу головы, нужно проверить есть ли у вас аллергическая реакция. Не держите консистенцию слишком долго, а если почувствовали дискомфорт — пару раз промойте шампунем.

Выбрали свой рецепт натуральной маски для волос?

Читайте также: Как правильно наносить домашние маски для волос

Материалы по теме:

Основные рецепты масок для волос с медом для восстановления и увлажнения

Универсальные домашние медовые маски для всех типов волос

Для начала разберемся — волосы – довольно интересная и требовательная частичка нашего организма. Их здоровье зависит от тех витаминов, которые мы получаем в рацион и и внешне. Технически, та часть волос, которая за пределами кожи головы – не живая. При этом их состояние может быть здоровым и поврежденным.

Запомните, залог ухода за волосом от корней до кончиков – это насыщение их и всего организма полезными витаминами с питанием, дабы заложить здоровый рост волос изначально. И внешнюю поддержку при помощи натуральных масок, чтобы сохранять их красоту напитывая всю длину волоса витаминами.

Сегодня мы используем столько разнообразных синтетически созданных продуктов и приборов для волос, нагреваем их при большой температуре, для формы укладки, не всегда восстанавливая волос после нанесенного им повреждения. Возьмите за основу правило – восстановить волосам нанесенный ущерб, тогда он и в благодарность будут светиться своим здоровьем.

Чем мед полезен для волос

Мед натуральный увлажнитель по своему составу. Кроме питательных веществ, мед обогащен антиоксидантами, что оздоровительно влияет на волосяные фолликулы и кожу головы, стимулируя рост волос и крепость.
Мед обязательно используем вместе с продуктами, которые сделают его текстуру более мягкой. Используя один лишь мед, вы получите на своей голове липкий беспорядок, который проблематично смыть, поэтому обязательно советуем комбинировать его с отварами или водой.

— витамины меда: В1, В2, В3, В5, В6, В8, В9, С
— полезные вещества: амилаза, каталаза, диастаза, железо, магний, молибден, медь
— хорошо впитывается. Глублко проникает в волос, наполняет своими полезными витаминами не давая проникнуть вредным разрушителям, за счет этого укрепляет их изнутри
— совместим с другими природными компонентами, к примеру: ромашкой, шалфеем, липой, хной, уксусом, яичным желтком. Таике комбинации препятствуют выпадению волос, ломкости, сухости, тусклости цвета. Обогощают и воссстанавливают структуру витаминным составом природного происхождения
— мед улучшает кровообращение в клетках кожи головы, это укрепляет волосяную луковицу и ускоряет рост волоса.
— русые и светлые волосы принимают от меда теплый оттенок, особенно в компоненте с ромашкой.
— полезные вещества: амилаза, каталаза, диастаза, железо, магний, молибден, медь

Рецепты домашних масок для волос с медом:

1. Классическая медовая маска для восстановления с добавлением воды

Вам нужен мед (лучше цветочный или липовый), вода и ничего больше!
— ¼ чашки меда (4-3 столовые ложки)
— Вода – ½ чашки (теплую воду, теплее комнатной температуры)

Приготовление:
В удобной посуде смешайте теплую воду с медом (количество указано выше), смешивайте не все количество сразу, лучше смешивать часть воды-ложку меда и добавлять новые. Не делайте слишком густой состав эмульсии, иначе волосы слипнуться. Понятно, что количество меда зависит от того, как много у вас волос и какой они длины.

Медовую эмульсию нанесенную на волосы, лучше попрядно укутываем в тепло на 30 минут. Смойте теплой водой, пусть волосы отдохнут и впитают остатки маски в течении 30 минут, после помойте голову с шампунем. Подходит для всех типов волос, пользуйтесь маской пару раз в неделю не чаще.

2. Маска для увлажнения волос с медом и яблочным уксусом

Яблочный уксус является отличным натуральным кондиционером для волос и добавляет им блеска. Эта маска имеет двойное действие
— укрепляет волосы, придает блеск, напитывает волосы делая их мягкими;
— при регулярном использовании, замедляет жирность волос.

Уксусная кислота, подсушивает кожу головы, особенно полезная масочка для тех, кто пытается бороться с жирностью волос. Переживать, что уксус может дать ожег не стоит, мы смягчим его концентрацию.
Еще несколько советов об этом в статье — как избавиться от жирности волос.

Вам понадобится:
— Несколько ложек меда, от 4 до 6 (длинна играет роль количества меда)
— 10 яблочного уксуса (столовых)
— 2 ложки кипяченой остуженной воды (воду добавляем в самом конце, после того, как смешаете уксус и мед). Ее используем для смягчения состава.

Приготовление:
Смешиваем мед и уксус, наносим от корней до кончиков, после нанесения на весь волос промакиваем кожу головы (удобно при помощи кусочка мочалки, если раствора не хватило, домешайте немного). Время выдержки маски – 15 минут. Смывка маски теплой водой с шампунем (без кондиционера). Это двухразовая маска (2 раза в неделю).
Очень сухой волос требует более глубокого увлажнения, для такого типа увеличьте использование маски по этому рецепту до 3 раз в неделю.

Приготовление масок для волос с медом видео:

3. Маска восстанавливающая волос на меде и оливковом масле

Всего за несколько использований оливковое масло способно значительно изменить состояние волос. Оно увлажняет сухие волосы, способствует улучшению оздоровлению проблемной кожи головы и корней.

Вам понадобится:
— Половина чашки меда
— 7-10 столовых ложек оливкового масла
— 2 столовых ложки кипяченой воды (еле теплой)

Приготовление:
Смешайте ½ чашки меда с маслом и водой (все ингредиенты сразу), при необходимости немного подогрейте смесь. Нанесенную маску держим 40 минут, на очень сухих-грубых волосах — час. Маска интенсивно увлажняет, поэтому используйте 1 раз в неделю, но сухие волосы исключение, для них использование маски увеличивается до 2 раз на неделе.

4. Медовая увлажняющая маска ускоряющая рост волос с кокосовым маслом

Кокосовое масло, также как и оливковое, увлажняет волосы и корни волос. По сравнению с оливковым маслом, оно добавляет волосам больше блеска, влияет на скорость роста и мягкость. Кроме того, оно богато питательными веществами как и мед, поэтому их дуэт гораздо глубже работает на волосах чем по отдельности.

Вам понадобится:
— 4-6 ложек меда
— 3-5 столовых ложки разогретого кокосового масла (теплое, не горячее)

Приготовление:
Смешайте кокосовое масло и мед. Нанесите на поврежденные волосы на 10-15 минут. Смываем эту маску, как и остальные водой и шампунем. Использовать можно 2-3 раза в неделю для любого типа волос.

Большинство средств, что вы можете найти в магазинах, это одни и те же ингредиенты, смешанные в разных пропорциях, с добавлением различных ароматизаторов. Используя натуральные маски на основе меда, вы всегда знаете, что получите. И лично мне нравится полученный результат.

Полезные советы:
— Выбирайте свежий, натуральный мед. Ничего страшного, если вам придется немного нагреть мед, чтобы придать ему мягкости. Засахаренный мед, использовать можно, но его нужно греть. Но мед из супермаркета, чаще всего ультра-пастеризованный и не содержит и половины тех питательных веществ, которые мы жаждим дать волосам.
— Мед можно использовать при каждом мытье головы. Добавляйте по чайной ложке меда в свой шампунь или кондиционер при ополаскивании.
— Все таки, старайтесь не пользоваться каждый день выпрямителем или плойкой. Естественность – это прекрасно и не вредно!
— Все косметические средства лучше выбирать по составу, обращая внимание на компоненты, а не бренд или цену. Будьте внимательны, ваш косметический уход должен соответствовать типу волос.
— Все маски описанные в статье маски глубоко питают, поэтому использовать их каждый день нет надобности. Перенасыщение волос приведет к быстрой жирности волос. Рекомендации как часто использовать маски указаны при каждом рецепте.
— Маски лучше наносить не на сплошное полотно волос, а на разделенные части, так они лучше пропитаются.
— Будьте терпеливы. Мед, как и любое другое средство, не способен за одно применение полностью восстановить поврежденные и сухие волосы. Курс восстановления волос натуральными масками занимает от 3 до 6 недель.

3 Домашние маски для волос с медом для всех типов волос

Процедуры в парикмахерской для сухих или поврежденных волос могут быть чрезвычайно эффективными для увлажнения прядей и усиления блеска. Однако за них часто приходится платить, и это очень дорого! Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы попробовать домашнее средство для волос, которое принесет достойный салонный результат?

Эти натуральные, простые домашние маски для волос с медом идеально подходят для удовлетворения самых разных потребностей волос. Кроме того, они недороги в изготовлении и надежны в применении.

Мед веками использовался в качестве лекарственного вещества и средства для лечения кожи и волос [источник]. Он действует как смягчающее средство (то есть успокаивает и смягчает сухие волосы) и как увлажнитель (удерживает влагу).

Таким образом, мед не только увеличивает содержание влаги в волосах, но и удерживает их, делая волосы более мягкими, блестящими и послушными. И это не только это.

Может помочь регулярное употребление меда:

Стимулирует рост волос .Доказано, что мед питает и помогает восстанавливать эпителиальные клетки [источник] (которых много на коже черепа!)

Дает естественные солнечные блики . Обладая естественными осветляющими свойствами, мед может подчеркнуть естественный мелирование ваших волос без использования химикатов.

Убивает бактерии кожи головы . Поскольку мед обладает естественными антибактериальными свойствами [источник], говорят, что он помогает лечить инфекции и убивать бактерии, вызывающие перхоть [источник].

Отодвинуть воспаление к бордюру .Мед может способствовать быстрому и лучшему заживлению, связанному с такими вещами, как экзема и псориаз [источник].

Благодаря большому количеству аминокислот, витаминов и минералов [источник] неудивительно, что мед может быть очень полезным для сухих волос, требующих особого внимания. Чтобы воспользоваться преимуществами, все, что вам нужно сделать, это нанести мед на волосы и дать ему впитаться в течение нескольких минут, пока питательные вещества укрепляют пряди и успокаивают кожу головы.

Но, честно говоря, где в этом веселье?

А еще лучше объедините целительную силу меда с другими питательными ингредиентами с помощью этих трех медовых масок для волос.Просто нанесите, смойте и поздоровайтесь с самыми густыми волосами в вашей жизни.

Я постаралась сделать эти медовые маски для волос подходящими для самых разных типов волос. Но поскольку все волосы разные, возможно, лучше всего набрать небольшую партию и протестировать ее на участке волос, прежде чем намазывать всю голову. Таким образом, если вам это не нравится, можно легко промыть и попробовать еще раз.

Нанесение одного меда может стать очень липким, поэтому оливковое масло — прекрасное дополнение к этой маске, которое помогает разгладить и покрыть стержень волоса.Смешайте мед и оливковое масло, затем нагрейте на плите или в микроволновой печи в течение нескольких секунд.

Еще раз хорошо перемешайте после нагревания и проверьте температуру, чтобы убедиться, что он немного нагрет и не слишком горячий. Нанесите на кожу головы до кончиков и оставьте на 10–20 минут перед мытьем шампунем.

Если у вас возникли проблемы с вымыванием масла из волос, я рекомендую использовать пищевую соду, чтобы разрушить его (просто нанесите ее на кожу головы и осторожно помассируйте пальцами по длине волос).Затем шампунь и кондиционер, как обычно.

Применяйте эту маску один раз в неделю или один раз в несколько недель.

Молочная кислота в йогурте очищает кожу головы, а протеины питают и укрепляют волосы. Кокосовое масло хорошо проникает в пряди волос [источник], делая волосы блестящими, блестящими и гладкими. Он также может предотвратить секущиеся кончики благодаря своим увлажняющим свойствам.

Смешайте все ингредиенты в миске, используя меньше кокосового масла для более коротких волос и больше для более длинных. Вмассируйте в кожу головы и проработайте до кончиков, оставив на 15 минут перед мытьем шампунем. Применяйте эту маску один раз в неделю или один раз в несколько недель.

Банан не только успокаивает зуд кожи головы, но и увлажняет волосы. Местное нанесение банана на волосы может предотвратить ломкость и секущиеся кончики. Для тонких волос банан создает объем и сохраняет естественную эластичность.

Мед помогает удерживать влагу, а также полезен для здоровья кожи головы. Оливковое масло помогает избавиться от волос и избавиться от волос.

Смешайте в блендере мед, бананы и оливковое масло и перемешайте до получения пюреобразной консистенции. Нанесите кистью для окрашивания волос от макушки до кончиков волос. Оставьте на волосах минимум на 10 минут. Вариант: крышка с шапочкой для душа для более глубокого проникновения.

Банан может немного прилипать к стержням волос, поэтому вам может потребоваться добавить больше масла в зависимости от длины волос, типа волос (сухие волосы = больше масла) и, возможно, дважды шампунь, чтобы удалить остатки маски.Продолжайте использовать свой обычный шампунь, кондиционер и укладку. Эту маску можно применять раз в неделю или раз в несколько недель.

Nature делает несколько великолепных кондиционеров для волос. Вы можете использовать следующие ингредиенты в дополнение или вместо некоторых ингредиентов, упомянутых выше.

Мы не пробовали все возможные комбинации, но, поскольку натуральные ингредиенты обычно довольно нежные, не бойтесь экспериментировать с ними, пока не найдете рецепт, который подходит для вашего типа волос.

Хорошее практическое правило — добавить 1-2 чайные ложки ингредиента в маску, а затем подождать, чтобы увидеть, как ваши волосы отреагируют. Если вы беспокоитесь, что все испортите, нанесите маску на небольшой незаметный участок волос, чтобы увидеть, что произойдет, прежде чем наносить ее на всю голову.

• Сырое пюре из авокадо
• Алоэ вера
• Масло ши, топленое или взбитое
• Яйцо сырое
• Греческий йогурт
• Банан
• Тыква
• Масло авокадо
• Мэйо

Трудно ошибиться с любой из наших медовых масок для волос, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать вашу маску немного более эффективной:

1.Вымойте и высушите волосы полотенцем сначала . Я знаю, что мы говорили ранее, что вы можете наносить маску на сухие волосы, и вы можете, но если вы используете много продукта или ваши волосы естественно вьющиеся, смывание старого продукта и расслабление локонов могут помочь маске лучше впитаться.

2. Равномерно распределите маску по волосам, секция за секцией, чтобы обеспечить равномерное покрытие прядей сверху вниз.

3. Кончиками пальцев сделайте себе быстрый массаж кожи головы. Затем аккуратно расчешите волосы пальцами, чтобы избавиться от путаницы.

4. Для повышения эффективности маски накройте голову теплым влажным полотенцем (подойдет и шапочка для душа) и оставьте на 10–20 минут.

5. Промыть прохладной водой. Если у вас тонкие волосы, нанесите шампунь и кондиционер, как обычно, чтобы избавиться от скоплений. Затем нанесите пищевую соду и второй цикл шампуня, чтобы избавиться от стойких остатков масла.

6. Повторно наносите еженедельно для поврежденных волос или каждые несколько недель для регулярного ухода.

Все еще боретесь с сухими волосами? Вот несколько простых способов смягчить поврежденные волосы и восстановить влажность.

Удаление натурального масла с волос только способствует тому, чтобы ваша кожа головы полностью вышла из строя. Вместо ежедневного использования шампуня, попробуйте мыть волосы каждые несколько дней, чтобы дать коже головы достаточно времени, чтобы пополнить запасы натуральных масел.

Горячая вода оказывает резкое воздействие на волосы. По возможности, ополаскивайте волосы только теплой или прохладной водой.

Помогает герметизировать стержень волоса и удерживать влагу, почти мгновенно делая ваши волосы гладкими и сияющими.

Как и горячая вода, тепловая укладка может лишить волосы столь необходимой влаги.Во избежание этого всегда используйте фен на среднем огне. Затем в завершение подайте струю холодного воздуха, чтобы разгладить стержень волоса и удержать влагу.

3 Медовые маски для волос

Мед помогает повысить содержание влаги в волосах и закрепить их, делая волосы более мягкими, блестящими и послушными.

Время подготовки 10 минут

Общее время 10 минут

Курс: Лечение волос в домашних условиях

Ключевое слово: красота, волосы, мед, маска

Выход: 2 заявки

Автор: Дебора Харью

Стоимость: 3 $

Материалы

Мед и оливковое масло для ухода за сухими / поврежденными волосами

Маска для волос глубокого кондиционирования с медом, кокосовым маслом и йогуртом

Маска для волос с бананом и медом

Инструкции

Мед и оливковое масло для ухода за сухими / поврежденными волосами

• Смешайте мед и оливковое масло вместе, а затем нагрейте на плите или в микроволновой печи в течение нескольких секунд.Снова перемешайте. Затем нанесите на кожу головы до кончиков и оставьте на 10–20 минут перед мытьем шампунем.

Маска глубокого кондиционирования с медом, кокосовым маслом и йогуртом

• Смешайте все ингредиенты в миске, используя меньше кокосового масла для более коротких волос и больше для длинных. Вмассируйте в кожу головы и проработайте до кончиков, оставив на 15 минут перед мытьем шампунем. Применяйте маску один раз в неделю или один раз в несколько недель.

Маска для волос с бананом и медом

Примечания

Этот пост был рассмотрен с медицинской точки зрения доктором Риной Мэри Алло, доктором медицины, дерматологом, практикующим взрослую и педиатрическую медицинскую дерматологию, лечение рака кожи и косметическую дерматологию. Узнайте больше о медицинских экспертах Hello Glow здесь . Как всегда, это не персональный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

14 домашних масок для волос с медом для здоровых волос

Медовые маски для волос:

Если вам интересно, как лучше всего использовать мед для волос, мы предложим вам несколько простых, но эффективных домашних средств, которые вы можете легко попробовать дома и попрощаться с проблемами с волосами.Есть множество масок для волос с медом, которые могут оказаться полезными.

Примечание: Мы рекомендуем использовать Dabur Honey в перечисленных ниже лечебных средствах. Насыщенный полезными минералами, он обеспечивает вас всем питанием и преимуществами, необходимыми для функционирования здорового и подтянутого тела.

1. Маска для волос с медом и оливковым маслом
2. Маска для волос с бананом и медом
3. Маска для волос с яйцом и медом
4. Маска для волос с авокадо и медом
5. Маска для волос с йогуртом и медом
6. Маска для волос с кокосовым маслом и медом
7. Маска для волос с алоэ вера и медом
8. Маска для волос с майонезом и медом
9. Маска для волос с овсяной кашей и медом
10. Маска с медом и водой
11. Маска для волос с кокосовым молоком и медом
12. Маска для волос с яблочным уксусом и медом
13. Маска для волос с касторовым маслом и медом
14. Маска для волос из картофеля, яичного желтка и меда

1. Маска для волос с медом и оливковым маслом
2. Маска для волос с бананом и медом
3. Маска для волос с яйцом и медом
4. Маска для волос с авокадо и медом
5. Маска для волос с йогуртом и медом
6. Маска для волос с кокосовым маслом и медом
7. Маска для волос с алоэ вера и медом
8. Маска для волос с майонезом и медом
9. Маска для волос с овсяной кашей и медом
10. Маска с медом и водой
11. Маска для волос с кокосовым молоком и медом
12. Маска для волос с яблочным уксусом и медом
13. Маска для волос с касторовым маслом и медом
14. Маска для волос из картофеля, яичного желтка и меда

1. Маска для волос с медом и оливковым маслом

   Маска для волос с медом и оливковым маслом — лучшее сочетание для ухода за тусклыми, сухими и поврежденными волосами.Это поможет сохранить влажность кожи головы, а волосы будут питаться и кондиционироваться от корней до кончиков.

   Состав:

   • ½ стакана меда
   • ¼ чашки Оливковое масло

   Метод:

   • Смешайте мед и оливковое масло и нагрейте в микроволновой печи в течение 30 секунд
   • Равномерно нанесите смесь на волосы круговыми движениями
   • Оставить на 30 минут
   • Смыть теплой водой, а затем мягким шампунем
   • Повторяйте не реже двух раз в неделю для лучших результатов.

   Примечание: после наложения маски наденьте пластиковый колпачок, чтобы с нее не капала капля

2. Маска для волос с бананом и медом

   Хотите натуральный кондиционер для волос? Попробуйте маску для волос с бананом и медом для глубокого питания, увлажнения и кондиционирования кожи головы и волос.

   Состав:

   • 2 спелых банана (пюре)
   • ½ стакана меда
   • ¼ чашки Оливковое масло

   Метод:

   Смешайте все ингредиенты в миске и сделайте однородную пасту

   • Равномерно нанесите на кожу головы и волосы
   • Дать постоять 20-30 минут
   • Смойте водой, а затем мягким шампунем
   • Повторяйте процедуру не реже одного раза в неделю для достижения желаемых результатов

3. Маска для волос с яйцом и медом

   Нужны эффективные домашние средства от перхоти и выпадения волос? Как насчет того, чтобы попробовать яйцо и мед для волос, которые не только помогут бороться с проблемой перхоти, но также укрепят волосяные фолликулы и будут способствовать росту сильных и ухоженных волос.

   Состав:

   • 2 целых яйца
   • ½ стакана меда

   Метод:

   • Взбить в миске 2 яйца и добавить ½ стакана меда
   • Хорошо перемешайте до образования однородной однородной смеси
   • Вмассируйте смесь в кожу головы и корни волос и равномерно распределите по всей голове.
   • Дать постоять 30 минут
   • Смойте водой, а затем шампунем
   • Для лучших результатов повторяйте 3-4 раза в месяц

4. Маска для волос с авокадо и медом

   Авокадо содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить повреждение волос, укрепляют здоровье кожи головы, а также питают и кондиционируют волосы от корней до кончиков.

   Состав:

   • 1 спелый авокадо (пюре)
   • ½ стакана меда

   Метод:

   • Смешайте оба ингредиента в миске
   • Равномерно нанесите на кожу головы и волосы
   • Дать постоять 20 минут
   • Смойте холодной водой, а затем мягким шампунем
   • Повторяйте не реже одного раза в неделю для достижения эффекта

5. Маска для волос с йогуртом и медом

   Маска для волос с йогуртом и медом — эффективное средство от перхоти и выпадения волос.Присутствующая в йогурте лимонная кислота помогает бороться с перхотью и омолаживать волосы, а мед укрепляет их и способствует росту густых и сильных волос.

   Состав:

   • 1 стакан йогурта
   • ½ стакана меда

   Метод:

   • Смешайте оба продукта в блендере до однородной массы
   • Равномерно нанесите на волосы и кожу головы
   • Оставить на 20 минут
   • Смыть теплой водой, а затем мягким шампунем
   • Повторяйте не реже одного раза в неделю в течение определенного периода времени для лучших результатов

6. Маска для волос с кокосовым маслом и медом

   Кокосовое масло — жизненно важное средство для роста и питания волос.Он богат витаминами и минералами, которые необходимы для волосяных фолликулов, а также для улучшения качества и текстуры волос.

   Состав:

   • ½ стакана кокосового масла
   • ½ стакана меда

   Метод:

   • Смешайте два ингредиента в миске
   • Тщательно помассируйте волосы и кожу головы смесью
   • Оставить на 20 минут
   • Смойте холодной водой, а затем мягким шампунем
   • Повторяйте процедуру не реже двух раз в неделю для достижения желаемых результатов

7. Маска для волос с алоэ вера и медом

   Алоэ вера успокаивает кожу головы и помогает бороться с перхотью.Как насчет того, чтобы попробовать алоэ вера и мед для волос, которые не только помогут бороться с перхотью, но и успокоят кожу головы. Подробнее о том, как убрать перхоть, читайте в нашем блоге.

   Состав:

   • 1 столовая ложка меда
   • 2 столовые ложки геля алоэ вера
   • 2 столовые ложки йогурта
   • 1 столовая ложка оливкового масла

   Метод:

   • Смешайте все вместе в миске, чтобы получилась однородная паста
   • Нанесите смесь круговыми движениями на волосы и кожу головы
   • Оставить на 20-30 минут
   • Смойте холодной водой, а затем мягким шампунем
   • Делайте это хотя бы раз в неделю для лучших результатов

8. Маска для волос с майонезом и медом

   Это простое, но эффективное средство, которое способствует росту здоровых, ухоженных и сильных волос.Майонез — отличный источник масел и жирных кислот, которые также пригодятся в процессе роста волос.

   Состав:

   • 1 стакан майонеза
   • 1 спелый авокадо
   • 1 столовая ложка меда

   Как сделать:

   • Размять авокадо в миске
   • Добавьте в смесь майонез и мед и соедините все вместе, чтобы получилась однородная паста
   • Нанесите маску на волосы и кожу головы
   • Дать высохнуть в течение 30 минут
   • Смыть теплой водой, а затем мягким шампунем
   • Повторяйте не реже одного раза в неделю для эффективных результатов в течение определенного периода времени

9. Маска для волос с овсяной кашей и медом

   Овсянка очень хорошо действует как очищающее средство и помогает удалить любую грязь, загрязняющие вещества или излишки масла с поверхности кожи головы.

   Состав:

   • 2 столовые ложки овсянки
   • 1 чайная ложка меда
   • 1 столовая ложка йогурта

   Как сделать:

   • Смешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная смесь
   • Нанесите маску на волосы и кожу головы. Убедитесь, что он распределен равномерно.
   • Дать высохнуть на 20-25 минут
   • Смыть холодной или теплой водой, а затем мягким шампунем
   • Повторяйте эту процедуру не реже двух раз в неделю для гладких, естественно блестящих и здоровых волос

10. Маска с медом и водой

    Регулярное нанесение этой маски для волос на медовой основе обеспечит увлажнение кожи головы, сохранит ее увлажненность и обеспечит рост мягких, густых и блестящих волос.Следите за нашим блогом, чтобы узнать больше о домашних средствах для густых волос.

    Состав:

    • ½ стакана меда
    • 1/3 стакана воды

    Как сделать:

    • Смешайте в миске мед и воду
    • Мягкими массирующими движениями нанесите смесь на кожу головы и волосы (от корней до кончиков)
    • Оставить смесь на коже головы на 1-2 часа
    • Смойте водой, а затем мягким шампунем
    • Повторяйте процедуру не реже одного раза в неделю для достижения желаемых результатов

11. Маска для волос с кокосовым молоком и медом

    Эта удивительная маска для волос поможет в глубоком состоянии кожи головы, избавит волосы от повреждений от корней до кончиков) и поможет им стать гуще.

    Состав:

    • 4 столовые ложки кокосового молока
    • 2 столовые ложки меда

    Как сделать:

    • В миске перемешайте два ингредиента до однородной массы
    • Начните массирующими движениями нанести смесь на кожу головы и распределите ее по кончикам волос
    • Оставить на коже головы на 1 час
    • Смыть водой, а затем мягким шампунем
    • Повторяйте не реже одного раза в неделю для эффективных результатов

12. Маска для волос с яблочным уксусом и медом

    Яблочный сидр очищает кожу головы от всевозможных загрязнений и грязи.Он также помогает сдерживать бактериальные и грибковые инфекции, делая волосы гладкими, мягкими и красивыми.

    Состав:

    • 5 столовых ложек яблочного уксуса
    • 2 столовые ложки меда

    Как сделать:

    • Смешайте в миске мед и яблочный уксус до однородной массы
    • Легкими массирующими движениями нанесите смесь на кожу головы, нанося на кончики волос
    • Оставить на коже головы на 45 минут
    • Смыть холодной водой, затем ополоснуть мягким шампунем
    • Повторяйте процедуру не реже одного раза в неделю для улучшения здоровья волос

13. Маска для волос с касторовым маслом и медом

    Применение этой эффективной маски для волос поможет обратить вспять последствия выпадения волос, стимулировать рост густых и мягких волос, а также сохранить кожу головы увлажненной и увлажненной на более длительное время.

    Состав:

    • 3 столовые ложки касторового масла
    • 2 столовые ложки меда
    • 4-5 капель лимонного сока

    Как сделать:

    • Смешайте все три ингредиента в миске и сделайте однородную пасту
    • Мягкими массирующими движениями нанесите смесь на кожу головы и волосы в течение примерно 5 минут
    • Оставить примерно на час
    • Смыть мягким шампунем
    • Повторяйте не реже двух раз в неделю для мягких и блестящих волос

14. Маска для волос с картофелем, яичным желтком и медом

    Картофельный сок — отличное средство от роста волос.Сочетайте его с полезными свойствами яичного желтка и меда, и в результате вы получите густые, мягкие, натуральные кондиционированные волосы без повреждений.

    Состав:

    • 3 столовые ложки свежего тертого картофеля
    • 1 яичный желток
    • 2 столовые ложки меда

    Как сделать:

    • Осторожно добавьте яичный желток и мед в картофельный сок
    • Перемешайте, пока все ингредиенты не соберутся вместе, чтобы получилась однородная смесь
    • Нанесите ix на кожу головы и волосы
    • Дать высохнуть на 1 час
    • Смыть мягким шампунем
    • Повторяйте процедуру не реже одного раза в неделю для достижения желаемых результатов

7 Маски для волос своими руками — рецепты масок для волос в домашних условиях

Будь то повреждение, сухость, шелушение, вьющиеся волосы или выцветание, мы все сталкиваемся с проблемами с волосами.Смена времен года, комнатное отопление, внешние элементы и инструменты для горячей укладки волос — это лишь некоторые из виновников, которые могут вызвать эти изменения. К счастью, вам не нужно идти в магазин или добавлять еще один косметический продукт в корзину Amazon: Вы можете отправиться прямо в кладовую за повседневными ингредиентами, которые вы можете взбить в маску для волос своими руками, чтобы исправить свою гриву.

Ниже мы собрали 7 лучших масок своими руками для всех ваших проблем с волосами, от раздражения кожи головы до тусклых волос, повреждений и сухости.Блестящие, блестящие волосы — это всего лишь маска — и вам даже не придется выходить из дома.

Маска из меда, яиц и яблочного уксуса

В выпуске: Сухие волосы. Если ваши волосы кажутся немного пересохшими, попробуйте эту маску с медом, яйцом и яблочным уксусом (ACV). «Это великолепное увлажняющее средство, которое придает блеск и питает, не утяжеляя пряди», — говорит Стефани Браун, мастер-колорист салона IGK в Нью-Йорке.

Состав: 1 чайная ложка меда, 1 яйцо, 1 столовая ложка ACV.

Указания : Смешайте в небольшой миске. Вы можете удвоить рецепт или половину рецепта, в зависимости от длины ваших волос. Перед смыванием оставьте на 30-40 минут. Эта питательная процедура подходит для всех типов волос.

Маска из кокосового масла, сахара и эфирных масел

В выпуске: Хлопья. Если при понижении температуры на коже головы начинают появляться хлопья, это может быть связано с тем, что в вашем доме выше температура и она сушит кожу, — говорит Пол Кучинелло, знаменитый стилист и владелец Cucinello Studio NYC. Ваша кожа головы не исключение. Эта отшелушивающая процедура помогает удалить и уменьшить шелушение кожи и (бонус!) Служит отличным скрабом для лица.

Состав: 2 столовые ложки сырого нерафинированного кокосового масла, 4 чайные ложки сырого сахара, 5 капель масла мяты перечной, 2 капли масла чайного дерева.

Указания : В небольшой миске смешайте ингредиенты. Пальцами или кистью для краски нанесите смесь прямо на двухдюймовые пряди чистых влажных волос в душе. Равномерно нанесите средство массирующими движениями в течение 1-3 минут, затем подстригите волосы и оставьте на время принятия душа.

Сахар в этом скрабе, сделанном своими руками, распадается на гликолевую кислоту, которая растворяет омертвевшие клетки кожи, — говорит Кучинелло. Кокосовое масло богато жирными кислотами и обладает противовоспалительным действием, масло мяты перечной способствует циркуляции крови в коже головы, а масло чайного дерева обладает противогрибковыми, противомикробными и антибактериальными свойствами.

Маска с медом, яблочным уксусом и кокосовым маслом

Проблема: Тупость . «Увлажнение и здоровье волос всегда улучшают их внешний вид», — говорит Браун. Когда пряди начинают терять блеск, используйте маску из яблочного уксуса, чтобы усилить блеск.

Состав: Сырой органический мед в равных частях с яблочным уксусом и кокосовым маслом.

Способ применения : Нанесите смесь на влажные волосы и оставьте на 20 минут, затем смойте шампунем.Он отлично подходит для всех типов волос, а также помогает закрепить цвет.

Маска с корицей и кокосовым маслом

Проблема: Волосы, которые не растут. Попробуйте маску на основе корицы — известно, что антимикробная специя стимулирует кровообращение и способствует росту и укреплению волос, — говорит Лиана Зингарино, парикмахер из Serge Normant в салоне John Frieda Salon в Нью-Йорке.

Состав: Корица и кокосовое масло в равных частях.

Рекомендации : Хорошо перемешайте ингредиенты. Нанесите маску на корни и часть кожи головы и вмассируйте в кожу головы. Оставьте на 30–45 минут и смойте. Старайтесь наносить эту маску не реже одного раза в неделю.

Ополаскивание зеленым чаем и яблочным уксусом

Проблема : Раздражение кожи головы. Хотя у зеленого чая есть обширный список преимуществ для здоровья, вы можете добавить к нему соску-пустышку для кожи головы, — говорит Сада Зальцман, парикмахер салона AKS в Нью-Йорке.Благодаря своим антиоксидантам и питательным веществам этот мощный ингредиент успокаивает и восстанавливает баланс раздраженной кожи головы. Масло мяты перечной — прекрасное дополнение; он обладает противовоспалительными свойствами и помогает успокоить и увлажнить сухую кожу головы.

Состав: 1 чашка зеленого чая, 2 капли масла мяты перечной, 1 столовая ложка яблочного уксуса.

Способ применения : Хорошо перемешайте, вотрите в кожу головы и оставьте на пять минут перед смыванием.

Маска из яичного белка и лимона

Выпуск : Смазка .Если вы склонны к жирным волосам, маска из яиц может творить чудеса, — говорит Зальцман. Используйте только белки, в которых есть белковые ферменты, которые помогают удалить излишки масла.

Состав : 1 яичный белок, сок половинки лимона.

Способ применения : Нанесите на волосы от корней до кончиков и оставьте на 30 минут или час — чем дольше, тем лучше. Смойте теплой водой, но не горячей!

Маска из авокадо, яйца и оливкового масла

Проблема : Ущерб .Волосы могут быть повреждены по разным причинам: использование инструментов для укладки, окружающая среда (привет, загрязнение!), Краска для волос и многое другое. Хорошие новости: это можно исправить.

Зингарино рекомендует маску из оливкового масла и авокадо. «Богатая жирными кислотами омега-3, эта процедура для волос обеспечивает максимальную силу и блеск для ваших волос», — сказала она. Он также богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, что особенно полезно для городских жителей. Джоэл Уоррен из The Salon Project также является большим поклонником масок на основе авокадо, поскольку они «помогают омолаживать и увлажнять кожу головы.»

Ингредиенты: Половина авокадо, 1 яйцо, 1 столовая ложка оливкового масла и 1 столовая ложка меда.

Способ применения : Нанесите на влажные волосы кончиками пальцев, начиная снизу и продвигаясь вверх. Уоррен предлагает свернуть волосы в пучок и накрыть шапочкой для душа. Чтобы активизировать ингредиенты, высушите волосы с шапочкой для душа феном в течение 10 минут. Затем оставьте их еще на 20 минут и смойте под душем.