Автор: alexxlab

Комментарий: В составе много увлажняющего крема, поэтому он идеально подошел моей чувствительной коже, смело пользуюсь им даже после бритья! Он успокаивает кожу, увлажняет ее, поэтому в течении дня чувствую себя комфортно и уверенно.

Александра Р., 22.11.2019

Комментарий: Последнее время часто ощущала дискомфорт под мышками, поэтому решила попробовать новый антиперспирант. Взяла шарик Dove, который не содержит спирт и содержит витамины E и F (по крайней мере так указано в составе). Он легко наносится, на теле совсем не ощущается. Чувствуется легкий аромат розы и немного ванили. Дискомфорт — пропал.

Алена Л., 18.11.2019

Комментарий: Для меня такая форма дезодоранта была новинкой, а на деле оказалась очень удобной! Компактная и маленькая, можно взять с собой. Аромат ненавязчивый и очень приятный. Защищает реально и надолго! Не скатывается и не оставляет следов на одежде. Хорошо ухаживает за кожей подмышек и устраняет раздражение. Теперь не стыдно!)

Полина Щ., 17.11.2019

Комментарий: На данный момент этот антиперспирант лучший из известных мне на данный момент. Мне он идеально подходит, не вызывает раздражения на коже, т.к. в составе нет этилового спирта. После бритья успокаивает и увлажняет кожу, не вызывает зуд.
Текстура нежная, впитывается быстро, не оставляет следов на одежде.
Запах классический для Dove, пудрово-ванильный аромат вызывает положительные эмоции.

Наталья К., 14.11.2019

Комментарий: Раньше пользовалась дезодорантом другой фирмы, а сейчас перешла на сухой дезодорант от Дав. В составе на 1/4 уходовый крем, от него явно есть польза. Кремовая текстура увлажняет кожу подмышек особенно после бритья. Я очень довольна!

отзывы, фото и характеристики на Aredi.ru

Мы доставляем посылки в г. Калининград и отправляем по всей России

• 1

  Товар доставляется от продавца до нашего склада в Польше. Трекинг-номер не предоставляется.

• 2

  После того как товар пришел к нам на склад, мы организовываем доставку в г. Калининград.

• 3

  Заказ отправляется курьерской службой EMS или Почтой России. Уведомление с трек-номером вы получите по смс и на электронный адрес.

!

Ориентировочную стоимость доставки по России менеджер выставит после оформления заказа.

Гарантии и возврат

Гарантии
Мы работаем по договору оферты, который является юридической гарантией того, что мы выполним свои обязательства.

Возврат товара
Если товар не подошел вам, или не соответсвует описанию, вы можете вернуть его, оплатив стоимость обратной пересылки.

• У вас остаются все квитанции об оплате, которые являются подтверждением заключения сделки.
• Мы выкупаем товар только с проверенных сайтов и у проверенных продавцов, которые полностью отвечают за доставку товара.
• Мы даем реальные трекинг-номера пересылки товара по России и предоставляем все необходимые документы по запросу.
• 5 лет успешной работы и тысячи довольных клиентов.

Дезодоранты | pigu.lt

Ничто так не вызывает возбуждение к другому человеку, когда видишь в нем уверенность. Чувство свежести – несомненно, что это самый важный аспект, который обеспечит хорошее самочувствие, но для этого потребуются дополнительные средства. Дезодоранты и антиперспиранты позволяют избежать неприятного запаха пота, так что, приобретя эти продукты, сможете чувствовать уверенно в любых жизненных ситуациях. Быстрый темп жизни часто вынуждает провести много времени на собраниях или в поездках, но если позаботитесь заранее данными товарами, дезодорантом для ног или другими продуктами, то хорошее настроение никогда не испортится из-за плохого аромата. Разновидность сортов дезодоранта позволят выбрать вариант, наиболее соответствующий вашим потребностям: имеющим кожные проблемы, подойдет дезодорант для чувствительной кожи, с алоэ, ценящим натуральность, также, может, понравиться натуральный дезодорант камень. Мужские, женские дезодоранты с алюминием и без него – варианты могут быть разные. Какие дезодоранты самые лучшие, дать заранее оценку сложно. Одним важно, чтобы не раздражал кожу и удерживал натуральный процесс потения, между тем другие концентрируются на быстрый и продолжительный эффект, сопровождающий постоянно чувство свежести. Экологические, без запаха, шариковые, спрей, парфюмерные дезодоранты – и любой иной Вам нужный вариант, быстро и легко найдете подходящий продукт. Цена дезодорантов Thai, Driclor привлекает покупателей, но стоит попробовать и другие варианты. Ищите, где продаются лучшие дезодоранты для мужчин, женщин, подростков, детей, девочек, а может, интересуетесь дезодорантами для интимной гигиены? Загляните в электронный магазин Pigu.lt Здесь все дезодоранты продаются дешевле, а изобилие их ассортимента дает возможность выбрать для себя подходящий запах или соответствующий сорт товара. Цена дезодоранта соответствует его качеству. Сможете радоваться жизнью весь день, и не боятся внезапно появившегося неприятного запаха. Только одна процедура утром и каждый Ваш шаг будет сопровождать чувство уверенности. Быстрый темп жизни часто обязывает искать альтернативу, так что натуральные дезодоранты для подмышек, ног или другие небольшие товары, но важные для личной гигиены, остаются иногда на втором плане и не хватает времени позаботиться ими заранее. Дезодоранты по интернету – удобная альтернатива для каждого, кто спешит, но ценящего максимальную защиту от неприятного запаха. Вам только надо выбрать продукты (дезодоранты от изобильного потения, во время беременности, без алюминиевой соли или другие товары), которые наиболее соответствуют Вашим потребностям, и мы позаботимся о том, чтобы выбранный товар в ближайшее время был доставлен Вам домой. Если Вас заинтересовали дезодоранты Rexona по интернету – закажите у нас и познакомьтесь с имеющими товарами в электронном магазине. Здесь также найдете дезодоранты Weleda, Eucerin, Rasa, Adidas, Alva, Aloe Vera, Sanex, Dove, Dr. Nona, Fa, Forever, Garnier, Hidrofugal, Lancome, Lord, Nivea, OldSpice, Hugo Boss, Bioderma, так что обязательно найдёте то, что вам надо. Пусть весь день Вас сопровождает любимый аромат!

Дезодоранты и антиперсперанты | kaup24.ee

Дезодорант

Ничто так не вызывает возбуждение к другому человеку, когда видишь в нем уверенность. Чувство свежести – несомненно, что это самый важный аспект, который обеспечит хорошее самочувствие, но для этого потребуются дополнительные средства. Дезодоранты и антиперспиранты позволяют избежать неприятного запаха пота, так что, приобретя эти продукты, сможете чувствовать уверенно в любых жизненных ситуациях. Быстрый темп жизни часто вынуждает провести много времени на собраниях или в поездках, но если позаботитесь заранее данными товарами, дезодорантом для ног или другими продуктами, то хорошее настроение никогда не испортится из-за плохого аромата.

Разновидность сортов дезодоранта позволят выбрать вариант, наиболее соответствующий вашим потребностям: имеющим кожные проблемы, подойдет дезодорант для чувствительной кожи, с алоэ, ценящим натуральность, также, может, понравиться натуральный дезодорант камень. Мужские, женские дезодоранты с алюминием и без него – варианты могут быть разные. Какие дезодоранты самые лучшие, дать заранее оценку сложно. Одним важно, чтобы не раздражал кожу и удерживал натуральный процесс потения, между тем другие концентрируются на быстрый и продолжительный эффект, сопровождающий постоянно чувство свежести. Экологические, без запаха, шариковые, спрей, парфюмерные дезодоранты – и любой иной Вам нужный вариант, быстро и легко найдете подходящий продукт.

Цена дезодорантов Thai, Driclor привлекает покупателей, но стоит попробовать и другие варианты. Ищите, где продаются лучшие дезодоранты для мужчин, женщин, подростков, детей, девочек, а может, интересуетесь дезодорантами для интимной гигиены? Загляните в электронный магазин Kaup24.ee Здесь все дезодоранты продаются дешевле, а изобилие их ассортимента дает возможность выбрать для себя подходящий запах или соответствующий сорт товара. Цена дезодоранта соответствует его качеству. Сможете радоваться жизнью весь день, и не боятся внезапно появившегося неприятного запаха. Только одна процедура утром и каждый Ваш шаг будет сопровождать чувство уверенности.

Быстрый темп жизни часто обязывает искать альтернативу, так что натуральные дезодоранты для подмышек, ног или другие небольшие товары, но важные для личной гигиены, остаются иногда на втором плане и не хватает времени позаботиться ими заранее. Дезодоранты по интернету – удобная альтернатива для каждого, кто спешит, но ценящего максимальную защиту от неприятного запаха. Вам только надо выбрать продукты (дезодоранты от изобильного потения, во время беременности, без алюминиевой соли или другие товары), которые наиболее соответствуют Вашим потребностям, и мы позаботимся о том, чтобы выбранный товар в ближайшее время был доставлен Вам домой. Если Вас заинтересовали дезодоранты Rexona по интернету – закажите у нас и познакомьтесь с имеющими товарами в электронном магазине. Здесь также найдете дезодоранты Weleda, Eucerin, Rasa, Adidas, Alva, Aloe Vera, Sanex, Dove, Dr. Nona, Fa, Forever, Garnier, Hidrofugal, Lancome, Lord, Nivea, OldSpice, Hugo Boss, Bioderma, так что обязательно найдёте то, что вам надо. Пусть весь день Вас сопровождает любимый аромат!

Dove Invisible Dry Stick Antiperspirant Deodorant 40Ml

Отзывы представлены нашими клиентами непосредственно через наш веб-сайт. Мы также делимся отзывами с веб-сайтов других розничных продавцов, чтобы помочь вам принять обоснованное решение.

Классический дезодорант must have!

Клиент Tesco16 января 2021 г.

Всегда использовал этот дезодорант в качестве основы. Мне нравится, что у него нет запаха, поэтому он не конфликтует ни с одним парфюмом, который я мог бы использовать. Пользуюсь этим без перерыва в течение многих лет и никогда не имел проблем ни с отметками, ни с потом! всегда работал и держал меня в страхе весь день.Определенно рекомендую. ЕДИНСТВЕННОЕ, о чем я бы стонала, если бы вы меня заставили, — это финал, который вас удивит, когда вы просто выскочите, когда вы его включите! Вы не знаете конца, и то однажды утром вы поворачиваете его, чтобы подтолкнуть его и сено presto … он выскакивает и рушится 🙁 что меня очень раздражает, если у вас нет запасного, готового заменить . Хотелось бы, чтобы они придумали способ предупредить вас, что конец, может быть, близок. Я все равно буду продолжать покупать!

Купите мужской Dove, сэкономьте £ £

Клиент Tesco22 января 2020 г.

На 1 фунт за 100 мл дороже, чем мужской дезодорант Dove? Я думал, что Tesco решает такие проблемы.Приобретение мужских товаров — лучшее соотношение цены и качества как с точки зрения стоимости, так и использования упаковки (50 мл вместо 40)

Greyowl141

Отзыв от Unilever UK

10 июля 2018 г.

Я обычно не использую этот дезодорант но в очень жаркую погоду это все, что я использовал. Я обнаружил, что это очень хорошо, и, вероятно, буду покупать больше вместо использования аэрозолей.

Я обратился

Отзыв от Unilever UK

9 июля 2018 г.

Я использовал обычный валик для дезодорантов столько, сколько себя помню, и ранее использовал Dove на регулярной основе.Это один из двух моих основных брендов. Они делают свою работу, но какое-то время после применения ведут себя довольно безвкусно, что раздражает, когда вы спешите готовиться. Я избегал кремовых дезодорантов, потому что в прошлом они высыхали и рассыпались или становились слишком мягкими и создавали беспорядок. Однако этот продукт — лучшее из обоих миров. Он совсем не липкий и не размягчается даже в нынешнюю жаркую погоду. Я действительно впечатлен. Он кажется шелковистым и мгновенно сохнет. Я не проверял обещание «48-часовой защиты».Это грубо! Но это отличный дезодорант для нормального использования. Чтобы проверить увлажняющие свойства или утверждение, что он не оставляет следов на моей одежде, потребуется гораздо больше времени, чем мне нужно, но пока все хорошо. Мне это и вправду нравится! Единственным недостатком будет аромат. Его нет. Это нормально, но остальная часть ассортимента doce пахнет живо, и немного разнообразия было бы замечательно.

Приятно удивлен

Отзыв от Unilever UK

9 июля 2018 г.

Я никогда раньше не использовал сухую палочку, но это полностью изменило мое мнение.Он сохраняет меня сухим и пахнет мылом Dove, так что вы чувствуете себя свежим весь день

Свежий аромат!

Отзыв от Unilever UK

9 июля 2018 г.

Я должен признать, что обычно использую аэрозольные спреи Anti Persiperant и обычно не пользуюсь рулонами или палочками, так что для меня это было небольшим изменением. Мне понравился мягкий аромат Dove Invisible Dry Antiperspirant Stick, он был легким и свежим, идеально подходящим для того, чтобы я чувствовал себя свежим весь день! Однако я был разочарован этим неделимым заявлением, так как мой черный жилет имел значительное количество белых полос под мышками.Dove Invisble dry был очень увлажняющим и плавно ложился на мою кожу, мне нравится, что он не содержит спирта и идеального размера, чтобы положить его в сумочку. Я бы купил этот продукт снова, он определенно работал и держал меня свежим во время моих долгих 12-часовых смен! Я просто не стал бы носить его с черной одеждой.

пахнет так же хорошо, как и работает

Отзыв от Unilever UK

9 июля 2018 г.

пахнет потрясающе, применяется плавно и, кажется, длится весь день, я все еще чувствую его запах в конце рабочего дня, я ношу темной униформе и заметил, что у меня нет никаких следов от этого дезодоранта, который является первым, я думаю, что это потрясающий продукт и обязательно добавлю его в свой список предметов первой необходимости

Я ожидал более надежной защиты

9 июля 2018 г.

Я решаю попробовать этот дезодорант Dove, потому что у меня сильное потоотделение.Мне нужно было что-то с нейтральным запахом, которое защитит меня от мокрых подмышек хотя бы на несколько часов. Итак, вот что я узнала о дезодоранте Dove. У него нейтральный запах, и это хорошо, потому что, если вы любите парфюм, он не смешивается и не становится хуже. Очень мягкая текстура при необходимости нанесения и не нужно очень сильно втирать. Я обнаружил, что это не раздражает мои подмышки даже после бритья. К сожалению, он не удерживал меня от пота и запаха. В жаркие дни и сильный стресс я заметила, что этот дезодорант для меня слабоват.Когда я нахожусь в стрессе и мне становится жарко, мой пот становится действительно вонючим. Этот дезодорант не защитил на 100%. Но еще один плюс — он не оставляет следов на черной одежде и очень хорошо смывается. Очень плохой момент — он содержит алюминий. В конце концов, именно поэтому я поставил 4 звезды. Слабые 4 звезды.

Мои подмышки никогда не чувствовали себя такими любимыми !!

Отзыв от Unilever UK

9 июля 2018 г.

Я никогда раньше не пользовался дезодорантом, так как думал, что он будет липким и неудобным.Как я был неправ !!! Стик-антиперспирант Dove Invisible Dry невероятно гладкий и шелковисто-гладкий, когда его одним нежным скользким движением было все, что мне нужно, чтобы пахнуть приятно, свежо и чисто в течение всего дня. Не было ощущения липкости или необходимости ждать, пока он высохнет, прежде чем одеваться, что экономит драгоценные минуты в напряженное утро. Он, безусловно, оправдывает свое «невидимое сухое» название. Благодаря приятному ощущению едва заметного, отсутствию подсушивающего спирта и 1/4 увлажняющего крема, это заставило мою ямку под руками чувствовать себя так, как будто я всю неделю наносила дорогой увлажняющий крем.Даже после бритья, чего хочет каждая женщина! Благодаря удобному большому вращающемуся основанию клюшку Dove очень легко поднимать и опускать при каждом использовании. Лучше всего то, что после использования Dove на моей одежде не осталось белых следов антиперспиранта! Даже после долгого и очень жаркого летнего дня! Не могли бы вы попросить больше?

Намного лучше, чем я ожидал

Отзыв от Unilever UK

9 июля 2018 г.

Работа в многолюдном детском саду с 30 детьми 3/4 года, которых нужно было бегать после того, как я не ожидал многого от этого продукта.Раньше я использовал дезодорант-стик, я всегда возвращался к аэрозолям, так как считал их более эффективными. Приятно удивил, что все прошло легко, было джойстиком и не осталось белых следов на одежде. Благодаря этому я чувствовал себя свежим и уверенным весь день, и даже после напряженного рабочего дня я чувствовал себя прохладным и чистым. Однозначно рекомендую и буду использовать и дальше.

16 лучших женских дезодорантов и антиперспирантов 2021 года

Выбор народа

Добро пожаловать в People’s Choice , где мы находим продукты с лучшими отзывами и выделяем наиболее убедительные.(Вы можете узнать больше о нашей рейтинговой системе и о том, как мы выбираем каждый элемент здесь.)

Фото: Х. Армстронг Робертс / ClassicStock / Getty Images

Нравится ли вам ваш дезодорант без алюминия, полностью натуральный или безалкогольный, вам нужно будет положить что-то под мышки сейчас, когда погода становится теплой. И хотя мы писали о множестве дезодорантов и антиперспирантов, в том числе натуральных дезодорантов, дезодорантов для мужчин и дезодорантов, которые используют знаменитости, здесь мы собрали лучшие дезодоранты и антиперспиранты для женщин, как похвалили самые восторженные рецензенты на Amazon. .

Термины дезодорант и антиперспирант могут показаться взаимозаменяемыми, но на самом деле между ними есть большая разница. Антиперспиранты содержат алюминий, который предотвращает потоотделение, в то время как дезодоранты просто маскируют запах, который обычно сопровождает пот. Но даже несмотря на то, что все дезодоранты не содержат алюминия, не все они сделаны из натуральных или органических ингредиентов, поэтому мы обязательно отметили, какие из них являются натуральными, а также веганские и не содержат пищевой соды.

Статьи по теме: Лучшие натуральные дезодоранты | Лучшие дезодоранты для мужчин

Этот натуральный дезодорант пользуется популярностью как у сотрудников Strategist, так и у обозревателей Amazon.Писательница Тембе Дентон-Херст кратко протестировала Томса и Шмидтса, прежде чем остановиться на дезодоранте Native, потому что формула без алюминия не вызывает раздражения в ее чувствительных подмышках. Рецензент Amazon также протестировал различные натуральные дезодоранты, но обнаружил, что они заставляли ее «больше потеть и пахнуть хуже». Но после того, как она попробовала этот дезодорант, она пишет: «Боже мой, он так хорошо работает! Он работает весь день, даже здесь, во Флориде, летом ». Несмотря на то, что это «женский» дезодорант, одна покупательница на самом деле подарила его своему 8-летнему сыну и обнаружила, что от него больше пахнет «использованной хоккейной майкой».После того, как она использовала его сама, она написала: «Этот продукт — находка. Как будто маленькие крошечные феи помогают моим подмышкам оставаться свежими и приятно пахнуть. И она не единственная, кто называет этот продукт «находкой». Другой клиент отмечает, что, если вы откажетесь от антиперспиранта, потребуется около недели, чтобы он подействовал, «поэтому вы можете не чувствовать себя таким сухим, как хотелось бы поначалу». Но как только вы пройдете эту «первоначальную неудобную неделю», подмышки будут пахнуть свежестью. «Я даже выбросил свои антиперспиранты, которые использовал годами, чтобы остановить мою гиперактивность потовых желез», — добавляет он.Еще одна покупательница знает, что технически «это не предотвратит полное потоотделение», потому что это не антиперспирант, но она думает, что он сохраняет ее «очень сухой в течение дня». Однако, как и многие дезодоранты, «вам, возможно, придется повторно нанести в жаркие летние месяцы или если вы занимаетесь спортом», — отмечает она, но на самом деле в этом нет ничего нового.

Не только несколько редакторов и авторов-стратегов, в том числе писатель Базз Биссинджер и дизайнер Джон Дериан, поклонники этого доступного веганского дезодоранта от Tom’s of Maine, но и 4300 пятизвездочных обозревателей Amazon.Один из них, использующий его почти десять лет, «пытается всех обратить» на его естественную формулу, контролирующую запах. «Я никогда не был в тяжелом свитере, но живу там, где летом довольно жарко — около 115 градусов тепла», — объясняют они. «Когда я использовала обычные дезодоранты в аптеке, я чувствовала себя потной и сильно пахла. С тех пор, как я перешел на Tom’s of Maine, я обнаружил, что получаю BO только в том случае, если использую другие вещи, но не с Tom’s of Maine ». Рецензент может даже целый день не надевать его, и они уверяют, что у него «ВООБЩЕ нет запаха под мышками».«Как будто он научил мое тело правильно потеть». А поскольку он не содержит продуктов животного происхождения и не тестируется на животных, Tom’s стал популярным среди десятков веганов. «Как защитник прав животных, продукция Tom’s of Maine никогда не разочаровывала», — начинает один из рецензентов. «Tom’s не только не содержит алюминия, но и не тестирует на животных и не использует ингредиенты животного происхождения. Он обещает круглосуточную защиту, и это то, что он обеспечивает ». И эта защита предназначена не только для женщин. «Это приятный, свежий, сдержанный аромат, от которого любой может чувствовать себя счастливым», — говорит другой довольный покупатель.«Он не цветочный или парфюмерный, и на самом деле он не кричит« лаванда! ». Просто ненавязчивый, едва заметный запах ».

Сторонники натурального дезодоранта, страдающие аллергией на типичные дезодоранты, такие как пищевая сода, склоняются к этому варианту. «Девять лет назад я перешла на органические и натуральные продукты и начала использовать типичные натуральные формулы. Моя иммунная система решила, что они ей больше не нравятся, с самой ужасной сыпью, которая у меня когда-либо была в моей жизни », — пишет один рецензент.«Поэтому мне пришлось искать те, в которых не было пищевой соды; отметьте вонючий запах, потому что ни один из них не мог контролировать запах или влажность, и это тоже вызвало сыпь. Затем я исследовал в Интернете магний, наткнулся на дезодорант с магнием и решил, почему бы не попробовать этот ». Они отмечают: «Я пользуюсь им уже 3 недели, и пока все хорошо. Ни сыпи, ни запаха ». Многие рецензенты также отмечают, что их не беспокоит повторное нанесение этого бренда, как тот, кто говорит: «Мне не нравится носить с собой дезодорант, чтобы повторно нанести его.Решил попробовать эту марку Магсол. Раньше я не видела дезодорантов на основе магния и рада, что увидела. Он отлично работает, не раздражает кожу и приятно пахнет в конце дня ».

Многие обозреватели рассказывали, насколько ужасен запах их пота и подмышек, пока не обнаружили этот шариковый дезодорант. «Позвольте мне начать с того, что у меня запах тела хуже, чем у большинства женщин. Я буквально всю жизнь боролся с этим », — пишет один покупатель.«Я перепробовала буквально все натуральные дезодоранты и дезодоранты на основе алюминия. Я не сильно потею, но все равно пахну ужасно. Я так благодарен за то, что нашел этот продукт. Не могу дождаться, чтобы попробовать другие ароматы ». Многие даже считали, что это хорошо работает после физических упражнений и сильной жары. «Он помогает контролировать запах моего пота в течение всего дня — даже после тяжелых упражнений, таких как длительная тренировка на велосипеде или тяжелый 7-мильный бег», — пишет один рецензент, добавляя: «Кроме того, я чувствую, что я не как потные и слизистые под мышками.«Более 1700 рецензентов говорят о натуральной формуле этого дезодоранта, что делает его важным коммерческим аргументом. «Я решил перейти на как можно больше органических, безвредных, безглютеновых и т. Д. Продуктов. Я принял решение перейти на органический дезодорант », — пишет один из тех, кто поначалу был настроен скептически. «Я был так удивлен этим, когда впервые попробовал. Я искренне думал, что буду ходить, пахнущий хиппи BO. Это не так. Он не пачкает вашу одежду. Он прекрасно ощущается на коже и так приятно пахнет.Я сказал всем, кого знаю, перейти на органический дезодорант и использовать этот ».

Этот дезодорант не совсем натуральный, как два вышеупомянутых, но он не содержит алюминия, пищевой соды и парабенов. Один рецензент, который «абсолютно любит, любит любовь», даже считает, что он превосходит наш лучший дезодорант Native по текстуре и контролю запаха. «Этот дезодорант был как раз подходящим. [Он] наносится гладко, [имеет] отличный аромат, [и] выдерживает тяжелую тяжелую тренировку.Он не предотвращает потоотделение (не содержит алюминия), но после тренировки я не почувствовал запаха », — пишут они. Десятки также были удивлены тем, насколько легко наносится этот дезодорант, благодаря тому, что один рецензент назвал его «маслянисто-гладкой» текстурой. По словам одного из фанатов простого применения: «Это первый дезодорант без алюминия, который мне нравится и который действительно работает. Пахнет фантастически, но не подавляюще. Мне даже этот продукт нравится больше, чем обычные дезодоранты ». И всего по 6 долларов за тюбик, «это лучшая цена, которую я нашел для дезодоранта без алюминия.”

Формула без ароматизаторов была огромным преимуществом среди обозревателей Amazon. «Был очень скептически настроен, сможет ли этот дезодорант работать так же, как обычные, купленные в магазине», — пишет один рецензент. «Это делает и лучше. К счастью для меня, сейчас у меня нет раздражения подмышками. К тому же это избавляет меня от неприятного запаха. Дезодорант не имеет запаха, поэтому я ничем не пахну, и это здорово ». Некоторые жалуются, что он немного густой и слишком белый, но они нашли способы обойти это, как этот рецензент, который объясняет: «Он немного кремовый и белый, но я просто растираю его пальцами.Никакого запаха. Влажности нет. Никакого раздражения. Никакого алюминия. Любить это.»

Келли Рипа является поклонницей этого натурального дезодоранта, потому что, по ее словам, это не только один из самых натуральных дезодорантов, но, по ее словам, он «действительно работает». И рецензенты, похоже, согласны с Келли, и многие указывают, что Every & Every полностью веганский, тогда как большинство других натуральных дезодорантов содержат пчелиный воск. «Я действительно нашел (наконец) хороший веганский дезодорант, который работает», — пишет один покупатель, которому нравится запах и который думает, что он «защищает вас», но «не подавляет и действует в течение нескольких часов».Другая покупательница, которая имеет тенденцию «отдавать или выбрасывать одежду после одного сезона, потому что запах« пригорает »», говорит, что этот дезодорант — первый, который действительно сработал для нее. «У меня просто фантастические впечатления от удобного нанесения и приятного запаха, который контролировал мой естественный запах тела. Мне нравится, что я могу прожить свой день с уверенностью, что запах моего тела не подавляет меня или кого-либо еще », — объясняет она. И еще одна имела «стопроцентный успех с этим дезодорантом», добавив, что у нее не было кожных реакций или запаха тела, появляющегося в середине дня.И самое лучшее для нее то, что это «веганский бренд без жестокости».

«Это не просто хороший натуральный дезодорант. Это просто лучший дезодорант на планете. Этот продукт меняет правила игры », — восторженно отзывается один из рецензентов. «Super Natural Goods явно взломали код. После недели использования Underarmed вы поймете, насколько плохо действуют все обычные дезодоранты. Единственная поправка, которую я мог бы отметить, — это то, что он не применяется так гладко, как некоторые обычные дезодоранты, но как только вы к этому привыкнете, пути назад уже не будет.Другие обозреватели сходятся во мнении, что текстура оставляет желать лучшего. Но согласно совету другого рецензента: «Держите дезодорант под мышкой на пару секунд, чтобы смягчить стик, затем медленно нанесите под мышки», чтобы получить лучшую текстуру. К тому же, как объясняет ветеран натуральных дезодорантов: «Как и любой натуральный дезодорант, нет 100 процентов гарантии, что у вас не будет запаха. Однако в конце дня я почти не чувствую запаха, и это приятно ».

Многие обозреватели перешли на этот дезодорант, будучи не впечатлены вариантами стиков и натуральными альтернативами.«Я, наверное, заказал 20 различных дезодорантов, как химических, так и натуральных. «Это, безусловно, лучший дезодорант, который я когда-либо пробовал», — пишет один из них, объясняя: «Он легко ложится — просто убедитесь, что вы обращаете внимание, чтобы не ронять куски на землю, вы должны толкать его. пальцем в косточку, и он станет кремообразным. Он не жжет, не пахнет, но имеет приятный мягкий чистый аромат (у меня лавандовый), не пачкает одежду и полностью работает. Я чувствую себя свежей, впервые за 31 год больше не чувствую запаха тела.«Даже самые напряженные клиенты сочли это эффективным. «В первый день я использовал его за несколько дней до Рождества, и мы провели весь день в доме моей бабушки с семьей. Ничто не заставляет вас потеть так, как душный дом бабушки и куча вопросов от родственников, которых вы видите только раз в год », — пишет рецензент, который продолжает:« Позже той ночью мы вернулись домой, и я ожидал, что почувствую немного неприятный запах, когда я начал шелушить. со слоев одежды, но, что удивительно, я совсем не пахла. На следующий день опять без запаха.Я использую его около недели, и у меня не было проблем с запахом или потом ». Эта покупательница настолько впечатлена дезодорантом, что она даже дарит его: «Я уже заказала еще больше, чтобы подарить маме с новорожденным ребенком, которая кормит грудью. Куплю еще ».

Этот антиперспирант от Dove, получивший более 8000 пятизвездочных отзывов, является фаворитом среди обозревателей Amazon, особенно с чувствительной кожей.Один клиент с «экземой и чувствительной кожей» обычно должен быть «осторожен» с тем, какие продукты он выбирает, но этот вариант от Dove «является одним из немногих дезодорантов, которые не повреждают мою кожу и не вызывают обострение экземы. ”Хотя технически это скорее антиперспирант, чем дезодорант. Другой клиент «чувствителен к большинству дезодорантов», но не имеет проблем с Dove. К тому же, добавляет она, он не «оставляет белого налета, пахнет фантастически, и я остаюсь сухим и прохладным». И одного мужа тошнило от запаха жены после использования натурального дезодоранта.По всей видимости, у нее «какой-то серьезный запах тела», но после того, как она использовала его, он сказал, что она пахнет намного лучше, и это все еще полезно для ее чувствительной кожи. Он советует: «Купите это своим девочкам, не пожалеете».

Этот гипоаллергенный гель-антиперспирант — «палочка-выручалочка» для людей с чувствительной кожей, говорят рецензенты, и обойдется вам всего в 2 доллара. Один особенно вспотевший рецензент должен был менять свой антиперспирант каждые несколько месяцев после того, как он перестал работать, но «как только я начал использовать этот дезодорант, мне вообще не пришлось переключаться», — пишут они.«Больше никаких желтых пятен под мышками и пота, стекающего по руке на работе. Серьезно. Этот дезодорант — настоящее благословение, и он совсем не дорогой ». А благодаря гипоаллергенной формуле без отдушек он даже «спас» одного рецензента, у которого «самая чувствительная кожа на свете». «Я потратил столько денег, когда ответ был прямо здесь», — пишут они. «Моя кожа была почти сырой из-за того, что попробовала так много разных продуктов… И вы не можете превзойти цену».

Многие обозреватели выбрали этот гель-дезодорант как способ уменьшить пятна от дезодоранта и были полностью впечатлены, как этот рецензент, который говорит: «Я использую его более года.Я никогда не был человеком, который придерживался бы принципа дезодоранта. До сих пор. Это гель, который легко наносится, не оставляет белых пятен на одежде и не вызывает жжения при нанесении на выбритые ямки ». Другой рецензент даже подумал, что это лучше, чем мужские дезодоранты. «Я много потею, и трудно найти хороший дезодорант, от которого бы не пахло так, как будто я только что пробежал марафон. Я даже пробовала мужской дезодорант. Ничего не помогло, кроме дезодоранта в этом аромате. Я пробовала несколько других дезодорантов с гелевым запахом, но этот запах — единственный, который мне подходит.”

Многие обозреватели изначально выбрали этот гель-дезодорант, потому что он не оставляет белых следов на одежде, например этот рецензент: «Я купил его в первую очередь из-за того, что в отзывах говорится, что он не оставляет белых следов на одежде. Это оказалось полной правдой ». Она продолжает: «Мне нравится, что в нем нет запаха, и мне также нравится 48-часовая защита. Если я пропущу день, я не сброшу с ног своих друзей и семью ». И многие другие в восторге от того, насколько хорошо работает этот дезодорант, например, этот рецензент, который называет его «любимым дезодорантом, которым я когда-либо пользовался».Он высыхает, как только вы его надеваете, и не кажется влажным / липким, как другие, которые я использовал; действительно помогает предотвратить появление пота и неприятного запаха. Обычно я очень легко потею, и это мне очень помогло ». Этот покупатель даже в восторге от того, сколько хватает одного тюбика: «Вы поворачиваете его примерно на пол-оборота, и гель выходит ровно настолько, чтобы хорошо покрыть вашу подмышку, и на вашей одежде нет отходов и следов. Поскольку нет отходов, это длится долго. Я купил этот, чтобы заменить его примерно через 6 месяцев, но я все еще не открывал его, так как первый еще не закончился.”

[ Примечание редактора: пополнение запасов запланировано на 30 марта 2021 года. ]

«Я пробовала много разных дезодорантов без отдушек. Этот лучший », — утверждает один покупатель, который описывает его как« гладкий и сухой, не оставляющий липких следов ». Другой согласен с тем, что в этом дезодоранте Mitchum удивительно то, что он « на самом деле без отдушек». К тому же, помимо того, что он не содержит отдушек, он действительно эффективен.«Я не« сверкаю »или« светлюсь ». Я не люблю потеть. Я вонючий. И я потею. Много », — объясняет один покупатель. Ей надоело постоянно чувствовать запах, пока она не попробовала это. «Для меня определенно длится не менее 24 часов, в зависимости от погоды. Иногда даже дольше », — говорит она. Для максимального эффекта она также рекомендует особенно потным клиентам «надевать его прямо перед сном».

Для тех, кому нужно немного больше защиты, этот вариант рецепта является фаворитом среди обозревателей Amazon, например, одна мама, которая убедила свою любящую фестивали дочь использовать его: «Я турист, и моя дочь также использует это посещение трехдневных музыкальных фестивалей, где вы не можете принять душ в течение трех дней, и это длится все время.Три дня без запаха! Удивительный. Знаю, это звучит мерзко, но если вы побываете на этих музыкальных фестивалях, вы поймете, о чем я здесь говорю. Ты нуждаешься в этом.» Другой рецензент также поддерживает давние заявления бренда, отмечая: «Самое главное, что он работает весь день. Не нужно беспокоиться о том, что вам придется повторно наносить дезодорант после работы, прежде чем выполнять поручения, это просто работает. Каждый дезодорант говорит о 24- или 48-часовой защите, но на самом деле ни один из них не прослужит долго, если вы вообще потеете.Клинические защитные.

Десятки рецензентов дезодоранта этой степени высмеивают натуральные дезодоранты, потому что думают, что если вы почти не потеете, это неэффективно, особенно во время тренировок. Тем не менее, почти 1000 пятизвездочных обозревателей считают, что этот антиперспирант особенно эффективен для тренировок . Один клиент говорит, что он «помогает мне оставаться сухим и избавляться от запаха даже во время тяжелых тренировок», добавив, что он «остается очень гладким и никогда не раздражает мои чувствительные подмышки.Другой соглашается: «Я ни разу не потерпел неудачу, даже после интенсивной тренировки». Но даже если она не тренируется, она ценит, насколько сильно действует этот дезодорант. «Это помогает уменьшить потоотделение летом и сохраняет меня свежим», — добавляет она. Но даже телефонам в спортзале нравится сила этого дезодоранта, как у одной мамы, у которой после родов произошли серьезные гормональные изменения, «и, к сожалению, это включает запах тела, потому что младенцы должны уметь чувствовать запах мамы». Теперь у нее «полный смущающий сильный запах из подмышек, который хуже, чем на тренировке в течение всего дня», но она называет этот дезодорант «палочкой-выручалочкой», добавляя: «У него чистый запах, который не подавляет, и он устраняет запах.Я также не заметил на моей одежде каких-либо неприятных и ужасных полосок от дезодоранта, которые оставляют некоторые бренды ».

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Среди наших последних достижений — лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Dove Invisible Dry Aerosol Deodorant Обзор

Банка у меня составляет 147 г / 250 мл, так что продукта довольно много, и я ожидаю, что его хватит на долгое время. У этого дезодоранта очень легкий свежий аромат, он совсем не подавляет и не будет конфликтовать с духами. Он содержит 1/4 увлажняющих кремов (не то чтобы я страдаю от сухости подмышек!), Как и все продукты Dove, длится 48 часов (я не проверял это утверждение!) И не содержит спирта.

Я даю этому 4 звезды, потому что, хотя он работает для меня, он не идеален. Мне нравится, что Dove часто включает увлажняющий крем в свои аэрозольные продукты, потому что я обнаружил, что у меня часто появляется сыпь от использования дезодоранта, и я чувствую, что это добавление помогает с моей обычной чувствительностью. При этом я не уверен, действительно ли он действует как антиперспирант так эффективно, как мне хотелось бы, и оставляет желтые пятна на белом. Тем не менее, я продолжаю выкупать его, поскольку у меня никогда не было отрицательной реакции на него, и я пока не нашел ничего другого, что можно было бы безопасно использовать.

Мне очень нравится этот дезодорант, и он был моим любимым средством уже несколько лет. Я часто обнаруживаю, что с «невидимыми» дезодорантами они могут в конечном итоге оставлять белые следы и не являются действительно невидимыми, но у меня никогда не было такой проблемы с невидимым сухим аэрозолем Dove. Мало того, что нет белых следов, но я никогда не обнаруживал, чтобы они оставляли пятна на одежде. У этого дезодоранта есть запах, но он легкий, приятный и, кажется, сохраняется. Этот дезодорант сохраняет мои подмышки сухими и никогда не вызывает раздражения, несмотря на то, что у меня чувствительная кожа.Однозначно рекомендую 🙂

Я не думаю, что сильно потею, поэтому не думаю, что мне нужен антидеодарант клинической силы. Мне всегда нравились продукты Dove, и я слышал хорошие отзывы о дезодоранте Dove. Я попробовала этот продукт, но меня это сильно разочаровало. Для меня это совершенно не эффективно. Он также оставляет белые следы, поэтому они не совсем невидимы. Единственное, что я могу сказать, это то, что пахнет довольно приятно.

Я купил это за полцены в супермаркете и очень рад.На мой второй сейчас он не имеет сильного запаха, легко распыляется и, насколько я могу судить, не испачкал мою одежду. Я действительно ненавижу те мазки дезодоранта, которые вы оставляете на внутренней стороне голенища после того, как надели его !! Но с этим дезодорантом этого не добиться. Это очень нежно, хорошо работает и, безусловно, защищает от пота.

Дезодорант Dove — надежный дезодорант, дающий мне ощущение сухости, свежести и чистоты без сильного аромата, но при этом приятный и женственный для повседневного использования.Как только я распыляю его утром, я готов к напряженному рабочему дню, не беспокоясь о запахе. Он распыляет мелкий туман, насадка не забивается, не сушит и не раздражает мою иногда чувствительную кожу. Я рекомендую этот дезодорант из-за его стойкости в любое время года, он обязательно должен быть в моем ящике для красоты!

Я не могу сказать вам, сколько бутылок этого я проглотил за эти годы! Возможно, я отклонялся раз или два, но в конечном итоге я всегда возвращался к этому дезодоранту, который я абсолютно обожаю.Я знаю, что это не очень интересно, но это действительно здорово, и я чувствую, что каждый должен знать об этом! Во-первых, это аэрозольный баллончик, который теперь имеет исходный размер, а также размер больше, чем тот, который я покупаю, учитывая, что я использую его очень много. Этот спрей можно использовать сам по себе, или, возможно, как я, вы можете нанести его поверх средств клинической защиты от Dove, что обычно и делают летом. Я считаю, что это действительно хорошо работает, сохраняя запах свежести.Это также не оставляет белых следов на моей одежде, и это здорово! В целом, этот дезодорант настолько важен в моей жизни, что я постоянно живу под раковиной!

Это, безусловно, мой любимый аэрозольный дезодорант. Я использую его в течение многих лет, но когда он действительно начал выделяться для меня, это было, когда мы с моим партнером жили в Бруме и Дарвине в очень жаркие и влажные месяцы несколько лет назад. Погода была кошмаром, но этот дезодорант держал меня сухой и свежей.Помимо удивительной термостойкости, он не оставляет белых следов, что является огромным плюсом. У него также действительно приятный мягкий запах, который сам по себе может сойти за парфюм. Я большой поклонник этого продукта.

Мне очень нравится этот дезодорант. У него легкий аромат, который не противоречит моим духам. Он предлагает действительно хорошую защиту от пота и запаха. Я также очень ценю, что он не оставит неприглядных следов на моей одежде: такой плюс! Мне нравится использовать продукты Dove, потому что они ориентированы на хороший и нежный уход за кожей.Даже если это просто уход за кожей подмышки!

Я обожаю дезодорант Dove, у него прекрасный легкий воздушный аромат, который мне нравится, так как он не оказывает сильного воздействия на нос! Замечательно, что он не пачкает одежду, как некоторые дезодоранты. Никакого раздражения это тоже не вызвало, в отличие от некоторых, от которых у меня чешется. Очень рекомендую!

11 лучших дезодорантов-антиперспирантов 2021 года — обзоры редакторов

Не все дезодоранты являются антиперспирантами ; однако большинство антиперспирантов также являются дезодорантами.В дезодорантах, которые не обещают остановить потоотделение, обычно не учитывается то, что делает антиперспирант антиперспирантом (и лекарством, отпускаемым без рецепта): один из нескольких видов соединений алюминия.

«Традиционные антиперспиранты не уменьшают потоотделение, а скорее блокируют попадание влаги на поверхность кожи», — говорит Джошуа Зейхнер, дерматолог из Нью-Йорка. Различные варианты соединений алюминия, которые вы можете найти в качестве активного ингредиента в антиперспирантах, блокируют потоотделение.

К ним относятся хлоргидрат алюминия, алюминий-цирконий, хлорид алюминия и тетрахлоргидрекс-гли алюминия-циркония, которые служат одной и той же цели. «Все алюминиевые ингредиенты в продуктах-антиперспирантах контролируют влажность, образуя временную пробку в потовых железах», — говорит химик-косметолог Рон Робинсон Allure .

Алюминий как ингредиент антиперспиранта подвергся критике со стороны некоторых энтузиастов «чистой» и «естественной» красоты, которые считают, что он играет роль в развитии таких заболеваний, как рак груди и болезнь Альцгеймера.(Для справки: алюминий — это натуральный алюминий .) Однако научных доказательств просто нет.

«Мы полагаемся на исследования, проведенные с участием тысяч женщин, чтобы выяснить, есть ли связь с раком груди и предполагаемым виновником», — говорит Сара Кейт, сертифицированный хирург и доцент кафедры хирургии и специалист по раку груди в Mount Sinai в Нью-Йорке. Городской, сказал Allure ; В конечном итоге ни у кого не развился рак груди в результате использования антиперспиранта.

Более того, Ассоциация Альцгеймера утверждает, что связь между алюминием и нейродегенеративным заболеванием является «мифом» и что «исследования не смогли подтвердить какую-либо роль алюминия в возникновении болезни Альцгеймера.»

Таким образом, хотя желание использовать дезодорант без алюминия или натуральный дезодорант вполне объяснимо — особенно если вы находите активные ингредиенты антиперспирантов раздражающими — для тех из нас, кто хочет блокировать как запах тела, так и влажность подмышек, антиперспиранты на основе алюминия — это наука. поддерживаемый вариант.

К счастью, существует бесчисленное множество вариантов антиперспирантов, что также затрудняет выбор идеального. Extra — к счастью, мы точно знаем, какие твердые вещества, шарики, спреи, кремы и даже подушечки — лучшие антиперспиранты на рынке.

Ниже вы найдете удивительные формулы, препятствующие потоотделению, которые включают в себя несколько удостоенных наград фаворитов аптек, любимый дизайнерский аромат, ставший любимым дизайнерским антиперспирантом, и даже парочку продуктов от косметических брендов, которые могут вас удивить.

Посмотрите на этот месяц Allure Beauty Box , в котором собраны продукты, отобранные нашими редакторами — всего за 15 долларов.

Выбор антиперспиранта для чувствительной кожи

Если ваша кожа раздражается при контакте с определенными украшениями, стиральным порошком или мылом, или у вас кожное заболевание, такое как экзема или псориаз, вы знаете, насколько важно побаловать себя и защитите свою кожу.Хотя ваши подмышки могут не быть в центре внимания, когда вы думаете о горячих точках чувствительности, они должны им быть.

«Область подмышек практически вызывает раздражение антиперспирантом: тонкая, нежная кожа более склонна к аллергическим реакциям, а теплая влажная среда является питательной средой для бактерий», — говорит дерматолог Дэвид Бэнк, доктор медицины, директор Центра дерматологии. , Косметическая и лазерная хирургия в Маунт-Киско, штат Нью-Йорк. Трение, вызванное трением подмышек о кожу или одежду, может вызвать дальнейшее раздражение кожи.

Найти нераздражающий антиперспирант для чувствительной кожи или комбинированный антиперспирант-дезодорант, который останавливает пот и запах тела, может быть проблемой. Но это возможно, если вы внимательно прочитаете список ингредиентов антиперспиранта. Банк предлагает проверить эти ключевые вещи.

Алюминий. Соединения на основе алюминия являются наиболее широко используемым активным антиперспирантным ингредиентом, поскольку они временно останавливают приток влаги к коже, закупоривая потовые протоки.Но алюминий в составе антиперспирантов может раздражать кожу некоторых людей. Вы можете поискать антиперспиранты без алюминия или проверить раздел активных ингредиентов антиперспиранта, чтобы найти более мягкую форму алюминия. Бэнк утверждает, что чувствительная кожа может быть более терпимой к сесквихлоргидрату алюминия.

Спирт. Соединения алюминия и другие активные ингредиенты антиперспиранта часто растворяются в спирте, потому что он быстро сохнет и дает ощущение прохлады при нанесении на кожу. Но он также может сушить кожу и вызывать раздражение антиперспирантом.Поскольку спирт обычно используется в шариках, аэрозолях и гелях, люди с чувствительной кожей могут захотеть использовать палочки-антиперспиранты. Перед покупкой проверьте список ингредиентов, чтобы узнать, не содержит ли он спирта.

Аромат. Духи маскируют запах тела и доставляют ощущение свежести, но они также являются основной причиной повышенной чувствительности кожи и высыпаний, говорит Бэнк. По этой причине он предлагает избегать комбинированных антиперспирантно-дезодорирующих средств. «Если на продукте написано« дезодорант », значит, он содержит ароматизатор, маскирующий тело», — говорит Бэнк.Даже продукты с надписью «антиперспирант» могут содержать духи, поэтому проверьте список ингредиентов антиперспиранта на наличие слов «ароматизатор», «духи» или «духи».

Парабены. Парабены — наиболее широко используемый консервант в косметике, но у некоторых людей они могут раздражать кожу подмышек, особенно если эта область повреждена бритвой или порезами. Многие основные бренды антиперспирантов не содержат парабенов, но вы можете проверить список ингредиентов антиперспирантов на наличие слов, оканчивающихся на -парабен, таких как метилпарабен или пропилпарабен, чтобы быть уверенным.

Даже самые лучшие сыщики ингредиентов могут иногда испытывать раздражение от пота. «Чувствительность кожи может возникнуть неожиданно», — говорит Бэнк. На самом деле, возможна внезапная реакция на продукты, которые раньше вас никогда не беспокоили. Если появляется раздражающая сыпь, прекратите использование антиперспиранта и подождите, пока область прояснится, прежде чем попробовать что-то другое. Это не значит, что вам нужно держать 12-футовую защиту от запаха между вами и другими людьми. Банк рекомендует наносить пищевую соду на чистые сухие подмышки на ночь и утром, чтобы избавиться от запаха и пота.

12 лучших дезодорантов-спреев для женщин 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Пот — это факт жизни, но не запах тела. В этом мире есть масса отличных дезодорантов, которые помогут избавиться от повседневного зловония. На самом деле существует , так что существует множество вариантов , и вы можете легко найти тот, который вам подходит, даже если вы абсолютно ненавидите дезодорант-стик.

Как это возможно? Разве стик-дезодорант — не единственный предлагаемый вариант? Нет . Дезодоранты-спреи — это дезодоранты, которые выпускаются в аэрозольных баллончиках (как и лак для волос). Вместо того, чтобы втирать дезодорант, вы распыляете его на подмышку, и в большинстве случаев он высыхает в течение нескольких секунд. Дезодоранты-спреи часто изготавливаются из тех же основных ингредиентов, что и дезодоранты-стик, поэтому вы можете быть уверены, зная, что по-прежнему получаете отличную защиту. А поскольку они часто остаются чистыми, они могут помочь вам сократить надоедливые белые остатки, которые всегда остаются после дезодорантов.

Заинтригованы? Мы вас не виним. Читайте дальше, чтобы увидеть лучшие дезодоранты-спреи, которые заслуживают места в вашей повседневной жизни.

Окончательный приговор

Если вы не являетесь поклонником дезодорантов в виде карандашей, дезодорант-спрей — отличная альтернатива. А Ultraclear Degree-дезодорант-дезодорант-спрей — отличное место для начала. Дезодорант обещает длительную защиту, которая не испачкает вашу одежду. А поскольку он активируется теплом тела, вы можете быть уверены, что он сработает тогда, когда вам это нужно больше всего.Если вы ищете недорогой дезодорант-спрей, купите Crystal Spray Deodorant Public Goods — он эффективен, но не содержит обычных раздражителей, таких как парабены, ароматизаторы и агрессивные химические вещества.

На что обращать внимание на дезодорант-спрей

Состав

Многие дезодоранты используют такие вещества, как минеральные соли, алюминий или спирт, для защиты от запаха. И они могут быть ароматизированы эфирными маслами или синтетическими ароматизаторами. Некоторые из этих ингредиентов могут вызывать раздражение, поэтому перед покупкой обязательно просканируйте этикетку на предмет потенциальных раздражителей.И поговорите со своим лечащим врачом, если ваша кожа раздражается после использования нового продукта.

Длительная защита

Большинство дезодорантов обещают защиту от запаха на срок от 12 до 72 часов. Так что, если вы ищете долговременное покрытие, обратите внимание на варианты в 48- или 72-часовом диапазоне. (В противном случае просто не забывайте чаще применять повторно!)

Антиперспирант

Если вы надеетесь уменьшить запах пота , а также запах , возможно, вам понадобится дезодорант, который действует как антиперспирант.Не все дезодоранты подходят. Поэтому обязательно обратите внимание на слово «антиперспирант» в названии или описании продукта.

Зачем доверять Берди?

Автор Берди Линдси Лэнквист имеет многолетний опыт работы в сфере красоты и здоровья. И как заядлая покупательница, она знает, каким обломом может быть плохой товар. Вот почему она старается рекомендовать продукты, которые являются надежными, удобными и широко любимыми теми, кто их пробовал.

Согласно нашему Обязательству о разнообразии, 15% продуктов в наших недавно опубликованных обзорах рынка будут включать бренды, принадлежащие или основанные черными.На момент публикации нам не удалось найти дезодоранты-спреи от предприятий, принадлежащих или основанных черными. Если вы знаете, что нам следует рассмотреть, напишите нам по адресу [email protected], и мы оценим продукт как можно скорее.

Лучшие дезодоранты для женщин 2021

Для многих женщин-бегунов нанесение дезодоранта является важной частью процедуры перед пробегом, и ни один список предметов первой необходимости для бега не будет полным без палочки, спрея или бидона с этим веществом. Но легко застрять на одном бренде и аромате так долго, что вы потеряете из виду, насколько хорошо он сохраняет свежесть во время жарких летних пробежек, когда вам это нужно больше всего.Мы составили список новых для нас средств против пота, чтобы найти лучшие дезодоранты и антиперспиранты для бегающих женщин — означает ли это, что они более естественны, эффективны, долговечны или просто больше напоминают алоэ. , роза, огурец и сандал (хотя, надеюсь, не все сразу). Читайте полные обзоры наших лучших дезодорантов для женщин, а также советы по покупке.

Лучшее для людей, чувствительных к запахам

Дезодорант базового слоя Большой Медведицы

Самый экологичный

Лучший сухой спрей

Сухой спрей Degree Motion Sense

Самый небесный аромат

Натуральный дезодорант Шмидта

Окончательный истребитель пота

Что делают дезодоранты и антиперспиранты?

Активный бег — это сильное потоотделение, особенно для тех из нас, кто живет в южной половине США.С. Но пот сам по себе не является причиной Б.О. — запах тела возникает, когда бактерии из вашего тела начинают расщеплять накопившийся пот из ваших апокринных желез, которые скапливаются в областях с волосами, например в подмышечных впадинах. Задача дезодоранта — предотвратить появление запаха тела, убивая бактерии еще до того, как он появится. Задача антиперспиранта — сделать еще один шаг вперед и предотвратить неприятный запах тела, блокируя потовые железы с помощью алюминия. Антиперспиранты, которые заявляют о «клинической силе», имеют более высокую концентрацию активного ингредиента трихолоргидрекса циркония, который блокирует потоотделение на срок до 24 часов, хотя эффективность может варьироваться в зависимости от того, когда вы их наносите.Однако большинству женщин такой уровень защиты не нужен, и они могут получить достаточную защиту от запаха с помощью базового дезодоранта или стандартного антиперспиранта.

Как мы тестировали

Каждый дезодорант в этом списке был оценен и проверен нашей командой тестовых редакторов. Мы изучаем рынок, изучаем отзывы пользователей, общаемся с менеджерами по продуктам и дизайнерами, а также используем наш собственный опыт летних пробежек, чтобы определить лучшее. Мы начали со списка из 25 дезодорантов для женщин и оценили их все по запаху, простоте использования, комфорту, долговечности, эффективности и ценности, чтобы составить этот список лучших вариантов для распыления, скольжения, катания и намазывания по вашему телу. ямы.Если дезодорант выдерживает испытание бегуном, то он действительно достоин высокой похвалы. Вот самые выдающиеся.

―BEST ULTIMATE SWEAT FIGHTER―

Secret Clinical Strength

Секрет клинической силы

• Снижает пот подмышками
• Не нужно повторно подавать заявку в течение дня

Антиперспиранты клинической силы — это, по сути, «ядерный вариант», когда дело касается защиты от пота.Вот как они работают: если вы наносите продукты перед сном, они рассчитаны на то, чтобы проникать в ваши поры и блокировать потоотделение на срок до 24 часов и более. Утверждается, что они более эффективны из-за более высокой концентрации активного ингредиента алюминия — например, этот батончик Secret Clinical Strength содержит на 25 процентов больше алюминия, чем стандартный антиперспирант Secret, и может похвастаться своей способностью защищать ямки на срок до 48 часов. «Сорок восемь часов» выделено жирным шрифтом, но мы обнаружили, что эта стандартная роликовая штанга является наиболее эффективной из протестированных нами.Фоторедактор Кристен Паркер сказала, что он снижает ее потоотделение в течение всего дня, не требует повторного нанесения после тренировки и не вызывает побочных реакций. «Это не волшебное лекарство, чтобы остановить потоотделение, но оно обеспечивает мне достаточно сильную защиту для повседневного использования», — сказал Паркер. Что касается запаха в баре, то мы обнаружили, что он чистый и свежий, но не слишком сильный.

«УПОРЫВАТЕЛЬ ДЛЯ БЕГА»

Степень клинической защиты Летняя прочность

Клиническая защита Summer Strength

• Работает весь день без повторного обращения
• Сохраняет подмышки сухими в жару

• Если не осторожно оставить следы на одежде

Как и Secret Clinical Strength, эта роликовая палка Degree Summer Strength обеспечивает защиту от 24 до 48 часов, если вы наденете ее прямо перед сном.Хотя мы обнаружили, что его необходимо повторно наносить каждые 12 часов, чтобы поддерживать тот же уровень защиты от запаха, в течение этих длительных периодов времени он был эффективен в борьбе со стрессовым потом и потом во время наших тренировок. Тестировщики с чувствительной кожей никак не отреагировали на этот мощный антиперспирант, и им понравился свежий фруктовый аромат для летнего использования. Наша единственная жалоба заключается в том, что он оставлял следы на одежде, если мы не были осторожны при подаче заявки. «Это идеальный дезодорант для тех, кто любит заниматься спортом на улице в те жаркие летние дни, когда большинство людей просто прячутся в тренажерном зале с кондиционером», — сказал наш тестировщик.

«ЛУЧШИЙ НАТУРАЛЬНЫЙ АРОМАТ»

Стик Шмидта «Роза и ваниль»

Натуральный дезодорант Роза и ваниль

6,89 $

• Некоторым тестерам требовалось более мощное средство от пота
• Необходимо подавать повторно в течение дня

Натуральные дезодоранты получили плохую репутацию за то, что не выполнили свои обязательства по борьбе с запахом.Но в то время как это может быть верно для бегунов, которым требуется более длительный контроль запаха, для тех, кому не нужно столько, часто предпочтительнее ингредиенты и запахи натуральных дезодорантов. Это определенно относится к розе и ванильной палочке Шмидта — все, кто пробовал их, хвалили, насколько хорошо эти два аромата работали вместе, и оставляли их косточки пахнущими модным современным кафе с видом на розарий и прекрасным печеньем. Доступный как в палочке, так и в (менее удобной) маленькой ванне, дезодорант остается слегка липким (бренд рекомендует сначала «смягчить» его, подержав его на коже в течение нескольких секунд), но быстро втирается туда, где он не оставил следы на нашей одежде.Мы поставили низкие ожидания в отношении долговечности, но в конечном итоге дезодорант на растительной и минеральной основе устоял — после нанесения роза и ванильный стик обеспечили многочасовую защиту от запаха, даже во время и после наших пробежек. «Считайте меня новообращенным — в будущем я буду покупать препараты Шмидта», — сказала редактор тестирования Адриенн Доника, в прошлом скептик в отношении натуральных дезодорантов.

―Лучшая сделка без алюминия ―

Dove 0% алюминий

0% Алюминий

• Без алюминия
• Освежающий запах, не подавляющий
• Стоит меньше, чем большинство натуральных дезодорантов

Хотя алюминий является единственным эффективным ингредиентом антиперспирантов, замедляющим потоотделение за счет образования небольших пробок в порах, он также является наиболее спорным ингредиентом дезодоранта.Несколько очень ограниченных исследований показали связь с алюминием в дезодоранте и увеличением заболеваемости раком груди, хотя и Национальный институт рака , и Американское онкологическое общество обнаружили, что результаты, подтверждающие эти утверждения, неубедительны и ошибочны. У бегунов, которые, тем не менее, беспокоят алюминий и другие ингредиенты, теперь есть больше возможностей, включая натуральные дезодоранты и Dove 0%, который не содержит спирта и алюминия. Мы обнаружили, что шариковая палочка с ароматом огурца и зеленого чая дает ощущение чистоты, освежает и эффективна.«До этого дезодоранта я использовала натуральный дезодорант из соображений безопасности для здоровья», — сказала старший дизайнер Элени Димоу. «После использования этого Dove 0% я сразу заметил разницу и в целом почувствовал себя более свежим и чистым, не беспокоясь о том, что это будет видно на моем теле или одежде. Он намного эффективнее и стоит намного дешевле, чем большинство натуральных дезодорантов ».

―BEST UNSCENTED―

Ursa Major Base Layer Deodorant

Базовый дезодорант без запаха

• Без запаха, поэтому не вредит аллергикам
• Натуральный, без алюминия

• Немного мокрый
• Требуется повторная заявка

Эффективность этого натурального шарика потрясла наших испытателей, особенно потому, что он вообще ничем не пахнет.«Я вообще не люблю натуральные дезодоранты, так как считаю, что они просто не работают так хорошо и часто имеют очень сильный запах», — сказал заместитель редактора функций Тейлор Ройек. «Но я был приятно удивлен этим — он превзошел многие другие, которые я пробовал». Хотя при нанесении круглая роликовая планка кажется влажной, она быстро сохнет и не оставляет разводов на одежде. Это будет хорошим вариантом для бегунов с аллергией на запахи или с чувствительной кожей, поскольку в нем нет пищевой соды и алюминия.Тем не менее, некоторые бегуны, прошедшие тестирование, посчитали, что им нужно наносить повторно чаще, чем при использовании ненатурального дезодоранта.

«ДОСТУПНО БОЛЬШОЕ РАЗНООБРАЗИЕ АРОМАТОВ»

Нативный дезодорант Кокос и ваниль

Натуральный дезодорант с кокосом и ванилью

• Запах естественный и не содержит химикатов
• Без алюминия

• Натуральные дезодоранты недостаточно сильны для некоторых

Native получает бонусные баллы за то, что пробуждает (но не подавляет нервную систему) теплый аромат кокоса и ванили, который пахнет немного тропическим, а также немного напоминает пробежку по пекарне в последние несколько миль вашего длинного бега.Дезодорант становится немного песчаным и иногда оставляет следы на одежде, но он легко стирается и никогда не становится липким. Бегунам с чувствительной кожей понравилась натуральная формула без алюминия и парабенов, а также тот факт, что она действует дольше, чем ожидалось, и не требует повторного нанесения в течение дня. Если вам не нравится пляжный кокос, вы можете выбрать из почти дюжины других ароматов, включая сезонные и даже индивидуальную смесь, адаптированную к вашему телу.

«ДОЛГОВЕЧНАЯ ЗАЩИТА»

Dr.Антиперспирантные подушечки Sweat Clinical Strength

Дезодоранты-антиперспиранты Dr. Sweat

• Неделя
• Концентрация чуть ниже рецепта

Доктор.Sweat утверждает, что его дезодорантные салфетки клинической силы не просто уменьшают потоотделение подмышек на выходные — они значительно сушат вас в течение всей недели. Я настолько скептически отнесся к этому утверждению, что нанял своего (гораздо более вонючего) близкого человека, чтобы он помог их проверить, потому что я знал, что мои полностью средние железы не могут вызывать «чрезмерное потоотделение в подмышечных впадинах», для лечения которого предназначены салфетки. Первое, что мы заметили, — это дорогие салфетки — 20 долларов за 10 прокладок или на несколько долларов меньше, если вы настроили постоянную подписку.Однако, если предположить, что продукт будет работать так, как было обещано, каждый контейнер потенциально может прослужить два с половиной месяца, что оправдывает вложения. Процесс нанесения Dr. Sweat был достаточно простым: каждая предварительно пропитанная салфетка легко втиралась в обе ямки, не вызывая раздражения и запаха. После этого мы оба были поражены — салфетки действительно устраняли пот подмышками на несколько дней. И не только бег и пот во время тренировок, но и нервный пот, ночной пот и общий пот тела за 24 часа, который возникает из-за жизни в Техасе.Этот продукт может оказаться СЛИШКОМ мощным средством для большинства бегунов, если у вас нет клинического диагноза гипергидроза. Тем не менее, если вы хотите оставаться максимально сухим, не думая об антиперспиранте в течение недели, это лучший вариант.

«САМЫЙ ЛЕГКИЙ НАТУРАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ»

Дезодорант Tom’s of Maine Natural Strength

Дезодорант Tom’s of Maine Natural Strength

• Прекрасно пахнет
• Натуральный и эффективный

Tom’s of Maine — это самое близкое имя в мире натуральных дезодорантов, и на то есть веская причина: это эффективное средство от пота для тех из нас, кто нуждается в некоторой защите, но не требует более мощных алюминиевых компонентов.Для людей с чувствительной кожей натуральные дезодоранты, такие как Tom’s, которые используют пищевую соду для поглощения пота, могут иногда вызывать раздражение и сыпь. Но для тех из нас, у кого нет проблем с чувствительностью кожи, Tom’s — это эффективный способ избавиться от неприятного запаха и заменить его чем-то приятным и естественным (особенно мне нравятся ароматы кокосовой лаванды и жимолости). Я бы сказал, что эта палочка на самом деле не работает 48 часов — наши тестеры сообщали о повторном применении в течение дня, особенно после пробежки — но это хороший вариант для бегунов, которым нравится натуральный, благоприятный для животных продукт, который отлично пахнет и доступен. в любом крупном магазине.

―НЕТ МАРКИРОВКИ НА ОДЕЖДЕ―

Антиперспирант Ban Roll-On Powder Fresh

Порошок Fresh Roll-On 2-Pack

• Не пересиливает
• Легко наносится
• На одежде нет следов

Как и большинство шариковых шариков, Ban’s Simply Clean Antiperspirant легко наносится, но при этом остается немного влажным, что может отпугнуть тех, кто хочет быстро выйти за дверь.Однако, если вы достаточно терпеливы, чтобы дать ему немного проветриться, продукт отлично подойдет для того, чтобы ваши подмышки оставались свежими в течение нескольких часов, не оставляя видимых следов на спортивной майке. Аромат «Powder Fresh» мягкий — он не такой сильный или химический, как многие ненатуральные дезодоранты. Он просто оставляет на коже легкий намек на детскую присыпку и позволяет забыть о B.O. на несколько часов. Примечание для покупки: вы можете найти его в большинстве крупных магазинов, но на него действует скидка в Интернете.

―BEST SPRAY―

Degree UltraClear Dry Spray Черный + белый Дезодорант-антиперспирант Pure Clean

Черно-белый спрей Ultraclear Dry

• Немедленно высыхает
• Долговечный
• Распыление означает, что вы можете поделиться им

• Распылительные пары могут быть немного сильными

Этот «сухой» спрей, состоящий из 20% алюминия, работает сверхлегкий и не оставляет следов на вашей беговой или рабочей одежде.Цветочный аромат, который штатный фотограф Лакота Гэмбилл охарактеризовал как слегка химический, но также освежающий, поначалу немного подавляет, но отходит на задний план, борясь с запахом в течение заявленных 48 часов. Мы обнаружили, что он долговечный и эффективный, позволяя нам переходить от утреннего душа к работе и бегать домой без необходимости повторного нанесения.

«ЛУЧШИЙ КРЕМ»

тип: A The Visionary

Провидец

• Натуральные ингредиенты
• Гладкая и кремовая для нанесения
• Освежающий цитрусовый запах

• Необходимо повторно наносить в течение дня

С названием, которое звучит как продолжение книги в жанре фэнтези или результат викторины, Visionary несет в себе атмосферу таинственности в сочетании с легким запахом цитрусовых в его аромате «Clean Crisp Citron».Но никаких сюрпризов, химических или иных, в списке ингредиентов нет — формула бренда для борьбы с запахом основана на органическом растительном глицерине, алоэ, цеолите, пищевой соде и порошке аррорута. Крем легко наносится с помощью аппликатора, и, хотя он остается довольно влажным, у нас не было проблем с его снятием с одежды, и мы обнаружили, что он действует лучше, чем другие дезодоранты, не содержащие алюминия, в предотвращении запаха во время тренировки, хотя у нашего тестировщика наносить повторно несколько раз в течение дня для поддержания защиты.

«ЛУЧШИЙ ДЛЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ»

Дезодорант Every & Every Worry-Free

Дезодорант Every & Every Worry-Free

• Веганские и экологически чистые ингредиенты
• Подходит для чувствительной кожи
• Эффективен против запаха

Один из многих новых брендов натуральных дезодорантов, Each & Every выделяется своей особой приверженностью к экологичности — от использования веганских и переработанных ингредиентов до упаковки из сахарного тростника и программы повторного использования контейнеров.Компания использует ограниченное количество простых ингредиентов, поэтому каждая этикетка больше похожа на рецепт печенья, чем на химический инвентарь. Он также полезен для людей с проблемами чувствительности кожи благодаря формуле без пищевой соды и глютена и без парабенов. Я попробовала кататься на баллончике аромата Every & Every’s Lavender & Lemon и была удивлена ​​его нежным сладким запахом и эффективностью на протяжении 85-градусного трейлового забега. Нет, он не полностью блокировал пот подмышками, как антиперспирант, но он маскировал запахи и не позволял мне чувствовать себя нечеловеческим по дороге домой.В выходной день я надевала его после душа, и оно длилось до 12 часов без необходимости повторного нанесения.

―Лучшее долговечное твердое вещество

Secret Outlast Invisible Solid

Твердый антиперспирант Outlast Invisible Solid

• Продолжает плавно и четко
• Долговечный
• Недорого

Этот стик-антиперспирант остается гладким и невидимым и остается с вами в течение заявленных 48 часов благодаря 19-процентному содержанию алюминия (для сравнения, секретная клиническая сила составляет 20 процентов).Свежий цветочный запах стирального порошка сильный, но не подавляющий. После нескольких пробежек, младший редактор отдела здоровья и фитнеса Даниэль Зикл обнаружила, что это хороший вариант для бегунов, которым нужны дезодоранты немного большей силы. «Он отлично подходит для повседневного использования, а также после тренировок», — сказал Зикл. «Там сказано, что он защищает от запаха в течение 48 часов. Хотя я так долго не наносил его повторно, я обнаружил, что после потных и интенсивных пробежек и силовых тренировок я пах не так отвратительно, как я думал, и все еще мог даже почувствовать легкий намек на дезодорант.”

« ЛУЧШИЙ НАТУРАЛЬНЫЙ СПРЕЙ »

Дезодорант Lululemon Anti-Stink Deodorant Black Pepper Sandal

Дезодорант от запаха

18,00 долл. США

• Испытателям понравился аромат сандалового дерева
• Быстросохнущее

• Некоторые тестеры посчитали, что его нужно применять слишком часто

Неважно, не боитесь ли вы микробов или просто предпочитаете наносить спрей, этот дезодорант Lululemon покрывает ваши ямки натуральной защитой от запаха, не содержащей продуктов животного происхождения.Мы попробовали мускусный сандал с черным перцем и слегка цветочный лотос алоэ, оба из которых имели приятный, но не подавляющий запах. Спрей легко наносится и быстро сохнет, не оставляя следов на нашей беговой одежде. Помощник цифрового редактора Джессика Кулон, которая обычно использует алюминиевый дезодорант, сказала, что спрей с алоэ работал до шести часов, но повторное нанесение зависело от ее уровня потоотделения. В рабочие дни ей приходилось чаще подавать заявления повторно. Тестировщики, которые использовали сандаловое дерево с черным перцем, обнаружили, что он намного эффективнее блокирует зловоние во время и после тренировок и не требует повторного применения так часто.

«НА УГОЛЬНОМ УГЛЕ»

Антиперспирант Tom’s of Maine

Древесный уголь-антиперспирант

1 доллар США

• Тестеры нашли его более мощным, чем обычный
Тома
• Активированный уголь
• Долговечный

Если обычный Tom’s недостаточно эффективен для вас, обратите внимание на антиперспирант бренда, который содержит те же натуральные ингредиенты, что и дезодорант, плюс переработанный хлоргидрат алюминия.В нем также есть древесный уголь, который действует как нейтрализатор запаха. Вы можете спросить, как именно это работает? Древесный уголь, полученный из натуральных ингредиентов, таких как скорлупа кокосовых орехов или, в данном случае, торф, обрабатывается при высоких температурах, поэтому он имеет большую площадь поверхности, что создает крошечные поры, которые могут задерживать грязь, бактерии и химические вещества. Запах довольно мягкий, но эффект сушки заметен. Он скользит, не чувствуя себя липким или жирным, и блокирует большую часть пота во время и после бега. Кроме того, вы по-прежнему получаете естественные увлажняющие и ароматические свойства растительных ингредиентов, таких как кокос, листья оливок и другие.

BUDGET-FRIENDLY―

Lady Speed ​​Stick Антиперспирант

Антиперспирант

4,29 долл. США

• Запах может подавлять

Этот антиперспирант казался мне возвращением, так как я не использовал его с конца 90-х — примерно в то время слово «леди», казалось, подвергалось своего рода восстановлению после Riot Grrl (см .: Ladyfest Олимпии).Этот продукт, однако, по-прежнему подходит для современных тяжелых свитеров, хотя мыльный, «свежий для душа» аромат намного сильнее, чем то, к чему я привык пользоваться натуральными дезодорантами. Lady Speed ​​Stick обещает 48 часов защиты от катания; Я бы изменил это число примерно с 12 до 24, а для летних бегунов, возможно, меньше. Однако для тех, кто не чувствителен к запахам, ищущих мощный антиперспирант, который продержится весь день и, возможно, даже вызовет некоторую ностальгию, это недорогой вариант.

Счастью надо учиться, говорит психолог Лори Сантос

20 марта отмечается Международный день счастья. Но даже если вы в этот день никакого счастья не испытываете — не отчаивайтесь, поскольку вообще-то этому можно научиться.

По мнению Лори Сантос, профессора психологии из Йельского университета в США, для того, чтобы стать счастливым, человеку нужно тренироваться точно так же, как музыкантам и спортсменам надо тренироваться для того, чтобы преуспеть.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

В чем счастье: от Москвы до Лондона

«Чувство счастья не приходит само по себе, надо учиться испытывать его», — говорит Сантос.

И она знает, о чем говорит — ее курс «Психология и счастливая жизнь» считается самым популярным среди студентов за всю 317-летнюю историю университета. Так, в прошлом году на него записалось рекордное число студентов — 1200 человек.

«Наука доказала, что для достижения счастья надо прилагать сознательные усилия, а это непросто и требует времени», — говорит Лори Сантос.

Она разработала пять упражнений, которые направлены на достижения счастья.

1. Составьте список жизненных удач

Автор фото, Getty Images

Надо уметь быть благодарным за подарки судьбы

Сантос предлагает студентам в течение недели каждый вечер записывать в дневник события, которые заставляют их чувствовать, что день прожит не напрасно. Таким образом, возникает список вещей, за которые человек благодарит судьбу.

«Возможно, это слишком просто, но мы видели, что студенты, которые регулярно делают такое упражнение, чувствуют себя счастливее», — говорит она.

2. Спите больше и крепче

Автор фото, Getty Images

Здоровый сон не просто так называют здоровым

Задача — спать по восемь часов каждый день в течение недели. По словам Сантос, оказалось, что эта цель — самая труднодостижимая для студентов.

«Нам известно, что хороший, длительный сон уменьшает риск депрессии и улучшает настроение в целом», — говорит профессор.

3. Медитируйте

Автор фото, Getty Images

Медитировать можно практически где угодно

Сантос рекомендует не менее 10 минут в день проводить в медитации. Она говорит, что в студенческие годы медитация помогала ей справляться со стрессом.

А теперь она знакомит своих студентов с результатами нескольких исследований, которые свидетельствуют о том, что медитация и другие приемы концентрации внимания повышают уровень счастья.

4. Больше общайтесь с близкими и друзьями

Автор фото, Getty Images

Больше проводите времени с родными и близкими — желательно на природе

Как говорит психолог, все больше научных работ подтверждают, что общение с родственниками и друзьями улучшает настроение и фактически делает людей счастливее.

На языке психологии это называется «здоровыми межперсональными отношениями и социальными связями». Если они есть в вашей жизни, то шансы на ощущение благополучия значительно возрастают.

Добиться этого нетрудно, говорит Сантос. Надо просто жить моментом и стараться прочувствовать ценность общения с близкими людьми и важность того, что свое время вы уделяете именно им.

Вообще концепция времени очень важна для чувства счастья. «Мы часто связываем понятие благосостояния с количеством денег, — говорит Сантос. — Однако научные данные показывают, что на самом деле важно то, сколько времени у нас есть».

5. Меньше сидите в социальных сетях

Автор фото, Getty Images

Забудьте о смартфоне

Социальные сети порождают ложное ощущение счастья, утверждает Сантос, и очень важно противостоять этому.

«Последние данные свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют такие сети как «Инстаграм», не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно пользуются ими», — говорит Сантос.

Так что всё просто: если вы хотите быть счастливым человеком, достаточно быть благодарным судьбе, больше спать, больше расслабляться, общаться с близкими людьми и избегать социальных сетей.

Автор фото, Yale University OPAC

Профессор Сантос собирает тысячи студентов на свои лекции

Раз эти советы хороши для студентов Йеля, возможно, они подойдут и вам.

Как стать счастливой и научиться радоваться жизни? Советы профессионала

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Авраам Линкольн

С приведенным в эпиграфе высказыванием многие не согласятся, ведь считается, что счастье нельзя «сделать» своими руками, что это состояние, которое не зависит от наших усилий. Однако психологи, мыслители и мудрецы повторяли и повторяют, что каждый может создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы попробуем узнать – как это сделать.

Что такое счастье?

Пожалуй, это один из тех вопросов, на который вряд ли можно услышать два одинаковых ответа, ведь для каждого счастье – индивидуально. Что для разных людей скрывается под этим эфемерным понятием? И насколько разнятся представления людей о счастье? Вот лишь несколько примеров.

Мнение философов:

Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)

Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)

Для детей счастье – более предметно:

Счастье – это когда конфеты – и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)

Взрослые люди нередко ищут ответ на главный вопрос в себе, окружающих и в практической стороне жизни:

Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)

Как стать счастливой женщиной? Да очень просто! Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать – на море. (Елена Кочеткова)

В любом случае все сходятся во мнении, что счастье – это сугубо личное ощущение, которое может возникнуть только «внутри» человека. Однако есть несколько универсальных советов, следуя которым, людям легче найти свое – неповторимое – счастье.

С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?

Несколько простых, но действенных способов, помогающих научиться быть счастливым каждый день Адам Дж. Джексон, автор сверхпопулярной серии книг по саморазвитию и мотивации, приводит в книге «Десять секретов счастья». Подобные программы «обучения радости жизни» составляют для своих подопечных многие профессиональные коучеры из разных стран, например, Моника Мачник, известная и в родной Австрии, и за ее пределами.

Научитесь изменять свой взгляд на любую ситуацию и находить в ней положительный смысл
Оптимизм – великая движущая сила жизни. Так легко, потерпев неудачу, опустить руки и ждать от жизни только худшего, чтобы избежать разочарования. Но нужно найти в себе силы и посмотреть на неприятную ситуацию с другой стороны, вынести из нее какие-то полезные уроки, найти положительные моменты даже в самом тяжелом испытании, а потом просто «отпустить» неприятность и с улыбкой встречать новые события. Они обязательно вас порадуют!

Займитесь спортом и измените систему питания
Этот совет, казалось бы, никаким образом не относится к нашей теме, но если вспомнить уроки биологии, то выяснится, что физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов. Исследователи утверждают, что часовая тренировка повышает уровень «гормонов счастья» в организме в 7-10 раз. А правильное питание в сочетании с занятиями спортом формирует здоровое тело, наполненное энергией и красотой – чем не причина полюбить себя?

Находите счастье в каждом мгновении жизни
Что мешает находить маленький кусочек мозаики счастья в луче солнца, выглянувшего сквозь тучи, в улыбке проходящего мимо приятного незнакомца или в любимой песне, заигравшей в наушниках? Правильно, ничего! А ведь из этих маленьких «осколков» радости можно составить целую картину большого непроходящего ощущения гармонии с миром и собой. Радоваться жизни каждый день – это искусство, но им можно овладеть, как и любым другим.

Поменяйте представление о себе
Не думайте о себе плохо. Никогда. Чаще хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим успехам, делайте себе комплименты. Совсем скоро вы увидите, насколько действенна такая методика. Многие коуч-тренеры просят своих клиентов каждый день записывать по пять дел, которые оказались самыми удачными или приятными за день. Со временем, воочию наблюдая результат своей деятельности, люди начинают больше верить в себя и стремиться к новым свершениям.

Поставьте себе новую цель в жизни
Задумайтесь, к чему вы идете в последнее время. Об этом ли вы мечтали в детстве, в юности, два года назад? Не снижаете ли вы планку ваших целей? Скажем, в прошлом году вы ставили перед собой задачу выучить испанский язык и поехать в путешествие в Аргентину, а потом решили, что это невозможно и копите на отпуск в Турции. Недостижимых целей практически нет, утверждают ведущие специалисты по мотивации. Если поставить перед собой высокую целевую планку и не отступать от намеченного, то вы не только достигните желаемого, но попутно выполните еще уйму полезных и интересных задач и начнете верить в свои силы куда больше, чем раньше. Но не ставьте свою цель выше всего остального на свете, не считайте, что для достижения ее можно перешагнуть через этические принципы. Как правило, такой путь не приносит радости.

Относитесь ко всему с юмором
Если вы боитесь показаться людям смешной, попасть в глупую ситуацию, то рано или поздно вы окажетесь именно в таком невыгодном положении. Не пытайтесь контролировать каждый момент своей жизни, это не удастся сделать. Лучше относиться к любой жизненной ситуации с долей иронии, глядя с улыбкой на свои невольные промахи и не высмеивая чужие, но с юмором поддерживая близких, «севших в лужу». Такое отношение заслужит благодарность и уважение окружающих.

Прощайте других. Прощайте самого себя
Не судите других за их ошибки и неудачи и не судите себя. Лучше помочь выбраться из трудной ситуации попавшему в нее человеку, и тогда однажды вам сторицей вернется сделанное добро. Негатив и агрессия, направленные на себя или других, будут лишь усугублять проблемы и окрашивать вашу жизнь в темные тона.

Дарите другим радость и счастье
Один из самых простых способов стать счастливой – это осчастливить кого-то другого. Психологи усматривают в этом эгоистические мотивы, а философы говорят, что это истинный альтруизм, который дарит ни с чем не сравнимое чувство радости. Какими бы ни были подсознательные мотивы, просто вспомните как расцветает улыбка на лице вашей мамы, когда вы приносите ей цветы, как радуется ваша собака, когда вы идете с ней гулять, как благодарно смотрит на вас прохожий, которому вы вернули выпавший кошелек. Это ли не счастье – дарить другим моменты радости?

Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам
Вы хотите, чтобы вас уважали, ценили ваши способности, помогали в трудную минуту и разделяли с вами радостные часы? Тогда делайте все это для своих близких и просто случайных людей. Относитесь к ним с пониманием, уважайте их, будьте к ним добры. Так вы не только заслужите одобрение и поддержку окружающих, но и сами начнете относиться к себе лучше. Стать счастливой и любимой просто, нужно любить других и стараться делать их счастливыми.

Верьте в то, что у вас все получится
Вы никогда не добьетесь успеха, если не будете полностью уверены в нем. Звучит жестко, но это правда. Достигают вершин те, кто идет к ним, преодолевая все преграды и ни на минуту не сомневаясь в правильности своего пути. Вера в свои силы, в свои цели и мечты – это то, что поможет вам даже в самую отчаянную секунду. И помните: результат превзойдет все ваши ожидания, даже самые смелые.

Не ждите, когда же вы станете счастливой – начинайте сами творить свое счастье уже сейчас!

10 способов стать счастливым человеком

В первую очередь счастье зависит от вас. Счастье — результат ваших привычек и взглядов на жизнь, продукт вашего труда. Вы либо создаете свое счастье, либо нет.

Большинство счастливых людей объединяет общее качество — они обладают высоким эмоциональным интеллектом. В компании TalentSmart мы протестировали более миллиона человек и выяснили, как люди с высоким эмоциональным интеллектом творят собственное счастье.

1. Они не зацикливаются на вещах, которыми не могут управлять

Полезно знать, что выход Великобритании из Евросоюза повлиял на рыночную ситуацию в вашей стране или что компания, в которой вы работаете, может объединиться с крупным конкурентом. Но одно дело понимать эти процессы, другое — переживать из-за них. Счастливые люди хорошо информированы и готовы к действиям, но не изводят себя переживаниями из-за событий, которые не могут контролировать.

2. Они выбирают, за что бороться

Такие люди знают, как важно выходить целыми и невредимыми из повседневных жизненных испытаний. В конфликтных ситуациях необузданные эмоции заставляют вас настаивать на своем и биться до последнего, даже если вы обречены на поражение. Если вы научитесь управлять эмоциями, то сможете выбирать «битвы» с умом и отстаивать свою позицию только в правильные моменты.

3. Они вдоволь спят

Значение сна с точки зрения настроения, внимания и самоконтроля невозможно переоценить. Когда вы спите, мозг перезаряжается и избавляется от токсичных белков, которые накапливаются в течение дня. Благодаря этому вы просыпаетесь бодрым и в ясном уме. Когда вы мало спите, сокращаются запасы энергии, ухудшается внимание и память. Кроме того, недостаток сна сам по себе повышает уровень гормонов стресса, даже если ничего стрессового с вами не происходит. Счастливые люди считают сон приоритетом.

4. Они следят за своим моральным компасом

Идти по головам ради успеха — верный путь к несчастливой жизни. Когда вы нарушаете личные принципы, это провоцирует сожаления, недовольство и потерю мотивации. Всегда чувствуйте, когда нужно занять твердую позицию. Если кто-то хочет, чтобы вы сделали то, что не следует, стойте на своем. Если вы чувствуете, что запутались, выделите время, обдумайте свои ценности. Можете даже записать на бумаге, что вы думаете об этом. Это поможет настроить ваш моральный компас.

Как стать счастливым человеком: 10 + 1 советов

Вот я подошел к довольно «скользкому» вопросу, как стать счастливым человеком. Скользкий он потому что, на этот вопрос существует масса противоречивых ответов, среди которых, сложно отыскать «правильный». Да и к тому же само понятие счастья не совсем определено, мало кто отдает себе отчет в том, что именно он ищет, что понимает под «счастьем».

Это понятие приобрело статус некой абстракции, это стало каким-то «царством небесным», только в очень локальных масштабах: туда все стремятся попасть, но никто не знает что там будет и попадут ли они туда вообще.

Что значит «стать счастливым»?

«Стать счастливым» уже стало неким надоевшим ярлыком, наподобие заезженного рекламного слогана, смысл которого давно истерся от слишком частого употребления. Многие недоумевают, когда слышат вопрос «счастливы ли вы» и не знают что ответить.

Между тем, счастье это вполне достижимая вещь, просто надо знать, где его искать и многие люди, на мой взгляд, ищут его в тех местах, где его нет. Так что же такое счастье? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте сначала скажу о том, что не является счастьем.

Почему поиски счастья часто оказываются безуспешными?

Поиски счастья, для многих людей, подобны блужданию мыши в огромном темном лабиринте с единственным предполагаемым выходом и кучей ложных ходов которые ведут обратно в недра лабиринта. Мышь тыкается и туда и сюда впотьмах, нащупывает один из ложных ходов, устремляется туда, в надежде, что вот это, наконец, проход наружу. Бежит по темному коридору несколько дней, недель, лет, пока наконец не обнаружит, что этот путь ведет туда, откуда она пришла.

Едва она успевает перевести дыхание, после длительного, изматывающего путешествия, как вновь, что есть сил, устремляется в очередной ход в стене. Опять надежда, что это и есть выход, снова несколько дней, недель, лет неустанного бега, опять тот же исход… Мышь вновь оказывается в лабиринте, уже порядком уставшая и постаревшая, готовая вновь повторять этот бессмысленное движение до тех пор пока не истечет ее жизненный срок…

Многие из нас пребывают в поисках счастья всю жизнь, пытаясь найти его в разных вещах и, не находя его там, бросают эти вещи и обращаются к новым в своих бесконечных поисках. Кто-то пытается найти его в обладании предметами, деньгами, в перемене мест, в смене любовных партнеров, в острых ощущениях, во власти, в работе, в религии или увлечении светскими идеями, в удовлетворении всех своих физических желаний.

Но чаще всего это происходит безрезультатно, потому что счастье не там. Одно лишь обладание этими вещами не принесет вам ничего кроме временного удовлетворения, вслед за которым возникнут новые потребности, требующие своего насыщения. Тогда как отсутствие этих благ, в том случае если вы стали зависимым от них, сделает вас несчастным! Не очень честно, не правда ли?

Что такое счастье?

Счастье содержится не в обладании чего-то, оно существует, в какой-то степени, безотносительно вещей, которые вы имеете. И, поэтому, его не так легко обрести, так его не купишь, как бы банально это ни звучало. Но в то же время, его сложно потерять, так как оно не уходит насовсем вместе с исчезновением чего-то в вашей жизни. Счастье — это не временное состояние, а скорее результат каких-то навыков, это то, что нужно еще воспитать, развить в себе.

Но если уж говорить о счастье как о состоянии, то лучше назвать это вашим «метасостоянием», то есть тем, что стоит над всеми мелкими и повседневными невзгодами, образует собой общий знаменатель, суммирующий ваше отношение к жизни и то, что жизнь дает вам в ответ. Счастье — это не наслаждение! Это не временное наваждение, не эйфория, а размеренная, спокойная радость, гармония и баланс, уверенность и удовлетворенность.

Счастье не достигается просто путем суммирования всех ваших достижений, радостей и вычитания из этого ваших неудач и страданий. Это, как я уже сказал, больше отражает ваш взгляд на вещи, состояние вашего духа, которое существует независимо от мелких происшествий в вашей жизни.В общем, счастье — оно внутри, и достигается работой над собой и формированием правильного, позитивного взгляда на вещи, его не приобретешь ни дорогими покупками, ни переменой мест, сначала его нужно достичь в себе! А потом придет все остальное, внешнее.

Разве можно стать счастливым, просто сменив место обитания, когда вместе с багажом вы увезете в себе болезненный груз ваших душевных проблем, которые не разрешатся просто из-за смены места. Разве большое количество денег, дорогие машины принесут вам радость жизни, если внутри у вас зияет бездна страхов, сомнений и неудовлетворенности? Эти вещи могут дать вам только временное облегчение.

В поисках счастья

Если вы не сможете быть хоть немножко счастливы с тем что имеете сейчас, в том месте, где обитаете в данный момент, если везде вы видите только плохое и вините во всем окружающие обстоятельства, то вам, увы, не видать счастья ни в чем, если вы не станете работать над собой и исправлять, в первую очередь, себя. Конечно сейчас вам может казаться, что вот именно отсутствие каких-то благ, машин, яхт, драгоценностей, дорогих вещей делает вас несчастливыми, но стоит только их заполучить вы станете счастливым.

Нет, это ошибка. Это и есть все те «ложные» ходы в нашем воображаемом лабиринте, которые никуда не ведут, а просто тешат вас призрачной надеждой. Но мышь все равно бежит в эти проходы, так как не знает или просто не замечает другого выхода, ее мозг пытается «нащупать» выход из сложившейся проблемы (или того, что он за такую принимает) и перебирает список тех вариантов, которые ему знакомы. Может быть наш подопытный зверек где-то слышал, что другие представители его вида рвались к этим ходам и он делает как другие, иных путей он не знает.

Так и человека мотает из крайности в крайность в силу какого-то внутреннего наваждения. Неудовлетворенность, страдание, отсутствие целей и устремлений заставляют его судорожно искать выход и перебирать знакомые решения: деньги, секс, еда, наркотики, статус, слава, религия, общественные идеи, власть, тусовки, субкультуры. Метаться от одного к другому, но в итоге, после временного удовлетворения все равно возвращаться в исходную точку — к страданию и неудовлетворенности. Стремление к счастью, гармонии, целостности в то же время, бегство от страдания — очень сильные побудительные мотивы человека.

Именно поэтому религиозные шарлатаны находят самую преданную свою паству среди людей несчастных, отчаявшихся, не нашедших себя. Такие же люди становятся самыми усердными и фанатичными работниками корпораций или же топят свое несчастье в постоянных денежных тратах, острых ощущениях, наркотиках.

Они хотят быть счастливыми или, хотя бы, не быть несчастными, но не знают куда для этого надо идти. Тут же им торопятся предложить готовые ответы: уверуй, работай, потребляй. И люди, принимая эти ответы, растворяются каждый в своей иллюзии, кто в спасении души, кто в карьерном росте, кто в вечных тратах.

Это все фантомы, человек не находит в них себя, даже если ему так кажется, это подобно забвению, опьяняющему действию наркотика, который заглушает боль, которая все равно остается, просто тело его не чувствует.

Счастье — это независимость от желаний

Я конечно не намерен заходить так далеко, чтобы утверждать, что счастье совсем не зависит от вашего денежного состояния, от ваших отношений, от того, где вы живете. Счастье — это не отсутствие желаний, это просто отсутствие полной зависимости от факта их удовлетворения. Счастливый человек по-прежнему может желать и денег, и машину, и хорошую работу. Но эти желания не делают его своей марионеткой, они не ставят его внутреннее благополучие в полную зависимость от себя! Если него нет этих вещей, он все равно остается счастливым.

Да у него есть цель добиться этих благ и он планомерно движется к ее осуществлению, которое сделает его более довольным своей жизнью, ее внешними атрибутами. Но если он этого не достигнет, то это не ввергнет его в отчаяние, ведь у него не сводится свет клином на этих вещах, основное назначение у него другое и она лежит по ту сторону всех материальных благ.

Я уверен, что счастливым людям намного легче добиваться таких вещей, пускай даже они их меньше хотят, чем те, кто их отчаянно вожделеет но не достиг внутренней гармонии. Так как счастливые люди более энергичны, они готовы достигать своих целей и не выдумывать себе преград для этого, они более свободны, более гибки и более рассудительны. Они не ослеплены, не одурманены навязчивыми желаниями.

И как же достигается это метасостояние счастья? Как стать счастливым человеком? Попытаюсь дать ответ на этот вопрос в нескольких положениях.

Секреты счастья: 10 + 1 советов

Будьте готовы нести полную ответственность за себя

Не валите все на внешние обстоятельства, на других людей. В том, что вы стали таким, какой вы есть, в первую очередь, виноваты вы сами. И виноваты даже не в том, что стали, а в том, что не смогли исправиться. Вы пьете и не можете бросить не потому что на вас наваливаются проблемы, а потому что вы не достаточно сильны для этого. Вы запускаете себя и не занимаетесь спортом не из-за того, что у вас нет времени, а потому что вы не потрудились организовать его так, чтобы оно появилось. Ваша жизнь такая, какая есть, потому что вы ее сделали такой!

Это горькая истина, знаю, многие люди не готовы это слышать. Они приходят к психологу и ждут, что он покопается в их психике и найдет тысячу причин их личных несчастий в детстве пациента, в его родственниках, в его психотипе, лишь бы не в нем самом. Взять ответственность на себя — мужественный поступок, но он не должен ни в коем случае вводить вас в череду самообвинений: «ой я такой плохой, сам виноват, какой я ужасный, никчемный и т.д.»

Нет, это должно послужить толчком к метаморфозам, саморазвитию, воплотиться в намерении: «да, я такой и сякой, у меня есть такие-то проблемы и сам несу ответственность за это, но именно поэтому я сам могу это исправить и сделаю для этого определенные шаги».

Не нравится работа? Меняйте ее. Нет нужной квалификации для этого? Получите ее, используйте свой досуг с умом, учитесь новому! Нет времени? Организуйте его так, чтобы хватало: меньше смотрите телевизор или сидите в интернете. Всегда существуют какие-то решения, вы их просто не видите или не хотите замечать из-за страха и из-за сомнений. Как сказали в одном фильме, «Не существует никаких проблем, есть только ситуации»

Не жалуйтесь на жизнь

Психологи советуют выговориться, когда что-то тревожит. Мне кажется что многие принимают этот совет слишком буквально и торопятся присесть со своими проблемами на уши ближнему. Они даже не пытаются успокоиться и самостоятельно обдумать проблему, а уже бегут исповедоваться. Меньше жалуйтесь на людей, на обстоятельства и на жизнь в целом. Лично я вообще не вижу смысла в том, что называется «выговориться», ведь если я постоянно говорю о своих проблемах, это значит, что я не могу с ними справиться, взять их под контроль. Поэтому я стараюсь об этом молчать.

Прежде чем бежать с исповедью к своему другу, которому, возможно и не нужны ваши проблемы — хватает своих, обдумайте ее. Такая уж ли это проблема? В чем ее корни? Вы можете ее решить? Если да — то решайте, если нет, — то чего горевать, ведь вы никак не можете на это повлиять, следовательно, чего переживать? Большинство проблем после анализа лишаются своей «проблемной сущности», своей эмоционально-негативной составляющей и становятся просто досадными ситуациями! (Да-да, именно об этом фраза из фильма) Вы поймете, что вы сами создаете проблемы из ничего. Холодный, трезвый и отстраненный анализ даст вам это понять.

А для этого нужно проводить больше времени наедине с собой. Многие люди привыкли постоянно бомбардировать свой мозг лавинами информации: фильмы, интернет, всякое чтиво, игры, работа (об этом я еще писал в статье как справиться с чувством скуки), поэтому у них, естественно, не остается времени на то, чтобы обдумать свои проблемы. Тогда как решение может быть настолько простым и очевидным, что они сами удивятся этому, а ведь оно потребует только чуточку времени на осмысление.

Amor Fati. Примите свою судьбу

Amor fati — известная формулировка на латыни, которая переводится как «любовь к судьбе». Она выражает такое отношение к изменчивой фортуне, при котором человек относится ко всем ее превратностям, прихотям, невзгодам, без терзаний и страданий. Может быть, такое мироощущения в его классическом смысле является следствием некого фатализма, веры в то, что все предопределено заранее и ничто не изменишь. Но лично у меня иные предпосылки для amor fati.

Я считаю, что, несомненно, человек сам вершит свою судьбу, но все-таки, некоторое от него не зависит. А раз никак нельзя на что-то повлиять, то и не стоит сокрушаться из-за того, что судьба вас в чем-то обделила: кому-то повезло больше, кому-то повезло меньше.

Не следует думать о том, чего судьба вам не дала, лучше обратите внимание на то, что она вам подарила. Это могут быть те вещи, которые вы отвыкли замечать, так как они уже превратились для вас в данность, например, заботливые родители, готовые всегда оказать помощь, верные друзья, крепкое от природы здоровье. Не нужно обижаться на жизнь за все те невзгоды, которые она на вас обрушивает. В этом есть что-то детское, незрелое, подобно обиде ребенка на неодушевленный предмет, о который он стукнулся какой-то частью тела.

Читайте мою статью «как принять реальность такой, какая она есть».

Ни о чем не жалейте

Не надо раскаиваться в прошлых поступках, зацикливаться на том что вы упустили какой-то шанс, что-то в прошлом сделали неправильно. Прошлое не изменишь, зато у него можно многому научиться. Сделайте акцент на том, чтобы не допускать таких ошибок в будущем, примите меры для этого. За некоторую истину приходится платить болью прошлых ошибок, поэтому сделайте все возможное, чтобы сформулировать как можно больше полезных выводов из прошедшего, не хороните свою жизнь под тоннами бессмысленных раскаяний и стенаний о былом, живите дальше.

Найдите свою цель

Прежде чем достигать жизненной цели, нужно ее сначала отыскать. Это бывает очень непросто и приходит не сразу. Требуется некоторая осознанность, трезвость, свобода от иллюзий и чужих взглядов, чтобы не следовать ложным целям, или не существовать с отсутствием жизненной задачи вообще. Найдите какую-нибудь цель за границами обыденного существования обывателя, которое заключается в монотонной работе до пенсии и массовых покупках в супермаркетах по выходным, подумайте что вы еще хотите от жизни помимо карьеры и поездок в теплые страны по отпускам.

Если вам придет в голову что-то лучшее чем работа в офисе или занятия домашними делами, то не нужно сразу ставить крест на своей мечте только потому, что вы хотите жить так же, как живут все. Придумайте собственный сценарий жизни, составьте план, поймите, чего вы от жизни хотите и начните постепенно этот план реализовывать. Движение к своей цели — это огромный источник счастья. Если у вас есть цель, то вам станет намного легче мириться с ненавистной работой и бытовой рутиной, так как вы знаете, что каждый новый день приближает вас к этой цели.

Но, повторяю, это не так просто придумать, как кажется. Многие не видят своей цели и не знают чего хотят или наблюдают лишь ложную цель, осуществление которой не принесет им желаемого. Как лучше узнать себя? Как лучше узнать свои желания? Как понять то, что вам действительно нужно. Как найти свое призвание? В этом вам поможет практика. Об этом дальше.

Развивайте в себе навык «быть счастливым»

Конечно легко сказать «найдите цель», «имейте позитивный взгляд на вещи», но это не так легко сделать. Ну не может человек в одночасье перестроить свою модель восприятия окружающего и начать видеть в жизни больше хорошего, только потому что ему так сказали. Это не происходит как щелчок в голове: «да действительно, что-то я зациклился на негативных сторонах жизни, пора изменить свой взгляд на вещи» и с этих пор он становится счастлив.

Такого, увы, не бывает. Именно поэтому огромное число советов на тему как стать счастливым оказываются бессмысленными. Без какой-то ежедневной практики вряд ли получится. Умение позитивно смотреть на вещи нужно воспитывать в себе день за днем, это требует определенной дисциплины и это намного сложнее чем иметь такое мировосприятие, при котором для вас обнажается лишь негативный пласт бытия.

Последнее часто является неким состоянием «по умолчанию», т.е. тем что есть в вас итак, с самого начала и останется с вами, если вы не приложите никаких усилий по искоренению этого. Позитивный взгляд на вещи, умение отыскать цель, жизнелюбие нужно еще сформировать, а над этим необходимо работать. Хорошим началом для этого будет медитация (как правильно медитировать: 5 ступеней). Это отличная практика и медитация вовсе не обязательно элемент религии, магии или эзотерики — это просто упражнение которое поможет вам лучше узнать себя.

Медитация повышает ваше настроение, но сама по себе она не сделает вас счастливым, а даст вам возможность понять, что вам действительно нужно для того чтобы обрести счастье! Она поспособствует тому, чтобы вы отыскали свою цель, познали свои глубинные желания, избавились от иллюзий, нагромождения беспорядочных мыслей, страстей и сомнений. Она как бы сфокусирует, направит ваш ум в нужную сторону так, чтобы он не метался в пространстве между разными крайностями.

Она поможет избавиться от ненужных «тараканов» и страхов, обрести незамутненный и трезвый взгляд на происходящее, как вне вас, так и внутри, позволит контролировать свои эмоции, управлять своим телом. Эта практика является «базой» саморазвития и обретения счастья и гармонии. Это также важно как растяжка для гимнаста: само по себе растягивание мышц гимнастикой не является, но подготавливает тело человека к определенным упражнениям. Так и медитация подготавливает ваш ум к саморазвитию и достижению счастья.

Развивайте умение позитивного восприятия окружающего мира

Об этом я уже что-то написал выше. Есть еще кое-что о чем бы я хотел рассказать по данному вопросу. Окружающий мир вокруг не существует сам по себе, наше восприятие накладывает на него очень существенный отпечаток. И то, каким мы его видим, зависит сильно от нас. Кто-то, имея все необходимые для жизни блага: деньги, машину, семью все равно жалуется и несчастен, а кто-то живет скромным достатком и видит в своей жизни только хорошее.

Восприятие различается у разных людей, и поэтому два разных человека видят мир по-разному, даже если оба живут в одинаковых условиях. Один воспринимает жизнь как совокупность возможностей, как величайшую ценность, все для него имеет смысл, а другой видит в ней лишь клетку и тюрьму, полную страдания и скорби.

Часто люди сами не понимают того, что мир стал «плохим» не потому что вокруг «идиоты», «лицемерное правительство», а потому что они сами видят в нем только плохое. И их иллюзия заключается в том, что они возвели вещь субъективного порядка в ранг объективного, всеобщего. Им может казаться, что проблема не в них, а в окружающих, их постоянно терзают мечты о лучшей жизни где-нибудь далеко или жизни там же, но при иных обстоятельствах.

«Вот когда я уеду туда-то, все станет по-другому», думают они, но не догадываются, что и на новом месте они будут видеть лишь плохое и никуда они не денутся от своего восприятия, пускай хоть улетят на Луну.

Вспомнил занятный диалог из одного фильма, который, на мой взгляд, поясняет эту мысль:

— Я хочу улететь в Париж, здесь мне плохо, а там, будет лучше, там другое.
— Серьезно? Ты в этом уверен? И знаешь кто тебя встретит в аэропорту?
— Не знаю, кто?
— Ты сам.

Как я уже говорил позитивный взгляд на вещи нужно в себе воспитать, чтобы это стало привычкой. Для этого медитируйте и старайтесь не зацикливаться на всяком негативе. С медитацией его просто будет меньше в вас проникать.

Старайтесь понять окружающих людей

Звоните почаще родственникам, наладьте контакт с друзьями, с которыми давно не общались. Расширяйте свой круг общения. Поддерживайте людей в их бедах. Не надо зацикливаться только на себе, обратите внимание на то, чем живут другие люди, какие у них мысли, побуждения и почему они такие, какие у них взгляды на жизнь, если они отличаются от ваших, попытайтесь их понять, осознайте, что человек имеет право и на такую точку зрения, такие убеждения и такие вкусы.

Пытайтесь понимать людей. Это расширит горизонты вашего восприятия и поможет вам перестать зацикливаться на своих бедах и неудачах, вы узнаете очень много нового и интересного, сделаете важные выводы для себя, которые положительно отразятся на вашем развитии.Старайтесь постичь другого человека во всем многообразии свойств его личности. Избегайте ярлыков вроде тот «болван», этот «трудяга», третий «алкаш», узнайте людей глубже, не стоит мыслить в плоскости стереотипов, это ограничивает ваш опыт и огрубляет мышление.

Позитивное мышление бывает не только в отношении мира, но и в отношении людей — старайтесь видеть в людях, в первую очередь, хорошее, прощайте им их недостатки и слабости. А здоровое и полноценное общение откроет для вас целый новый мир и неисчерпаемый источник счастья!

Умейте игнорировать мнение и отношение окружающих

Это не значит что вы должны плевать на мнение людей и делать то, что взбредет в голову. Просто не впускайте в себя весь тот негатив, который могут на вас нагонять окружающие. Если вы действуете по совести, уверены, что совершаете все правильно, то забудьте о том, что подумают люди вокруг. Людям свойственно завидовать чужому счастью, чужой свободе, чужому мужеству если эти вещи служат им напоминанием о том, что они сами упустили в силу своей пассивности, лени и трусости. Не принимайте это близко к сердцу, оставьте своих недоброжелателей наедине со своим негативом, не позволяйте им передать его вам.

Не обожествляйте свои желания

Не стоит постоянно зацикливаться на удовлетворении своих желаний и переживать из-за того, что это не всегда удается. Не нужно постоянно жалеть себя и капризничать подобно ребенку по поводу факта, что вам не досталось то, что хотелось. Что вы сегодня поехали не на машине, потому что она сломалась, что вы в пятницу вечером вам пришлось навещать родственника вместо того, чтобы сидеть в прокуренном баре, как вы привыкли, что у вас сломался телевизор и теперь вы пропустите любимый сериал и т.д. и т.п. Не привязывайтесь к своим привычкам, желаниям, это сделает вас зависимым от них! Помните, что счастье лежит по ту сторону удовлетворения ваших каждодневных прихотей, оно состоит в том чтобы быть как можно более независимым от них!

Дрессируйте свои желания, не позволяйте им иметь власть над вами и держать в качестве своих марионеток. Сиюминутное желание — это дело только непродолжительного промежутка времени, вы не должны бросать все и бежать его насыщать, оно имеет мало значения в контексте всей вашей жизни, всего вашего счастья.

Такие желания отвлекают вас от вашей глобальной, стратегической цели — достичь счастья. Например, вы не пошли сегодня заниматься спортом (или медитировать), а остались сидеть дома и пить пиво, потому что вам очень этого захотелось. Пиво не даст ничего кроме временного удовольствия, за которое надо еще платить. А короткая пробежка (или медитация), пусть и не сделает вас атлетом, но будет укреплять ваше здоровье с каждым новым занятием. А здоровье оно на всю жизнь и лежит за границами текущих потребностей, это что-то более важное. От здоровья, кстати, тоже зависит ваше счастье, поэтому не советую его запускать.

В умении пренебрегать текущими целями ради целей глобальных содержится символ зрелости, «взрослости». Не умеют это делать дети и не повзрослевшие взрослые. Этот навык необходим вам если вы хотите достигать долгосрочных целей и добиться счастья.

Помните, быть счастливым — намного сложнее, чем быть несчастным

• Акцентировать внимание на хорошем — сложнее, чем обращать взгляд только на плохое.
• Быть приветливыми и улыбаться тяжелее, чем раздражаться на окружающих.
• Видеть в людях хорошее труднее, чем замечать в них исключительно плохое.
• Двигаться к своей цели требует намного больших усилий чем просто идти на поводу у каждодневных прихотей.
• Брать ответственность на себя сложнее, чем валить все на окружающих.

Короче, счастье это не так просто, именно поэтому мы видим так много несчастных людей, хотя, казалось бы, причин для несчастья у них не так много. Счастья нужно добиться, доказать, что ты его достоин, иначе, оно так и останется недостижимым идеалом, «царством небесным» и надоевшим ярлыком…

***

После долгих бесцельных блужданий в темном лабиринте мышь остановилась, чтобы перевести дух. Ей наконец-то захотелось остаться на месте и подумать чего она собственно ищет в этих стенах и зачем это ей. Пока она думала, глаза ее постепенно привыкали к темноте, которая царила в этом лабиринте: вот уже стали различаться отдельные предметы, окружающие вещи обрели очертания, начали проглядываться первые краски.

И чем больше мышь всматривалась в темноту, которая постепенно рассеивалась, тем больше она замечала интересного. Из мрака стало выступать многообразие красок окружающего мира, а также, поражающие воображение масштабы его пространства! Он оказался таким огромным и таким прекрасным, что наш маленький грызун удивился тому, что до этого он видел в нем лишь мрачный лабиринт.

Мышь с удивлением обнаружила вокруг множество других мирно блуждающих созданий: одни ютились в уютных норках, другие припали к источнику пищи, третьи развлекались и общались. И как только она этого не замечала за всей этой безумной и бессмысленной беготней! Куда она собственно бежала, если все есть здесь! С этого момента прекратилось долгое и безрадостное путешествие.

***Конец***

Я хочу стать счастливым с чего начать?

Вот собственно и все. Понимаю, материала много и работы предстоит проделать тоже немало. Но с чего начать? Вряд ли со всего сразу! Конечно, начать нужно постепенно и с малого. Не нужно пытаться резко изменить жизнь. На своем сайте я предлагаю бесплатную онлайн программу саморазвития. В ней последовательно, шаг за шагом, предложены статьи для ознакомления и какая-то практика, которую вы будете выполнять по мере прохождения этих уроков. Выполнение этих рекомендаций поможет вам достичь счастья, успеха, гармонии и благополучия. Все что нужно это перейти по ссылке.

План саморазвития личности

Как научиться быть счастливым? 12 простых советов | Психология жизни | Здоровье

Научно-исследовательские группы учёных Гарвардского и Калифорнийского университетов считают, что счастье — это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. По их словам, если вокруг человека — доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.

А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов — эндорфина, серотонинв и дофамина. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном удовольствия, и с ГАМК, отвечающим за процесс расслабления.

Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов:

• Серотонин — содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
• Дофамин — содержится во фруктах и овощах с витамином С.
• ГАМК — содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.

Но счастье — оно не только во вкусной и правильной еде, но ещё и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье.

Что такое счастье? Попробуйте решить головоломку>>

Как научиться быть счастливым?

• Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
• Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели, пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
• Ни о чём не жалейте. Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
• Принимайте решения сами и несите за них ответственность. Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
• Научитесь отдыхать, ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
• Учитесь прощать и забывать обиды. Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
• Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте. Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
• Следите за здоровьем, ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
• Правильно питайтесь, постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
• Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить, уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
• Улыбайтесь, даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
• Окружите себя позитивом — позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.

АиФ.ru собрал 8 высказываний известных людей о счастье. Попробуйте отгадать, каким известным писателям и философам они принадлежат>>

Комментарий эксперта

​Психолог Анна Хныкина: 

— Обычно для ощущения счастья не хватает способности почувствовать удовлетворение. Сколько человеку ни дай человеку благ и удовольствий, ему всё не то, не так или мало. Такое бывает — именно неспособность удовлетвориться, насытиться, мешает нам радоваться жизни. Кстати, умение быть счастливыми закладывается еще на первом году жизни вместе с понимаем следующих вещей: мама – она моя, мама любит меня и радуется, у мамы всегда достаточно молока для меня и она любит меня кормить. 

Также ощущению счастья мешает предвзятое отношение к жизни, другими словами: «должно быть то-то и так-то». Погоня за шаблоном удовлетворения не приносит. И вообще, счастье — это скорее чувство наполненности, а не «попадание в цель». Когда в душе не пусто, а как раз наоборот. Это, собственно и есть — внутреннее богатство. 

Ощущению счастья весьма способствует чувство благодарности. В трудный момент жизни полезно просто подумать о том, кому и за что вы благодарны. Это очень укрепляет веру и дух, способствует благополучию.

Мой главный рецепт счастья дала мне моя мама, которая болела раком крови в течение 7 лет. Она говорила мне: «Люди с отвратительным здоровьем и ограниченными возможностями находят для себя поводы радоваться, смыслы, мотивы, причины действовать. У тебя две руки и две ноги, у тебя отлично работает зрение, слух и так далее.  Поэтому ты просто не имеешь права не быть счастливой!»

Это такой у меня пожизненный рецепт. Пока у нас есть здоровье — грех роптать.

10 научно доказанных способов быть невероятно счастливыми

Легко представить счастье как результат , но счастье также является драйвером .

Один пример: хотя я определенно ищу способы повысить личную продуктивность (будь то однодневный всплеск или целая жизнь, или то, что вам следует делать , а не каждый день), вероятно, лучший способ быть более продуктивным — это просто быть счастливее. Счастливые люди достигают большего.

Но легче сказать, чем сделать, правда?

На самом деле, многие изменения просто.Вот 10 научно обоснованных способов стать счастливее от Belle Beth Cooper, Content Crafter в Buffer, инструмента управления социальными сетями, который позволяет вам планировать, автоматизировать и анализировать обновления социальных сетей.

1. Упражнение: 7 минут может быть достаточно

Считаете, что упражнения — это то, на что у вас нет времени? Подумай еще раз. Посмотрите 7-минутную тренировку, упомянутую в The New York Times . Это тренировка, которую любой из нас может вписать в свой график.

Упражнения настолько сильно влияют на наше счастье и благополучие, что являются эффективной стратегией преодоления депрессии.В исследовании, цитируемом в книге Шона Ахора The Happiness Advantage , три группы пациентов лечили депрессию лекарствами, упражнениями или их комбинацией. Результаты этого исследования удивительны: хотя все три группы испытали схожие улучшения в уровне счастья на раннем этапе, последующие оценки оказались радикально разными:

Затем группы были протестированы через шесть месяцев для оценки частоты рецидивов. Из тех, кто принимал только это лекарство, 38 процентов снова впали в депрессию.У участников комбинированной группы было лишь немного лучше, частота рецидивов составила 31 процент. Самый большой шок, однако, был вызван группой упражнений: у них частота рецидивов составила всего 9 процентов.

Тем не менее, чтобы получить пользу от упражнений, вам не нужно впадать в депрессию. Упражнения могут помочь вам расслабиться, усилить умственные способности и даже улучшить образ тела, даже если вы не худеете.

Раньше мы подробно изучали упражнения и изучали, что они делают с нашим мозгом, например выделяют белки и эндорфины, которые делают нас счастливее.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Health Psychology , показало, что люди, которые занимались физическими упражнениями, чувствовали себя лучше в отношении своего тела, даже когда они не видели физических изменений:

Вес, форму и внешний вид тела оценивали у 16 ​​мужчин и 18 женщин до и после после выполнения упражнений 6 × 40 минут и чтения 6 × 40 минут. В обоих условиях вес и форма тела не изменились. Однако различные аспекты образа тела улучшились после тренировки по сравнению с тем, что было раньше.

Ага: Даже если ваш реальный внешний вид не изменится, то, как вы ощущаете свое тело, изменится.

2. Больше спите: вы будете менее чувствительны к негативным эмоциям

Мы знаем, что сон помогает нашему телу восстанавливаться после дня и восстанавливать само себя, а также помогает нам сосредоточиться и работать более продуктивно. Оказывается, сон тоже важен для счастья.

В NutureShock По Бронсон и Эшли Мерриман объясняют, как сон влияет на позитив:

Отрицательные стимулы обрабатываются миндалевидным телом; положительные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом.Недостаток сна сильнее поражает гиппокамп, чем миндалину. В результате люди, лишенные сна, не могут вспомнить приятные воспоминания, но хорошо помнят мрачные воспоминания.

В одном эксперименте Уокера недосыпающие студенты колледжа пытались запомнить список слов. Они могли запомнить 81% слов с негативным подтекстом, например «рак». Но они смогли запомнить только 31% слов с положительным или нейтральным оттенком, например, «солнечный свет» или «корзина».

BPS Research Digest исследует другое исследование, которое доказывает, что сон влияет на нашу чувствительность к отрицательным эмоциям.Используя задание на распознавание лиц в течение дня, исследователи изучали, насколько участники были чувствительны к положительным и отрицательным эмоциям. Те, кто работал в течение дня, не вздремнув, стали более чувствительными к негативным эмоциям, таким как страх и гнев.

Используя задачу распознавания лиц, мы демонстрируем усиленную реакцию на гнев и эмоции страха в течение дня без сна. Однако промежуточный сон блокировал и даже обращал вспять эту негативную эмоциональную реакцию на гнев и страх, в то же время повышая рейтинг положительных (счастливых) выражений лица.

Конечно, то, как хорошо (и как долго) вы спите, вероятно, повлияет на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, что может иметь значение для всего вашего дня.

В другом исследовании было проверено, как настроение сотрудников, когда они приступают к работе утром, влияет на весь их рабочий день.

Исследователи обнаружили, что настроение сотрудников, когда они работают, как правило, влияет на то, как они себя чувствуют в остальную часть дня. Раннее настроение было связано с их восприятием клиентов и тем, как они реагировали на настроения клиентов.

И, что наиболее важно для менеджеров, настроение сотрудников оказывает явное влияние на производительность, включая как объем работы, так и ее эффективность.

3. Проводите больше времени с друзьями / семьей: счастье за ​​деньги не купишь

Поддержание связи с друзьями и семьей — одно из пяти главных сожалений о смерти.

Если вы хотите получить больше доказательств того, что время с друзьями полезно для вас, исследования доказывают, что это может сделать вас счастливее и прямо сейчас.

Социальное время очень ценно, когда дело касается улучшения нашего счастья, даже для интровертов. Несколько исследований показали, что время, проведенное с друзьями и семьей, сильно влияет на то, насколько мы счастливы.

Мне нравится, как это объясняет Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт:

Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все остальное, что, по нашему мнению, делает нас счастливыми, на самом деле просто способы получить больше родственников и друзей .

Джордж Вайллант — руководитель 72-летнего исследования жизни 268 мужчин.

В интервью в информационном бюллетене за март 2008 г. участникам грантового исследования Вайланта спросили: «Что вы узнали от людей, изучающих гранты?» Ответ Вайланта: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, — это ваши отношения с другими людьми».

Он поделился идеями исследования с Джошуа Вольфом Шенком из The Atlantic о том, как социальные связи мужчин повлияли на их общее счастье:

Отношения между мужчинами в возрасте 47 лет, как он обнаружил, предсказывают приспособление в позднем возрасте лучше, чем любая другая переменная.Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно сильными: 93 процента мужчин, которые преуспели в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой, когда были моложе.

На самом деле, в исследовании, опубликованном в журнале J по социально-экономической науке , говорится, что ваши отношения стоят более 100000 долларов:

Используя панельное исследование британских домохозяйств, я обнаружил, что повышение уровня социальной активности стоит до 85 000 фунтов стерлингов в год с точки зрения удовлетворенности жизнью.С другой стороны, реальные изменения в доходе приносят очень мало счастья.

Я думаю, что последняя строчка особенно увлекательна: Фактические изменения в доходе, с другой стороны, покупают очень мало счастья . Таким образом, мы могли бы увеличить наш годовой доход на сотни тысяч долларов и при этом не быть так счастливы, как если бы мы укрепили наши социальные отношения.

Исследование Термана, описанное в The Longevity Project , показало, что отношения и то, как мы помогаем другим, были важными факторами в проживании долгой и счастливой жизни:

Мы подсчитали, что если участник Термана искренне чувствовал, что у него или нее есть друзья и родственники, на которых можно рассчитывать в тяжелые времена, тогда этот человек будет здоровее.Мы предсказывали, что те, кто чувствуют себя очень любимыми и о которых заботятся, проживут дольше всех.

Сюрприз: наше предсказание было неверным … Помимо размера социальной сети, наиболее очевидным преимуществом социальных отношений является помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, давая советы и заботясь о других, доживали до старости.

4. Больше выходите на улицу: счастье достигает максимума при 57 °

В The Happiness Advantage Шон Ахор рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы улучшить свое счастье:

Найдите время, чтобы выйти на улицу на хороший день также дает огромное преимущество; Одно исследование показало, что 20 минут на улице в хорошую погоду не только улучшают настроение, но и расширяют кругозор и улучшают рабочую память…

Это довольно хорошая новость для тех из нас, кто беспокоится о том, чтобы приспособить новые привычки к нашему и без того загруженному графику. Двадцати минут — это достаточно мало времени, чтобы провести на улице, чтобы уместить его в поездку на работу или даже во время обеденного перерыва.

Британское исследование, проведенное в Университете Сассекса, также показало, что пребывание на открытом воздухе делает людей счастливее:

На открытом воздухе, недалеко от моря, в теплый солнечный полдень на выходных — идеальное место для большинства. Фактически, участники были гораздо более счастливы на открытом воздухе в любой естественной среде, чем в городской среде.

Американское метеорологическое общество опубликовало в 2011 году исследование, которое показало, что текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные, как скорость ветра и влажность, или даже средняя температура в течение дня. Также было обнаружено, что уровень счастья максимален при 57 градусах (13,9 ° C, ), поэтому следите за прогнозом погоды, прежде чем выходить на улицу на 20 минут свежего воздуха.

Связь между производительностью и температурой — еще одна тема, о которой мы говорили здесь подробнее.Удивительно, на что способно небольшое изменение температуры.

5. Помогайте другим: 100 часов в год — волшебное число

Один из самых противоречивых советов, который я нашел, — это то, что чтобы почувствовать себя счастливее, вы должны помогать другим. Фактически, 100 часов в год (или два часа в неделю) — оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим, чтобы обогатить нашу жизнь.

Если мы снова вернемся к книге Шона Ахора, он говорит о помощи другим:

…. когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на мероприятия, такие как концерты и групповые обеды вне дома, приносят гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизор или дорогие часы. Трата денег на других людей, называемая «просоциальными тратами», также повышает счастье.

Журнал исследований счастья опубликовал исследование, посвященное этой теме:

Участники вспомнили предыдущую покупку, сделанную для себя или кого-то еще, а затем сообщили о своем счастье.После этого участники выбирали, тратить ли непредвиденные деньги на себя или на кого-то еще. Участники, которым было поручено вспомнить покупку, сделанную для кого-то еще, сообщили, что почувствовали себя значительно более счастливыми сразу после этого воспоминания; самое главное, чем счастливее участники чувствовали себя, тем больше вероятность того, что они решат потратить непредвиденную прибыль на кого-то еще в ближайшем будущем.

Таким образом, трата денег на других людей делает нас более счастливыми, чем покупка вещей для себя.Но как насчет того, чтобы потратить времени на других людей?

Исследование волонтерской деятельности в Германии показало, как добровольцы пострадали, когда их возможности помогать другим были лишены:

Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии, была собрана первая волна данных GSOEP в Восточной Германии. Волонтерство по-прежнему было широко распространено. Из-за шока воссоединения большая часть инфраструктуры волонтерства (например, спортивные клубы, связанные с фирмами) рухнула, и люди случайно потеряли свои возможности для волонтерства.На основе сравнения изменения субъективного благополучия этих людей и людей из контрольной группы, у которых не было изменений в своем волонтерском статусе, подтверждается гипотеза о том, что волонтерство вознаграждается с точки зрения более высокой удовлетворенности жизнью.

В своей книге « Расцвет: новое понимание счастья и благополучия » профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман объясняет, что помощь другим может улучшить нашу жизнь:

…. мы, ученые, обнаружили, что проявление доброты дает самое надежное мгновенное улучшение самочувствия из всех проверенных нами упражнений.

6. Практика улыбки: уменьшение боли, улучшение настроения, улучшение мышления

Улыбка может заставить нас чувствовать себя лучше, но это более эффективно, когда мы подкрепляем ее позитивными мыслями, согласно этому исследованию:

A Новое исследование, проведенное бизнес-ученым из Университета штата Мичиган, предполагает, что работники службы поддержки клиентов, фальшивая улыбка в течение дня, ухудшают свое настроение и уходят с работы, что влияет на производительность.Но работники, которые улыбаются в результате развития позитивных мыслей — например, о тропических каникулах или детском творческом вечере, — улучшают свое настроение и меньше уединяются.

Конечно, важно практиковать «настоящую улыбку» там, где вы используете свои глазницы. (Вы видели фальшивые улыбки, которые не доходят до глаз человека. Попробуйте. Улыбайтесь только ртом. Затем улыбайтесь естественно; ваши глаза сужаются. Есть огромная разница в фальшивой улыбке и искренней улыбке.)

Согласно Согласно PsyBlog, улыбка может улучшить наше внимание и помочь нам лучше справляться с когнитивными задачами:

Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо, что также увеличивает гибкость нашего внимания и нашу способность мыслить целостным образом.Когда эта идея была проверена Johnson et al. (2010), результаты показали, что улыбающиеся участники лучше справлялись с задачами на внимание, которые требовали видеть весь лес, а не только деревья.

Улыбка — это также хороший способ уменьшить часть боли, которую мы чувствуем в неприятных обстоятельствах:

Улыбка — один из способов уменьшить стресс, вызванный неприятной ситуацией. Психологи называют это гипотезой лицевой обратной связи. Даже принуждения к улыбке, когда мы чувствуем, что этого недостаточно, чтобы немного поднять настроение (это один из примеров воплощенного познания).

7. Планируйте поездку: она помогает, даже если вы на самом деле ее не возьмете

В отличие от отпуска, простое планирование отпуска или перерыва в работе может сделать нас счастливее. Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Life, показало, что наибольший всплеск счастья произошел на этапе планирования отпуска, когда люди наслаждаются чувством ожидания:

В ходе исследования эффект ожидания отпуска увеличивал счастье для людей. восемь недель. После отпуска уровень счастья для большинства людей быстро упал до исходного уровня.

У Шона Ахора есть кое-что для нас по этому поводу:

Одно исследование показало, что люди, которые просто думали о просмотре своего любимого фильма, на самом деле подняли уровень эндорфина на 27 процентов.

Если вы не можете найти время для отпуска прямо сейчас или даже для вечеринки с друзьями, внесите что-нибудь в календарь — даже если это будет через месяц или год.Затем, когда вам понадобится прилив счастья, напоминайте себе об этом.

8. Медитация: перепрограммируйте свой мозг для счастья

Медитация часто преподносится как важная привычка для улучшения сосредоточенности, ясности и продолжительности внимания, а также помогает сохранять спокойствие. Оказывается, это также полезно для повышения вашего счастья:

В одном исследовании группа исследователей из Массачусетской больницы общего профиля изучила снимки мозга 16 человек до и после того, как они приняли участие в восьминедельном курсе медитации осознанности.Исследование, опубликованное в январском выпуске Psychiatry Research: Neuroimaging, пришло к выводу, что после завершения курса части мозга участников, связанные с состраданием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились.

Медитация буквально очищает ваш разум и успокаивает, это часто оказывается самым эффективным способом жить более счастливой жизнью. По словам Ахора, медитация действительно может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе:

Исследования показывают, что в считанные минуты сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенное осознание и сочувствие.И исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перестроить мозг, чтобы повысить уровень счастья.

Тот факт, что мы действительно можем изменить структуру нашего мозга с помощью посредничества, является для меня самым удивительным и несколько обнадеживающим, что, как бы мы ни думали и чувствуем сегодня, это не навсегда.

9. Приближайтесь к работе: короткие поездки на работу дороже большого дома

Поездки на работу могут оказать удивительно сильное влияние на наше счастье. Тот факт, что мы обычно ездим на работу два раза в день, по крайней мере, пять дней в неделю, делает неудивительным, что эффект будет нарастать со временем и делать нас все менее и менее счастливыми.

Согласно The Art of Manliness , длительные поездки на работу — это то, чего мы часто не осознаем, и они так сильно влияют на нас:

… хотя многие добровольные условия не влияют на наше счастье в долгосрочной перспективе, потому что мы Привыкнув к ним, люди никогда не привыкают к своей ежедневной тяжелой работе, потому что иногда трафик ужасен, а иногда нет.

Или, как выразился гарвардский психолог Дэниел Гилберт, «ежедневное вождение в пробке — это новый ад.»

Мы стараемся компенсировать это наличием большего дома или лучшей работы, но эти компенсации просто не работают:

Два швейцарских экономиста, изучавшие влияние поездок на работу на работу, обнаружили, что такие факторы могут не компенсировать страдания, вызванные длительной поездкой на работу.

10. Практикуйте благодарность: повышайте счастье и удовлетворение

Это, казалось бы, простая стратегия, но я лично обнаружил, что она имеет огромное значение для моих взглядов.Есть много способов проявить благодарность: от ведения дневника вещей, за которые вы благодарны, делиться тремя хорошими вещами, которые происходят каждый день с другом или вашим партнером, и изо всех сил проявлять благодарность, когда вам помогают другие.

В эксперименте, в котором участники отмечали то, за что они были благодарны каждый день, их настроение улучшалось только благодаря этой простой практике:

Группы благодарности и взгляда продемонстрировали повышенное благополучие в нескольких, хотя и не во всех, группах. показатели результатов в трех исследованиях по сравнению с группами сравнения.Эффект на положительный аффект оказался наиболее убедительным открытием. Результаты показывают, что сознательная сосредоточенность на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества.

Журнал исследований счастья опубликовал исследование, в котором использовались благодарственные письма, чтобы проверить, как благодарность может повлиять на наш уровень счастья:

Среди участников 219 мужчин и женщин, которые написали три благодарственных письма за трехнедельный период. Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивало счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы.

Краткий последний факт: старение на самом деле сделает вас счастливее

По мере того, как мы стареем, особенно после среднего возраста, мы естественным образом становимся счастливее. До сих пор ведутся споры о том, почему это происходит, но у ученых есть несколько идей:

Исследователи, включая авторов, обнаружили, что пожилые люди, показывающие изображения лиц или ситуаций, как правило, сосредотачиваются и запоминают более счастливые и отрицательные. меньше.

Другие исследования показали, что по мере старения люди ищут ситуации, которые улучшат их настроение — например, сокращение социальных кругов друзей или знакомых, которые могут их подорвать.Еще одна работа показывает, что пожилые люди учатся отпускать потери и разочарование из-за недостигнутых целей и сосредотачивают свои цели на достижении большего благополучия.

Итак, если вы думали, что старение сделает вас несчастным, скорее всего, у вас разовьется более позитивный взгляд на вещи, чем сейчас.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

20 способов стать счастливее сегодня

Фото: Getty