Как сделать смузи из банана: Смузи с бананом 🍌 — ТОП 10 рецептов

Содержание

Смузи из банана и клубники

Смузи — густой напиток, приготовленный с помощью блендера из ягод, фруктов, овощей с добавлением сока, молока или льда. Сегодня смузи приобрели невероятную популярность во всем мире, ведь это не просто вкусно, но и очень полезно. Но чтобы полакомиться модным коктейлем вовсе не обязательно идти в кафе и тратить немалые деньги, ведь его легко приготовить в домашних условиях. Предлагаем остановиться на смузи из банана и клубники. Это беспроигрышное сочетание фруктов и ягод еще никого не оставило равнодушным — результат превосходен!

В нашей пошаговой фото-подборке рецептов вы найдете 2 способа приготовления клубнично-бананового смузи, каждый из которых отличается особым вкусом и невероятной пользой.

Смузи из банана и клубники с молоком

Пропорции рецепта можно менять на свое усмотрение, к базовым ингредиентам добавляют мюсли, овсяные хлопья, орехи, творог, пряности, мороженое. Допускается готовить смузи и без молока, его можно заменить кефиром или льдом. Единственное, что консистенция у смузи должна быть густой, что-то среднее между соком с мякотью и пюре. Клубнику необязательно брать отборную, ягоды все равно будут измельчаться. Подойдет примятая, поврежденная, переспевшая. Банан по возможности выбираем самый спелый – у таких фруктов шкурка мягкая, тонкая, с коричневатыми пятнышками. Как правило, эти бананы всегда сладкие и в смузи не придется добавлять подсластитель.

Что нам потребуется

  • клубника – 150 г;
  • банан – 1 шт.;
  • молоко – 300 мл.

Количество – 2 порции.

Время приготовления – 5 мин.

Как из банана и клубники приготовить смузи на молоке

 

 

Готовый напиток подаем сразу как приготовили – долго хранить его не рекомендуется, измельченные фрукты быстро теряют витамины, вкус и аромат. При подаче можно посыпать тертым шоколадом, а для быстрого охлаждения добавить кубики пищевого льда.

Автор: Елена Литвиненко

Смузи из банана, клубники со свеклой и овсяными хлопьями

Этот удивительный коктейль не зря пользуется неизменным успехом. У него не только роскошный вид, но и потрясающий вкус. Если вам кажется, что сочетание свеклы, клубники и банана не может быть удачным, то вы сильно ошибаетесь. Эти, казалось бы, совсем несочетаемые ингредиенты создают удивительную гармонию вкуса! С составляющими можно вволю экспериментировать, например, добавить шпинат или киви — получится великолепное сочетание!

Ингредиенты

  • банан – 100г;
  • лёд – 3-4 кубика;
  • сырая свекла – 100г;
  • клубника – 2/3 ст.;
  • овсяные хлопья – 50г.;
  • какао – 2 ч.л.;
  • молоко – 0,5 л;
  • кефир – 200 мл.

Количество: 5-6 порций.

Время приготовления: 5 мин.

Приготовление вкусного и полезного смузи с клубникой, бананом, свеклой и овсянкой

Клубнично-банановый смузи со свеклой и овсянкой

видео-рецепт приготовления вкусного напитка

  1. Для приготовления напитка нам понадобится блендер или измельчителя. В чашу отправляем свежую или замороженную клубнику. Мерзлые ягоды размораживать не нужно — получится даже вкуснее.
  2. Банан очищаем от кожуры, ломаем на кусочки и добавляем к ягодам. Желательно использовать спелый, можно даже перезрелый фрукт. В этом случае коктейль получится приятно сладким.
  3. Сырую свеклу чистим, режем на кусочки произвольной формы и размера (главное, чтобы нож прибора справился с их размером). Отправляем в чашу.
  4. Туда же добавляем лед.
  5. Овсянку лучше взять тонкого помола, так напиток будет иметь более приятный вкус. Добавляем хлопья к остальным компонентам.
  6. Вливаем молочные продукты. Их жирность значения не имеет, но если вы хотите извлечь больше пользы от приготовленного смузи, то лучше выбирать небольшой процент.
  7. В последнюю очередь добавляем какао-порошок.
  8. Пробиваем все составляющие до гладкого, кремового состояния без кусочков.

Обратите внимание! Свекла и лед — твердые компоненты, с которыми под силу справиться вовсе не каждому измельчителю и блендеру. Если мощность вашего прибора низковата, то свеклу лучше натереть на терке или отварить, а лед и вовсе не добавлять, либо предварительно его поколоть.

После пробивания напиток полностью готов. Перед подачей разливаем его в стаканы, посыпаем какао и подаем на стол. Прежде чем наслаждаться его вкусом, напиток лучше размешать, чтобы пылинки какао не попали в дыхательные пути.

Автор: Виктория С.

Приятного вам аппетита!

Сохранить рецепт в «Кулинарной книге» 0

Банановый смузи рецепт — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Банановый смузи рецепт

Кулинарния » Напитки » Коктейли и лимонады

Распечатать рецепт

Автор рецепта:

Черкашина Юлия

Банановый смузи с молоком — напиток универсальный. Он может подойти в качестве дополнения к завтраку, а также способен полностью заменить собой полдник или легкий перекус. Готовить смузи необычайно просто, так как со всей работой справляется наш кухонный «помощник» — блендер, а нам остается лишь подстроить напиток под свой вкус.

Главное условие для приготовления смузи — самые свежие продукты, которые наполнят организм витаминами, придадут сил и помогут восстановить энергию. Запасаемся всем необходимым и приступаем к процессу!


Ингредиенты в расчете на 2 порции:

  1. банан среднего размера — 1 шт.;
  2. молоко — 300 мл;
  3. мед — по желанию и по вкусу.

Банановый смузи рецепт с молоком

Как приготовить банановый смузи в блендере

[ad#first]

[ad#second]

  1. Банан очищаем от кожуры, нарезаем кусочками произвольного размера и опускаем в чашу блендера. Для приготовления смузи отдаем предпочтение спелым плодам, у которых уже слегка начала темнеть кожура — с ними напиток получится наиболее насыщенным и ароматным.
  2. Заливаем кусочки банана молоком. Температура жидкости зависит от ваших собственных предпочтений. В данном случае подойдет как охлажденное молоко, так и комнатной температуры.
  3. Взбиваем массу погружным блендером до получения обильного количества пены на поверхности напитка. Следим, чтобы в молоке не оставалось комочков бананов — смузи должен получиться  максимально однородным.
  4. Снимаем пробу. Если есть желание сделать напиток послаще, можно добавить немного жидкого меда и еще раз взбить массу. Консистенцию смузи вы также можете регулировать самостоятельно: для более густого варианта добавляем еще несколько банановых кусочков, а для получения жидкого напитка подливаем молоко.

Разливаем бананово-молочный «микс» по порционным емкостям. Подаем наш вкусный и полезный напиток сразу же, так как через некоторое время он потемнеет и утратит свою привлекательность.  Банановый смузи с молоком готов! Приятного аппетита!

Банановый смузи | Рецепты. Просто, быстро, вкусно

Банановый смузи вкусный и полезный, готовится на скорую руку, хорош как дополнение к завтраку, ужину или самостоятельный десерт.

Очень нравится детям, и не только.
Смузи – довольно густой коктейль. Для приготовления используются йогурт, молоко, сливки, мороженое, фрукты, иногда и овощи. Например, в смузи-рецепты для похудения добавляют сельдерей, шпинат, авокадо.

Приведу несколько рецептов, выбирайте, который больше приглянулся.

Рецепт смузи с бананом и молоком

  • 200 мл молока,
  • 1 банан.

Из этого количества ингредиентов получается два бокала смузи.

Смузи с молоком и бананом будет умеренно сладкий, поэтому сладкоежкам советую добавить немного сахара или меда.

Рецепт
  1. Банан чистим, режем кусочками среднего размера произвольно.
  2. Добавляем молоко.
  3. Взбиваем блендером до однородной консистенции и появления маленьких пузырьков.
  4. Разливаем в бокалы.
  5. Сразу подаем. Можно украсить десерт листочками мяты, тертым шоколадом и добавить пару кубиков льда по желанию.

Смузи банановый с мороженым

  • Мороженое, лучше взять обычный пломбир, примерно 70г по объему 200 мл,
  • 200 мл апельсинового сока,
  • 1 банан.

Или в тех же пропорциях:

  • шоколадный пломбир,
  • молоко,
  • банан.

Тоже вкусно получается.

Приготовление такое же, как в предыдущем рецепте. Смешиваем все ингредиенты и взбиваем блендером.

Если последнего нет в наличии, можно использовать кухонный комбайн. Нож хорошо измельчает бананы и взбивает все в воздушный десерт.

Интересный рецепт. Как сделать банановый смузи с корицей и кефиром

  • 1 банан,
  • 200 мл кефира,
  • чайная ложка сахара,
  • треть чайной ложки корицы.

Корицу лучше предварительно смешать с сахаром, чтобы она распределилась равномерно, без комочков.

В остальном технология приготовления та же.

Кофейный смузи с бананом

  • 200 мл молока,
  • банан,
  • чайная ложка растворимого кофе.

Кофе растворяем в молоке. Если плохо растворяется – подогреваем пару столовых ложек молока, размешиваем в нем кофе, потом смешиваем с остальными ингредиентами и взбиваем.

Для приготовления коктейля хорошо использовать ягоды и сладкие фрукты. Обязательно советую попробовать банановый смузи с клубникой. Также наиболее хорошо сочетаются с бананом, на мой взгляд, черника и персик.
С банановым смузи хорошо подать вкусное домашнее печенье на молоке и яйцах. Рецепт хорош быстротой приготовления и минимальным набором ингредиентов, читаем рецепт.

5 полезных смузи с овсянкой


Если вы хотите иметь хорошую фигуру и здоровье, которому можно позавидовать, то следует включить в свой рацион овсянку.


Она богата полезными веществами. Например, бета-глюкан в ее составе стимулирует иммунные клетки и помогает бороться с инфекциями. Клетчатка овсяных хлопьев эффективно очищает пищеварительный тракт. А высококачественный растительный белок овса быстро и легко усваивается нашим организмом и дает силу и энергию.


Самый простой и вкусный вариант для завтрака или перекуса, это, конечно же, смузи. С овсянкой этот напиток станет сытнее. Смузи многие предпочитают обычной каше, так как хлопья не обрабатываются термически. На смузи можно устраивать разгрузочные дни.

Особенности приготовления


Для приготовления этого напитка здоровья подойдут свежие или замороженные фрукты, овощи, ягоды и зелень. Также туда добавляют фруктовые свежевыжатые соки, йогурт, молоко, орехи и сухофрукты. Вы можете компоновать ингредиенты по настроению и в зависимости от того, что есть на кухне. Рецепты смузи настолько просты, что вы будете в восторге от того, сколько свободного времени у вас появится.


Для приготовления понадобится погружной или стационарный блендер. Запаситесь овсяными хлопьями MAKFA и парой фруктов и следуйте нашим рецептам.

Смузи с овсянкой, бананом и молоком


Ингредиенты:


Приготовление:

  • Залейте теплым молоком овсяные хлопья, оставьте на 20 минут.
  • Очистите банан и разломите его на несколько кусочков.
  • Положите в чашу блендера настоявшуюся овсянку, залейте ее молоком, сверху выложите бананы, добавьте мед и ванилин.
  • Взбейте продукты, чтобы они превратились в однородную массу.


СОВЕТ: Если смузи получается густым, добавьте больше молока.

Смузи с овсянкой и отрубями


Ингредиенты:


Приготовление:

  • Хлопья замочите в половине кефира на ночь или хотя бы на 1 час.
  • Cнимите с яблока кожуру, удалите сердцевину и нарежьте кубиками. Банан разломите на небольшие кусочки.
  • Положите фрукты в чашу блендера, залейте кефиром, добавьте сироп и взбейте.
  • Когда масса приобретет однородную консистенцию, добавьте в нее размоченные хлопья с отрубями.


СОВЕТ: Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта не стоит разбивать хлопья с отрубями в блендере, чтобы не разрушать полезную растительную клетчатку!

Смузи с овсянкой и арахисом


Ингредиенты:


Приготовление:

  • В блендер засыпьте овсянку и орехи, измельчите их до состояния порошка.
  • Извлеките из фиников косточки.
  • Молоко, мед и измельченные хлопья и орехи соедините с финиками и взбейте с помощью погружного блендера.


СОВЕТ: Смузи с овсянкой и арахисом – это настоящий протеиновый коктейль. Если вы ведете активный образ жизни, много тренируетесь, вам точно стоит включить в рацион такой смузи с овсяными хлопьями MAKFA.

Кокосовый смузи из овсянки


Ингредиенты:

  • овсяные хлопья MAKFA – 20 г
  • кокосовая стружка – 20 г
  • банан – 1 шт
  • несладкий йогурт – 200 мл
  • мед – 1 ст.л.


Приготовление:

  • Банан освободите от кожуры, мякоть нарежьте крупными кубиками.
  • Залейте основные ингредиенты несладким йогуртом и взбейте все вместе до получения однородной массы.
Смузи с овсянкой и клубникой для похудения


Ингредиенты:


Приготовление:

  • Отложите часть хлопьев и залейте кипятком.
  • Взбейте все ингредиенты, чтобы получилась однородная масса.
  • Добавьте хлопья в получившийся коктейль


СОВЕТ: Можно ли сделать сразу много смузи и хранить его в холодильнике? Зависит от состава. Если в него входит яблоко или молочные продукты, то срок хранения надо сократить до минимума – полезнее он будет свежеприготовленным. Но вы спокойно можете приготовить порцию смузи для офисного перекуса и взять с собой, ведь это намного полезнее конфетки.


Распечатайте эти рецепты и возьмите себе за правило готовить смузи хотя бы через день, заменяя один прием пищи.


MAKFA всегда рада сделать полезное – вкусным. Здесь вы можете посмотреть другие наши рецепты блюд для здорового питания.

Смузи с молоком- лучшие и быстрые рецепты готовки

Смузи с молоком- вкусный, полезный и ароматный напиток. У него практически нет противопоказаний ни детям, ни взрослым. Когда вы освоите принцип, как приготовить смузи с молоком, сможете наслаждаться его бархатистым вкусом, насыщая организм всеми необходимыми минералами и другими полезностями. Вашему вниманию самые простые и быстрые рецепты коктейля на молоке.

Топ-5 секретов именитых милкшейкеров

  • В milkshake не рекомендуется добавлять ананасы, киви и апельсины. В этих продуктах содержится вещество, которое разрушает ферменты молока. От стакана такого напитка в животе может произойти революция.
  • Промышленный сироп из супермаркета приобретает свою красочность далеко не натуральным путем. Поэтому оградите свой организм и желудки детей от лишней дозы красителей и консервантов. Добавлять такой продукт в смузи на молоке нельзя.
  • В коктейли, содержащие молочные продукты, нельзя добавлять растопленный шоколад. В холодной среде он тут же застынет, образуя комки. Они обязательно будут застревать в трубочке, и мешать вам наслаждаться приятным напитком.
  • В напиток не сыпьте какао. Оно разбухнет и испортит весь мягкий молочный вкус. Кроме того, всплывая на поверхность, оно портит вид коктейля.
  • Орешки также забивают соломинку. Лучше просто поджарить их, измельчить и посыпать напиток сверху.

Смузи с бананом и молоком

Многие дети не любят молочко, но стоит только добавить в него фрукты или ягоды, вставить яркую соломинку, как оно тут же превращается в красочный коктейль. Для самостоятельной готовки потребуется:

  • пара бананов;
  • пол-литра жирненького молока.

Схема приготовления простейшего лакомства смузи с бананом и молоком:

  1. Бананы очистить и измельчить на кусочки.
  2. Всыпать их в блендер, долив молоком.
  3. Превратить в однородную массу.

Пить такой смузи с бананом и молоком нужно сразу после приготовления, подав его в высоком бокале. Нежнейший вкус придется по душе всей семье. Плюс этого коктейля в том, что он имеет низкую калорийность. Если вы следите за фигурой, то вполне возможно заменить любой прием пищи таким вот лакомством.

Клубничный смузи с молоком, мятой и корицей

Подобное сочетание ингредиентов сделает обычный клубничный смузи с молоком более ароматным и необычным. Схема необходимых компонентов:

  • пара бананов;
  • 10 шт. клубнички;
  • пара ложечек корицы;
  • пара стаканов молочка;
  • мята для украшения.

Инструкция приготовления более чем проста.

  1. Клубнику и бананы нарезать и отправить в блендер к молоку.
  2. Корицу добавить непосредственно перед взбиванием.

При желании можно намочить краешек бокала и обмакнуть его в сахар. Подавать milkshake нужно, украсив стакан веточками мяты.

Смузи с молоком и овсянкой

Такой рецепт смузи с молоком и овсянкой просто находка для всех тех, кто ненавидит питаться кашами по утрам. Полезный завтрак самостоятельно вы сможете приготовить из:

  • пары ложек хлопьев Геркулес;
  • одного банана;
  • пары мандарин;
  • неполного стакана молока.

Инструкция приготовления заключается в следующем:

  1. Залить хлопья кипяточком. Оставить их разбухать, пока занимаемся коктейлем.
  2. Бананы нарезать кружочками. Мандаринки очистить от кожуры и пленочек.
  3. Все поместить в блендер, включая Геркулес, залить молочком и превратить в однородный коктейль.

Употреблять такой напиток нужно непосредственно после приготовления. В нем много кальция и витаминов группы В. Кроме этого низкую калорийность обязательно оценит ваша талия.

Ягодный смузи на молоке

Для гурманов предлагаем такой рецепт коктейля. Оригинальный вкус и неординарные сочетания превращают напиток в отменный десерт. Вам понадобится:

  • стакан свежих ягодок;
  • пара ложек сахара;
  • горсть сахарной пудры;
  • ложечка ванили;
  • 150 мл. молочка;
  • стакан пахты;
  • большая ложка сока лимона.

Способ собственноручного приготовления полезного блюда смузи с молоком:

  1. Из ягод выжать ароматный сок и поместить его в бокалы, добавив перед этим ложку сахара и лимонного сока.
  2. Ваниль, остатки сахара, молочко и пахту взбить в блендере до пенного состояния.
  3. Влить массу в бокалы к ягодному соку.
  4. Посыпать сахарной пудрой.

Подать лакомство можно, украсив ягодкой свежей клюквы или клубнички.

Яблочно-грушевый смузи на молоке

Использования запеченного яблочка прекрасно воздействует на состояние желудочно-кишечного тракта. Такой напиток смело можно назвать очищающим. Грушу кладите маленькими порциями, иначе очищающий эффект может превратиться в расстройство желудка. Ингредиенты:

  • печеное яблоко;
  • свежая груша;
  • полстакана молока.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Печеное яблочко очистить от семечек и кожицы.
  2. Грушу нарезать, удалив семенную часть и шкурку.
  3. Поместить все в измельчитель, залить молочком и превратить в воздушную массу.

Пейте очищающие молочные смузи во второй половине дня отдельно от другой еды.

Смузи на миндальном молоке с овсянкой и сухофруктами

Для всех, кто страдает органической непереносимостью молочных продуктов, предлагаем равноценный заменитель коровьего молока в составе данного смузи. Замена никак не отразится на вкусовых качествах шейка. Принцип прост:

  • полстаканчика кураги;
  • полстаканчика изюма;
  • ложка меда;
  • 3 ложки овсяных хлопьев;
  • полтора стакана миндального молока.

Рецепт смузи с молоком из миндаля в домашних условиях:

  1. Залейте курагу, изюм и овсянку кипяточком и отложите на часок.
  2. После их размягчения выложите в блендер и превратите в однородное пюре.
  3. Влейте к ним мед и миндальное молочко. Все еще раз немного взбейте.

Напиток можно пить сразу, а модно подержать в холодильнике пару часов. Прохладный milkshake еще приятнее на вкус.

Молочные смузи- прекрасный шанс вкусно насытить свой организм полезными веществами, привести в порядок фигуру без изнурительных диет и приучить деток к употреблению молочных продуктов.

Видео: Вкуснейший смузи на молоке с фруктами и ягодами: готовим в считанные минуты

Смузи с бананом и шпинатом, полезный рецепт с фото

Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт

Чудесный напиток с приятной текстурой и с загадочным названием «смузи» – это густой коктейль, приготовленный из фруктов или овощей с добавлением сока, молока или чистой воды. В домашних условиях такой напиток можно приготовить с помощью блендера или миксера.

Овощная и фруктовая составляющая смузи очень разнообразна. Полезный и вкусный напиток можно приготовить из малины, клубники, вишни, персиков и киви, а также из кислых ягод – брусники и клюквы.

Оригинальные напитки получаются из мягких овощей. Банан занимает особую нишу и практически незаменим для травяных коктейлей. В качестве жидкой составляющей для смузи обычно используют соки, молочную сыворотку, молоко коровье, ореховое, миндальное или кокосовое, а также холодный зеленый/белый чай и питьевую воду.

Советы и рекомендации:

1. Смузи обладает всеми составляющими очищающего напитка. Это факт необходимо учитывать при его употреблении. Газированная вода усиливает слабительный эффект в разы.
2. При замене коровьего/кокосового молока на воду используйте только бутилированную воду.
3. Смузи из свежего шпината и банана с молоком не подлежит хранению.

Как приготовить и насладиться идеальным смузи:

1. Использовать кокосовое или ореховое молоко вместо коровьего.
2. Обязательно добавлять сладкую составляющую для фруктовых напитков – мед, сироп.
3. Не вливать слишком много жидкости – смузи должен быть густым и тягучим.
4. Употреблять в холодном виде.

Для приготовления смузи из шпината и банана потребуется блендер или миксер.

Ингредиенты на 2 порции:

  • Шпинат свежий – 2 чашки
  • Банан спелый – 1 шт.
  • Молоко коровье или кокосовое – 1 чашка
  • Зерна граната или любые ягоды для украшения
  • Мед жидкий – 1-2 чайных ложки
  • Лимонный сок — 1-2 ч.л. (для смузи с водой)

Молоко можно заменить газированной/негазированной водой.

Читайте также:

Рецепт смузи с бананом

1. Листья шпината обязательно помыть и просушить. Для приготовления использовать свежие и неповрежденные листочки. Положить шпинат в емкость блендера.

2. Спелый банан в меру твердый, слегка покрытый «веснушками» или крохотными коричневыми пятнышками на кожуре, помыть и очистить от кожуры. Банан нарезать и отправить в блендер.

3. Добавить половину жидкости. В данном рецепте – ½ чашки молока.

4. Смешать ингредиенты на средней скорости в течение 1-2-х минут в зависимости от мощности блендера или миксера. Консистенция должна быть однородной, но мелкие кусочки шпината имеют право на существование в нашем напитке.

5. Добавить вторую часть молока, еще 10 секунд работы блендером. Готовый напиток сразу разлить в порционные стаканы.

6. Коктейль украсить листочком шпината, мелкими ягодами или зернами граната. Полить ягоды небольшим количеством меда. Дегустировать незамедлительно, со вкусом и наслаждением.

Загрузка…

Рекомендуем:

Похожие домашние рецепты:

Салаты

Готовим дома салаты. Мясные, рыбные, овощные и фруктовые салаты в домашних условиях.

Первые блюда

Готовим дома супы, борщи, солянки и прочие первые блюда. Первые блюда с мясом, рыбой, морепродуктами, постные первые блюда.

Вторые блюда

Вторые блюда в домашних условиях. Вусные блюда из курицы, свинины и говядины, рыбы и морепродуктов, а также постные вторые блюда.

Закуски

Домашние рецепты закусок. Горячие и холодные закуски, которые разнообразят и дополнят любой стол.

Напитки

Вкусные и полезные напитки, алкогольные и безалкогольные коктейли. Компоты, кисели, смузи, горячие и холодные напики.

Молочный коктейль с бананом рецепт с пошаговыми фото

Доброго времени суток.

Сегодня я предлагаю вам приготовить молочный коктейль с бананами и мороженым. Это очень простой в приготовлении, освежающий и сытный напиток. Он прекрасно утоляет жажду летними жаркими днями.

Для приготовления этого напитка вам потребуется банан, мороженое и молоко. При желании, в коктейль можно добавить сахар или мед, но на мой вкус банан и мороженое дают достаточно сладости.

Если вы часто готовите молочные коктейли, то вам лучше всего обзавестись специальным блендером для коктейлей, он позволяет готовить коктейли с пышной и устойчивой пеной. Если же у вас такого блендера нету, то можно воспользоваться обыкновенным погружным блендером.

В банановый молочный коктейль помимо мороженого можно добавлять фрукты и ягоды на ваш вкус. Главное, чтобы они хорошо сочетались с молоком и не дали неожиданного эффекта.

Инредиенты


  • Банан — 1 шт.
  • Молоко — 400 мл
  • Мороженое — 200 г

Как приготовить молочный коктейль с бананом и мороженым

  1. Банан очистить и положить в чашу блендера, добавить немного молока. Удобнее всего для приготовления молочных коктейлей использовать специальный блендер для молочных коктейлей.

  2. Измельчаем банан в однородную массу.

  3. Добавляем мороженое и снова вся измельчаем при помощи блендера.

  4. Затем добавляем остатки молока и вновь все взбиваем блендером или миксером. Для того чтобы у вас получилась пышная пена, нужно готовить молочный коктейль в специальном блендере. Пробуем на вкус и при необходимости добавляем сахар.

  5. Разливаем банановый коктейль в бокалы и наслаждаемся прохладным и освежающим напитком

Приятного аппетита!

Смузи из банана с миндальным молоком и овсянкой

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Сегодня мы готовим простой, но очень вкусный и сытный смузи. Чаще всего я готовлю его на полдник, чтобы перекусить и подзарядится энергией. Этот напиток всегда поднимает моё настроение, придает силы и повышает внимание, что незаменимо при плотном рабочем графике. В этот рецепт смузи можно дополнительно добавить щепотку корицы или гвоздики. Эти ароматные специи придадут смузику особый аромат и сделают вкус напитка ещё насыщеннее.

Наш сегодняшний рецепт можно приготовить и из обычного коровьего молока, но мы будем использовать молоко миндальное. Оно не содержит лактозу, на которую у некоторых людей есть аллергия. Этот смузи богат кальцием, поэтому помогает укрепить кости, улучшить здоровье зубов и состояние кожи. В ореховом молоке также присутствует фосфор, который принимает участие в регенерации костной ткани, а также магний, необходимый для нормальной работы сердца. В отличии от других продуктов, молоко из миндаля менее калорийное, поэтому можно не переживать, что такой смузи как-то отразится на фигуре 😉

Вам также может понравится:

Смородиновый смузи с яблоком и бананом

Подготовка 1 мин.

Приготовление 1 мин.

Общее время 2 мин.

Блюдо Смузи, Снэки

Кухня Веган, Вегетарианская

Порции 2 стакана

  • 2 банана
  • 300 мл. миндального молока (можно заменить любым другим растительным или коровьим)
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев
  • Очищенные от кожуры зрелые бананы порежьте кружочками и переложите в блендер.

  • Если у вас слабый блендер, то овсянку можно предварительно замочить в миндальном молоке на 10 минут. Если уверены, что блендер справится, то просто добавьте хлопья и миндальное молоко в чашу блендера.

  • Взбивайте смузи на высокой скорости, чтобы компоненты полностью измельчились и соединились между собой.

  • Перелейте напиток в стаканчики или кружки и подавайте к столу.

Чем полезен этот смузи

  • Бананы особенно полезны при гипертонии и аритмии. Калий, входящий в состав этих сладких фруктов, улучшает работу сердца, снимает отёчность. Мякоть бананов содержит пектин и крахмал, поэтому очень полезна при гастрите. Более того, бананы впитывают в себя желудочный сок, избавляя от изжоги. Каротин предотвращает старение и является профилактикой рака.
  • Миндальное молоко содержит витамин E, поэтому очень полезно для кожи. Оно имеет достаточное количество жирных омега кислот, которые нормализуют давление и улучшают работу сердечной мышцы. В состав продукта также входит витамин D, который предупреждает развитие рахита у детей и остеопороза у людей преклонного возраста. Благодаря клетчатке, ореховое молоко улучшает пищеварение и обладает лёгким слабительным эффектом. Продукт помогает при пневмонии, ларингите и мигрени.
  • Овсяные хлопья содержат сложные углеводы, поэтому они являются источником бодрости и энергии. Клетчатка и протеины уменьшают жировую прослойку и увеличивают рост мышечной ткани. Овсянка полезна при вздутии живота, дерматите или аллергии. Её также рекомендуют употреблять при вегето-сосудистой дистонии, так как в этих хлопьях много железа и других полезных минералов.

Желаю Вам вкусного смузипития и хорошего дня! 😀

Простой 5-минутный банановый смузи

Мой банановый смузи! Чтобы приготовить этот простой банановый смузи, вам понадобится меньше пяти минут. Используйте сам по себе наш простой рецепт или используйте его как основу для других смузи. Перейдите к рецепту бананового смузи или посмотрите наше видео с быстрым рецептом, чтобы узнать, как мы его готовим.

Посмотрите, как мы делаем смузи из банана

Почему вам следует сделать этот банановый смузи

Я готовил этот простой рецепт бананового смузи больше раз, чем могу сосчитать.Он идеален сам по себе и является лучшим базовым рецептом для добавления большего количества ингредиентов. Вот еще несколько причин, по которым нам это нравится:

  • На это потребуется менее 5 минут.
  • Можно использовать свежие или замороженные бананы.
  • Его легко приспособить к тому, что есть на кухне.
  • Этот смузи идеально подходит для завтрака или закуски.
  • Детям это нравится!
  • Можно даже заранее приготовить смузи, заморозить его и отложить на потом.

Как приготовить лучший банановый смузи

Мой основной рецепт смузи состоит из четырех простых ингредиентов:

Банан — Я использую один банан для приготовления одного большого или двух маленьких (детских) смузи.Для лучшего вкуса смузи используйте спелый банан. Чтобы приготовить самый сливочный банановый смузи, используйте замороженные ломтики банана (ниже я рассказал, как замораживаю бананы для смузи).

Половина апельсина — Когда у меня дома есть апельсины, я люблю добавлять их в свой утренний смузи. Он добавляет дополнительный витамин С и тропический аромат. Если у вас нет под рукой апельсинов, не волнуйтесь, вы можете заменить их другими фруктами, такими как манго, ананас и ягоды.

Простой или греческий йогурт — Честно говоря, я не всегда добавляю йогурт в свои смузи, но когда он у меня есть в холодильнике, добавление ложки обеспечивает белковый и сливочный смузи.Если вы хотите смузи без йогурта, добавьте немного дополнительных фруктов или овощей (например, шпината или капусты).

Вода или молоко — Чтобы ингредиенты смешались, мне нравится добавлять немного жидкости в блендер. Для смузи без молока используйте воду. У него все еще восхитительный вкус. Для большей кремообразности используйте молоко (и молочные, и немолочные подойдут).

Чтобы приготовить смузи , я добавляю все в блендер, а затем взбиваю до однородной массы. Для ледяного смузи добавьте горсть льда или используйте замороженные фрукты.

Как заморозить фрукты для смузи

Чтобы сделать смузи еще проще, замораживайте свежие фрукты на порции. Вы даже можете приготовить пакеты для смузи и заморозить их, чтобы взять и смешать смузи.

Для замораживания фруктов для приготовления смузи, промойте и нарежьте свежие фрукты на мелкие кусочки. Промокните их насухо и выложите в один слой на противень, выстланный пергаментной бумагой. Поместите противень в морозильную камеру и заморозьте до твердого состояния (два-три часа).

Когда фрукты затвердеют, разложите их по пакетам, пригодным для замораживания, и храните в морозильной камере для следующего смузи.

Варианты смузи с бананом

Как я упоминал выше, этот рецепт смузи восхитителен, как написано, но его также можно использовать в качестве основы для других рецептов смузи. Мы поделились несколькими предложениями в видео, но ниже я добавлю еще больше:

  • Добавьте еще фруктов (свежих или замороженных). Я люблю манго, ананас и ягоды. Вот наш простой клубнично-банановый смузи!
  • Добавьте зелень, например шпинат, капусту или мангольд. Я добавляю одну-две чашки.
  • Добавьте полезный жир с авокадо.
  • Добавьте больше белка и клетчатки с семенами конопли, семенами чиа или вашим любимым протеиновым порошком.
  • Добавьте орехового оттенка и дополнительной липкости с помощью столовой ложки арахисового масла, миндального масла или другого орехового масла.
  • Добавьте немного шоколада со столовой ложкой какао-порошка или моих любимых какао-крупок.
  • Добавьте свежий имбирь или куркуму или добавьте сушеные специи, такие как молотая корица или молотая куркума.
Еще рецепты смузи

Рецепт обновлен, первоначально опубликован в январе 2013 г.С момента публикации в 2013 году мы изменили рецепт, чтобы сделать его более понятным, и добавили видео с быстрым рецептом. — Адам и Джоанн

Легкий 5-минутный банановый смузи

Наш банановый смузи очень сливочный и фруктовый. В зависимости от того, насколько спелые или сладкие ваши банан и апельсин, вам может потребоваться добавить немного меда, поэтому добавляйте по вкусу. Вы можете добавить сюда множество добавок. Попробуйте добавить 1/2 стакана свежей зелени, например шпинат для зеленого смузи.Также вы можете добавить 1/2 стакана клубники, манго, замороженных ягод, ананаса или других любимых фруктов.

Для приготовления 2 детских смузи или 1 большого

Вам понадобится

1 банан

1/2 апельсина, очищенного от кожуры и четвертинок

1/3 стакана греческого йогурта

1/4 стакана воды или молока (молочного или немолочного)

1-2 чайные ложки меда, по желанию

Советы Адама и Джоанны

  • Как заморозить или приготовиться заранее: по этому рецепту приготовят один или два детских смузи.Наслаждайтесь сейчас или отложите на потом. Чтобы оставить смузи на потом, перелейте каждую порцию в герметичный пластиковый пакет или контейнер, пригодный для пищевых продуктов, и заморозьте. Затем, примерно за час до того, как смузи понадобится, достаньте из морозильной камеры.
  • Немолочные альтернативы: если вы ищете банановый смузи без йогурта, просто исключите йогурт из приведенного выше рецепта и замените его большим количеством банана, примерно столовой ложкой орехового масла, манго или столовой ложкой семян конопли ( отличный источник белка). Возможно, вам придется добавить еще воды или немолочного молока, чтобы немного разбавить смузи.
  • Пищевая ценность: Приведенная ниже информация о питательной ценности является приблизительной. Мы использовали калькулятор рецептов USDA Supertracker для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Пищевая ценность на порцию: размер порции 1 смузи детского размера / 122 калории / белок 5 г / углеводы 23 г / пищевые волокна 3 г / общее количество сахара 16 г / общее количество жиров 2 г / насыщенные жиры 1 г / холестерин 5 мг

АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер

Рецепт смузи с бананом и молоком | Allrecipes

Один из моих любимых смузи — одна пачка Splenda мне очень сладка, особенно если мои бананы действительно спелые.Я люблю добавлять немного ванильного экстракта и по щепотке молотого корицы и мускатного ореха.

Я серьезно считаю, что в рецепте должна быть опечатка! Я просто не могу представить себе использование 5 пакетов подсластителя без сахара. Я приготовил 1/2 рецепта и использовал нарезанный замороженный банан, как и у меня. Обычно я не кладу больше 1/2 пакета Truvia в что-то вроде этого, я увеличил количество до одного пакета на случай, если он действительно должен быть таким сладким. Однако в следующий раз я буду придерживаться того, что обычно делаю.У меня были похожие напитки из Allrecipes. Бананы и молоко — всегда хорошее сочетание. Я попробовала еще одну с корицей, и она тоже была вкусной.

Это хороший базовый рецепт, который можно настроить по своему усмотрению. Вы можете использовать замороженные бананы и изменить тип и количество подсластителя. Одной пачки Splenda мне было достаточно.

Это было потрясающе, я люблю смузи. Но, конечно, я использовал настоящий белый сахар, 2 столовые ложки и 2 полных банана.

О, черт возьми, это было ТАК хорошо.Я добавил ложку арахисового масла для дополнительного увеличения количества белка и немного корицы. В следующий раз я уменьшу количество пакетов сладкого напитка примерно до 2, что будет не хуже. Попробуйте этот рецепт, вкусно.

5 пакетов заменителя сахара действительно испортили мне это. Я полагаю, вам может понадобиться столько, если у вас есть зеленые бананы. Я использую очень спелые бананы, и вообще не нужно сладкого. Как сказал другой рецензент, замороженные бананы тоже хороши и придают им текстуру смузи.

Лучший смузи на свете! Я люблю это! Вся моя семья любит это! Это огромный успех! Но я попробовала настоящий сахар вместо заменителя Еще лучше !!!

Я использовал 2 банана и тростниковый сахар-сырец. Я даже приготовил его из ванильного протеина и питательного коктейля. Абсолютно вкусно! Спасибо за рецепт! Я люблю это! Обновление 29.10.15: я сделал этот смузи тысячу раз. Теперь я использую 2 свежих спелых или замороженных банана, молоко, ванильный йогурт и / или ванильный протеиновый порошок. В сахаре нет необходимости.Абсолютно вкусно!

Сделал рецепт как написано. Я добавила щепотку корицы. Получилось вкусно! В следующий раз добавлю несколько кубиков льда, чтобы было холоднее.

Смузи с арахисовым маслом и бананом | Allrecipes

Я использовал замороженные нарезанные бананы, чтобы не использовать лед. Я также использовала молоко без лактозы и добавила чайную ложку ванили. Взрослые не пьют это, а нам и не нужно. Двое детей выпили все четыре порции на двоих.Мой младший мальчик показал мне два больших пальца.

Так как сочетание бананов и арахисового масла в смузи заинтриговало меня, я решил попробовать. Я ОБОЖАЮ арахисовое масло и могу есть его ложками … (жаль, что они не делают потрясающую обезжиренную версию). Как заявляет автор, это освежает и вкусно! Я заморозил свой банан, поэтому я использовал только немного льда и, чтобы сделать его легче, я использовал обезжиренное молоко (немного меньше, чем требовалось для получения желаемой консистенции) вместе с арахисовым маслом с пониженным содержанием жира.Это не только хорошо, но и полезно для вас и идеально подходит для завтрака или хорошей закуски!

По словам Хабов, «я не могу сказать, КАК это на вкус, но это странно затягивает». Он оценил его на четыре звезды. Я спросил, что ему нужно, чтобы поставить ему пять звезд. «Не знаю, может, еще банана», — сказал он. Как бы то ни было, он убрал две порции по рецепту без остатка. Думаю, он также заслуживает признания за свою уникальность — это не обычный ягодно-йогуртовый смузи. Замороженные бананы и кубики льда сделали его очень толстым и морозным!

Это было очень вкусно.В последнее время мы действительно употребляем миндальное масло и миндальное молоко, поэтому я заменил их на молоко и арахисовое масло. Я ел его на завтрак и остался очень доволен. Хотя я использовал мед, возможно, в нем даже не было необходимости. Маленький глоток, который я сделал перед добавлением меда, тоже был отличным. Спасибо, что поделился!

Совершенно вкусно! Я также использую замороженные бананы и не использую лед. Я также пропускаю мед, потому что считаю, что он не требует дополнительной сладости. Я готовлю это на завтрак, и это поддерживает меня до обеда!

Можно также использовать замороженные бананы и не добавлять кубики льда.

Увидев реакцию трех моих детей, я объявил, что это «десерт», который они могут попросить в любое время. Так вкусно. Теперь одно небольшое изменение из-за непереносимости молока: мы используем ванильный йогурт для всех наших смузи и добавляем воду для жидкости. Обычно я использую 1 стакан йогурта и 2 стакана воды, иногда немного больше. Кто когда-либо думал о смузи с арахисовым маслом, тот гений. Не могу дождаться, чтобы попробовать влить в него капусту 🙂

Оооооооооооо вкусно !!! я разрезал рецепт пополам, и это было потрясающе! сначала я немного волновался, что это было слишком водянисто, но это оказалось совершенно потрясающе !!!: D

Очень хорошо подумайте, в следующий раз я добавлю немного больше арахисового масла, чтобы немного больше аромата арахисового масла.

Я последовал примеру других рецензентов и заморозил бананы, чтобы не использовать лед, но он не был таким толстым, как мне нравятся мои смузи. Я люблю арахисовое масло, но не люблю его пить. Моя оценка больше на личный вкус. Я понимаю, что некоторым это нравится, просто я не буду делать этого снова.

Простой рецепт смузи с бананом и ванилью

Пищевая ценность (на порцию)
383 калорий
3 г Жир
86 г Углеводы
10 г Белок

Показать полную этикетку питания
Скрыть полную этикетку питания

×

Пищевая ценность
Порций: 2
Сумма на порцию
калорий 383
% дневная норма *
3 г 3%
Насыщенные жиры 2 г 8%
9 мг 3%
116 мг 5%
86 г 31%
Пищевые волокна 3 г 11%
Всего сахаров 73 г
10 г
Витамин С 12 мг 59%
Кальций 300 мг 23%
Железо 1 мг 3%
Калий 819 мг 17%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна считаться приблизительной.)

Для этого рецепта бананового смузи требуется всего пять простых ингредиентов, которые, возможно, уже есть у вас на кухне. Бананы — отличный выбор для смузи, поскольку они очень легко смешиваются, а в сочетании с ванильным йогуртом обеспечивают прекрасную кремовую консистенцию и густую текстуру.Мед добавляет сладости, а экстракт ванили придает тонкую глубину вкуса, которая действительно отличает этот смузи.

Хотя вы можете добавлять всевозможные ароматизаторы и другие фрукты (особенно хороши ягоды), этот базовый рецепт покажет вам, насколько легко приготовить смузи с богатым вкусом, и это отличный способ использовать спелые бананы до того, как они зашли слишком далеко. Это вкусный вариант для простого смузи на завтрак и полезное угощение жарким летним днем. Заранее охладите стаканы в морозильной камере, чтобы получить особенно полезный напиток.

Нажмите «Играть», чтобы увидеть этот легкий банановый смузи «Вместе собрались»

Простой рецепт смузи с бананом и миндальным молоком на завтрак или закуску

Поделитесь и сохраните на потом!

Этот вкусный смузи с бананом и миндальным молоком вкусен и полезен. В качестве дополнительного бонуса овес делает его достаточно сытным, чтобы его можно было съесть на ходу. Вкусный смузи на завтрак или вкусная закуска.

Смузи в моде, а почему бы и нет? Они полезны, вкусны и просты в приготовлении.Сегодня я делюсь еще одним своим любимым смузи . Этот смузи с бананом и миндалем настолько вкусен, что его можно использовать в качестве завтрака на ходу или вкусной закуски. Здоровый смузи в качестве закуски стал отличным дополнением к моему путешествию по снижению веса. Узнайте больше о том, как я сбросил более 20 фунтов с помощью Clean Eating .

Раскрытие информации: для вашего удобства этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу получить компенсацию, если вы совершите покупку после перехода по моим ссылкам.Этот пост спонсируется Almond Breeze. Содержание и мнения здесь мои собственные . Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с моей полной политикой раскрытия информации.

Рецепт смузи с бананом и миндальным молоком

Что вам понадобится (Полный рецепт для печати доступен ниже)

  • Миндальный бриз Оригинальное миндальное молоко без сахара (здесь: Миндальный бриз)
  • 1 замороженный банан
  • Ванильный или простой греческий йогурт (йогурт из кешью для безмолочных продуктов)
    • или протеиновый порошок (это тот, который я использую и люблю: ЗДЕСЬ)
  • Овсяные хлопья
  • Ванильный экстракт
  • Корица
  • Лед
  • Блендер

Как приготовить смузи из банана и миндального молока

  1. Когда вы собираетесь приготовить смузи с бананом из миндального молока , он помогает заморозить ваш банановый ночной смузи. перед.Я обычно храню несколько замороженных бананов в морозильной камере специально для рецептов смузи .
  2. Соберите ингредиенты.
  3. Нарежьте банан на сегменты примерно в 1 дюйм.
  4. Смешайте все ингредиенты в блендере. Я люблю использовать Almond Breeze Unsweetened Almondmilk . Вы можете приобрести его в местном магазине здесь или онлайн здесь .

  5. Вы можете использовать блендер или Ninja, на ваше усмотрение. Оба работают нормально.Вы можете найти широкий выбор блендеров для всех ваших рецептов смузи ЗДЕСЬ

  6. Взбивайте до однородной массы.

  7. При желании добавьте корицу в коктейль. Ваш смузи с бананом и миндальным молоком должен быть достаточно сладким из-за естественной сладости банана. Но если вы предпочитаете немного больше сладости, вы можете добавить немного меда (сырого необработанного) или кленового сиропа (100% чистого) или агавы (веганский вариант) в свой коктейль с миндальным молоком .

Подавайте сразу и наслаждайтесь!

Щелкните здесь, чтобы закрепить этот пост для последующего использования .

Вкусный смузи из миндального молока с овсом и бананом

Этот вкусный смузи из банана с миндальным молоком одновременно вкусен и полезен. В качестве дополнительного бонуса овес делает его достаточно сытным, чтобы его можно было съесть на ходу. Если вы хотите, чтобы он оставался холодным в течение длительного периода времени, обязательно пейте его из стакана Yeti. Вы можете найти их ЗДЕСЬ

Урожайность: 2

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

Этот вкусный смузи из бананового и миндального молока вкусен и полезен.В качестве дополнительного бонуса овес делает его достаточно сытным, чтобы его можно было съесть на ходу. Вкусный смузи на завтрак или вкусная закуска.

Инструкции

  1. Заморозьте банан и лед накануне вечером.
  2. Нарежьте банан примерно на дюймовые сегменты.
  3. Смешайте все ингредиенты в блендере. Вы можете использовать блендер или ниндзя, на ваше усмотрение. Оба работают нормально.
  4. Смешайте до однородной массы.
  5. При желании добавьте корицу в коктейль.
  6. Подавайте сразу и наслаждайтесь!

Примечания

Для безмолочных продуктов — йогурт с добавлением молока из кешью, йогурт с кокосовым молоком или йогурт с миндальным молоком вместо греческого йогурта.

Рекомендуемые продукты

Я как партнер Amazon и участник других партнерских программ зарабатываю на соответствующих покупках.

Пищевая ценность:

Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорий: 377 Всего жиров: 3 г Насыщенные жиры: 1 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 2 г Холестерин: 7 мг Натрий: 64 мг Углеводы: 9 Углеводы: 24 Пищевая ценность будет варьироваться.

Обязательно ознакомьтесь с тем, что есть у меня на кухне, в моем списке предметов первой необходимости .

Для более здоровых рецептов чистого питания обязательно следите за моей доской в ​​Pinterest: Clean Eating . Это единственная из моих досок, не имеющая отношения к окрашенной мебели или поделкам, но на самом деле это та, которую я лично использую больше всего!

Щелкните здесь, чтобы закрепить этот пост для последующего использования .

Don’t Forget — Follow Just the Woods and Поделитесь этой записью в Inspire других:

FACEBOOK * INSTAGRAM * PINTEREST * РЕЦЕПТЫ

Сохранить на

позже!

Смузи с арахисовым маслом и бананом — 31 день

Смузи с арахисовым маслом и бананом — всегда популярный фаворит, богатый белком, бодрящий завтрак или полезная закуска.Это просто, быстро и, о, боже, так вкусно!

Я сказал просто, не так ли? Как насчет 4 ингредиентов плюс лед? Он идеален во всех отношениях. Бери свой блендер!

Комбинированный смузи с арахисовым маслом и бананом

Если вы любите арахисовое масло и банан, этот смузи для вас. Это все, что вам нравится в арахисовом масле и банане, в густом и холодном смузи. На вкус это очень похоже на молочный коктейль.

Но в отличие от молочного коктейля он намного полезнее!

Как приготовить смузи с арахисовым маслом и бананом

Для этого смузи не требуется никаких подготовительных действий.Это так же просто, как добавить эти четыре ингредиента и перемешать до однородной массы. Отлично работают высокоскоростные блендеры.

Ингредиенты для смузи

Бананы: Вы можете использовать замороженные ломтики банана или очистить банан, разбить его на куски и добавить в блендер. Твой выбор.

Замороженные бананы придадут смузи более густую кремовую консистенцию. Свежие бананы сделают смузи более жидким.

Если вы хотите заморозить, нарежьте банан и заморозьте на ночь или на несколько часов.Мне нравится хранить замороженные ломтики банана в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.

Греческий йогурт: Греческий йогурт — мой любимый йогурт для добавления в смузи. Он богат белком и прекрасно гармонирует со сладостью любого фрукта.

Молоко: Этот рецепт требует 1/2 стакана молока, но это может быть миндальное молоко или любое молоко по вашему выбору.

Арахисовое масло: Сливочное арахисовое масло придает этому смузи идеальную консистенцию. Используйте свой любимый бренд.

Надстройки

Вот несколько идей для надстроек и несколько надстроек.

  • Мед — мелкий дождь — это все, что вам нужно.
  • Мини шоколадная крошка
  • Протеиновый порошок
  • Семя льна
  • Нарезанные бананы
  • Арахис
  • Шоколадный соус — до или после. Полить смузи шоколадным соусом или сверху добавить пригоршню шоколадной крошки.

Еще смузи

Вы еще не хотите пить?

Состав
  • 1 большой спелый банан
  • 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • 3 столовые ложки сливочного арахисового масла
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 столовая ложка протеинового порошка (по желанию)
  • 1 стакан кубиков льда
Инструкции
  1. Разломите банан на крупные части и добавьте в блендер.Затем смешайте греческий йогурт, молоко по выбору, сливочное арахисовое масло и немного меда. Добавьте 1 стакан кубиков льда, закройте крышку и взбейте. В моем блендере есть функция смузи, но измельчение льда работает отлично.
  2. Наслаждайтесь!
Банкноты
Бананы:

Вы можете использовать замороженные ломтики банана или очистить банан, разбить его на куски и добавить в блендер. Твой выбор.

Замороженные бананы придадут смузи более густую кремообразную консистенцию.Свежие бананы сделают смузи более жидким.

Если вы хотите заморозить, нарежьте банан и заморозьте на ночь или на несколько часов. Мне нравится хранить замороженные ломтики банана в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании:

Выход: 2

Размер порции: 1

Количество на порцию:

Калории: 321 Всего жиров: 12 г Насыщенные жиры: 3 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 8 г Холестерин: 4 мг Натрий: 170 мг Углеводы: 40 г Волокно: 4 г Сахар: 28 г Белки: 17 г

Вы приготовили этот рецепт?

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше, и используйте кнопку «Закрепить» вверху карточки рецепта.

Delicious Banana Yogurt Smoothie — Cooking Perfected

Если вы любите бананы, то этот смузи из бананового йогурта — идеальный напиток для вас. Вам нужно всего несколько ингредиентов, и их очень просто быстро взбить в блендере.

Мне нравится этот смузи, потому что он получается красивым и густым, без мороженого. Бананы добавляют тонну аромата, а мед слегка подслащивает. В целом это фруктовый напиток, от которого трудно отказаться.

Одной партии этого рецепта хватит примерно на двух человек, но это зависит от того, насколько вы хотите пить.Кроме того, вы можете легко удвоить или утроить рецепт, чтобы обслужить больше людей.

Персонализация рецепта смузи

Банановый смузи с йогуртом — идеальная основа, если вы любите протеиновый коктейль по утрам. Добавьте в этот рецепт смузи необходимое количество протеинового порошка, и все должно хорошо получиться. Возможно, вам придется изменить количество молока, если оно слишком густое или жидкое.

Вы всегда можете добавить больше фруктов в этот смузи для большего аромата.Это также отличный способ добавить напитку немного цвета. Лично я люблю этот напиток без всяких изменений.

Другой вариант — добавить что-то вроде семян льна или чиа, чтобы немного больше ароматизировать и улучшить питательность смузи. Если вы хотите добавить один из них, я бы рекомендовал добавить около двух чайных ложек того, что вы решите использовать.

У меня есть еще несколько предложений о том, что вы можете сделать с этим смузи ниже по странице, которые я настоятельно рекомендую вам проверить.

Сделайте этот смузи свежим

Напитки, приготовленные из большого количества свежих ингредиентов, таких как этот смузи, лучше всего употреблять как можно скорее.

Вы сможете оставить этот смузи в холодильнике примерно день или два. Я настоятельно рекомендую сделать его максимально свежим для достижения наилучших результатов.

Отличный способ продлить срок хранения смузи — заморозить его в лотках для кубиков льда. Все, что вам нужно сделать, это смешать кубики льда с небольшим количеством молока, и вы получите вкусный напиток в кратчайшие сроки.

Польза бананов для здоровья

Бананы имеют массу преимуществ для здоровья, что делает их отличным фруктом для включения в свой рацион. Они содержат массу питательных веществ, таких как витамин B, витамин C, магний и многое другое.

Если вы хотите увидеть, как приготовить этот смузи из бананового йогурта, то обязательно посмотрите видео ниже. Он очень короткий и по сути. Как вариант, есть письменный рецепт, который можно распечатать.

Рецепт смузи с банановым йогуртом

Не можете посмотреть видео? Поддержите нас, добавив нас в белый список в своем блокировщике рекламы.

Время приготовления5 минут

Общее время5 минут

Порций2

Ингредиенты

  • 2 банана
  • 1 стакан молока
  • ½ стакана простого йогурта
  • 1 ст. Инструкции
    1. Добавьте бананы, молоко, йогурт, ваниль и мед в блендер.
    2. Блиц до однородной массы и хорошо сочетается.
    3. Подавай и наслаждайся.

    Советы по рецептам

    • Если вы хотите, чтобы ваш смузи был более охлажденным, я рекомендую добавить несколько кубиков льда.Вы должны найти около четырех кубиков льда, или примерно полстакана будет достаточно.
    • Вы также можете заморозить бананы для смузи, если у вас их слишком много. Процесс очень простой и отлично подходит для консервирования бананов на более поздний срок. Они также помогают при приготовлении очень толстых банановых смузи.
    • Если вы хотите, чтобы ваш смузи был не таким сладким, то можно убрать мед из рецепта. Сахара в бананах должно быть более чем достаточно, чтобы получился вкусный смузи.
    • Вы можете оставить этот смузи в холодильнике около суток, пока он не станет немного смешным. Банан, скорее всего, станет коричневым, и его будет не очень приятно пить. Лучше всего взбивать свежие смузи, так как именно тогда они будут лучше всего на вкус и выглядеть лучше всего.
    • Лучше всего подходят спелые бананы, так как они быстро получаются красивыми и гладкими. Если они будут слишком сложными, то получится немного коряво.
    • Вы можете заменить йогурт любым вкусом или типом, который вам нравится, например греческим йогуртом. Например, если вам нравится обезжиренный йогурт, используйте его.Еще одно хорошее сочетание — смешать его с банановым йогуртом. Таким образом, вы получите двойную порцию банана.

    Насыщенные жиры: 1,8 г

    Транс-жиры: 0 г

    Всего углеводов: 36,9 г

    Пищевая клетчатка: 2,5 г

    Сахар 26004 11 мг

    Натрий: 82 мг

    Белок: 7,1 г

    Приведенная выше информация является приблизительной, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания.

    Еще смузи

    Есть еще много смузи, которые вам нужно попробовать. Вы даже можете использовать этот банановый смузи в качестве основы и делать множество различных вариаций, просто добавляя пару ингредиентов.

Смузи из клубники и банана с молоком: рецепт с фото пошагово

Смузи из клубники с бананом обожают все от мала до велика. Это настоящее лакомство в виде густого напитка, которое готовится легко и просто, в буквальном смысле считанные минуты. Подать его можно семье на завтрак или полдник и запросто заменить им десерт.

Бананы покупайте обязательно спелые и мягкие, иначе у напитка будет волокнистая структура и слегка травяной привкус. А вот кислоту ягод вы всегда сможете отрегулировать медом или тростниковым сахаром по вкусу. Бананы и клубника сейчас продаются практически круглый год, так что готовьте смузи и радуйте своих любимых невероятной вкуснятиной.

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 6

Подготовьте все необходимые продукты по списку. Молоко для этого рецепта подойдет абсолютно любой жирности, которое обычно покупаете. Его, кстати, можно заменить натуральным питьевым йогуртом без добавок, с ним тоже будет очень вкусно.

Шаг 2 из 6

Спелые бананы очистите от кожуры, нарежьте небольшими ломтиками, переложите в чашу блендера.

Шаг 3 из 6

Клубнику помойте под проточной водой, обсушите бумажными полотенцами, удалите зелень. При необходимости, отрежьте остатки хвостиков острым ножом.

Шаг 4 из 6

Очищенную клубнику переложите к бананам.

Шаг 5 из 6

Добавьте жидкий мед. При взбивании, молоко вливайте небольшими порциями, таким образом вы сможете регулировать густоту готового смузи — от очень густого до жидкого, который можно пить через трубочку.

Шаг 6 из 6

Разлейте готовый напиток из клубники с бананом и подавайте.

Можно на какое-то время поставить смузи в холодильник, чтобы остыл, либо добавить кубик льда, особенно летом. Еще при подаче можно украсить каждую порцию коктейля листиком или веточкой свежей мяты.

Приятного!

Яблочно-банановый смузи [РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ]

Привет, друзья! 🙋🏻

Сегодня я хочу поделиться с Вами очень простым, но вкусным рецептом смузи из банана и яблока 🍌➕🍎. Этот смузи я обычно делаю, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Яблоки и бананы — главные ингредиенты этого напитка — хорошо хранятся, поэтому они практически всегда есть у нас дома. Вы можете также добавить в этот смузи немного йогурта или молока. С дополнительными белками этот смузи получится сытнее и не даст Вам быстро проголодаться 🙈

Этот смузи с бананом яблоком состоит из простых ингредиентов и подойдёт детишкам любых возрастов. Если будете делать этот смузи для ребёнка, то можете не добавлять корицу, так как её острый вкус иногда не нравится малышам.

Вам также может быть интересно:

Яблочно-банановый смузи

Простой рецепт смузи из пяти базовых ингредиентов: яблока, банана, йогурта, мёда и ароматной корицы. Идеальный вариант, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Получается очень вкусно, полезно и быстро. 

Подготовка 5 мин.

Общее время 5 мин.

Блюдо Завтрак, Напитки, Снэки

Кухня Лактовегетарианская

Порции 2 стакана

Калории 255 ккал

  • 2 яблока
  • 1 банан
  • 1 ст. натурального йогурта
  • 1/4 ч. л. ванильного порошка по желанию
  • 1 ст. л. мёда или другого подсластителя
  • 1 ч. л. молотой корицы для украшения
  • Первым делом положите йогурт в чашу блендера.

  • Порежьте яблоки, удалите из них косточки и также положите в блендер. Добавьте туда же банан, подсластитель (по желанию), ваниль (по желанию) и корицу.

  • Включите блендер на полную мощность и перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

  • Налейте смузи в стаканы, украсьте дополнительной щепоткой корицы и листочками мяты.

  1. Если Вам нравятся прохладные смузи, то добавьте несколько кубиков льда к остальным ингредиентам. Для этого, кстати, некоторые любители смузи специально морозят бананы — так у Вас получается холодный смузи с очень нежной, кремовой текстурой.
    Вы можете заменить йогурт 1/2 стакана свежего апельсинового сока или молока.
  2. Если хотите сделать смузи еще сытнее, добавьте к остальным ингредиентам 1-2 ст. л. овсяных хлопьев, семян чиа или молотых семян льна. Их клетчатка будет дольше перевариваться и, выпив такой смузик, Вы не проголодаетесь очень долгое время!

Чем полезен этот смузи

  • Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
  • Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья. Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
  • Корица обладает высокими противовоспалительными качествами и содержит антиоксиданты.
Плюсы Минусы
Небольшое количество жира Достаточно высокое содержание углеводов
Низкий уровень холестерина
Низкий уровень соли
Хорошее количество клетчатки (24% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов B2 и B6 (24% и 26% от суточной нормы)

Приятного аппетита! 🍹

Смузи из банана и яблок – приготовление в блендере по простому фото рецепту

Описание

Смузи из банана и яблок станет отличным началом дня или поможет утолить жажду в жаркий летний день. Приготовить напиток очень просто. Главным приспособлением станет блендер, в который нужно будет загрузить фрукты. Процесс можно доверить даже ребенку.

Основой лакомства являются два ингредиента – яблоко и банан. Для придания десерту необычного цвета в нашем рецепте используется клубника, хотя по желанию ее можно заменить любыми другими ягодами (малиной, киви, арбузом), дыней, грушами, сливами, персиками, абрикосами или даже шпинатом. Вместо сгущенного молока можно использовать овсяные хлопья, залитые обычным молоком, натуральный йогурт или сок из апельсинов, мандаринов с добавлением пищевого льда.

Основной секрет получения безупречного внешнего вида лакомства описан в пошаговом рецепте. Для того чтобы в нем было легче разобраться, к каждому шагу прикреплены фотографии. Зная принцип приготовления полезного и витаминного лакомства, можно радовать себя и близких удивительным десертом каждый день!

Ингредиенты:

(произвольное количество)

Шаги приготовления

шаг 1Замораживаем предварительно очищенное и нарезанное на кусочки яблоко в морозильной камере на протяжении 10 минут, а тем временем подготавливаем стаканы и блендер. По истечении времени вынимаем фрукт из камеры и разбиваем его в пюре. Раскладываем полученную массу по трем стаканам.

шаг 2Если яблоко кислое, то в него можно добавить одну столовую ложку сгущенки.

шаг 3Промываем свежую клубнику, очищаем от плодоножек. Взбиваем ее блендером и выкладываем пюре на слой яблока. На этом этапе приготовления можно добавить немного пищевого льда и сгущенки, но это не обязательно.

шаг 4Очищенные бананы нарезаем кружочками и взбиваем их в пышную массу.

шаг 5После этого добавляем в пюре пищевой лед и снова взбиваем заготовку на протяжении нескольких секунд.

шаг 6Банановое пюре смешиваем со сгущенным молоком. В результате получаем пышную массу, как на фото.

шаг 7Выкладываем банановую заготовку верхним слоем и украшаем лакомство веточкой свежей мяты. Смузи из бананов и яблок готов.

Приятного аппетита!

Смузи из арбуза пошаговый рецепт с фото

Освежающий смузи из арбуза и банана – отличная идея для жаркого летнего дня. Максимум арбузного удовольствия, при этом не нужно обливаться сладким соком. Арбуз хорошо сочетается с бананом, создавая новый неповторимый вкус, лимонный сок уравновешивает сладость арбуза и бананов, а йогурт обогащает вкус и расширяет динамический диапазон смузи.

Для приготовления нам понадобится блендер. Думаю, без него даже не стоит пытаться.

Общее время приготовления около 3-х часов, из них 20 минут активной части и остальное время пассивная часть — когда ингредиенты охлаждаются в морозильной камере.

Ингредиенты
  • арбуз 350-400 г
  • мякоть банана 160-180 г
  • сок лимонный 40-50 г
  • йогурт натуральный 160-180 г

Арбуз выбирайте спелый, не водянистый. Смотрите статью как правильно выбрать арбуз.

Вес банана указан в очищенном состоянии, имейте это в виду, взвешивая бананы в супермаркете или на рынке. 160-180 г очищенной мякоти банана — это примерно 2 банана средних размеров.

Помимо уравновешивания сладости в смузи лимонный сок также играет роль и антиокислителя для бананов, они не темнеют и не портят внешний вид напитка.

Натуральный йогурт можно использовать как питьевой, так и более густой в зависимости от того результата, который вы хотите получить.

Приготовление

Подготавливаем все необходимые ингредиенты. Всё необходимо хорошенько помыть, кто знает где были фрукты и арбуз до этого.

Так как смузи обычно делается и употребляется в тёплую или жаркую погоду, то логично, что он должен быть холодным. Но сам готовый смузи охлаждать неправильно, вкус станет менее ярким, поэтому будем охлаждать ингредиенты! Очищенные бананы нарезаем на небольшие кубики, отправляем в пакет и убираем в морозильник на 2-3 часа.

Вырезаем арбузную мякоть, извлекаем из неё косточки и нарезаем на кубики небольшого размера. Убираем в контейнер или пакет и также убираем в морозильник на 2-3 часа.

Через 2-3 часа продолжаем. Нам нужно добыть из лимона сок, примерно 40-50 г и на это уходит, как правило, половина лимона среднего размера. Я использую самую простую ручную соковыжималку для цитрусовых.

Выкладываем подзамороженные арбуз и бананы в чашу блендера, выливаем туда же лимонный сок и пробиваем всё на максимальной скорости до однородного состояния. Добавляем натуральный йогурт и опять взбиваем около 30 секунд, масса немного насытиться кислородом.

Получается красивый розовый цвет. Настоящий воздушный и освежающий смузи.

Смузи из арбуза и банана готов! Разливаем по стаканам и тут же употребляем внутрь. Держать такое добро долго в тепле не следует, уходит вкус, а также скорее всего йогурт начнёт отделяться от фруктово-ягодной массы. Восхитительный напиток: масса витаминов и аромата. Максимум удовольствия и пользы «в одном флаконе». Приятного аппетита!

рецепты смузи в блендере с овсянкой и персиком, творогом и мороженым, какао и другими ингредиентами

Вкусно, полезно, нескучно – этими словами можно охарактеризовать смузи, напиток современности. Таким коктейлем уже никого не удивишь, хотя есть консерваторы, пока еще не открывшие для себя всех прелестей напитка. Если хотите внести в свою жизнь полезную пищевую привычку, делайте смузи. Подбор продуктов, рецептура, варианты оформления многообразны, потому наскучить такой напиток не сможет. А ведь ингредиенты нужны самые простые – например, банан и молоко.

Польза и вред

Банановый напиток любят дети и взрослые: он вкусный, питательный, с приятными ароматом и цветом. А еще он очень полезный.

Польза бананово-молочного смузи:

  • положительное воздействие на иммунитет, пищеварительную систему;
  • укрепляет мышечную и костную ткань;
  • в свежем смузи витамины и микроэлементы максимально сохранены, ведь продукт не подвергается тепловой обработке;
  • улучшает работу сердца и сосудов;
  • может использоваться как витаминное диетическое блюдо;
  • быстрое приготовление – экономит время;
  • антистрессовое питание – данный рецепт повышает настроение и заряжает энергией;
  • укрепляет волосы.

Вред, как это часто бывает, связан с неумеренным употреблением подобных продуктов. Фруктовые кислоты негативно сказываются на зубной эмали, но если вы не злоупотребляете смузи, если ваш рацион сбалансирован, а уход за полостью организован, как подобает, бояться нечего. Не исключена аллергическая реакция, если в коктейль добавлен потенциальный аллерген.

Потому лучше готовить смузи самому: в напитке, который вы заказываете в месте общепита, могут быть орехи или кунжут, являющиеся сильными аллергенами.

Калорийность

Актуальная информация для худеющих – сколько калорий содержит смузи с бананом и молоком. Расчет следующий: в коктейле, рецепт которого предполагает банан 86 г, молоко 100 мл, будет калорийность, равная 78,3 ккал. В 100 г смузи содержится 2,4 г белка, 2 г жиров, 12,7 г углеводов.

Особенности приготовления

Экспериментировать с новыми ингредиентами полезно и интересно, но для начала освойте классические рецепты. Только распробовав их, вы сможете понять, чего вам не хватает в напитке.

Вот 10 советов по приготовлению бананово-молочного смузи.

  1. Спелые и качественные ингредиенты – это базовое правило любого коктейля.
  2. Фрукты всегда нужно измельчать, даже если потом вы отправляете их в блендер. Мягкого банана это тоже касается.
  3. Для богатого и насыщенного вкуса сладкие фрукты смешиваются с кислыми.
  4. Один стакан/ бокал/ чашка смузи заменяет один прием пищи. Не дополняет его, а именно заменяет.
  5. Смузи на завтрак – нелучшее решение. Пить на голодный желудок овощные или фруктовые напитки не рекомендуют гастроэнтерологи. А вот для перекуса, полдника и даже ужина это будет неплохой вариант.
  6. Идеальным сочетанием компонентов считается 45% фруктов, 30% зелени, 25% жидкости.
  7. Употребляйте смузи сразу после приготовления.
  8. Мед в напиток добавить можно, а вот сахар только испортит диетический продукт.
  9. Если не любите молоко, замените его натуральным йогуртом или кефиром.
  10. Добавив сухофрукты в напиток, вы подсластите его. Но учтите, что и банан сам по себе сладок.

Лучшие рецепты

А теперь подборка самых востребованных рецептов смузи на основе банана и молока. Вариантов много: от аскетичных рецептов до настоящих десертов, которые имеют повышенную калорийность, но тем не менее могут быть лучше и полезнее кондитерских изделий.

Предлагаем 7 рецептов бананового смузи.

  • Бананово-апельсиновый напиток. Возьмите 1 средний банан, 120 мл свежевыжатого апельсинового сока, 400 мл молока или натурального йогурта. Сок из апельсина выдавите соковыжималкой или просто вилкой. Все ингредиенты смешайте в блендере. Готовый напиток должен быть однородной массой.

Если хотите насытить перекус, добавьте поверх коктейля немного фитнес-хлопьев.

  • Банан, молоко, овсянка. Овсяные хлопья можно считать универсальным продуктом, который питает, утоляет голод, улучшает обмен веществ и прочее. Возьмите 1 небольшой спелый банан, 2 столовые ложки отварной или заварной овсянки, 50 мл кипяченой воды, 300 мл молока или йогурта. Все всыпьте-влейте в блендер, взбейте до однородной массы. Украсить напиток можно ягодками черной смородины.
  • Банан с персиком. Напиток получится сладким, поэтому, если вы не сладкоежка, поищите другой рецепт. Нарежьте кубиками 1 средний банан, то же проделайте с двумя спелыми персиками. Высыпьте кубики в блендер. Залейте 250 мл молока. Взбейте все на протяжении полутора минут. Перелейте жидкость в бокал, украсьте крупными ягодками малины или черники. Жидким медом для украшения можно нарисовать на поверхности коктейля сердечко, но это добавит и без того сладкому смузи еще больше сладости.

Вместо персика можно взять нектарин или манго.

  • Банан из духовки с молоком и ванилью. Разогрейте духовой шкаф до 170 градусов, на пергамент выложите 1 большой банан. Прямо в шкурке он должен запекаться 10 минут. Еще два банана порубите кружочками и отправьте в морозилку. Вынутый из духовки банан постарайтесь побыстрей очистить. Замороженные кружочки взбейте в блендере, затем добавьте к ним 1 стакан молока, 1 запеченный банан и немного ванили.

Смузи готов, вкус его будет очень пикантным, ничем особенным дополнять его не нужно.

  • Банан, какао и кокосовое молоко. Адептам исключительно растительного молока (кокосового, овсяного) должен прийтись по вкусу этот рецепт. Один небольшой банан нарежьте кружочками, засыпьте эти кружочки в блендер. Туда же налейте 100 мл кокосового молока, 2 столовые ложки какао, немного меда. Все хорошенько взбить.

Можете украсить напиток кокосовой стружкой. А если это десерт, стружкой натрите и любимый шоколад.

  • Банан + мороженое – летнее, освежающее смузи. Вам потребуется 2 нарезанных банана, 3 шарика любимого мороженого (оптимальный вариант – ванильного), треть стакана молока, 2 кубика льда, немного меда (по желанию). Все тщательно перемешать, украсить по настроению – мятой, ягодами, шоколадной стружкой или даже жидкой карамелью.

Такой рецепт не будет способствовать похудению, но изредка в обеденное время можно позволить себе напиток.

  • Банан и авокадо. Вам понадобится 1 средний банан, 1 крупный спелый авокадо, 1 чайная ложка семени льна, 1 чайная ложка цветочного меда, 1 стакан кокосового молока. Банан и авокадо очищаются от кожуры, измельчаются, отправляются в блендер. Туда же добавляются остальные ингредиенты. Такой питательный витаминный продукт сделать легко и быстро.

В некоторых рецептах добавляют в него еще пару столовых ложек творога невысокой жирности.

Помните, что подача – это часть блюда. Смузи традиционно подаются в бокале. Если он не очень густой, пьют его через соломинку. Если ваша задача – насытиться, если вы худеете, то не пейте смузи, а ешьте его ложечкой.

Полезные советы

Конструировать рецепты самому тоже очень интересно. Но для этого нужно знать, например, с чем сочетается банан.

Дополнением фрукту могут быть:

  • абрикосы;
  • вишня;
  • манго;
  • ананас;
  • черника;
  • клубника;
  • ежевика;
  • папайя;
  • цитрусовые;
  • маракуйя.

Отличным дополнением будут и орехи (если у вас, конечно, нет на них аллергии). Вкусу банана помогут раскрыться миндаль, кокос, фундук, кешью, пекан, фисташки, грецкие орехи. Из специй бананы сочетаются с корицей, гвоздикой и, безусловно, ванилью. Неплохо подойдет и имбирь.

Чтобы подача уже поднимала аппетит, украшайте поверхность смузи свежими ягодами, листиками мяты, красивыми трубочками для питья. Делайте двухслойные коктейли: так вы приучите к полезным напиткам детей, которым всегда нравится что-то необычное и привлекательное.

Если вы позвали гостей, но приглашать их за основной стол еще рано, а званый обед, к примеру, не подразумевает алкоголя, предложите им смузи. Подавайте его украшенным, нарядным, в красивых бокалах. Возможно, некоторые гости попробуют этот напиток впервые и приобретут полезную пищевую привычку.

Здоровых и вкусных рецептов!

О том, как сделать смузи с бананом и молоком, смотрите в следующем видео.

Рецепт восхитительного клубнично-бананового смузи

Я обожаю этот вкусный клубничный смузи! Этот восхитительный клубнично-банановый смузи, содержащий 6 граммов белка и 7 граммов клетчатки, наполнит вас энергией на весь день. Перейдите к рецепту клубнично-бананового смузи или прочтите наши советы по его приготовлению.

Мы обожаем этот легкий клубничный смузи. Банан смешан с клубникой для получения натуральной сладко-сливочной основы .Затем мы добавляем дополнительные питательные вещества с цукини (вы не чувствуете его на вкус), ореховым или семенным маслом, семенами чиа и корицей.

  • Банан добавляет кремообразности, но на этом не останавливается. Они являются мощным источником питания, богатым полезным для сердца калием, витамином B6 и клетчаткой. (Возможно, вас заинтересует наш простой рецепт бананового смузи.)
  • Клубника придает естественную сладость и богата витаминами C и K. Они также содержат хорошую дозу клетчатки, фолиевой кислоты, марганца и калия.Попробуйте наш простой клубничный смузи.
  • Кабачки также добавляют кремообразности. Он практически не обнаруживается в смузи и содержит витамины C, A, калий, фолиевую кислоту и клетчатку.
  • Масло из орехов и семян придает сливочность, аромат и протеин. (Вам может понравиться наш рецепт домашнего арахисового масла или домашнее миндальное масло)
  • Семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и делают вечеринку еще более питательной.

Чтобы получить более здоровые рецепты, взгляните на нашу лапшу из цуккини с чесноком и пармезаном без вины, этот клубничный салат с айсбергом с голубым сырным винегретом, наши домашние вегетарианские гамбургеры и эти полезные запеченные сладкие картофелины с сальсой из томатов и авокадо.

Рецепт восхитительного клубнично-бананового смузи

Этот полезный рецепт клубничного смузи с бананом сытный и восхитительный. По возможности используйте замороженный банан — из него получаются самые сливочные смузи. В следующий раз, когда у вас будет связка бананов на кухне, нарежьте несколько бананов и заморозьте, чтобы получить смузи на следующий день.

На приготовление 2 маленьких смузи

Вам понадобится

1 средний (125 грамм) спелый банан, 1 нарезанный стакан

1 стакан с горкой (150 г) свежей или замороженной клубники

1 1/2 стакана (185 г) нарезанных цукини (примерно половина средних цукини)

2 столовые ложки орехового масла, например, арахисового или миндального масла, см. Наш рецепт домашнего арахисового масла

1 столовая ложка семян чиа

Щепотка молотой корицы

Морская соль щепотка

1 стакан воды или молока (молочного или немолочного)

Мед, агава или другой подсластитель по мере необходимости

Указания

    Добавьте банан, клубнику, цукини, ореховое масло, семена чиа, корицу, соль и воду в высокоскоростной блендер.Взбивайте на высокой температуре, пока не станет кремообразной и гладкой. Затем попробуйте, если необходимо, добавьте немного подсластителя. Если смузи плохо смешивается или кажется слишком густым, добавьте еще немного жидкости и взбивайте до однородной массы.

    Разделите на два стакана (или добавьте в один высокий стакан для двойной порции). Если хотите, перед подачей посыпьте сверху дополнительными семенами чиа и нарезанной кубиками клубники.

Советы Адама и Джоанны

  • Пищевая ценность, указанная ниже, является приблизительной. Мы использовали калькулятор рецептов USDA Supertracker для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Пищевая ценность на порцию: размер порции 1 небольшой смузи (1/2 рецепта) / 197 калорий / 6 г белков / 27 г углеводов / 7 г пищевых волокон / 14 г всего сахара / 9 г общих жиров / 2 г насыщенных жиров / холестерина 0 мг / натрий 129 мг

АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер

Предыдущий пост: Легкий 5-минутный банановый смузи Next Post: Легкий 5-минутный клубничный смузи

Простой 5-минутный клубничный смузи

Мой клубничный смузи! Чтобы приготовить этот легкий клубничный смузи, нужно меньше пяти минут.Используйте наш простой рецепт самостоятельно или используйте его как основу для других смузи. Перейти к рецепту клубничного смузи

Почему вы должны сделать этот клубничный смузи

Я готовил этот легкий рецепт смузи больше раз, чем могу сосчитать. Он идеален сам по себе и является лучшим базовым рецептом для добавления большего количества ингредиентов.

Вот еще несколько причин, по которым нам это нравится:

  • На это нужно менее 5 минут.
  • Можно использовать свежие или замороженные фрукты.Фактически, замороженная клубника делает смузи более кремовым.
  • Его легко адаптировать к тому, что есть на кухне.
  • Этот смузи идеально подходит для завтрака или закуски.
  • Детям это нравится!
  • Можно заранее приготовить смузи, заморозить его и отложить на потом. Подробности ниже.

Как приготовить лучший клубничный смузи

Наш основной рецепт смузи состоит из четырех простых ингредиентов:

Клубника — Я люблю добавлять целую клубнику с горкой и особенно люблю, когда смузи готовится из замороженных ягод.Чтобы приготовить смузи из черники, попробуйте наш простой рецепт смузи с черникой.

Банан — Я использую один банан для приготовления одного большого или двух маленьких (детских) смузи. Для лучшего вкуса смузи используйте спелый банан. Для получения самого сливочного смузи используйте замороженные ломтики банана (ниже я рассказывал, как замораживаю фрукты для смузи).

Половина апельсина — Когда у меня дома есть апельсины, я люблю добавлять их в свой утренний смузи. Он добавляет дополнительный витамин С и тропический аромат.Если у вас нет под рукой апельсинов, не волнуйтесь, вы можете заменить их другими фруктами, такими как манго, ананас и ягоды.

Молоко (молочное или немолочное) — Чтобы ингредиенты смешались, я люблю добавлять в блендер немного жидкости. Для смузи без молока используйте воду. У него все еще восхитительный вкус. Для большей кремообразности используйте молоко (и молочные, и немолочные подойдут).

Чтобы приготовить смузи , я добавляю все в блендер, а затем взбиваю до однородной массы. Для ледяного смузи добавьте горсть льда или используйте замороженные фрукты.

Вариации смузи

При приготовлении смузи я раньше перебарщивал со списком ингредиентов, но теперь я предпочитаю, чтобы все было очень просто. Мне нравится этот смузи, состоящий только из основных ингредиентов, перечисленных выше, но время от времени я добавляю один или два дополнительных ингредиента. Вот несколько предложений:

  • Добавьте еще фруктов (свежих или замороженных). Я люблю манго, ананас и ягоды.
  • Добавьте зелень, например шпинат, капусту или мангольд. Я добавляю одну-две чашки. (Учтите, что добавление зелени сделает цвет смузи коричневым).
  • Добавьте полезный жир с авокадо.
  • Добавьте больше белка и клетчатки с семенами конопли, семенами чиа или вашим любимым протеиновым порошком.
  • Добавьте ореховый вкус и дополнительную липкость с помощью столовой ложки арахисового масла, миндального масла, масла кешью или другого орехового масла.
  • Добавьте немного шоколада со столовой ложкой какао-порошка или моих любимых какао-крупок.
  • Добавьте свежий имбирь или куркуму или добавьте сушеные специи, такие как молотая корица или молотая куркума.

Как заморозить фрукты для смузи

Чтобы сделать смузи еще проще, замораживайте свежие фрукты на порции.Вы даже можете приготовить пакеты для смузи и заморозить их, чтобы взять и смешать смузи.

Для замораживания фруктов для приготовления смузи, промойте и нарежьте свежие фрукты на мелкие кусочки. Промокните их насухо и выложите в один слой на противень, выстланный пергаментной бумагой. Поместите противень в морозильную камеру и заморозьте до твердого состояния (два-три часа). Бананы очистите, нарежьте и разложите на противне.

Когда фрукты затвердеют, разложите их по пакетам, пригодным для замораживания, и храните в морозильной камере для следующего смузи.

Другие рецепты смузи

Легкий 5-минутный клубничный смузи

Наш клубничный смузи очень сливочный и фруктовый. В зависимости от того, насколько спелые или сладкие фрукты, вам может потребоваться добавить немного меда, поэтому добавляйте по вкусу. Здесь вы можете внести множество дополнений, поэтому ознакомьтесь с нашими предложениями в статье. В рецепт ниже мы добавили необязательные ингредиенты для смузи.

На приготовление 2 детских смузи или 1 большого

Посмотрите на нас Приготовьте рецепт

Вам понадобится

Базовый смузи

1 чашка свежей или замороженной клубники с горкой

1 средне спелый банан или 1 чашка ломтиков банана, лучше всего замороженные

Половина среднего апельсина, очищенная от кожуры и четвертинки

от 3/4 стакана до 1 стакана молока, молочного или немолочного; может заменить воду

1/2 чайной ложки ванильного экстракта

Дополнительные ингредиенты

1 столовая ложка миндального масла, арахисового масла или масла кешью

1 чайная ложка семян чиа

1 чайная ложка семян конопли

1 чайная ложка семян льна

1 чайная ложка клубничного джема, меда или кленового сиропа

Указания

    Добавьте клубнику, банан, апельсин, 3/4 стакана молока и ванильный экстракт в блендер.Если вы планируете добавить что-либо, добавьте в блендер дополнительные ингредиенты.

    Включите блендер и взбивайте до кремообразной однородной массы. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще немного молока.

Советы Адама и Джоанны

  • Как заморозить или приготовиться: по этому рецепту приготовят один или два детских коктейля. Наслаждайтесь сейчас или отложите на потом. Чтобы оставить смузи на потом, перелейте каждую порцию в герметичный пластиковый пакет или контейнер, пригодный для пищевых продуктов, и заморозьте. Затем, примерно за час до того, как смузи понадобится, достаньте из морозильной камеры.
  • Пищевая ценность: Приведенная ниже информация о питательной ценности является приблизительной. Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений. Информация предоставлена ​​для основного смузи, приготовленного из несладкого соевого молока.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Пищевая ценность на порцию: размер порции 1/2 рецепта, 1 маленький смузи / 133 калорий / 2 г общих жиров / 0 насыщенных жиров.3 г / холестерин 0 мг / натрий 33,9 мг / общее количество углеводов 26,8 г / пищевое волокно 4,6 г / общее количество сахаров 15,3 г / белок 4,2 г

АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер

Рецепт смузи с клубникой и бананом

Наслаждайтесь ярко-розовым клубнично-банановым смузи в качестве супер быстрого и легкого завтрака или закуски в дороге. Все, что вам нужно, это четыре ингредиента, блендер и несколько минут, чтобы взбить один из них.

Спелый банан придает сладость и вместе с небольшим количеством йогурта делает смесь кремообразной.Я люблю использовать кефир для смузи, так как его очень легко налить и перемешать, но подойдет любой йогурт, в том числе немолочные.

Лучшую консистенцию напитка придают замороженные фрукты, но можно использовать и свежие фрукты. Просто добавьте шарик кубиков льда, чтобы он стал холодным и холодным.

В этом рецепте достаточно фруктов, чтобы заработал большой блендер, но вы также можете выжать их в блендер на одну порцию. Если вам нужен новый блендер, вот список лучших блендеров 2021 года.

Используйте спелые бананы

Мой любимый ингредиент для приготовления смузи — замороженный спелый банан. Когда я говорю «спелый», я имею в виду множество пятен, немного мягких и спелых, чем большинство людей любит есть в свежем виде.

Для успешного замораживания требуется достаточная структура (а не полная каша), но он должен быть очень сладким. Спелые бананы придают смузи естественную сладость, поэтому вам не нужно добавлять мед или другие подсластители.

Их замораживание сохраняет ваш напиток холодным и делает смесь невероятно кремовой.

Элисон Бикель

Как заморозить свежие фрукты для смузи

Для получения самого холодного сливочного смузи используйте качественные замороженные фрукты. Купленные в магазине замороженные фрукты — удобный вариант, особенно когда сезон ягод давно миновал. Держите пакеты плотно закрытыми и постоянно замораживающими, чтобы не было ледяных фруктов с тусклым вкусом.

Свежие спелые фрукты также легко заморозить, и это отличный вариант, когда клубника в супермаркете стоит очень дешево или вы купили слишком много бананов.

Чтобы заморозить клубнику : хорошенько промойте, слейте воду и дайте полностью высохнуть. Закройте ягоды крышкой и разрежьте их пополам, выложив одним слоем на выстланный пергаментом противень. Они хранятся два месяца.

Чтобы заморозить бананы: Просто очистите от кожуры и нарежьте кусочками. Поместите заполненный фруктами противень в морозильную камеру как минимум на час или пока фрукты не станут твердыми. Зачерпните в пакет для заморозки с застежкой-молнией, выдавите воздух и закройте.Замороженные бананы хранятся месяц.

Советы по приготовлению смузи

Вот несколько советов, как приготовить самые лучшие смузи:

  • Начните со спелых фруктов. Фрукты высокого качества означают лучший вкус, из которого получается восхитительный смузи.
  • Используйте замороженные фрукты. Замороженные фрукты делают смузи более кремовым и освежающим.
  • Лед не нужен. Поскольку вы используете замороженные фрукты, добавлять лед в смесь также не нужно.Так ваш смузи будет намного ароматнее, потому что лед не разбавит другие ингредиенты.
  • Планируйте наперед. Отмерьте фрукты для нескольких партий смузи в отдельные пакеты для заморозки на молнии. Когда настанет время смузи, добавьте содержимое одного пакета в блендер вместе с молоком и йогуртом, чтобы получить супер быстрый завтрак или перекус.
Элисон Бикель

Обмен и замена смузи с клубникой и бананом

Самое замечательное в смузи то, что вы можете добавлять или менять ингредиенты, чтобы сделать их своими.Вот несколько вариантов, которые вы можете попробовать:

  • Сделайте этот смузи безмолочным, используя безмолочный йогурт и немолочное молоко, такое как миндальное или овсяное молоко.
  • Йогурт можно полностью исключить.
  • Для более сладкого смузи используйте ванильный или клубничный йогурт. Или добавьте до 1 столовой ложки меда для придания сладости.
  • Замените половину молока на апельсиновый сок.
  • Добавьте до 2 столовых ложек арахисового или миндального масла. В сочетании с клубникой это похоже на смузи PB&J.
  • Добавьте 2 чайные ложки семян чиа.

Нужно больше идей смузи?

Клубнично-банановый смузи (Легко и полезно!)

Клубнично-банановый смузи — простой и полезный рецепт, приготовленный из свежих ингредиентов. Он сливочный, сладкий, полезный и может быть приготовлен как из молочных, так и без молочных продуктов. Это идеальный летний смузи!

Лучший клубнично-банановый смузи

Один из лучших способов насладиться летом — выпить холодный и освежающий смузи, приготовленный из свежих ингредиентов .Я определенно люблю смузи, потому что так легко добавить кучу ингредиентов в мой Vitamix и через 30 секунд выпить потрясающий напиток.

А клубника сейчас в изобилии на рынках, поэтому есть смысл только взбивать этот классический рецепт клубнично-бананового смузи. Я могу придумать смузи, включая семена чиа, коллаген, семена конопли и другие забавные ингредиенты, но простой и понятный смузи так же восхитителен.

Так что думайте об этом клубнично-банановом смузи как о своем маленьком черном платье.Это классика. Потому что что не нравится в свежей сезонной клубнике, сладких бананах и сливочном йогурте?

Смотри, как я готовлю этот клубнично-банановый смузи

Хотя это простой рецепт, всегда полезно посмотреть краткое обучающее видео. Дайте ему часы снизу!

Клубника, банан, смузи, ингредиенты

Хотите знать, что в этом восхитительном смузи? Всего несколько свежих ингредиентов, в том числе:

  • свежая клубника
  • банан
  • Греческий йогурт
  • молоко

Хотите, чтобы он не содержал молочных продуктов? См. Мои советы ниже.

Мои советы по смузи с клубникой и бананом

  • Не используйте все замороженные фрукты. Если бы вы использовали и замороженную клубнику, и замороженный банан, у вас, вероятно, получилась бы суперплотная текстура, более похожая на мой рецепт замороженного йогурта с клубникой. Вместо этого используйте свежую клубнику и замороженный банан. Если у вас есть только замороженная клубника, дайте ей оттаять перед использованием.
  • Не добавляйте сахар. Это безумие, что в некоторых рецептах требуется подсластитель с фруктовым смузи.Мать-природа дала нам много сладости в клубнике и банане, поэтому не нужно добавлять лишний сахар.
  • Сделайте это с молочными или безмолочными продуктами. Вы можете приготовить этот клубнично-банановый смузи с молочными или безмолочными / веганскими продуктами. У меня есть рецепты домашнего йогурта и кокосового йогурта без молока. Вы также можете использовать обычное молоко или молоко из кешью или любое полезное для здоровья безмолочное молоко или йогурт, купленные в магазине.
  • Не добавляйте лед. Использование замороженного банана в рецепте сохраняет напиток холодным, но не разбавляет его водой.Добавление льда в смузи довольно быстро делает их водянистыми.

Как приготовить клубнично-банановый смузи

Это действительно так же просто, как добавить клубнику, замороженный банан, молоко и йогурт в блендер и перемешать до получения однородной кремообразной массы. Если вы приготовите его по рецепту ниже, он должен быть холодным и пригодным для питья, но не слишком густым. Идеальная консистенция!

Еще больше рецептов вкусных смузи

Хотите еще больше возможностей? Ознакомьтесь с этим списком лучших рецептов смузи!

Рецепт смузи с клубникой и бананом

Этот смузи клубника и банан сделан из четырех простых ингредиентов — клубники, банана, молока и йогурта.Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как быстро все складывается!

Калорийность: 198,1 ккал, углеводы: 30,8 г, белки: 5,9 г, жиры: 7,1 г, насыщенные жиры: 3,7 г, холестерин: 21,2 мг, натрий: 66,6 мг, клетчатка: 4,8 г, сахар: 20,5 г

© Дауншифтология. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Банановый смузи {ЛЕГКОЕ тропическое угощение}

Простой и быстрый банановый смузи с добавлением ананаса — любимое блюдо всей семьи !! Это идеальное блюдо или освежающая закуска.

Взбейте шашлык из курицы и ананаса с горчицей, перевернутый пирог и эти банановые смузи, чтобы почувствовать вкус островов или бросьте целый тропический луау!

Смузи с ананасом и бананом

Я не преувеличиваю, когда говорю, что у нас есть смузи хотя бы через день. Будь то завтрак, обед, ужин или перекус — они стали одним из самых популярных рецептов. Одним из ингредиентов, которые мы добавляем почти в каждый напиток, является банан, и не только потому, что он всегда есть под рукой, а потому, что это отличный ингредиент для смузи.

Сегодня мы делимся с вами нашим любимым банановым смузи, в который также входят бананы (вы также можете проверить наш клубнично-банановый смузи, который является еще одним фаворитом). Как и большинство смузи, их приготовление занимает всего минуту, и они такие вкусные и освежающие. Они приятные на вкус и обычно полезны, что является БОНУСОМ!

Мы любим банановые смузи у себя дома, но почти всегда добавляем другие ингредиенты, например, ананас. В данном случае он добавил идеальное количество сладости, чтобы сделать этот смузи неотразимым.

Как приготовить банановые смузи

СМЕСЬ. Смешайте все ингредиенты и взбейте до однородной массы!

В этом рецепте действительно нет никаких шагов, кроме добавления всего в блендер и смешивания, но есть несколько советов и приемов , которые могут помочь:

  • Замороженные фрукты обычно лучше перемешиваются и придают им консистенцию смузи.
  • Если вы используете замороженные фрукты, вам не следует использовать столько льда.Если вы используете свежие фрукты, лед сделает их более похожими на смузи, чем на напиток.
  • Заморозьте часть сока того, что вы добавляете, чтобы он стал более густым
  • Подсластители действительно помогают, но мы рекомендуем использовать стевию вместо сахара, чтобы оставаться немного здоровее.
  • Пробирайтесь по овощам, когда можете. В половине случаев дети даже не замечают, когда в смузи добавляют капусту или шпинат, что позволяет им получать дополнительные витамины, не борясь с ними.

Для этого рецепта вы также можете добавить любые другие фрукты или овощи, которые вам нравятся.Мы любим клубнику и, вероятно, добавим ее в следующий раз, когда будем ее готовить.

Сохранение информации

Подготовьте ингредиенты заранее. Вымойте, нарежьте и разделите фрукты на отдельные порции и храните их в пакетах Ziploc в морозильной камере. Йогурт можно заморозить в лотке для кубиков льда. Лед и сок лучше всего добавлять в смузи непосредственно перед перемешиванием. Приготовленные таким образом ингредиенты можно переносить прямо из морозильной камеры в блендер!

Чтобы СОХРАНИТЬ остатки, добавьте немного лимонного сока или Sure Fresh, чтобы смузи не подрумянился.Если в верхней части емкости осталось мало места, отрежьте кусок полиэтиленовой пленки и положите его прямо на верхнюю часть смузи. Хранить в холодильнике 12 часов или в морозильной камере до 3 месяцев.

Нам нравится этот рецепт бананового смузи как есть, но в следующий раз мы попробуем добавить кокос или клубнику для еще большего аромата. Его также можно изменить в зависимости от используемого в рецепте сока. Мы используем ананас, но подойдет любой сок, который станет отличным дополнением к этому рецепту.

Больше рецептов смузи можно найти на:

Курс Завтрак, напитки

Кухня Американская

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 2 минуты

Общее время 7 минут

Порций 2

Калорий 179 ккал

Автор Lil ‘Luna

  • 1-1 1/2 стакана кубиков льда
  • 1-2 больших банана, нарезанных кусочками (замороженные или свежие)
  • 1/4 кубика ананаса (замороженного или свежего)
  • 1 стакан ананасового сока или яблочного сока

Рецепт бананового смузи из 3 ингредиентов

Когда я рос, единственный способ застать меня мертвым за питьем молока был, если он был в форме смузи… и это все еще актуально сегодня! И если вы еще не знали, моя мама сделала лучшие из всех! Мы с братьями и сестрами всегда были в таком восторге, когда она доставала блендер и делала нам свой восхитительный банановый смузи 3 ингредиента после школы.Я не знаю, что такое мамочки, но разве они не делают все лучше, чем кто-либо другой? Этот смузи определенно близок и дорог моему сердцу, и поэтому это один из рецептов смузи, который я больше всего люблю, и теперь мои дети тоже! Надеюсь, вам это нравится так же, как и нам!
В моем сердце всегда было особое место для этих смузи, так что мне пришлось поделиться бабушкиным рецептом с моими маленькими кусочками и сделать их тоже. Сейчас мы делаем это вместе весело.Очистите бананы, влейте молоко и ваниль и перемешайте до однородной консистенции. Затем каждый из нас получает по бокалу (мне нравятся эти небьющиеся бокалы для вина, потому что они заставляют детей чувствовать себя такими необычными!) И соломинку, и мы болтаем о том, как прошел их день в школе. Это хороший способ немного расслабиться после школы, прежде чем мы отправимся на различные мероприятия!

Но, как я уже сказал ранее, я не любитель молока. Это просто не мое. Я люблю миндальное молоко … соевое молоко и большинство других немолочных видов молока. На мой вкус это странно, но они все мои, и я с радостью буду владеть ими.Поэтому, когда мы делаем бабушкины смузи с бананом, мы всегда меняем коровье молоко на миндальное, так как это то, что я обычно покупаю в наши дни. Моему мужу, который вырос фанатиком коровьего молока, я имею в виду, что он выпил галлон в одиночестве всего за 2 или 3 дня, пришлось отказаться от этой привычки, когда он встретил меня. Я никогда не покупаю это, как никогда. Так что все время, пока мы были вместе, он карабкался по поезду с миндальным молоком и совсем не скучал по остальным вещам. Лично я думаю, что это вкус намного лучше, и, как более недавний новообращенный, он думает, что на вкус он как идеальный заменитель, и это все, что имеет значение, когда вы хотите обмакнуть печенье в тарелку хлопьев или высокий стакан молока! вкус шелкового миндального молока? Если нет, я настоятельно рекомендую вам попробовать вкус Шелкового миндального молока, я думаю, вы будете приятно удивлены! Когда мы покупаем миндальное молоко, мы, безусловно, идем к бренду, оно на вкус гладкое, восхитительное и ну, действительно, вам просто нужно попробовать! Вот наш рецепт бананового смузи , чтобы попробовать его, вы не пропустите ни капли коровьего молока! А если вам нравятся рецепты смузи без молочных продуктов, вам может понравиться и наш смузи Orange Julius Power!

3 ингредиента бананового смузи

3 ингредиента Рецепт бананового смузи

Тип рецепта: Напитки

Количество порций: 2

Ингредиенты

  • 2 очищенных спелых банана
  • 1 чашка Шелкового миндального молока
  • 1 ч.л. ингредиенты в блендере.
  • Взбивать 30 секунд — 1 минуту.
  • Разлей по чашкам и наслаждайся!
  • 3.2.2807


    Вы также можете подписаться на рассылку Silk eNewsletter, чтобы получить бесплатный купон, чтобы попробовать Silk для себя.

    Для получения более простых рецептов, поделок, советов и уловок, пожалуйста, НРАВИТСЯ Smashed Peas and Carrots на Facebook или подписывайтесь на меня в Instagram или Pinterest, чтобы получить больше отличных идей!

    Спасибо, что зашли сегодня!

    Любовь,

    Мэгги


    * Представленные комментарии могут отображаться на других веб-сайтах, принадлежащих бренду-спонсору.

    Этот разговор спонсируется Silk. Мнения и текст — все мои.

    Шоколадно-банановый смузи — Super Healthy Kids

    Если вы пытаетесь ограничить потребление сахара, но ЛЮБИТ ВСЕ ШОКОЛАД, этот сливочный шоколадно-банановый смузи предлагает все самое лучшее. Заморозьте пару бананов заранее, и вы будете пить этот сладкий декадентский напиток за считанные минуты!

    Когда вы стремитесь правильно накормить своих детей, легко впасть в бинарное мышление.Практически не осознавая этого, вы можете назначить категории продуктов питания, например:

    Брокколи: хорошо. Кэнди: плохо. Морковь: хорошо. Кексы: плохо.

    Естественно искать закономерности, которые помогают нам быстро принимать решения о том, что есть. Но когда мы можем думать о еде более тонко, мы можем наслаждаться гораздо большим количеством блюд, не чувствуя себя плохо из-за своего выбора.

    Здоровая пища может быть абсолютно восхитительной и приятной на вкус… точно так же, как что-то, что мы можем считать «запретным».”

    Этот шоколадно-банановый смузи — прекрасный тому пример. Он очень сладкий, сливочный и наполненный до краев детской привлекательностью. И он сделан из цельных фруктов, молока и других питательных ингредиентов.

    Попробуйте этот смузи сегодня и поделитесь им со своими детьми. Оцените вкусную и сложную здоровую пищу!

    Полезен ли шоколадно-банановый смузи?

    Этот смузи может выглядеть и на вкус как декадентский десерт, но на самом деле он полон питательных, цельных пищевых ингредиентов, которые вы можете чувствовать уверенно, подавая своим детям (даже на завтрак!).

    Список ингредиентов короткий, простой и полный:

    • Бананы
    • Цельное молоко
    • Несладкий какао-порошок
    • Мед (по желанию)

    Одна порция этого смузи содержит шесть граммов белка, четыре грамма клетчатки, а также полезные свойства цельных фруктов и какао, богатого антиоксидантами.

    Как приготовить шоколадно-банановый смузи

    Приготовить это шоколадное угощение быстро и легко, и когда вы его приготовите, вы будете очень известны своим детям. Вот несколько советов, как сделать все правильно:

    • Заморозьте бананы заранее. В следующий раз, когда на вас будет смотреть на стойку куча коричневых бананов, очистите несколько бананов, сломайте их пополам, запечатайте в пакет с застежкой-молнией и заморозьте.
    • Выберите натуральный несладкий какао-порошок. Нам нравится этот бренд.
    • Отрегулируйте подсластитель. Если вы хотите полностью отказаться от добавления сахара в этом смузи, вы можете полностью отказаться от меда. Действительно. Это все еще мило!
    • Хорошо перемешайте. Замороженные бананы имеют тенденцию вылетать из лезвий даже в мощных блендерах. Подождите еще 20 секунд или около того, чтобы смузи получился очень гладким.
    • Подавать прямо сейчас. Этот смузи сияет на морозе и хорошо перемешан.Наслаждайтесь им сразу после приготовления для лучшего вкуса и текстуры. Если у вас есть остатки смузи, они останутся в холодильнике, но могут расслоиться через несколько часов. Быстрое перемешивание соломинкой вернет однородную консистенцию.
    • Сверху полить взбитыми сливками. Это совершенно необязательно, но так весело.

    Еще шоколадное совершенство

    Попробуйте пару риффов этого шоколадного напитка по этим рецептам:
    Шоколадный коктейль с арахисовым маслом для детей
    Домашнее шоколадное молоко

    Здесь вы узнаете, как шоколад вписывается в уравнение здоровья детей.

    • 1 стакан молока молочных или немолочных продуктов
    • 2 замороженных банана
    • 1 столовая ложка меда
    • 1 столовая ложка какао-порошка без сахара

    калорий: 218 ккал | Углеводы: 43 г | Белок: 6 г | Жиры: 5 г | Насыщенные жиры: 3 г | Холестерин: 12 мг | Натрий: 55 мг | Клетчатка: 4 г | Сахар: 15 г

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *